Diet ATKINS: kebaikan dan keburukan

Di Amerika Syarikat, diet Atkins pertama kali diterbitkan pada tahun 1972. Lebih lanjut mengenainya.

[ 1 ], [ 2 ]

Pengenalan Ringkas kepada Diet Atkins dan Penciptanya

Pengarang diet ini diiktiraf dengan gelaran kehormat "lelaki tahun ini" pada tahun 1985. Dan hanya selepas kematiannya, peminat Atkins mengetahui bahawa dia sakit dan mempunyai masalah jantung. Kematian menimpanya 28 tahun selepas dia diiktiraf oleh rakyat. Atkins sendiri mempunyai berat 177 kilogram dan tingginya 180 cm.

Apakah diet Atkins

"Fasa pengurangan" - inilah yang dipanggil dua minggu pertama diet. Dalam tempoh dua minggu pertama, anda harus mengurangkan pengambilan karbohidrat kepada 20 gram. Satu epal masak mengandungi 15 gram. Badan anda akan membakar lemak dan wujud dengan tepat kerana ini, kerana anda telah kehilangan peluang untuk melakukan apa yang biasa dilakukan.

Anda akan berhenti menambah berat badan kerana karbohidrat dan pembakaran lemak semulajadi akan berlaku (5-10 kg dalam masa dua minggu). Ini bukan gurauan, tetapi fakta yang terbukti.

Secara beransur-ansur, selepas haid pertama, tingkatkan pengambilan karbohidrat anda daripada 30 hingga 100 gram sehari. Nota: doktor mengatakan bahawa untuk kehidupan normal, seseorang memerlukan 300-400 gram makronutrien yang sama (karbohidrat).

Diet yang paling menyeronokkan

Timbul persoalan, nak makan apa? Inilah saat yang paling menyenangkan: makan sebanyak mungkin daging atau ayam yang paling gemuk.

Lemak adalah enjin kita semasa diet. Jangan menafikan diri anda makanan laut atau telur, anda dibenarkan makan sayur-sayuran berdaun, mana-mana bawang, kubis dan buah zaitun dengan cendawan. Satu-satunya perkara yang dilarang ialah pasta, buah-buahan dan bijirin dengan roti.

Sisi Baik Diet Atkins

1. Penurunan berat badan yang sangat cepat dan menyenangkan, yang boleh dikatakan tidak mengehadkan anda dalam makanan.
2. Badan sangat cepat tepu dengan daging dan memberikan caj tenaga untuk masa yang lama. Daging adalah produk pengisian. Dalam beberapa hari anda akan berhenti makan gula-gula dan tidak akan berfikir tentang kelaparan.
3. Makanan daging adalah protein, dan protein adalah otot. Jisim otot akan dipelihara, yang merupakan sisi positif diet.

Aspek negatif diet

1. Lemak maksimum dan karbohidrat minimum adalah sesuatu yang baru untuk badan. Ia tidak biasa dengan ini. Siapa tahu apa yang akan berlaku jika kereta yang hanya menggunakan petrol diisi dengan gas? Anda tidak sepatutnya terbawa-bawa.
2. Para saintis telah membuktikan bahawa diet Atkins dalam beberapa kes membawa kepada masalah kesihatan yang serius. Penyakit jantung, kencing manis, batu karang, masalah pundi hempedu, tisu tulang dan imuniti. Wanita lebih takut untuk memikirkan akibat diet yang berkesan. Terdapat kemungkinan bahawa seorang wanita tidak akan dapat mempunyai anak selepas diet.
3. Semasa diet Atkins, anda mungkin mengalami sakit kepala, loya, perubahan mood, atau nafas berbau. Anda juga mungkin berasa sakit dan berisiko mengalami sembelit - inilah yang memburukkan lagi faedah diet Atkins.

Berundur sedikit

Diet Atkins akan membantu semua mereka yang mahu dan gigih untuk menurunkan berat badan. Izinkan saya memberi anda nasihat. Cuba jika anda telah memutuskan bahawa anda memerlukannya. Saat ini telah tiba, dan jika anda kini membaca diet ini, ini bermakna anda telah mula mengubah diri anda, dan ini bagus, jangan berhenti. Nikmati penurunan berat badan anda.