9 cara untuk merawat sembelit

Apabila seseorang sembelit, perkara pertama yang boleh difikirkannya adalah enema dan julap. Tetapi terdapat banyak rawatan untuk sembelit. Dalam kombinasi, mereka dapat memberikan hasil yang lebih baik. Apakah cara-cara ini untuk menghilangkan sembelit?

[1], [2], [3], [4], [5]

Apakah sembelit?

Sembelit adalah salah satu daripada kegagalan yang paling biasa dalam penghadaman. Kekerapan normal pergerakan usus berbeza dari sekali atau lebih setiap hari hingga tiga kali seminggu. Jika anda sendiri sembelit, anda mungkin sudah tahu bahawa sembelit juga keras, najis kering kurang daripada tiga kali seminggu.

Dengan sembelit, seseorang juga mungkin merasakan perutnya dan mungkin tidak selesa, seseorang mungkin tidak mendapat kekuatan yang cukup dalam dirinya semasa pergerakan usus.

Walaupun sembelit boleh menjejaskan mana-mana orang, ia adalah lebih biasa di kalangan wanita dan di kalangan berumur lebih daripada 65 tahun. Dia juga cenderung untuk mengatasi seorang wanita semasa kehamilan, selepas bersalin atau selepas pembedahan, dan juga kerana penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti analgesik opioid, dan perkembangan penyakit tertentu, seperti multiple sclerosis.

Rawatan sembelit

Selulosa

Diet rendah serat boleh memainkan peranan negatif dalam sembelit. Serat yang tidak larut, yang melepasi sistem pencernaan dengan perubahan sedikit atau tidak, memberikan kerusi tekstur yang mengalir dan lembut sehingga memudahkan melewati rektum.

Makanan yang mengandungi serat yang tidak larut termasuk bijirin, buah, dan sayur-sayuran. Cuba termasuk dedak gandum, beras perang, atau roti gandum.

Serat larut larut dalam air, membentuk bahan seperti gel dalam usus. Prun dan buah ara boleh ditambah untuk sarapan pagi atau dimakan sebagai makanan ringan.

Satu lagi diet terhadap sembelit adalah termasuk flaxseed dalam setiap hidangan. Biji rami boleh dibeli dalam pakej di kedai makanan kesihatan atau kedai runcit. Mereka mempunyai rasa lembut dan pedas yang bagus. Tambah gentian pada diet anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan kembung dan gas. Juga pastikan anda minum air yang mencukupi, serat gentian serat boleh membawa kesan sebaliknya - mempromosikan sembelit.

[6], [7], [8]

Cecair

Pastikan anda minum cecair yang mencukupi, kerana air bersih mudah boleh membantu sesetengah orang dengan sembelit. Cecair akan menjadikan pergerakan usus lebih halus dan akan lebih mudah bagi najis melewati rektum.

Kurangkan pengambilan minuman beralkohol dan berkafein anda, contohnya, minuman kopi dan berkarbonat, yang boleh menyebabkan dehidrasi.

[9], [10], [11], [12],

Rangsangan dan julap

Ramai julap herba dan teh khas dipanggil stimulan, julap. Ini termasuk herba seperti

• Rivne
• Aloe vera
• Senna
• Laut buckthorn

Sesetengah herba ini, seperti senna, sangat baik untuk sembelit. Walaupun mereka direka untuk rawatan jangka pendek, pada hakikatnya, seseorang boleh menjadi ketagih kepada mereka dan menggunakannya selama berminggu-minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun untuk dapat mengalami peredaran usus setiap hari.

Mereka tidak boleh digunakan lebih dari seminggu, dan jika tempoh penggunaannya lebih panjang, maka kaedah ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan.

Penggunaan julap tumbuhan yang berpanjangan boleh menyebabkan usus kehilangan keupayaannya untuk bergerak secara bebas. Penggunaan julap berterusan dikaitkan dengan cirit-birit kronik, kekurangan kalium yang membawa kepada kelemahan otot dan irama jantung yang tidak berbahaya yang berpotensi berbahaya, serta kegagalan buah pinggang atau hati.

[13], [14], [15], [16], [17]

Kaedah Biofeedback

Terapi BOS boleh membantu orang ramai mengalami sembelit akibat disfungsi lantai panggul, iaitu, di bawah keadaan di mana otot lantai panggul tidak berfungsi dengan baik. Ia berlaku akibat obesiti, pembesaran prostat atau selepas melahirkan anak.

Terapi BOS akan mengajar pesakit bagaimana untuk lebih menyelaraskan otot dan cara terbaik untuk menggunakannya untuk buang air besar. Kira-kira 70% pesakit sembelit mengalami peningkatan yang jelas selepas latihan BFB.

Walaupun sistem rawatan ini untuk sembelit jenis ini hanya dikaji, hasilnya menjanjikan.

Sebagai contoh, dalam satu kajian, membandingkan kesan biofeedback (satu sesi seminggu untuk lima minggu) dan julap (polyethylene glycol 14.6 hingga 29.2 gram sehari) menunjukkan bahawa kaedah pertama menunjukkan hasil terbaik pada orang yang mengalami kegagalan berat kronik lantai panggul. Semua peserta sebelum ini cuba memasukkan dalam makanan tambahan dengan serat ditambah lilin, tetapi tubuh tidak bertindak balas dengan betul.

Selepas enam bulan biofeedback, sesi ini lebih berkesan daripada menggunakan julap. Kelebihan kaedah ini berlangsung sekurang-kurangnya dua tahun.

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

Probiotik

Probiotik, seperti lactobacillus acidophilus, adalah mikroorganisma yang secara semula jadi hidup dalam saluran pencernaan. Beberapa cara untuk memperbaiki kesihatan usus termasuk menekan pertumbuhan bakteria yang berpotensi berbahaya, meningkatkan fungsi sistem imun, meningkatkan halangan pelindung saluran pencernaan, dan juga membantu menghasilkan vitamin K.

Terdapat beberapa bukti pendahuluan bahawa suplemen probiotik dapat meningkatkan sembelit. Sebagai contoh, kajian terbaru memberi tumpuan kepada kesan minuman probiotik yang mengandungi salah satu strain bakteria berfaedah yang dipanggil Lactobacillus casei Shirota. Mereka diambil 65 ml sehari, dan ini sama dengan penggunaan kesan plasebo pada orang yang mengalami sembelit kronik. Mengambil probiotik telah membawa kepada peningkatan yang ketara dalam sembelit dan konsistensi najis yang lebih lembut.

Satu lagi kajian menganalisis keberkesanan ketegangan probiotik lain pada sembelit pada kanak-kanak dan doktor tidak mendapat kesan. Lapan puluh empat kanak-kanak berusia dua hingga 16 tahun dengan sembelit mengambil lactulose (laxative) ditambah suplemen probiotik yang mengandungi lactobacillus GG atau lactulose tunggal. Selepas 12 dan 24 minggu, rawatan sembelit dengan lactobacillus tidak lebih berkesan daripada laktulosa.

[26], [27], [28]

Akupresur

Akupresur adalah amalan perubatan tradisional, yang melibatkan tekanan menggunakan jari anda pada titik akupunktur tertentu pada badan.

Titik akupunktur untuk rawatan sembelit adalah mata di kawasan kolon. Walaupun mereka tidak cukup belajar dalam kesannya terhadap sembelit, ini adalah ubat rumah mudah yang dapat berfungsi dengan berkesan bagi banyak orang. Awas: Jangan gunakan kaedah ini jika anda mengandung.

Tekanan ibu jari atau jari tengah di sudut 90 darjah ke kulit digunakan, dengan peningkatan tekanan secara beransur-ansur. Tahan jari selama tiga minit. Tekanan tidak perlu menyakitkan atau tidak selesa.

Magnesium

Kekurangan garam mineral magnesium boleh menyumbang kepada sembelit. Magnesium boleh didapati dari produk seperti sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, biji, dan bijirin tambahan.

Magnesium adalah penting untuk fungsi otot normal, termasuk otot usus. Satu kajian baru-baru ini memungkinkan untuk memeriksa pengambilan magnesium dengan sembelit dalam 3,835 wanita. Tahap magnesium yang rendah telah dikaitkan dengan sembelit.

[29], [30], [31]

Pemulihan semula jadi lain untuk Sembelit

• Barberry
• Vassilek
• Laut buckthorn
• Dandelion
• Fenugreek
• Madu
• Thistle susu
• Raspberry merah
• elm

[32], [33]

Tips lain untuk memerangi sembelit

1. Selalunya melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Kurangnya aktiviti fizikal boleh mengakibatkan sembelit.
2. Jangan melambatkan rawatan kepada doktor dalam kes sembelit. Semakin lama anda menangguhkan lawatan ke doktor apabila anda mengalami masalah dengan pembuangan air, lebih banyak air diserap dari bangku dan semakin sukar untuk buang air besar.

[34], [35], [36]