Kesempurnaan

Apakah kesempurnaan? Inilah definisi ciri keperibadian yang stabil yang sedia ada dalam psikologi, yang ditunjukkan dalam keinginan yang tidak kompromi untuk kesempurnaan dan pencapaian piawaian tertinggi dalam semua bidang kehidupan (perfectus dalam bahasa Latin bermakna sempurna, teladan, terbaik). Walau bagaimanapun, orang tidak boleh mengelirukan konsep yang berbeza seperti keinginan untuk berjaya dan keinginan untuk menjadi sempurna; Di samping itu, disiplin diri tidak selalunya bermaksud patologi ...

[1], [2]

Punca kesempurnaan

Setakat ini, tidak ada persetujuan mengenai punca kesempurnaan. Etiologi konstruk psikologi pelbagai rupa ini melihat atau persepsi diubah diri, atau penguasaan pemikiran yang tidak rasional (tidak cukup melihat realiti) atau disfungsi kognitif sebahagian.

Ciri-ciri istimewa kesempurnaan wujud, membawa kecenderungan untuk memberi tumpuan kepada pengalaman peribadi, sentiasa membandingkan diri mereka dengan orang lain (dan tidak memihak kepada mereka!), Untuk melihat dunia dalam versi "hitam putih", tidak mengira setengah nada dan nuansa. Set keunikan psikologi dianggap sebagai tanda kemerosotan fungsi individu dan ketidakmatangan tertentu pemikiran.

Struktur psikologi perfeksionisme, yang dipilih oleh pakar, termasuk ego berorientasikan, sosial yang berorientasikan dan sosial yang sempurna perfeksionisme. Perbezaan mereka didasarkan pada mata pelajaran yang mengejar kecemerlangan. Apabila memberi tumpuan hanya kepada keperibadiannya sendiri, perfeksionis sentiasa menilai dirinya dengan tegas untuk mengelakkan kegagalan, dan ini, dengan cara itu, adalah pilihan yang paling mudah. Kesempurnaan sedemikian dalam kerja menggalakkan promosi pada tangga kerjaya disebabkan oleh fakta bahawa pekerja sedemikian adalah perhatian terhadap perincian dan workaholics.

Apabila seseorang dicirikan oleh sindrom kesempurnaan dalam versi yang berorientasikan sosial, harapan kesempurnaan dalam orang lain berlaku: kawan, ahli keluarga, pekerja. Kesempurnaan ini dalam hubungan, sebagai contoh, dengan meningkatnya kritikal dan kebetulan salah satu pasangan, mewujudkan masalah interpersonal seperti itu, penyelesaian yang dalam banyak kes adalah perceraian. Dan perfeksionisme dalam hubungan intim - dengan harapan yang melampau kedua-dua pasangan - boleh menyebabkan masalah jangka panjang dalam bidang seksual.

Akhir sekali, kesempurnaan sosial ditetapkan ditentukan oleh hakikat bahawa, dalam satu tangan, seseorang mempertimbangkan kemungkinan pengiktirafan identiti mereka dalam masyarakat yang hanya jika kejujuran mereka, secukupnya menilai keperluan sekitar beliau sebagai dibesar-besarkan dan perceiving sebagai satu tekanan luaran. Sebaliknya, orang lain juga dibentangkan kepada permintaan terlalu tinggi. Dan pilihan ini, yang membawa kepada kemurungan dan masalah-masalah lain mungkin memerlukan bantuan tidak adalah seorang ahli psikologi dan pakar psikiatri.

Patogenesis

Apabila seseorang diberitahu bahawa dia adalah seorang perfeksionis, dia juga merujuk kepada kritikal yang berlebihan tentang harga dirinya dan keprihatinan hypertrophied tentang bagaimana dia dilihat oleh orang lain. Pakar psikopatologi di seluruh dunia mendapati bahawa kesesuaian perfeksionisme sebagai model tingkah laku motivasi yang bertujuan untuk penjelasan tuntutan peribadi yang tidak wajar telah meningkat dalam beberapa dekad kebelakangan ini.

Anda bertanya, apakah perfeksionisme berbahaya? Dalam realiti yang tidak mencukupi yang ingin sentiasa dan di mana lebih baik daripada yang lain, dan kepada apa di semua kos untuk mencapai tujuan yang dimaksudkan - terutama apabila matlamatnya adalah sukar untuk dicapai dalam amalan - perfectionists menghadapi masalah psikologi yang serius, yang boleh berubah menjadi mental menyebabkan kemurungan unipolar , gangguan obsesif-kompulsif, anoreksia, percubaan bunuh diri.

[3], [4], [5], [6]

Gejala kesempurnaan

Dalam tingkah laku mereka yang, dengan ketabahan patologis, berusaha untuk menjadi model kesempurnaan, dan menganggap kesilapan dan kesilapan yang sedikit untuk menjadi tanda kekurangan mereka sendiri, tanda-tanda kekhasan kesempurnaan diperhatikan:

• percubaan untuk memenuhi piawaian tinggi dalam semua bidang kehidupan (jenis pemikiran radikal adalah mungkin dengan prinsip "semua atau tidak");
• ketidakpastian dalam diri mereka sendiri dan kebolehan mereka (understate harga diri);
• keraguan tentang ketepatan tindakan mereka (kebencian);
• takut penolakan dan penolakan, termasuk oleh ibu bapa;
• kebimbangan berterusan mengenai kemungkinan kesilapan;
• kesilapan yang dibuat dianggap sebagai bukti kekurangan mereka;
• obsesi dengan peraturan dan kepastian awal bahawa segala sesuatu di sekeliling harus ideal;
• kerengsaan dan emosi negatif yang lain daripada orang, tindakan, keadaan, dan lain-lain yang "tidak sesuai".

Oleh kerana kesempurnaan hanya tertumpu kepada hasil usaha, dengan ketiga-tiga varian struktur ini, terdapat tanda seperti penangguhan. Kesempurnaan dan penangguhan (penangguhan irasional permulaan mana-mana kes) dipertimbangkan dalam psikologi dalam hubungan yang rapat, seperti di kedua-dua negeri terdapat ketakutan kegagalan yang mungkin.

Satu lagi ciri penting kesempurnaan ialah ketidakupayaan untuk berehat dan berkongsi pemikiran dan perasaan anda: sebagai peraturan, perfeksionis mengekalkan hubungan peribadi dan profesional mereka di bawah kawalan.

Sindrom kesempurnaan: ciri manifestasi

Pakar-psikoanalisis mengatakan bahawa kesempurnaan ibu bapa membuat mereka tidak bertoleransi terhadap ketidaksempurnaan anak-anak mereka. Berusaha menjadi bapa dan ibu terbaik, orang dewasa berhenti melihat anak lelaki atau anak perempuan sebagai orang yang berasingan - dengan ciri-ciri, minat dan keinginan yang ada. Tidak mengkritik kanak-kanak itu untuk melakukan salah laku atau kecuaian, tidak mencerminkan perasaannya, ibu bapa mungkin menghadapi rintangan, terutama ciri remaja. Dan pada zaman prasekolah, mekanisme hyperactivity dan defisit perhatian pada kanak-kanak dengan gangguan tingkah laku boleh dicetuskan.

Pilihan lain: kanak-kanak berjuang untuk menggembirakan ibu bapa mereka dalam apa jua keadaan dan di bawah tekanan mereka sendiri menjadi tidak pasti dengan kemampuan sempurna mereka. Bagi mereka, ciri-ciri tingkah laku ritual adalah wujud. Pemerhatian ahli psikologi mengesahkan: kesempurnaan kanak-kanak dilahirkan daripada takut tidak membenarkan harapan ibu bapa dan sikap terhadap kritikan ibu bapa, sebagai bukti tidak suka mereka. Perfectionism adalah pertahanan yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk kanak-kanak "emosi terbengkalai".

Etiologi yang sama juga mempunyai kesempurnaan remaja, yang berkembang dalam keluarga di mana ibu bapa melihat kejayaan atau kegagalan kanak-kanak sebagai penanda kejayaan atau kegagalan mereka sendiri. Ketakutan melakukan sesuatu yang salah dengan seorang remaja boleh memudaratkan orang ramai untuk mencapai matlamat mereka dalam masa dewasa. Mangsa ketakutan itu, sebagai peraturan, cuba mengelakkan situasi di mana hasil usaha mereka akan dinilai; Atas sebab ini, di sekolah remaja sedemikian menjadi murid yang tertinggal dengan prospek mengembangkan gangguan obsesif-kompulsif.

Kesempurnaan neurotik dalam bersalin menunjukkan secara literal dari hari-hari pertama penampilan kanak-kanak itu. Semua ibu pasukan memberikan penjagaan dan asuhan kanak-kanak itu dan di bawah beban tanggungjawab untuk kesihatan dan perkembangan yang betul dalam kerja domestik untuk memastikan kebersihan yang steril dan model untuk lupa keperluan sendiri (dengan memuaskan hati mereka tidak mempunyai cukup masa lapang). Dari kemustahilan menjadikan semua wanita perfeksionis yang sempurna dengan anak-anak muda sering jatuh ke dalam kemurungan dan sering berubah menjadi neurasthenik.

Kesempurnaan pada lelaki yang berjuang untuk status sosial yang tinggi dalam keadaan persaingan yang teruk dalam bidang profesional, dapat mewujudkan dirinya baik dalam pekerjaan maupun di luarnya. Terutama dengan jelas tanda-tanda (yang disenaraikan di atas) muncul pada lelaki yang dibesarkan oleh orang tua autoritarian, yang cintanya dianggap ganjaran untuk kelakuan dan kajian yang baik. Kebanyakan kesempurnaan lelaki tidak tahu bagaimana untuk menikmati kehidupan, selalunya semua tidak berpuas hati dan sentiasa kompleks mengenai kekurangan yang dikatakan mereka.

Kesempurnaan guru-guru, yang tidak pernah cukup baik, adalah ujian yang nyata dan sangat sukar bagi pelajar, kerana sukar bagi guru tersebut untuk mewujudkan suasana mesra dan pendidikan yang mesra di dalam kelas.

Dan kesempurnaan pelajar yang hanya mempunyai gred cemerlang dalam buku rekod pelajar, dalam kes versi perfeksionisme yang ditetapkan secara sosial, boleh menyebabkan perubahan daripada mencapai matlamat peribadi untuk perlumbaan dalam pertandingan melawan rakan sekelas.

Perhatian khusus mengamalkan ahli psikoterapi mengambil kesempurnaan makanan yang dipanggil. Wanita yang mencari "tokoh yang sesuai" mungkin berisiko mengalami gangguan makan. Dan ini sudah menjadi diagnosis - anoreksia. Kajian telah menunjukkan bahawa keinginan berterusan untuk kebasahan di kalangan mereka yang mengalami anoreksia dikaitkan dengan kesempurnaan sosial yang ditetapkan oleh masyarakat.

Terdapat juga akar masalah seperti perfeksionisme fizikal, walaupun sesetengah ahli psikologi menganggapnya sebagai perfeksionisme yang diarahkan hanya pada dirinya sendiri, menghubungkan perkembangannya dengan ciri sifat seperti kesombongan. Di sini anda boleh menyertakan beberapa pelanggan (dan pelanggan) pakar bedah plastik.

Borang

Jenis perfeksionisme, yang dipanggil jenis psikologi, bergantung kepada berapa banyak matlamat yang ditimbulkan oleh seseorang itu nyata, dan juga kecenderungan individu untuk melihat sebab-sebab kegagalan dalam kekurangan mereka, merendahkan harga diri seseorang.

Terdapat dua jenis: adaptif dan tidak mencukupi. Dalam kesusasteraan psikologi, kesempurnaan adaptif dapat didefinisikan sebagai kesempurnaan konstruktif. Ramai pakar psikologi percaya bahawa ini adalah perfeksionisme yang sihat yang dapat memotivasi dan merangsang seseorang untuk bergerak ke arah matlamat. Dan bagi perfeksionis "normal", ini sering tidak berlaku, dan tanpa sedikit pun merugikan diri. Mereka mendapat kesenangan dari usaha mereka dan dari proses permohonan mereka.

Semua definisi lain - kesempurnaan maladaptive, kesempurnaan neurotik, kesempurnaan berlebihan - sinonim yang tidak mencukupi mengejar keterlaluan kesempurnaan dan pencapaian peribadi dengan keras mengkritik diri sendiri, iaitu, itu semua perkara fakta, kesempurnaan patologi. Dan dalam kes ini, ketidakupayaan untuk mencapai matlamat, menyelesaikan beberapa masalah, serta kesilapan yang dibuat membuat seseorang melihat pada diri mereka banyak kekurangan dan sentiasa merasa tidak puas hati dengan diri mereka sendiri. Hasilnya adalah keadaan kekecewaan yang mendalam, yang membawa kepada kemurungan yang berlarutan.

[7], [8]

Diagnostik kesempurnaan

Diagnosis kesempurnaan dilakukan dengan menguji: pesakit, atas permintaan terapis, mengisi kuesioner perfeksionisme.

Terdapat banyak sistem untuk mengenal pasti dan "mengukur" pembinaan psikologi ini:

• skala perfeksionisme Hewitt-Flett multidimensional (Pol Hewitt, University of British Columbia, Vancouver, Kanada, Gordon Flett, York University, Toronto), yang merangkumi 45 soalan dengan pilihan jawapan;
• Skala Semakan Skala Hampir Sempurna (APS-R), Robert B. Slaney (AS), mengandungi 32 soalan;
• Skor kesempurnaan Frost (MPS) adalah soal selidik 35 mata yang dikembangkan oleh Dr. Randy Frost dari Smith College, Massachusetts;
• skala perfeksionisme psikiater Amerika D. Burns (Burns Perfectionism Scale);
• ujian untuk perfeksionisme dan tahap tekanan Likert;
• beberapa varian kuesioner American perfectionism Questionnaire Klinikal Perfectionism (CPQ);
• ujian bagi perfeksionisme pada kanak-kanak Adaptive / Maladaptive Perfectionism Skala seorang ahli psikiatri Kanada;
• skala PAPS untuk mengenalpasti kesempurnaan fizikal.

[9], [10], [11], [12], [13]

Rawatan kesempurnaan

Langkah pertama dalam mengatasi kesempurnaan adalah mengiktiraf bahawa anda mempunyai masalah.

Walaupun tahap kritikan diri yang tinggi, perfeksionis lebih suka menyembunyikan masalah peribadi mereka. Daripada berbohong kepada diri sendiri, para pakar mengesyorkan membuat senarai masalah ini. Lebih sering daripada tidak, negatif keinginan untuk kecemerlangan dalam perfeksionisme maladaptive jauh melebihi manfaat jelas seperti model motivasi-tingkah laku.

Dapatkan bantuan dari ahli psikologi yang baik. Tidak mustahil untuk menghilangkan kesempurnaan, tetapi membantu mengurangkannya akan membantu:

• mengenal pasti matlamat yang lebih realistik;
• kesedaran bahawa hasil "tidak sempurna" tidak membawa hukuman, yang harus ditakdirkan terlebih dahulu;
• pengiktirafan bahawa setiap orang tersilap dan bahawa mereka belajar daripada kesilapan;
• butiran langkah demi langkah proses melaksanakan tugas-tugas di hadapan;
• menumpukan pada satu perniagaan dalam masa yang diperuntukkan;
• menetapkan tarikh akhir bagi setiap kes yang anda mulakan;
• had masa pelaksanaan mereka.

Sebagai tambahan kepada perunding pakar, adalah berguna untuk membaca buku mengenai perfeksionisme:

• Coklat. B. Hadiah ketidaksempurnaan: Bagaimana untuk mengasihi diri anda seperti anda. - Terjemahan dari bahasa Inggeris. - M., ANF. 2014.
• Brown B. Hebat berani. - Terjemahan dari bahasa Inggeris. - M .: Perniagaan Azbuka. 2014.
• Korostyleva LA Psikologi keperibadian diri keperibadian. - St Petersburg. - 2005.
• Horney K. Neurosis dan pertumbuhan peribadi. - Terjemahan dari bahasa Inggeris. - St Petersburg. - 1997.
• Sutton R. Jangan bekerjasama dengan m * dakas. Dan apa yang perlu dilakukan jika mereka berada di sekeliling anda. - Terjemahan dari bahasa Inggeris. - M. - 2015.
• McClelland D. Motivasi manusia. - Terjemahan dari bahasa Inggeris. - St Petersburg. - 2007.
• Kurpatov A. 3 kesilapan ibu bapa kita: Konflik dan kompleks. - OLMA. - 2013.
• Winnicott D. Anak-anak muda dan ibu mereka. - Terjemahan dari bahasa Inggeris. - M. - 1998.
• Robert E. Rahsia keyakinan diri. - Terjemahan dari bahasa Inggeris. - M. - 1994.
• Ilyin E. Kerja dan Keperibadian. Workaholism, kesempurnaan, kemalasan. - St Petersburg. 2016.

Perfeksionisme adalah keadaan yang tidak selamat di dunia yang tidak sempurna. Tetapi kadang-kadang orang yang berbakat menunjukkan tanda-tanda kesempurnaan, yang mencapai kejayaan dalam bidang mereka. Menurut beberapa laporan, 87% individu berbakat adalah perfeksionis, walaupun hampir 30% daripadanya adalah neurotik ...

Menurut psikiatri Amerika, David M. Burns, seseorang harus berusaha untuk berjaya, bukan kesempurnaan. "Jangan sekali-kali menghapuskan hak anda untuk membuat kesilapan, kerana maka anda akan kehilangan peluang untuk mempelajari hal-hal baru dan bergerak ke hadapan dalam kehidupan. Ingatlah bahawa ketakutan selalu bersembunyi di belakang kesempurnaan. Mengimbangi ketakutan anda dan membiarkan diri anda menjadi hanya orang, anda boleh, secara paradoks, menjadi lebih berjaya dan bahagia. "