Mengapa wanita berusia lebih 30 tahun mengalami kenaikan berat badan?

Kita sering terbiasa menyalahkan berat badan berlebihan pada pemakanan yang tidak baik. Tetapi apakah yang perlu dilakukan oleh wanita berusia lebih 30 tahun jika mereka menjalani gaya hidup sihat, mengira dengan teliti jumlah kalori, bersenam dan masih menambah berat badan? Mari kita pertimbangkan sebab-sebab lain

Tekanan adalah punca berat badan berlebihan

Penyelidikan saintifik membuktikan bahawa tekanan membuatkan wanita menambah berat badan. Mengapa dan apa yang boleh dilakukan mengenainya? Tekanan, seperti yang ditunjukkan oleh ujian hormon, boleh mencetuskan ketidakseimbangan hormon, yang boleh menyebabkan kita senarai keseluruhan penyakit.

Selain itu, perubahan negatif ini berlaku lebih cepat pada wanita berbanding lelaki. Terutama pada wanita yang telah melepasi garisan 35-40 tahun. Umur tidak begitu menjejaskan lelaki: perubahan hormon dalam badan mereka menimbulkan berat badan berlebihan dengan lebih perlahan - ia mengambil masa bertahun-tahun.

Apa yang menyebabkan berat badan berlebihan pada wanita?

• Peningkatan pengeluaran kortisol, hormon tekanan
• Perubahan selera makan yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon
• Penyalahgunaan dadah
• Kecenderungan genetik
• Metabolisme lambat
• Kekurangan vitamin dalam badan
• Kekurangan kalori dalam diet
• Situasi tekanan yang sentiasa berulang

Tujuh Situasi Stres Paling Lazim

Kami akan memperkenalkan anda kepada situasi di mana seorang wanita yang mengalami tekanan cenderung mendapat berat badan berlebihan.

Situasi #1

Kami mempunyai tabiat makan tekanan. Oleh itu, kita melanggar diet kita sendiri, yang menimbulkan obesiti. Dan bagaimana untuk tidak menambah pound tambahan apabila kita berlari ke peti sejuk pada waktu malam?

Apabila kita makan banyak dan tidak teratur, badan menghasilkan banyak hormon stres kortisol dan bahan insulin, yang memburukkan lagi simpanan lemak.

Situasi #2

Apabila kita bimbang, kita makan makanan berat. Ini adalah kentang, roti, pasta, mi, gula-gula manis. Sudah tentu, semasa tekanan, kita tidak mengawal jumlah makanan, dan lebihannya disimpan sebagai lemak.

Situasi #3

Diet rendah karbohidrat dan rendah kalori. Seorang wanita, menyeksa dirinya dengan menu sedemikian, tidak menerima cukup bahan berguna dalam bentuk lemak, karbohidrat, vitamin, protein. Kemudian badan mula berfikir bahawa kelaparan telah datang, dan menyimpan bahan berguna dalam bentuk deposit lemak.

Di samping itu, dalam keadaan sedemikian, ovari, yang menghasilkan hormon seks, dan kelenjar tiroid, yang juga menghasilkan hormon, mula bekerja lebih teruk. Ketidakseimbangan hormon membawa kepada obesiti.

Situasi #4

Apabila kita mengambil ubat penenang atau hormon tanpa cadangan doktor, ia boleh memburukkan keadaan tekanan dan menyebabkan lemak berlebihan dalam badan. Khususnya, hormon DHEA (digunakan untuk nada) atau bahan melatonin, yang digunakan untuk melegakan gejala insomnia, boleh memudaratkan.

Kedua-dua ubat mempunyai sifat meningkatkan rasa lapar dan membawa kepada berat badan berlebihan.

Situasi #5

Suplemen soya dan soya disyorkan untuk penurunan berat badan. Malah, produk ini, jika diambil secara kerap, boleh menyebabkan obesiti, kitaran tidak teratur, dan ketidakupayaan untuk hamil dan melahirkan anak.

Infusi herba yang diiklankan untuk penurunan berat badan boleh mempunyai kesan yang sama. Bahan isoflavon dalam soya dan beberapa suplemen herba menghalang pengeluaran hormon tiroid dan ovari (estrogen), seterusnya menyebabkan obesiti.

Situasi #6

Hypodynamia, atau kurang pergerakan, boleh mencetuskan obesiti. Di samping itu, kekurangan aktiviti fizikal memburukkan lagi kesan tekanan, yang bermaksud ia meningkatkan tahap kortisol dalam badan - hormon tekanan. Hormon ini mempunyai keupayaan untuk menghalang pengeluaran hormon lain, mencetuskan obesiti.

Situasi #7

Bahan relaksasi yang kami gunakan menyekat kerja hormon seks – testosteron, estradiol, serta hormon tiroid – T3 dan T4. Ini bermakna mereka tidak membenarkan hormon ini melakukan tugas mereka untuk mengaktifkan metabolisme. Apabila metabolisme menjadi perlahan, berat badan kita bertambah.

Bagaimanakah tekanan menjejaskan fungsi otak?

Apakah tekanan? Ini adalah keadaan yang memaksa seorang wanita untuk bertindak balas terhadap mereka dan menyesuaikan diri dengan mereka. Apakah tekanan?

Ini sama ada keadaan luaran (anda dilayan dengan kasar di kedai) atau dalaman (anda tidak berpuas hati dengan penampilan anda). Otak melihat maklumat ini dan memberi arahan kepada badan: apa dan berapa banyak yang perlu dimakan, berapa banyak lemak yang perlu terkumpul, sama ada untuk melambatkan atau mempercepatkan metabolisme.

Tekanan dianggap sangat penting untuk kelangsungan hidup. Tidak kira apa jenis tekanan - positif (anak perempuan anda lulus dengan kepujian) atau negatif (anda dipecat daripada pekerjaan anda), rantaian tindak balas dalam otak adalah sama.

Perintah otak melalui rantai khas - pemancar neurologi. Ini adalah reseptor yang membantu mengawal berat badan. Mereka mempengaruhi bagaimana makanan segera melalui saluran gastrousus, makanan apa yang kita inginkan pada masa itu, yang mana yang tidak menyenangkan untuk dilihat, seberapa cepat makanan ini diproses dalam badan dan diserap olehnya.

Sama ada berat badan kita naik atau turunkan berat badan bergantung kepada seberapa cepat proses metabolik berlaku dalam badan kita.

Kalau stress berpanjangan

Tekanan boleh berbeza - untuk badan atau untuk jiwa. Doktor membahagikan tekanan kepada psikologi, fisiologi dan rohani. Tetapi anda harus tahu bahawa dengan mana-mana daripada mereka, homeostasis - keseimbangan hormon badan - terganggu.

Bagaimanakah badan bertindak balas terhadap tekanan yang "cepat" dan tajam? Tubuh mula bekerja dalam mod force majeure yang sangat aktif, hormon tekanan adrenalin dilepaskan secara aktif.

Bagaimanakah badan bertindak balas terhadap tekanan yang berpanjangan? Badan menghasilkan peningkatan jumlah hormon stres kortisol, yang menghalang pengeluaran hormon lain dan menyebabkan obesiti.

Kedua-dua hormon tekanan, terkumpul di dalam badan, mencetuskan pengumpulan deposit lemak - bukannya memecahkan dan mengeluarkan lemak, seperti yang berlaku dengan metabolisme normal. Kebanyakan timbunan lemak terkumpul di pinggang dan perut.

Bagaimana kita makan apabila kita tertekan?

Dalam situasi yang tertekan atau dalam situasi di mana tekanan berlarutan untuk masa yang lama, otak bertindak balas terhadapnya serta-merta. Ia bertindak balas dengan segera mengawal pengambilan makanan: berapa banyak atau berapa sedikit yang perlu kita makan sekarang dan apa sebenarnya - otak menentukan kepada badan.

Apabila kita mengalami tekanan, sama ada seketika atau jangka panjang, badan menghasilkan banyak hormon kortisol (kita tahu ini). Kortisol boleh menjejaskan berat badan, menyebabkan ia meningkat, dan hormon lain membantunya, meningkatkan selera makan dan kebimbangan kita, yang membuatkan kita makan lebih banyak.

Beberapa orang mengaitkan kebimbangan dan peningkatan kebimbangan dengan paras gula darah. Tetapi ia adalah. Jika paras glukosa darah hilang, kita mungkin berasa teruk dari segi psikologi. Ingat bagaimana apabila kita berada dalam mood yang tidak baik, kita mengidam gula-gula? Dengan cara ini, kami cuba menambah paras gula darah dan dengan itu meningkatkan mood kami.

Gejala Tekanan Akut

1. Selera makan yang kejam
2. Keinginan yang kuat untuk makan manisan
3. Mengidam alkohol
4. Peningkatan kebimbangan, kerengsaan
5. Gangguan tidur
6. Kegagalan jantung
7. Peningkatan keletihan, kelemahan, perubahan mood
8. Bengkak
9. Alahan kepada makanan atau bau
10. Kecenderungan kepada jangkitan dan selsema
11. Penyakit kulat
12. Mengurangkan daya tarikan kepada lawan jenis

Jika anda mempunyai simptom ini, rujuk pakar endokrinologi untuk analisis hormon.

Bagaimanakah kortisol berfungsi dalam badan?

Kortisol adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Hormon ini dihasilkan semasa keadaan pra-tekanan.

Ia mempunyai sifat mengawal metabolisme, melambatkan atau mengaktifkannya. Oleh itu, berat badan bertambah atau berkurang. Lebih kerap yang pertama, sudah tentu.

Kortisol mempunyai masa pengeluaran. Ia bermula pada jam 4 pagi Kebanyakan kortisol dihasilkan bermula jam 8 pagi Ini dilakukan untuk menyesuaikan badan kepada mood bekerja.

Pada siang hari, kortisol semakin berkurangan, dan menjelang petang tahapnya menurun ke tahap minimum. Ini supaya badan, tenang, bersedia untuk tidur. Ini adalah rejim biasa. Tetapi apabila seseorang itu tertekan, rejim terganggu, dan kemudian pengeluaran kortisol juga terganggu.

Iaitu, pada waktu pagi ia mungkin dihasilkan kurang, dan seseorang berasa lembap dan letih, dan pada waktu malam lebih banyak kortisol mungkin dihasilkan, dan kemudian seseorang mengalami insomnia.

Turun naik sedemikian adalah khas untuk wanita selepas 35. Oleh itu, mereka terutamanya perlu memantau keseimbangan hormon dalam badan.

Otak dan Kortisol

Kortisol dihasilkan di bawah kawalan dua pusat otak - kelenjar pituitari dan hipotalamus. Hipotalamus menghasilkan hormon vasopressin, yang merangsang kelenjar pituitari untuk menghasilkan hormon ACTH. Hormon ini merangsang kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon kortisol. Inilah rantai yang terhasil.

Apabila kortisol dibawa ke otak melalui darah, bahagiannya, hipotalamus dan kelenjar pituitari, menerima isyarat tentang pengeluaran kortisol dan jumlahnya.

Kemudian tahap hormon lain boleh jatuh ke nilai terendah. Semasa tekanan, pengeluaran semua hormon ini meningkat, irama kehidupan seseorang berubah, dan oleh itu, adalah perlu untuk mewujudkan proses ini dengan bantuan ahli endokrinologi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Apa yang berlaku dalam badan apabila tahap kortisol meningkat?

• Tekanan meningkat atau ia melompat dari rendah ke tinggi
• Tahap kolesterol jahat meningkat
• Tahap glukosa dan insulin dalam badan meningkat
• Rintangan insulin
• Kerentanan kepada jangkitan
• Kulit yang terlalu kering
• Peningkatan kerentanan kulit (lebam dan melecet cepat terbentuk)
• Kelemahan otot dan sakit otot
• kerapuhan tulang
• Kegagalan jantung
• Bengkak muka

Doktor memanggil simptom ini sebagai sindrom Cushing.

Ini bermakna badan mempunyai lebih banyak kortisol daripada biasa. Selain itu, kortisol boleh diperolehi secara semula jadi (iaitu, dihasilkan oleh badan) atau daripada ubat-ubatan farmaseutikal untuk memerangi arthritis, asma, dan alahan.

Tahap kortisol yang tinggi menimbulkan risiko peningkatan deposit lemak di sisi, pinggang, di kawasan kelenjar susu, dan juga belakang (bahagian atas).

Apakah bahaya tekanan jangka panjang?

Jika keadaan tekanan berlarutan untuk masa yang lama - berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun - kelenjar adrenal menyesuaikan diri dan berhenti menghasilkan hormon yang diperlukan. Mereka tidak lagi bertindak balas terhadap hormon tekanan kortisol, dan doktor mungkin mendiagnosis kegagalan buah pinggang, atau, dengan kata lain, keletihan buah pinggang.

Gejala kegagalan buah pinggang

1. Mengurangkan tahap kortisol
2. Mengurangkan pengeluaran natrium
3. natrium yang sangat rendah
4. Tahap kalium yang sangat tinggi

Apabila kegagalan buah pinggang berlaku bukan disebabkan oleh tekanan, tetapi atas sebab lain, keadaan ini dipanggil penyakit Addison. Dengan penyakit ini, seseorang boleh menurunkan berat badan dengan cepat, mempunyai tekanan darah rendah, peningkatan keletihan, kelemahan otot, sakit otot, keguguran rambut.

Jika anda mengalami simptom ini, adalah penting untuk menjalani ujian badan anda untuk tahap hormon supaya doktor anda boleh menetapkan terapi penggantian hormon dan rawatan lain.