Keadaan manik

Semakin anda tahu mengenai penyakit ini, semakin cekap anda akan dapat mengatasinya. Terdapat banyak cara untuk mengenali keadaan manik dan menangani dengan lebih cepat:

• Belajar mengenali tanda-tanda awal dan mulakan rawatan intensif yang segera.
• Tuliskan bagaimana perasaan anda setiap hari pada masa yang sama.
• Ambil ubat dengan ketat seperti yang diarahkan oleh doktor anda.
• Elakkan kafein, alkohol dan ubat-ubatan.
• Masuk untuk sukan, menonton diet anda, tidur dengan baik, berpegang pada rutin harian yang ditetapkan. Semua kaedah ini akan membantu mengelakkan perubahan mood yang kecil, yang membawa kepada kejutan mania.
• Buat rancangan terlebih dahulu, dengan membantu orang yang rapat dengan anda dapat membantu anda semasa serangan.

[1], [2], [3], [4], [5]

Bagaimanakah keadaan manik itu nyata?

Salah satu momen yang paling penting dalam memerangi mania adalah pengiktirafan tanda-tanda awalnya. Mungkin, dalam kes ini tanda-tanda ini akan menjadi individu yang ketat, tetapi dalam majoriti pesakit, ketetapan tertentu akan diperhatikan. Jika anda belajar mengenali keadaan manik, anda akan mendapat peluang untuk memulakan rawatan lebih awal daripada untuk menyelamatkan diri dari arus yang lebih berat. Langkah pertama untuk ini akan menjadi buku harian di mana anda akan merakamkan mood anda setiap hari.

Buku harian seperti itu akan membantu anda mempelajari mood anda dan dengan itu melihat keadaan manik. Mulakan diari anda dengan fakta bahawa setiap hari pada masa yang sama bertanya pada diri sendiri: Bagaimana perasaan saya pada hari ini? Untuk menilai mood, gunakan skala - dari -5 (kemurungan) hingga +5 (keadaan maniacal), di mana 0 akan bermaksud norma. Sekiranya anda mempunyai perasaan baru atau luar biasa, tuliskannya. Jangan lupa untuk merakamkan sebarang situasi atau peristiwa yang menimbulkan kekacauan pada jadual biasa pada hari anda. Adakah anda mengambil ubat itu? Adakah anda tidur malam itu, adakah anda makan dengan baik, adakah latihan pagi anda seperti biasa atau mungkin minum alkohol? Menulis perkara-perkara seperti itu, anda dapat melihat apa yang menyebabkan anda mengubah mood anda, yang membawa kepada mania. Oleh itu, anda akan berpeluang untuk mengelakkan faktor-faktor ini pada masa akan datang.

Semasa mengekalkan diari suasana hati, biarkan saudara-mara dan rakan-rakan juga memberitahu anda, mengenai sedikit perubahan dalam mood atau tingkah laku anda.

Biasanya keadaan manik ditunjukkan oleh gejala berikut:

• Mengurangkan keperluan untuk tidur.
• Aktiviti yang meningkat.
• Perasaan kebahagiaan, kerengsaan atau semangat yang berlebihan.
• Menggalakkan pelan tidak realistik atau kepekatan berlebihan pada pencapaian matlamat.
• Meningkatkan pemikiran yang tidak berpikiran dan mengembara.
• Kepercayaan dalam kepentingannya yang berlebihan.
• Meningkatkan bicara.

Mengapa perlu mengawal keadaan manik?

Kebanyakan orang dalam keadaan manik mengambil ubat setiap hari, selalunya ia adalah ubat, yang dipanggil penstabil mood. Tetapi, walaupun ini, orang-orang ini masih boleh berlaku episod mania atau kemurungan. Sekiranya anda mengalami keadaan manik, maka anda memerlukan ubat lain untuk mengurangkan simptomnya sehingga mereka hilang sepenuhnya. Pada masa yang sama, sangat penting untuk menghubungi doktor sebaik sahaja anda melihat gejala mania. Ini akan membantu anda dengan cepat menangani serangan itu, dan mencegahnya daripada meningkat menjadi patologi yang lebih serius.

Ramai orang di awal episod berasa baik. Lagipun, tidak setiap hari kita merasa di atas, percaya diri, bertenaga dan penjana idea-idea baru. Perasaan ini boleh menyebabkan anda berfikir bahawa anda tidak lagi memerlukan ubat. Pada saat-saat semacam itu sangat penting bahawa anda mempunyai kumpulan sokongan yang akan tahu bagaimana untuk membantu anda. Terima kasih kepada sokongan saudara-mara dan rakan-rakan, anda boleh terus mematuhi rawatan.

Rawatan terdahulu akan membolehkan anda untuk menghadapi terlebih dahulu dengan akibat serangan - dengan itu, anda akan mengelakkan pengaruh yang merosakkan pada kehidupan anda. Mengelakkan tingkah laku yang impulsif dan sering melulu, anda akan menyelamatkan diri daripada akibat yang lebih serius daripada serangan. Sebagai contoh, pembaziran sejumlah besar wang, seks bebas dan pemanduan yang tidak peduli boleh membawa kesan buruk kepada anda, tetapi juga kepada orang yang mencintai anda. Oleh itu, mengetahui tanda-tanda awal serangan manusia akan membantu anda mengelakkan masalah ini.

Bagaimana untuk mengawal keadaan manik?

Walaupun cara terbaik untuk memerangi gangguan bipolar adalah untuk mencegah serangan mania, ini tidak boleh dicapai. Bagaimanapun, anda boleh belajar mengenali faktor-faktor yang mempengaruhi keadaan manik dan cuba mengelakkannya. Salah satu cara terbaik untuk mencapai matlamat ini adalah untuk mengekalkan jadual yang jelas pada hari tersebut dan memantau kualiti tidur anda.

• Terikat kepada jadual tidur yang ditetapkan. Anda mesti tidur pada waktu malam dan bangun pagi pada masa yang sama. Perubahan dalam carta ini akan menyebabkan perubahan dalam badan dan, dengan itu, boleh menyebabkan perubahan mood, yang hanya akan menguatkan gejala anda.
• Tergantung pada rutin harian yang ditetapkan. Rancang hari anda dengan jelas. Sebagai contoh, makan pada masa yang sama, lakukan senaman atau aktiviti fizikal lain sebagai sebahagian daripada hari anda, dan cuba melakukan senaman santai atau bermeditasi sebelum tidur.
• Tetapkan matlamat yang boleh dicapai. Jika anda menetapkan matlamat yang tidak dapat dicapai dan akan mencuba yang terbaik untuk mencapainya, ia boleh menyebabkan serangan manik. Lakukan segala-galanya untuk mengatasi penyakit anda, tetapi juga bersedia untuk kemungkinan kambuh.
• Elakkan alkohol dan ubat-ubatan. Anda boleh digoda oleh alkohol atau ubat untuk melegakan keadaan manik. Tetapi ini tidak akan membantu anda, melainkan memburukkan lagi perjalanan penyakit. Malah sebilangan kecil dari mereka boleh mempengaruhi tidur, mood atau berinteraksi dengan ubat-ubatan.
• Minta bantuan daripada rakan dan saudara mara. Kadang-kadang, untuk terus bertahan dari serangan mania, anda memerlukan bantuan saudara-mara atau rakan-rakan, Terutama jika anda kehilangan keupayaan untuk membezakan dunia nyata dari fiktif (keadaan psikosis manik). Kehadiran pelan tindakan yang telah ditetapkan semasa serangan itu akan membolehkan saudara-mara dan rakan-rakan untuk memberikan bantuan yang diperlukan.
• Cuba untuk mengurangkan tekanan di rumah dan di tempat kerja. Anda harus cuba bersekolah atau bekerja seperti biasa. Sudah tentu baik untuk melakukan tugasnya dengan baik, tetapi untuk mengelakkan serangan mania dalam kes anda adalah lebih penting. Sekiranya situasi yang tertekan di tempat kerja, di sekolah atau di rumah membuat masalah untuk anda, maka dalam hal ini anda mesti melawat psikoterapi. Ia akan membantu anda menghadapi tekanan.
• Belajar mengenali tanda-tanda pertama serangan mania baru. Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menghalang serangan mania ialah mengenali gejala pertama.
• Jangan berhenti mengambil ubat. Rasa gembira dan berada dalam euforia semasa serangan mania, anda mungkin berfikir bahawa anda tidak lagi memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini dan tidak menyenangkan dari mania, jangan biarkan diri anda melakukan ini. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan mengenai rawatan atau mengenai kesan sampingan ubat-ubatan, pastikan anda berbincang dengan doktor anda. Jangan berhenti mengambil dan jangan ubah dos ubat itu sendiri.

Setelah belajar untuk melawan dan mengawal keadaan manik, anda boleh menjalani kehidupan yang sihat dan memuaskan.

Bilakah melihat doktor jika ada keadaan manik?

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan selepas membaca maklumat ini. Ambil maklumat ini dengan anda untuk berjumpa doktor. Sekiranya anda berminat di tempat-tempat tertentu dalam artikel tersebut, pilih mereka menggunakan penanda.

Pastikan anda memberitahu doktor bahawa anda melihat perubahan tingkah laku anda. Bincangkan dengan doktor faktor-faktor yang mungkin menyebabkan keadaan manik pada anda, dan tanyakan kepadanya bagaimana mereka dapat dielakkan.