Keletihan yang cepat

Keletihan yang cepat adalah gejala yang semua orang alami pada satu ketika. Apakah punca keletihan, bagaimana mengenalinya dan memeranginya? Mari kita pertimbangkan soalan utama mengenai keletihan sistem saraf dan keletihan yang berlebihan.

Keletihan adalah keadaan istimewa yang disebabkan oleh peningkatan ketegangan sistem saraf atau otot, yang dinyatakan sebagai penurunan kapasiti kerja untuk masa tertentu. Dalam kes ini, istilah keletihan digunakan, yang berlaku kerana beban berlebihan. Selalunya, keletihan yang menyenangkan muncul selepas hari bekerja yang baik dan produktif. Tetapi dalam beberapa kes, keletihan berlaku walaupun selepas tekanan fizikal atau mental yang kecil.

Jika keletihan muncul selepas bekerja yang anda boleh hadapi sebelum ini tanpa banyak kesukaran, maka ini mungkin tanda gangguan tertentu. Jika keletihan muncul akibat perjalanan jauh atau hari yang sukar di tempat kerja, maka ini adalah perkara biasa. Tetapi jika keletihan menemani anda dari pagi hingga petang, tanpa mengira jenis kerja, maka ini dianggap sebagai patologi. Ia boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan atau penyakit badan. Selalunya, keletihan yang cepat mengiringi patologi tiroid, diabetes, multiple sclerosis, kemurungan dan penyakit ulseratif saluran gastrousus.

Jika keletihan berlaku dengan kerap tanpa sebab yang jelas, anda harus mendapatkan bantuan perubatan. Doktor akan menjalankan diagnostik untuk menentukan kehadiran penyakit yang memerlukan rawatan. Sekiranya tiada penyakit ditemui, maka untuk memerangi keletihan anda harus mengubah gaya hidup dan diet anda. Aktiviti fizikal dan tekanan minimum tidak akan berlebihan.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Punca keletihan yang cepat

Punca keletihan yang cepat sangat pelbagai. Keletihan boleh mempunyai sebab fisiologi dan psikologi, mari kita pertimbangkan yang utama:

• Diet

Penggunaan gula dan kafein yang berlebihan menyebabkan paras gula meningkat, yang membawa kepada keletihan. Untuk menormalkan keadaan badan, disyorkan untuk beralih kepada diet yang sihat dan seimbang. Diet harus mengandungi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan sayur-sayuran. Ini bukan sahaja akan memberi anda tenaga dan kekuatan, tetapi juga akan membantu dalam memerangi berat badan berlebihan, yang juga merupakan punca keletihan yang cepat.

• Kurang tidur

Ramai orang mengalami insomnia, yang menimbulkan keletihan kronik dan keletihan yang cepat. Elakkan faktor yang mencetuskan gangguan tidur (alkohol, kafein, tekanan), tetapi jika insomnia atau, sebaliknya, mengantuk telah menjadi kronik, maka anda harus mendapatkan bantuan perubatan.

• Aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal yang kerap memberi kekuatan, tenaga dan tenaga. Sukan membantu menghilangkan keletihan dan masalah tidur. Tetapi aktiviti fizikal harus sederhana. Iaitu, tanpa beban yang berlebihan atau tinggi yang boleh menyebabkan kelemahan otot.

Keletihan yang cepat boleh disebabkan oleh pelbagai penyakit, mari kita lihat beberapa daripadanya:

• Anemia adalah salah satu punca biasa keletihan, terutamanya yang berkaitan dengan wanita semasa haid. Untuk merawat anemia, disyorkan untuk mengikuti diet khas yang kaya dengan zat besi, makan lebih banyak sayur-sayuran dan daging.
• Penyakit tiroid - disebabkan oleh penurunan aktiviti organ dan gangguan hormon, keletihan yang cepat muncul. Untuk menghapuskan patologi, perlu menderma darah untuk hormon dan berunding dengan ahli endokrinologi.
• Penyakit kardiovaskular adalah penyebab keletihan yang sangat biasa pada wanita. Jika anda perasan bahawa anda mula berasa letih selepas melakukan aktiviti fizikal biasa, anda harus berjumpa doktor.
• Kekurangan vitamin dan mineral - kekurangan kalium menyebabkan keletihan yang cepat, jadi diet harus termasuk makanan yang kaya dengan kalium. Jangan lupa tentang kompleks vitamin dan mineral yang akan membantu mengekalkan badan dalam keadaan baik.
• Diabetes - penghidap diabetes mengalami keletihan yang kerap. Dan ini tidak menghairankan, kerana terdapat lonjakan paras gula dalam darah. Untuk mengenal pasti patologi, disyorkan untuk mengambil ujian darah.
• Kemurungan, ketegangan saraf, tekanan - keletihan disertai dengan kerengsaan, melankolis, sikap tidak peduli dan kehilangan selera makan. Jika simptom ini muncul, anda perlu berunding dengan pakar psikologi atau pakar neurologi.

Punca keletihan yang cepat boleh disebabkan oleh faktor luaran dan dalaman. Sebagai peraturan, keletihan pesat diperhatikan semasa kehamilan, dengan usaha fizikal yang berpanjangan, dan masalah tidur. Penyalahgunaan alkohol, penyakit berjangkit, dan beberapa penyakit lain juga menyebabkan keletihan yang tidak munasabah.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Gejala keletihan yang cepat

Gejala keletihan yang cepat sebahagian besarnya bergantung kepada punca patologi. Tetapi selalunya orang mengadu kehilangan selera makan, kelesuan, gugup, sebak, masalah tidur dan penurunan kebolehan berfikir. Dalam sesetengah kes, keletihan menyebabkan sakit kepala dan sakit sendi, gugup, dan kehilangan ingatan.

Mari kita lihat faktor-faktor yang menyebabkan keletihan dan gejala utamanya:

• Asthenia dan neurasthenia - keletihan yang cepat adalah tipikal untuk patologi ini. Sebagai peraturan, keletihan muncul serentak dengan peningkatan sensitiviti kepada cahaya terang dan bunyi yang kuat, ketidakpastian, sakit kepala dan gangguan pencernaan.
• Tempoh kehamilan disertai bukan sahaja oleh keletihan, tetapi juga oleh penurunan prestasi. Selalunya, peningkatan keletihan berlaku pada peringkat awal kehamilan bersama-sama dengan loya dan muntah, iaitu, tanda-tanda utama toksikosis.
• Ketidakseimbangan hormon dan keletihan yang cepat dianggap sebagai salah satu tanda patologi sistem endokrin. Keletihan selalunya disertai dengan penambahan berat badan, mengantuk, hipotiroidisme, sikap tidak peduli dan kepekaan terjejas pada bahagian kaki.
• Jangkitan adalah antara faktor yang menimbulkan keletihan. Penyakit berjangkit kronik mengganggu perjalanan normal tindak balas biokimia dalam badan, menyebabkan peningkatan suhu tempatan, loya dan keletihan yang cepat.
• Penyakit pankreas disertai dengan keletihan yang cepat dan seolah-olah tanpa sebab. Pesakit mengalami kelemahan umum, masalah selera makan, kembung perut, sakit perut dan sensasi rasa yang tidak menyenangkan di dalam mulut.
• Amenorea atau ketidakteraturan haid menyebabkan keletihan yang cepat, kerengsaan sistem saraf, kelemahan umum dan gejala patologi lain.
• Jangkitan sitomegalovirus pada mulanya menunjukkan dirinya sebagai keletihan yang cepat. Kemudian, pesakit mengadu sakit kepala, kelemahan umum, hidung berair dan tanda-tanda patologi lain.

Gejala keletihan yang cepat adalah isyarat serius tentang kerosakan badan. Oleh itu, jika anda mengalami keletihan yang kerap dan tidak munasabah, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan perubatan dan menjalani beberapa pemeriksaan untuk menentukan punca sebenar gejala yang tidak menyenangkan.

Keletihan yang cepat dan mengantuk

Keletihan dan mengantuk yang cepat adalah gabungan simptom yang menunjukkan asthenia, iaitu kompleks simptom neurasthenik. Sebagai peraturan, gejala ini ditemui pada pesakit yang mengalami neurosis. Pesakit mengadu takut cahaya terang dan bunyi yang kuat, sakit kepala yang teruk. Di samping itu, serangan loya dan rasa letih yang melampau mungkin berlaku walaupun selepas berehat yang baik.

• Mengantuk dan keletihan boleh disebabkan oleh keletihan fizikal badan. Ini berlaku dengan pelanggaran rutin harian, beban yang berlebihan dan pemakanan yang tidak betul. Keadaan ini dicirikan oleh kekurangan keseimbangan dalam pergerakan, peningkatan kelemahan.
• Keletihan dan mengantuk yang cepat juga muncul semasa tekanan mental. Dalam kes ini, rasa gugup, cepat marah, terencat akal, sebak dan masalah selera makan muncul.

Sekiranya keletihan disertai dengan rasa kebimbangan yang semakin meningkat, hilang akal, gangguan pencernaan dan penurunan prestasi, maka ini menunjukkan bentuk neurasthenia hiposthenik. Rawatan patologi dan gejala yang disertakan dijalankan oleh ahli psikologi atau pakar neurologi.

Kelemahan dan keletihan

Kelemahan dan keletihan yang cepat adalah faktor subjektif yang memberi kesan negatif kepada fungsi badan dan keadaan psikologi umum. Gejala ini muncul untuk pelbagai sebab, contohnya, dengan penyakit sistem saraf, tekanan fizikal atau mental. Mari kita pertimbangkan bentuk utama kelemahan dan keletihan tanpa sebab:

• Keletihan fizikal – berlaku akibat perubahan pada otot. Dicirikan oleh kekurangan tenaga sepenuhnya dan pengumpulan asid laktik atau ion ammonium dalam tisu otot. Fenomena sedemikian membawa kepada kelemahan umum, keletihan dan penurunan prestasi.
• Keletihan neuropsychic - berkembang dengan gangguan sistem saraf pusat. Menyebabkan kelemahan persepsi deria dan melambatkan fungsi kognitif. Keadaan ini disertai dengan kemurungan, serangan panik, sikap tidak peduli, kerengsaan.

Kelemahan dan keletihan muncul dengan beberapa patologi dan penyakit badan. Oleh itu, selalunya gejala-gejala ini adalah tanda-tanda serangan jantung, anemia, dystonia vegetatif-vaskular, sindrom keletihan kronik, peringkat awal tuberkulosis, multiple sclerosis, diabetes dan lain-lain.

Rawatan gejala yang tidak menyenangkan itu bermula dengan menentukan punca keletihan yang berterusan dan kelemahan tanpa sebab. Jika gejala disebabkan oleh usaha fizikal, maka rehat diperlukan supaya tisu otot dapat pulih sepenuhnya. Jika keletihan disebabkan oleh tekanan dan pengalaman saraf, maka adalah perlu untuk melindungi diri anda daripada kebimbangan dan mula mengambil ubat penenang herba. Tetapi jika anda tidak dapat mengenal pasti punca sendiri, maka anda perlu mendapatkan bantuan perubatan dan menjalani beberapa siri pemeriksaan dan ujian.

Jangan lupa tentang kaedah pencegahan keletihan dan kelemahan. Pertama sekali, jangan hadkan penggunaan produk tertentu, iaitu, berpegang pada diet. Sekiranya badan merasakan kekurangan vitamin atau mineral tertentu, ini akan menyebabkan keletihan, kelemahan, mengantuk dan gejala lain yang tidak menyenangkan. Di samping itu, anda perlu belajar cara berehat dengan betul. Adalah disyorkan untuk berpegang kepada rutin harian, tidur pada waktu tertentu, menjalani gaya hidup sihat, tidak minum alkohol, mengelakkan tekanan dan keletihan psikologi.

Keletihan otot yang cepat

Keletihan otot yang cepat adalah patologi biasa yang dihadapi oleh kedua-dua atlet profesional dan orang yang menjalani gaya hidup sihat. Keletihan otot dipanggil myasthenia, punca-punca patologi adalah jelas, tetapi ada pendapat bahawa gangguan itu berlaku kerana fungsi kelenjar timus yang tidak betul. Badan autoimun khas memasuki darah, yang mengubah sepenuhnya pergerakan impuls saraf ke otot. Selalunya, wanita mengalami patologi ini. Mana-mana otot badan terdedah kepada kerosakan.

Sebab utama keletihan otot yang cepat:

• Gaya hidup yang tidak aktif, iaitu kurang aktiviti fizikal. Jika tisu otot tidak digunakan untuk masa yang lama, maka proses menggantikannya dengan lemak berlaku. Ini membawa kepada kelemahan otot, kehilangan ketumpatan dan kekuatannya.
• Kekurangan tempoh pemulihan. Semasa aktiviti fizikal yang aktif, perlu berehat, iaitu, memberi masa otot untuk pulih. Tanpa rehat, sakit otot kronik mungkin muncul, yang bertambah buruk semasa bersukan.
• Traumatisasi, iaitu, kerosakan otot, adalah satu lagi sebab untuk keletihan yang cepat. Selalunya, otot cedera akibat terkehel dan ketegangan, kekurangan memanaskan badan semasa bersukan, dan teknik senaman yang tidak betul. Sebarang kecederaan menyebabkan pendarahan dalam gentian otot yang rosak, yang membawa kepada keradangan dan bengkak. Tanpa rehat dan terapi pemulihan, kesakitan dan ketidakselesaan muncul apabila melakukan senaman yang melibatkan tisu otot yang rosak.
• Mengambil beberapa ubat boleh menyebabkan kelemahan otot dan keletihan yang cepat. Keanehan kesan ubat negatif pada otot adalah bahawa patologi berkembang dengan cepat jika anda tidak berhenti mengambil ubat. Selalunya, tisu otot menderita apabila mengambil antibiotik, ubat penahan sakit, ubat anti-radang, steroid, ubat kardiologi dan ubat yang digunakan untuk merawat penyakit tiroid.
• Keletihan otot yang cepat juga berlaku dengan penggunaan alkohol yang berpanjangan, merokok dan ketagihan dadah. Semua ini membawa kepada penyempitan arteri, yang menimbulkan penyakit vaskular periferal dan kelemahan otot kronik.
• Gangguan tidur dan pemakanan yang tidak seimbang juga menyebabkan keletihan otot yang cepat. Dalam kes ini, insomnia, kemurungan, kerengsaan, peningkatan keletihan dan kesakitan kronik muncul.

Bergantung pada punca keletihan otot yang cepat, terdapat jenis utama kelemahan otot, mari kita pertimbangkan:

1. Kelemahan otot yang sebenar atau utama menunjukkan dirinya sebagai ketidakupayaan untuk melakukan sebarang tindakan atau senaman. Iaitu, otot tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Dalam kes ini, otot kelihatan lebih kecil dalam jumlah, iaitu, runtuh. Keadaan yang sama diperhatikan dalam distrofi otot.
2. Asthenia atau kelesuan otot adalah keletihan yang berlaku apabila otot digunakan. Keletihan jenis ini berlaku pada pesakit dengan sindrom keletihan kronik, gangguan kemurungan, patologi kardiovaskular, buah pinggang dan paru-paru.
3. Keletihan otot adalah ketidakupayaan untuk melakukan aktiviti biasa kerana kelemahan. Dalam kes ini, pemulihan lengkap fungsi otot diperlukan. Keadaan ini sering diperhatikan dalam distrofi myotonic dan myasthenia.

Ketiga-tiga jenis kelemahan otot yang diterangkan di atas boleh berlaku serentak atau silih berganti. Dalam kes ini, tugas doktor adalah untuk menentukan jenis utama keletihan otot dan mengenal pasti punca sebenar.

Sindrom keletihan kronik

Sindrom keletihan kronik adalah keadaan kelemahan fizikal, mental dan psikologi tanpa sebab yang jelas. Patologi ini muncul dengan lesi virus dan berjangkit. Sebagai contoh, virus selesema menyebabkan keradangan otot dan keletihan yang cepat. Berdasarkan ini, penyakit berlarutan menjadi punca perkembangan sindrom keletihan kronik. Sindrom ini disertai dengan masalah tidur, tanda-tanda kemurungan dan sikap tidak peduli, keletihan psikologi dan mental.

Terdapat beberapa penyakit yang menampakkan diri sebagai sindrom keletihan kronik, tetapi sebenarnya membawa kepada kerosakan serius kepada badan. Mari lihat yang paling biasa: •

Fibromyalgia - gejala penyakit ini serupa dengan sindrom keletihan kronik. Dengan patologi ini, otot menjadi menyakitkan, tetapi tidak kehilangan bentuknya. Pesakit mengadu sakit, lemah dan keletihan.

• Hypothyroidism - disfungsi tiroid membawa kepada keletihan, dan tanpa rawatan yang betul, pembaziran otot dan degenerasi. Dalam sesetengah kes, perubahan sedemikian tidak dapat dipulihkan.
• Dehidrasi - Sindrom keletihan kronik berlaku apabila kekurangan cecair dalam badan dan apabila keseimbangan elektrolit terganggu. Dehidrasi dan masalah dengan keseimbangan garam menyebabkan sakit kepala, kelemahan otot, loya, pening dan gejala lain yang tidak menyenangkan.
• Penyakit radang sistemik - contohnya, arthritis rheumatoid menyebabkan kelemahan yang berterusan untuk jangka masa yang panjang. Tanpa perhatian yang sewajarnya, gejala ini memperoleh tanda-tanda patologi dan menyebabkan sindrom keletihan kronik.

Keletihan kronik berlaku terhadap latar belakang penyakit onkologi, pelbagai patologi neurologi, tekanan yang kerap, kebimbangan, kerana kekurangan rejim kerja dan rehat yang seimbang.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Keletihan yang cepat dan sakit kepala

Keletihan dan sakit kepala yang cepat berlaku dengan tekanan neuropsychic atau fizikal yang berpanjangan dan teratur yang jauh melebihi keupayaan badan. Kerja membosankan, jadual kerja dan rehat yang tidak betul, ketegangan statik yang berpanjangan, senaman yang meletihkan, masalah tidur dan pemakanan yang tidak seimbang juga menyebabkan keletihan yang cepat dan sakit kepala yang kerap.

Keletihan kronik, seperti pelbagai penyakit badan, menyebabkan migrain dan sakit kepala yang kerap. Di samping itu, gangguan penglihatan kecil dan fungsi saluran gastrousus adalah mungkin. Jika sakit kepala dan keletihan berterusan untuk jangka masa yang lama, ini adalah sebab untuk mendapatkan bantuan perubatan. Oleh kerana gejala neurologi sedemikian boleh membawa kepada penyakit yang sangat serius: hipertensi, aterosklerosis atau iskemia.

Keletihan dan cepat keletihan

Keletihan dan keletihan yang cepat adalah gejala yang menunjukkan keletihan badan, yang diperhatikan semasa tekanan psiko-emosi, fizikal atau mental. Serangan keletihan yang kerap menunjukkan patologi badan yang memerlukan rawatan perubatan. Selalunya, penduduk bandar besar, pekerja intelektual dan mereka yang kerjanya dikaitkan dengan tindakan monoton membosankan yang panjang mengalami gejala ini.

Keletihan dan keletihan yang cepat disertai dengan penurunan prestasi dan tenaga, kelemahan fizikal, kegelisahan, gangguan tidur, tumpuan yang lemah dan gangguan selera makan muncul. Sekiranya keletihan dan keletihan yang cepat berlaku terhadap latar belakang prestasi rendah, maka ini adalah salah satu tanda sindrom keletihan kronik.

Sekiranya gejala patologi disertai dengan penurunan mendadak dalam berat badan, sakit pada sendi dan belakang, sakit kepala yang kerap, sikap tidak peduli, kemerosotan penglihatan dan nodus limfa yang menyakitkan, maka gejala tersebut menunjukkan dystonia vegetatif-vaskular. Penyakit ini memerlukan pendekatan yang komprehensif untuk kedua-dua diagnosis dan rawatan.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Keletihan yang cepat dan berpeluh

Keletihan yang cepat dan berpeluh adalah gejala patologi yang berlaku semasa tekanan yang teruk, pelbagai jenis gangguan saraf dan beberapa penyakit. Mari kita pertimbangkan penyakit utama yang disertai dengan keletihan yang cepat dan berpeluh:

• Penyakit tiroid dan ketidakseimbangan hormon mencetuskan peningkatan peluh dan keletihan. Di samping itu, pesakit mengalami insomnia atau mengantuk, masalah selera makan, kerengsaan. Jika berpeluh dan keletihan badan timbul pada latar belakang hipertiroidisme, maka penurunan mendadak dalam berat badan dan air mata diperhatikan. Dengan hipotiroidisme, kelesuan, kelesuan umum, peningkatan dahaga muncul. Dalam kes ini, perlu segera menghubungi ahli endokrinologi.
• Berpeluh dan keletihan mungkin menunjukkan penyakit kardiovaskular. Sebagai tambahan kepada gejala ini, sensasi menyakitkan yang tajam di kawasan jantung, loya, dan pening muncul. Dengan gejala ini, pemeriksaan oleh pakar kardiologi diperlukan.
• Keletihan sistem saraf disertai dengan keletihan yang cepat, berpeluh dan beberapa gejala lain yang tidak menyenangkan. Sekiranya manifestasi sedemikian berlaku pada latar belakang hiperhidrosis, maka degupan jantung meningkat, serangan ketakutan dan panik muncul. Di samping itu, rasa sesak di dada dan peningkatan tekanan darah adalah mungkin. Gejala ini memerlukan bantuan perubatan daripada pakar neurologi atau psikiatri.

Dengan hidradenitis, iaitu, keradangan kelenjar peluh, berpeluh dan keletihan juga muncul. Rawatan dan pemeriksaan dijalankan oleh pakar dermatologi. Berpeluh, keletihan dan kerengsaan adalah beberapa simptom menopaus. Jika pesakit mengadu peluh melekit yang banyak, pening dan keletihan, ini mungkin menunjukkan pendarahan gastrik.

Keletihan yang cepat pada kanak-kanak

Keletihan yang cepat pada kanak-kanak biasanya dikaitkan dengan ciri-ciri umur bayi. Keletihan menunjukkan dirinya sebagai mengantuk, kelesuan, kelemahan otot. Selalunya, kanak-kanak berumur 2-5 tahun mengalami gejala ini, tetapi ini dianggap normal. Keletihan boleh berlaku disebabkan oleh gangguan tidur, selepas melakukan aktiviti fizikal, atau tanpa sebab yang jelas. Dalam sesetengah kes, keletihan yang cepat adalah tanda penyakit.

Keletihan yang tidak dijelaskan oleh faktor luaran menunjukkan bahawa kanak-kanak itu sakit. Keadaan yang sama diperhatikan selepas jangkitan berjangkit dan virus. Jika, sebagai tambahan kepada keletihan, bayi banyak kencing dan sering minum, ini menunjukkan diabetes. Tetapi penyebab keletihan yang paling biasa pada kanak-kanak adalah anemia. Dalam kes ini, kanak-kanak perlu mengambil ujian darah untuk mengesahkan penyakit itu. Jika keletihan disebabkan oleh tekanan fizikal atau emosi, maka rehat dan tidur yang betul diperlukan untuk badan pulih sepenuhnya.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Keletihan yang cepat semasa mengandung

Keletihan yang cepat semasa hamil adalah salah satu aduan yang paling biasa bagi ibu mengandung. Keadaan ini mengiringi seorang wanita dari hari-hari pertama kehamilan. Tetapi dengan pemakanan yang betul, gaya hidup sihat dan mengambil persediaan vitamin, keletihan dapat dikurangkan. Dalam kes yang jarang berlaku, keletihan adalah proses patologi yang memerlukan campur tangan perubatan.

Kemerosotan kesihatan adalah tipikal untuk trimester pertama dan ketiga. Sekiranya gejala ini muncul serentak dengan penurunan berat badan atau kerosakan mana-mana organ, maka anda harus berjumpa doktor. Keletihan diucapkan dalam beberapa kehamilan dan boleh disertai dengan kelesuan, muntah yang kerap, dan peningkatan tekanan darah. Keletihan muncul akibat perubahan hormon dalam badan dan bayi yang sedang membesar.

Terdapat cadangan umum yang membantu memerangi keletihan yang cepat semasa kehamilan, melainkan sudah tentu ia disebabkan oleh keabnormalan fisiologi.

• Ibu yang mengandung harus mempunyai tidur dan rehat yang baik. Ia perlu untuk tidur 7-9 jam sehari, dan masa terbaik untuk berehat malam dianggap dari 10 malam hingga 7-8 pagi.
• Sebelum tidur, disyorkan untuk berjalan-jalan, menyegarkan bilik, mandi atau melakukan gimnastik ringan. Segelas susu hangat dengan madu akan membantu anda tidur lebih cepat dan menghilangkan kelemahan umum.
• Jangan lupa tentang rehat petang dan aktiviti fizikal. Berjalan di udara segar pada waktu siang dan berehat sebentar selepas makan tengah hari akan membantu memulihkan kekuatan dan memberi anda tenaga.
• Perhatian khusus harus dibayar kepada diet. Seorang wanita hamil perlu makan lebih banyak sayur-sayuran, sayur-sayuran dan buah-buahan. Pada masa yang sama, adalah wajar meninggalkan makanan yang tidak sihat, iaitu manis, goreng, pedas dan masin.

Diagnostik keletihan yang cepat

Diagnostik keletihan yang cepat bergantung kepada keparahan gejala ini, umur pesakit, ciri-ciri individu badannya dan beberapa faktor lain. Pilihan kaedah diagnostik dipengaruhi oleh punca keletihan yang sepatutnya dan jenis patologi. Mari kita pertimbangkan kaedah utama untuk mendiagnosis keletihan yang cepat, yang digunakan untuk kedua-dua kanak-kanak dan pesakit dewasa.

• Perundingan dengan ahli psikologi.
• Ujian tekanan darah.
• Ujian hormon, imunogram, analisis air kencing dan biokimia darah.
• Electroencephalogram.
• Pemeriksaan fundus mata.

Selepas peperiksaan utama, perundingan dengan pakar kardiologi, ahli endokrinologi dan pakar lain adalah mungkin.

Rawatan keletihan yang cepat

Rawatan keletihan yang cepat bergantung sepenuhnya kepada punca penyakit ini. Iaitu, untuk memulihkan keadaan normal badan, adalah perlu untuk menghapuskan sepenuhnya faktor-faktor yang menyebabkan penurunan kekuatan dan tenaga. Mari kita pertimbangkan cadangan rawatan umum yang akan membantu menghilangkan keletihan dan kelemahan.

• Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada diet anda. Badan harus menerima semua bahan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Menu anda harus mengandungi cukup buah-buahan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, ikan, bijirin. Pada masa yang sama, anda perlu meninggalkan makanan segera yang tidak sihat, iaitu makanan segera. Makanan sedemikian terdiri daripada karbohidrat cepat, yang mengurangkan paras gula dalam darah, yang menyebabkan keletihan, kehilangan kekuatan dan tenaga.
• Tidur malam yang nyenyak adalah penawar terbaik untuk keletihan dan kehilangan kekuatan. Kekalkan rejimen tidur dan terjaga, tidur pada masa yang sama. Sebelum tidur, anda boleh mengudara di dalam bilik, mandi atau melakukan senaman santai. Pada masa yang sama, adalah lebih baik untuk mengelakkan menonton program dan filem yang merangsang sistem saraf.
• Kehilangan kekuatan dan keletihan yang cepat boleh dihapuskan dengan bantuan persediaan vitamin. Ubat sedemikian amat relevan untuk kekurangan vitamin, iaitu, pada musim luruh dan musim sejuk. Dalam kes ini, mineral dan vitamin bukan sahaja akan melegakan keletihan, tetapi juga menguatkan sistem imun badan.
• Aktiviti fizikal dan berjalan di udara segar akan memberi anda tenaga dan semangat. Sebagai contoh, rawatan keletihan kronik melibatkan melakukan senaman fizikal. Jadi jangan malas dan berjalan kaki selama 30-40 minit di udara segar.
• Rehat yang baik, serta tidur, juga merupakan salah satu kaedah terbaik untuk merawat keletihan yang cepat. Semak rutin harian anda, cuba untuk tidak membawa kerja ke rumah, elakkan tekanan dan kebimbangan yang bukan sahaja menyebabkan keletihan tetapi juga kerengsaan.

Sebagai tambahan kepada cadangan umum, terdapat kaedah rakyat untuk merawat keletihan. Jadi, minum 100 ml jus bit yang baru diperah setiap hari bukan sahaja dapat menghilangkan keletihan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. Jika anda suka minum teh, gunakan daun lingonberry, pudina dan lemon balm sebagai ganti daun teh. Delima dan jus anggur dengan sempurna merangsang sistem saraf, memberikan rangsangan keceriaan dan tenaga.

Untuk sindrom keletihan kronik dan keletihan yang tidak munasabah, anda boleh menggunakan resipi berikut:

• Kisar sebiji limau nipis dan beberapa ulas bawang putih. Masukkan bahan ke dalam balang, tambah air dan masukkan ke dalam sejuk selama beberapa hari. Adalah disyorkan untuk mengambil satu sudu ubat setiap pagi 20 minit sebelum makan.
• Tuangkan air mendidih ke atas daun blackcurrant dan biarkan curam selama 1-2 jam. Tapis infusi yang terhasil dan ambil 100 ml 2-3 kali sehari sebelum makan.
• Ambil satu sudu akar chicory yang dihancurkan, tuangkan air dan letakkan api perlahan selama 10-20 minit. Selepas ini, ubat itu mesti ditapis melalui cheesecloth atau penapis dan diambil 1 sudu setiap 4-6 jam.
• Untuk resipi berikut, anda memerlukan juniper (kon) dan 500 ml air masak suam. Tuangkan air ke atas tumbuhan selama 2-3 jam, kemudian tapis dan ambil 1 sudu 2-3 kali sehari.
• Tuangkan dua gelas wain Cahors ke atas satu sudu wort St. John dan letakkan dalam mandian wap selama 20-30 minit. Ubat yang dihasilkan disyorkan untuk diambil sebelum setiap hidangan selama seminggu, satu sudu pada satu masa.

Bagaimana untuk memerangi keletihan yang cepat?

Bagaimana untuk melawan keletihan yang cepat dan bagaimana untuk melindungi badan anda daripada gejala yang tidak menyenangkan itu? Mari kita pertimbangkan peraturan yang mudah tetapi berkesan untuk mencegah keletihan dan keletihan.

• Jalani gaya hidup aktif. Aktiviti fizikal yang kerap, walaupun kecil mengaktifkan pengeluaran endorfin, yang membuatkan anda berasa lebih kuat dan lebih bertenaga. Tidur menjadi lebih kuat, bekalan oksigen ke sel badan bertambah baik, dan bilangan sel darah merah meningkat.
• Jangan berdiet lama-lama. Pemakanan yang terhad menghalang akses bahan berguna ke badan, yang membawa kepada keletihan yang cepat dan rasa tidak sihat. Mono-diet amat berbahaya. Tidak menerima tenaga daripada makanan, badan mula menyimpan kekuatannya.
• Diet harus sihat, anda perlu makan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Pendekatan mudah untuk pengambilan makanan akan melindungi tubuh daripada perubahan mendadak dalam glukosa darah. Tambah jus buah-buahan segar dan buah-buahan kering ke dalam diet anda. Ia bukan sahaja lazat, tetapi juga sihat.
• Kurangkan pengambilan kafein anda, kerana lebih banyak kopi yang anda minum, semakin kurang tenaga anda. Tinggalkan tabiat buruk (merokok, alkohol), yang boleh mencetuskan keletihan yang cepat.
• Semak ubat-ubatan dalam kabinet ubat rumah anda dengan teliti. Pada pandangan pertama, keletihan yang tidak munasabah mungkin disebabkan oleh kesan sampingan ubat. Ambil kompleks multivitamin, ini akan meningkatkan imuniti anda dan membantu anda mengatasi pelbagai jenis tekanan pada badan dengan lebih mudah.
• Tidur dan rehat yang baik adalah satu kemestian, berikutan anda boleh menghilangkan keletihan yang cepat. Cuba ikut rutin, tidur pada waktu tertentu, jangan makan makanan berlemak, kopi atau alkohol sebelum tidur.
• Belajar untuk berehat, ini akan membantu melindungi tubuh daripada faktor persekitaran negatif, tekanan yang kerap dan kerengsaan. Untuk melakukan ini, anda boleh pergi ke yoga atau mula berlatih meditasi. Juga, jangan menangguhkan lawatan ke doktor jika anda mempunyai aduan atau sebarang gejala yang menyakitkan.

Pencegahan keletihan yang cepat

Pencegahan keletihan yang cepat datang kepada mengikuti cadangan mudah tentang pemakanan, rehat dan menguatkan badan. Mari kita pertimbangkan kaedah utama untuk mencegah keletihan yang cepat:

• Pemakanan

Sediakan badan anda dengan jumlah vitamin, mineral dan unsur mikro yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Berpegang kepada makanan yang kerap tetapi pecahan. Ini akan melindungi daripada lompatan tajam dalam glukosa darah, yang menimbulkan keletihan. Makan makanan yang kaya dengan vitamin B, mereka bertanggungjawab untuk metabolisme tenaga. Kurangkan kafein dan gula-gula. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar, kacang, kekacang, bijirin penuh dan pisang.

• Aktiviti fizikal

Bersenam dan lakukan senaman dengan kerap. Aktiviti fizikal membantu menghasilkan endorfin, yang dianggap sebagai hormon keseronokan. Bentuk fizikal yang baik bermakna badan yang sihat, yang bermaksud peningkatan daya tahan terhadap pelbagai beban.

• Terapi vitamin

Ambil suplemen vitamin dan mineral setiap hari untuk menyediakan badan anda dengan rangkaian penuh bahan penting. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam metabolisme tenaga dan bertanggungjawab untuk pembentukan sel darah merah. Rangsang deria anda. Anda boleh mencuba aromaterapi. Minyak pati boleh disedut, dimandikan atau disembur di sekeliling bilik. Minyak pati kayu cendana dan lavender adalah yang terbaik untuk memulihkan kekuatan dan tenaga.

• Bantuan perubatan

Jangan menolak peperiksaan pencegahan. Ini akan membolehkan anda mengesan dan menghapuskan patologi yang menyebabkan keletihan yang cepat dalam masa. Di samping itu, semak kabinet ubat anda, kerana sesetengah ubat menyebabkan keletihan. Sebagai contoh, pelbagai antidepresan dan penyekat beta menimbulkan peningkatan keletihan. Dan sesetengah analgesik yang mengandungi kafein mengganggu corak tidur, yang menyebabkan kehilangan kekuatan. Jika anda mengalami alahan, jangan lupa bahawa antihistamin menyebabkan keletihan dan mengantuk.

• Gaya hidup sihat

Jadikan rehat dan tidur yang betul sebagai salah satu keutamaan anda. Ingat bahawa kekurangan tidur yang kerap bukan sahaja menyebabkan keletihan dan gugup, tetapi juga boleh membawa kepada beberapa penyakit badan. Lebih banyak berkomunikasi dengan orang lain, pengasingan menyebabkan kemurungan dan kebosanan, yang mengakibatkan kehilangan kekuatan. Lakukan sesuatu, daftar untuk bahagian sukan atau beberapa kursus.

Ramalan keletihan yang cepat

Prognosis untuk keletihan yang cepat adalah positif, kerana gejala ini, sebagai peraturan, tidak melibatkan akibat yang mengancam nyawa. Tetapi keletihan boleh menjadi tanda penyakit yang memerlukan rawatan perubatan segera. Serangan kerap keletihan tanpa sebab dan kurang tidur membawa kepada keletihan kronik, yang seterusnya boleh menyebabkan keadaan kemurungan. Dalam kes ini, rawatan penuh dan tempoh pemulihan yang panjang diperlukan.

Keletihan yang cepat menunjukkan keletihan daya fizikal, emosi atau psikologi badan. Tidur dan rehat yang baik akan memulihkan kesejahteraan normal. Dapatkan emosi positif daripada berkomunikasi dengan orang lain, aktiviti kegemaran anda dan sukan. Muzik, buku atau puisi yang bagus menyegarkan badan, meningkatkan mood dan menghilangkan keletihan. Cuba lihat semua yang berlaku dengan lebih optimis. Tinggalkan tabiat buruk, kerana ia memburukkan metabolisme tenaga, yang membawa kepada keletihan.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]