Latihan perut yang lebih baik
Ulasan terakhir: 23.04.2024
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Jika anda mula merasakan bahawa akhbar anda menjadi sangat keras, maka anda mungkin bersedia untuk latihan yang lebih serius. Cuba yang berikut: Bersandar pada bola untuk kecergasan, kaki bengkok pada sudut 90 derajat, kaki di lantai, tangan di belakang kepala.
Tolak kaki kiri dari lantai dan angkat ke badan, supaya siku kanan menyentuh lutut kiri. Gerakan ini seperti menunggang basikal dan bekerja melalui semua otot pusat.
Lakukan 12 pengulangan, kemudian ubah kaki anda.
[