Heatstroke

Hyperthermia dari pendedahan haba atau strok haba adalah pelanggaran berat fungsi neurologi dan umum badan manusia, yang disebabkan oleh pemanasan melampau seluruh tubuh. Hyperthermia berkembang sangat cepat, kadang-kadang kepada nilai-nilai kritikal 42-43 darjah dalam rektum (di rektum), akibatnya badan tidak mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan perubahan suhu dan terdapat pengurangan pesat sifat-sifat pampasan.

Thermoregulation of human body adalah mungkin pada suhu dalaman normal sekitar 37 °, turun naik dalam 1.5 darjah dibenarkan. Jika thermoreceptors kulit dan semua membran mukus bekerja secara normal, dan ini hanya mungkin di bawah keadaan suhu luaran yang serasi dengan kehidupan, maka isyarat memasuki sistem saraf pusat mengawal proses thermoregulation. Apabila persekitaran luaran dipanaskan dalam pengertian sepenuhnya perkataan, suhu yang tinggi mengubah mekanisme perpindahan haba tubuh manusia, terdapat pelanggaran terhadap kecepatan dan kelengkapan aliran darah, peraturan vaskular, perubahan nada kapal. Di samping itu, haba memprovokasi peluh yang sengit, yang kadang-kadang mencapai tahap rekod - 1, 5 liter sejam. Kerosakan cecair yang cepat itu tidak dapat dielakkan membawa kepada dehidrasi (dehidrasi), sering kepada kejutan hipovolemik dan mabuk umum.

[1], [2]

Punca kepanasan panas

Terdapat dua penjelasan untuk strok haba: 

1. Kesan terma intensif - kumulatif atau tiba-tiba, spontan.
2. Kadar penyesuaian badan manusia yang tidak mencukupi kepada peningkatan suhu dari persekitaran luaran.

Faktor-faktor umum, punca strok haba juga boleh dibahagikan kepada dua kategori - endogen (dalaman) dan eksogen (luaran): 

• Faktor dalaman yang berkaitan dengan penyakit kronik yang menimbulkan peningkatan dalam pengeluaran haba badan.
• Kerja keras berterusan atau melakukan latihan fizikal.
• Faktor eksogen - peningkatan suhu ambien.
• Gabungan faktor-faktor eksogen dan endogen.

Gabungan salah satu punca dengan alkohol, menyebabkan narkotik Luar kejutan haba (luaran) Dalaman menyebabkan kejutan haba (dalaman) Peningkatan kelembapan teruk dehidrasi (dehidrasi) pakaian, mewujudkan kesan "rumah hijau", terlalu panas, ditutup Laporkan pusat fungsi sistem saraf tinggi suhu ambien, gelombang haba patologi Cardiac Ubat padang terapi atau usahanya sendiri (amfetamin, antide tricyclic yang ressanty, MAO inhibitors). Meteosensitivity, keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan pengambilan Alkohol Berat badan, obesiti

Selalunya, kejutan haba berlaku di negara-negara dengan iklim yang panas, dan bukan dari penduduk tempatan, tetapi dari orang yang datang ke sana dengan tujuan yang berbeza. Juga, kes-kes hiperthermia dalam industri kompleks yang berkaitan dengan suhu tinggi di dalam bilik adalah tidak biasa. Jika pekerja tidak mempunyai pakaian yang mencukupi, peluang untuk berehat pendek, strok haba tidak dapat dielakkan. Kanak-kanak, wanita hamil, orang yang berusia 55 tahun ke atas sangat terdedah kepada pendedahan haba yang sengit. Orang yang mempunyai anhidrosis atau hyperhidrosis juga merupakan kumpulan risiko dalam rasa strok haba yang mungkin.

[3],

Patogenesis strok haba

Tahap patogenesis hiperthermia adalah pautan gangguan keseimbangan elektrolit air dan homeostasis organisma akibat pengumpulan haba yang berlebihan. Perubahan dalam keseimbangan berkembang akibat hiperhidrosis atau anhidrosis, dan juga kerana kehilangan kawalan thermoregulation dari pusat vegetatif yang lebih tinggi - hipotalamus.

Patogenesis strok haba bergantung kepada keadaan kesihatan manusia dan ke atas faktor luaran. Secara umumnya, perkembangan sindrom patologi dapat digambarkan seperti berikut: 

1. Pemanasan melampau badan pada mulanya akan melalui peringkat pampasan jangka pendek, apabila badan cuba mengatasi masalah panas dengan sendirinya.
2. Mencuba tindakan kompensasi dengan jelas sumber yang tidak sama membawa kepada pecahan serius dalam mekanisme thermoregulation.
3. Pelanggaran fungsi thermoregulation menyebabkan peningkatan suhu badan, yang cenderung untuk mengimbangi prestasi dengan suhu persekitaran luaran.
4. Tahap dekompensasi sedang berkembang dengan pengurangan mekanisme penyesuaian pesat secara serentak.
5. Dalam bentuk yang teruk, strok haba disertai oleh mabuk umum badan, asidosis, sindrom DVS, kekurangan buah pinggang, kegagalan jantung akibat perubahan dystrophic yang cepat dalam miokardium. Juga, edema paru atau pendarahan serebrum mungkin.

Kajian makmal menunjukkan serum dan darah: 

1. Darah - trombositopenia, leukositosis, hipofibrinogenemia.
2. Urine - cylindruria, leukocyturia, proteinuria.

Proses pembumian mabuk umum adalah paling berbahaya kerana ia membawa kepada kegagalan jantung, patogenesis yang kelihatan seperti ini: 

• Penurunan tekanan darah yang tajam.
• Penurunan secara mendadak dalam kelajuan dan pengisian aliran darah.
• Meningkatkan tekanan vena.
• Kegagalan buah pinggang.
• Mengurangkan peredaran mikro.
• Perkembangan pesat perubahan dystrophik dalam tisu otot jantung.
• Acidosis.
• Hipoksia peredaran darah.

Patogenesis strok haba yang teruk menghasilkan hasil dalam pemberhentian fungsi pernafasan, penghentian bekalan tenaga ke tisu otak, edema, dan hasil maut.

Gejala strok haba

Klinik strok haba bergantung kepada beberapa faktor: 

• Intensif pendedahan haba.
• Tempoh pendedahan kepada haba.
• Umur orang itu.
• Penyakit organ dan sistem dalaman.
• Ciri-ciri individu - meteosensitivity, alergi.
• Penerimaan dadah yang memberi gejala (dadah, dadah, alkohol).

Tanda-tanda strok haba sangat akut dan sengit pada orang yang menderita penyakit seperti: 

• Penyakit kardiovaskular, baru-baru ini mengalami infarksi miokardium atau strok, penyakit jantung.
• Hipertensi.
• Penyakit kelenjar tiroid.
• Sindrom Vegeto-vaskular.
• Diabetes mellitus.
• Disfungsi hormon.
• Asma Bronkial.
• Alergi.
• Gangguan metabolik, kelebihan berat badan atau anoreksia.
• Hepatitis, sirosis hati.
• Neuropsychiatric penyakit.

Juga, gejala berkembang pesat pada kanak-kanak berumur 6-7 tahun, warga tua, wanita hamil.

Tanda-tanda hiperthermia I darjah: 

• Kelemahan yang semakin meningkat, ada keinginan untuk berbaring, tidur sebentar.
• Sakit kepala - membosankan, sakit.
• Rasa mual.
• Rasa berat di dada, keinginan untuk bernafas, menguap.
• Pelepasan murid.
• Kulit pucat.
• Hypergydroze.
• Suhu badan, sebagai peraturan, tidak bertambah.

Gejala hiperthermia pada peringkat ke-2: 

• Rasa immobility, myasthenia gravis. Sukar untuk bergerak, angkat tangan, kepala.
• Sakit kepala yang intensif - tertumpah, bukan setempat.
• Mual, muntah.
• Kebisingan di telinganya, rasa deringan.
• Ataxia dinamik dan statik (koordinasi pergerakan terjejas).
• Tekakardia, peningkatan kadar denyutan jantung.
• Dehidrasi.
• Terjejas, pernafasan pesat.
• Menaikkan suhu badan kepada 40 darjah.
• Pengsan.

Gejala kejutan haba Tahap keterukan III: 

• Peningkatan mendadak dalam suhu badan (suhu pyretik).
• Ketiadaan kencing.
• Kulit berubah warna dengan ketara - dari hiperemia hingga sianosis.
• Pernafasan cetek.
• Denyut nadi seperti.
• Keinginan untuk bergerak, pergolakan psikomotor, impuls kejang untuk bangun.
• Konvoi tonik Clonic.
• Negeri perusahan, halusinasi - visual, pendengaran, kinestetik.
• Sopor, koma.

Kesakitan ringan dan sederhana strok haba diselia dengan baik dengan rawatan perubatan yang tepat pada masanya. Hyperthermia yang teruk dalam 25-30% kes berakhir dengan hasil yang mematikan.

Pengsan dan strok haba

Sintaks adalah keadaan kehilangan kesedaran jangka pendek akibat anemia secara tiba-tiba otak (gangguan peredaran darah). Di samping sebab-sebab lain, strok haba menimbulkan pengsan, yang berlaku di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Kehilangan kesedaran mungkin tiba-tiba, tetapi juga ia boleh didahului oleh gejala-gejala tertentu - kelemahan, keletihan, pening, gangguan mata (penglihatan berganda, "lalat"), bunyi atau nada dalam telinga, peluh sejuk. Pada manusia, keadaan pra-pengsan ditunjukkan dengan tanda-tanda ciri - pucat wajah, gangguan koordinasi pergerakan. Kadang-kala, dengan gejala pertama, cukup untuk meletakkan pesakit dalam kedudukan mendatar, untuk memastikan aliran darah ke otak untuk mengelakkan pengsan. Strok haba keparahan yang sederhana sering ditunjukkan oleh syncope disebabkan oleh gangguan vaskular dan kebuluran oksigen.

Apa yang boleh dilakukan sekiranya strok haba disertai oleh pengsan? 

• Letakkan seorang lelaki, mengangkat kakinya, dan sedikitkan sedikit kepalanya.
• Jika tidak ada kemungkinan untuk meletakkan pesakit secara mendatar, ia perlu ditanam dan diturunkan kepala ke lutut.
• Buka butang atas pakaian, jika mungkin, keluarkan pakaian sama sekali, memastikan akses udara ke kulit.
• Pasang kompres sejuk ke kuil-kuil.
• Sekiranya terdapat ammonia, lembapkan dengan alkohol dengan sapukan, bulu kapas, sapu tangan dan bawa ke hidung mangsa.
• Anda boleh perlahan-lahan menendang mangsa di pipi, memastikan aliran darah ke kepala. Anda juga boleh cuba mengurut telinga anda.
• Apabila mangsa meninggalkan keadaan pingsan, anda perlu memberinya teh manis.
• Anda tidak boleh bereksperimen dengan kopi, teh kuat, alkohol, jika sinkop disebabkan oleh strok haba, dan bukan oleh sebab lain.
• Sekiranya kehilangan kesedaran diulang, anda harus memanggil untuk mendapatkan rawatan perubatan kecemasan.

[4], [5]

Strok haba pada kanak-kanak

Musim panas amat sukar bagi bayi dan kanak-kanak berusia sehingga 3-4 tahun. Ini disebabkan hakikat bahawa kanak-kanak belum sepenuhnya membentuk mekanisme thermoregulation dan metabolisme umum badan. Ia adalah kanak-kanak yang paling menderita daripada dehidrasi dan mabuk, jadi strok haba pada kanak-kanak adalah keadaan serius, patologi yang mengancam bukan sahaja kesihatan tetapi juga kehidupan.

Apa yang mencetuskan strok haba pada kanak-kanak?

Pertama sekali, orang dewasa bertanggungjawab untuk hyperthermia kanak-kanak, iaitu ibu bapa. Ia adalah seorang ibu penyayang yang boleh membungkus bayinya pada musim panas, bahawa walaupun tanpa matahari, kanak-kanak menerima stroke panas. Di samping itu, berjalan lama, kekurangan topi, pakaian sintetik, overreliance penginapan di pantai laut, tersumbat, bilik kurang pengudaraan - semua yang boleh faktor yang menyebabkan hyperthermia haba. Terdapat juga sebab-sebab yang tidak dapat mempengaruhi ibu bapa - kelembaban yang tinggi, panas yang tidak normal, namun fenomena semulajadi ini dapat dikurangkan dengan penyiaran, penyesuaian yang munasabah dan aktiviti lain.

Bagaimanakah strok haba kanak-kanak itu nyata?

Tanda hiperthermia bergantung kepada keterukan kesan faktor haba dan boleh seperti berikut: 

1. Strok haba sedikit ditunjukkan oleh aduan sakit kepala, loya, keletihan. Kanak-kanak itu bergetar, kehilangan selera makannya, enggan bermain, cuba berbaring. Nadi kanak-kanak itu lebih kerap, murid dapat diluaskan, wajah menjadi merah. Kulit bayi panas ke sentuhan, berpeluh, walaupun suhu badan, sebagai peraturan, tidak meningkat melebihi 37 darjah. Dalam bentuk ini, strok haba pada kanak-kanak sering ditunjukkan oleh mimisan, muntah. 
2. Keparahan purata strok juga ditunjukkan oleh keletihan, kesihatan yang buruk, sakit kepala. Walau bagaimanapun, jika kanak-kanak itu cuba bangun dan berjalan di sekeliling bilik, ibu bapa yang prihatin akan segera menyedari ketidakstabilan gait, pelanggaran koordinasi pergerakan. Bayi sering muntah, suhu badan meningkat hingga 39 darjah, sukar bagi dia untuk bernafas, penyinaran adalah mungkin. 
3. Bentuk strok haba yang teruk dalam kanak-kanak dengan ibu bapa yang peduli tidak seharusnya pada dasarnya. Walau bagaimanapun, ia kelihatan seperti keadaan febril, suhu badan dinaikkan kepada nilai kritikal (40-41 darjah), sindrom konvulusi berkembang, koma adalah mungkin.

Strok haba pada kanak-kanak mudah dilihat, walaupun dengan perkembangan tersembunyi, organisma bayi hampir bertindak balas dengan segera terhadap pelanggaran thermoregulation. Satu-satunya masalah ialah klinik untuk hyperthermia termal pada bayi baru lahir, kerana mereka tidak dapat mengadu sama ada sakit kepala atau mual. Walau bagaimanapun, regurgitasi yang kerap, suhu badan meningkat, tanpa henti menangis, kelesuan, sianosis kulit, peluh sejuk dan menguap berterusan akan membantu menentukan gejala strok haba.

Apa yang perlu dilakukan ibu bapa?

1. Hubungi doktor.
2. Sebelum kedatangan rawatan perubatan, letakkan anak itu di tempat yang paling sejuk, di bawah naungan.
3. Kanak-kanak harus berbaring dengan kepalanya dibangkitkan, berpaling ke satu sisi, sehingga muntah tidak akan membangkitkan gas.
4. Bayi perlu dilepaskan semula dan memberikan udara sejuk kepada badan. Kanak-kanak kecil tidak perlu menyapu pada badan mereka.
5. Di dahi, anda perlu meletakkan kain yang direndam dalam air sejuk (tidak sejuk).
6. Bayi memerlukan minuman berlebihan untuk meneutralkan dehidrasi. Adalah dinasihatkan untuk memberi air yang disucikan, tetapi ubat terbaik adalah ubat - Regidron.
7. Sekerap mungkin, anda perlu menyeka badan bayi. Ia boleh menjadi kain yang direndam dalam air, penyelesaian cuka yang lemah juga akan berfungsi.
8. Bayi sehingga setahun boleh dibalut dengan popok, direndam dalam air suam.

Ibu bapa perlu mengetahui bahaya strok haba dan akibat yang mengancamnya, dan langkah-langkah keselamatan adalah agak mudah: 

• Di musim panas, perlu menyediakan akses udara ke bilik (pengudaraan).
• Pakaian kanak-kanak itu sepadan dengan musim ini, dan bukan kebimbangan seorang ibu yang terlalu peduli.
• Di jalan, kepala kanak-kanak harus ditutup dengan panama.
• Pada suhu udara lebih dari 27 darjah, berjalan tidak lebih dari 30-40 minit, lebih baik di kawasan yang teduh.
• Pada musim panas, kanak-kanak perlu mempunyai rejimen minum yang intensif.
• Pada tanda penggera pertama, yang menunjukkan strok haba pada kanak-kanak, anda perlu mendapatkan bantuan perubatan.

Bentuk kepanasan panas

Dalam amalan klinikal, strok haba dibahagikan kepada bentuk berikut: 

1. Asphyxiation. Bentuk Asphyxial berkembang di tengah-tengah peningkatan suhu ambien, hyperthermia badan, apabila semua pusat fungsi sistem saraf melambatkan, pecah dan ditindas fungsi pernafasan.
2. Suhu badan tinggi adalah bentuk pyretic apabila suhu mencapai 39-41 °.
3. Bentuk paralitik atau serebrum, apabila hypoxia dan hyperthermia (suhu pyretic) mengembangkan kejang, mungkin terdapat khayalan dan halusinasi.
4. Borang dyspeptik atau gastroenterik, apabila muntah dan cirit-birit berkembang dengan kencing yang lewat.

Selain itu, bentuk strok haba berbeza dengan keterukan proses hiperthermik: 

1. Hyperthermia ringan berlaku dengan pernafasan pesat, percepatan degupan jantung, sakit kepala, kelemahan dan mual. 
2. Strok haba yang ketara adalah myasthenia gravis (kelemahan otot), sakit kepala yang kuat, loya, dan muntah. Kemungkinan pelanggaran penyelarasan pergerakan, pengsan. Hyperthermia dalam bentuk ini disertai oleh takikardia, peningkatan suhu badan kepada 39-40 ° C, hiperhidrosis. 
3. Yang paling berbahaya ialah tahap hiperthermia yang teruk, apabila semua gejala bentuk otak muncul - konvoi clonic-tonik, lumpuh, delirium. Pernafasan menjadi terputus-putus, cepat, denyut nadi mencapai 120 denyut seminit, sianosis ciri kulit berkembang, suhu pirit - sehingga 41 ° C, semua refleks menjadi lemah. Keadaan ini sering berakhir dengan koma dan kematian.

[6], [7],

Rawatan strok haba

Rawatan hyperthermia termal adalah algoritma tindakan yang jelas yang perlu anda ketahui agar dapat memberikan bantuan yang tepat pada masanya dan mencegah perkembangan gejala yang mengancam.

Rawatan strok haba melibatkan langkah-langkah sedemikian: 

1. Sebentar, alihkan mangsa ke tempat teduh, di tempat yang sejuk.
2. Buang pakaian, meninggalkan hanya minimum yang diperlukan.
3. Pada dahi memakai kompres sejuk (tidak ais). Satu perkara penting: ais dan air yang sangat sejuk adalah sangat kontraindikasi jika terjadi kejutan terma, kerana ia akan menimbulkan keruntuhan vaskular dengan tindakan kontras mereka. Losyen sejuk juga boleh mengenakan rantau arteri karotid, di dada, tangan, kaki kaki, kawasan inguinal, bahagian popliteal, ketiak.
4. Mangsa memerlukan air berlebihan - air yang dibersihkan, air mineral bukan berkarbonat, teh lemah dengan gula.
5. Dengan manifestasi gejala vaskular, sawan adalah rawatan perubatan profesional, ubat-ubatan diri tidak dapat diterima. Satu-satunya perkara yang boleh dilakukan adalah untuk merangsang aktiviti jantung (memberi Validol, Cordiamin, Corvalol).

Rawatan strok haba juga melibatkan langkah-langkah resusitasi bebas - urut kardiak luar atau pernafasan buatan (selalunya dilakukan bersama).

Apa yang perlu dilakukan dengan strok haba?

Tindakan dengan kejutan terma boleh dikurangkan kepada tiga aktiviti utama: 

• Penyejukan mayat mangsa.
• Meneutralisasi dehidrasi.
• Panggilan kecemasan untuk gejala mengancam.

Apa yang perlu dilakukan dengan kejutan terma perlu diketahui semua ibu bapa anak-anak kecil, walaupun maklumat tersebut tidak diperlukan untuk semua pendedahan matahari yang lain. Untuk menyejukkan orang yang terlalu panas dengan cara yang mudah: 

• Memampatkan - kain dibasahkan dengan air sejuk, tetapi dalam keadaan tidak ada ais. Sebaliknya suhu dapat memperburuk gejala dan menimbulkan masalah pembuluh darah.
• Penyejukan yang sesuai dan umum dengan merendam tubuh mangsa di bilik mandi dengan air atau di laut, air sungai.
• Penyejukan badan menganggap penyingkiran maksimum. Pakaian harus dikeluarkan untuk kesopanan sempadan.
• Ia tidak akan berlebihan untuk meminati mangsa dengan apa-apa bahan yang diperbaiki yang boleh melaksanakan peranan peminat.
• Badan mengelap sistemik juga boleh mengurangkan hiperthermia. Anda boleh menggunakan larutan cuka yang lemah atau hanya air.
• Selepas setiap 20-30 minit, mangsa harus diberi minuman mineral bukan berkarbonat, teh lemah dengan gula atau larutan Regidron.
• Jika strok haba menyebabkan gangguan vaskular - pingsan, keadaan pukulan, perhatian perubatan segera diperlukan. Sebelum ketibaannya, anda boleh memberi pesakit 15-20 titisan berwarna valerian, cordiamine atau corvalol. Sekiranya perlu, lakukan urutan tidak langsung dari jantung. 

Terdapat kaedah resusitasi "rumah" yang terbukti. Ia adalah perlu sebanyak mungkin untuk memerah jari-jari kecil orang yang terjejas (di sisi pinggir kuku). Tekanan berirama, kuat pada mata ini membantu sekurang-kurangnya memulihkan aktiviti jantung buat sementara waktu.

Bantuan pertama untuk kejutan haba

Bantuan pertama untuk strok haba terdiri daripada tindakan yang jelas, yakin yang perlu dilakukan secepat mungkin.

Biasanya mangsa sendiri cuba untuk berbaring, orang-orang di sekelilingnya perlu memastikan kepala pesakit sedikit diturunkan dan kaki dibangkitkan. Kepala perlu dihidupkan, sekiranya muntah, jangan biarkan muntah jatuh ke dalam kerongkong. Sudah tentu, semua tindakan yang membantu pesakit untuk pulih, harus dilakukan di tempat yang sejuk dan rendang. Lebih baik jika ia adalah bilik yang berventilasi. Ia perlu memberi minuman kepada seseorang dengan mana-mana cecair neutral yang suci. Tidak boleh diterima minum alkohol, teh atau kopi yang kuat, tidak sesuai dengan air berair, jus, produk susu ibu. Air biasa, direbus atau dimurnikan akan memberi lebih banyak manfaat daripada kompos atau kefir. Bantuan baik menggosok dengan air sejuk, lebih baik lagi, jika tempat-tempat di mana kapal-kapal besar lulus, memampatkan akan digunakan. Ini adalah bidang-bidang: 

• Frons.
• Lehernya.
• Zon submandibular.
• Wiski.
• Clavicles.
• Kawasan dalam siku.
• Kawasan di bawah lutut.
• Kaki kaki.
• Pangkal paha.
• Sacrum.

Adalah mustahil untuk membenarkan penyejukan yang tajam, kontras, serta supercooling. Air, yang dibasahkan dengan kompres, boleh berada dalam lingkungan 18-22 darjah. Jika anda mempunyai ammonia di tangan, anda boleh membawa bulu kapas yang direndam dalam produk ini ke hidung mangsa. Bantuan dan teh manis, air dengan gula - ini akan menyokong tahap bekalan tenaga ke otak. Ia juga berkesan untuk menerima cara-cara berikut: untuk 1 liter direbus dan disejukkan air ditambah sudu garam, dua sudu besar gula, satu sudu teh oren atau lemon jus (larut tablet aspirin sesuai). Mangsa harus minum sekurang-kurangnya 1, 5 liter larutan ini selama 5-6 jam dalam sips kecil dengan istirahat 10 minit.

Bantuan yang lebih profesional, jika diperlukan oleh keadaan orang yang cedera, akan diberikan oleh doktor. Bantuan pra-hospital dengan kejutan terma akan membantu pesakit tidak kehilangan kesedaran dan menghentikan sedikit gejala hiperthermia.

Pencegahan strok haba

Keterukan strok haba boleh dielakkan sekiranya langkah-langkah keselamatan diambil tepat pada masanya. Walaupun tidak mustahil untuk menjejaskan keadaan cuaca, seseorang dilindungi oleh cara perlindungan dari kedua-dua hujan dan panas.

• Dalam tempoh musim panas, penjagaan mesti diambil untuk memastikan almari pakaian mempunyai pakaian yang dibuat hanya bahan semula jadi.
• Apabila bekerja dalam keadaan yang melibatkan rejim terma yang semakin meningkat (kilang-kilang, kedai-kedai gula-gula, dapur, pembinaan, dll.), Anda harus menjaga pakaian yang selesa. Di samping itu, dalam kerja itu harus berehat singkat selama 3-5 minit setiap jam untuk memberi tubuh anda kelembapan. Ia adalah rejim minuman yang akan membantu menormalkan proses thermoregulation.
• Premis isi rumah hendaklah sentiasa berventilasi, atau memasang penghawa dingin yang berkualiti tinggi.
• Minuman yang berlimpah akan membantu mengurangkan risiko dehidrasi, dan, oleh itu, risiko strok haba.
• Sekiranya cuaca terlalu panas, beban fizikal harus dielakkan. Sekiranya terdapat peluang untuk memilih mod operasi, jam pagi dan petang harus diutamakan. Tidak ada kemalangan di negara-negara panas ada waktu tidur siang, ia hanya jatuh pada puncak suhu udara yang tinggi.
• Jangan terlalu banyak menghabiskan masa di udara panas, terutamanya jika anda berjalan dengan anak-anak kecil. 
• Pada kepala dan pada orang dewasa, dan anak-anak harus memiliki penutup kepala.

Langkah-langkah pencegahan tidak memerlukan usaha atau perbelanjaan khusus, mereka hanya perlu diingat dan diperhatikan, dan cuaca panas dalam mana-mana adalah fenomena sementara dan mungkin akan melupakan serangan panas pada musim gugur.