Diet epal: salad untuk penurunan berat badan

Salad rendah kalori yang popular sering digunakan dalam teknik pemakanan. Khasiat hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran ini berlipat kali ganda. Mereka mengisi ruang organ pencernaan, mewujudkan rasa kenyang, menambah vitamin dan mineral, menggalakkan motilitas dan pemindahan jisim tahi.

• Atas dasar epal untuk penurunan berat badan menyediakan hidangan dengan pelbagai bahan sayuran, kacang dan buah-buahan lain.

Dalam diet yang sangat ketat, tiada sos digunakan, dalam kes yang kurang ketat, produk asid laktik rendah lemak, jus lemon dengan madu, cuka sari apel paling kerap diambil. Di bawah larangan komponen yang tergolong dalam kategori berbahaya: mayonis, kerepek, kerepek kentang, serbuk roti, sos berlemak.

• Salad menggalakkan penghadaman dan penurunan berat badan bukan sahaja dengan mengikuti teknik khas, tetapi juga dengan hadir dalam menu biasa.

Mereka digabungkan dengan sempurna bukan sahaja dengan kubis, lobak merah, saderi, sayur-sayuran, tetapi juga dengan pisang, kiwi, oren, nanas. Dalam kes pertama, mereka dimakan dengan daging tanpa lemak, kentang, kekacang. Dalam kes kedua - sebagai pencuci mulut yang sihat, menggantikan salad buah terlalu kalori kek, pastri dan barangan bakar.

Salad sayur epal membentuk asas hari memunggah, diamalkan oleh ramai orang secara kerap, untuk kawalan berat badan secara sistematik. Apabila menjalankan diet yang lebih lama, adalah penting untuk tidak keterlaluan dan tidak mengurangkan kalori ke tahap di mana masalah kesihatan bermula. Keadaan sedemikian melambatkan kadar metabolisme dan penurunan berat badan, dan meninggalkan rejim penuh dengan masalah.

Catuan pemakanan boleh menjadi sangat membosankan dan membosankan, yang sedikit memberi inspirasi kepada seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Diet dengan epal untuk penurunan berat badan boleh menjadi pengecualian, jika anda menggunakan resipi yang dicipta oleh ahli teori dan pengamal perniagaan ini.

Salad epal untuk penurunan berat badan termasuk pelbagai bahan, bergantung pada tujuan dan sifat pemakanan. Vitamin, pembersihan, memperkaya dengan bahan yang diperlukan salad mempelbagaikan menu, mengisi perut dengan makanan yang banyak, tetapi rendah kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

• Resipi menarik ditawarkan kepada pencinta alpukat, pulpanya dituangkan ke atas epal dan lobak merah yang diparut kasar. Kedua-dua buah dikupas terlebih dahulu daripada kulitnya. Alpukat kemudian dilenyek.

Epal juga digabungkan dengan pisang, dalam nisbah 2 hingga 1. Cincin pisang dan epal parut dicampur dengan kacang dan disalut dengan madu dan jus lemon secukup rasa. Pembalut sedemikian menghalang kehilangan warna semula jadi.

Yogurt semulajadi sering digunakan sebagai pembalut. Ia sesuai untuk salad epal dan beberapa sayur-sayuran: lada manis, bawang, tomato tanpa kulit. Semua bahan dipotong separuh cincin, epal disembur dengan jus lemon supaya mereka tidak menjadi gelap, semuanya dicampur dengan produk berasid laktik.

Salad lobak merah dan epal

Salad epal untuk penurunan berat badan boleh ditambah dengan sayuran akar yang berguna seperti lobak merah. Kedua-dua buah-buahan mengandungi jumlah serat yang meningkat, dan ini merupakan petunjuk jelas tentang manfaatnya untuk penghadaman dan penurunan berat badan. Banyaknya vitamin menjadikan lobak merah dan epal untuk penurunan berat badan berganda berguna.

• Memandangkan idea moden tentang bahaya gaya hidup yang tidak aktif, hidangan ini amat berguna untuk pekerja pejabat yang menghabiskan sepanjang hari di depan komputer.

Salad untuk sehari memunggah atau penggunaan berterusan disediakan dari hasil segar mengikut resipi berikut:

• Parut bahan yang telah dibasuh dan dibersihkan di atas parutan kasar. Parut halus tidak sesuai, kerana ia akan menjadi puri. Campurkan campuran parut dan tuangkan minyak zaitun atau minyak sayuran lain ke atasnya.

Lemak memudahkan penyerapan karotena, yang terdapat dalam lobak merah sebagai provitamin. Iodin juga penting untuk mengelakkan pembentukan lemak.

Hidangan itu ternyata berair, beraroma dan enak. Ia tidak digalakkan untuk garam atau pemanis supaya tidak kehilangan nilai pemakanannya. Menambah herba, seperti pasli, dibenarkan.

Terdapat varian lain salad lobak merah-epal - dengan penambahan kubis, bit, lada loceng, saderi. Membangunkan versi diet pada salad ini, menjanjikan tolak 3-5 kg ​​dalam tiga hari. Ia sukar, tetapi berkesan. Ia tidak sesuai untuk semua orang dan memerlukan pantang 2 minggu daripada makanan berbahaya selepas melengkapkan rejim diet.

Salad dengan epal dan kubis

Dalam mengejar diet baru sering melupakan sayur-sayuran rumah yang berguna seperti kubis biasa. Bersama-sama dengan epal untuk penurunan berat badan, ia adalah hidangan bervitamin dengan banyak ciri berguna.

• Pakar pemakanan mengklasifikasikan kubis sebagai makanan dengan kandungan kalori negatif. Ini bermakna badan menggunakan lebih banyak tenaga untuk memprosesnya daripada yang diterima daripada pengambilannya.

Bahan yang sama sesuai ialah epal. Ini adalah harta karun komponen vitamin dan mineral, cara terbaik untuk mengawal usus dan aktiviti kardiovaskular. Salad dengan epal dan kubis menggabungkan sifat terbaik kedua-dua tumbuhan: ia menggabungkan faedah, rasa, sifat membakar lemak.

• Resipi salad sayuran mudah mempunyai rahsia mereka.

Oleh itu, kubis rasanya lebih enak apabila dicincang halus. Untuk melembutkannya terlebih dahulu renyuk dengan tangan anda, jika diet anda tidak melarangnya, kemudian bersama-sama dengan garam. Anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran kepada kubis dan epal, sesuka hati dan rasa: saderi, lobak merah, bawang merah, herba taman, malah lobak pedas - untuk pencinta makanan ringan pedas.

Dalam kombinasi dengan lobak merah dan bit rebus, kubis dengan epal membentuk salad terkenal "Metelka", yang membantu membersihkan usus dan serta-merta menurunkan berat badan. Untuk hari pemunggahan, hidangan tidak masin dan tidak dituangkan dengan minyak, hanya perasa dengan jus lemon atau cranberry. Satu lagi varian berpakaian - satu sudu cuka dan minyak, garam, lada, gula secukup rasa.

Salad saderi dan epal untuk penurunan berat badan

Bukan sahaja smoothie disediakan daripada saderi dan epal untuk penurunan berat badan. Hiasan diet sayuran yang membosankan adalah salad, di mana semua orang dapat merealisasikan fantasi masakan mereka. Sudah tentu, dalam peraturan diet dengan epal untuk penurunan berat badan.

• Saderi dan epal mengandungi serat yang tinggi dan faedah penurunan berat badan yang lain, dan kalori yang rendah menjadikannya berganda berkesan.

Salad dari bahan-bahan ini boleh dimakan seberapa banyak yang anda mahu: pakar pemakanan tidak mengehadkan jumlah hidangan vitamin. Walau bagaimanapun, orang yang kurus sendiri tidak dapat makan banyak dalam satu duduk, kerana serat, yang banyak terdapat dalam kedua-dua produk, cepat menghilangkan rasa lapar.

• Satu tangkai tumbuhan aromatik dan sebiji epal dari sebarang jenis diperlukan setiap hidangan.

Kupas saderi yang telah dibasuh dari serat keras yang panjang dan potong menjadi cincin. Epal yang dikupas diparut. Untuk meningkatkan rasa tambah bawang hijau, dill, tuangkan minyak atau jus lemon.

Pakar pemakanan menawarkan versi salad epal-celeri yang lebih enak, iaitu - dengan daging ayam atau daging lembu. Komponen sayur-sayuran disediakan dengan cara yang sama seperti dalam kes sebelumnya, daging rebus dipotong menjadi kiub, tambah sayur-sayuran salad. Berpakaian - mayonis rendah lemak separuh dengan krim masam.

Salad dengan kubis, lobak merah dan epal

Bagi mereka yang berpuasa atau sedang berdiet, salad "kubis, lobak merah, epal" adalah pilihan terbaik. Terutama pada musim sejuk, apabila avitaminosis bermula, kerana semua ramuan hidangan ini benar-benar penuh dengan vitamin. Seseorang dengan tepat menamakan hidangan itu "Pantri Vitamin".

• Kubis putih, lobak merah oren dan epal berwarna merah untuk penurunan berat badan mencipta kombinasi yang kelihatan cantik, lazat dan sihat, menyebabkan selera makan yang sihat. Penambahan pasli atau bawang hijau yang dicincang halus akan mempelbagaikan skema warna.

Untuk menyediakan salad, carik kubis yang telah dibasuh, parut lobak merah dan epal tanpa kulit secara kasar. Berpakaian adalah standard: jus lemon, lada, garam, minyak zaitun. Lebih sedap jika anda menunggu seperempat jam untuk bahan lembut dan menyerap bahan perasa.

Hidangkan salad dengan daging atau hidangan sampingan, untuk mempelbagaikan meja dengan kehadiran hidangan yang lebih padat. Orang yang melangsingkan badan memakannya sebagai hidangan bebas, pada waktu makan tengahari atau pada waktu malam. Kesan pemakanan adalah lebih tinggi jika salad tidak masin dan lada, dan sebaik-baiknya - dan jangan tambah minyak.

Sekiranya dikehendaki, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran dan epal di atas, resipi termasuk sayur-sayuran saderi atau salad, timun segar. Ternyata cantik jika epal dipotong menjadi straw, dan lobak merah diparut pada parut khas Korea.

Bit, kubis, lobak merah dan salad epal

"Metelka" - nama kiasan seperti itu diberikan kepada salad bit, kubis, lobak merah, epal. Hidangan diet sangat berkesan sehingga ia semestinya termasuk dalam diet wanita yang menonton angka itu. Pemunggahan tetap dengan epal untuk penurunan berat badan, termasuk dalam kombinasi dengan sayur-sayuran di atas, memberikan bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga tenaga, ringan dalam badan dan jiwa.

• Nama kedua, "Berus," jelas membayangkan pembersihan yang dilakukan oleh makanan sedemikian di bahagian akhir saluran penghadaman.

Salad disediakan seperti berikut. Bahan-bahan - lobak merah dan epal parut kasar, kubis dicincang halus 200g, bit pra-rebus juga diparut atau dipotong dadu. Semua bersama-sama dicampur, ditaburkan dengan jus lemon atau kranberi. Garam, tambah gula atau sesuatu yang berkalori tidak dibenarkan jika salad disediakan untuk tujuan pembersihan dan penurunan berat badan.

• Terdapat beberapa resipi untuk Chickpeas, termasuk yang berasaskan buah-buahan. Terlepas dari perbezaan, salad berfungsi dalam banyak cara:

1. Memulakan fungsi usus besar.
2. Menambah diet protein.
3. Ia adalah alternatif yang sihat untuk pasta dan ubi kentang.
4. Diperkaya dengan serat, yang membersihkan "kandang Avgia" saluran GI.
5. Mengurangkan paras kolesterol.
6. Ia mempunyai kesan terbaik pada saluran darah dan jantung.
7. Memperbaiki keadaan dan penampilan kulit.

Jika "Shchetka" dimakan setiap hari, 1.5 kg campuran setiap hari, maka dalam tiga hari, penurunan berat badan sebanyak 1-3kg dicapai. Pada masa yang sama adalah perlu untuk memerhatikan rejim minum: minum 2 liter air tulen.

Salad bit dan epal

Bit mempunyai hematopoietik yang unik, memurnikan, memperbaiki latar belakang hormon dan sifat proses pencernaan. Ia digabungkan dengan banyak sayur-sayuran, serta buah-buahan - epal, prun, kacang. Salad bit dan epal menghilangkan sembelit kronik dan membantu orang yang lebih suka diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

• Sebagai tambahan kepada bit dan epal, saderi, kubis, lobak merah berguna untuk penurunan berat badan. Mereka termasuk dalam resipi salad untuk mempelbagaikan diet sayur-sayuran diet.

Untuk penyediaan 2 bahagian bit pra-rebus (2 pcs.) dipotong menjadi kiub atau jerami tebal, 2 epal masam - dengan cara yang sama. Masukkan sesudu kismis. Anda boleh mengambil prun, direndam untuk kelembutan dan kemudian dicincang halus. Dalam jisim tambahkan ulas bawang putih yang dihancurkan, dicampur bersama garam, lada, minyak zaitun dengan jus lemon. Minyak boleh digantikan dengan mana-mana minyak lain, dan lemon - cuka sari apel. Perkayakan rasa dengan rempah kegemaran anda. Sapukan pembalut sejurus sebelum dihidangkan.

Terdapat juga varian dengan sos mayonis. Bit, epal dan walnut disalut dengan mayonis buatan sendiri dan dihiasi dengan herba pedas. Salad lebih enak, ia memperoleh rasa istimewa selepas sedikit masa di dalam peti sejuk.

Salad labu dan epal

Keseluruhan risalah telah ditulis tentang manfaat labu dan epal untuk penurunan berat badan. Setiap daripada mereka mempunyai banyak ciri yang berguna, dan jika labu segar tidak semestinya jarang terdapat di atas meja kami, epal, sebagai peraturan, tidak diterjemahkan. Bagaimanakah wakil-wakil taman dan taman sayur-sayuran ini bergabung dan apakah kegunaan salad labu dengan epal untuk penurunan berat badan?

• Salad segar mengekalkan semua vitamin yang kaya dengan tumbuhan ini. Mereka mudah dihadam, mempunyai kesan positif pada sistem pencernaan, menghapuskan sisa berbahaya dan jisim usus basi.

Labu, seperti saudara terdekatnya - timun, adalah 90% air. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran rendah kalori tidak sama sekali miskin dalam komponen berguna. Sebaliknya, labu juga mengandungi vitamin T yang unik. Dalam kombinasi dengan epal dari mana-mana jenis, disumbat dengan serat, salad adalah hidangan pemakanan yang sangat baik, dan penambahan madu cair meningkatkan rasa dan sifat bergunanya.

• Ini adalah pencuci mulut yang sempurna, terutamanya pada musim panas apabila labu tembikai yang lazat sudah masak.

Parut besar atau sederhana digunakan untuk menyediakan salad. Labu dikupas dari cangkang keras, epal dengan kulit lembut sudah cukup untuk dicuci. Tambah madu - dan hidangan sudah siap. Kadang-kadang kismis atau kacang ditambah kepada salad-pencuci mulut, yang bertindak sebagai sejenis perasa. Hidangannya agak menyelerakan, untuk penurunan berat badan digunakan untuk sarapan pagi atau makan malam.