Bagaimana untuk memilih produk penurunan berat badan yang betul

Untuk menurunkan berat badan, orang ramai mengambil vitamin, mineral, makanan tambahan dan produk penurunan berat badan yang lain. Adakah mereka berbahaya dan bagaimana untuk memilih yang betul?

[ 1 ], [ 2 ]

Mineral dan vitamin

Bahan-bahan ini dianggap mikronutrien kerana ia diperlukan dalam jumlah yang kecil oleh badan. Vitamin dan mineral diperlukan untuk menukar bahan daripada makanan kepada tenaga, yang diperlukan untuk kehidupan.

Jika vitamin dan mineral tidak mencukupi, ia perlu diambil dari suplemen farmasi. Tidak selalu semua bahan yang diperlukan ada dalam diet kita. Di samping itu, kita memerlukan lebih banyak vitamin dan mineral jika:

• Badan berada dalam keadaan tekanan yang berpanjangan
• Lelaki itu merokok
• Orang itu menyalahgunakan alkohol
• Orang itu mempunyai penyakit usus kronik

Semua perubahan ini memerlukan lebih banyak nutrien, dan menu vitamin dan mineral perlu ditingkatkan. Tetapi untuk mengawal berat badan dengan bantuan semua suplemen ini, perlu diingat tentang nisbah munasabah mereka. Jika satu bahan memasuki badan lebih daripada norma, ia boleh meneutralkan kesan yang lain.

Oleh itu, dos perlu dikira dengan bantuan doktor yang hadir.

Bagaimana untuk memilih produk penurunan berat badan yang betul

Aditif makanan tidak selalu mengandungi komposisi penuh kandungannya pada pembungkusan. Oleh itu, pengilang mungkin tidak mengetahui tentang kekotoran berbahaya yang terkandung di dalamnya.

Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang kandungan makanan tambahan yang anda ambil, hubungi makmal bebas untuk menganalisis produk ini. Jika tidak, produk penurunan berat badan yang diiklankan mungkin lebih mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan.

Vitamin untuk menghilangkan obesiti

Sesetengah vitamin disyorkan sebagai makanan tambahan sebagai bantuan penurunan berat badan yang berkesan. Mari kita fikirkan vitamin apa yang boleh membantu menghilangkan timbunan lemak bersama-sama dengan ubat lain. Ini adalah vitamin B.

Ciri-ciri vitamin B

Mereka membantu membebaskan tenaga yang diperoleh daripada makanan. Vitamin juga membantu membakar lemak, ia menggalakkan metabolisme karbohidrat, membantu otak berfungsi dengan lebih baik. Vitamin mengaktifkan reseptor serotonin, yang membantu meningkatkan kesejahteraan, memberikan seseorang perasaan kebahagiaan dan kegembiraan.

Vitamin mengaktifkan impuls saraf yang menghantar isyarat ke otak. Vitamin juga mengaktifkan proses metabolik.

Apabila seseorang berada dalam keadaan tertekan, rizab vitamin akan habis pada kelajuan kilat. Oleh itu, apabila seseorang ingin menurunkan berat badan dan pada masa yang sama mengekalkan semua bahan berguna untuk badan, dos penuh vitamin diperlukan, bukan yang minimum.

Sekiranya badan mempunyai tahap vitamin yang rendah, otot seseorang menjadi lemah, sakit kepala mengganggunya, gangguan tidur mengganggunya, dia mungkin mempunyai kadar hemoglobin yang rendah dan paras kolesterol yang tinggi dalam darah.

Vitamin B1 (thiamine) – mengaktifkan metabolisme karbohidrat

Di mana untuk mendapatkan B1

Daripada daging, bijirin, yis, dedak, kacang dan kekacang. Vitamin B1 diperlukan 1-2 mg sehari.

B2 (riboflavin) – mengaktifkan metabolisme lemak, karbohidrat dan protein, dan juga membantu oksigen menembusi ke dalam darah.

Di mana untuk mendapatkan B2

Daripada susu, roti bijirin penuh, salad hijau, kacang, telur. 1 hingga 4 mg vitamin B2 akan mencukupi.

B3 (nicinamide) – membantu makanan dicerna dan ditukarkan kepada tenaga

Di mana untuk mendapatkan B3

Daripada daging, ikan, kekacang, sayuran hijau. Dari 13 hingga 22 mg vitamin B3 akan mencukupi.

B5 (asid pantothenik) – menggalakkan pembebasan tenaga daripada makanan, serta kolesterol dan ubat hormon.

Di mana untuk mendapatkan B5

Daripada daging, gandum (biji-bijian bercambah), kacang, biji, susu. Dari 5 hingga 10 mg sehari vitamin B5 akan mencukupi.

B6 (pyridoxine) – mengaktifkan pengeluaran serotonin dan dopamin, yang diperlukan untuk penghasilan tenaga. Pyridoxine menggalakkan fungsi hati yang lebih aktif dan metabolisme estrogen, membantu melegakan gejala PMS.

Di mana untuk mendapatkan B6

Daripada sayur-sayuran, daging, kekacang, hati. Vitamin B6 akan mencukupi dari 25 hingga 30 mg untuk meningkatkan kesejahteraan umum, dan untuk melegakan gejala PMS, anda memerlukan 50 hingga 100 mg.

B12 (cyanocobalamin) – membantu penghasilan sel darah merah, mengaktifkan sintesis DNA, menguatkan gentian saraf dan membantu mereka membesar

Di mana untuk mendapatkan B12

Sumbernya ialah ikan, susu, daging, telur. Untuk pengambilan harian anda memerlukan dari 50 hingga 100 mg.

Untuk menyerap vitamin B dengan lebih baik, anda juga perlu mengambil asid folik. Ini akan membantu anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan nutrien jika anda sedang berdiet.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]