Bagaimana untuk menambah berat badan: soalan dan jawapan

Perlu diakui bahawa kedengarannya agak paradoks, tetapi soalan "bagaimana untuk menambah berat badan?" adalah relevan untuk sesetengah orang seperti persoalan menurunkan berat badan untuk orang lain. Kurus berlebihan adalah masalah yang sama seperti obesiti.

Kita semua sudah biasa dengan fakta bahawa ramai orang bergelut dengan berat badan berlebihan. Dengan cara ini, ia memerlukan banyak usaha. Menghabiskan berjam-jam untuk latihan yang berterusan di gim, menjalani diet yang meletihkan - dan semua ini hanya untuk menurunkan sekurang-kurangnya beberapa kilogram. Agak sukar bagi orang sedemikian untuk membayangkan bahawa sesetengah orang, tidak seperti mereka, hanya bermimpi untuk menambah berat badan.

[ 1 ]

Bagaimana untuk menambah berat badan dan apa yang anda perlukan untuk ini

Susuk tubuh langsing sangat cantik. Itulah yang kebanyakan orang fikir. Dan, untuk memberitahu kebenaran, dalam kebanyakan kes mereka betul. Tetapi betapa ancaman yang disembunyikan oleh penipisan berlebihan. Ramai wanita, dalam mengejar kecantikan, cuba menurunkan berat badan, tetapi mereka tidak mengesyaki apa perangkap yang tersembunyi di sungai ini mengalir ke mezbah ideal feminin. Berat badan yang rendah menimbulkan ancaman kepada kesihatan. Doktor telah berulang kali menarik perhatian kepada fakta bahawa wanita yang terlalu kurus boleh kehilangan sebahagian atau sepenuhnya fungsi pembiakan, yang akan menjadi lebih sukar untuk dipulihkan daripada menurunkan berat badan. Jadi, apa yang perlu dilakukan jika anda telah kehilangan berat badan terlalu banyak? Perkara yang paling penting adalah untuk merangsang selera makan anda, kerana badan, yang terbiasa dengan bahagian kecil makanan, tidak memerlukan makanan "dibuang" ke dalamnya dengan kerap. Minum banyak cecair: jus, nektar, air, anda juga boleh bir bukan alkohol yang baik. Anda perlu makan dengan kerap - lima atau enam kali sehari. Tetapi, dan ini sangat penting, anda tidak boleh makan berlebihan, kerana ini berbahaya dan anda akan mendatangkan lebih banyak kemudaratan kepada tubuh daripada kebaikan. Bahagian hendaklah sederhana dan tidak termasuk makanan berlemak berlebihan.

Sekiranya anda berasa lapar walaupun sedikit, pastikan anda makan sesuatu. Anda tidak seharusnya menyebabkan badan anda yang keletihan sebelum ini kepada tekanan tambahan. Selepas makan, pastikan anda berehat. Fokus pada produk karbohidrat-protein dalam diet anda. Cuba pastikan sekurang-kurangnya 50 peratus makanan anda adalah telur, ayam, ikan dan jenis daging lain. Produk keju dan protein shake sangat sihat dan juga lazat.

Dengan makan dengan betul, anda boleh meletakkan persoalan "bagaimana untuk menambah berat badan" di belakang anda selama-lamanya?

Cara Menambah Berat Badan: Diet Khas

Makan dengan baik adalah cara terbaik untuk menambah berat badan. Tetapi penting untuk tidak keterlaluan. Tidak ada gunanya menambah berat badan dengan tujuan obesiti lagi. Itulah sebabnya penting untuk mematuhi diet yang betul, yang akan menjadikan badan anda bukan sahaja sihat tetapi juga cantik.

Untuk sarapan pagi, anda pasti perlu makan sesuatu yang cheesy, ditambah dengan sesuatu yang berkhasiat dan ringan pada masa yang sama. Oatmeal adalah sesuai untuk ini, rasa hambar yang boleh dimaniskan dengan madu atau kacang boleh ditambah untuk rasa yang lebih cerah. Sup sayur dan salad sesuai untuk makan tengah hari. Adalah dinasihatkan untuk makan sedikit daging. Pasta atau kentang (sebaik-baiknya tumbuk) juga boleh diterima. Semasa snek tengah hari, anda boleh menikmati snek yogurt tinggi lemak supaya perut anda tidak kekal kosong. Telur dadar dengan sedikit daging sesuai untuk makan malam. Ia juga dinasihatkan untuk menambah menu dengan buah-buahan dan sayur-sayuran (tomato, epal, pear, dll.).

Bagi orang yang sangat kurus, adalah berguna untuk bersenam di gim secara berkala. Satu-satunya perkara ialah set latihan harus ditujukan secara eksklusif untuk menguatkan jisim otot - ini juga merupakan cara terbaik untuk menambah berat badan. Sebelum pergi ke gim, anda pasti perlu berunding dengan pakar yang akan membantu anda membangunkan satu set latihan khas.