Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Resipi untuk Ducane Diet
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Protein alternatif dengan sayur-sayuran, menurut diet Dukan, mungkin kelihatan membosankan dan membosankan. Mencari resepi internet untuk hidangan yang akan memenuhi keperluan ini - walaupun membosankan. Oleh itu, kami memutuskan untuk menyediakan resipi yang menarik untuk diet Dukan. Terima kasih kepada mereka, kehilangan berat badan akan menjadi lebih mudah dan lebih menyeronokkan.
Ducane Diet: salad telur untuk sarapan pagi
- 2 telur rebus yang keras
- bawang hijau (boleh 2-3 keping)
- krim masam kandungan kalori terendah yang boleh anda temukan - 100 g
- perisa secukup rasa (walaupun anda boleh lakukan tanpa mereka)
Bagaimana untuk memasak?
Telur dipotong menjadi kiub kecil, potong bawang sekecil mungkin, semua ini dicampur dengan krim masam dan rempah. Salad berkhasiat sedia untuk Ducant. Dan anda pasti bersedia untuk penurunan berat badan.
Makanan Dukan: pancake dari zucchini plus salmon
- zucchini hijau, kecil - 0.5 kg
- lada manis - 1 keping
- jagung - 2 sudu besar
- telur mentah - 3 keping
- salmon - 200 g
- Rempah rasa (anda boleh tanpa mereka)
Bagaimana untuk memasak?
Zucchini seli tiga pada parut besar. Biarkan, biarkan jus keluar. Potong cincin lada, potong salmon ke dalam kiub atau kepingan, gerakkan 3 telur mentah ke dalam jisim ini. Kami menggabungkan semua ini dengan zucchini parut, tambah rempah secukup rasa.
Goreng semua ini dalam kuali dengan beberapa titisan bunga matahari atau minyak jagung. Itu sahaja! Anda boleh makan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama!
Ducane Diet: Roti yang lazat dalam 3 minit
- Oat bran - 2 sudu besar
- Gandum merah - 1 sudu besar
- Telur mentah - 2 keping
- Kefir 1% - 2 sudu besar
- Jagung pati - 4 sudu besar
- Keju kotej dengan kandungan lemak dari 0% hingga 1% - 250 gram
- Baking Baking - 10 gram
Bagaimana untuk memasak?
Campurkan dalam satu mangkuk kanji, serbuk penaik dan dedak (kedua-dua jenis). Kami menambah sedikit garam - hanya sedikit.
Dalam mangkuk lain, campurkan telur yang dipukul, kefir dan keju cottage. Kini, anda boleh mencampurkan dua jisim ini dan letakkan bakar di dalam ketuhar pada suhu 200 darjah selama setengah jam.
Selepas 30 minit hidangan yang bergaya akan siap, dan anda boleh menikmati rasa dengan ikan merah atau hanya timun hijau. Mempunyai selera makan yang bagus dengan resipi diet untuk Ducant !
Ducane Diet: Bakar Hake Fillet
Adakah anda sudah membeli fillet hake? Untuk resipi hidangan ini, ia akan mengambil kira-kira 200 gram
- Jus 2 lemon
- Garam
- Rempah-rempah dan herba
Bagaimana untuk memasak?
Hake fillet basah di dalam jus lemon yang baru dimasak dan biarkan selama 30-40 minit. Ini akan cukup untuk membuat ikan direndam dengan jus lemon wangi. Garam secukup rasa, taburi dengan herba dan masukkan ke dalam ketuhar selama 10-15 minit.
Nikmati selera dan penurunan berat badan anda dengan resipi untuk diet Dukan!
Ducane Diet: salad telur untuk sarapan pagi
- 2 telur rebus yang keras
- bawang hijau (boleh 2-3 keping)
- krim masam kandungan kalori terendah yang boleh anda temukan - 100 g
- perisa secukup rasa (walaupun anda boleh lakukan tanpa mereka)
Bagaimana untuk memasak?
Telur dipotong menjadi kiub kecil, potong bawang sekecil mungkin, semua ini dicampur dengan krim masam dan rempah. Salad berkhasiat sedia untuk Ducant. Dan anda pasti bersedia untuk penurunan berat badan.
Makanan Dukan: pancake dari zucchini plus salmon
- zucchini hijau, kecil - 0.5 kg
- lada manis - 1 keping
- jagung - 2 sudu besar
- telur mentah - 3 keping
- salmon - 200 g
- Rempah rasa (anda boleh tanpa mereka)
Bagaimana untuk memasak?
Zucchini seli tiga pada parut besar. Biarkan, biarkan jus keluar. Potong cincin lada, potong salmon ke dalam kiub atau kepingan, gerakkan 3 telur mentah ke dalam jisim ini. Kami menggabungkan semua ini dengan zucchini parut, tambah rempah secukup rasa.
Goreng semua ini dalam kuali dengan beberapa titisan bunga matahari atau minyak jagung. Itu sahaja! Anda boleh makan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama!
Ducane Diet: Roti yang lazat dalam 3 minit
- Oat bran - 2 sudu besar
- Gandum merah - 1 sudu besar
- Telur mentah - 2 keping
- Kefir 1% - 2 sudu besar
- Jagung pati - 4 sudu besar
- Keju kotej dengan kandungan lemak dari 0% hingga 1% - 250 gram
- Baking Baking - 10 gram
Bagaimana untuk memasak?
Campurkan dalam satu mangkuk kanji, serbuk penaik dan dedak (kedua-dua jenis). Kami menambah sedikit garam - hanya sedikit.
Dalam mangkuk lain, campurkan telur yang disebat, kefir dan keju kotej. Kini, anda boleh mencampurkan dua jisim ini dan letakkan bakar di dalam ketuhar pada suhu 200 darjah selama setengah jam.
Selepas 30 minit, hidangan Ducan yang bergaya akan siap, dan anda boleh menikmati rasa dengan ikan merah atau hanya timun hijau. Bon makan dengan resipi hidangan Ducane!
Ducane Diet: Bakar Hake Fillet
Adakah anda sudah membeli fillet hake? Untuk resipi hidangan ini, ia memerlukan kira-kira 200 gram
- Jus 2 lemon
- Garam
- Rempah-rempah dan herba
Bagaimana untuk memasak?
Hake fillet basah di dalam jus lemon yang baru dimasak dan biarkan selama 30-40 minit. Ini akan cukup untuk membuat ikan direndam dengan jus lemon wangi. Garam secukup rasa, taburi dengan herba dan masukkan ke dalam ketuhar selama 10-15 minit.
Nikmati selera dan penurunan berat badan anda dengan resipi untuk diet Dukan!