Diet pembersihan

Diet bukan sahaja untuk menurunkan berat badan atau rawatan, tetapi juga untuk membersihkan badan daripada bahan toksik dan berbahaya yang kita terkumpul sepanjang hayat. Diet pembersihan adalah cara terbaik untuk mengatasi keletihan kronik, menghapuskan kesan tekanan dan kesan merosakkan alam sekitar, memperbaiki keadaan saluran darah, kulit dan rambut.

Pada masa kini, terdapat banyak cara yang diketahui untuk membersihkan badan: enema dan tubages. Pada masa yang sama, pemakanan pemakanan adalah salah satu pilihan yang paling lembut dan berkesan untuk pembersihan.

Intipati diet pembersihan adalah makan hidangan yang terdiri daripada produk semulajadi yang sihat, tanpa bahan kimia atau bahan tambahan tiruan lain. Hasil daripada diet sedemikian akan menjadi lebih ketara jika anda pada masa yang sama menjalani gaya hidup sihat, mematuhi rejim tidur dan rehat. Hampir tidak ada gunanya diet pembersihan jika anda terus merokok dan minum alkohol semasanya.

Diet pembersihan dari toksin hanya akan memberi manfaat kepada tubuh, tanpa mengira siapa yang menggunakannya: bahan toksik terkumpul di dalam organ semua orang tanpa pengecualian. Ia amat penting untuk membersihkan bagi mereka yang mempunyai masalah dengan selera makan, sistem pencernaan, kulit, dan mood.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet pembersihan. Mereka semua mengejar matlamat yang sama - untuk membersihkan saluran darah dan organ, serta memperbaharui pemakanan tisu. Hari ini kita akan mempertimbangkan jenis sistem pemakanan pembersihan yang paling popular.

[ 1 ]

Diet Pembersihan 7 Hari

Diet pembersihan tujuh hari melibatkan kebanyakannya makan makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Makanan sedemikian mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi usus, membersihkan dindingnya dan membantu mengeluarkan produk metabolik.

Adalah disyorkan untuk membersihkan secara berkala, 1-2 kali setahun. Hakikatnya adalah bahawa sejumlah besar toksin menjejaskan bukan sahaja mood kita, tetapi juga memburukkan metabolisme, menyebabkan insomnia atau mengantuk, menjejaskan selera makan.

Ia adalah perlu untuk bersedia untuk perubahan dalam diet terlebih dahulu. 10 hari sebelum permulaan, anda harus mengecualikan kopi dan teh yang kuat, minuman beralkohol daripada diet. Infusi herba, air mineral bukan berkarbonat, produk tenusu rendah lemak dibenarkan. Adalah dinasihatkan untuk meninggalkan garam dan lada, daging dan makanan bergoreng seminggu sebelum diet - ini akan membantu anda dengan mudah menahan perubahan 7 hari dalam diet.

Apa yang anda boleh makan:

• daging putih tanpa lemak;
• semua jenis sayur-sayuran atau buah-buahan;
• Hercules;
• produk tenusu rendah lemak;
• roti hitam;
• minyak sayuran.

Sepanjang tempoh diet, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air kosong setiap hari.

Contoh menu untuk diet pembersihan:

• Hidangan pertama: 150 g buah atau beri, sandwic dengan keju atau keju kotej, jus yang baru diperah atau teh herba;
• Hidangan kedua: hidangan sayuran (sup, rebus), ditambah dengan sekeping daging kukus atau salad.
• Hidangan ketiga: sayur-sayuran atau kaserol ikan, atau bubur dengan sayur-sayuran, atau salad.

Tidak lama sebelum tidur, anda dibenarkan minum 150 ml yogurt atau kefir.

Diet Pembersihan 5 Hari

Diet pembersihan lima hari yang dipercepatkan melibatkan penolakan sementara untuk mengambil garam, gula, barangan bakar dan air mineral berkarbonat.

Berikut adalah anggaran diet selama 5 hari:

• Pada hari pertama dan kedua kita hanya makan epal dan minum teh hijau (anda boleh menambah madu).
• Pada hari ketiga, kami mempunyai oatmeal untuk sarapan pagi, sekeping daging tanpa lemak dengan sayur-sayuran untuk makan tengah hari, dan sebahagian daripada nasi yang dimasak untuk makan malam.
• Kami memulakan hari keempat dengan oat, makan beberapa epal untuk makan tengah hari, dan makan sebiji oren besar untuk makan malam.
• Pada hari kelima, makan keju kotej rendah lemak untuk sarapan pagi, salad sayuran dengan minyak yang tidak ditapis untuk makan tengah hari, dan sebahagian nasi rebus untuk makan malam.

Di antara waktu makan, anda dibenarkan minum secawan teh dengan lemon, atau makan sayur-sayuran atau buah-buahan tanpa gula.

Sekiranya terdapat masalah dengan saluran gastrousus, maka diet mesti dipersetujui dengan doktor.

Diet Pembersihan 4 Hari

Adalah lebih baik untuk melakukan pembersihan sedemikian pada musim panas, apabila anda boleh menyimpan sayur-sayuran atau buah-buahan segar dengan banyaknya. Menurut ulasan, dalam 4 hari anda bukan sahaja boleh membersihkan badan, tetapi juga menghilangkan 4 kg berat badan berlebihan.

• Hari 1: Hanya buah-buahan segar dan beri atau jus yang baru diperah dibenarkan.
• Hari 2: Anda hanya boleh minum teh herba atau beri. Ini boleh menjadi chamomile, raspberi, currant, pudina, dll.
• Hari 3: Anda dibenarkan makan sup yang diperbuat daripada kubis, sayur-sayuran, lada manis dan bawang sepanjang hari.
• Hari 4: Adalah disyorkan untuk makan pelbagai salad sayuran, sehingga 2 kg setiap hari.

Pada masa yang sama, anda harus mengikuti rejim minum. Adalah dinasihatkan untuk mengehadkan aktiviti fizikal, tetapi berjalan di udara segar adalah satu kemestian.

Mereka yang telah mencuba diet 4 hari bercakap tentang pembersihan badan yang berkesan. Pakar pemakanan menganggap diet yang dicadangkan terlalu ketat dan tidak mengesyorkan mengekalkan diet sedemikian untuk masa yang lama.

Diet pembersihan selama 3 hari

Diet pembersihan ekspres, direka selama tiga hari, direka untuk menjadikan usus bersih dalam masa yang singkat. Untuk menghidupkan idea itu, kita memerlukan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, dan, secara pilihan, pemerah jus. Sebelum anda mula membersihkan badan, anda perlu mengingati beberapa peraturan mudah:

1. Dalam tempoh tiga hari ini adalah dinasihatkan untuk mengelakkan aktiviti fizikal yang berlebihan;
2. Untuk berjaya mengeluarkan bahan toksik dari badan, adalah penting untuk minum jumlah cecair yang mencukupi (sekurang-kurangnya 2 liter);
3. Sekiranya anda mempunyai sebarang penyakit gastrousus, anda harus berjumpa doktor.

• Hari 1 - buah. Kami bersandar pada buah-buahan, yang kami makan bukannya sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam (tetapi tidak lebih daripada 200 g pada satu masa). Selain buah-buahan, hanya boleh minum air dan teh herba tanpa gula.
• Hari II - sayur-sayuran. Sepanjang hari kita hanya makan sayur-sayuran, dalam apa jua bentuk: mereka boleh direbus, dibakar, direbus, dipotong menjadi salad, dll. Di samping itu, jangan lupa minum air atau teh herba.
• Hari III ialah pembersihan jus terakhir. Sediakan jus daripada sayur-sayuran atau buah-buahan, seperti yang dikehendaki. Jika anda tidak mempunyai pemerah jus, anda boleh terus makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, tetapi tidak lebih daripada 200 g setiap hidangan.

Selepas tiga hari, anda sepatutnya merasakan rasa ringan dan selesa di dalam usus anda. Di samping itu, anda mungkin kehilangan beberapa pound tambahan, jika anda mengalaminya.

Diet pembersihan untuk penurunan berat badan

Pakar mengatakan bahawa untuk benar-benar membersihkan badan, diet harus bertahan sekurang-kurangnya 2 minggu. Akibatnya, organ akan berfungsi dengan lebih cekap, dan orang itu akan berasa ceria dan penuh tenaga.

Diet pembersihan yang paling popular menggabungkan hari minum dan makan, yang silih berganti satu demi satu. Semasa pembersihan, anda harus memberi keutamaan kepada produk tumbuhan, memakan minimum lemak dan protein haiwan. Ini akan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, dan juga memenuhi badan dengan vitamin dan mineral yang berguna.

Peraturan diet:

• Sejurus selepas bangun tidur, dinasihatkan untuk minum secawan air dengan sedikit jus lemon, atau teh hijau tanpa gula.
• Untuk sarapan pagi, anda boleh memilih salad buah, keju kotej dengan beri, atau oat dengan air atau susu rendah lemak.
• Untuk makan tengah hari, lebih baik memilih salad sayuran dengan sayur-sayuran, atau sup sayur-sayuran, atau bubur.
• Untuk makan malam, anda boleh makan hidangan sayuran rebus, atau hidangan sampingan bijirin atau kekacang.
• Di antara waktu makan utama, dibenarkan makan sedikit kacang atau buah-buahan kering.
• Sebelum tidur anda perlu minum segelas susu atau kefir.
• Setiap hari, anda perlu mempunyai hari minum secara eksklusif, di mana anda tidak makan makanan pejal. Sebaliknya, minum teh hijau atau herba, atau air mineral tidak berkarbonat dengan jus lemon.

Diet ini direka untuk maksimum tiga minggu. Pematuhan jangka panjang kepada diet sedemikian tidak disyorkan, kerana ia boleh menyebabkan kegagalan proses metabolik.

Membersihkan diet soba

Soba adalah produk makanan yang sangat berharga yang sering digunakan dalam pelbagai diet. Soba mengandungi banyak bahan berguna, seperti vitamin, mikroelemen, protein, serat. Semua ini membolehkan anda bukan sahaja untuk membersihkan badan, tetapi juga untuk menurunkan beberapa kilogram.

Untuk meningkatkan keberkesanan diet, anda boleh makan soba hijau (putih, tidak diproses), dengan syarat anda tidak mempunyai penyakit radang sistem pencernaan. Soba dibenarkan untuk digabungkan dengan salad sayur-sayuran dan sayur-sayuran.

Pembersihan dilakukan selama 2 minggu. Selepas bangun tidur dan sehingga rasa lapar yang kuat muncul, hanya minum air bersih dibenarkan. Sebaik sahaja kelaparan diketahui, 100 g bijirin harus dikisar menjadi tepung dan dimakan kering, dikunyah dengan baik dan dibasahkan dengan air liur. Dalam kes yang teruk, ia dibenarkan mencampurkan tepung soba dengan sedikit jus sayuran.

Selepas 2-3 jam, anda boleh makan beberapa buah atau sayur, atau minum 200 ml kefir.

Jika pilihan sebelumnya tidak sesuai dengan anda, anda boleh mencuba diet pada soba kukus. Bubur disediakan pada waktu petang: anda perlu menuangkan 2 cawan bijirin ke dalam termos dan tuangkan 4 cawan air mendidih ke atasnya. Semalaman, bubur akan membengkak dan akan siap menjelang pagi.

Soba sedemikian hendaklah dibahagikan kepada beberapa bahagian (5-6 hidangan). Anda tidak boleh menambah gula, garam, minyak, dsb. pada bijirin. Ia dibenarkan untuk mengambil 1 liter kefir, serta beberapa epal.

Diet soba pembersihan boleh bertahan sehingga 2 minggu, tetapi tidak lebih daripada 2 kali setahun.

Membersihkan diet beras

Dalam satu hari, anda dibenarkan makan 180 g beras, dibahagikan kepada tiga hidangan. Sebagai tambahan kepada nasi, anda boleh makan sehingga 100 g buah segar atau kering, sehingga 300 g sayur-sayuran, sehingga 20 g minyak sayuran, dan sebagai tambahan - sup sayur-sayuran tanpa garam dan lada.

Pada waktu pagi, semasa perut kosong, anda perlu minum 200 ml air bersih atau teh yang diperbuat daripada daun pudina atau bunga chamomile.

Diet pembersihan beras berlangsung selama seminggu. Menu untuk setiap hari mungkin kelihatan seperti ini:

• Hari 1. Hidangan pertama – hiaskan nasi di atas air dengan kepingan epal dan kulit limau. Untuk makan tengah hari – nasi dengan dill dan sedikit minyak yang tidak ditapis, salad sayuran. Untuk makan malam - secawan sup sayur-sayuran dan sedikit nasi.
• Hari 2. Untuk sarapan pagi – satu tangerine dan ulam nasi. Untuk makan tengah hari – rebusan nasi dan sayur-sayuran. Untuk makan malam – secawan sup sayur dengan bijirin beras ditambah.
• Hari III. Hidangan pertama - nasi dengan secubit kayu manis. Untuk makan tengah hari - zucchini dibakar dengan nasi. Untuk makan malam – nasi kukus dengan kubis.
• Hari IV. Daripada sarapan pagi - campuran buah-buahan dan bubur nasi. Untuk makan tengah hari – nasi dengan lobak merah, salad. Untuk makan malam - secawan sup sayur-sayuran dengan bijirin beras.
• Hari 5. Untuk sarapan pagi – nasi dan buah-buahan kering. Untuk makan tengah hari - nasi, sayur-sayuran. Untuk makan malam – nasi dengan dill dan bawang, sup.
• Hari 6. Untuk sarapan pagi – bubur nasi dengan pir. Untuk makan tengah hari – nasi, salad lada manis dan bawang hijau. Untuk makan malam – epal dan sedikit nasi dengan selasih.
• Hari 7. Untuk sarapan pagi – nasi rebus dengan limau. Untuk makan tengah hari – secawan sup dengan nasi dan tomato. Untuk makan malam - nasi dengan zucchini atau terung.

Keluar dari diet adalah secara beransur-ansur, sebaik-baiknya dengan penggunaan produk susu yang ditapai dan jus yang baru diperah. Ia tidak disyorkan untuk segera beralih kepada diet biasa.

Diet Pembersih Oatmeal

Intipati diet oat adalah untuk mengecualikan gula-gula, produk roti dan lemak haiwan daripada diet. Makanan utama ialah oat - untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.

Tempoh pemakanan terhad sedemikian adalah sehingga 10 hari, dua kali setahun. Ada yang mengatur sendiri hari berpuasa dengan oat sekali seminggu.

Oatmeal disediakan dalam air atau susu, tanpa garam, gula atau mentega. Ia dibenarkan untuk menambah buah-buahan tanpa gula.

Adalah penting untuk tidak makan berlebihan: bahagiannya hendaklah kira-kira 150-200 g bubur setiap hidangan. Anda perlu makan 5-6 kali sehari, dan hidangan terakhir hendaklah 3 jam sebelum tidur.

Apa yang boleh anda makan selain oat:

• buah-buahan dan beri tanpa gula (terutamanya pada separuh pertama hari itu);
• sayur-sayuran;
• buah-buahan kering;
• kacang;
• hijau;
• kefir atau yogurt.

Apa yang anda tidak boleh makan:

• pisang, anggur;
• gula, garam;
• daging, ikan, lemak haiwan;
• susu, mentega, krim masam;
• minuman beralkohol.

Pada siang hari, anda perlu minum air - sekurang-kurangnya satu setengah liter. Ia juga dibenarkan minum teh hijau dan jus segar (dalam kuantiti sehingga 0.5 l). Anda harus minum sesuatu sebelum atau selepas makan, tetapi tidak semasa makan.

Jika anda mengikuti diet dengan tepat, anda bukan sahaja boleh membersihkan badan anda, tetapi juga menghilangkan 5 kilo tambahan setiap minggu.

Membersihkan diet kefir

Diet pembersihan kefir agak ketat, jadi ia tidak boleh disyorkan kepada orang yang mempunyai sebarang penyakit saluran pencernaan, buah pinggang atau hati. Atas sebab yang sama, anda tidak sepatutnya menjalani diet ini dengan kerap, atau meneruskannya selama lebih dari satu minggu.

Makanan diambil kira-kira 4 kali sehari. Antaranya, air bersih diminum (tanpa sekatan) atau teh hijau tanpa gula.

Ia tidak disyorkan untuk membuat perubahan pada diet anda.

• Hari 1: 1 liter kefir, 4 kentang rebus sederhana.
• Hari 2: 0.5 l kefir, 400 g campuran prun, aprikot kering, buah ara dan kurma.
• Hari 3: 1 liter kefir, 0.5 kg keju kotej rendah lemak.

Hari-hari silih berganti, bergantung pada berapa lama anda ingin mengikuti diet ini.

Pada waktu pagi anda dibenarkan minum secawan kopi yang baru dibancuh tanpa bahan tambahan atau gula.

Dalam satu minggu diet sedemikian anda boleh kehilangan sehingga 5 kilogram tambahan.

Keluar dari diet secara beransur-ansur: disyorkan untuk terus minum kefir atau yogurt selama 1-2 minggu lagi.

Diet Pembersih Jerawat

Keadaan kulit adalah cermin kesihatan dan kesucian seluruh tubuh. Sekiranya darah dipenuhi dengan bahan toksik, dan usus tidak mengatasi tugas mereka, maka ruam yang tidak diingini pada muka dan badan - jerawat - mungkin muncul.

Cara terbaik untuk makan untuk jerawat dianggap sebagai menu seimbang yang betul.

Produk berikut disyorkan:

• bijirin, dedak;
• daging putih, ikan laut;
• produk susu yang ditapai;
• semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran;
• minuman termasuk teh dengan herba dan halia, lemon, madu, dan jus yang baru diperah.

Apa yang anda tidak boleh makan:

• makanan segera;
• produk separuh siap;
• produk dengan pengawet, pemekat, pemanis, pewarna, penstabil, dsb.;
• makanan dalam tin;
• perapan, sos;
• rempah dan perasa;
• lemak haiwan (lemak babi, krim, mentega);
• gula, gula-gula;
• garam;
• minuman beralkohol, bir;
• minuman berkarbonat.

Contoh menu pembersihan jerawat kelihatan seperti ini:

• Pada waktu pagi – apa-apa bubur dengan air, yogurt.
• Snek – salad buah dan yogurt.
• Makan tengah hari – ulam sayur dengan sekeping fillet ayam, jus.
• Snek petang - salad lobak merah, infusi rosehip.
• Untuk makan malam – ikan kukus, nasi, teh dengan halia.

Pemakanan ini agak seimbang dan boleh diikuti untuk jangka masa yang agak lama.

Hasil daripada diet sedemikian adalah penyingkiran garam berlebihan, bahan toksik, dan sisa dari badan, serta mengembalikan berat badan kepada normal.

[ 2 ]

Apakah diet pembersihan yang berkesan?

Untuk menjadikan pembersihan lebih berkesan, disyorkan untuk melakukan enema pembersihan sebelum memulakan diet. Diet itu sendiri harus bertahan sekurang-kurangnya satu minggu - hanya kemudian badan akan mula menyingkirkan bahan berbahaya, dan proses metabolik akan bertambah baik. Diet jangka pendek membersihkan badan hanya secara dangkal.

Resipi diet mungkin berbeza-beza, tetapi penting untuk mematuhi peraturan berikut:

• elakkan berpuasa;
• elakkan mengambil makanan dengan bahan tambahan kimia;
• jangan minum alkohol, jangan merokok, cuba jangan makan ubat.

Semasa tempoh pemakanan yang terhad, kesan sampingan seperti sakit kepala, keletihan, dan gangguan usus mungkin berlaku. Dalam kebanyakan kes, ini adalah tanda pembersihan. Inilah sebabnya mengapa pakar menasihati membersihkan badan semasa tempoh rehat, seperti semasa bercuti. Senaman pagi ringan tidak akan menyakitkan.

Pada akhir diet, perasaan kebebasan dalaman dan ringan biasanya timbul.

Diet pembersihan dibentangkan dalam banyak varian, dan terpulang kepada anda untuk membuat keputusan yang mana satu untuk dipilih. Bagi sesetengah orang, satu pelan diet berkesan, dan bagi yang lain, satu lagi. Jadi cuba dan pilih, jangan lupa untuk kerap memeriksa dengan doktor anda.

[ 3 ], [ 4 ]