Latihan untuk kanak-kanak di kolam renang

Air adalah buaian manusia! Masih dalam rahim ibu, seorang lelaki kecil hidup dikelilingi oleh cecair yang diberkati ini. Semasa dilahirkan, untuk sementara waktu dia mengekalkan keupayaannya untuk berenang.

Seorang bayi yang baru lahir sangat gembira menyerahkan kepada prosedur air. Ia mengambil sedikit masa dan kanak-kanak kehilangan kemahiran ini dan mengajarnya untuk berenang perlu dilakukan semula. Keupayaan untuk kekal di atas air - ia sangat berguna dan bermanfaat dalam kehidupan sesiapa sahaja. Setelah belajar untuk berenang, pengambilalihan ini akan kekal bersama anda seumur hidup.

Adakah berenang berguna untuk kanak-kanak? Hanya ada satu jawapan untuk soalan ini. Ya! Terutama berguna adalah aktiviti sedemikian untuk kanak-kanak prasekolah dan sekolah. Latihan yang dirancang untuk kanak-kanak di kolam renang akan bermanfaat untuk badan kanak-kanak: 

• Sistem pernafasan. Tekanan yang mencipta air di dada memaksa bayi untuk melakukan nafas dalam, nafas. Terdapat pengudaraan yang sangat baik pada paru-paru dan menguatkan saluran udara. Ini juga merupakan kaedah pencegahan yang baik untuk mencegah penyakit pernafasan, dan menyelam, bayi secara semula jadi membasahi nasofaring - satu "ubat" yang sangat baik untuk penyakit pernafasan. 
• Sistem kardiovaskular. Mana-mana beban fizikal - masing-masing, dan beban di hati. Mendapatkan beban, otot jantung menjadi lebih kenyal, menguatkan. Terapung kanak-kanak merasai tekanan air, yang membawa kepada urutan semula jadi kulit, dengan itu sistem peredaran kerja tona svey, darah (terutamanya apabila terjun) tepu dengan oksigen dengan menyerahkannya kepada semua organ-organ dalaman, memperbaiki dan memperhebatkan operasi mereka. 
• Sistem muskuloskeletal. Latihan untuk kanak-kanak di lembangan mencadangkan aktiviti motor yang berterusan kanak-kanak. Dia terus bergerak tangan dan kaki sepanjang masa, terlibat dalam pergerakan seluruh badan. Mengatasi rintangan air, seorang lelaki kecil memberikan beban pada sendi, otot rangka. Berenang dan senaman untuk kanak-kanak di kolam renang adalah profilaksis skoliosis yang sangat baik, menjaga kanak-kanak dalam keadaan normal. Terapung dengan sirip adalah cara terbaik untuk mengelakkan kaki rata. Kajian telah menunjukkan bahawa kanak-kanak, biasa berenang sejak lahir, mula memegang kepala, merangkak, duduk dan berjalan lebih awal daripada rakan-rakan mereka. 
• Sistem pemilihan. Urut air semulajadi membolehkan anda menenun kulit anda dengan mikroelemen, membantu mengelakkan sembelit.

Kontraindikasi untuk berenang di kolam renang

Sebarang kes memerlukan pendekatan yang disengajakan kepadanya. Berenang kanak-kanak di kolam renang adalah tidak terkecuali, kerana ia harus memberi manfaat, dan bukannya keluli, penyebab penyakit yang semakin parah. Walaupun, ia kelihatan seperti pekerjaan yang tidak berbahaya seperti berenang mempunyai kontra-tanda.

Kontraindikasi untuk berenang di kolam renang boleh menjadi: 

• Penyakit berjangkit pada kulit dan jangkitan virus. 
• Mana-mana penyakit dalam bentuk akutnya. 
• Gagal buah pinggang dan jantung. 
• Penyakit jantung kongenital dalam bentuk teruk. 
• Kontraindikasi individu (sisihan dalam pembangunan). 
• Penyakit sendi, kehelan sendi pinggul. 
• Alahan. 
• Gangguan usus. 
• Kejutan. 
• Suhu tinggi bukanlah kontraindikasi kepada prosedur air. Ia hanya perlu untuk membendung mandi dan lakukan tanpa menyelam, supaya tidak meningkatkan aliran darah melalui kapal. Coryza, sebaliknya, bukan alasan untuk menolak menyelam, hanya untuk melawat kolam itu tidak berbaloi.

Sekiranya tidak ada contraindications keras, tetapi kanak-kanak itu sakit, ia harus semasa sakit untuk mengurangkan beban. Kurangkan bilangan ulangan latihan untuk kanak-kanak di kolam renang, tanpa menurunkan suhu air. Sekiranya beban dikurangkan 2 hingga 3 kali, dan tiada penambahbaikan yang diperhatikan, maka ia akan berhemat untuk membatalkan sementara mandi.

Berhati-hati memerhatikan kanak-kanak: jika bayi mula gemetar, "goosebumps" dapat dilihat, segitiga nasolabial berwarna biru; sama ada bayi menangis atau menjerit, lebih baik berhenti bekerja di atas air. Anda boleh cuba menambah air panas dan gosok kulit bayi dengan tuala, memerah, menenangkannya. Jika anak berhenti menangis dan bangkit kembali, cuba teruskan mandi.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Latihan untuk bayi di kolam renang

Dalam utero, lelaki masa depan berkembang dalam cecair amniotik. Oleh itu, adalah betul untuk menggunakan kebolehan berenang ini, yang sudah hilang 3 hingga 4 bulan kehidupan, sebagai asas untuk pelajaran berenang dalam istilah awal selepas kelahiran. Bayi yang baru lahir sangat cepat menyesuaikan diri dan merasa selesa dalam persekitaran ini. Refleks kolam, pengekalan pernafasan semasa rendaman dalam anak muda itu begitu tetap dalam subkorteks itu, dengan sedikit usaha dari ibu bapa, beberapa bulan kemudian, bayi yang baru lahir dapat menyelam dan berenang tanpa bantuan sesiapa pun. Ia berfungsi dengan sempurna di permukaan dan selama beberapa saat dapat berenang di bawah air. Ia hanya perlu untuk tidak mengganggu latihan. Penembusan sehingga dua bulan boleh mengakibatkan kehilangan kemahiran lengkap. Tetapi kemahiran yang diterima sejak kecil masih bersamanya sepanjang hayatnya.

Memandangkan tidak aneh, pelajaran berenang memberikan bayi baru lahir dorong untuk perkembangan fizikal, fisiologi dan psikologi yang lebih cepat. Bayi ini tidak mempunyai tonus otot flexor yang meningkat, ciri-ciri kanak-kanak pada bulan pertama kehidupan. Perubahan dalam tahap suhu memainkan peranan pengerasan, membolehkan kanak-kanak untuk menyesuaikan diri dengan cepat ke dunia sekeliling dan, sebagai akibatnya, adalah cara mencegah pencegahan dan selsema. Berenang juga memberi kesan positif kepada pengaktifan proses metabolik dalam badan kanak-kanak, meningkatkan penghadaman, merangsang nafsu makan. Bayi mendapat keseronokan daripada berkomunikasi dengan air. Latihan untuk bayi di kolam renang meningkatkan radas pernafasan dan fungsi otak.

Pada masa ini, terdapat beberapa teknik dan set latihan untuk kanak-kanak di kolam renang. Mereka berbeza, tetapi mereka memenuhi tugas utama - untuk mengajar bayi kecil dan baru lahir untuk berenang.

Cadangan am sebelum kelas

Sebelum melakukan pelajaran, tunjukkan bayi kepada pakar: pakar pediatrik, ahli neuropatologi dan ahli ortopedik. Jika mereka tidak mendedahkan kontraindikasi, maka anda boleh memulakan latihan. Sesi pertama boleh dilakukan tidak lebih awal dari 2 hingga 3 minggu, setelah penyembuhan lengkap pusar. Waktu terbaik untuk "latihan" - pada waktu petang (beberapa jam sebelum tidur). Hidangan terakhir selama 1,5 hingga 2 jam sebelum mandi (bayi tidak seharusnya penuh). Air di kolam renang (mandi) mestilah segar dan bersih. Untuk membersihkan kolam itu sendiri, lebih baik menggunakan soda biasa. Ia dicuci dengan baik, tidak menyebabkan reaksi alergi, dermatitis pada permukaan kulit bayi. Rejim suhu mesti disimpan pada 37 ÷ 38 ° C.

Pertama kali cuba untuk tidak membeli bayi yang baru lahir. Tempoh pengajaran pertama tidak lebih dari 5 ÷ 10 minit. Tempoh harian boleh ditingkatkan hingga lima minit, membawa kepada empat hingga lima sesi setiap minggu selama 45 ÷ 50 minit setiap satu. Berenang adalah beban yang serius pada tubuh, jadi sebelum anda melakukan pelajaran, anda perlu menyediakan bayi untuknya: lakukan sedikit urut dan memanaskan badan. Dengan ini, mana-mana mama muda (atau ayah) boleh berbuat baik.

Sebelum anda mula, sediakan lembaran dan tuala, tuala, sabun bayi, termometer, menonton, mainan kanak-kanak (supaya tidak tenggelam). Ia hanya bagus jika, semasa kelas, muzik latar akan menjadi menyenangkan, licin.

Urut dan gimnastik sebelum mandi

Sebelum memulakan latihan untuk kanak-kanak di kolam renang, bayi yang baru lahir mesti disediakan dengan melakukan urutan dan melakukan pemanasan. Ini akan mengambil masa tidak lebih daripada 25 minit. Jangan gunakan sebarang minyak semasa urut. Kulit bayi akan menjadi licin, yang tidak dapat diterima dalam latihan untuk bayi di kolam renang. Pergerakan utama dalam kes ini - menguli dan mengusap. 

1. Kami mula mudah mengusap dari kaki kanak-kanak, kemudian shin, paha seterusnya dan pergi ke tangan, maka lengan bawah dan kami selesai dengan bahu. Putarkan bayi itu di perutnya dan cerobohkan pergerakannya untuk berjalan di atas pantat dan belakang. Beralih ke belakang. Strok perut dan payudara. 
2. Tahap kedua adalah gerakan lembut menguli. Urutan kawasan yang dibersihkan dibiarkan seperti dalam langkah 1. 
3. Mari kita pergi ke "gimnastik kering."

Latihan pertama. Anak yang baru lahir terletak di belakangnya. Tukang urut mengambil anak itu oleh kaki dan mula mengangkatnya dan menurunkannya, meniru pergerakan kaki dengan teknik berenang - merangkak.

Latihan kedua. Posisi serbuk juga. Sekarang kita mensimulasikan kaki dengan pergerakan ketika berenang.

Latihan ketiga. Kedudukan di belakang. Orang dewasa, memegang bayi dengan pegangan, menggambarkan pergerakan berenang.

Bilangan ulangan adalah 8 ÷ 10 kali. Kemudian putarkan bayi itu. Lakukan senaman yang sama semasa berbaring di perut anda. Selepas itu, juara masa depan bersedia untuk "latihan".

Teknik renang

Lelaki kecil itu mula memegang kepalanya pada usia 3 bulan, jadi harus diingat bahawa pada bulan pertama ia harus disokong oleh orang dewasa. Sekarang anda boleh meneruskan terus ke kelas. 

1. Kami bermula dengan pacing. Orang dewasa memegang bayi dengan ketiak dan "bergerak" bayi di dasar kolam. Harus ada sedikit air di dalamnya. Secara reflektif, anak itu sendiri mula menyusun semula kaki. 
2. Beberapa meter berlalu, biarkan bayi berehat. 
3. Kami lulus untuk berenang. Dalam latihan ini kita menggunakan semua refleks yang sama. Karapuz menolak dari tepi kolam dan, dengan sokongan orang dewasa, terapung. Dalam kes ini, hanya muka (dada dan telinga di bawah air) berada di atas permukaan. 
4. Kedudukan bayi berada di belakang. Ibu dengan satu tangan menyokong kepala, kedua - dagu. Dalam kedudukan ini, perlahan-lahan dan perlahan-lahan terapung di sepanjang lintasan mengulangi angka-lapan. 
5. Putarkan bayi pada perutnya. Tangan kanan ibu terletak di bawah ketiak kiri, dan tangan kiri menyokong belakang kepala. Dan sekali lagi kita berenang dengan lapan, kini hanya pada perut.

Semasa tempoh latihan, sentiasa mengawal keadaan bayi yang baru lahir. Atur baginya rehat berkala. Sentiasa bercakap dengannya, dia mesti berasa selamat. Cuba senaman mana-mana untuk kanak-kanak di kolam renang untuk memegang bentuk yang suka bermain. Sebagai contoh, jangan hanya berenang, tetapi mainkan doganyalki, berehat, memercikkan air dan sebagainya. Hidupkan imaginasi anda.

Kini anda boleh memulakan menyelam. Sesetengah ibu bapa takut melakukan perkara ini. Tetapi anda perlu tenang. Sekiranya dilakukan dengan betul, latihan ini selamat, tetapi ia sangat berguna.

Teknik menyelam

Perlu diingati beberapa peraturan dasar tetapi sangat penting. Jangan memaksa kanak-kanak untuk menyelam. Menyelam sentiasa bermula dengan inspirasi dan dari kedudukan - berbaring di perut. Perkara utama adalah bahawa kanak-kanak tidak takut. Dia hanya perlu menerima emosi positif dari kelas, maka hasil yang diharapkan akan datang lebih awal, dan anda tidak akan mengalahkan keinginannya untuk "berkomunikasi dengan air" di masa depan.

Pada pelajaran pertama, jangan segera melompat ke menyelam. Matlamatnya - perkembangan refleks terhadap kata-kata - "Dive!". Ini boleh dilakukan dengan menyatakan arahan dan menyiram muka kecil bayi dengan air. Apabila pasukan belajar untuk menahan nafas selepas pasukan mereka mendengar, maka sudah tiba masanya untuk beralih ke menyelam. Mereka membuat perintah, memuatkannya di bawah air. Telah muncul. Berehat sedikit. Selepas 5 hingga 6 bulan dari awal pelajaran, kanak-kanak akan belajar untuk menyelam secara bebas.

Selepas kelas

Selepas selesai prosedur air, jika ibu bapa mahu membuat unsur pengerasan, dan meningkatkan sistem imun bayi, jangan segera bungkusnya, biarkan ia kering di udara pada suhu bilik. Dari kolam ke meja berubah, lebih baik untuk dibawa dengan kepala tertutup, sedikit membasahi badan dengan lampin.

Hanya selepas semua prosedur ini kulit bayi boleh dilincirkan dengan cara kosmetik khas. Ia tidak perlu dan dalam masa 15-20 minit selepas mandi untuk memberi makan bayi. Dia menelan air. Berikan masa untuk keluar dan perutnya.

Latihan kompleks untuk kanak-kanak di kolam renang

Ia digunakan untuk menjadi perenang daripada berjalan - moto ini harus digunakan oleh semua ibu bapa. Latihan untuk kanak-kanak di kolam renang - ia adalah simulator yang sangat baik untuk seluruh tubuh kanak-kanak, tetapi untuk beban yang lebih banyak dari semua kumpulan otot, adalah bernilai mempertimbangkan beberapa latihan yang paling sesuai untuk satu atau lain umur.

Kanak-kanak 1,5 ÷ 2 tahun

Pada usia ini, bayi biasanya tidak tahu apa "takut air", oleh itu, mereka disambut oleh kolam untuk menghibur mereka! Walau bagaimanapun, jika masalah tersebut timbul, hubungi jurulatih, berunding dengan pakar pediatrik. Masalah ini diselesaikan.

Latihan yang dicadangkan untuk kanak-kanak di kolam renang sangat baik untuk mandi (beberapa daripada mereka). Beberapa minit pertama diperlukan untuk bayi menjalani penyesuaian air, dan digunakan untuk penurunan suhu. Main dengan dia, biarkan dia bertepuk tangan di permukaan. Ini akan membolehkan karapuza menjadi panas, tenang, terbiasa dengan air dan alam sekitar. Anda boleh melompat sedikit "kelinci". Selepas ini, anda boleh pergi ke latihan utama dengan selamat.

• "Perahu motor dilancarkan"

Kanak-kanak duduk di sebelah dan kaki jatuh secara aktif mula membohong, mewakili kerja enjin. Pilihan lain: meletakkan perut dengan sokongan aktif ibu bapa, dan bekerja dengan kaki mereka. Ini adalah pergerakan asas untuk menguasai kemahiran berenang lebih lanjut.

• Penuaian

Kedalaman air sepatutnya sedemikian rupa sehingga apabila jongkong bayi air mencapai tidak lebih tinggi daripada dagu. Latihan untuk kanak-kanak di kolam renang akan membantu mengatasi ketakutan air. Kanak-kanak perlu mengumpul mainan bertaburan di bahagian bawah. Latihan ini mudah dinaikkan, apabila anda membesar dan bergantung kepada penyediaan. Anda boleh merumitkannya dengan menambahkan drop muka ke dalam air.

• "Hujan"

Perlahan-lahan memotong bayi di muka dengan air, biarkan dia melakukan perkara yang sama. Ini akan memberi peluang untuk mengatasi ketakutan unsur air.

• "Bot"

Menyokong batang badan, kami menggoncang anak itu, sedikit direndam di dalam air, seperti pendulum. Kaki mesti rata dan tidak sampai ke bahagian bawah. Ini memberi peluang kepada kanak-kanak untuk merasakan bahawa air dapat ditahan, bahkan dapat dibiarkan. Latihan "bot" mungkin dilakukan sebagai berbaring di belakang, dan di perut, cuba menambah pergerakan "motor".

• "Di atas dayung"

Balingkan telapak tangan, kita pergi ke pinggang di dalam air, kita mula bergerak dengan tangan kita, meniru oars (menyebarkan tangan kita, menolak air dengan tangan).

• "Jam"

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk kanak-kanak di kolam renang, yang akan menghibur dan menenangkan anak muda apabila dia kecewa dan menangis. Kami membenamkannya, memegangnya di bawah pegangan (ke pinggang, atau di bahu) ke dalam air dan mula perlahan mengayunkan pendulum atau dalam bulatan. Kanak-kanak biasanya berseronok.

Pada akhir kelas, anda mesti berehat dan mendapatkan semula nafas anda. Ini boleh dilakukan dengan hanya meniup ke permukaan air atau sekali lagi mainan podstavat dari bawah. Selepas relaksasi sedemikian, kanak-kanak itu akan mendapat keseronokan yang sebenar. Jangan lupa bahawa pada zaman ini mereka benar-benar meniru orang dewasa, jadi jangan malas untuk menunjukkan semua pergerakan, menunjukkan contoh peribadi anda.

Kanak-kanak 2 hingga 3 tahun

Kanak-kanak pada zaman ini sangat kerap takut air, dan yang lebih tua sering terlalu berhati-hati. Orang dewasa perlu menunjukkan kesabaran dan kekangan - takut hilang serta-merta, kerana biasanya "penolakan air" dikaitkan dalam kanak-kanak dengan beberapa kenangan yang tidak menyenangkan atau sensasi (terlalu sejuk atau air panas, menyelam buruk ...) Ini ditunjukkan oleh matlamat utama anda - untuk mengajar serbuk lagi untuk mencintai air.

Jangan paksa mereka untuk berbuat apa-apa, cuma bersenang-senanglah. Biarkan dia melupakan ketakutannya semasa permainan. Walau bagaimanapun, jika Ibu tidak yakin dengan kebolehan mereka, anda boleh beralih kepada seorang profesional untuk mendapatkan bantuan. Rawatan sebegini memberikan satu lagi masa yang positif. Kanak-kanak zaman ini bersemangat untuk masyarakat, mereka mahu bermain dengan jenis mereka sendiri. Sekumpulan kecil kanak-kanak dalam kursus ini - daripada bukan sebab untuk berkenalan.

Tetapi anda tidak boleh menghadkan diri anda dalam berkomunikasi dengan bayi anda dan mengambil segala yang ada di tangan anda. Apabila tahap penyesuaian dan ketakutan berjaya diluluskan, anda boleh mula belajar.

Kompleks latihan untuk kanak-kanak di kolam zaman ini tidak rumit. Sekiranya latihan itu tidak mempunyai nama, fikirkanlah dengan anak anda - jadi ia akan menjadi lebih menarik.

• "Kucing mencuci dirinya sendiri"

The karapuz menyapu air dengan dua pemegang dan exhales, taburkan dirinya di mukanya. Untuk mendapatkan nafas di tempat yang betul latihan, tanyakan, pada masa percikan, ucapkan sesuatu seperti "bu". Dia akan memahami apa yang membasahi dan apabila perlu untuk melakukannya.

• "Bubbles in the palm"

Di dalam mengendalikan untuk mengumpul vodichku dan cuba menyimpannya supaya air "tidak lari." Kurangkan mulut anda di antara tangan anda dan biarkan ia keluar. Seperti yang boleh difahami, contohnya, jelaskan bahawa semakin banyak karapuz yang terkumpul di dalam mulut, gelembung yang lebih menyeronokkan akan dia dapatkan.

"Teh panas". Mintalah kanak-kanak itu untuk mengingati bagaimana meniup supaya teh sejuk dan tidak begitu panas. Kumpulkan lebih banyak udara (bayi mengambil nafas) dan tiup cukup keras untuk air.

• "Breeze"

Tafsiran yang agak rumit mengenai latihan sebelumnya. Jangan pukulan di permukaan air, dan angin mainan yang berenang di kolam (contohnya bot, burung). Angin mesti dibuat kuat, sehingga setiap kali objek berenang lebih dan lebih jauh.

• Buaya dan itik

Minta kanak-kanak itu menggambarkan haiwan ini. Dia akan terlebih dahulu menyelam, menahan nafasnya, seperti itik, atau bersembunyi, kerana ia buatan dalam buaya. "Itik" - kita menurunkan muka di bawah air, "Buaya" - terendam sepenuhnya. Hanya bahagian atas muka (dahi, mata) harus kelihatan di atas permukaan.

Kanak-kanak 4 hingga 6 tahun

Kanak-kanak pada zaman ini sudahpun menjadi individu yang bebas. Oleh itu, kesukaran yang signifikan dalam melaksanakan latihan tidak seharusnya timbul. Pertimbangkan latihan yang paling biasa untuk kanak-kanak di kolam renang.

• "Terapung"

Menghembus nafas dan jangan bernafas. Duduk di bawah. Tegaskan lutut di dalam air dan tarik ke dada. Kepala condong ke lutut. Terapung air menolak bayi terbalik. Perkara utama adalah untuk bertahan selama beberapa saat dalam kedudukan ini di permukaan air.

• «Starfish»

Ambillah nafas. Bersantai badan dan berbaring dengan punggung di atas air, menyebarkan kaki dan tangan anda dalam bentuk bintang. Pegang nafas anda mustahil. Jika tidak, ia akan mula menyelam. Cobalah untuk mengajarnya agar tidak takut air ketika dia membanjiri matanya. Bernafas adalah mudah.

• «Medusa»

Ia adalah perlu untuk berbaring di permukaan muka, berbanding dengan latihan sebelumnya untuk kanak-kanak di kolam renang, selepas menahan nafas dan bersantai. Berbaring sedikit di permukaan, bergerak, seperti obor-obor, dengan kaki dan tangan.

• «Dolphinchik»

Tangan menaikkan sudut dari hadapan. Exhale. Tolak dari bahagian bawah kolam. Menyelam ke hadapan atau ke tepi. Biar dia cuba melompat tinggi sebaik sahaja dia boleh.

Jangan tanya kanak-kanak untuk semuanya sekaligus. Dari pertama kali dia, kemungkinan besar, banyak tidak akan berfungsi. Tenang dan menyokong dan dalam masa terdekat ini hasil yang sangat baik dijamin. Jangan tergesa-gesa. Latihan mudah untuk kanak-kanak di kolam renang akan, kemudian, menguasai sebarang teknik berenang. Tetapi agar kesan maksimum, pengajaran perlu diadakan sekurang-kurangnya dua hari seminggu.

Kanak-kanak berumur lebih daripada 6 tahun

Sekiranya bayi anda telah mencapai umur ini, anda boleh memikirkan bahagian renang, di mana seorang pengajar profesional akan membantu anda mempelajari pelbagai gaya berenang. Ia adalah dari zaman ini bahawa anak-anak, jika mereka mahu, memulakan pendakian mereka untuk Olympus sukan mereka. Jika sukan bukan matlamat anda. Anda boleh memilih latihan lain untuk kanak-kanak di kolam renang (juga aerobik aqua kanak-kanak).

Pada usia 6 tahun, anda boleh menemui satu kumpulan khusus pembangunan menyeluruh untuk kanak-kanak kurang upaya.

Latihan pada air dan berenang mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum badan: sebagai tambahan kepada nada otot, imuniti yang kuat, kanak-kanak juga mendapat selera makan yang sihat, tidur yang nyenyak.

Latihan kompleks untuk kanak-kanak berenang dengan baik

• Berdiri di leher di dalam air untuk melakukan 15 pergerakan pekeliling dengan tangan anda. 
• Pobarahtaytes sedikit, secara aktif bekerja dengan kaki dan tangan anda, seolah-olah tenggelam. Latihan yang hebat untuk membakar kalori tambahan dan mengangkat nada otot. 
• Jalankan, sebaik-baiknya, rintangan air yang lebih dalam akan memberikan kesan yang diharapkan. 
• Secara berkala, dalam jarak latihan, lakukan latihan bernafas. Gimnastik ini membantu mengembalikan pernafasan, menguatkan paru-paru dan jantung. Nafas dalam, celupkan kepala anda. Cuba untuk tidak bernafas seketika. Perlahan menghembus nafas.

Komunikasi dengan air adalah peluang yang unik untuk berkomunikasi dengan salah satu unsur alam yang paling berkuasa. Berenang, berenang, menyelam, kita sememangnya didorong oleh tenaganya. Komunikasi sedemikian berguna untuk seseorang pada usia apa-apa, tetapi jika kita bercakap tentang anak-anak, maka latihan untuk kanak-kanak di kolam renang bukan sekadar peluang untuk bersenang-senang dengan rakan-rakan atau ibu bapanya. Latihan ini, sebenarnya, meletakkan asas kesihatan dan psiko-neurologi, dan fizikal sepanjang hayatnya. Tidak pernah terlambat untuk belajar. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk berenang, mula berlatih dengan anak anda. Setakat ini, tidak ada masalah merekodkan kanak-kanak di kolam renang pada usia apa-apa, ada kumpulan khusus di mana seorang pengajar terlatih akan menunjukkan dan memberitahu Wang bagaimana untuk membantu bayi anda membuat "langkah pertama" dalam berenang. Jangan tersesat dan jangan takut - kesihatan anak anda berada di tangan anda !!!