Gaya hidup dan buasir

Dalam beberapa dekad yang lalu, orang ramai telah menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Pada waktu pagi kami duduk semasa sarapan pagi, kemudian kami bergerak ke tempat duduk kegemaran anda di dalam kereta, yang terperangkap dalam kesesakan lalu lintas untuk masa yang lama, dan di pejabat kami duduk di hadapan komputer. Dari kerja kami pergi dengan kereta lagi, dan akhirnya, pada waktu petang, di rumah, selepas makan malam, kami suka menjatuhkan diri di sofa untuk menonton TV. Dan sebagainya setiap hari... Dan kemudian mereka mengadu ketidakselesaan, anda tahu di mana... Di klinik, doktor, menggosok tangannya, berseru: "Dan anda mempunyai buasir, sayang, buasir..." Bagaimanakah gaya hidup mempengaruhi kejadian buasir?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Punca buasir adalah gaya hidup

Sesungguhnya, penyebab utama buasir, menurut doktor dari Klinik Cleveland khusus, adalah gaya hidup yang tidak aktif, dan hanya dalam versi yang lebih rendah - berat badan berlebihan, tekanan, makanan pedas dan merokok. Sebagai gejala buasir, kerengsaan dan bengkak yang menyakitkan pada urat dubur juga berlaku kerana kekurangan serat dan cecair.

Jika seseorang mempunyai kekurangan makanan dengan serat tidak larut, najis menjadi lebih kecil dalam jumlah, manakala usus mempunyai masa yang sangat sukar untuk melepaskan kandungannya. Jika ini diulang berkali-kali, ia mewujudkan tekanan tinggi dalam urat, yang seterusnya membawa kepada pembentukan buasir. Cara terbaik untuk mencegah buasir adalah diet yang kaya dengan serat. Ini adalah pendapat John Lee, ahli gastroenterologi, profesor di University of California, yang mendakwa, "jika anda makan serat yang mencukupi, anda akan mempunyai najis yang besar, lembut dan mudah dibuang, ini akan mengurangkan tekanan pada rektum dan risiko mengembangkan buasir yang meradang.

Sarapan pagi yang ringkas dan sihat

Kesimpulan mudah yang berikut daripada ini ialah jika kita meninggalkan gaya hidup yang tidak aktif, kita perlu memberi tumpuan kepada pemakanan yang betul. Sebagai contoh, seorang lelaki yang perlu menghabiskan banyak masa memandu keretanya mungkin makan seperti ini

Sarapan pagi: letakkan segelas oatmeal dalam mangkuk, tuangkan 2 gelas air suam ke atasnya semalaman, dan pada waktu pagi tambahkan 1 sudu vanila atau mana-mana yogurt lain, 1 sudu besar madu, 2 ulas yang dikupas dan 2 epal mentah yang dihiris. Bahan-bahan ini cukup untuk 4 hidangan, cukup untuk seseorang yang mempunyai selera makan yang paling besar.

Ia berguna untuk makan epal, aprikot, oren, pear dan beri, semua buah-buahan ini tinggi serat. Dan tembikai mengandungi serat khas yang berguna untuk mencegah buasir. Melalui saluran penghadaman, tembikai menyerap air, membengkak dan ini membantu najis keluar dengan cepat dan tanpa tekanan. Adalah disyorkan untuk makan kismis sebagai makanan ringan, ia lazat dan sihat pada masa yang sama.

Jangan lupa tentang sayur-sayuran, mereka juga melindungi daripada perkembangan buasir. Penekanan diberikan pada brokoli, jagung, articok, kacang, kekacang dan lentil. Bijirin, terutamanya barli atau dedak oat, juga kaya dengan serat. Tetapi anda tidak boleh makan makanan berlemak. Cuba untuk mengecualikan daging berlemak, produk tenusu berlemak dan roti berkalori tinggi daripada diet anda.

Apakah makanan yang harus anda elakkan?

Perubahan gaya hidup mudah bermakna mengelakkan makanan tertentu yang boleh memburukkan buasir sedia ada atau menyebabkan buasir berkembang. Beberapa jenis makanan yang harus anda elakkan termasuk makanan yang diproses dan makanan segera, makanan rendah serat seperti daging, keju, ais krim, minuman yang mengandungi kafein dan minuman beralkohol, dan makanan tinggi lemak dan gula.

Akhirnya, syarat penting ialah jangan mengambil terlalu banyak alkohol. Alkohol cenderung mengeringkan badan. Dalam keadaan dehidrasi, badan tidak dapat menghapuskan kehilangan tisu dan keradangan dengan berkesan. Pengambilan alkohol yang berlebihan pastinya boleh menyebabkan buasir.

Kepentingan Air dalam Gaya Hidup Sihat

Jika anda mengamalkan makanan berserat tinggi, adalah penting untuk meningkatkan pengambilan air anda. Walaupun diet serat tinggi melegakan sembelit, jika anda tidak meningkatkan pengambilan air anda, ia sebenarnya boleh menyebabkan sembelit dan najis keras. Sebagai peraturan, anda perlu minum lebih daripada lapan gelas air setiap hari.

Dan luangkan sekurang-kurangnya 10-15 minit sehari untuk senaman fizikal, atau cari masa untuk aerobik, pergi ke kolam renang. Malah setengah jam senaman 2 kali seminggu boleh menjadi ubat yang sangat baik untuk buasir.

Elakkan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama.

Jadikan ia sebahagian daripada rutin harian anda, elakkan duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama. Ini boleh memberi tekanan tambahan pada saluran darah, yang boleh merengsakan kawasan buasir anda atau menyebabkan keadaan buasir berkembang.

Jika rutin anda melibatkan banyak duduk, penting untuk berehat sebentar untuk berjalan-jalan.

[ 4 ]

Kurangkan tekanan

Bekerja untuk mengekalkan gaya hidup sihat anda bermakna berusaha untuk menghapuskan atau mengurangkan tekanan sebanyak mungkin, walaupun ia memerlukan anda menjalani terapi atau kaunseling. Tekanan memainkan peranan utama dalam kesihatan dan kesejahteraan anda dan boleh menyebabkan buasir atau memburukkan gejala buasir sedia ada.

Ubah tabiat buang air besar anda

Cuba untuk tidak melengahkan buang air besar apabila anda merasakan keinginan untuk pergi ke tandas, kerana ini memberi tekanan yang tidak wajar pada saluran darah dan urat dubur anda. Biasakan untuk pergi ke tandas sebaik sahaja anda merasakan keinginan itu.

[ 5 ]

Elakkan mengangkat berat yang berlebihan

Kerja berat untuk jangka masa yang lama boleh merengsakan buasir sedia ada atau menyebabkan buasir berkembang. Jika pekerjaan anda memerlukan banyak beban berat, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil kerja lain atau memastikan anda mempunyai tempoh rehat antara tempoh kerja berat.

Perubahan gaya hidup mudah adalah penting jika anda akan pulih dengan betul daripada rawatan buasir atau mencegah buasir sama sekali. Lagipun, adalah lebih mudah untuk membuat beberapa perubahan gaya hidup yang mudah daripada menahan kesakitan dan ketidakselesaan buasir atau menjalani pembedahan.

[ 6 ]

Senaman yang kerap untuk memerangi sembelit

Senaman menyebabkan makanan bergerak lebih cepat melalui saluran gastrousus. Duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama mengakibatkan tona otot yang lemah, postur yang lemah, dan boleh memberi tekanan yang hebat pada urat rektum. Jika anda berlebihan berat badan, ini hanya menambah masalah.

Nada otot yang baik menjadikannya lebih mudah untuk dihapuskan. Dan sudah tentu, apabila anda bersenam dan makan dengan betul, ia membantu mengurangkan berat badan. Cuba berjalan selama 20 minit, 4-5 kali seminggu, dan anda akan melihat perbezaannya.

Angkat berat menyebabkan buasir

Apabila seseorang melakukan angkat berat, badan memberi terlalu banyak tekanan pada kolon. Jika terlalu banyak tekanan diletakkan pada kolon, kolon memanjang ke luar badan, menyebabkan buasir luar. Juga, fungsi kardiovaskular yang lemah mengeringkan badan dan menyebabkan buasir. Seperti minyak untuk enjin, air adalah penting untuk pencernaan yang betul. Tanpa air yang mencukupi, tisu menjadi jengkel, retak pada dubur berlaku, dan dengan itu buasir berlaku.

Ketahui cara mengangkat berat dengan betul

Mengangkat objek berat secara tidak betul boleh mencederakan belakang anda dan membuat pergerakan usus menyakitkan. Cara yang betul untuk mengangkat apa-apa, terutamanya objek berat, adalah dengan membengkokkan lutut anda terlebih dahulu. Dengan cara ini, belakang anda tidak akan mengalami ketegangan yang banyak. Ia juga penting untuk bernafas dengan betul semasa mengangkat. Hembus nafas semasa anda mengangkat objek, tarik nafas sebaik sahaja anda melepaskan objek. Sekali lagi, ini mengambil tekanan berlebihan dari bahagian bawah belakang dan urat rektum anda.

Perubahan gaya hidup memerlukan usaha. Jika usaha ini tidak begitu mudah untuk anda, cubalah diri anda dengan peringatan yang kerap tentang semua keseronokan yang anda akan nikmati dengan menghilangkan buasir dan mencegah berulangnya. Rawatan buasir di rumah anda boleh menjadi penyelamat. Perubahan gaya hidup sangat diperlukan untuk mengelakkan buasir.

Menggunakan Rawatan Di Rumah

1. Anda boleh melegakan kesakitan sederhana, bengkak, dan keradangan buasir dengan rawatan di rumah. Selalunya, rawatan ini diperlukan bagi seseorang untuk melegakan penderitaan tepat pada masanya.
2. Sapukan krim buasir atau suppositori yang mengandungi hidrokortison, atau gunakan tampon yang mengandungi witch hazel atau ubat penahan sakit.
3. Mandi air suam atau mandi duduk dengan kerap. Rendam bahagian dubur dalam air suam selama 10 hingga 15 minit dua hingga tiga kali sehari. Selepas mandi sitz, pergi ke tandas.
4. Pastikan kawasan dubur bersih. Mandi (sebaik-baiknya) atau mandi setiap hari untuk membersihkan kulit sekitar dubur dengan air suam. Sabun tidak diperlukan dan hanya boleh memburukkan lagi masalah. Perlahan-lahan keringkan kawasan dubur dengan pengering rambut atau kertas lembut selepas mandi.
5. Jangan gunakan kertas tandas kering. Untuk membantu memastikan kawasan dubur bersih selepas membuang air besar, gunakan kain lap basah atau kertas tandas basah yang tidak mengandungi pewangi atau alkohol.
6. Sapukan sejuk. Sapukan pek ais atau kompres sejuk ke kawasan dubur untuk mengurangkan bengkak.
7. Ambil ubat penahan sakit mulut. Anda boleh menggunakan acetaminophen (Tylenol, lain-lain), aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin, antibiotik lain) buat sementara waktu untuk membantu melegakan ketidakselesaan buasir.

Dengan rawatan ini, gejala buasir selalunya hilang dalam masa beberapa hari. Lihat doktor anda jika anda tidak mendapat kelegaan dalam masa beberapa hari, atau lebih awal jika anda mengalami sakit teruk atau pendarahan.