Sukan dan bradikardia

Tidak mustahil untuk menjawab soalan dengan jelas sama ada boleh melakukan sukan dengan bradikardia, kerana sukan berbeza secara mendadak antara satu sama lain, dan keterukan bradikardia boleh berbeza secara dramatik. Jika kita bercakap tentang sukan Olimpik, sukan berprestasi tinggi, di mana beban yang tinggi pada badan berlaku, sukan ini memberi tumpuan kepada mencapai hasil maksimum, pendedahan maksimum potensi fisiologi seseorang, maka sukan tersebut mungkin dikontraindikasikan. Dengan tahap bradikardia yang ringan, yang disertai dengan penurunan kadar denyutan jantung sehingga 50 denyutan seminit, dan ketiadaan kemerosotan keadaan yang kelihatan, seseorang boleh terlibat dalam sukan tertentu, selepas berunding terlebih dahulu dengan doktor sukan. Dalam tahap bradikardia sederhana dan teruk, kita boleh bercakap tentang kontraindikasi kepada sukan.

Oleh itu, jika anda mempunyai bradikardia, adalah penting untuk berhati-hati dengan sukan dan aktiviti fizikal. Bergantung pada punca bradikardia dan keparahannya, beberapa jenis aktiviti fizikal mungkin lebih atau kurang selamat.

Berikut adalah beberapa garis panduan umum:

1. Rundingan dengan doktor anda : Sebelum memulakan program senaman baharu atau latihan sengit, adalah penting untuk berunding dengan pakar kardiologi atau pakar perubatan sukan. Doktor anda boleh menasihati anda tentang tahap aktiviti fizikal dan senaman yang selamat.
2. Memantau kadar denyutan jantung anda : Jika anda telah didiagnosis dengan bradikardia, terutamanya jika ia disertai dengan gejala seperti pening, lemah atau pengsan, adalah penting untuk memantau kadar denyutan jantung anda dengan teliti semasa aktiviti fizikal. Jika anda berasa tidak sihat atau perasan simptom luar biasa, berhenti bersenam serta-merta dan dapatkan rawatan perubatan.
3. Memilih aktiviti fizikal intensiti rendah : Beberapa aktiviti fizikal intensiti rendah, seperti berjalan, berenang atau yoga, mungkin selamat untuk penghidap bradikardia. Aktiviti ini boleh membantu mengekalkan kecergasan keseluruhan dan kesihatan jantung tanpa meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan ketara.
4. Elakkan senaman melampau : Elakkan bersenam terlalu kuat dan terlalu lama, terutamanya jika anda mempunyai bradikardia. Ini boleh meningkatkan risiko masalah jantung anda.
5. Dengarkan badan anda : Adalah penting untuk belajar mendengar badan anda dan memahami isyaratnya. Jika anda mengalami gejala ketidakselesaan atau sensasi luar biasa semasa bersenam, jangan abaikan mereka, tetapi hentikan senaman anda dan berehat.
6. Pemeriksaan perubatan yang kerap : Jika anda mengalami bradikardia, adalah penting untuk berjumpa doktor anda dengan kerap dan mendapatkan pemeriksaan perubatan untuk memantau jantung dan kesihatan keseluruhan anda.

Tidak kira tahap aktiviti anda, adalah penting untuk membincangkan sebarang soalan atau kebimbangan dengan doktor anda supaya dia boleh memberi anda bimbingan dan cadangan individu untuk senaman yang selamat.

Secara umum, pesakit dengan bradikardia tidak disyorkan untuk bersenam. Adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada budaya fizikal yang meningkatkan kesihatan, yang akan membolehkan tubuh memasuki mod fungsi optimum dan mencapai normalisasi fungsi utama badan, termasuk normalisasi sistem kardiovaskular, denyutan jantung. Arah peningkatan kesihatan tertumpu pada pencapaian penunjuk sedemikian, di mana tubuh akan berada dalam keadaan kecergasan yang optimum, tetapi tidak dalam keadaan terlalu banyak bekerja, yang menjejaskan badan secara merosakkan.

Adakah selamat untuk berlari apabila anda mengalami bradikardia?

Jawapannya jelas, anda boleh. Bradikardia ialah kadar denyutan jantung yang berkurangan, irama jantung yang perlahan. Jadi apa-apa senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung ditunjukkan. Senaman jantung aktif.

Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya mula berjalan sendiri, anda harus selalu berjumpa doktor anda. Sebelum anda mula berjoging biasa, disyorkan untuk melakukan elektrokardiogram (ECG), atau ultrasound jantung. Dan atas dasar ini, doktor akan membuat kesimpulan.

Penjagaan harus diambil semasa berlari. Anda tidak sepatutnya berlari dalam cuaca panas. Masa optimum untuk berlari pada musim panas ialah 5-00 - 7-00 pagi. Ia tidak disyorkan untuk berjalan selama lebih daripada satu jam. Beban tidak boleh melampau. Lebih baik berlari perlahan-lahan, berjoging. Sebelum anda mula berlari, anda perlu berjalan agak jauh dengan langkah yang tenang. Secara beransur-ansur, kelajuan langkah meningkat, kemudian anda boleh beralih ke berlari. Orang yang mempunyai patologi CCC disyorkan untuk membeli gelang kecergasan (atau, kerana ia juga dipanggil, "Gelang Pintar"). Ia adalah gelang yang biasa dipakai di pergelangan tangan. Ia mempunyai pelbagai fungsi terbina di dalamnya, termasuk pengukuran kadar denyutan jantung. Anda boleh mengukur kadar denyutan jantung anda pada setiap minit masa dengan hanya meletakkan jari anda pada gelang. Ia juga disegerakkan dengan telefon (telefon pintar) dengan bantuan program khas. Terima kasih kepada ini, adalah mungkin untuk menjalankan pemantauan berterusan kadar jantung. Kadar denyutan jantung direkodkan walaupun anda sedang tidur.

Pelbagai parameter statistik dipaparkan, yang boleh menjadi sangat bermaklumat untuk kedua-dua pesakit dan doktor yang merawat. Khususnya, program ini merekodkan kadar denyutan jantung setiap jam, mewujudkan jadual harian. Program ini mengumpul data dan merekodkan kadar denyutan jantung selama seminggu, sebulan, setahun dan seterusnya. Anda juga boleh menggunakan program ini untuk menentukan kadar denyutan jantung anda semasa bersenam, mengira parameter beban untuk tahap latihan yang berbeza, termasuk mod kardio. Nilai denyutan jantung maksimum dan minimum juga direkodkan.

Sekiranya berlaku penurunan kritikal atau peningkatan kadar denyutan jantung, gelang itu mengeluarkan isyarat yang boleh didengar, memberitahu anda tentang keperluan untuk mengambil langkah yang sewajarnya. Anda boleh menetapkan mod khas, di mana gelang itu sendiri memanggil ambulans, dalam mod automatik, sekiranya terdapat penunjuk kritikal yang mengancam nyawa.

Bradikardia dan berenang

Bradikardia bukanlah kontraindikasi untuk berenang. Berenang adalah cara terbaik untuk melatih sistem kardiovaskular, di mana terdapat latihan aktif dada, jantung, organ dalaman. Dengan bantuan air, hampir tidak ada peluang kecederaan pada otot, kapal, beban berlebihan. Air segera menghilangkan keletihan dan keletihan. Di samping itu, air itu sendiri adalah sumber rekreasi, yang mempunyai kesan terapeutik dan pemulihan tambahan pada badan. Adalah disyorkan untuk terlibat dalam berenang di kolam yang dilengkapi khas di bawah pengawasan jurulatih yang akan membantu memilih rejimen latihan khas dengan mengambil kira penyakit anda. Juga untuk orang yang mengalami bradikardia berenang boleh digabungkan dengan aerobik aqua, di mana di bawah kawalan jurulatih melakukan latihan khas di dalam air. Kelas boleh diadakan dalam mod kumpulan dan individu.