Diet epal: salad untuk penurunan berat badan

Salad rendah kalori yang popular sering digunakan dalam kaedah pemakanan. Khasiat hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran ini adalah pelbagai. Mereka mengisi ruang organ pencernaan, mewujudkan rasa kenyang, menambah rizab vitamin dan mineral, menggalakkan motilitas dan pemindahan najis.

• Berdasarkan epal untuk penurunan berat badan, hidangan disediakan dengan pelbagai bahan sayuran, kacang dan buah-buahan lain.

Dalam diet yang sangat ketat, tiada sos digunakan; dalam kes yang kurang ketat, produk tenusu rendah lemak, jus lemon dengan madu, dan cuka sari apel paling kerap digunakan. Komponen berikut adalah dilarang: mayonis, kerepek, crouton, dan sos berlemak.

• Salad menggalakkan penghadaman dan penurunan berat badan bukan sahaja apabila kaedah khas diikuti, tetapi juga apabila dimasukkan ke dalam menu biasa.

Mereka sesuai bukan sahaja dengan kubis, lobak merah, saderi, sayur-sayuran, tetapi juga dengan pisang, kiwi, oren, nanas. Dalam kes pertama, mereka dimakan dengan daging tanpa lemak, kentang, kekacang. Dalam kes kedua, sebagai pencuci mulut yang sihat, menggantikan terlalu tinggi kalori kek-pastri-pastri dengan salad buah-buahan.

Salad epal dan sayur-sayuran membentuk asas hari puasa, yang diamalkan oleh ramai orang secara kerap, untuk mengawal berat badan secara sistematik. Apabila menjalankan diet yang lebih lama, adalah penting untuk tidak keterlaluan dan tidak mengurangkan pengambilan kalori ke tahap di mana masalah kesihatan bermula. Keadaan ini melambatkan kadar metabolisme dan penurunan berat badan, dan meninggalkan rejim penuh dengan masalah.

Catuan pemakanan boleh menjadi sangat membosankan dan membosankan, yang merupakan sedikit inspirasi kepada seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Diet epal untuk penurunan berat badan boleh menjadi pengecualian jika anda menggunakan resipi yang dicipta oleh ahli teori dan pengamal perniagaan ini.

Salad epal untuk penurunan berat badan termasuk pelbagai bahan, bergantung pada tujuan dan sifat pemakanan. Vitamin, pembersihan, memperkaya salad dengan bahan penting mempelbagaikan menu, mengisi perut dengan makanan yang banyak, tetapi rendah kalori, yang diperlukan untuk penurunan berat badan.

• Resipi menarik ditawarkan kepada pencinta alpukat: pulpanya dituangkan ke atas epal dan lobak merah yang diparut kasar. Kedua-dua buah dikupas terlebih dahulu. Avokado ditumbuk.

Epal juga digabungkan dengan pisang, dalam nisbah 2 hingga 1. Cincin pisang dan epal parut dicampur dengan kacang dan diperisakan dengan jus lemon madu secukup rasa. Pembalut ini menghalang kehilangan warna semula jadi.

Yogurt semulajadi sering digunakan sebagai pembalut. Ia sesuai untuk salad epal dan beberapa sayur-sayuran: lada manis, bawang, tomato dikupas. Semua bahan dipotong menjadi separuh cincin, epal ditaburkan dengan jus lemon untuk mengelakkannya daripada menjadi gelap, semuanya dicampur bersama dengan produk susu yang ditapai.

Salad lobak merah dan epal

Salad epal untuk penurunan berat badan boleh ditambah dengan sayuran akar yang sihat seperti lobak merah. Kedua-dua buah mengandungi jumlah serat yang meningkat, dan ini jelas menunjukkan manfaatnya untuk penghadaman dan penurunan berat badan. Banyaknya vitamin menjadikan lobak merah dan epal untuk penurunan berat badan berganda berguna.

• Memandangkan idea moden tentang bahaya rutin harian yang tidak aktif, hidangan ini amat berguna untuk pekerja pejabat yang menghabiskan sepanjang hari di komputer.

Salad untuk hari puasa atau penggunaan biasa disediakan dari produk segar mengikut resipi berikut:

• Bahan-bahan yang telah dibasuh dan dibersihkan diparut pada parut besar. Yang kecil tidak sesuai kerana ia akan bertukar menjadi puri. Jisim parut dicampur dan dituangkan dengan zaitun atau minyak sayuran lain.

Lemak membantu menyerap karotena, yang terdapat dalam lobak merah sebagai provitamin. Iodin juga penting, kerana ia menghalang pembentukan lemak.

Hidangan itu ternyata berair, aromatik dan lazat. Ia tidak disyorkan untuk memberi garam atau memaniskannya, supaya tidak kehilangan nilai pemakanannya. Ia dibenarkan untuk menambah sayur-sayuran, sebagai contoh, pasli.

Terdapat versi lain lobak merah dan salad epal - dengan penambahan kubis, bit, lada loceng, saderi. Versi diet pada salad ini telah dibangunkan, menjanjikan tolak 3-5 kg dalam tiga hari. Ia sukar, tetapi berkesan. Ia tidak sesuai untuk semua orang dan memerlukan pantang 2 minggu daripada makanan yang tidak sihat selepas melengkapkan rejim diet.

Salad dengan epal dan kubis

Dalam mengejar diet baru, orang sering melupakan sayur-sayuran rumah yang berguna seperti kubis biasa. Bersama-sama dengan epal untuk penurunan berat badan, ia adalah hidangan yang kaya dengan vitamin dengan banyak ciri berguna.

• Pakar pemakanan mengklasifikasikan kubis sebagai makanan kalori negatif. Ini bermakna badan menggunakan lebih banyak tenaga untuk memprosesnya daripada yang diterima apabila dimakan.

Bahan yang sama sesuai ialah epal. Mereka adalah gudang komponen vitamin dan mineral, cara terbaik untuk mengawal usus dan aktiviti kardiovaskular. Salad dengan epal dan kubis menggabungkan sifat terbaik kedua-dua tumbuhan: ia menggabungkan faedah, rasa dan sifat membakar lemak.

• Resipi mudah untuk salad sayuran mempunyai rahsia mereka.

Jadi, kobis lebih sedap apabila dicincang halus. Untuk melembutkannya, mula-mula menguli dengan tangan anda, jika diet tidak melarangnya, kemudian bersama dengan garam. Anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran kepada kubis dan epal, mengikut keinginan dan rasa anda: saderi, lobak merah, bawang merah, sayur-sayuran taman, malah lobak pedas - untuk pencinta makanan ringan pedas.

Dalam kombinasi dengan lobak merah dan bit rebus, kubis dengan epal membentuk salad terkenal "Penyapu", yang membantu membersihkan usus dan menurunkan berat badan dengan serta-merta. Untuk hari puasa, hidangan tidak diasinkan atau disiram minyak, hanya diperisakan dengan jus lemon atau kranberi. Pilihan berpakaian lain ialah satu sudu cuka dan minyak, garam, lada, gula secukup rasa.

Salad Saderi dan Epal untuk Menurunkan Berat Badan

Smoothie bukan satu-satunya yang disediakan daripada saderi dan epal untuk penurunan berat badan. Salad adalah hiasan diet sayuran yang membosankan, di mana semua orang dapat merealisasikan fantasi masakan mereka. Sudah tentu, dalam peraturan diet epal untuk penurunan berat badan.

• Saderi dan epal mengandungi banyak serat dan bahan lain yang berguna untuk penurunan berat badan, dan kandungan kalorinya yang rendah menjadikannya dua kali ganda berkesan.

Anda boleh makan seberapa banyak salad daripada bahan-bahan ini seperti yang anda mahu: pakar pemakanan tidak mengehadkan jumlah hidangan vitamin. Walau bagaimanapun, orang yang menurunkan berat badan tidak boleh makan banyak pada satu duduk, kerana serat, yang banyak terdapat dalam kedua-dua produk, cepat memuaskan rasa lapar.

• Satu hidangan memerlukan satu batang tumbuhan aromatik dan sebiji epal dari sebarang jenis.

Saderi yang dibasuh dibersihkan daripada gentian keras yang panjang dan dipotong menjadi cincin. Epal yang dikupas diparut. Untuk meningkatkan rasa, tambah bawang hijau, dill, tuangkan minyak atau jus lemon.

Pakar pemakanan menawarkan versi salad epal-celeri yang lebih mengenyangkan, iaitu dengan ayam atau daging lembu. Komponen sayur-sayuran disediakan dengan cara yang sama seperti dalam kes sebelumnya, daging rebus dipotong menjadi kiub, sayur-sayuran salad ditambah. Berpakaian - mayonis rendah lemak dicampur dengan krim masam.

Salad Kubis, Lobak Merah dan Epal

Bagi mereka yang berpuasa atau sedang berdiet, kubis, lobak merah, salad epal adalah pilihan terbaik. Terutama pada musim sejuk, apabila kekurangan vitamin berlaku, kerana semua ramuan hidangan ini benar-benar disumbat dengan vitamin. Seseorang dengan tepat menamakan hidangan itu "Pantri Vitamin".

• Kobis putih, lobak oren dan epal merah untuk penurunan berat badan mencipta gabungan yang cantik, lazat dan sihat yang membangkitkan selera makan yang sihat. Penambahan pasli atau bawang hijau yang dicincang halus mempelbagaikan julat warna.

Untuk menyediakan salad, basuh kubis dan potong, parut lobak merah dan epal yang dikupas dengan kasar. Pembalut adalah standard: jus lemon, lada, garam, minyak zaitun. Lebih sedap jika anda menunggu seperempat jam untuk bahan empuk dan meresap dalam perasa.

Salad dihidangkan dengan daging atau ulam, untuk menambah variasi ke meja apabila terdapat lebih banyak hidangan. Mereka yang sedang menurunkan berat badan memakannya sebagai hidangan berasingan, pada waktu makan tengahari atau pada waktu malam. Kesan pemakanan adalah lebih tinggi jika salad tidak masin atau lada, dan sebaik-baiknya tidak berminyak.

Sekiranya dikehendaki, sebagai tambahan kepada sayur-sayuran dan epal di atas, resipi termasuk saderi atau sayur-sayuran salad, timun segar. Ia kelihatan cantik jika anda memotong epal menjadi jalur dan memarut lobak merah pada parut khas Korea.

Ubi bit, Kubis, Lobak Merah dan Salad Epal

"Penyapu" - ini adalah nama kiasan salad yang diperbuat daripada bit, kubis, lobak merah, dan epal. Hidangan pemakanan adalah sangat berkesan sehingga ia semestinya dimasukkan ke dalam diet wanita yang menonton angka mereka. Pemunggahan yang kerap dengan epal untuk penurunan berat badan, termasuk dalam kombinasi dengan sayur-sayuran yang dinamakan, memberikan bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga tenaga, ringan dalam badan dan jiwa.

• Nama kedua - "Berus" - secara telus membayangkan pembersihan yang dilakukan oleh makanan sedemikian di bahagian akhir saluran pencernaan.

Salad disediakan seperti berikut. Bahan-bahan - lobak merah dan epal parut kasar, kubis dicincang halus 200g, bit pra-masak juga diparut atau dipotong menjadi kiub. Segala-galanya dicampur bersama, ditaburkan dengan jus lemon atau kranberi. Garam, gula atau apa-apa yang tinggi kalori tidak dibenarkan jika salad disediakan untuk tujuan pembersihan dan penurunan berat badan.

• Terdapat beberapa resipi untuk "Metelka", termasuk yang buah-buahan. Terlepas dari perbezaan, salad berfungsi dalam pelbagai arah:

1. Memulakan fungsi usus besar.
2. Melengkapkan diet protein.
3. Ia adalah alternatif yang sihat untuk pasta dan ubi kentang.
4. Diperkaya dengan serat, yang membersihkan "kandang Augean" saluran gastrousus.
5. Mengurangkan paras kolesterol.
6. Ia mempunyai kesan terbaik pada saluran darah dan jantung.
7. Memperbaiki keadaan dan penampilan kulit.

Jika anda makan "Berus" setiap hari, 1.5 kg campuran setiap hari, maka dalam tiga hari anda akan kehilangan 1-3 kg. Pada masa yang sama, anda mesti mengikut rejim minum: minum 2 liter air bersih.

Ubi bit dan Salad Epal

Ubi bit mempunyai ciri hematopoietik, pembersihan, hormon dan pencernaan yang unik. Ia sesuai dengan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan - epal, prun, kacang. Salad bit dan epal melegakan sembelit kronik dan membantu orang yang lebih suka diet rendah kalori menurunkan berat badan.

• Sebagai tambahan kepada bit dan epal, saderi, kubis, dan lobak merah berguna untuk penurunan berat badan. Mereka termasuk dalam resipi salad untuk mempelbagaikan diet sayur-sayuran diet.

Untuk menyediakan 2 bahagian, bit pra-rebus (2 pcs.) Dipotong menjadi kiub atau jalur tebal, 2 epal masam - dengan cara yang sama. Masukkan sesudu kismis. Anda boleh mengambil prun, direndam sehingga lembut dan kemudian dicincang halus. Tambah seulas bawang putih yang dihancurkan, dicampur bersama garam, lada, minyak zaitun dengan jus lemon kepada jisim. Anda boleh menggantikan minyak dengan mana-mana yang lain, dan lemon - dengan cuka sari apel. Perkayakan rasa dengan rempah kegemaran anda. Sapukan pembalut sejurus sebelum dihidangkan.

Versi dengan sos mayonis juga ditawarkan. Bit, epal dan walnut dibumbui dengan mayonis buatan sendiri dan dihiasi dengan sayur-sayuran pedas. Salad lebih mengenyangkan dan mendapat rasa istimewa selepas disimpan di dalam peti sejuk untuk seketika.

Salad Labu dan Epal

Keseluruhan risalah telah ditulis tentang manfaat labu dan epal untuk penurunan berat badan. Setiap daripada mereka mempunyai banyak ciri yang berguna, dan jika labu segar jarang sekali hadir di atas meja kami, maka epal, sebagai peraturan, tidak akan habis. Bagaimanakah wakil-wakil taman dan taman sayuran ini bergabung dan bagaimana salad labu dan epal berguna untuk penurunan berat badan?

• Salad segar mengekalkan semua vitamin yang kaya dengan tumbuhan yang dinamakan. Ia mudah dihadam, mempunyai kesan positif pada sistem pencernaan, dan menghapuskan sisa berbahaya dan jisim usus yang bertakung.

Labu, seperti saudara terdekatnya, timun, adalah 90% air. Walau bagaimanapun, sayuran rendah kalori tidak mempunyai komponen yang berguna. Sebaliknya, labu juga mengandungi vitamin T yang unik. Dalam kombinasi dengan epal dari mana-mana jenis, disumbat dengan serat, salad adalah hidangan pemakanan yang sangat baik, dan penambahan madu cair meningkatkan rasa dan sifat bergunanya.

• Ini adalah pencuci mulut yang sangat baik, terutamanya pada musim panas, apabila labu aromatik dan tembikai masak.

Untuk menyediakan salad, gunakan parut besar atau sederhana. Kupas labu dari kulit keras, dan basuh epal dengan kulit lembut. Tambah madu - dan hidangan sudah siap. Kadang-kadang kismis atau kacang ditambah kepada salad-pencuci mulut, yang bertindak sebagai sejenis perasa. Hidangannya agak mengenyangkan, dan digunakan untuk penurunan berat badan untuk sarapan pagi atau makan malam.