Diet Protasov: menu untuk setiap minggu

Dalam penerbitan ini, kami akan memudahkan mereka yang menurunkan berat badan dengan menulis menu untuk setiap minggu mengikut diet Kim Protasov, seorang pakar pemakanan Israel. Kami juga akan memikirkan ciri-ciri diet Protasov

Bagaimana untuk beralih ke diet Protasov dengan lancar?

Ia adalah sangat penting semasa diet ini, menurut Protasov sendiri, untuk membebaskan tubuh daripada kehausan psikologi dan fisiologi untuk produk manis, khususnya produk tepung dengan gula.

Untuk mencapai ini tanpa menekankan badan anda, adalah sangat penting untuk makan lebih banyak buah-buahan, yang akan menggantikan hidangan tepung manis.

Diet Protasov: Minggu 1

Setiap hari – maksimum sayur-sayuran tanpa rawatan haba, produk susu yang ditapai tanpa kanji dan gula dalam komposisi. Terutama bersandar pada keju kotej - ia mengandungi kalsium yang berguna.

Sebiji telur rebus dan 3 biji epal masam manis dibenarkan setiap hari.

Diet Protasov: Minggu 2

Anda makan sama seperti pada minggu pertama diet Protasov. Sepanjang tempoh yang lalu (7 hari), jika anda tidak menyimpang dari diet, anda sudah mula hampir tidak mahu gula-gula, sosej tidak sihat dan keseronokan hidup yang lain.

Teruskan diet yang sama selama seminggu lagi. By the way, penurunan berat badan sudah bermula.

Diet Protasov: Minggu 3

Anda sudah terbiasa melakukan tanpa produk tepung goreng, berlemak, salai dan manis. Ini hebat. Kini anda boleh menambah sedikit goreng pada diet sebelumnya dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan telur rebus. Ikan bakar atau ayam adalah tambahan yang enak dan berkhasiat untuk menu anda.

Tetapi sebaliknya, anda perlu mengorbankan sedikit jumlah produk susu yang ditapai - yogurt dan dadih.

Diet Protasov: minggu ke-4-5

Anda makan sama seperti semasa minggu ke-1 dan ke-2. Pada masa ini, jika anda tidak menyimpang dari sistem pemakanan Protasov, berat badan anda akan mula turun dengan mendadak. Kejutan orang yang mengenali anda dengan rapat tidak akan mengenal sempadan - kehilangan kilogram pada peringkat diet ini sangat ketara.

Protasov juga mengesyorkan untuk tidak meninggalkan minuman supaya badan tidak mengalami dehidrasi. Teh hijau, kopi - kedua-dua minuman tanpa gula - dan air mineral adalah sangat sesuai untuk anda sebagai cecair. Jumlah isipadu cecair yang diminum setiap hari hendaklah sekurang-kurangnya 2 liter.

Sekarang anda telah benar-benar menurunkan berat badan, dan dengan ketara! Pada masa yang sama, anda telah membersihkan badan anda daripada toksin dan cecair yang berlebihan. Sekarang, selepas banyak usaha, anda tidak akan naik mendadak lagi, bukan? Oleh itu, anda perlu keluar dari diet Protasov dengan lancar, perlahan-lahan, selama 5 minggu akan datang. Kami akan memberitahu anda tentang perkara ini dalam penerbitan seterusnya.

Kurangkan berat badan dengan mudah!

Produk untuk Diet Protasov - Nuansa Penting

Mari kita bercakap tentang daging, yang merupakan produk terlarang dalam diet Protasov dalam 14 hari pertama. Seseorang tidak boleh tidak bersetuju bahawa daging tanpa lemak mengandungi sejumlah besar lemak haiwan, yang dilarang oleh diet Protasov (walaupun tidak ada lemak yang kelihatan pada daging ini).

Benar, pengecualian adalah ikan dan ayam - mereka mempunyai paling sedikit lemak. Menurut ulasan diet Protasov, ia membosankan untuk duduk di atasnya selama 5-7 hari pertama kerana diet yang agak membosankan.

Menurut diet Protasov, buah utama di dalamnya adalah epal. Sudah tentu, tidak semua orang boleh memakannya dengan kerap. Sebagai contoh, orang yang mempunyai penyakit gastrousus tertentu tidak boleh selalu makan epal kerana ia boleh merengsakan lapisan perut atau menyebabkan proses penapaian dalam badan.

Tetapi! Epal boleh menjadi agak manis dan mengandungi jumlah glukosa yang baik, yang tidak disyorkan untuk diet Protasov. Adalah lebih baik untuk memilih lebih banyak jenis epal masam, pakar pemakanan percaya.

Atas sebab ini, lebih baik makan epal pada separuh pertama hari. Kemudian badan akan menyerapnya dengan lebih baik, dan tenaga yang diterima daripada gula akan pergi untuk mengekalkan daya hidup, dan bukan kepada deposit lemak.