Lejang haba

Strok haba atau hipertermia adalah gangguan serius terhadap fungsi saraf dan umum badan manusia, yang berlaku akibat terlalu panas seluruh badan. Hyperthermia berkembang sangat cepat, kadang-kadang kepada nilai kritikal 42-43 darjah dalam rektum (dalam rektum), akibatnya badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan suhu dan terdapat pengurangan pesat sifat pampasan.

Termoregulasi badan manusia adalah mungkin pada suhu dalaman biasa kira-kira 37°, turun naik dalam 1.5 darjah adalah dibenarkan. Jika termoreceptor kulit dan semua membran mukus berfungsi dengan normal, dan ini hanya mungkin di bawah keadaan suhu luaran yang serasi dengan kehidupan, maka isyarat yang datang ke sistem saraf pusat mengawal proses termoregulasi. Apabila persekitaran luaran dalam erti kata penuh memanaskan, peningkatan suhu mengubah mekanisme pemindahan haba tubuh manusia, terdapat pelanggaran kelajuan dan kesempurnaan aliran darah, peraturan vaskular, dan nada kapal berubah. Di samping itu, haba menimbulkan peluh yang kuat, yang kadang-kadang mencapai tahap rekod - 1.5 liter sejam. Kehilangan cecair yang begitu cepat tidak dapat dielakkan membawa kepada dehidrasi, selalunya kepada kejutan hipovolemik dan mabuk umum.

[ 1 ], [ 2 ]

Punca strok haba

Terdapat dua penjelasan untuk strok haba:

1. Pendedahan haba yang sengit – terkumpul atau tiba-tiba, spontan.
2. Kelajuan penyesuaian badan manusia yang tidak mencukupi kepada suhu tinggi dari persekitaran luaran.

Faktor umum, punca strok haba juga boleh dibahagikan kepada dua kategori - endogen (dalaman) dan eksogen (luaran):

• Faktor dalaman yang dikaitkan dengan penyakit kronik yang mencetuskan peningkatan pengeluaran haba oleh badan.
• Sentiasa bekerja keras atau melakukan senaman fizikal.
• Faktor eksogen - peningkatan suhu persekitaran.
• Gabungan faktor eksogen dan endogen.

Gabungan salah satu punca dengan alkohol, ubat-ubatan Penyebab luaran strok haba (eksogen) Penyebab dalaman strok haba (endogen) Kelembapan udara yang tinggi Dehidrasi teruk Pakaian yang menimbulkan kesan "rumah hijau", terlalu panas, tertutup Fungsi sistem saraf pusat terjejas Suhu luaran yang tinggi, haba yang tidak normal Patologi kardiologi Mengambil ubat sebagai kursus terapi, antitekanan tricyclicO sendiri atau atas inisiatif sendiri. perencat). Kepekaan cuaca, keupayaan lemah untuk menyesuaikan pengambilan Alkohol Berat badan berlebihan, obesiti

Selalunya, strok haba berlaku di negara dengan iklim panas, dan bukan di kalangan penduduk tempatan, tetapi di kalangan orang yang telah tiba di sana untuk pelbagai tujuan. Juga, kes hipertermia tidak jarang berlaku dalam industri kompleks yang dikaitkan dengan suhu dalaman yang tinggi. Jika pekerja tidak mempunyai pakaian khas yang mencukupi, keupayaan untuk berehat pendek, strok haba tidak dapat dielakkan. Kanak-kanak, wanita hamil dan orang yang berumur 55 tahun ke atas amat terdedah kepada pendedahan haba yang teruk. Orang yang mengalami anhidrosis atau hiperhidrosis juga merupakan kumpulan berisiko dari segi kemungkinan strok haba.

[ 3 ]

Patogenesis strok haba

Tahap patogenesis hipertermia adalah pautan dalam gangguan keseimbangan air-elektrolit dan homeostasis badan akibat pengumpulan haba yang berlebihan. Perubahan dalam keseimbangan berkembang akibat hiperhidrosis atau anhidrosis, serta disebabkan kehilangan kawalan termoregulasi oleh pusat vegetatif yang lebih tinggi - hipotalamus.

Patogenesis strok haba bergantung kepada kesihatan seseorang dan keamatan kesan faktor luaran. Secara umum, perkembangan sindrom patologi boleh digambarkan seperti berikut:

1. Terlalu panas badan pada mulanya melalui fasa pampasan jangka pendek, apabila badan cuba mengatasi masalah haba itu sendiri.
2. Percubaan tindakan pampasan dengan sumber yang jelas tidak sama rata membawa kepada kerosakan serius mekanisme termoregulasi.
3. Pelanggaran fungsi termoregulasi membawa kepada peningkatan suhu badan, yang berusaha untuk mengimbangi penunjuknya dengan suhu persekitaran luaran.
4. Peringkat dekompensasi berkembang dengan pengurangan pantas serentak mekanisme penyesuaian.
5. Dalam bentuk yang teruk, strok haba disertai dengan mabuk umum badan, asidosis, sindrom DIC, kegagalan buah pinggang, kegagalan jantung akibat perubahan dystrophik pesat dalam miokardium. Edema pulmonari atau pendarahan serebrum juga mungkin.

Ujian makmal menunjukkan serum dan darah:

1. Darah - trombositopenia, leukositosis, hypofibrinogenemia.
2. Air kencing - cylindruria, leukocyturia, proteinuria.

Proses perkembangan mabuk umum adalah paling berbahaya kerana ia membawa kepada kegagalan jantung, patogenesis yang kelihatan seperti ini:

• Penurunan mendadak dalam tekanan darah.
• Penurunan mendadak dalam kelajuan dan jumlah aliran darah.
• Meningkatkan tekanan vena.
• Kegagalan buah pinggang.
• Peredaran mikro berkurangan.
• Perkembangan pesat perubahan degeneratif dalam tisu otot jantung.
• Asidosis.
• Hipoksia peredaran darah.

Patogenesis strok haba yang teruk berakhir dengan pemberhentian fungsi pernafasan, pemberhentian bekalan tenaga ke tisu otak, bengkaknya, dan kematian.

Tanda-tanda strok haba

Gambar klinikal strok haba bergantung kepada beberapa faktor:

• Keamatan pendedahan haba.
• Tempoh pendedahan kepada haba.
• Umur seseorang.
• Penyakit organ dan sistem dalaman.
• Ciri-ciri individu - sensitiviti cuaca, alahan.
• Mengambil ubat yang menimbulkan gejala (ubat, narkotik, alkohol).

Tanda-tanda strok haba sangat akut dan sengit pada orang yang mengalami patologi berikut:

• Penyakit kardiovaskular, infarksi miokardium atau strok baru-baru ini, kecacatan jantung.
• Hipertensi.
• Penyakit tiroid.
• Sindrom vegetatif-vaskular.
• Diabetes mellitus.
• Disfungsi hormon.
• Asma bronkial.
• Alahan.
• Gangguan metabolik, berat badan berlebihan atau anoreksia.
• Hepatitis, sirosis hati.
• Penyakit neuropsikiatri.

Gejala juga berkembang pesat pada kanak-kanak di bawah umur 6-7 tahun, orang tua, dan wanita hamil.

Tanda-tanda hipertermia tahap 1:

• Kelemahan yang semakin meningkat dengan cepat, keinginan untuk berbaring dan tertidur.
• Sakit kepala membosankan dan sakit.
• Rasa loya.
• Rasa berat di dada, keinginan untuk bernafas, menguap.
• Pelebaran murid.
• Kulit pucat.
• Hiperhidrosis.
• Suhu badan biasanya tidak naik.

Gejala hipertermia tahap II:

• Rasa tidak bergerak, myasthenia. Kesukaran bergerak, mengangkat tangan, kepala.
• Sakit kepala yang sengit - meresap, tidak setempat.
• Loya, muntah.
• Bunyi di telinga, rasa berdering.
• Ataxia dinamik dan statik (koordinasi pergerakan terjejas).
• Tachycardia, peningkatan kadar jantung.
• Dehidrasi.
• Pernafasan sekejap-sekejap, laju.
• Peningkatan suhu badan sehingga 40 darjah.
• Pengsan.

Tanda-tanda strok haba tahap keterukan ketiga:

• Peningkatan mendadak dalam suhu badan (suhu piretik).
• Tiada kencing.
• Kulit berubah warna secara mendadak, daripada hiperemia kepada sianosis.
• Pernafasan cetek.
• Nadi seperti benang.
• Keinginan untuk bergerak, pergolakan psikomotor, desakan sawan untuk berdiri.
• Sawan klonik-tonik.
• Keadaan delusi, halusinasi - visual, pendengaran, kinestetik.
• Stupor, koma.

Strok haba ringan dan sederhana diurus dengan baik dengan rawatan perubatan yang tepat pada masanya. Hipertermia yang teruk membawa maut dalam 25-30% kes.

Pengsan dan strok haba

Pengsan adalah keadaan kehilangan kesedaran jangka pendek akibat perkembangan anemia serebrum secara tiba-tiba (gangguan peredaran darah). Antara punca lain, pengsan diprovokasi oleh strok haba, yang berlaku pada orang dewasa dan kanak-kanak. Kehilangan kesedaran boleh berlaku secara tiba-tiba, tetapi ia juga boleh didahului oleh gejala tertentu - kelemahan, kelesuan, pening, gangguan oftalmologi (penglihatan berganda, "floater"), bunyi bising atau berdering di telinga, peluh sejuk. Pada manusia, keadaan pra-pengsan ditunjukkan oleh tanda-tanda ciri - muka pucat, gangguan koordinasi pergerakan. Kadang-kadang, pada gejala pertama, sudah cukup untuk meletakkan pesakit dalam kedudukan mendatar, memastikan aliran darah ke otak untuk mengelakkan pengsan. Strok haba sederhana sering menunjukkan dirinya dalam pengsan akibat gangguan vaskular dan kebuluran oksigen.

Apakah yang boleh dilakukan jika strok haba disertai dengan pengsan?

• Baringkan orang itu dengan kaki diangkat dan kepalanya ditundukkan sedikit.
• Sekiranya pesakit tidak dapat meletakkannya secara mendatar, dia harus duduk dan kepalanya harus diturunkan ke lutut.
• Tanggalkan butang bahagian atas pakaian anda, dan jika boleh, tanggalkan pakaian anda sama sekali, membolehkan udara mencapai kulit anda.
• Sapukan kompres sejuk ke pelipis anda.
• Jika anda mempunyai ammonia, rendam tampon, bulu kapas atau sapu tangan dalam alkohol dan letakkan pada hidung mangsa.
• Anda boleh menepuk perlahan pipi mangsa, memastikan darah mengalir ke kepala. Anda juga boleh cuba mengurut daun telinga.
• Apabila mangsa keluar dari keadaan pengsan, anda perlu memberinya teh manis.
• Anda tidak boleh bereksperimen dengan kopi, teh pekat atau alkohol jika pengsan disebabkan oleh strok haba dan bukan sebab lain.
• Jika kehilangan kesedaran berulang, dapatkan rawatan perubatan kecemasan.

[ 4 ], [ 5 ]

Strok haba pada kanak-kanak

Musim panas amat sukar untuk bayi dan kanak-kanak di bawah umur 3-4 tahun. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mekanisme termoregulasi kanak-kanak dan metabolisme umum badan belum terbentuk sepenuhnya. Ia adalah bayi yang paling kerap mengalami dehidrasi dan mabuk, jadi strok haba pada kanak-kanak adalah keadaan patologi yang serius yang mengancam bukan sahaja kesihatan, tetapi juga kehidupan.

Apa yang menyebabkan strok haba pada kanak-kanak?

Pertama sekali, orang dewasa, iaitu ibu bapa, bertanggungjawab terhadap hipertermia kanak-kanak. Ibu yang penyayang yang boleh membalut bayinya begitu banyak pada musim panas sehinggakan walaupun tanpa matahari, kanak-kanak itu mendapat strok haba. Di samping itu, berjalan jauh, tanpa penutup kepala, pakaian sintetik, keghairahan yang berlebihan untuk tinggal di pantai laut, bilik yang tersumbat, kurang pengudaraan - semua ini adalah faktor yang mencetuskan hiperthermia terma. Terdapat juga sebab yang ibu bapa tidak boleh mempengaruhi - ini adalah kelembapan udara yang tinggi, haba yang tidak normal, bagaimanapun, fenomena semula jadi ini boleh diminimumkan dengan bantuan pengudaraan, penyaman udara yang munasabah dan langkah-langkah lain.

Bagaimanakah strok haba menunjukkan dirinya pada kanak-kanak?

Tanda-tanda hipertermia bergantung kepada keterukan faktor haba dan mungkin seperti berikut:

1. Strok haba ringan dimanifestasikan oleh aduan sakit kepala, loya, dan lesu. Bayi itu berubah-ubah, hilang selera makan, enggan bermain, dan cuba berbaring. Denyutan nadi kanak-kanak cepat, anak mata mungkin mengembang, dan muka menjadi merah. Kulit kanak-kanak itu panas apabila disentuh, berpeluh, walaupun suhu badan, sebagai peraturan, tidak meningkat melebihi 37 darjah. Dalam bentuk ini, strok haba pada kanak-kanak sering menunjukkan dirinya dengan pendarahan hidung dan muntah.
2. Keterukan purata pukulan juga ditunjukkan oleh kelesuan, kesihatan yang tidak baik, sakit kepala. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak cuba bangun dan berjalan di sekeliling bilik, ibu bapa yang penuh perhatian akan segera melihat ketidakstabilan berjalan, kekurangan koordinasi pergerakan. Kanak-kanak sering muntah, suhu badan meningkat kepada 39 darjah, sukar untuk dia bernafas, pengsan mungkin.
3. Bentuk strok haba yang teruk pada kanak-kanak dengan ibu bapa yang prihatin tidak sepatutnya berlaku pada dasarnya. Walau bagaimanapun, ia kelihatan seperti keadaan demam, suhu badan meningkat kepada nilai kritikal (40-41 darjah), sindrom sawan berkembang, koma adalah mungkin.

Strok haba pada kanak-kanak mudah diperhatikan, walaupun perkembangannya terpendam, badan bayi bertindak balas hampir serta-merta terhadap pelanggaran termoregulasi. Satu-satunya masalah ialah gambaran klinikal hipertermia terma pada bayi baru lahir, kerana mereka tidak dapat mengadu sama ada sakit kepala atau loya. Walau bagaimanapun, regurgitasi yang kerap, peningkatan suhu badan, menangis tanpa henti, lesu, sianosis kulit, peluh sejuk dan menguap berterusan akan membantu untuk menentukan gejala strok haba.

Apa yang perlu ibu bapa lakukan?

1. Panggil doktor.
2. Sebelum bantuan perubatan tiba, letakkan kanak-kanak di dalam bilik yang paling sejuk, di bawah naungan.
3. Kanak-kanak harus berbaring dengan kepala terangkat dan berpaling ke tepi supaya muntah tidak menyebabkan sesak nafas.
4. Kanak-kanak itu hendaklah dibuka dan diberi akses kepada udara sejuk ke badan. Kanak-kanak kecil tidak sepatutnya mempunyai lampin di badan mereka.
5. Kain yang direndam dalam air sejuk (bukan sejuk) hendaklah diletakkan di atas dahi.
6. Bayi memerlukan banyak cecair untuk meneutralkan dehidrasi. Adalah dinasihatkan untuk memberikan air yang disucikan, tetapi pilihan terbaik adalah ubat farmasi - Regidron.
7. Badan bayi perlu disapu sekerap mungkin. Ini boleh menjadi kain yang direndam dalam air, larutan cuka yang lemah juga akan berfungsi.
8. Bayi bawah satu tahun boleh dibalut dengan lampin yang direndam dalam air suam.

Ibu bapa harus sedar tentang bahaya strok haba dan akibatnya yang mengancam, dan langkah keselamatan agak mudah:

• Semasa musim panas, adalah perlu untuk memastikan akses udara ke bilik (pengudaraan).
• Pakaian kanak-kanak harus sesuai dengan musim, dan bukan dengan kebimbangan ibu yang terlalu prihatin.
• Apabila berada di luar, kepala kanak-kanak harus ditutup dengan topi matahari.
• Pada suhu di atas 27 darjah, berjalan tidak boleh lebih daripada 30-40 minit, sebaik-baiknya di kawasan yang teduh.
• Semasa cuaca panas, kanak-kanak perlu meningkatkan rejimen minum.
• Pada tanda-tanda pertama yang membimbangkan yang menunjukkan strok haba pada kanak-kanak, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan.

Bentuk strok haba

Dalam amalan klinikal, strok haba dibahagikan kepada bentuk berikut:

1. Asfiksia. Bentuk asfiksik berkembang dengan latar belakang peningkatan suhu persekitaran luaran, hipertermia badan, apabila semua fungsi sistem saraf pusat melambatkan, fungsi pernafasan terganggu dan ditindas.
2. Suhu badan tinggi – bentuk piretik, apabila suhu mencapai 39-41°.
3. Bentuk lumpuh atau serebrum, apabila, dengan latar belakang hipoksia dan hipertermia (suhu piretik), sawan berkembang, kecelaruan dan halusinasi adalah mungkin.
4. Bentuk dyspeptik atau gastroenterik, apabila muntah dan cirit-birit berkembang dengan pengekalan kencing.

Juga, bentuk strok haba berbeza dalam keterukan proses hipertermik:

1. Bentuk hipertermia yang ringan disertai dengan pernafasan yang cepat, peningkatan kadar denyutan jantung, sakit kepala, kelemahan dan loya.
2. Strok haba sederhana ialah myasthenia (kelemahan otot), sakit kepala yang teruk, loya, membawa kepada muntah. Kemungkinan kehilangan koordinasi, pengsan. Hyperthermia dalam bentuk ini berlaku disertai dengan takikardia, peningkatan suhu badan kepada 39-40 ° C, hiperhidrosis.
3. Yang paling berbahaya ialah tahap hiperthermia yang teruk, apabila semua gejala bentuk serebrum muncul - sawan klonik-tonik, lumpuh, kecelaruan. Pernafasan menjadi terputus-putus, cepat, nadi mencapai 120 denyutan seminit, sianosis ciri kulit berkembang, suhu piretik - sehingga 41 ° C, semua refleks menjadi lemah. Keadaan ini selalunya berakhir dengan koma dan kematian.

[ 6 ], [ 7 ]

Rawatan strok haba

Rawatan hipertermia terma adalah algoritma tindakan yang jelas yang perlu anda ketahui agar dapat memberikan bantuan tepat pada masanya dan mencegah perkembangan gejala yang mengancam.

Rawatan strok haba melibatkan langkah-langkah berikut:

1. Pindahkan mangsa ke tempat yang teduh dan sejuk secepat mungkin.
2. Tanggalkan pakaian, tinggalkan pakaian yang minimum sahaja.
3. Sapukan kompres sejuk (bukan ais) ke dahi. Nota penting: ais dan air yang sangat sejuk dikontraindikasikan dengan ketat sekiranya berlaku strok haba, kerana tindakan kontrasnya akan mencetuskan keruntuhan vaskular. Mampat sejuk juga boleh digunakan pada kawasan arteri karotid, dada, tangan, betis, kawasan pangkal paha, bahagian popliteal, ketiak.
4. Mangsa perlu minum banyak cecair - air yang disucikan, air mineral, teh lemah dengan gula.
5. Jika gejala vaskular atau sawan berlaku, bantuan perubatan profesional disediakan; ubat sendiri tidak boleh diterima. Satu-satunya perkara yang boleh dilakukan adalah untuk merangsang aktiviti jantung (beri validol, cordiamine, corvalol).

Rawatan strok haba juga melibatkan langkah resusitasi bebas - urutan jantung luaran atau pernafasan buatan (selalunya ini dilakukan bersama-sama).

Apa yang perlu dilakukan sekiranya strok haba?

Tindakan sekiranya strok haba boleh dikurangkan kepada tiga langkah utama:

• Menyejukkan badan mangsa.
• Peneutralan dehidrasi.
• Hubungi ambulans jika gejala mengancam.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya strok haba harus diketahui terlebih dahulu oleh ibu bapa yang mempunyai anak kecil, walaupun maklumat tersebut tidak akan berlebihan untuk semua pencinta lain yang berada di bawah sinar matahari. Sebarang cara yang ada boleh dilakukan untuk menyejukkan orang yang terlalu panas:

• Memampatkan - kain dibasahkan dengan air sejuk, tetapi dalam keadaan tidak sejuk. Kontras suhu boleh memburukkan gejala dan mencetuskan masalah vaskular.
• Penyejukan am dengan merendam badan mangsa di dalam tab mandi air atau di dalam air laut atau sungai juga sesuai.
• Menyejukkan badan melibatkan mendedahkannya sebanyak mungkin. Pakaian hendaklah ditanggalkan mengikut had yang ditentukan oleh kesopanan.
• Ia bukanlah idea yang buruk untuk mengipas mangsa dengan apa-apa bahan yang ada yang boleh bertindak sebagai kipas.
• Menggosok badan secara sistematik juga boleh mengurangkan hipertermia. Anda boleh menggunakan larutan cuka yang lemah atau hanya air.
• Setiap 20-30 minit mangsa perlu diberi air mineral bukan berkarbonat, teh lemah dengan gula atau larutan Regidron untuk diminum.
• Jika strok haba menyebabkan gangguan vaskular - pengsan, sawan, rawatan perubatan segera diperlukan. Sebelum ketibaannya, anda boleh memberi pesakit 15-20 titis tincture valerian, cordiamine atau corvalol. Jika perlu, lakukan urutan jantung tidak langsung.

Terdapat kaedah resusitasi "rumah" yang terbukti. Anda perlu memerah jari kelingking mangsa sekeras mungkin (di sisi plat kuku). Tekanan yang berirama dan kuat pada titik ini membantu memulihkan aktiviti jantung, sekurang-kurangnya untuk seketika.

Pertolongan cemas untuk strok haba

Pertolongan cemas untuk strok haba terdiri daripada tindakan yang jelas dan yakin yang perlu diambil secepat mungkin.

Biasanya mangsa sendiri cuba baring, orang sekeliling perlu pastikan kepala pesakit direndahkan sedikit dan kaki diangkat. Adalah lebih baik untuk memusingkan kepala ke tepi, supaya sekiranya muntah, untuk mengelakkan muntah daripada masuk ke dalam kerongkong. Sudah tentu, semua tindakan yang membantu pesakit pulih harus dilakukan di tempat yang sejuk dan teduh. Adalah lebih baik jika ia adalah bilik pengudaraan. Adalah penting untuk memberi orang itu apa-apa cecair neutral yang disucikan untuk diminum. Ia tidak boleh diterima untuk minum alkohol, teh atau kopi yang kuat, air berkarbonat, jus, produk susu yang ditapai tidak sesuai. Air kosong, direbus atau disucikan, akan lebih berguna daripada kompot atau kefir. Menggosok dengan air sejuk membantu dengan baik, lebih baik jika kompres digunakan pada tempat di mana kapal besar berlalu. Ini adalah kawasan berikut:

• dahi.
• Leher.
• Zon submandibular.
• wiski.
• Klavikula.
• Kawasan dalaman siku.
• Kawasan di bawah lutut.
• Betis kaki.
• pangkal paha.
• sakrum.

Elakkan penyejukan secara tiba-tiba, kontras, serta hipotermia. Air yang digunakan untuk melembapkan kompres boleh berada dalam lingkungan 18-22 darjah. Jika anda mempunyai ammonia, anda boleh membawa kapas yang direndam dalam larutan ini ke hidung mangsa. Teh manis dan air dengan gula juga akan membantu - ini akan mengekalkan tahap bekalan tenaga ke otak. Ubat berikut juga berkesan: tambah satu sudu garam, dua sudu besar gula, satu sudu teh jus oren atau lemon (tablet aspirin larut akan dilakukan) kepada 1 liter air sejuk yang telah direbus. Mangsa perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter larutan ini selama 5-6 jam dalam teguk kecil dengan rehat 10 minit.

Lebih banyak bantuan profesional, jika diperlukan oleh keadaan orang yang cedera, akan diberikan oleh doktor. Dan penjagaan pra-hospital untuk strok haba akan membantu pesakit tidak kehilangan kesedaran dan akan sedikit menghentikan perkembangan gejala hipertermia.

Pencegahan strok haba

Keterukan strok haba boleh dielakkan jika langkah keselamatan diambil tepat pada masanya. Walaupun mustahil untuk mempengaruhi keadaan cuaca, seseorang mempunyai cara untuk melindungi dirinya daripada hujan dan panas.

• Semasa tempoh musim panas yang panas, anda perlu memastikan bahawa almari pakaian anda mengandungi hanya pakaian yang diperbuat daripada bahan semula jadi.
• Apabila bekerja dalam keadaan yang melibatkan peningkatan haba (kilang, kedai gula-gula, dapur, tapak pembinaan, dll.), anda perlu menjaga pakaian kerja yang selesa. Di samping itu, anda perlu berehat sebentar selama 3-5 minit setiap jam untuk memberikan lembapan kepada badan anda. Rejim minuman ini akan membantu menormalkan proses termoregulasi.
• Premis rumah hendaklah sentiasa berventilasi atau penyaman udara berkualiti tinggi perlu dipasang.
• Minum banyak cecair akan membantu mengurangkan risiko dehidrasi, dan oleh itu risiko strok haba.
• Dalam cuaca yang sangat panas, beban fizikal harus dielakkan. Jika anda mempunyai peluang untuk memilih jadual kerja anda sendiri, anda harus memilih waktu pagi dan petang. Bukan kebetulan bahawa di negara panas terdapat waktu tidur siang, ia jatuh tepat pada puncak suhu udara yang tinggi.
• Anda tidak sepatutnya menghabiskan banyak masa di udara panas, terutamanya jika anda berjalan dengan kanak-kanak kecil.
• Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak harus memakai penutup kepala yang ringan.

Langkah-langkah pencegahan tidak memerlukan sebarang usaha atau kos khas, anda hanya perlu mengingatinya dan mengikutinya, dan cuaca panas dalam apa jua keadaan adalah fenomena sementara dan pada musim gugur anda boleh melupakan strok haba.