Cara memilih produk yang tepat untuk penurunan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, orang mengambil vitamin, mineral, makanan tambahan dan cara lain untuk mengurangkan berat badan. Adakah mereka berbahaya dan bagaimana untuk memilihnya dengan betul?

[1], [2]

Mineral dan vitamin

Bahan-bahan ini dianggap mikronutrien kerana jumlah kecil mereka yang diperlukan untuk tubuh. Vitamin dan mineral diperlukan untuk mengubah bahan dari makanan menjadi tenaga, yang diperlukan untuk kehidupan.

Sekiranya vitamin dan mineral tidak mencukupi, mereka perlu diambil dari suplemen farmasi. Tidak selalu dalam diet kita terdapat semua bahan yang diperlukan. Di samping itu, kita memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral jika:

• Organisma berada dalam keadaan tekanan yang berpanjangan
• Orang itu merokok
• Orang yang menyalahgunakan alkohol
• Seseorang mempunyai penyakit usus yang kronik

Semua perubahan ini memerlukan lebih banyak bahan berguna, dan menu vitamin dan mineral perlu ditingkatkan. Tetapi untuk mengawal berat badan dengan bantuan semua bahan tambahan ini, perlu diingat tentang perkadaran yang munasabah mereka. Sekiranya bahan masuk ke dalam badan lebih daripada biasa, ia dapat meneutralkan kesan-kesan yang lain.

Oleh itu, dos harus dikira dengan bantuan doktor.

Cara memilih produk yang tepat untuk penurunan berat badan

Suplemen pemakanan tidak selalu mengandungi pakej komposisi penuh apa yang terkandung di dalamnya. Oleh itu, pengeluar mungkin tidak tahu mengenai kekotoran berbahaya yang terkandung di sana.

Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang kandungan makanan tambahan yang anda gunakan, hubungi makmal bebas untuk menganalisis produk ini. Jika tidak, cara yang diiklankan untuk kehilangan berat badan boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Vitamin untuk menyingkirkan obesiti

Beberapa vitamin disyorkan sebagai bahan tambahan untuk diet sebagai cara yang berkesan untuk mempromosikan penurunan berat badan. Mari kita cari apa yang vitamin, bersama-sama dengan ubat lain, membantu menghilangkan simpanan lemak. Ini adalah vitamin kumpulan B.

Ciri-ciri vitamin B

Mereka membantu melepaskan tenaga dari makanan. Walaupun dengan bantuan vitamin, lemak dibakar, mereka menyumbang kepada metabolisme karbohidrat, membantu otak bekerja lebih baik. Dengan bantuan vitamin, reseptor serotonin diaktifkan, yang menyumbang kepada peningkatan kesejahteraan, memberi seseorang rasa kebahagiaan dan kegembiraan.

Dengan bantuan vitamin, impuls saraf diaktifkan, yang menghantar isyarat ke otak. Dan dengan bantuan vitamin, proses metabolik diaktifkan.

Apabila seseorang berada dalam keadaan tekanan, kedai-kedai vitamin akan habis pada kelajuan kilat. Oleh itu, apabila seseorang ingin menurunkan berat badan dan menyimpan semua bahan yang berguna untuk badan, anda perlu dos penuh vitamin, bukan yang minimum.

Sekiranya tidak ada cukup vitamin dalam tubuh, otot-otot menjadi lemah, sakit kepala mengganggu, terganggu gangguan tidur, mungkin menurunkan hemoglobin dan tahap kolesterol tinggi dalam darah.

Vitamin B1 (thiamin) - mengaktifkan metabolisme karbohidrat

Di mana untuk mendapatkan B1

Dari daging, bijirin, ragi, dedak, kacang dan kacang. Vitamin B1 memerlukan 1-2 mg sehari.

B2 (riboflavin) - mengaktifkan metabolisme lemak, karbohidrat dan protein, dan juga membantu menembusi darah menjadi oksigen.

Dari mana untuk mengambil B2

Dari susu, roti bijirin, salad hijau, kacang, telur. Ia akan mencukupi dari 1 hingga 4 mg vitamin B2.

B3 (nitzinamide) - membantu makanan dicerna dan ditukar menjadi tenaga

Di mana untuk mendapatkan B3

Dari daging, ikan, kacang, sayuran hijau. Ia akan mencukupi dari 13 hingga 22 mg vitamin B3.

B5 (asid Pantotenik) - menyumbang kepada hakikat bahawa tenaga dikeluarkan dari makanan, serta kolesterol dan ubat hormon.

Di mana untuk mendapatkan B5

Dari daging, gandum (biji-bijian tumbuh), kacang, biji, susu. Dari 5 hingga 10 mg akan cukup dalam sehari vitamin B5.

B6 (pyridoxine) - mengaktifkan pengeluaran serotonin dan dopamin, yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga. Pyridoxine menggalakkan fungsi hati yang lebih aktif dan pertukaran estrogen, membantu melegakan gejala di PMS.

Di mana untuk mendapatkan B6

Dari sayuran, daging, kacang, hati. Vitamin B6 akan mencukupi dari 25 hingga 30 mg untuk meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, dan untuk melegakan gejala PMS, anda memerlukan 50 hingga 100 mg.

B12 (cyanocobalamin) - membantu perkembangan sel darah merah, mengaktifkan sintesis DNA, menguatkan gentian saraf dan membantu mereka tumbuh

Di mana untuk mendapatkan B12

Sumbernya ialah ikan, susu, daging, telur. Untuk pengambilan sehari, anda perlu dari 50 hingga 100 mg.

Agar vitamin B dapat diserap dengan lebih baik, perlu mengambil asid folik. Ini akan membantu menurunkan berat badan tanpa kehilangan bahan berguna, jika anda sedang menjalani diet.

[3], [4], [5], [6]