Diet Pembersihan

Diet tidak hanya untuk penurunan berat badan atau rawatan, tetapi juga untuk membersihkan tubuh bahan-bahan toksik dan berbahaya yang kita kumpulkan sepanjang hayat. Diet pembersih adalah cara terbaik untuk mengatasi keletihan kronik, menghapuskan kesan tekanan dan kerosakan kepada alam sekitar, memperbaiki keadaan pembuluh darah, kulit dan rambut.

Pada masa ini, terdapat banyak cara untuk membersihkan badan: ia adalah enemas, dan tjubazhi. Pada masa yang sama, pemakanan diet adalah salah satu pilihan yang paling bebas dan berkesan untuk pembersihan.

Intipati diet pembersihan adalah memakan makanan yang terdiri daripada produk semula jadi yang sihat, tanpa bahan kimia dan bahan tambahan buatan lain. Hasil dari pemakanan ini akan lebih nyata jika anda secara serentak menjalani gaya hidup yang sihat, mematuhi rejim tidur dan rehat. Ia tidak mungkin akan ada pemikiran dalam diet pembersihan, jika semasa ia terus merokok dan mengambil alkohol.

Diet pembersihan toksin hanya akan memberi manfaat kepada tubuh, tanpa mengira siapa yang menggunakannya: bahan toksik terkumpul dalam organ semua orang tanpa pengecualian. Sangat penting untuk membersihkan mereka yang mempunyai masalah dengan selera makan, dengan sistem pencernaan, dengan kulit, dengan suasana hati.

Terdapat beberapa pilihan untuk membersihkan diet. Mereka semua mengejar matlamat yang sama - membersihkan kapal dan organ, dan juga memperbaharui pemakanan tisu. Hari ini kita akan mempertimbangkan jenis-jenis sistem pembersihan kuasa yang paling popular.

[1]

Membersihkan diet selama 7 hari

Pemakanan pembersihan tujuh hari mengandaikan penggunaan makanan yang utama dengan kandungan serat yang tinggi. Makanan sedemikian mempunyai kesan yang baik terhadap kerja usus, membersihkan dinding dan membantu menghasilkan produk metabolisme.

Pembersihan adalah disyorkan untuk dijalankan secara teratur, 1-2 kali setahun. Hakikatnya, sebilangan besar slag menjejaskan bukan sahaja mood kita, tetapi juga memburukkan metabolisme, menyebabkan insomnia atau mengantuk, memberi kesan kepada selera makan.

Untuk menukar diet perlu disediakan dengan baik terlebih dahulu. 10 hari sebelum permulaan, anda harus mengecualikan dari kopi dan teh yang kuat diet, semangat. Dibenarkan inframerah herba, air mineral bukan berkarbonat, produk tenusu rendah lemak. Adalah dianjurkan seminggu sebelum diet menyerahkan garam dan lada, dari daging dan hidangan goreng - ini akan membantu dengan mudah memindahkan perubahan 7 hari dalam pemakanan.

Apa yang anda boleh makan:

• daging putih tanpa lemak;
• semua jenis sayuran atau buah-buahan;
• Hercules;
• produk susu masam bukan lemak;
• roti gelap;
• minyak sayuran.

Semasa keseluruhan tempoh pemakanan, dari hari ke hari, anda mesti minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air masih.

Menu anggaran diet pembersihan:

• Hidangan pertama: 150 g buah atau beri, sandwic dengan keju atau keju kotej, jus yang baru dimasak atau teh herba;
• Hidangan kedua: hidangan sayuran (sup, rebusan), ditambah dengan sepotong daging kukus atau salad.
• Makan ketiga: kaserol sayur atau ikan, atau bubur dengan sayuran, atau salad.

Tidak lama sebelum tidur, anda dibenarkan meminum 150 ml susu atau kefir.

Membersihkan diet selama 5 hari

Diet pemulihan pesat-tempoh lima hari menyediakan penolakan sementara untuk memakan garam, gula, produk roti dan air mineral berkarbonat.

Berikut adalah jatah anggaran selama 5 hari:

• Hari pertama dan kedua kami hanya makan epal dan minum teh hijau (mungkin dengan penambahan madu).
• Pada hari ketiga kami mempunyai bubur sarapan pagi, kami makan tengah hari dengan sekeping daging rendah lemak dengan sayur-sayuran, kami makan malam dengan sebahagian daripada beras yang dimasak.
• Hari keempat bermula dengan oatmeal, kami makan malam dengan beberapa epal, ketika makan malam kami makan oren besar.
• Pada hari kelima, kami bersarapan dengan lemak rendah lemak, kami makan malam dengan salad sayuran pada minyak yang tidak ditapis, kami makan malam dengan sebahagian daripada nasi rebus.

Antara makanan, anda boleh minum secawan teh dengan lemon, atau makan beberapa sayur atau buah yang tidak manis.

Jika ada masalah dengan saluran gastrousus, maka pematuhan dengan diet harus dipersetujui dengan dokter.

Membersihkan diet selama 4 hari

Pembersihan semacam itu sebaiknya dilakukan pada musim panas, apabila mungkin untuk menyimpan pada sayuran atau buah segar. Menurut ulasan, selama 4 hari anda tidak boleh hanya membersihkan tubuh, tetapi juga menyingkirkan 4 kg berat badan berlebihan.

• Hari saya: hanya buah dan beri yang dibenarkan dalam bentuk segar, atau dalam bentuk jus yang baru diperah.
• Hari II: anda hanya boleh minum teh pada herba atau beri. Ia boleh menjadi chamomile, raspberry, currant, pudina, dll.
• Hari III: ia dibenarkan untuk mempunyai sup atas kubis, sayur-sayuran, lada manis dan bawang sepanjang hari.
• Hari IV: disyorkan untuk memakan pelbagai salad sayur-sayuran, sehingga 2 kg sehari.

Pada masa yang sama, anda harus mematuhi rejim minuman. Aktiviti fizikal adalah wajar untuk menghadkan, tetapi berjalan di udara segar adalah wajib.

Mereka yang telah menjalani diet 4 hari, bercakap tentang pembersihan badan yang berkesan. Pakar pemakanan juga menganggap makanan yang dicadangkan terlalu ketat dan tidak mencadangkan kepatuhan yang panjang kepada rejim makanan sedemikian.

Membersihkan diet selama 3 hari

Diet makan pembersih, direka untuk tiga hari, direka dalam masa yang singkat untuk menjadikan usus bersih. Untuk merealisasikan idea ini, kami memerlukan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, serta, jika dikehendaki, juicer. Sebelum mula membersihkan badan, anda perlu mengingati beberapa peraturan mudah:

1. selama tiga hari ini adalah wajar untuk mengelakkan aktiviti fizikal berlebihan;
2. untuk kejayaan penyingkiran bahan toksik dari badan adalah penting untuk minum jumlah cecair yang mencukupi (tidak kurang daripada 2 liter);
3. jika terdapat sebarang penyakit saluran pencernaan, maka anda harus berjumpa doktor.

• Hari saya adalah buah. Kami bersandar pada buah, yang kami gunakan bukan sarapan, makan tengah hari dan makan malam (tetapi tidak lebih daripada 200 g pada satu masa). Selain buah-buahan, ia hanya dibenarkan menggunakan air dan teh herba tanpa gula.
• Hari II - sayuran. Pada siang hari kita hanya makan sayur-sayuran, dalam bentuk apa pun: mereka boleh direbus, dibakar, dibakar, dipotong menjadi salad, dll. Selain itu, jangan lupa minum air atau teh herbal.
• Hari ketiga adalah pembersihan terakhir pada jus. Kami menyediakan jus dari sayur-sayuran atau buah-buahan, jika dikehendaki. Jika tidak ada juicer, maka anda boleh terus makan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk segar, tetapi tidak lebih daripada 200 g setiap hidangan.

Selepas selang tiga hari, perasaan ringan dan selesa akan muncul di dalam usus. Di samping itu, beberapa pound tambahan boleh pergi jika mereka berada.

Pembersihan diet untuk penurunan berat badan

Pakar mengatakan bahawa untuk benar-benar membersihkan badan, diet perlu berlangsung sekurang-kurangnya 2 minggu. Akibatnya, organ akan bekerja dengan lebih cekap, dan orang itu sendiri akan merasa ceria dan pecah tenaga.

Diet pembersihan yang paling popular menggabungkan hari-hari minum dan makanan, yang silih berganti satu demi satu. Semasa pemurnian perlu diberi keutamaan kepada produk tanaman, pada lemak yang minimum dan protein dari asal hewan. Ini akan meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, serta menenuhkan badan dengan vitamin dan mineral.

Peraturan diet:

• Segera selepas bangun, dinasihatkan minum secawan air dengan sedikit jus lemon, atau teh hijau tanpa gula.
• Sebagai sarapan, anda boleh memilih salad buah, keju dengan beri atau oat di atas air, atau susu rendah lemak.
• Untuk makan tengah hari, lebih baik memilih salad sayuran dengan herba, atau sup sayuran, atau bubur.
• Untuk makan malam, anda boleh makan sebahagian daripada sayur-sayuran rebus, atau hidangan sampingan bijirin atau kekacang.
• Antara hidangan utama dibenarkan menggunakan sedikit kacang atau buah-buahan kering.
• Sebelum tidur, anda harus minum segelas susu atau kefir.
• Dalam sehari diperlukan untuk menghabiskan hari minum semata-mata, di mana makanan padat tidak diterima. Sebaliknya, mereka menggunakan teh hijau atau herba, atau air mineral bukan berkarbonat dengan jus lemon.

Diet ini direka untuk maksimum tiga minggu. Pematuhan jangka panjang dengan makanan sedemikian tidak digalakkan, kerana ia boleh mengakibatkan kerosakan proses metabolik.

Membersihkan diet buckwheat

Buckwheat adalah makanan yang sangat berharga, yang sering digunakan dalam pelbagai diet. Buckwheat mengandungi banyak bahan berguna, seperti vitamin, mikroelemen, protein, serat. Semua ini bukan sahaja membolehkan membersihkan tubuh tetapi juga menurunkan berat badan dengan beberapa kilogram.

Untuk menguatkan keberkesanan diet, anda boleh makan soba hijau (putih, tidak diproses), dengan syarat anda tidak mempunyai penyakit radang sistem pencernaan. Buckwheat dibenarkan untuk bergabung dengan salad sayur-sayuran dan sayur-sayuran.

Pembersihan dilakukan selama 2 minggu. Selepas bangun dan sehingga rasa lapar yang kuat datang, hanya air tulen dibenarkan. Sebaik sahaja kelaparan membuat dirasakan sendiri, perlu mengurai 100 g bijirin ke dalam tepung dan menggunakannya dalam bentuk kering, mengunyah dengan baik dan melembabkan dengan air liur. Dalam kes yang teruk, ia dibenarkan untuk mengisar tepung gandum dengan sedikit jus sayuran.

Selepas 2-3 jam, anda boleh makan buah atau sayuran, atau minum 200 ml kefir.

Jika pilihan sebelumnya tidak sesuai dengan anda, maka anda boleh mencuba diet di atas soba yang dikukus. Bubur disediakan pada petang: anda perlu mencurahkan 2 cawan bijirin ke dalam termos dan tuangkannya dengan 4 cawan air mendidih. Bubur semalaman akan membengkak dan siap pada waktu pagi.

Soba itu mesti dibahagikan kepada beberapa bahagian (untuk 5-6 majlis). Anda tidak boleh menambah gula, garam, mentega, dan lain-lain ke dalam bijirin. Anda boleh menggunakan 1 liter kefir, serta beberapa epal.

Pembersihan soba soba boleh bertahan sehingga 2 minggu, tetapi tidak lebih daripada 2 kali setahun.

Pembersihan beras beras

Untuk satu hari, ia dibenarkan makan 180 gram beras yang dibahagikan kepada tiga kali makan. Selain nasi, anda boleh memakan sehingga 100 gram buah segar atau kering, sehingga 300 gram sayuran, sehingga 20 gram minyak sayuran, dan di samping itu - sup dalam sayur tanpa garam dan lada.

Pada waktu pagi pada perut kosong anda harus minum 200 ml air tulen atau teh berdasarkan daun pudina atau warna chamomile.

Makanan berasaskan pembersihan berlangsung selama seminggu. Menu untuk setiap hari mungkin kelihatan seperti ini:

• Saya hari ini. Hidangan pertama - beras hiasan di atas air dengan hirisan epal dan zaitun lemon. Untuk makan malam - nasi dengan dill dan sebilangan kecil minyak tidak sempurna, salad sayuran. Sebagai makan malam - secawan sup sayur-sayuran dan sedikit nasi.
• II hari. Untuk sarapan pagi - satu mandarin dan hiasan beras. Untuk makan tengahari - rebus beras dan sayuran. Sebagai makan malam - secawan kaldu sayur dengan penambahan bijirin padi.
• III hari. Hidangan pertama adalah nasi dengan cincang kayu manis. Untuk makan malam - zucchini, dibakar dengan beras. Untuk makan malam - nasi dengan kubis.
• Hari IV. Bukan sarapan - campuran buah dan bubur nasi. Untuk makan malam - nasi dengan wortel, salad. Untuk makan malam - secawan sup sayuran dengan nasi.
• V hari. Untuk sarapan - nasi dan buah-buahan kering. Untuk makan malam - nasi, sayuran. Untuk makan malam - nasi dengan dill dan bawang, sup.
• Hari VI. Untuk sarapan pagi - bubur nasi dengan pir. Untuk makan malam, nasi, salad lada manis dan bawang hijau. Untuk makan malam - epal dan sesetengah nasi dengan kemangi.
• Hari VII. Untuk sarapan pagi - nasi rebus dengan limau. Untuk makan tengahari - secawan kuah dengan nasi dan tomato. Untuk makan malam - nasi dengan zucchini atau terung.

Cara keluar dari diet adalah secara beransur-ansur, sebaiknya menggunakan produk susu ibu dan jus yang baru diperah. Segera bertukar kepada makanan biasa tidak digalakkan.

Diet Pembersihan Oatmeal

Intipati diet oat adalah pengecualian gula-gula, produk roti dan lemak haiwan dari diet. Makanan utama adalah oat - untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Tempoh makanan terhad itu adalah sehingga 10 hari, dua kali setahun. Sesetengah menguruskan diri mereka seminggu sekali memunggah hari ke atas oat.

Bubur oat dimasak di atas air atau di atas susu, tanpa garam, gula dan minyak. Menambah buah tanpa gula dibenarkan.

Adalah penting untuk tidak makan terlalu banyak: hidangan perlu kira-kira 150-200 gram bubur setiap hidangan. Makan harus 5-6 kali sehari, dan makan terakhir - selama 3 jam sebelum bersara.

Apa yang boleh anda makan, kecuali oatmeal:

• buah-buahan dan buah beri tanpa gula (terutamanya pada waktu pagi);
• sayur-sayuran;
• buah-buahan kering;
• kacang;
• sayur-sayuran;
• kefir atau yogurt.

Apa yang anda tidak boleh makan:

• pisang, anggur;
• gula, garam;
• daging, ikan, lemak haiwan;
• susu, mentega, krim masam;
• minuman beralkohol.

Pada siang hari adalah perlu untuk minum air - tidak kurang daripada satu setengah liter. Ia juga dibenarkan minum teh hijau dan jus segar (sehingga 0.5 liter). Minum sesuatu sebelum atau selepas makan, tetapi tidak semasa itu.

Sekiranya anda mengikut diet dengan betul, anda tidak boleh membersihkan badan tetapi juga menghilangkan 5 pound tambahan setiap minggu.

Membersihkan pemakanan kefir

Diet pembersihan pada kefir agak ketat, oleh itu ia tidak boleh disyorkan kepada orang yang mempunyai sebarang penyakit saluran pencernaan, buah pinggang atau hati. Atas sebab yang sama, anda tidak perlu duduk di diet ini, dan juga meneruskannya selama lebih dari satu minggu.

Makanan diambil kira-kira 4 kali sehari. Dalam jangka masa minum air bersih (tanpa larangan) atau teh hijau tanpa gula.

Ia tidak digalakkan untuk membuat perubahan dalam diet.

• Hari saya: 1 l kefir, 4 kentang rebus sederhana.
• Hari II: 0.5 liter kefir, 400 g campuran prun, aprikot kering, buah ara dan tarikh.
• Hari III: 1 liter kefir, 0.5 kg keju kotej bebas lemak.

Hari-hari berganti satu demi satu, bergantung pada berapa lama anda mahu mengikut diet ini.

Pada waktu pagi dibenarkan minum secawan kopi yang baru diseduh tanpa bahan tambahan dan gula.

Untuk satu minggu makanan itu, anda boleh kehilangan sehingga 5 pound tambahan.

Cara keluar dari diet adalah secara beransur-ansur: disarankan untuk terus meminum kefir atau yogurt selama 1-2 minggu lagi.

Membersihkan diet jerawat

Keadaan kulit adalah cermin kesihatan dan kesucian seluruh organisma. Jika darah dipenuhi dengan bahan toksik, dan usus tidak dapat menangani tugasnya, ruam yang tidak diingini pada wajah dan badan - jerawat boleh muncul.

Cara terbaik untuk memberi makan dengan jerawat ialah menu seimbang yang betul.

Produk berikut disyorkan:

• bijirin, dedak;
• daging putih, ikan laut;
• produk susu yang ditapai;
• semua jenis buah-buahan dan sayur-sayuran;
• dari minuman - teh dengan herba dan halia, dengan limau, madu, dan jus segar.

Apa yang anda tidak boleh makan:

• makanan segera;
• produk separuh siap;
• produk dengan pengawet, pemekat, pemanis, pewarna, penstabil, dan lain-lain;
• makanan dalam tin;
• perkapalan, sos;
• rempah dan bumbu;
• lemak haiwan (lemak, krim, mentega);
• gula, gula-gula;
• garam;
• minuman beralkohol, bir;
• minuman berkarbonat.

Satu menu pembersihan anggaran untuk jerawat kelihatan seperti ini:

• Pada waktu pagi - apa-apa bubur di atas air, yogurt.
• Snek - salad buah dan yoghurt.
• Makan tengah hari - sayur-sayuran hiasan dengan sepotong fillet ayam, jus.
• Snek petang - salad wortel, naik pinggul.
• Untuk makan malam - ikan kukus, nasi, teh dengan halia.

Makanan ini cukup seimbang, ia boleh diikuti untuk tempoh yang cukup lama.

Hasil diet sedemikian adalah penyingkiran garam yang berlebihan, bahan toksik, keretakan dari badan, serta membawa berat badan kembali normal.

[2]

Makanan pembersihan yang berkesan - apa itu?

Untuk membuat pembersihan lebih berkesan, disyorkan untuk meletakkan enema pembersihan sebelum permulaan diet. Diet itu sendiri perlu bertahan sekurang-kurangnya satu minggu - hanya badan itu akan menyingkirkan bahan-bahan berbahaya, dan proses metabolik akan diselaraskan. Jenis-jenis diet yang tidak lama hanya membersihkan badan secara dangkal.

Diet resipi boleh berbeza, tetapi penting untuk mematuhi peraturan berikut:

• tidak membenarkan puasa;
• elakkan penggunaan produk dengan bahan kimia tambahan;
• jangan minum alkohol, jangan merokok, cuba jangan mengambil ubat.

Dalam tempoh pemakanan yang terhad, mungkin ada kesan sampingan seperti sakit kepala, keletihan, gangguan pembuangan air. Dalam kebanyakan kes ini adalah tanda pemurnian. Hanya untuk alasan ini, pakar menasihatkan pembersihan badan semasa tempoh rehat - contohnya semasa cuti. Latihan pagi yang mudah tidak akan menyakitkan.

Pada akhir diet, biasanya ada perasaan kebebasan batin, mudah.

Diet pembersihan diwakili oleh pelbagai pilihan, dan yang mana satu terpilih terpulang kepada anda. Bagi seseorang, satu skim kuasa adalah berkesan, dan untuk orang lain, satu lagi. Oleh itu, cuba dan pilih, jangan lupa untuk selalu memeriksa dengan doktor.

[3], [4]