Diet Protasova: menu untuk setiap minggu

Dalam penerbitan ini, kami akan mengurangkan kerja kehilangan berat badan, setelah mencatatkan menu untuk setiap minggu mengenai diet Kim Protasov, ahli pemakanan Israel. Dan juga kita akan memikirkan ciri-ciri diet Protasov

Berapa lancar untuk memakan makanan Protasov?

Ia sangat penting semasa diet ini, menurut Protasov sendiri, untuk melepaskan tubuh dari dahaga psikologi dan fisiologi untuk makanan manis, khususnya - tepung dengan gula.

Untuk mencapai ini tanpa tekanan untuk badan, sangat penting untuk makan banyak buah, yang akan menggantikan anda dengan hidangan tepung manis.

Diet Protasov: Minggu 1

Setiap hari - maksimum sayur-sayuran tanpa rawatan haba, produk susu yang ditapai tanpa kanji dan gula dalam komposisi. Terutamanya bersandar pada keju kotej - ia adalah kalsium yang berguna.

Telur harian dimasak dengan tiba-tiba dan 3 epal manis dan masam dibenarkan.

Diet Protasov: Minggu 2

Anda makan perkara yang sama seperti pada minggu pertama diet Protasov. Untuk jangka masa panjang (7 hari), jika anda tidak menyimpang dari diet, anda sudah hampir tidak mahu gula-gula, sosej berbahaya dan keseronokan kehidupan yang lain.

Teruskan diet yang sama selama seminggu lagi. By the way, penurunan berat badan sudah hilang.

Diet Protasov: Minggu 3

Anda sudah biasa digunakan tanpa produk tepung goreng, lemak, asap dan manis. Ini sangat baik. Sekarang anda boleh menambah sedikit goreng untuk diet sebelumnya dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan telur rebus. Ikan atau ayam di panggangan adalah makanan lazat dan berkhasiat untuk menu anda.

Tetapi sebaliknya, anda perlu mengorbankan sebilangan kecil produk masam - yogurt dan keju.

Diet Protasov: minggu 4-5

Anda makan perkara yang sama seperti semasa minggu pertama dan ke-2. Pada masa ini, jika anda tidak menyimpang dari sistem makanan Protasov, berat badan anda akan mula turun dengan ketara. Orang yang mengejutkan yang mengenali anda rapat, tidak akan ada batasan - kehilangan kilogram pada masa diet ini adalah sangat berat.

Protasov juga mengesyorkan untuk tidak menyerah minuman, supaya badan tidak dehidrasi. Sebagai cecair, teh hijau, kopi - kedua-dua minuman tanpa gula - dan air mineral tanpa gas sangat sesuai untuk anda. Jumlah keseluruhan cecair mabuk setiap hari mesti mencapai sekurang-kurangnya 2 liter.

Sekarang anda benar-benar kehilangan berat badan, dan dengan ketara! Pada masa yang sama, mereka membersihkan toksin dan cecair yang berlebihan. Kini, selepas begitu banyak usaha, anda tidak akan sekali lagi menaikkan berat badan? Oleh itu, perlu meninggalkan diet Protasov dengan lancar, perlahan-lahan, dalam tempoh 5 minggu akan datang. Kami akan memberitahu anda tentang perkara ini dalam penerbitan seterusnya.

Kurangkan berat badan dengan mudah!

Produk untuk diet Protasov adalah nuansa penting

Mari kita bercakap tentang daging, yang merupakan produk larangan dalam diet Protasov dalam 14 hari pertama. Seseorang tidak dapat tetapi bersetuju bahawa daging tanpa lemak mengandungi sejumlah besar lemak haiwan, yang dilarang oleh diet Protasov (walaupun tidak ada lemak yang dapat dilihat pada daging ini).

Benar, pengecualian ikan dan ayam - ada lemak yang kurang. Mengikut ulasan diet Protasova, dalam 5-7 hari pertama pada dia kerana diet agak membosankan untuk duduk membosankan.

Menurut diet Protasova, buah utama di dalamnya adalah epal. Sudah tentu, tidak semua daripada mereka sering boleh menggunakannya. Sebagai contoh, orang dengan penyakit tertentu saluran pencernaan tidak boleh selalu memakan epal kerana mereka boleh merengsakan mukosa gastrik atau menyebabkan penapaian dalam badan.

Tetapi! Epal cukup manis dan mengandungi jumlah yang cukup glukosa, yang tidak disyorkan dengan diet Protasov. Adalah lebih baik untuk memilih lebih banyak jenis asid epal, pakar diet percaya.

Atas sebab ini, epal lebih baik digunakan pada waktu pagi. Kemudian tubuh akan lebih memahami mereka, dan tenaga yang diterima dari gula akan pergi untuk mengekalkan kekuatan yang penting, bukannya lemak berlemak.