Diet epal untuk penurunan berat badan

Adalah selamat untuk mengatakan bahawa manusia bertamadun tidak dapat membayangkan hidupnya tanpa epal. Pertama sekali, mereka disayangi bukan kerana vitamin dan faedahnya untuk tubuh, tetapi untuk rasa yang sangat baik. Ia digunakan sebagai hidangan berpatutan dengan pelbagai nota perisa: daripada manis kental hingga masam pedas. Mereka yang tahu tentang keberkesanan khas epal untuk penurunan berat badan, lebih suka diet epal daripada semua kaedah lain pembetulan angka.

Bolehkah saya makan epal semasa menurunkan berat badan?

Pokok epal juga tumbuh di Taman Eden, seperti yang dinyatakan secara jelas dalam Alkitab. Ia adalah epal yang menjadi buah godaan untuk orang pertama, serta "protagonis" penting dalam mitos dan legenda kemudian. Tidak hairanlah epal adalah antara makanan sihat yang terkemuka di dunia.

Ciri-ciri epal untuk penurunan berat badan telah ditemui lebih lama kemudian, dan pada zaman kita, apabila berat badan berlebihan telah menjadi masalah global, kaedah epal yang menggalakkan penurunan berat badan secara aktif dilaksanakan. Epal melakukan ini dengan lembut, selari dengan pembersihan dan pemulihan saluran GI, saluran darah, badan secara keseluruhan. Mereka mempunyai kesan positif terhadap sistem limfa, penglihatan, tekanan darah, keadaan kulit. Buah-buahan yang paling popular berfungsi untuk mencegah asma, diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung koronari.

• Kadang-kadang timbul persoalan, sama ada mungkin untuk makan epal apabila menurunkan berat jenis ini atau itu? Adakah warna dan rasa buah mempengaruhi hasilnya?

Soalannya agak kontroversi. Sesetengah pakar pemakanan menegaskan versi tentang kegunaan varieti hijau yang lebih besar. Yang lain, merujuk kepada kajian saintis Jepun, mendakwa bahawa komponen utama polifenol terdapat dalam semua jenis. Dan ia adalah yang dianggap bertanggungjawab untuk mengurangkan berat badan. Polifenol menghalang obesiti organ dalaman, menggalakkan pertumbuhan kekuatan otot, dan melindungi daripada penuaan pramatang.

• Dalam sesetengah sistem pemakanan, gabungan pelbagai variasi dan warna disyorkan.

Pakar menasihatkan semasa diet untuk menghadkan diri anda kepada epal sahaja dan tidak memasukkan buah-buahan lain dalam diet. Mengabaikan nasihat sedemikian membawa kepada "tingkah laku yang tidak betul" saluran penghadaman.

Epal untuk sarapan pagi untuk penurunan berat badan

Sesetengah orang, untuk tidak menambah berat badan, berhenti sarapan. Atau hadkan diri mereka kepada kopi, dengan sesuatu yang tidak penting. Mengapa ini keputusan yang salah?

Untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu berlapar. Ia cukup untuk memasukkan epal dalam diet harian anda, sekurang-kurangnya 3 keping, dan mengurangkan kandungan kalori makanan yang lain. Hakikatnya ialah pada waktu malam badan memproses makanan semalam, dan tenaga yang terhasil digunakan untuk memberi makan kepada sel dan tisu.

• Orang yang tersedar mungkin tidak merasakan kelaparan fizikal pada mulanya, tetapi kelaparan pada tahap selular masih wujud.

Untuk terlibat secara aktif dalam metabolisme, sel memerlukan khasiat dan air untuk membebaskan toksin terkumpul. Ini adalah pengenalan untuk menerangkan cara epal untuk sarapan pagi berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Banyak diet diet termasuk epal untuk penurunan berat badan. Salah satu pilihan yang paling mudah, sebagai tambahan kepada epal, mencadangkan makan oat untuk sarapan pagi dan makan tengah hari, keju kotej untuk makan malam. Epal (2-3 pcs.) dimakan pada setiap hidangan. Kaedah penurunan berat badan ini direka untuk 10 hari.

• Sarapan pagi yang betul dengan epal membantu anda makan diet yang lazat, sihat dan pelbagai.

Buah-buahan adalah tambahan yang bagus untuk sebarang hidangan, digabungkan dengan oatmeal, doh dan makanan pagi tradisional yang lain. Buah dibakar, dipotong, digunakan untuk jus, sebagai topping atau sebagai bahan tambahan.

Memunggah hari untuk penurunan berat badan pada epal

Epal terdiri daripada dua jenis serat: larut dan tidak larut. Serat dalam epal untuk penurunan berat badan memainkan peranan penting. Pulpa mengandungi banyak larut, manakala kulit mengandungi jenis serat kedua. Karbohidrat kompleks seperti pektin dan inulin dilarutkan sepenuhnya dalam proses penghadaman makanan. Lignin, selulosa tergolong dalam bahan tidak larut.

• Banyaknya serat menjadikan hari-hari pemunggahan untuk penurunan berat badan pada epal sangat berkesan.

Terima kasih kepada kedua-dua jenis serat, makanan dalam perut membengkak berulang kali dan mewujudkan rasa kenyang yang palsu. Anda hampir tidak mahu makan, itulah yang perlu dicapai oleh semua orang yang ingin menurunkan berat badan.

Memunggah pada epal adalah berkesan dan selamat: anda boleh kehilangan sehingga satu setengah kilogram dalam sehari tanpa meneran dan tanpa kelaparan. Angka yang lebih tepat bergantung pada berat, penyediaan yang betul sehari sebelum dan pematuhan dengan rejimen minum. Hasil minimum ialah tolak 200g. Tetapi ini adalah hasil yang baik pada hari itu, kerana terbukti bahawa berat ini tidak kembali.

• Plus memunggah hari epal dan bahawa badan tidak tertekan, dan kulit tidak menderita, seperti dengan teknik diet yang melampau.

Hari Apple diadakan tidak lebih daripada sekali seminggu, lebih baik - sekali dalam sepuluh hari. Pilihan sedemikian adalah kontraindikasi untuk orang yang mempunyai masalah gastrousus, buah pinggang dan hati.

• Ramai orang mendapati ia berguna untuk "memunggah" sehari selepas "muatan" yang berlebihan, iaitu jamuan yang kaya.

Ini adalah salah pada dasarnya, kerana pada waktu-waktu ini badan sibuk pulih dari kenduri dan tidak bersedia untuk menerima cadangan pemakanan sesiapa. Agar penyediaan menjadi berkesan dan menggalakkan penurunan berat badan, sehari sebelumnya harus makan makanan ringan, dengan dominasi komponen sayuran.

Dengan tujuan memunggah, buah-buahan digunakan dengan cara yang berbeza: secara eksklusif epal, segar atau dibakar, atau digabungkan dengan salah satu produk berikut - air, teh, kefir, keju kotej, lobak merah, oat, telur, madu. Jus epal juga digunakan untuk diet.

Epal selepas bersenam untuk penurunan berat badan

Pemakanan yang betul adalah sebahagian daripada rejimen seseorang yang berlatih. Teknik dengan penggunaan epal untuk penurunan berat badan digabungkan dengan beban fizikal yang kecil. Tetapi atlet berminat sama ada epal selepas latihan berguna untuk penurunan berat badan?

Faedahnya adalah jelas: sebiji epal mengisi semula kalori yang digunakan semasa senaman yang kuat dan memperkayakan badan dengan pelbagai jenis bahan penting.

• Tetapi ada nuansa: seseorang yang mendapat jisim boleh makan satu epal selepas bersenam dengan hati nurani yang bersih. Bagi mereka yang bersenam untuk tujuan mengeringkan, kemewahan seperti itu tidak tersedia.

Secara umum, orang yang aktif bersenam memerlukan buah, termasuk epal, secara sederhana. Masa terbaik untuk memakannya ialah pada separuh hari pertama.

Bagi orang yang lebih suka hobi yang aktif, epal adalah pembekal penting komponen seperti zat besi, yang diperlukan untuk hemoglobin, serat makanan yang membuang toksin dan toksin, tanin yang menghalang proses reput dalam saluran gastrousus. Terima kasih kepada ketepuan oksigen darah mencetuskan mekanisme membakar lemak berlebihan. Vitamin C menentang plak kolesterol, meningkatkan keanjalan dan nada saluran darah.

Snek pada epal semasa menurunkan berat badan

Snek termasuk dalam kebanyakan kaedah penurunan berat badan. Snek pada epal semasa menurunkan berat badan adalah cara yang kerap digunakan untuk menyekat selera makan, dimainkan untuk menjangkakan hidangan seterusnya. Mengapa ini berlaku, anda tidak perlu menjelaskan: kalori dalam makanan diet biasanya tidak mencukupi untuk memastikan aktiviti yang diingini dan tenaga berterusan badan.

• Epal untuk penurunan berat badan juga digunakan sebagai elemen teknik pemakanan yang berasingan.

Epal dianggap sebagai salah satu makanan ringan terbaik. Sedikit kalori, jus yang banyak, rasa yang menyenangkan, ketersediaan pada bila-bila masa sepanjang tahun, kemudahan di rumah, di tempat kerja atau di jalan raya - tidak semua produk mempunyai kelebihan pemakanan seperti buah-buahan yang biasa ini. Dalam beberapa kaedah disyorkan untuk snek kerap, beberapa kali sehari.

• Untuk snek (makan tengahari, snek tengah hari), paling mudah untuk makan keseluruhan buah. Untuk memanjangkan keseronokan, potong buah menjadi kepingan dan makan satu persatu.

Pakar pemakanan mendakwa bahawa snek sedemikian berfungsi lebih lama daripada epal keseluruhan yang dimakan dengan cepat. Jika anda seorang pekerja pejabat, ia boleh diatur tanpa berehat dari komputer. Jika boleh dan diingini, tidak sukar untuk memotong buah menjadi kepingan, campurkan dengan kacang dan tuangkan sirap maple. Epal parut dicerna dengan baik.

Pilihan yang baik ialah epal bakar. Adalah wajar untuk menyediakannya terlebih dahulu, sebagai contoh, dari petang, untuk digunakan pada masa yang tepat pada keesokan harinya. Beberapa titis madu akan menjadikan hidangan lebih lazat dan berperisa.

Epal mana yang terbaik untuk penurunan berat badan?

Dalam artikel mengenai topik epal mana yang lebih baik untuk penurunan berat badan, terdapat pendapat yang bertentangan. Sesetengah menganggap epal hijau yang boleh diterima secara eksklusif untuk penurunan berat badan, yang lain mengatakan bahawa warna itu tidak penting. Orang lain mengatakan bahawa epal pelbagai jenis lebih berkesan dalam gabungan harmoni antara satu sama lain.

Tetapi persoalannya bukan sahaja mengenai warna dan pelbagai jenis. Memilih buah-buahan untuk diet, anda harus mengambil kira beberapa peraturan:

• Buah-buahan yang masak sepenuhnya, tetapi tidak terlalu masak sangat berguna.
• Epal segar mempunyai rasa yang menyenangkan.
• Kulitnya harus utuh, padat.
• Saiz sederhana lebih baik daripada kecil dan besar.
• Keutamaan diberikan kepada buah-buahan yang dituai tempatan yang tidak menjalani pengangkutan dan rawatan yang lama dengan bahan kimia.
• Apabila anda mengupas kulit, anda membuang lebih separuh daripada komponen yang bermanfaat.
• Epal merah mempunyai lebih banyak vitamin, antioksidan dan epal hijau mempunyai lebih banyak asid.

Tidak kira kepelbagaian, semua epal membantu untuk mempercepatkan metabolisme, membakar lemak dan menguatkan badan. Dos yang disyorkan untuk penurunan berat badan ialah 5-7 keping sehari (1.5kg). Jika jumlah ini melebihi, kesannya boleh diterbalikkan dan, bukannya menurunkan berat badan, berat tambahan diperoleh.

Epal merah

Apabila memilih epal untuk penurunan berat badan, adalah perlu untuk memutuskan sama ada ia penting kepelbagaian, masa dan tempat masak, warna dan rasa buah. Warna bergantung kepada tahap kematangan, kehadiran pigmen, klorofil, karotenoid dan sebagainya. Setiap orang memilih apa yang mereka mahu. Pakar pemakanan mengatakan bahawa kesan terbaik diperoleh apabila menggunakan buah-buahan hijau, buah-buahan kuning sangat lazat dibakar, dan merah jambu dan merah - segar.

• Terdapat pandangan alternatif bahawa semua jenis epal memberikan kesan positif yang sama, dan diet optimum memberikan sejambak warna dan rasa.

Epal merah untuk penurunan berat badan mengambil tempat yang layak dalam "sejambak" ini. Pigmen warna ini mempunyai sifat antioksidan dan melindungi daripada cahaya ultraviolet. Antosianin mempunyai kesan yang baik pada saluran darah. Ia sangat banyak di mana buah-buahan di atas pokok diterangi secara maksimum oleh matahari. Mereka juga dipercayai mempunyai lebih banyak vitamin daripada buah-buahan warna lain.

• Ia dianggap seolah-olah buah-buahan berwarna cerah mempunyai lebih banyak gula, jadi ia kurang sesuai untuk tujuan pemakanan.

Sebenarnya, semuanya tidak begitu jelas. Pertama, terdapat epal yang sangat masam dengan warna merah yang hanya digunakan untuk pengeringan dan untuk membakar. Kedua, epal masam tidak selalu kurang gula, cuma selalu lebih asid. Dalam beberapa jenis, warna yang berbeza digabungkan, jadi tidak sesuai untuk menilai kualiti pemakanan hanya dengan warna buah.

Epal hijau

Faedah epal untuk penurunan berat badan bergantung pada bilangan komponen yang mempengaruhi pencernaan dan metabolisme. Buah-buahan masak 86% terdiri daripada air. Tetapi ini bukan perkara utama. Dalam buah-buahan hijau terdapat polifenol, bahan yang meningkatkan jisim otot dan menghalang pemendapan lemak dalam organ dalaman. Bahan yang sama melambatkan penuaan pramatang, sebagai antioksidan semulajadi. Terima kasih kepada epal hijau untuk penurunan berat badan, badan diremajakan dan dicergaskan semula.

• Varieti terbaik ialah Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Ada yang kekal hijau tanpa mengira tahap kematangan, manakala yang lain memperoleh madu atau nada emas pada fasa terakhir.

Buah-buahan hijau kaya dengan klorofil, pigmen hijau yang menyumbang kepada warna hijau semua tumbuhan. Ia mengandungi banyak serat makanan yang boleh membuang karsinogen, toksin, lemak berlebihan dan karbohidrat daripada tubuh manusia. Ini adalah harta pemakanan yang sangat penting yang membantu orang ramai mengurangkan berat badan yang tidak diingini, dan pada masa yang sama mengurangkan kolesterol dan kemungkinan masalah vaskular.

Buah-buahan hijau dicirikan oleh indeks glisemik yang rendah, yang penting untuk pesakit kencing manis dan jantung. Jangan menyebabkan reaksi alahan. Lebih daripada epal lain, ia kaya dengan pektin dan asid organik dan rendah kalori.

Epal emas

Epal emas kehijauan yang cantik dan kemudian keemasan bukan sahaja buah-buahan berair dan manis yang digunakan untuk pencuci mulut. Mereka dicirikan oleh kualiti masakan dan gastronomi yang baik: mereka dibakar, dipelihara, dikeringkan, digunakan untuk kompot, jem, puri, jus, ladu, pai.

• Ia adalah salah satu makanan pelengkap pertama untuk bayi baru lahir.

Epal parut adalah topeng kosmetik yang sangat baik, ubat untuk merawat puting retak dan bibir. Dan bagi pencinta minuman keras, epal menjadi bahan mentah dalam pembuatan cider dan Calvados. Epal emas untuk penurunan berat badan juga menduduki kedudukan utama di kalangan varieti lain.

Keadaan pemakanan yang penting ialah kandungan kalori yang rendah. Epal untuk penurunan berat badan varieti ini mengawal metabolisme dan tidak membenarkan transformasi karbohidrat menjadi sebatian lemak. Kesan tambahan adalah disebabkan oleh komposisi yang kaya ini, biasa dari zaman kanak-kanak, buah-buahan. Penggunaan biasa mereka, walaupun tidak dalam program diet, mengurangkan kolesterol, menghalang perkembangan masalah kardiovaskular dan usus.

• Asid malik mengaktifkan peredaran darah dalam gusi dan menghilangkan plak pada gigi. Zat besi berfungsi untuk mencegah anemia dan leukemia. Malah pip kaya iodin berguna.

Semua ini relevan apabila makan epal secara sederhana. Bahaya goldene hanya boleh menyebabkan penyalahgunaan buah. Dos yang berlebihan menimbulkan keterukan gastritis dan ulser, dan lebih daripada 5 pips sehari adalah berbahaya kerana kehadiran asid hidrosianik beracun.

Faedah

Semasa kanak-kanak, ramai di antara kita diberitahu, "Makan sayur anda kerana ia sihat," dan pepatah "sebiji epal sehari menghalang anda daripada pergi ke doktor" masih cukup popular. [1]Epal adalah sumber flavonoid yang sangat penting dalam diet orang ramai di Amerika Syarikat dan Eropah. [2]Epal juga menduduki tempat kedua dalam jumlah kepekatan sebatian fenolik, dan mungkin yang lebih penting, epal mempunyai bahagian tertinggi fenolik bebas berbanding buah-buahan lain.[3]

Pengurangan risiko penyakit kardiovaskular telah dikaitkan dengan penggunaan epal. Kajian Kesihatan Wanita meninjau kira-kira 40,000 wanita dengan susulan 6.9 tahun dan mengkaji hubungan antara flavonoid dan penyakit kardiovaskular. [4]Wanita yang mengambil jumlah flavonoid tertinggi mempunyai 35% pengurangan risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa kajian secara langsung mengaitkan penggunaan epal dengan pengurangan risiko kanser, terutamanya kanser paru-paru. Dalam Kajian Kesihatan Jururawat dan Kajian Susulan Profesional Kesihatan, yang melibatkan lebih daripada 77,000 wanita dan 47,000 lelaki, penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran dikaitkan dengan pengurangan 21% dalam risiko kanser paru-paru pada wanita. [5]Pada lelaki yang mengambil bahagian dalam percubaan, tiada perkaitan ditemui antara buah-buahan atau sayur-sayuran individu dan risiko kanser paru-paru.

Pengambilan epal dikaitkan secara songsang dengan perkembangan asma dan juga mempunyai kesan positif terhadap kesihatan paru-paru secara keseluruhan. Dalam kajian terbaru yang melibatkan 1600 orang dewasa di Australia, penggunaan epal dan pir dikaitkan dengan pengurangan risiko asma dan pengurangan hipersensitiviti bronkial, tetapi jumlah penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak dikaitkan dengan risiko atau keterukan asma.[6]

Penggunaan epal juga mungkin dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes. Dalam kajian Finland yang dibincangkan sebelum ini melibatkan 10,000 orang, pengurangan risiko diabetes jenis 2 dikaitkan dengan penggunaan epal. [7]Pengambilan quercetin yang lebih tinggi, komponen utama kulit epal, juga dikaitkan dengan pengurangan risiko diabetes jenis 2.

Epal hanya boleh digunakan untuk kesan yang baik jika ia dipilih dan dimakan dengan betul. Keadaan nombor satu - epal untuk penurunan berat badan harus tempatan, sebaik-baiknya ditanam sendiri. Memandangkan bukan semua orang mempunyai peluang sedemikian, anda harus berhati-hati memilih produk bebas kimia di pasaran tempatan.

Ciri-ciri berguna epal adalah disebabkan oleh komposisinya. Komponen dan mineral organik (pektin, besi, kalium, serat, vitamin, folik dan asid lain) bertindak dengan cara yang berbeza, tetapi secara umum menyediakan perkara berikut:

• meningkatkan penghadaman, penglihatan, kulit;
• adalah baik untuk jantung;
• adalah antiseptik;
• berfungsi untuk mencegah penyakit hati dan buah pinggang, diabetes, iskemia, asma;
• mengawal tekanan;
• meningkatkan sistem imun;
• membuang toksin;
• memecahkan komponen lemak.

Buah-buahan berwarna hijau digunakan untuk membuat makanan bayi - jus, puri. Mereka tidak mempunyai komponen alergen, yang sangat penting untuk diet kanak-kanak yang berumur berbeza. Mereka tidak kurang berguna untuk wanita hamil, yang dietnya harus diberi vitamin dan merangsang pencernaan.

Contraindications

Secara praktikal tiada kontraindikasi dalam diet. Sekiranya terdapat beberapa masalah, kesesuaian makan epal untuk penurunan berat badan harus dijelaskan dengan doktor.

Kebimbangan menyebabkan diabetes, anemia, avitaminosis, dyskinesia bilier, jangkitan akut. Dalam bentuk gastritis hyperacid, buah-buahan manis sesuai, dalam bentuk hypoacid - dibakar, dengan bahagian tengah dipotong. Menurut laporan lain, gastritis, bersama dengan ulser dan pankreatitis, diklasifikasikan sebagai kontraindikasi mutlak. Jelas sekali, kejelasan dalam setiap kes tertentu hanya boleh dibuat oleh doktor yang hadir.

Perhatian khusus dikenakan pada komponen tambahan yang digabungkan dengan epal dengan baik dalam diet diet. Jadi, buah sitrus tidak dibenarkan kepada orang alah dan wanita dalam menopaus. Penggunaan kerap mereka meningkatkan kemungkinan kanser payudara.

Kemungkinan risiko

Untuk mengelakkan risiko yang berkaitan dengan penurunan berat badan, anda harus membincangkan aspirasi diet anda dengan doktor anda terlebih dahulu. Terutama dengan kehadiran masalah dalam anamnesis. Epal untuk penurunan berat badan jika tiada kontraindikasi dan pematuhan dengan cadangan tidak menimbulkan sebarang bahaya.

Asid buah-buahan merosakkan enamel gigi, jadi bilas mulut selepas mengambil koktel berasid, smoothie. Dalam pesakit hipertensi, asid organik boleh meningkatkan tekanan darah.

Tidak kira betapa sihatnya buah-buahan, ia berbahaya dalam keadaan tertentu. Mereka boleh dimakan setiap hari, satu atau beberapa keping, dan ia akan menjadi perkara biasa. Epal untuk penurunan berat badan dimakan mengikut sistem khas, bergantung pada matlamat yang ditetapkan dan tempoh prosedur.

• Kemudaratan menimbulkan dos berlebihan komponen yang terkandung dalam pulpa dan jus buah. Jarang, tetapi terdapat intoleransi individu dan sensitiviti alahan terhadap jenis buah ini.

Sebilangan besar asid merengsakan dinding perut. Gula bukanlah bahan diet dalam erti kata penurunan berat badan. Benih mengandungi komponen toksik. Serat menyebabkan kesan penapaian, julap dan diuretik ringan, yang boleh menyebabkan insomnia jika dimakan pada waktu malam.

Apabila mendiagnosis penyakit organ pencernaan, perlu diambil kira bahawa epal boleh mencetuskan pelanggaran aktiviti dan pemburukan proses kronik.

Komplikasi selepas prosedur

Penggunaan epal yang berlebihan untuk penurunan berat badan membawa kepada peningkatan pembentukan gas usus. Antara komplikasi yang mungkin - perkembangan gastritis, kolitis. Dalam sesetengah kes, lebih baik menggantikan buah segar dengan yang dibakar.

Menu terperinci untuk setiap hari

Supaya diet tidak dikaitkan dengan diet hambar dan hambar, gunakan epal untuk penurunan berat badan dalam semua jenis dan resipi. Berapa banyak dan buah mana yang perlu dimakan untuk tujuan ini bergantung kepada beberapa faktor, termasuk menu terperinci untuk setiap hari.

Versi jangka pendek diet epal boleh diterima oleh semua orang. Syarat yang lebih ketat dapat mematuhi orang yang mempunyai motivasi tinggi dan kemahuan yang terlatih. Contoh diet sedemikian.

• Sarapan pagi. Sebiji epal parut dengan sebahagian yogurt dan sesudu oat gulung.
• 2 Sarapan pagi. Epal keseluruhan.
• Makan tengah hari. 2 buah dipotong kecil, dicampur dengan salad hijau, yogurt, minyak zaitun dan cuka sari apel.
• Snek petang. Epal.
• makan malam. Sebiji epal dibelah dua, disiram dengan jus lemon dan 150g keju.

Hasil yang ketara dapat dilihat selepas seminggu diet epal. Pada masa yang sama, toksin disingkirkan, badan diperkaya dengan kompleks vitamin dan mineral.

Diet sehari disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah jantung; dalam tempoh ini anda perlu makan hanya epal, sehingga jumlah 2 kg untuk 5-7 kali makan. Buah-buahan keseluruhan boleh diselang-seli dengan yang diparut. Dan pastikan anda minum banyak, sebaik-baiknya teh herba. Dalam penyakit koronari, teh yang diperbuat daripada kulit epal berkesan.

• Satu lagi versi diet ialah satu setengah kilogram buah segar atau dibakar. Dalam kes ini, jangan minum apa-apa, berpuas hati dengan cecair, yang kaya dengan buah-buahan berair.

Diet tiga hari memberikan penurunan berat badan sebanyak 2 kg. Pilihan yang lebih mudah ialah melakukan pemunggahan setiap hari, bukan berturut-turut. Kesannya mungkin agak kurang, tetapi lebih mudah untuk bertolak ansur dengan rejim sedemikian.

Testimoni

Terdapat lebih banyak ulasan positif tentang diet kefir-epal daripada yang negatif.

Elena sangat menyukai buah-buahan ini, jadi epal untuk penurunan berat badan mempertimbangkan diet yang terbaik, membenarkan hanya beberapa hari untuk membawa angka itu ke dalam bentuk yang optimum.

Olya dapat pulih selepas kelahiran anaknya. Bagaimanapun, pada masa yang sama dia bersenam di gim.

Ilona "duduk selama beberapa hari" dan putus asa: "bosan sampai menangis"; tetapi walaupun pada masa ini dia mencapai keputusan yang baik: perutnya mengecil dan rusuknya turun.

Keputusan

Untuk mengharapkan hasil segera daripada sebarang diet adalah naif. Kebanyakan teknik memerlukan usaha dan konsistensi yang besar. Mematuhi syarat pemakanan, penggunaan epal untuk penurunan berat badan memberikan sehari dari 200 hingga 1000 g tolak. Turun naik bergantung pada keanehan metabolisme dan badan secara keseluruhan.

Makan sekurang-kurangnya satu epal sehari, seseorang menjimatkan wang untuk doktor, - ini kira-kira pepatah Inggeris, dan setiap pakar pemakanan boleh menandatangani perkataan ini. Makan epal untuk penurunan berat badan atau tanpa matlamat diet - hasilnya dalam mana-mana adalah positif. Tetapi jika anda menetapkan matlamat khusus untuk meningkatkan angka, kemudian pilih pilihan bergantung pada berat badan, kesihatan, kemahuan anda. Terdapat begitu banyak pilihan yang semua orang pasti akan mendapati yang paling boleh diterima untuk diri mereka sendiri.