Pemakanan dan diet untuk keguguran rambut pada wanita

Salah satu punca keguguran rambut pada wanita, kerapuhan dan rambut kusam adalah sekatan pemakanan. Pelbagai diet menafikan badan komponen berguna yang diperlukan untuk pertumbuhan normal folikel rambut.

Mari lihat diet popular dan kesannya terhadap keadaan rambut:

• Diet rendah kalori hampir menghapuskan pengambilan omega-3, vitamin A, zink, kalsium dan zat besi. Ini membawa kepada penurunan dalam pengeluaran hormon seks wanita. Terhadap latar belakang ini, pengelupasan kulit, peningkatan kerapuhan dan pemotongan helai, peningkatan kehilangan mereka muncul.
• Diet rendah protein – jenis diet ini termasuk vegetarianisme, yang mengurangkan pengambilan rangkaian penuh nutrien ke dalam badan.
• Diet tinggi protein - diet Dukan melibatkan mengehadkan jumlah lemak dan karbohidrat dengan penekanan utama pada produk protein. Ketidakseimbangan protein, lemak dan karbohidrat membawa kepada penuaan pramatang kulit dan kekeringan, keguguran rambut.

Pemakanan yang lengkap, sihat dan seimbang adalah cara paling berkesan untuk mencegah kemerosotan kualiti rambut, kulit dan kuku. Mari kita pertimbangkan cadangan pemakanan utama untuk memulihkan dan mengekalkan kesihatan rambut dan seluruh badan:

1. Hentikan makanan segera, minuman beralkohol dan berkarbonat, gula-gula, kopi, dan makanan salai.
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, kaya dengan vitamin, membantu menguatkan helai. Tambah brokoli, bit, buah sitrus, lobak merah ke dalam diet anda.
3. Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral, folikel memerlukan protein haiwan. Unsur ini terdapat dalam makanan laut, ayam, daging lembu dan ayam belanda. Juga, jangan lupa tentang ikan berlemak.
4. Diet harus mengandungi produk tenusu. Terutama berguna ialah: keju kotej, kefir dan ryazhenka. Dalam kuantiti yang sederhana, anda boleh makan keju keras dan susu rendah lemak.
5. Hasil sampingan, iaitu hati haiwan, membekalkan badan dengan bahan berguna dan mencegah anemia kekurangan zat besi.
6. Jangan lupa tentang bubur. Soba dan oatmeal adalah baik untuk rambut, dan untuk pasta, anda hanya perlu memilih jenis yang diperbuat daripada gandum keras.
7. Untuk salad berpakaian dan bubur, perlu menggunakan minyak sayuran yang tidak ditapis, bukan sos mayonis. Minyak zaitun, biji rami, bunga matahari dan walnut mempunyai sifat yang bermanfaat.

Sebagai tambahan kepada cadangan di atas, jangan lupa tentang mengekalkan keseimbangan air. Untuk menghilangkan rambut gugur, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari.

Produk untuk keguguran rambut wanita

Untuk menghapuskan gejala alopecia awal dan mencegah kejadiannya pada masa hadapan, anda perlu menyemak semula diet anda.

Produk yang baik untuk rambut:

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran – mengandungi vitamin dan unsur mikro yang membekalkan tubuh dengan serat. Wortel mentah, kubis dan bit amat berguna. Juga, jangan lupa tentang sayur-sayuran: pasli, dill, bawang hijau segar.
2. Telur dan kekacang adalah sumber protein, zat besi dan biotin. Mereka menguatkan helai, menghilangkan kekeringan, kerapuhan dan kehilangannya.
3. Ikan adalah sumber asid lemak tak tepu Omega-3 dan Omega-6. Tambah salmon, tuna, herring dan jenis ikan berlemak lain ke dalam diet anda. Jika anda mempunyai reaksi alahan terhadap produk ikan, ambil 1-2 sudu besar minyak biji rami setiap hari.
4. Dedak dan bijirin adalah karbohidrat kompleks yang berguna. Mereka ditemui dalam pasta gandum durum dan bijirin.
5. Produk susu yang ditapai – untuk mengekalkan kecantikan rambut anda, makan kefir, keju kotej, krim masam, yogurt dan keju keras. Mereka mempunyai kandungan kalsium dan protein yang tinggi, yang mempunyai kesan yang baik terhadap pertumbuhan keriting dan membantu menguatkannya.
6. Kacang dan biji – mengandungi asid linoleik, zink dan selenium, kekurangannya yang membawa kepada kebotakan. Makan segenggam kacang campuran setiap hari: badam, walnut, gajus, hazelnut, bijan, rami dan biji bunga matahari.
7. Air dan teh hijau adalah dua minuman utama untuk mengekalkan keremajaan dan kecantikan badan. Teh hijau tepu dengan antioksidan, dan air menghalang dehidrasi badan dan melambatkan proses metabolik.

Pilihan produk yang betul dan gabungannya membolehkan anda memperbaiki keadaan rambut anda dan seluruh badan.

Menu Diet untuk Rambut Gugur dalam Wanita

Diet untuk wanita yang mengalami keguguran rambut haruslah seimbang yang mungkin. Menu harian harus mengandungi protein, lemak dan karbohidrat. Pada masa yang sama, 30% daripada diet adalah karbohidrat kompleks, yang mempengaruhi proses metabolik.

Contoh menu untuk wanita alopecia:

• Sarapan pagi: oat dengan susu, pisang dan kismis, teh hijau.
• Snek: telur rebus, hirisan roti hitam dengan mentega dan keju.
• Makan tengah hari: sup mi ayam, potong ayam belanda kukus dengan salad sayuran segar.
• Snek: buah kegemaran atau campuran kacang, secawan yogurt biasa.
• Makan malam: ikan rebus atau bakar dengan ulam nasi dan brokoli.
• Makan malam kedua: segelas kefir.

Sekiranya rambut gugur secara intensif, ambil satu sudu minyak biji rami setiap pagi. Juga ambil perhatian bahawa antara setiap hidangan adalah perlu untuk memerhatikan selang masa sekurang-kurangnya dua jam.

Baca juga tentang ubat-ubatan yang digunakan untuk kebotakan pada wanita:

• Ubat untuk keguguran rambut untuk wanita
• Semburan berasaskan minoxidil
• Ubat hormon
• Vitamin untuk keguguran rambut
• Losyen
• Topeng terhadap keguguran rambut

Memulihkan kesihatan keriting anda dengan diet yang betul adalah proses yang panjang yang memerlukan pendekatan profesional. Keputusan pertama terapi menjadi ketara selepas 2-3 bulan pemakanan sihat.