Diet epal: salad untuk penurunan berat badan

Salad rendah kalori popular sering digunakan dalam teknik pemakanan. Manfaat hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran ini adalah manifold. Mereka mengisi ruang organ pencernaan, mewujudkan perasaan kenyang, menambah vitamin dan mineral, menggalakkan motilitas dan pemindahan massa tahi.

• Berdasarkan epal untuk penurunan berat badan menyediakan hidangan dengan pelbagai bahan sayuran, kacang dan buah-buahan lain.

Dalam diet yang sangat ketat, tiada sos digunakan, dalam kes-kes yang kurang ketat, produk asid laktik rendah lemak, jus lemon dengan madu, cuka sari apel paling sering diambil. Di bawah komponen larangan milik kategori berbahaya: mayonis, kerepek, kerepek kentang, serbuk roti, sos lemak.

• Salad menggalakkan pencernaan dan penurunan berat badan bukan sahaja dengan mengikuti teknik khas, tetapi juga dengan hadir dalam menu biasa.

Mereka digabungkan dengan sempurna bukan sahaja dengan kubis, wortel, saderi, sayur-sayuran, tetapi juga dengan pisang, kiwi, oren, nanas. Dalam kes pertama, mereka dimakan dengan daging tanpa lemak, kentang, kekacang. Dalam kes kedua - sebagai pencuci mulut yang sihat, menggantikan buah salad buah terlalu kalori, pastri dan barangan bakar.

Salad sayur-sayuran Apple membentuk asas pemunggahan hari, diamalkan oleh ramai orang secara teratur, untuk mengawal berat badan sistematik. Apabila menjalankan diet yang lebih lama, adalah penting untuk tidak keterlaluan dan tidak mengurangkan kalori ke titik di mana masalah kesihatan bermula. Keadaan sedemikian melambatkan kadar metabolisme dan penurunan berat badan, dan meninggalkan rejim itu penuh dengan masalah.

Catah makanan boleh menjadi sangat membosankan dan membosankan, yang sedikit memberi inspirasi kepada seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Diet dengan epal untuk penurunan berat badan boleh menjadi pengecualian, jika anda menggunakan resipi yang dibuat oleh ahli teori dan pengamal perniagaan ini.

Salad epal untuk penurunan berat badan termasuk pelbagai bahan, bergantung kepada tujuan dan sifat makanan. Vitamin, pembersihan, memperkaya dengan bahan yang diperlukan salad mempelbagaikan menu, mengisi perut dengan makanan yang besar, tetapi rendah kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

• Resipi yang menarik ditawarkan kepada pencinta alpukat, pulpa yang dituangkan di atas epal dan lobak merah parut. Kedua-dua buah-buahan pertama kali dikupas dari kulit. Alpukat kemudian ditumbuk.

Epal juga digabungkan dengan pisang, dalam nisbah 2 hingga 1. Cincin pisang dan epal parut dicampur dengan kacang dan berpakaian dengan madu dan jus lemon secukup rasa. Pakaian sedemikian menghalang kehilangan warna semula jadi.

Yogurt semulajadi sering digunakan sebagai pakaian. Ia sesuai untuk salad epal dan beberapa sayur-sayuran: lada manis, bawang, tomato tanpa kulit. Semua ramuan dipotong separuh cincin, epal disusun dengan jus lemon supaya mereka tidak gelap, semuanya bersama-sama dicampur dengan produk asid laktik.

Lobak merah dan salad epal

Salad epal untuk penurunan berat badan boleh ditambah dengan sayur-sayuran akar yang berguna seperti lobak merah. Kedua-dua buah-buahan mengandungi peningkatan serat, dan ini merupakan petunjuk yang jelas tentang manfaat mereka untuk pencernaan dan penurunan berat badan. Kelimpahan vitamin menjadikan wortel dan epal untuk penurunan berat badan berganda berguna.

• Berdasarkan idea-idea moden tentang bahaya gaya hidup yang tidak aktif, hidangan ini sangat berguna untuk pekerja pejabat yang menghabiskan sepanjang hari di komputer.

Salad untuk hari pemunggahan atau penggunaan berterusan disediakan dari hasil segar mengikut resipi berikut:

• Parut bahan-bahan yang dibasuh dan dibersihkan pada parut kasar. Grater yang baik tidak sesuai, kerana ia akan menjadi serbuk. Campurkan campuran parut dan tuangkan minyak zaitun atau minyak sayuran lain di atasnya.

Lemak memudahkan penyerapan karotena, yang terdapat dalam lobak merah sebagai provitamin. Iodin juga penting untuk mencegah pembentukan lemak.

Hidangan ternyata berair, beraroma dan lazat. Ia tidak disyorkan untuk garam atau memanaskannya agar tidak kehilangan nilai dietnya. Menambah herba, seperti pasli, dibenarkan.

Terdapat variasi lain salad Apple Apple - dengan penambahan kubis, bit, lada loceng, saderi. Membangunkan versi diet pada salad ini, menjanjikan tolak 3-5 kg dalam tiga hari. Ia sukar, tetapi berkesan. Ia tidak sesuai untuk semua orang dan memerlukan pantang selama 2 minggu dari makanan yang berbahaya selepas menyelesaikan diet-rejim.

Salad dengan epal dan kubis

Dalam mengejar diet baru-baru ini sering melupakan sayur-sayuran rumah yang berguna seperti kubis biasa. Bersama-sama dengan epal untuk penurunan berat badan, ia adalah hidangan vitamin dengan banyak ciri yang berguna.

• Pakar pemakanan mengklasifikasikan kubis sebagai makanan dengan kandungan kalori negatif. Ini bermakna badan menggunakan lebih banyak tenaga untuk memprosesnya daripada yang diterima dari pengambilannya.

Bahan yang sama adalah epal. Ini adalah harta karun komponen vitamin dan mineral, cara yang baik untuk mengawal selia usus dan aktiviti kardiovaskular. Salad dengan epal dan kubis menggabungkan sifat terbaik kedua-dua tumbuhan: ia menggabungkan manfaat, rasa, sifat pembakaran lemak.

• Resipi salad sayur-sayuran mudah mempunyai rahsia mereka.

Oleh itu, kubis rasa lebih baik apabila dicincang halus. Untuk melembutkannya terlebih dahulu merebak dengan tangan anda, jika diet anda tidak melarangnya, maka bersama-sama dengan garam. Anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran ke kubis dan epal, pada kehendak dan rasa: saderi, wortel, bawang merah, herba taman, bahkan lobak - untuk pencinta makanan ringan pedas.

Dalam kombinasi dengan wortel dan bit rebus, kubis dengan epal membentuk salad terkenal "Metelka", yang membantu membersihkan usus dan dengan serta-merta menurunkan berat badan. Untuk hari pemunggahan, hidangan itu tidak masin dan tidak dicurahkan dengan minyak, hanya berpengalaman dengan jus lemon atau cranberry. Satu lagi variasi berpakaian - sudu cuka dan minyak, garam, lada, gula secukup rasa.

Saderi dan salad epal untuk penurunan berat badan

Bukan sahaja smoothies disediakan dari saderi dan epal untuk penurunan berat badan. Hiasan diet sayur-sayuran yang membosankan adalah salad, di mana semua orang dapat merealisasikan fantasi masakan mereka. Sudah tentu, dalam peraturan diet dengan epal untuk penurunan berat badan.

• Saderi dan epal adalah tinggi serat dan manfaat penurunan berat badan yang lain, dan kalori rendah mereka menjadikannya berkesan.

Salad bahan-bahan ini boleh dimakan sebanyak yang anda mahu: Pakar pemakanan tidak mengehadkan jumlah hidangan vitamin. Walau bagaimanapun, orang yang menipis sendiri tidak dapat makan banyak dalam satu persatu, kerana serat, yang banyak dalam kedua-dua produk, dengan cepat menghilangkan rasa lapar.

• Satu tangkai tumbuhan aromatik dan epal dari pelbagai jenis diperlukan setiap hidangan.

Kupas saderi yang dibasuh dari serat yang panjang dan potong cincin. Epal dikupas parut. Untuk meningkatkan rasa tambah bawang hijau, dill, tuangkan minyak atau jus lemon.

Pakar pemakanan menawarkan versi salad epal-celery yang lebih hangat, iaitu dengan ayam atau daging daging lembu. Komponen sayur-sayuran disediakan dengan cara yang sama seperti dalam kes sebelumnya, daging rebus dipotong menjadi kiub, tambah salad sayur-sayuran. Berpakaian - Mayonis rendah lemak separuh dengan krim masam.

Salad dengan kubis, wortel dan epal

Bagi mereka yang berpuasa atau diet, salad "kubis, wortel, epal" adalah pilihan terbaik. Terutama pada musim sejuk, apabila avitaminosis bermula, kerana semua bahan hidangan ini secara harfiah penuh dengan vitamin. Seseorang tepat menamakan hidangan "Pantry Vitamin".

• Kubis putih, wortel oren dan epal berwarna merah untuk penurunan berat badan mewujudkan kombinasi yang indah, lazat dan sihat, menyebabkan selera makan yang sihat. Penambahan pasli cincang halus atau sayur-sayuran bawang akan mempelbagaikan skema warna.

Untuk menyediakan salad, dicincang kubis dibasuh, lobak merah dan epal tanpa kulit kasar. Berpakaian adalah standard: jus lemon, lada, garam, minyak zaitun. Ia akan menjadi lebih enak jika anda menunggu seperempat jam untuk bahan-bahan untuk melembutkan dan menyerap perasa.

Hidangkan salad dengan hidangan daging atau sampingan, untuk mempelbagaikan meja dengan kehadiran hidangan yang lebih padat. Orang yang melangsingkan makan sebagai hidangan bebas, semasa makan tengah hari atau pada waktu petang. Kesan diet lebih tinggi jika salad tidak masin dan dibumbui, dan sebaik-baiknya - dan tidak menambah minyak.

Jika dikehendaki, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran dan epal di atas, resipi termasuk saderi atau sayur-sayuran salad, timun segar. Ternyata indah jika epal dipotong menjadi jerami, dan wortel parut di atas parut Korea khas.

Bit, kubis, lobak merah dan salad epal

"Metelka" - Nama kiasan seperti itu diberikan kepada salad bit, kubis, wortel, epal. Hidangan diet sangat berkesan sehingga semestinya termasuk dalam diet wanita menonton angka itu. Memunggah secara teratur dengan epal untuk penurunan berat badan, termasuk dalam kombinasi dengan sayur-sayuran di atas, tidak hanya memberi berat badan, tetapi juga semangat, ringan dalam badan dan jiwa.

• Nama kedua, "Berus," secara telus memberi petunjuk pada pembersihan yang dilakukan oleh makanan tersebut di bahagian terminal saluran pencernaan.

Salad disediakan seperti berikut. Bahan-bahan - Carrot dan epal yang kasar, kubis yang halus 200g, bit pra-rebus juga parut atau diced. Semua bersama-sama bercampur, ditaburkan dengan jus lemon atau cranberry. Garam, tambah gula atau sesuatu kalori tidak dibenarkan jika salad disediakan untuk tujuan pembersihan dan penurunan berat badan.

• Terdapat beberapa resipi untuk kacang, termasuk buah-buahan. Tidak kira perbezaannya, salad berfungsi dengan banyak cara:

1. Memulakan fungsi usus besar.
2. Suplemen diet protein.
3. Ia adalah alternatif yang sihat untuk hidangan pasta dan kentang.
4. Memperkaya serat, yang membersihkan "kandang Avgia" dari saluran GI.
5. Mengurangkan tahap kolesterol.
6. Ia mempunyai kesan terbaik pada saluran darah dan jantung.
7. Meningkatkan keadaan dan penampilan kulit.

Jika "shchetka" dimakan setiap hari, 1.5 kg campuran setiap hari, maka dalam tiga hari, penurunan berat badan 1-3kg dicapai. Pada masa yang sama, perlu memerhatikan rejim minum: minum 2 liter air tulen.

Salad bit dan epal

Beets mempunyai hematopoietik yang unik, membersihkan, meningkatkan latar belakang hormon dan sifat proses pencernaan. Ia digabungkan dengan banyak sayur-sayuran, serta buah-buahan - epal, prun, kacang. Salad bit dan epal menghilangkan sembelit kronik dan membantu orang yang lebih suka diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

• Sebagai tambahan kepada bit dan epal, saderi, kubis, wortel berguna untuk penurunan berat badan. Mereka termasuk dalam resipi salad untuk mempelbagaikan diet sayur diet.

Untuk penyediaan 2 bahagian bit pra-rebus (2 pcs.) Potong ke dalam kiub atau jerami tebal, 2 epal masam - cara yang sama. Tambah sudu kismis. Anda boleh mengambil prun, direndam untuk kelembutan dan kemudian dicincang halus. Dalam jisim tambah cengkih bawang putih yang dihancurkan, bercampur bersama garam, lada, minyak zaitun dengan jus lemon. Minyak boleh digantikan dengan minyak lain, dan lemon - cuka sari apel. Memperkayakan rasa dengan rempah kegemaran anda. Sapukan pakaian sebelum berkhidmat.

Terdapat juga variasi dengan sos mayonis. Beet, epal dan walnut berpakaian dengan mayonis buatan sendiri dan dihiasi dengan herba pedas. Salad lebih enak, ia memperoleh rasa istimewa selepas sedikit masa di dalam peti sejuk.

Labu dan salad epal

Seluruh risalah telah ditulis mengenai manfaat kedua-dua labu dan epal untuk penurunan berat badan. Setiap daripada mereka mempunyai banyak sifat yang berguna, dan jika labu segar tidak dapat dilaksanakan jarang terdapat di meja, epal, sebagai peraturan, tidak diterjemahkan. Bagaimanakah wakil-wakil taman taman dan sayuran ini menggabungkan dan apakah kegunaan salad labu dengan epal untuk penurunan berat badan?

• Salad segar mengekalkan semua vitamin yang kaya dengan tumbuhan ini. Mereka mudah dicerna, mempunyai kesan positif terhadap sistem pencernaan, menghapuskan sisa berbahaya dan massa usus yang basi.

Labu, seperti saudara dekatnya - timun, adalah 90% air. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran rendah kalori tidak sama sekali miskin dalam komponen yang berguna. Sebaliknya, labu juga mengandungi vitamin T yang unik. Bersama dengan epal pelbagai, disumbat dengan serat, salad adalah hidangan diet yang sangat baik, dan penambahan madu cecair meningkatkan rasa dan sifat yang berguna.

• Ini adalah pencuci mulut yang sempurna, terutamanya pada musim panas apabila labu melon yang lazat masak.

Grater besar atau sederhana digunakan untuk menyediakan salad. Labu dikupas dari shell keras, epal dengan kulit lembut sudah cukup untuk dicuci. Tambah madu - dan hidangan sudah siap. Kadang-kadang kismis atau kacang ditambah kepada pencuci mulut salad, yang bertindak sebagai sejenis perasa. Hidangan ini agak hangat, kerana penurunan berat badan digunakan untuk sarapan atau makan malam.