Sesak nafas selepas bersenam

Kehilangan nafas selepas aktiviti fizikal adalah fenomena yang agak biasa yang berlaku sebagai tindak balas badan untuk meningkatkan aktiviti. Jika beban benar-benar sengit atau luar biasa, maka sesak nafas dianggap sebagai varian norma. Jika pernafasan sukar walaupun selepas aktiviti fizikal biasa - contohnya, selepas berjalan - maka anda boleh mengesyaki perkembangan patologi apa pun. Abaikan gejala ini tidak disyorkan, tanpa mengira usia di mana ia mula-mula muncul. [1]

Punca Dyspnea selepas bersenam

Dalam sesetengah kes, sesak nafas selepas senaman adalah tindak balas fisiologi - iaitu tindak balas normal badan terhadap aktiviti fizikal yang lebih sengit.

Antara kemungkinan penyebab dyspnea yang berkaitan dengan senaman:

• Berjalan dengan pantas, latihan sukan, berenang, senaman yang sengit;
• Pendakian yang tinggi, berlari ke atas dan ke bawah tangga;
• Kerja fizikal keras;
• Ketegangan emosi yang teruk atau tekanan yang berkaitan dengan aktiviti motor.

Punca akar yang paling biasa sesak nafas selepas aktiviti fizikal adalah organisma yang tidak terlatih. Sebagai contoh, jika seseorang sebelum ini hipodinamik, tidak terlibat dalam sukan, dan kemudian tiba-tiba mula melakukan latihan intensif, maka sesak nafas dalam keadaan ini menjadi sejenis mekanisme penyesuaian yang membolehkan tubuh mencegah perkembangan hipoksia.

Ramai orang mempunyai sesak nafas selepas bersenam kerana fakta bahawa mereka mula bersenam dengan segera selepas makan. Walaupun lebih baik bersenam tidak lebih awal daripada 1.5-2 jam selepas makan.

Jauh tidak selalu dyspnea yang dikaitkan dengan tenaga adalah norma fisiologi. Selalunya penyebab gangguan adalah keadaan patologi:

• Mabuk, proses inflamasi berjangkit, demam;
• Anemia, proses tumor, gangguan metabolik;
• Obesiti;
• Patologi sistem saraf;
• Gangguan kardiovaskular, kegagalan jantung;
• Gangguan pernafasan (Keradangan paru-paru atau bronchi, asma bronkial, penyakit pulmonari obstruktif kronik, dan lain-lain);
• Patologi endokrin (Diabetes mellitus, thyrotoxicosis ).

Bergantung pada punca akar kemunculan sesak nafas selepas bersenam, gejala akan disertai oleh manifestasi lain.

Faktor-faktor risiko

Faktor risiko utama untuk dyspnea selepas bersenam:

• Penyakit bronchopulmonary (Emphysema pulmonari, penyakit paru-paru obstruktif, tuberculosis dan akibatnya, bronchiectasis -
• Patologi kardiovaskular (kegagalan jantung, hipertensi, postinfarction, penyakit jantung iskemik, cardiomyopathy, dan sebagainya);
• Obesiti, berat badan berlebihan;
• Anemia;
• Gangguan metabolik, penyakit tiroid;
• Merokok, minum alkohol atau menggunakan ubat;
• Mengambil ubat tertentu.

Kumpulan yang mempunyai risiko tertentu termasuk orang tua, wanita hamil, orang yang berlebihan berat badan atau obes di mana-mana darjah, dan pesakit dengan penyakit kronik.

Patogenesis

Kerja otot adalah salah satu stimulator utama aktiviti pernafasan. Dengan kemasukan beban otot meningkatkan pengudaraan paru-paru, pernafasan semakin mendalam dan menjadi lebih kerap. Tanggapan ini disebabkan terutamanya oleh faktor neurogenik. Di samping itu, proses pernafasan dirangsang oleh impuls afferent, yang tiba di sistem saraf pusat dari proprioreceptors otot berfungsi. Mungkin, peranan tertentu juga dimainkan oleh catecholamines, yang menyumbang kepada peningkatan aktiviti sistem saraf bersimpati.

Selepas beberapa minit latihan sederhana, keadaan pengudaraan paru-paru yang mantap ditubuhkan, mengikut penggunaan oksigen dan perbelanjaan tenaga pada beban tertentu. Peranan penting diberikan kepada maklum balas melalui chemoreceptors. Apabila pengudaraan ketinggalan di belakang tahap pertukaran gas, karbon dioksida dan produk metabolik lain otot berfungsi berkumpul di aliran darah. Peningkatan impuls dari chemoreceptors memberikan rangsangan tambahan kepada mekanisme pusat, akibatnya terdapat peningkatan pampasan dalam pengudaraan. Oleh itu, semasa latihan, komposisi gas yang agak normal dan keadaan asid-asas darah dikekalkan.

Berlebihan atau berlebihan disertai dengan pengumpulan sejumlah besar produk glikolisis anaerobik dalam darah. Akibatnya, kemoterapi dirangsang, pengudaraan meningkat dengan penggunaan oksigen yang melampaui dan pengeluaran karbon dioksida. Terhadap latar belakang asidosis metabolik, hypocapnia terbentuk, alkalosis pernafasan berlaku.

Dalam kes beban yang berlebihan, mungkin ada keperluan untuk pengangkutan oksigen yang sangat intensif, yang tidak boleh selalu disediakan oleh alat pengangkutan gas. Negeri sedemikian mungkin wujud dalam masa yang singkat kerana penglibatan sumber tenaga anaerobik dan oksigen yang terdapat di myoglobin. Kapasiti aerobik muktamad dalam orang yang sihat boleh kira-kira 2-3 L seminit, dengan jumlah ventilasi maksimum semasa latihan sengit 100 hingga 120 L seminit.

Pada akhir latihan otot, pengudaraan paru-paru berkurangan dengan ketara, kerana rangsangan neurogenik dimatikan. Untuk beberapa waktu terdapat rangsangan chemoreceptors oleh produk metabolik yang kurang oksida yang terdapat di dalam aliran darah - khususnya, asid organik laktik dan lain-lain. Kekurangan oksigen secara beransur-ansur dikurangkan.

Bagi dyspnea patologi selepas senaman, penampilannya boleh disebabkan oleh pelbagai mekanisme refleks yang kompleks, yang melibatkan struktur saraf yang lebih tinggi. Penyebab segera keadaan ini adalah perubahan dalam tahap oksigen dan karbon dioksida dalam darah. Peningkatan kepekatan karbon dioksida membawa kepada penurunan pH dan merangsang pusat bulbar, reseptor pusat yang diletakkan di medulla oblongata, serta zon arteri chemoreceptor periferal.

Sebagai sebahagian daripada tindak balas pampasan, pusat pernafasan mengaktifkan mekanisme bronkopulmonari, yang menyebabkan penampilan dyspnea patologi.

Epidemiologi

Dyspnea selepas aktiviti fizikal boleh menemani pelbagai penyakit. Pertama sekali, kita bercakap tentang patologi sistem pernafasan dan kardiovaskular. Sebagai contoh, penyebab gangguan yang paling biasa adalah anemia, kegagalan jantung, asma bronkial, asidosis metabolik, uremia dan sebagainya. Patologi neurologi, kardiomiopati, penyakit tiroid, dan lain-lain juga terlibat.

Menurut maklumat statistik, dyspnea selepas aktiviti fizikal adalah yang paling biasa di kalangan orang berusia 38 hingga 70 tahun dan membuat, menurut data yang berbeza, dari 6 hingga 27%. Dalam proses perkembangan penyakit asas meningkat dan dyspnea. Akhirnya ia mendedahkan dirinya bukan sahaja selepas melakukan kerja, tetapi juga berehat.

Selalunya sesak nafas selepas aktiviti fizikal berlaku pada lelaki berumur 40-45 tahun. Gangguan ini sangat biasa pada orang yang dimuatkan selama lebih dari 10 jam sehari, menggabungkan beberapa pekerjaan, mempunyai jadual yang tidak teratur, tidak lama lagi, serta mereka yang memulakan aktiviti fizikal yang kompleks tanpa penyediaan sebelumnya.

Tiada statistik berasingan mengenai dyspnea yang berkaitan dengan aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, trend umum dapat dikesan: gangguan biasanya bermula pada orang yang berkebolehan, lebih kerap pada lelaki, terhadap latar belakang pendekatan yang salah untuk latihan dan rejimen buruh dan rehat. Dalam banyak kes, gejala ini dialami oleh wakil-wakil profesion yang melibatkan kerja berat dengan ketegangan otot yang berterusan dan beban.

Gejala

Dyspnea selepas aktiviti fizikal adalah perasaan kekurangan udara, yang memerlukan peningkatan kekerapan dan intensifikasi pergerakan pernafasan. Fenomena ini tidak biasa walaupun untuk orang yang sihat. Walau bagaimanapun, jika gejala sering mengganggu atau sentiasa, adalah perlu untuk berunding dengan doktor: ia mungkin patologi.

Jika menentang latar belakang aktiviti motor tidak cukup udara apabila bernafas, tetapi ini tidak menyebabkan sebarang ketidakselesaan dan menormalkan selama beberapa minit, maka tidak ada yang perlu dibimbangkan. Bagi sesak nafas patologi, ia boleh disertai dengan tanda-tanda lain yang tidak menguntungkan:

• Perasaan tekanan di dada;
• Sakit di belakang sternum;
• Pening, kesedaran kabur;
• Mengi, berdering semasa bernafas;
• Batuk tanpa bantuan.

Dalam kes-kes lanjutan, kesukaran menghidupkan atau menghembus nafas boleh membawa kepada perkembangan serangan yang tercekik.

Dalam dyspnea patologi selepas aktiviti fizikal, kawasan segitiga nasolabial bertukar menjadi biru, berpeluh meningkat, dan kulit menjadi pucat. Jika masalah itu berkaitan dengan penyakit kardiovaskular, mungkin ada sakit dada, irama jantung boleh terganggu.

Gejala dyspnea selepas aktiviti fizikal terutamanya dikaitkan dengan hipoksia, iaitu kekurangan oksigen dalam tisu, atau hipoksemia, iaitu kekurangan oksigen dalam aliran darah. Akibat kekurangan oksigen, pusat pernafasan serebrum dirangsang, yang membawa kepada peningkatan pampasan dalam kadar pernafasan. Bergantung pada patologi yang memprovokasi, masalahnya mungkin menjadi penyedutan dan pernafasan, atau kedua-dua penyedutan dan pernafasan pada masa yang sama.

Dyspnea boleh membangunkan kedua-duanya semasa aktiviti fizikal dan segera selepas itu, atau bahkan beberapa jam kemudian.

Terdapat lima darjah dyspnea yang dikaitkan dengan kerja-kerja fizikal:

1. Tiada dyspnea kecuali semasa aktiviti fizikal yang sengit.
2. Masalah pernafasan berlaku semasa berlari atau memanjat gunung.
3. Pernafasan menjadi sukar semasa berjalan, ada keperluan untuk berhenti berkala (untuk menenangkan dan menormalkan keadaan).
4. Keperluan untuk berhenti adalah kerap, hampir setiap 100 meter.
5. Dyspnea mengganggu bukan sahaja selepas kerja-kerja fizikal yang jelas, tetapi juga semasa aktiviti isi rumah biasa (memakai pakaian, bergerak di sekitar apartmen, dan lain-lain).

Kesusahan pernafasan sebagai gejala kegagalan pernafasan berlaku apabila sistem pernafasan manusia tidak dapat memenuhi keperluan pertukaran gas di dalam badan. Ini berlaku terhadap latar belakang peningkatan permintaan oksigen tisu atau kekurangan oksigen (dalam beberapa patologi bronchopulmonary atau kardiovaskular).

Penyedutan dan/atau masalah pernafasan dan batuk adalah sebab umum bagi pesakit untuk mendapatkan bantuan perubatan. Rasa mendadak kekurangan udara, perasaan yang berkaitan dengan ketakutan dan kecemasan, pergolakan, meningkatkan panik - ini adalah gejala yang agak berbahaya yang memerlukan perundingan dan bantuan segera dari profesional perubatan.

Tanda Pertama

Kegagalan jantung dicirikan oleh gejala asas ini:

• Sesak nafas sekejap-sekejap, lemas;
• Peningkatan keletihan, ketidakselesaan selepas aktiviti fizikal;
• Edema (termasuk ascites );
• Penampilan berat badan berlebihan (termasuk yang berkaitan dengan edema).

Kegagalan jantung ventrikel kiri dicirikan oleh tanda-tanda yang menunjukkan stasis darah dalam bulatan kecil peredaran:

• Suffocation diperhatikan selepas aktiviti fizikal atau pada waktu malam, dyspnea meningkat dengan pesat;
• Pesakit dipaksa ke kedudukan duduk;
• Batuk pada mulanya kering, kemudian mula merembeskan dahak warna merah jambu, busa;
• Ada mengi, pernafasannya bekerja keras.

Kegagalan ventrikel kanan dicirikan oleh tanda-tanda stasis darah dalam lingkaran besar peredaran:

• Urat leher bengkak;
• Kenaikan kadar denyutan jantung;
• Ada bengkak;
• Menurunkan tekanan darah.

Tanda-tanda Kegagalan Pernafasan Klasik:

• Lividity Skin;
• Tachycardia;
• Sesak nafas;
• Menurunkan tekanan darah;
• Sakit di kepala, kemurungan kesedaran;
• Insomnia pada waktu malam dan mengantuk pada siang hari;
• Kelemahan, keletihan yang tidak dimotivasi;
• Memori dan gangguan tumpuan.

Dalam sesetengah kes, patologi pernafasan boleh rumit oleh kegagalan jantung.

Diagnostik Dyspnea selepas bersenam

Dyspnea selepas aktiviti fizikal boleh muncul di kalangan orang yang sihat dengan aktiviti yang sengit, berlebihan, dan dalam banyak penyakit jantung, berjangkit dan pulmonari, mulai dari selesema hingga infark miokard. Untuk mengenal pasti masalah dan seterusnya menetapkan rawatan yang betul, adalah perlu untuk menjalankan diagnosis yang komprehensif, tidak termasuk perkembangan mungkin penyakit pulmonari obstruktif kronik, asma bronkial, emphysema pulmonari, penyakit bronchiectatic, serta patologi kardiologi, hematologi, neurologi dan onkologi.

Di mana kes diagnosis diperlukan:

• Jika sesak nafas memaksa seseorang untuk mengehadkan aktiviti fizikal yang normal;
• Jika, sebagai tambahan kepada sesak nafas, terdapat gejala lain yang tidak menyenangkan;
• Jika pernafasan sukar dan masalahnya tidak secara beransur-ansur hilang, tetapi hanya bertambah buruk;
• Jika ada demam, batuk.

Semasa pelantikan perubatan, doktor menjalankan peperiksaan, mendengar aduan. Sekiranya perlu, dia boleh menjemput pakar lain (ahli pulmonologi, ahli kardiologi, pakar penyakit berjangkit, ahli hematologi, ahli onkologi, dll.) Untuk konsultasi. Kemudian doktor menetapkan makmal dan kajian instrumental yang diperlukan.

Diagnostik makmal mungkin termasuk ujian berikut:

• Peperiksaan darah klinikal umum (analisis terperinci, cOE, formula leukosit);
• Biokimia darah (petunjuk jumlah protein, urea, alt, kreatinin, alkali fosfatase, AST, glutamintransferase, jumlah bilirubin, protein C-reaktif);
• Penentuan penanda kegagalan jantung (Otak natriuretik peptida nt );
• Kajian aktiviti hormon tiroid;
• Analisis am dan budaya dahak (jika ada).

Diagnostik fungsional dan instrumental:

• Dada x-ray;
• Dada ct imbasan;
• Penilaian fungsi pernafasan luaran (Spirometry, ujian bronkodilator);
• Ujian dengan berjalan kaki selama enam minit;
• Pulse oximetry;
• Ujian provokatif dengan methacholine (bronchoconstrictor);
• Echocardiography;
• Electrocardiography.

Selepas kajian ini mungkin memerlukan konsultasi kedua pakar profil sempit, selepas itu doktor yang menghadiri membuat diagnosis akhir, menentukan taktik pengurusan pesakit dan rawatan patologi yang mendasari, yang menyebabkan dyspnea selepas bersenam.

Diagnosis pembezaan

Menganalisis aduan pesakit dan anamnesis, perlu mendengar dengan teliti bagaimana pesakit sendiri menggambarkan sensasinya, kadar perkembangan masalah, kebolehubahan bergantung kepada kedudukan badan dan faktor luaran (suhu, kelembapan di dalam bilik, dan sebagainya). Permulaan dyspnea yang tiba-tiba dan beransur-ansur mempunyai sebab yang berbeza, dan peningkatan mendadak dalam kesulitan pernafasan yang terdahulu dapat menunjukkan kedua-dua perkembangan penyakit yang mendasari dan perkembangan patologi lain. Antara penyakit yang boleh menyebabkan sesak nafas selepas bersenam, paling sering dipertimbangkan:

• Kegagalan jantung (termasuk infark miokardial yang tidak menyakitkan);
• Pneumonia;
• Embolisme pulmonari;
• Sindrom bronchoobstructive;
• Aspirasi badan asing;
• Sindrom hyperventilation;
• Ketoacidosis (Asidosis metabolik ).

Kebanyakan patologi ini tidak sukar untuk didiagnosis. Satu-satunya pengecualian adalah embolisme pulmonari, yang sering ditunjukkan hanya oleh dyspnea dan takikardia dengan ketepuan menurun.

Dalam amalan, doktor yang paling sering menemui dyspnea kronik selepas aktiviti fizikal. Dalam keadaan sedemikian, pembezaan dibuat antara jantung, pulmonari, pulmonari-kardiac dan penyakit lain. Semasa pengumpulan anamnesis, adalah penting untuk memberi perhatian kepada faktor risiko kardiovaskular dan ciri-ciri pekerjaan pesakit.

Dyspnea pada beban fizikal yang agak rendah mungkin menunjukkan penurunan kapasiti penting paru-paru, yang berlaku dalam edema pulmonari, peringkat maju patologi interstisial, atau hipersimulasi pusat pernafasan (berlaku dalam asidosis, serangan panik). Jika penyertaan otot aksesori dalam proses pernafasan dikesan, maka kita boleh mengesyaki kehadiran halangan bronkial atau penurunan yang ketara dalam keanjalan pulmonari. Pemeriksaan fizikal sering mendedahkan gejala penyakit tertentu, yang dicirikan, termasuk dyspnea. Khususnya, dalam kes urat leher bengkak, ia mungkin menjadi kes tekanan yang meningkat di atrium kanan, iaitu kekurangan ventrikel kanan.

Dalam kebanyakan kes, diagnosis sudah mungkin di peringkat mengumpul aduan, sejarah dan pemeriksaan pesakit. Dalam situasi yang kompleks, diagnostik instrumental tambahan ditetapkan, termasuk radiografi dada. Terima kasih kepada X-ray, adalah mungkin untuk mengesan peningkatan saiz ruang jantung, penyusupan pulmonari, pengaliran pleura atau tanda-tanda halangan bronkial. Electrocardiography ditunjukkan untuk kebanyakan pesakit, serta penilaian pernafasan luaran. Adalah penting untuk mempertimbangkan kemungkinan penyebab dyspnea selepas melakukan sebagai anemia, obesiti, gangguan tiroid, patologi neuromuskular. Untuk tujuan ini, terutamanya diagnostik makmal digunakan.

Jika, kecuali dyspnea, tidak ada gejala klinikal yang lain, atau mereka samar-samar, atau terdapat patologi jantung bersamaan, pesakit ditetapkan ujian tekanan, spiroergometri. Kajian ini membantu menilai kualiti pertukaran gas dalam paru-paru semasa latihan: penggunaan oksigen, pengeluaran karbon dioksida, jumlah pengudaraan paru-paru.

Dyspnea selepas bersenam adalah aduan yang agak biasa yang membawa pesakit kepada pelantikan doktor. Amalan pendekatan langkah demi langkah, yang berdasarkan penilaian komprehensif aduan, gejala dan peperiksaan tambahan, memungkinkan untuk menentukan punca gangguan dalam kebanyakan kes yang sudah ada dalam keadaan pesakit luar.

Rawatan Dyspnea selepas bersenam

Ramai orang percaya bahawa sesak nafas selepas senaman hanyalah gejala sementara yang tidak menunjukkan kehadiran patologi yang serius. Walau bagaimanapun, gejala ini tidak merawatnya sendiri: adalah penting untuk mencari dan meneutralkan punca masalah pernafasan.

Taktik rawatan dipilih secara individu, dengan mengambil kira punca gejala yang tidak menyenangkan. Peranan penting juga dimainkan oleh perubahan gaya hidup, yang melibatkan mengelakkan tabiat buruk, prestasi biasa latihan latihan terapeutik khas. Pesakit dengan hipoksemia adalah sesi terapi oksigen yang ditetapkan.

Adalah mungkin untuk menggunakan terapi dadah etiotropik, patogenetik, gejala dengan ubat-ubatan dari kategori ini:

• Dilator bronkial dibahagikan kepada beta-adrenomimetic yang disedut pendek, serta beta2-agonis dan metilxanthines yang berpanjangan. Bronchodilators kumpulan pertama digunakan untuk melegakan dyspnea yang cepat selepas bersenam, dan kumpulan kedua digunakan sebagai sebahagian daripada rawatan utama dalam tempoh interik.
• Expectorants berkesan dalam bronkitis kronik, penyakit pulmonari obstruktif kronik. Terima kasih kepada mereka, adalah mungkin untuk mengaktifkan rembesan Sputum, mengoptimumkan patensi bronchi. Selalunya expectorants digabungkan dengan mucolytics.
• Ejen antibakteria adalah sesuai untuk proses keradangan akut dan kronik saluran pernafasan yang berasal dari bakteria. Pilihan antibiotik yang sesuai adalah berdasarkan hasil budaya dahak.
• Ejen kardiotonik ditunjukkan dalam patologi jantung. Preload otot jantung dihapuskan dengan vasodilator periferal dan diuretik.
• Ubat glucocorticosteroid ditunjukkan dalam gangguan pernafasan yang teruk. Bentuk ejen hormon yang disedut ditetapkan untuk pesakit dengan asma bronkial.
• Cytostatics ditetapkan kepada pesakit dengan patologi onkologi, proses tumor dalam sistem bronchopulmonary. Terapi radiasi digunakan sebagai tambahan.

Apa yang perlu saya lakukan untuk sesak nafas yang teruk?

Penyebab sesak nafas selepas aktiviti fizikal boleh banyak, mulai dari overexertion dan kekurangan latihan kepada patologi yang teruk. Perhatian khusus harus dibayar kepada sesak nafas yang teruk, di mana ia perlu untuk berunding dengan doktor.

Dalam keadaan domestik biasa, anda boleh cuba membantu diri anda dengan cara berikut:

• Anggapkan kedudukan terlentang dan bernafas secara mendalam melalui hidung, memegang nafas selama beberapa saat pada setiap penyedutan dan menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui mulut.
• Ambil kedudukan duduk dengan sokongan belakang, cuba berehat sebanyak mungkin, bawa bibir anda bersama-sama "tiub", terhirup melalui hidung, tahan nafas anda, kemudian menghembus nafas melalui "tiub" pada kiraan "satu-dua-tiga-empat", ulangi banyak kali selama 10 minit.
• Cuba cari kedudukan yang selesa untuk berehat dan bernafas lebih mudah:
  • Duduk, bersandar ke hadapan, berehat di atas permukaan (mis., Jadual);
  • Lean punggung anda melawan dinding atau pokok;
  • Rehat tangan anda di atas meja atau bangku;
  • Berbaring atau mengambil kedudukan separa recumbent.
• Gunakan kipas untuk menggemari wajah anda, pakaian yang menghalang pakaian.
• Minum air (infusi peppermint, teh halia, dan lain-lain).

Sekiranya sesak nafas tidak dihapuskan oleh kaedah sedemikian, dan juga bertambah buruk dan menjadi lebih kuat, perlu segera memanggil doktor ambulans. Sebelum ketibaan ambulans, anda harus mengambil kedudukan duduk atau separuh duduk, menyediakan bekalan udara segar.

Komplikasi dan akibatnya

Beban sistematik, keletihan kronik, sesak nafas boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Gejala yang mengecewakan ini juga mempengaruhi aktiviti harian: Produktiviti buruh merosot, minat dalam kerja hilang, aktiviti-aktiviti sebelum ini adalah sukar, kecemasan dan ketidakamanan muncul. Emosi negatif mula menguasai, mulai dari kerengsaan yang tinggi kepada keputusasaan dan sikap tidak peduli.

Akibatnya mungkin berbeza:

• Gangguan tidur;
• Sakit kepala dan otot;
• Tachycardia, aritmia;
• Kelemahan, keletihan;
• Tertekan dan tertekan;
• Kejatuhan imuniti.

Peralatan kardiovaskular sering "bertindak balas" kepada beban dengan meningkatkan tekanan darah, serangan jantung, stroke. Adalah penting untuk menyedari bahawa kesukaran bernafas tidak berlaku "keluar dari biru", tetapi menunjukkan kehadiran masalah lain, kadang-kadang tersembunyi, kesihatan - khususnya, patologi sistem kardiovaskular dan paru-paru.

Dengan sendirinya, sesak nafas selepas aktiviti fizikal memburukkan masalah kardiologi, dapat menimbulkan perkembangan gangguan fungsi jantung yang serius. Oleh itu, orang yang merasakan sesak nafas secara teratur atau kerap, pastinya harus melawat doktor.

Dalam situasi apa yang sesak nafas sangat berbahaya:

• Sekiranya ada sensasi tercekik;
• Jika sakit di belakang sternum berlaku pada masa yang sama seperti kesukaran bernafas masuk atau keluar;
• Jika berpeluh sejuk dan kelemahan yang teruk muncul pada masa yang sama;
• Sekiranya tidak ada sebab objektif untuk dyspnea selepas aktiviti fizikal (ia tidak berlaku sebelum ini);
• Sekiranya sesak nafas telah menjadi kejadian biasa atau lebih kerap daripada sebelumnya;
• Jika suhu badan anda dinaikkan pada masa yang sama.

Sering kali, sesak nafas yang tiba-tiba selepas aktiviti fizikal adalah salah satu tanda pertama infark miokard.

Pencegahan

Penyelesaian terbaik adalah untuk mengelakkan kemungkinan berlakunya sesak nafas selepas aktiviti fizikal terlebih dahulu. Pakar memberi nasihat mengenai perkara ini:

• Jika anda memutuskan untuk mengambil sukan dengan serius, sekurang-kurangnya untuk kali pertama, anda harus mempunyai jurulatih yang berpengalaman dengan anda. Beritahu dia tentang sensasi dan kebolehan anda, kesihatan umum anda dan sebarang gejala yang mencurigakan yang berkaitan dengan latihan.
• Mengutamakan beban latihan sederhana, tanpa terlalu banyak atau risiko.
• Tuliskan buku harian latihan, perhatikan bagaimana perasaan anda, bilangan dan spesifik latihan yang dilakukan, dan reaksi badan anda. Apabila beban meningkat, memantau keadaan anda untuk mengenal pasti gejala dan menyesuaikan aktiviti fizikal dalam masa untuk mengelakkan sesak nafas, antara lain.
• Menggabungkan tempoh kerja dengan rehat untuk pemulihan. Adalah penting untuk memahami bahawa rehat biasa bukanlah tanda kelemahan dalam atlet, tetapi peluang untuk memulihkan fungsi.
• Mengubah keamatan sukan dan aktiviti. Meningkatkan jumlah aktiviti secara beransur-ansur.
• Makan dengan baik, pastikan anda mendapat kalori dan nutrien yang cukup dari makanan anda. Laraskan tabiat makan anda, elakkan puasa yang berpanjangan dan mono-diet.
• Mengambil air yang cukup, elakkan minuman beralkohol dan kafein.
• Hilangkan merokok dari kehidupan anda, termasuk asap terpakai.
• Membangunkan daya tahan tekanan, mengubah keutamaan anda untuk mengurangkan kesan tekanan.

Rehat yang sihat, mengelakkan tabiat buruk, pemakanan yang baik, kestabilan mental - ini adalah komponen penting pencegahan sesak nafas selepas aktiviti fizikal. Kedua-dua hypodynamia dan kelebihan berlebihan menjejaskan keadaan badan, jadi disarankan untuk membangunkan program latihan bersama-sama dengan jurulatih, yang akan menggabungkan pelbagai jenis latihan, dengan mengambil kira tahap kecergasan, kesihatan dan matlamat anda.

Tayar aktiviti ringan tetapi membosankan lebih cepat daripada buruh yang lebih berat tetapi bervariasi. Di samping itu, aktiviti membosankan secara tempatan dibebankan: otot-otot bahagian tertentu badan menjadi letih. Untuk mengelakkan ini, anda harus berehat secara teratur semasa bekerja, 5-10 minit sehari, dan pasti pada waktu malam.

Sekiranya masih dari masa ke masa terdapat sesak nafas selepas aktiviti fizikal, perlu semestinya berunding dengan doktor untuk mengenal pasti dan meneutralkan punca pelanggaran ini tepat pada masanya.

Kesusasteraan

• Shlyakhto, E. V. Cardiology: Panduan Kebangsaan / Ed. Oleh E. V. Shlyakhto. - edisi ke-2, semakan dan suplemen. - Moscow: Geotar-Media, 2021
• Chuchalin, A. G. Pulmonologi / Disunting oleh A. G. Chuchalin. G. - Moscow: Geotar-Media, 2020. - 768 c. -ISBN 978-5-9704-5323-0
• Alexandra Vasilieva: Dyspnea: Jangan terlepas gejala yang membimbangkan! Nevsky Prospect, 2003.