Diet selama seminggu: jadual

Diet selama seminggu adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi! Ini adalah cara untuk menghilangkan berat badan berlebihan, di mana hasilnya tidak akan dikekalkan untuk masa yang lama. Hanya untuk tempoh yang singkat. Namun anda boleh mencuba diet sedemikian, dan kemudian beralih kepada diet sihat yang lebih lama.

Tempoh - dari 1 hingga 4 minggu

Keputusan: tolak 3-5 kg seminggu

Jadual Diet Cepat

Isnin (hari pertama diet)

Sarapan pagi

Bubur barli mutiara di atas air - 200 g

Lobak merah, bawang dan minyak sayuran sebagai tumis untuk bubur

Roti hitam (1-2 keping)

Teh tanpa gula dengan lemon

Makan malam

Lobak merah parut dan bawang dalam salad, disalut dengan jagung atau minyak bunga matahari (150 g)

Sup dengan gandum dan sayur-sayuran - 1 hidangan

Rebus sayuran (200 g)

Makan malam

Lobak merah, parut pada parut sederhana dengan bawang putih yang dihancurkan dan jagung atau minyak bunga matahari sebagai pembalut - 150 g

Bubur soba - 200 g (boleh dengan minyak sayuran)

Selasa (hari ke-2 diet)

Sarapan pagi

Salad kubis segar dengan lobak merah, herba dan bawang - 150 g

Bubur barli - 200 g

Teh Lingonberry - 1 cawan

Makan malam

Timun jeruk, dipotong menjadi cincin dan dibumbui dengan bawang dan minyak sayuran - 150 g

Borscht pada sup sayur-sayuran tanpa menambah daging – 1 pinggan (250 g)

Potongan oatmeal - 1 keping

Kentang bakar (2 biji)

Makan malam

Salad bit dengan bawang putih dan minyak sayuran - 150 g

Bubur gandum yang dibumbui dengan lobak merah yang direbus dalam minyak sayuran - 200 g

Rabu (hari ke-3 diet)

Sarapan pagi

Salad lobak merah segar, parut pada parut sederhana dengan penambahan bawang putih yang dihancurkan - 150 g

Bubur barli mutiara di atas air - 150 g

Teh daun Lingonberry - 1 cawan (tanpa gula)

Makan malam

Sauerkraut dengan kacang hijau dalam tin atau dicairkan (atau mentah) – 150 g Sup kacang – 1 mangkuk

Sayuran panggang dengan lobak merah - sehingga 100 g

Makan malam

Salad dengan kentang potong dadu dan bawang mentah - 150 g

Bubur oat dengan air dan hiasan lobak merah dengan minyak sayuran ditambah – 200 g

Khamis (hari ke-4 diet)

Sarapan pagi

Rendah lemak atau 1% kefir - tidak lebih daripada 1 gelas

Penggantian kefir - 200 g yogurt

1 epal

Makan malam

Peha ayam, dimasak tanpa menambah garam dan dibuang kulitnya

Salad sayuran dengan jus lemon yang baru diperah - 200 g

Teh tanpa gula (boleh dengan lemon) – 250 g

Snek petang

Roti hitam (tidak lebih daripada 1-2 keping)

Kacang rebus - 150 g

Alternatif kepada kacang ialah 2 keping ikan kod yang direbus atau dibakar dengan ulam kubis rebus atau segar.

Teh tanpa gula

Makan malam

Kembang kol rebus (mentah), ditaburkan dengan keju parut - 200 g

1 biji tomato

Kacang rebus - 100 g

Epal bakar tanpa gula, tetapi dengan madu - 1 keping

Jumaat (hari ke-5 diet)

Sarapan pagi

Kubis segar dengan bawang dan lobak merah - 200 g

Bubur soba - 200 g (anda boleh menambah minyak sayuran)

Makan malam

Schnitzel kubis - 100 g

Salad tomato segar - 150 g

Rassolnik dimasak dalam sup sayur-sayuran - 250 g

Roti hitam (2 keping nipis)

Makan malam

Vinaigrette - 100 g

Pilaf (tanpa menambah daging) - 200 g

Roti hitam - tidak lebih daripada 2 keping

Sabtu (hari ke-6 diet)

Sarapan pagi

Sauerkraut - 150 g

Bubur barli mutiara di atas air - 200 g

Teh tanpa gula - 1 cawan

Makan malam

Timun jeruk, dipotong menjadi kiub atau cincin - 100 g

Sup sayur-sayuran dengan kubis (atau kembang kol) - 250 g

Potongan yang dibuat dengan bijirin - 1 keping

Kubis rebus dalam air dengan tomato - 150 g

Roti hitam (tidak lebih daripada 2 keping)

Teh tanpa gula, tetapi dengan lemon – 250 g

Makan malam

Lobak hitam, parut atau dihiris - 150 g

Roti rai (tidak lebih daripada 2 keping)

Ahad (hari ke-7 diet)

Sarapan pagi

Lobak merah, parut, dengan bawang putih tambahan - 150 g

Bubur barli mutiara di atas air - 200 g

Roti hitam (tidak lebih daripada 2 keping)

Teh tanpa gula - 1 cawan

Makan malam

Tomato masin - 2 keping (sederhana)

Sup kentang dengan crouton - 250 g

Ladu kukus dengan kubis - 200 g

Roti hitam (tidak lebih daripada 2 keping)

Teh tanpa gula, tetapi dengan lemon

Makan malam

Lobak segar, parut pada parut sederhana, kubis dan bawang segar - 150 g

Bubur gandum dengan mentega - 200 g

Roti hitam (tidak lebih daripada 2 keping)

Ini adalah diet mingguan yang cepat (iaitu, direka untuk 7 hari). Tetapi menunya mengandungi begitu banyak produk yang sihat dan memuaskan yang anda boleh kekal menggunakan sistem pemakanan ini selama 2 atau 3 minggu - selagi anda anggap perlu. Penurunan berat badan yang mudah untuk anda.