Sayur-sayuran yang meningkatkan imun

Cara paling mudah untuk membangunkan daya tahan terhadap penyakit bermusim adalah dengan menyesuaikan diet anda. Nasib baik, terdapat banyak produk murah di sekeliling kita, khususnya, sayur-sayuran yang meningkatkan imuniti. Pada musim gugur, apabila mereka agak murah, sudah tiba masanya untuk memperkenalkannya ke dalam menu keluarga harian dalam kuantiti maksimum.

Sayuran apa yang meningkatkan imuniti?

Bawang putih, yang digemari ramai, adalah ketua di kalangan sayur-sayuran yang meningkatkan imuniti. Produk pedas melindungi daripada virus, membersihkan hati, merangsang penghadaman, dan juga mempunyai ciri anti-tekanan.

Bawang putih bukan sahaja merangsang sistem imun: ia juga digunakan untuk menyediakan produk yang dianggap meremajakan dan memanjangkan hayat. Sayuran itu sesuai dengan madu, antara lain. Oleh kerana baunya yang khusus, rempah harus digunakan pada waktu petang atau pada hari-hari yang tidak perlu keluar rumah.

Asparagus adalah gudang mineral, vitamin, antioksidan. Membersihkan badan secara keseluruhan, memberi kesan positif pada penglihatan, mengimbangi paras gula dan tekanan darah, melambatkan proses penuaan. Kepunyaan bahan anti-kanser.

Lobak kaya dengan bahan yang mengaktifkan sistem imun manusia, mempunyai kesan positif terhadap proses pencernaan, dan meningkatkan selera makan. Sayuran digunakan dalam salad dan sos. Lobak dengan madu adalah resipi rakyat yang diiktiraf untuk selesema dan batuk.

Brokoli mempunyai kualiti meningkatkan imun yang kuat. Varieti kubis tertentu ini mengandungi kompleks komponen yang berguna untuk imuniti: selenium, zink, vitamin. Bahan berserabut mampu membersihkan badan bukan sahaja toksin, tetapi juga mikroorganisma patogen.

Halia merupakan sayuran yang semakin mendapat sambutan, walaupun khasiat perubatannya telah diketahui oleh orang yang berilmu sejak zaman dahulu. Vitamin dan unsur mikro yang terdapat dalam halia adalah apa yang diperlukan oleh tubuh untuk melawan selsema. Akar penyembuhan mempercepatkan metabolisme, dan harta ini berjaya digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Teh halia sangat lazat jika anda menambah madu dan lemon kepadanya.

• Sekumpulan sayur-sayuran berwarna-warni boleh meningkatkan imuniti kerana tepu bahan yang diperlukan. Lobak biasa, lada, bit, labu meningkatkan selera makan, mempunyai kesan yang baik terhadap mikroflora, mengeluarkan produk metabolik yang berlebihan, dan meningkatkan kesihatan dengan berkesan. Tomato menormalkan peredaran darah dan menguatkan daya tahan badan.

Zucchini popular berguna untuk meningkatkan daya tahan dan mencegah selsema. Sayuran bersahaja meningkatkan proses pencernaan, aktiviti pundi hempedu, dan membersihkan seluruh badan.

Terung sangat kuat sehingga boleh menahan kanser. Buah-buahan ungu kaya dengan serat, vitamin, dan mineral.

• Apakah sayur-sayuran lain yang meningkatkan imuniti? Jangan abaikan sauerkraut, jus segar dan smoothie sayur-sayuran.

Sauerkraut diperkaya dengan probiotik, yang mempunyai kesan positif pada usus, di mana sel imun sebenarnya dihasilkan. Ia mengandungi banyak kali lebih banyak vitamin daripada kubis segar, fluorin, iodin, besi, dan zink. Dengan ketiadaan sayur-sayuran segar, sauerkraut menjadi produk merangsang imun yang sangat diperlukan, dan jika ada, ia melengkapkannya.

Jus daripada sayur-sayuran yang meningkatkan imuniti, khususnya lobak merah dan tomato, sangat baik untuk menambah kekurangan vitamin dan unsur mikro. Tidak seperti jus buah-buahan manis, jus sayuran boleh diminum bukan sahaja pada separuh pertama hari, tetapi pada bila-bila masa sepanjang hari.

Tidak dinafikan, semua sayur-sayuran adalah sihat dan menduduki tempat yang layak di atas meja orang yang lebih suka makan sihat. Mereka mudah untuk menyediakan menu yang pelbagai, dan nutrien, mineral dan vitamin yang terkandung dalam sayur-sayuran mudah diserap oleh badan. Sayur-sayuran yang meningkatkan imuniti perlu dimakan dengan kerap untuk menyediakan badan untuk musim sejuk lebih awal.

Baca juga tentang buah-buahan yang meningkatkan imuniti.