Memperlakukan ubat-ubatan rakyat merangsang kaum calcaneal

Masalah tumit tumor jauh dari baru dan selama beberapa dekad kenalan dengannya, ubat rakyat telah membangunkan banyak resipi untuk melawan penyakit. Perlu difahami bahawa pertumbuhan tulang kecil pada tumit tidak menimbulkan bahaya kepada kehidupan. Tetapi ia membawa siksaan fizikal yang hebat, untuk bertahan yang bermaksud mengutuk diri anda untuk kehidupan yang penuh dengan penderitaan.

Tetapi ia bernilai mengalami seksaan, untuk menghadkan dirinya dalam gerakan, menyebabkan pelbagai gangguan dalam badan, jika keradangan dan kesakitan boleh mempunyai untuk kira-kira dua minggu, dipendekkan oleh kejamakan ubat-ubatan farmaseutikal, kebanyakan yang perlu digunakan secara luaran tanpa rasa takut untuk saluran gastrousus dan kesihatan buah pinggang ? Dan jika seseorang tidak mempercayai doktor, atau tidak mampu untuk membeli bukan ubat berkesan murah sentiasa boleh menggali ke dalam tong perubatan tradisional dan mencari resipi yang sesuai untuk rawatan tumit taji ubat semula jadi tidak berbahaya.

Walau bagaimanapun, apabila memilih resipi kebangsaan berkesan dari set akhbar dan majalah yang ditawarkan di Internet, seseorang harus sentiasa berfikir sama ada rawatan itu akan mendatangkan kemudaratan. Beberapa rawatan resipi taji tumit adalah kekejaman yang luar biasa untuk sendiri (contohnya, menawarkan untuk menumbuk tempat dengan rolling pin membina-up ke tulang hancur menjadi kepingan kecil), walaupun hasilnya masih kontroversi. Kami tidak akan mengalami resipi sedemikian, oleh itu kami tidak akan menerangkan secara terperinci.

Tetapi terdapat banyak resipi berguna yang menyelesaikan masalah dengan selamat dan praktikal tanpa rasa sakit, dan resipi dan kaedah sedemikian perlu dipertimbangkan. Walaupun sebelum anda menggunakannya, anda perlu mempunyai diagnosis yang tepat di tangan anda untuk mengetahui bahawa kesakitan disebabkan oleh tumit yang mendorong, dan bukan komplikasi diabetes mellitus atau patologi lain, rawatan yang boleh menjadi sebaliknya. Diagnosis yang tepat akan membantu untuk tidak membahayakan diri sendiri, menggunakan kaedah rawatan rakyat.

Tetapi marilah kita kembali kepada yang relatif selamat dengan cara pendapat kita untuk merawat tumit tumit, penyebabnya  yang paling sering disebabkan oleh kekurangan mata kita.

Haba kering dan urut

Salah satu cara yang paling mudah dan paling sesuai untuk rawatan facial plantar dan tumit yang disebabkan oleh ia adalah pemanasan tempat sakit dalam pasir panas. Pada musim panas, rawatan sedemikian boleh dilakukan di tepi pantai atau sekurang-kurangnya di pantai, permukaan yang ditutup dengan pasir laut atau sungai. Sinar matahari sendiri akan memanaskan pasir, dan ia hanya perlu untuk membenamkan kaki di dalamnya.

Pasir juga boleh digunakan dalam keadaan bilik, setelah membuat stok terlebih dahulu dan pemanasan di dalam ketuhar sampai suhu diperlukan, sehingga kaki dapat bertoleransi dengan tenang. Pemanasan sedemikian dengan ketara mengurangkan kesakitan dan membantu mengatasi proses keradangan.

Pilihan kedua untuk rawatan haba kering adalah penggunaan garam besar yang dipanaskan dalam kuali atau dalam oven. Pada garam panas, perlu meletakkan kaki setiap hari, dan selepas itu diperlukan untuk tidur. Prosedur sedemikian dapat mengurangkan penderitaan pagi dan mengurangkan kesakitan sepanjang hari.

Ia mungkin untuk membuat rawatan garam lebih berkesan, jika anda tidak hanya meletakkan kaki anda di atasnya, tetapi juga berjalan di sekitar kristal panas kecil selama seperempat jam. Kaki mesti semestinya telanjang, dan garam panas, tetapi yang tidak menyebabkan terbakar. Ramai yang hilang beberapa prosedur sedemikian untuk melupakan penyakit itu untuk masa yang lama.

Pilihan ketiga juga menggabungkan prosedur terma dan urutan ringan. Bagi dia, gunakan kentang rebus kecil dalam kulit dengan penambahan sejumlah besar garam. Ia akan mengambil 2-3 kg kentang kecil. Setelah mendidih, air dituangkan dari situ, sedikit disejukkan ke suhu yang boleh diterima (apa jenis kaki boleh menanggung), dan dicurahkan ke dalam pelvis. Duduk di atas najis, kita mula aktif menggabungkan kentang dengan kaki kita semasa panas. Pada akhir prosedur, satu-satunya dan kaki disapu dengan kain lembap dan kemudian dengan kain kering dan memakai bersih iodin ke kawasan tumit. Sekiranya anda mengulangi prosedur setiap hari, dalam tempoh seminggu, gejala-gejala penyakit akan hilang.

Untuk mengurut tumit dengan memacu tumit anda boleh menggunakan papan cuci dengan permukaan logam beralun. Di atasnya 2 kali sehari selama 10-15 minit, anda mesti secara aktif menggosok tunggal dengan penekanan pada bahagian belakang kaki. Rawatan sedemikian akan bermanfaat selepas mengalami sindrom saraf sakit yang kuat. Jika tidak, anda hanya boleh memperburuk keadaan.

Satu lagi urutan urut ialah rolling pin roll dengan tumit. Prosedur ini dibelanjakan dalam masa lapang anda.

Prosedur pemanasan lain

Larutan garam. Ulasan yang baik mengenai rawatan merangsang dengan bantuan dulang garam. Untuk penyediaan mereka, kami mengambil 0.5 kg garam dan 2.5 liter air mendidih. Bubur mendidih sehingga garam larut dan sejuk pada suhu yang kaki kita dapat bertahan. Kami menurunkan kaki ke dalam air garam dan merendamnya sehingga air sejuk. Kursus rawatan memerlukan 10 prosedur harian. Air garam yang disiapkan boleh digunakan berulang kali dalam bentuk yang dipanaskan.

Soda dan garam. Untuk 2 liter air panas kita ambil 2 sudu besar. Soda dan garam. Bahan-bahan dan kacau di dalamnya sehingga larutan mendinginkan (10-15 minit). Garam membantu melawan keradangan, dan soda melembutkan tisu sol dan memudahkan penembusan garam di dalamnya. Untuk rawatan serpihan akan memerlukan 10-15 prosedur.

Garam dan yodium. Dalam air panas, buatlah larutan garam dan tambah 1 ml iodin. Pastikan kaki dalam komposisi sehingga air sejuk. Prosedur ini dijalankan sebelum tidur. Kursus rawatan adalah 10-14 hari.

Soda, kalium permanganat, yodium. Untuk 2 liter air panas kita ambil 2 sudu besar. Soda, 5-7 titis iodin, beberapa bijian kalium permanganat. Kami menggabungkan segalanya dengan teliti supaya mangan sepenuhnya dibubarkan. Melambung kaki selama 10 minit. Kursus rawatan adalah 2 minggu.

Whey. Whey susu dalam jumlah 3-4 liter dipanaskan ke keadaan panas dan kami memanaskan kaki dengan merebak tumit yang terbentuk dalam masa 1.5 minggu.

Alkohol. Resipi yang sangat popular, yang mana anda masih memerlukan ubat (vodka tidak berfungsi dengan berkesan sebagai alkohol perubatan). Alkohol perlu dipanaskan pada suhu kira-kira 45-50 darjah dan meletakkan kakinya dalam satu perempat jam. Diyakini bahawa resipi membantu dengan cepat mengeluarkan sindrom kesakitan dan secara bersamaan menjalankan pembasmian kuman tisu meradang.

Alkohol, cuka, garam. Untuk 3 liter air panas, ambil botol (100 ml) alkohol perubatan, 5 sudu besar. Tanpa slaid garam, 50 ml cuka meja. Dalam bentuk panas kami melambung selama 10-15 minit. Kursus rawatan adalah 2 minggu.

Pengumpulan herba. Ia berguna untuk merebus kaki di dalam rebusan herba. Untuk pengumpulan kami mengambil bahagian yang sama dari bunga chamomile, daun burdock, jelatang dan cacing, bahagian tanah hutan mallow. Untuk 2 liter air, ambil 2 sudu besar. Dengan bukit herba cincang. Rebus komposisi pada api kecil selama seperempat jam, keluarkan dari haba, sejukkan ke keadaan panas dan rendam kaki anda setiap hari selama 15 minit sehari. Kursus rawatan adalah kira-kira sebulan.

Artichoke Yerusalem. Anda juga boleh melambungkan kaki anda dengan merangsang kalkelan di Yerusalem artichoke decoction.

Memadatkan dari tumit tumit

Bawang putih. Beberapa ulas kelikir bawang putih di atas parutan halus, meletakkan buburan pada tumit, ditutup dengan bungkus plastik, dan pembalut. Memampatkan perlu disimpan sekurang-kurangnya 2.5-3 jam. Sekiranya kulit pada satu-satunya lembut, bawang putih akan mula membakar dengan banyak. Dalam kes ini, kita keluarkannya, lap kulit dengan kain lembap dan gunakan krim yang menenangkan.

Bawang putih dan kapur. Untuk kulit sensitif kaki, resipi lebih sesuai, di mana bawang putih diambil bukan dalam bentuk tulen, tetapi dalam campuran dengan kapur dihancurkan (1: 1). Di atas kompres adalah disyorkan balut.

Garam dan madu. Untuk memampatkan, komponen mesti diambil dalam bahagian yang sama. Keutamaan diberikan kepada garam laut, yang kaya dengan iodin, atau diodisasi. Komposisi ini digunakan pada tumit yang sakit pada waktu petang dan diadakan sehingga pagi, setelah kulit dicuci dengan air hangat yang bersih.

Kubis dan madu. Satu lagi resipi popular yang digunakan untuk keradangan dan kesakitan pada sendi, serta untuk merawat tumit yang teruk, tanpa mengira punca kejadiannya. Kami mengambil daun kecil kubis dan merapikannya dengan madu semulajadi. Kami meletakkan helaian pada tumit dan membetulkannya dengan pembalut. Kami melakukan prosedur untuk malam itu, dan pada waktu pagi kami mencuci kaki dengan air.

Propolis. Sepotong propolis melembutkan dan tangan membentuk kek rata yang tipis dalam bentuk dan saiz tumit. Sapukan propolis pada kaki dari petang, memakai kaki sederhana padat di atas. Pada waktu pagi kompres dibersihkan.

Mummy dan madu. Kami membeli mumia dalam tablet. Untuk 100 gram madu semulajadi kita mengambil 25 tablet, yang mesti dihancurkan terlebih dahulu. Susunannya dipanaskan di dalam tab mandi air dan digunakan pada tumit dalam bentuk panas, meliputi dengan selofan dan memasang dengan pembalut. Prosedur dilakukan semalaman selama 10 hari.

Ammonia alkohol dan minyak. Campurkan 1 sudu teh. Ammonia dengan 1 sudu besar. Minyak tanpa lemak yang tidak ditapis, goncangkan sepenuhnya komposisi yang dihasilkan. Selepas reaksi, campuran akan kelihatan seperti krim masam. Kami menyebarkan komposisi pada kain kasa yang dilipat di beberapa lapisan atau kapas kapas, letakkan pada tumit, top dengan selofan dan letakkan pada kaus kaki yang ketat. Jika ia menggigit berat, anda perlu mengeluarkan dan membasuh kulit. Jika boleh diterima, biarkan sebatian untuk malam itu.

Rotan hitam. Root lumat menggunakan parut, beralih buburan pada kain kasa dan segmen digunakan untuk tumit pesakit, meliputi sekeping selofan dan menetapkan struktur dengan cara balutan. Ia lebih mudah untuk menjalankan prosedur pada waktu malam.

Kentang dan minyak tanah. Kentang dalam periuk seragam, tambah 1 sudu teh. Minyak tanah dan letakkan komposisi pada kasa atau sekeping selofan. Pembaikan komposisi pada kaki dengan pembalut, dan dari atas kita memakai kaus kaki. Kursus rawatan adalah 10-12 prosedur.

Nettles. Daun dan pucuk jaring muda adalah tanah dalam penggiling daging dan digunakan untuk kawasan tumit sebagai pemampat untuk malam (jika boleh, lebih baik untuk meninggalkannya selama sehari). Rawatan berterusan selama sebulan.

Spora. Rumput segar yang popular ini perlu dijadikan tanah dan dicurahkan ke dalam kaus kaki. Tukar apabila kilang kering.

Lilac. Bunga wangi mengisi balang ke atas dan isinya dengan alkohol. Kami menegaskan 2 minggu. Buat pemampatan dengan warna untuk malam.

Petushki. Bunga-bunga cantik ini, yang dipanggil iris, tangen atau ayam ayam, boleh didapati di banyak ela dan manor. Tetapi sebenarnya loji yang indah ini tidak hanya mampu melegakan mata, tetapi juga untuk menyembuhkan tumit. Untuk tujuan perubatan, akar tumbuhan digunakan, yang mesti melalui pengisar daging dan dituangkan dengan alkohol selama 2 minggu, meletakkannya di tempat yang gelap, dan selepas itu ubat itu boleh digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan. Untuk 250 g alkohol atau vodka, ambil 250 g akar dihancurkan. Dengan serbuk siap, kami melembapkan cakera wadded dan meletakkannya pada tumit, menutupnya dengan selofan dan melekatkannya dengan pembalut. Kami membuat mampatan untuk malam, kami membersihkannya pada waktu pagi.

Dalam sesetengah sumber, disyorkan untuk menukar pemampat tersebut dengan vaseline. Kursus rawatan adalah 3 minggu.

Kentang mentah. Kashitsa mencincang kentang mentah yang sedikit diperas dan dimasukkan ke dalam kawasan tumit, menutup dengan balutan plastik. Memampatkan ditapis pada satu hari. Kursus rawatan tidak kurang daripada 8 prosedur. Dengan kesakitan yang teruk, resipi digunakan selama sebulan.

Aspirin dan madu. Campurkan 2 asid asidilsalicylic tablet asid dan 1 ampul (1 ml) iodin. Komposisi oleh lapisan nipis kita memakai tumit, kita menutupi dengan filem dan kita memakai sarung kaki tebal. Kami melakukan prosedur untuk malam sekali seminggu. Kursus rawatan - 2 prosedur.

Turpentine. Kaki pesakit boleh dilincirkan dengan minyak turpentine untuk malam (turpentine oil). Seterusnya, letakkan dua kaus kaki di atasnya: pertama mudah, kemudian wol. Kursus rawatan adalah 2 minggu, maka kita berehat pada tempoh yang sama dan ulangi rawatan.

Rawatan lain

Kek dari adunan penyembuhan. Terdapat dua resipi menarik untuk tortilla tersebut, yang digunakan sebagai kompres:

• Tepung, turpentin, minyak bunga matahari. Kami mengambil minyak dalam perkadaran yang sama, dan tepung cukup untuk membuat adunan elastik. Dari doh roll roll kek kecil ke saiz tumit dan letakkan di tempat yang sakit untuk malam, meliputi bahagian atas dengan selofan dan memakai kaus kaki bulu. Kursus rawatan adalah 5 hari.
• Tepung, madu. Kami menyediakan doh elastik dari dua komponen dan menggunakannya dalam bentuk kek rata di kawasan tumit, seperti dalam resipi sebelumnya, meliputi dengan selofan dan memakai kaki. Kursus rawatan - 10 prosedur.
• Roti roti hitam, madu. Kami meletakkan madu di atas sepotong roti dan meletakkannya pada tumit yang sakit untuk malam. Dari atas anda boleh meletakkan beg plastik dan kaus kaki di kaki anda. Rawatan sedemikian berkesan pada gejala sakit pertama.

Hempedu perubatan. Bahan penyembuhan ini untuk rawatan tumit tumit, tanpa mengira punca pembentukan boleh digunakan mengikut resipi yang berbeza:

• Cara paling mudah ialah membuat appliqués pada tumit dengan hempedu bersih selama beberapa minggu, melembabkan tampon atau pembalut dalam beberapa lapisan dalam ubat dan memohon pada kawasan tumit untuk malam. Di atas kompres boleh dilapisi dengan bulu kapas dan kertas lilin, tetapi tidak dengan filem (harus ada akses udara sehingga tidak ada pembakaran). Lebih banyak pada kaus kaki yang sederhana.
• Dalam resipi kedua, tindakan hempedu dipertingkatkan dengan lada merah. 6 buah lada merah dituangkan ke dalam 100 ml hempedu perubatan dan 300 ml alkohol camphor. Sekat komposisi di tempat yang gelap selama sekurang-kurangnya dua minggu. Dalam perubatan selesai, tampon dibasahkan dan digunakan pada kawasan tumit. Tempoh permohonan tidak melebihi 20 minit. Kursus rawatan boleh berbeza-beza antara 2 hingga 4 minggu.
• Resipi ini dapat menghilangkan kesakitan semasa prosedur 2 pertama. Untuk 80 g hempedu perubatan mengambil 40 g alkohol (anda boleh menggantikannya dengan vodka) dan 10 g sabun dobi yang digiling. Susunannya dihiasi dengan baik, kami memakai tumit, kami menutupi bulu kapas dan membetulkannya dengan jari kaki.

Berikut adalah resipi popular lain untuk kesakitan pada sendi dan tumit berpeluh berdasarkan telur, cuka dan lemak. Resipi ini menyebabkan banyak kontroversi di sekelilingnya, tetapi menurut ulasan, ia agak berkesan dan telah membantu ramai orang.

Untuk penyediaan Salve, kita perlu segar (sebaik-baiknya buatan sendiri) telur, intipati cuka (dalam beberapa sumber ia adalah disyorkan untuk menggantikan cuka devyatiprotsentnym, tetapi adalah dipercayai bahawa resipi yang tidak boleh mendapatkan kepadanya), 200 g lemak (lemak babi, cair bacon tanpa garam, mentega minyak, krim berminyak). Pertama membasuh telur kering dimasukkan ke dalam kosong kaca, dan kemudian menambah kepadanya intipati asetik (ia hendaklah meliputi telur) dan meninggalkan komposisi selama beberapa hari sehingga kulit telur larut sepenuhnya. Telur akan diadakan hanya oleh filem dalam.

Sekarang berhati-hati mengeluarkan telur dan hantar ke mangkuk lain. Kami mengeluarkan shell dalaman (ia mesti dibuang). Kini dalam kehangatan kita melembutkan mentega atau lemak (krim tidak perlu dimanaskan) dan campurkan dengan telur. Pukul campuran dengan mixer atau blender. Ia ternyata remedi yang mengingatkan salap.

Salap ini boleh digunakan pada tumit pada waktu malam, menutupnya dengan pad kapas atau pembalut dilipat dan memakai kaus kaki. Sakit akan hilang selepas beberapa prosedur.

Sekiranya resipi sebelumnya menggunakan intipati cuka yang tinggal di dalam kaca, salap boleh digunakan pada kulit selama tidak lebih dari 1-2 jam. Ini tidak mengecualikan tisu-tisu tisu, selepas itu kulit di atasnya akan terlepas.

Ramai orang menganggap resipi ini menjadi sangat berkesan, tetapi terdapat juga banyak ulasan di mana orang mengadu luka bakar (rasa sakit dari merangsang daun tumit, hanya yang baru muncul dari pembakaran). Oleh itu, sebelum menggunakan resipi sedemikian di kawasan yang besar, lebih baik cuba memohon komposisi pada patch kecil kulit di kawasan lutut atau tumit.

Pada dasarnya, perkara yang sama boleh dikatakan untuk resipi lain yang diberikan di sini. Perhatian tidak pernah menjadi masalah jika resepi menggunakan bahan yang boleh menyebabkan luka bakar tisu (alkohol, yodium, hempedu, intipati asetik, cuka, dan sebagainya).

Sekiranya ia menjadi persoalan kompres dan aplikasi, perlu diingatkan bahawa prosedur sedemikian akan menjadi lebih berkesan sekiranya ia dijalankan selepas mengukuhkan kulit pada bahagian tumit. Oleh itu, komposisi terapi akan dapat menembusi jauh ke dalam tisu dan mempunyai kesan penyembuhan mereka sendiri di sana.

Sebagai alternatif untuk mempercepatkan penyerapan taji tumit dan mencegah proses degeneratif dalam tendon dan fascia boleh probresti farmasi atau kedai dalam talian khusus peranti mudah alih dengan selamat bertindak ke atas badan microvibrations tisu. Peranti "Vitafon", yang, antara lain, juga digunakan untuk merawat tumit tumit, tidak seperti rawatan perubatan, pembedahan atau rakyat, membantu hampir semua pesakit dengan masalah yang sama. Satu-satunya perkara, bergantung kepada keterukan keadaan, boleh menjadi prosedur yang berbeza.

Walaupun masalah ini adalah plantar fasciitis dan tumit taji pendidikan menjadi tidak relevan, peranti ini boleh digunakan untuk merawat artritis dan arthrosis, herniated cakera vertebra, enuresis, penyakit degeneratif cakera, gout dan peningkatan pelbagai penyakit lain.

Mana-mana resipi yang dipilih direka untuk rawatan tertentu. Kemungkinan menggunakan mana-mana kaedah merawat ubat dengan ubat-ubatan rakyat, serta bilangan prosedur yang disyorkan untuk menentukan dengan doktor. Ini akan membantu mencegah komplikasi penyakit sedia ada, kerana beberapa komponen sebatian perubatan boleh menyebabkan reaksi alergi (contohnya, madu) atau memberi kesan buruk pada tiroid (ini terpakai terutamanya resipi dengan tambahan iodin). Kursus yang disyorkan rawatan oleh seorang doktor adalah untuk pergi ke akhir jika tidak, ia tidak perlu untuk bergantung kepada hasil yang stabil.

Merawat spesis calcaneal di rumah melibatkan memenuhi semua keperluan yang sama yang diperlukan sebagai tambahan kepada terapi dadah. Iaitu, perubatan tradisional tidak melegakan kita keperluan untuk menyesuaikan berat badan anda, untuk menimbang semula diet, melindungi buku lali yang cedera dari tekanan, memakai orthotics atau kasut, orthoses digunakan pada waktu malam, dan lain-lain

Selepas keradangan dan kesakitan menyusut untuk mencegah pengulangan plantar fasciitis, yang boleh menyebabkan penampilan pertumbuhan baru pada tumit, adalah berguna untuk mengamalkan gimnastik terapeutik. Latihan LFK, yang boleh dilakukan secara selamat di rumah, akan membantu menjadikan fascia plantar lebih kuat dan lebih elastik, yang akan menghalang pecah semasa senaman.

Mula-mula kita melakukan beberapa latihan untuk memanaskan otot-otot di pergelangan kaki dan kawasan shin yang dikaitkan dengan tendon Achilles.

• Kami berdiri menghadap dinding dan berehat di tangan kami. Kami meletakkan kaki kaki satu persatu sehingga mereka berada pada baris yang sama. Kami meletakkan kaki dengan memacu pada tumit di belakang yang sihat. Perlahan perlahan, sehingga kita mula mengalami ketegangan otot yang kuat di kaki bawah kaki berpenyakit. Kami kekal dalam kedudukan ini selama 15-20 saat, selepas itu kami bangun. Ulangi 2-3 kali.

Sekiranya taji muncul pada kedua-dua kaki, kedudukan kaki sentiasa berubah.

• Kami berdiri menghadap dinding, di bawah kaki meletakkan pendirian (bar atau buku tebal dengan ketebalan sekurang-kurangnya 5 cm). Kami berdiri di atas kaki dengan kaki kami supaya tumit berada di udara. Lean ke dinding, sehingga terdapat ketegangan yang kuat di kaki dan buku lali. Kini kita mula bangkit pada kaus kaki dan jatuh, mengulangi latihan 15 kali.

Berikut adalah latihan latihan fisioterapi, yang boleh dilakukan hanya selepas pemanasan awal:

• Senaman ini terdiri daripada menggali melalui kaki silinder atau objek bulat. Ia dijalankan dalam kedudukan duduk. Sebagai tukang urut, anda boleh menggunakan bola tenis, botol air plastik, sudu dapur atau barang-barang lain yang sesuai.
• Latihan ini juga dilakukan dalam posisi duduk, tetapi sekarang objek tidak boleh dilancarkan, tetapi dikumpulkan dengan jari. Anda perlu mengambil barangan kecil (duit syiling, butang, manik, pensil, dan sebagainya). Lebih baik jika saiz objek akan berbeza.
• Latihan terakhir boleh dilakukan dalam kedudukan duduk dan berdiri di atas kaki. Dalam kedudukan duduk, anda boleh bersandar ke hadapan dan merebut kaki dengan tangan anda di kawasan jari anda, menariknya sebanyak mungkin (anda tidak membengkokkan kakinya). Dalam kedudukan ini, anda perlu kekal selama 15 saat. Di kedudukan berdiri untuk menarik kaki, anda boleh menggunakan tali, tali, perban dan lain-lain cara yang baik.

Ini adalah sejenis peregangan untuk fascia plantar, yang memberikan mereka keanjalan dan ketahanan terhadap stres.

Melakukan latihan sedemikian secara rutin boleh mengelakkan pergantungan dari merangsang calcaneal. Mereka akan berguna untuk pencegahan penyakit pada mereka yang tidak pernah mengalami penyakit yang menyakitkan ini. Punca penyebab calcaneal adalah pelbagai dan seringkali sangat sukar untuk mengecualikan mereka, jadi anda tidak dapat memastikan bahawa penyakit itu benar-benar mengawal anda. Tetapi anda boleh membuatnya supaya kebarangkalian pembangunannya akan minimum.

Bagaimana untuk mencapai hasil rawatan yang berkekalan?

Perlu diingat bahawa, walaupun terdapat banyak kaedah tradisional dan rakyat yang merawat tumit tumit, kadang-kadang seseorang harus mencuba lebih daripada satu rejimen rawatan untuk mencapai hasil yang baik. Seseorang memerlukan beberapa prosedur bukan rawatan rakyat yang paling berkesan supaya kesakitan dan penderitaan tidak mengingatkan diri mereka sendiri selama beberapa dekad, sementara yang lain mencuba kaedah dan cara yang berlainan, namun penyakit itu tidak menyegerakan untuk berundur atau pengampunan tidak bertahan lama.

Salah satu sebab untuk kekurangan hasil positif yang berterusan ialah ketidak diagnosis diagnosis. Sering kali, pesakit sendiri membuat keputusan bahawa mereka mempunyai tumit yang mendorong dan mula melayannya dengan kaedah yang berbeza. Rawatan sedemikian sebaiknya tidak akan memberikan kelegaan kekal kepada keadaan ini. Tetapi kita tidak dapat mengecualikan hakikat bahawa ia boleh membahayakan seseorang, hanya memburukkan patologi yang sedia ada. Untuk merawat pesakit calcaneal, adalah penting untuk diteruskan hanya selepas keputusan terakhir seorang pakar berada di tangan.

Satu lagi sebab mengapa rawatan itu tidak memberikan kesan yang diingini, adalah pemberhentian prosedur segera selepas hilangnya sakit di tumit. Tidak lulus rawatan penuh tidak dapat mencapai hasil yang berkekalan.

Dan, akhirnya, rawatan rawatan, tetapi tanpa mengubah cara hidup dan sikapnya terhadap pemakanan dan aktiviti motor, sangat tidak perlu mengharapkan kesan yang baik. Dan cara hidup baru ini perlu diperbetulkan oleh seseorang selama-lamanya. Dia perlu memberi perhatian lebih kepada kesihatan dan pencegahan penyakit sistem muskuloskeletal dan sistem badan lain.

Pencegahan tindak balas pemacu calcaneal termasuk:

• Memakai kasut yang selesa dengan tumit, yang ketinggiannya tidak lebih daripada 4 cm, penggunaan insoles ortopedik.
• Pelaksanaan latihan yang bertujuan untuk mencegah kaki rata.
• Peperiksaan biasa di endocrinologist dan ginekologi (untuk wanita), dalam masa untuk mengenal pasti pelanggaran dalam sistem endokrin, kegagalan hormon, dsb.
• Mengelakkan hypodynamia. Gaya hidup aktif bermakna berjalan kaki harian, senaman sederhana, sukan (tidak profesional).
• Mengambil langkah-langkah yang akan membantu untuk mengelakkan kecederaan pada bahagian bawah kaki dan tulang belakang, mengehadkan beban pada mereka.
• Kawal diet dan tingkah laku makan: mengehadkan kandungan makanan kalori, pengenalan sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet, mengehadkan saiz bahagian, dan sebagainya. Sekiranya perlu, penurunan berat badan: senaman sederhana, serta diet.

Atas syor doktor, tanpa mengira punca perkembangan pesakit calcane pada masa lalu, pesakit akan ditawarkan kursus urutan sokongan, terapi senaman, prosedur fisioterapeutik, yang tindakannya bertujuan mencegah penyakit itu berulang. Ia adalah untuk kepentingan pesakit untuk tidak mengabaikan cadangan itu jika dia tidak mahu menghidupkan semula rasa sakit di tumit akibat pembentukan tulang pembentukan dan keradangan tisu yang disebabkan olehnya.