Pemakanan dan diet untuk keguguran rambut pada wanita

Salah satu punca keguguran rambut yang paling umum pada wanita, kemunculan kerapuhan dan cincin merotan - ini adalah batasan pemakanan. Diet yang berbeza menghalang tubuh komponen berguna yang diperlukan untuk pertumbuhan normal folikel rambut.

Pertimbangkan diet yang popular dan kesannya terhadap keadaan rambut:

• Diet dengan pengambilan kalori berkurangan praktikal tidak termasuk pengambilan omega-3, vitamin A, zink, kalsium dan zat besi ke dalam badan. Ini membawa kepada penurunan pengeluaran hormon seks wanita. Terhadap latar belakang ini, terdapat pengelupasan kulit, peningkatan kerapuhan dan pengusiran helaian, peningkatan kehilangan mereka.
• Diet dengan jumlah protein yang rendah - jenis makanan termasuk vegetarian, yang mengurangkan pengambilan nutrien lengkap dalam tubuh.
• Pemakanan dengan kandungan protein tinggi - Diet Ducane menyediakan untuk mengehadkan jumlah lemak dan karbohidrat dengan tumpuan utama terhadap produk protein. Pelanggaran baki BJU menyebabkan penuaan awal kulit dan kekeringannya, kehilangan benang.

Diet yang sihat dan seimbang adalah cara yang paling berkesan untuk mencegah keruntuhan keriting, kulit dan kuku. Mari kita perhatikan cadangan asas pada makanan untuk pemulihan dan pemeliharaan kesihatan rambut dan semua organisma:

1. Berhenti dari makanan segera, minuman beralkohol dan berkarbonat, gula-gula, kopi, produk salai.
2. Buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim, kaya dengan vitamin, menyumbang kepada pengukuhan helai. Tambah pada brokoli diet, bit, buah sitrus, wortel.
3. Selain vitamin dan mineral, folikel memerlukan protein haiwan. Elemen ini terdapat dalam makanan laut, daging ayam, daging lembu dan ayam belanda. Juga jangan lupa tentang ikan berlemak.
4. Makanan perlu mengandungi produk tenusu. Terutamanya berguna: keju kotej, yogurt dan susu yang dipanggang. Dalam jumlah yang sederhana, anda boleh makan pelbagai jenis keju dan susu rendah lemak.
5. Produk sampingan, iaitu hati haiwan, membekalkan badan dengan bahan berguna dan pencegahan anemia kekurangan zat besi.
6. Jangan lupa tentang bubur. Untuk rambut, soba dan oatmeat berguna, sejauh pasta berkenaan, hanya jenis gandum keras yang perlu dipilih.
7. Untuk mengisi salad dan bijirin, perlu menggunakan sayur-sayuran bukan minyak halus, tetapi bukan sos mayones. Ciri-ciri berguna adalah zaitun, biji rami, bunga matahari dan minyak walnut.

Sebagai tambahan kepada cadangan di atas, jangan lupa untuk mengekalkan keseimbangan air. Untuk menghilangkan keguguran rambut, minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih sehari.

Produk dengan keguguran rambut pada wanita

Untuk menghapuskan gejala awal alopecia dan menghalang penampilan mereka pada masa akan datang, anda perlu menilai semula diet anda.

Produk mesra rambut:

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran - mengandungi vitamin dan mikro, yang membekalkan tubuh dengan serat. Terutama berguna adalah lobak mentah, kubis dan bit. Juga jangan lupa tentang sayur-sayuran: pasli, dill, bawang hijau segar.
2. Telur dan kacang adalah sumber protein, besi dan biotin. Menguatkan helai, menghapuskan kekeringan, kerapuhan dan kehilangan.
3. Ikan - sumber asid lemak tak tepu Omega-3 dan Omega-6. Tambah salmon, tuna, herring dan lain-lain jenis ikan berlemak untuk diet. Apabila tindak balas alahan terhadap produk ikan, gunakan setiap hari 1-2 sudu minyak biji rami.
4. Bran dan bijirin adalah karbohidrat kompleks yang berguna. Tercemar dalam pasta daripada gandum durum, bijirin.
5. Produk berasaskan susu - untuk mengekalkan keindahan rambut, gunakan kefir, keju cottage, krim masam, yogurt dan keju keras. Mereka mempunyai peningkatan kandungan kalsium dan protein, yang memberi kesan positif kepada pertumbuhan keriting dan membantu menguatkan mereka.
6. Kacang dan biji - mengandungi asid linoleik, zink dan selenium, kekurangan yang menyebabkan alopecia. Harian makan segenggam campuran kacang: badam, walnut, kacang tanah, hazelnuts, biji wijen, biji rami dan biji bunga matahari.
7. Air dan teh hijau adalah dua minuman asas untuk mengekalkan belia dan keindahan badan. Teh hijau tepu dengan antioksidan, dan air tidak membenarkan dehidrasi dan perlahan proses metabolik.

Pilihan produk yang tepat dan kombinasi mereka dapat memperbaiki keadaan rambut dan seluruh tubuh.

Menu diet untuk kehilangan rambut pada wanita

Diet sekiranya kebotakan pada wanita sepatutnya seimbang. Dalam menu harian, anda perlu memasukkan protein, lemak dan karbohidrat. Pada masa yang sama, 30% daripada diet adalah karbohidrat kompleks, yang mempengaruhi proses metabolik.

Menu contoh untuk wanita dengan alopecia:

• Sarapan: bubur oat pada susu dengan pisang dan kismis, teh hijau.
• Snek: telur rebus, sepotong roti hitam dengan mentega dan keju.
• Makan tengah hari: sup sup ayam dengan mi, potong kukus dari kalkun dengan salad dari sayur-sayuran segar.
• Snek: campuran buah atau kacang kegemaran, segelas yogurt tanpa bahan tambahan.
• Makan malam: ikan rebus atau dibakar dengan hidangan sampingan beras dan brokoli.
• Makan malam kedua: segelas kefir.

Dengan kehilangan rambut intensif, setiap pagi, gunakan satu sudu minyak biji rami. Juga perhatikan hakikat bahawa antara setiap hidangan perlu memerhatikan selang masa - sekurang-kurangnya dua jam.

Bacalah juga mengenai ubat-ubatan yang digunakan untuk alopecia pada wanita:

• Kehilangan rambut menggoda untuk wanita
• Minoxidil Sprays
• Persediaan hormon
• Vitamin untuk keguguran rambut
• Lotions
• Topeng untuk keguguran rambut

Memulihkan kesihatan ringlets dengan bantuan diet yang betul adalah proses yang panjang yang memerlukan pendekatan profesional. Hasil pertama terapi menjadi ketara selepas 2-3 bulan pemakanan sihat.