Produk yang berguna dan berbahaya untuk penglihatan

Kemajuan teknikal, mempunyai banyak kelebihan, juga mempunyai kelemahan. Ini sangat ketara dalam contoh penglihatan. TV, komputer, tablet boleh memberikan "kejutan" dengan merosakkan penglihatan anda. Ekologi, yang telah lama menjadi masalah global, mempunyai kesan negatif. Pendedahan lama kepada matahari tanpa cermin mata pelindung membahayakan penglihatan anda. Kurang tidur dan corak tidur yang terganggu mempunyai kesan. Mungkin ada masanya anda tidak boleh lagi mengabaikan penurunan ketajaman penglihatan. Rawatan diperlukan, selalunya kompleks dan radikal. Walaupun anda hanya boleh memantau kesihatan mata anda, jangan menolak makanan sihat untuk penglihatan anda, memperkenalkannya ke dalam diet anda.

Makanan sihat untuk penglihatan

Produk yang sihat untuk penglihatan akan membantu mencegah penurunan ketajaman penglihatan, menangguhkan glaukoma, katarak dan degenerasi makula. Ia tersedia untuk semua orang: tidak eksotik dan murah.

Hanya beberapa tahun yang lalu, beri biru akan menjadi perkara yang mesti ada dalam ranking produk tersebut. Mereka masih dalam senarai hari ini: kesannya kekal tidak berubah. Tetapi kajian telah menunjukkan bahawa beri biru adalah lebih rendah daripada sayur-sayuran dan buah-buahan hijau dan kuning. Ia mengandungi sejumlah besar karotena, zeaxanthin dan lutein, pigmen yang menyokong kesihatan mata secara aktif.

Di rumah, produk yang diperlukan untuk penglihatan boleh dimakan mentah atau selepas rawatan haba. Dalam kes pertama, vitamin dipelihara dalam sayur-sayuran dan buah-buahan secara maksimum. Dan dalam bentuk yang diproses, mereka lebih mudah dicerna.

Apabila memilih produk tertentu, anda perlu tahu vitamin apa yang menjadi sumbernya. Vitamin C, B, D, E dan unsur mikro seperti kalsium, kalium, fosforus, natrium, fluorin, fosforus, kuprum, zink dan besi adalah perlu untuk mengekalkan penglihatan yang baik.

Produk untuk meningkatkan penglihatan

Jika kerja itu dikaitkan dengan ketegangan mata dan, dengan itu, dengan keletihan mereka, produk disyorkan untuk meningkatkan penglihatan dan melegakan tekanan. Di tempat pertama ialah jus pasli dan lobak merah. Kursus selama sebulan disyorkan: pada waktu pagi, semasa perut kosong, anda perlu minum segelas jus segar. Mereka yang mengalami rabun harus memasukkan labu dan hawthorn dalam diet mereka. Untuk mengekalkan kekuatan dan keanjalan saluran mata, makan pinggul mawar dan aprikot dalam sebarang bentuk - dari jus hingga buah-buahan kering. Glaukoma dan katarak akan "diperlahankan" untuk masa yang lama dengan satu sudu jus pasli setiap hari.

Labu patut diberi perhatian: ia kaya dengan karotena. Sup, bubur dan puri disediakan daripadanya. Ia menjadikan bubur labu, sup dan puri yang sangat baik. Dan labu mentah yang ditambahkan ke salad akan memberikan hidangan kelainan, dan sentuhan yang enak.

Produk untuk ketajaman penglihatan

Hampir semua sayur-sayuran dan buah-buahan berguna. Tetapi terdapat produk untuk ketajaman penglihatan, kesannya telah terbukti dengan meyakinkan. Bawang dan bawang putih, yang paling kerap ditambah kepada salad, hidangan pertama dan kedua, menggalakkan ketajaman penglihatan, memulihkan kejelasan: ini dipastikan oleh sulfur yang terkandung di dalamnya.

Lobak merah, yang mengandungi banyak vitamin, termasuk vitamin A dan beta-karoten, juga meningkatkan ketajaman penglihatan. Lobak merah boleh digunakan dalam diet harian, pelbagai hidangan. Salad yang dibuat daripada mereka, dibumbui dengan krim masam, sangat berguna. Atau lobak merah rebus dengan krim: ini meningkatkan keterlarutan lemak karotena.

Blueberry, yang telah disebutkan, juga menyumbang kepada ketajaman penglihatan dan mengurangkan keletihan mata. Mereka mengandungi banyak vitamin B1 dan C, dan mempunyai pigmen lutein. Blueberry juga universal dalam penunjuk ini: ia berguna dalam jem dan pengawet, segar dan beku.

Produk yang bagus untuk penglihatan kanak-kanak

Untuk melindungi kanak-kanak daripada penyakit mata, dietnya haruslah sihat yang mungkin. Pertama sekali, diperkaya dengan vitamin. Kebanyakannya adalah dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Dan ia sama sekali tidak perlu diimport. Adalah lebih penting bahawa produk yang berguna untuk penglihatan kanak-kanak adalah bersih dari segi ekologi. Mereka harus dimakan segar, direbus, dibakar, sebagai buah-buahan kering.

• Harus ada labu di atas meja - gudang vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk mata. Labu mengandungi lutein, zeaxanthin, zink dan vitamin B1, B2, C, A.

Baca juga:

• Vitamin dan penglihatan
• Latihan untuk penglihatan

• Bayam, yang mengandungi lutein, berjaya memerangi katarak. Ia dianggap sebagai langkah pencegahan yang berkesan terhadap penyakit ini.
• Semua orang tahu tentang kebaikan bawang dan bawang putih, dan semua orang menggunakannya secara aktif. Sayur-sayuran ini tidak boleh digantikan untuk mata: ia tepu dengan sulfur dan oleh itu mengekalkan ketajaman penglihatan.
• Brokoli, beri biru dan lobak merah juga sangat berguna. Mereka mengandungi banyak vitamin dan lutein.
• Pic, anggur dan oren, yang sangat kaya dengan vitamin, adalah pencegahan yang sangat baik untuk penyakit mata.
• Untuk menguatkan dan tidak memusnahkan kornea, flavonoid diperlukan. Mereka terdapat dalam coklat.
• Pembantu yang boleh dipercayai dalam memerangi penyakit mata adalah keju kotej dan ikan. Keju kotej mengandungi riboflavin - vitamin B2. Dengan bantuannya, proses metabolisme berlaku di kornea dan kantanya.
• Ikan dan minyak ikan adalah sumber asid lemak penting. Mereka membantu mewujudkan penghalang terhadap degenerasi makula. Ini terutama berlaku untuk salmon, sardin dan makarel.

Dari awal kanak-kanak, diet kanak-kanak juga harus termasuk telur, sebaik-baiknya telur puyuh. Jika mereka tidak menyebabkan alahan, kanak-kanak harus makan telur sebagai hidangan bebas. Berapa kali seminggu, adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar pediatrik mengenai perkara ini.

Produk yang berbahaya kepada penglihatan

Telah lama terbukti bahawa tidak semua makanan boleh berguna. Jika kita bercakap tentang penyakit mata dan cara mencegah penyakit itu, kita perlu tahu produk mana yang berbahaya kepada penglihatan.

Roti didahulukan. Di Barat, saintis menganjurkan jumlah minimum roti dalam diet harian. Kajian mereka telah mengesahkan bahawa roti boleh mencetuskan perkembangan rabun. Ini semua tentang kanji ditapis yang terdapat dalam makanan yang dibakar. Ia menyebabkan peningkatan insulin, yang menimbulkan rabun. Pada masa yang sama, terdapat pengurangan protein - kesan negatif pada bola mata.

Kemudian – karbohidrat, yang banyak terdapat dalam makanan segera dan produk yang serupa. Kepesatan moden di bandar-bandar besar, apabila makanan yang dimasak di rumah semakin jarang, telah menyebabkan penyebaran apa yang dipanggil "makanan segera" di megalopolises. Ini adalah penjualan meluas makanan segera, pastri, kek, pai, dsb. Nasi, khas Asia, juga telah mula menggantikan tempat, bersama dengan pasta, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Karbohidrat yang berlebihan amat berbahaya bagi mereka yang telah melepasi tanda 40 tahun. Pada usia ini, kelebihan karbohidrat menjadi batu loncatan untuk perkembangan buta. Alternatif kepada karbohidrat diperlukan: penggunaan berterusan sayur-sayuran hijau dan pengurangan tepung dan produk pasta dalam diet anda.

Tidak banyak yang boleh dikatakan tentang bahaya alkohol: ia memusnahkan bukan sahaja sistem saraf, hampir semua organ dalaman, tetapi juga menyebabkan penyakit mata. Pakar oftalmologi bercakap tentang mabuk alkohol, yang menjejaskan penglihatan secara negatif: peminum alkohol kronik boleh mengalami atrofi saraf optik. Ini adalah hasil daripada fakta bahawa tisu saraf telah diracuni. Korteks serebrum juga diracuni.

Katarak dan garam adalah tandem yang terbukti. Penggunaan garam yang berlebihan menghalang badan daripada mengeluarkan kelembapan, yang untuk mata dinyatakan dalam peningkatan tekanan intraokular.

Penggemar kopi juga perlu mengehadkan pengambilan untuk mengelakkan penyakit mata pada masa hadapan. Kafein dalam kopi meningkatkan tekanan intraokular, yang merupakan "lampu hijau" untuk glaukoma.

Dan akhirnya, pengawet dan penstabil. Pengeluar yang bertanggungjawab menandai dengan jujur cip, keropok, gula-gula getah, minuman dan jus dengan jangka hayat yang panjang dengan kod khas "E" dan nombor. Ini adalah penunjuk bahawa lebih baik tidak memakannya atau melakukannya dengan sangat jarang. Produk ini berbahaya kepada penglihatan: ia boleh mengubah komposisi normal tisu mata.