Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Senaman untuk kanak-kanak di kolam
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Air adalah buaian manusia! Walaupun dalam kandungan, seorang kecil hidup dikelilingi oleh cecair yang diberkati ini. Apabila dilahirkan, dia mengekalkan keupayaannya untuk berenang untuk beberapa lama.
Bayi yang baru lahir menikmati prosedur air dengan sangat gembira. Masa yang singkat berlalu dan kanak-kanak itu kehilangan kemahiran ini dan perlu diajar berenang semula. Keupayaan untuk kekal di atas air sangat berguna dan akan berguna dalam kehidupan sesiapa sahaja. Sebaik sahaja anda belajar berenang, pemerolehan ini akan kekal bersama anda sepanjang hayat.
Adakah berenang baik untuk kanak-kanak? Hanya ada satu jawapan untuk soalan ini. Ya! Aktiviti sedemikian amat berguna untuk kanak-kanak prasekolah dan usia sekolah. Senaman yang kerap untuk kanak-kanak di kolam renang bermanfaat untuk badan kanak-kanak:
- Sistem pernafasan. Tekanan yang dihasilkan oleh air pada dada memaksa bayi untuk menarik nafas panjang dan menghembus nafas. Terdapat pengudaraan yang sangat baik pada paru-paru dan pengukuhan saluran pernafasan. Ini juga merupakan kaedah pencegahan yang baik untuk mencegah penyakit pernafasan, dan dengan menyelam, bayi secara semula jadi mencuci nasofaring - "penawar" yang sangat baik untuk penyakit pernafasan.
- Sistem kardiovaskular. Sebarang aktiviti fizikal adalah, oleh itu, beban pada jantung. Apabila menerima beban, otot jantung menjadi lebih elastik, diperkuat. Apabila berenang, kanak-kanak merasakan tekanan air, yang membawa kepada urutan semula jadi pada seluruh kulit, kerana ini, kerja sistem peredaran darah dipertingkatkan, darah (terutama apabila menyelam) tepu dengan oksigen, membawanya ke semua organ dalaman, memperbaiki dan mengaktifkan kerja mereka.
- Sistem muskuloskeletal. Latihan untuk kanak-kanak di kolam melibatkan aktiviti motor berterusan kanak-kanak. Dia sentiasa menggerakkan tangan dan kakinya, seluruh badan terlibat dalam pergerakan itu. Mengatasi rintangan air, orang kecil itu memberi tekanan pada sendi, otot rangka. Berenang dan senaman untuk kanak-kanak di kolam adalah pencegahan scoliosis yang sangat baik, mengekalkan postur normal pada kanak-kanak. Berenang dengan sirip adalah cara terbaik untuk mengelakkan kaki rata. Kajian telah menunjukkan bahawa bayi yang biasa berenang sejak lahir mula bebas memegang kepala mereka, merangkak, duduk dan berjalan lebih awal daripada rakan sebaya mereka.
- Sistem perkumuhan. Urutan air semulajadi membolehkan anda menenun kulit bayi dengan unsur mikro, membantu mengelakkan sembelit.
Kontraindikasi untuk kanak-kanak berenang di kolam renang
Mana-mana perniagaan memerlukan pendekatan yang bijak. Kanak-kanak berenang di kolam tidak terkecuali, kerana ia harus bermanfaat, dan tidak menjadi punca penyakit yang lebih teruk. Malah aktiviti yang kelihatan tidak berbahaya seperti berenang mempunyai kontraindikasi.
Kontraindikasi kepada kanak-kanak yang berenang di kolam renang mungkin:
- Penyakit kulit berjangkit dan jangkitan virus.
- Mana-mana penyakit dalam bentuk akut.
- Kegagalan buah pinggang dan jantung.
- Kecacatan jantung kongenital yang teruk.
- Kontraindikasi individu (ketidakupayaan perkembangan).
- Penyakit sendi, terkehel pinggul.
- Alahan.
- gangguan usus.
- Kekejangan.
- Suhu tinggi bukanlah kontraindikasi kepada prosedur air. Anda hanya perlu mengehadkan diri anda untuk mandi dan elakkan menyelam, supaya tidak meningkatkan aliran darah melalui saluran. Hidung berair, sebaliknya, bukanlah alasan untuk menolak menyelam, tetapi anda tidak boleh melawat kolam.
Sekiranya tidak ada kontraindikasi yang ketat, tetapi kanak-kanak itu sakit, beban harus dikurangkan untuk tempoh penyakit. Kurangkan bilangan pengulangan latihan untuk kanak-kanak di kolam, tanpa mengurangkan suhu air. Jika beban dikurangkan sebanyak 2-3 kali, dan tiada peningkatan diperhatikan, maka adalah munasabah untuk membatalkan berenang buat sementara waktu.
Perhatikan bayi anda dengan berhati-hati: jika bayi mula menggeletar, anda boleh melihat lebam angsa, segitiga nasolabial menjadi biru, atau bayi menangis atau menjerit, lebih baik menghentikan aktiviti di dalam air. Anda boleh cuba menambah air panas dan menggosok kulit bayi dengan tuala terry, memegangnya rapat dengan anda, menenangkannya. Jika bayi berhenti menangis dan kembali normal, cuba teruskan mandi.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]
Senaman untuk bayi di dalam kolam
Dalam rahim, manusia masa depan berkembang dalam cecair amniotik. Oleh itu, adalah betul untuk menggunakan kebolehan berenang ini, yang sudah hilang dalam 3-4 bulan kehidupan, sebagai asas untuk pelajaran berenang pada peringkat awal selepas kelahiran. Bayi yang baru lahir menyesuaikan diri dengan cepat dan berasa sangat selesa dalam persekitaran ini. Refleks berenang, menahan nafas semasa rendaman dalam bayi sedemikian sangat terpaku di subkorteks sehingga dengan sedikit usaha daripada ibu bapa, selepas beberapa bulan, bayi yang baru lahir dapat menyelam dan berenang secara bebas, tanpa bantuan sesiapa. Dia kekal di permukaan dengan sempurna dan boleh berenang di bawah air selama beberapa saat. Ia hanya perlu untuk tidak mengganggu latihan. Rehat sehingga dua bulan boleh menyebabkan kehilangan sepenuhnya kemahiran berenang. Tetapi kemahiran yang diperoleh semasa bayi kekal bersamanya sepanjang hayatnya.
Anehnya, kelas renang memberi dorongan kepada bayi baru lahir kepada perkembangan fizikal, fisiologi dan psikologi yang lebih pesat. Bayi sedemikian tidak mempunyai peningkatan nada otot fleksor yang tipikal untuk kanak-kanak pada bulan pertama kehidupan. Perubahan suhu memainkan peranan pengerasan, membolehkan kanak-kanak cepat menyesuaikan diri dengan dunia luar dan, sebagai hasilnya, adalah langkah pencegahan terhadap jangkitan dan selsema. Berenang juga mempunyai kesan positif terhadap pengaktifan proses metabolik dalam badan kanak-kanak, meningkatkan penghadaman, merangsang selera makan. Bayi mendapat keseronokan daripada berkomunikasi dengan air. Senaman untuk bayi di dalam kolam meningkatkan sistem pernafasan dan fungsi otak.
Pada masa ini, terdapat beberapa kaedah dan set latihan untuk kanak-kanak di dalam kolam. Mereka berbeza, tetapi mereka melaksanakan tugas utama - untuk mengajar kanak-kanak kecil yang baru lahir berenang.
Cadangan am sebelum pelajaran
Sebelum memulakan pelajaran, tunjukkan bayi anda kepada pakar: pakar kanak-kanak, pakar neurologi dan pakar ortopedik. Jika mereka tidak mengenal pasti sebarang kontraindikasi, maka anda boleh memulakan latihan. Pelajaran pertama boleh diadakan tidak lebih awal daripada umur 2-3 minggu, selepas pusar telah sembuh sepenuhnya. Masa terbaik untuk "latihan" adalah pada waktu petang (beberapa jam sebelum tidur). Hidangan terakhir adalah 1.5-2 jam sebelum mandi (bayi tidak boleh kenyang). Air dalam kolam (mandi) mestilah segar dan bersih. Untuk membersihkan kolam itu sendiri, lebih baik menggunakan soda biasa. Ia mudah dicuci, tidak menyebabkan reaksi alahan, dermatitis pada permukaan kulit bayi. Rejim suhu mesti disimpan pada 37-38 ° C.
Cuba jangan terlalu memandikan bayi baru lahir anda pada kali pertama. Sesi pertama hendaklah berlangsung tidak lebih daripada 5-10 minit. Tempoh boleh ditingkatkan kepada lima minit setiap hari, membawanya sehingga empat hingga lima sesi seminggu, 45-50 minit setiap satu. Berenang adalah ketegangan yang agak serius pada badan, jadi sebelum anda memulakan sesi, anda perlu menyediakan bayi anda untuknya: lakukan sedikit urutan dan memanaskan badan. Mana-mana ibu muda (atau bapa) boleh mengendalikan ini dengan sempurna.
Sebelum anda memulakan pelajaran, sediakan kain bersih dan tuala, tuala, sabun bayi, termometer, jam, mainan kanak-kanak (seperti yang tidak tenggelam). Sungguh indah jika muzik yang menyenangkan dan lancar dimainkan di latar belakang semasa pelajaran.
Urut dan gimnastik sebelum mandi
Sebelum memulakan latihan untuk kanak-kanak di dalam kolam, bayi yang baru lahir mesti bersedia dengan memberinya urutan dan melakukan beberapa pergerakan memanaskan badan. Ini akan mengambil masa tidak lebih daripada 25 minit. Jangan gunakan sebarang minyak semasa mengurut. Kulit bayi akan menjadi licin, yang tidak boleh diterima dalam senaman untuk bayi di dalam kolam. Pergerakan utama adalah menguli dan mengusap.
- Kami mula mengusap ringan dari kaki bayi, kemudian shin, paha seterusnya dan bergerak ke tangan, kemudian lengan bawah dan selesai dengan bahu. Balikkan bayi ke perutnya dan usap punggung dan belakang. Balikkan dia ke belakang. Sapu perut dan dada.
- Peringkat kedua melibatkan menguli dengan pergerakan lembut. Urutan kawasan yang hendak diuli kekal sama seperti di titik 1.
- Mari kita beralih kepada "gimnastik kering".
Senaman pertama. Bayi yang baru lahir berbaring telentang. Tukang urut mengambil bayi dengan kaki dan mula mengangkat dan menurunkannya, meniru pergerakan kaki dalam teknik berenang - merangkak.
Latihan kedua. Kedudukan bayi adalah sama. Sekarang kita meniru pergerakan kaki ketika berenang kuak dada.
Latihan 3. Kedudukan di belakang. Orang dewasa, memegang bayi dengan lengan, meniru pergerakan berenang.
Bilangan ulangan - 8÷10 kali. Kemudian terbalikkan bayi itu. Lakukan senaman yang sama berbaring di perut. Selepas ini, bakal juara bersedia untuk "latihan".
Teknik renang
Orang kecil mula memegang kepalanya secara bebas pada usia 3 bulan, jadi perlu diingat bahawa pada bulan-bulan pertama ia mesti disokong oleh orang dewasa. Kini anda boleh meneruskan terus ke pelajaran.
- Kita mulakan dengan berjalan. Orang dewasa memegang bayi di ketiak dan "menggerakkan" bayi di sepanjang dasar kolam. Perlu ada sedikit air di dalamnya. Bayi secara refleks akan mula menggerakkan kakinya.
- Berjalan beberapa meter, biarkan bayi berehat.
- Mari kita beralih kepada berenang. Dalam latihan ini, kami menggunakan semua refleks yang sama. Kanak-kanak itu menolak tepi kolam dengan kakinya dan berenang dengan sokongan orang dewasa. Hanya muka harus berada di atas permukaan (dada dan telinga berada di bawah air).
- Kedudukan bayi adalah di belakangnya. Ibu menyokong kepala dengan sebelah tangan, dan dagu dengan tangan yang lain. Dalam kedudukan ini, perlahan-lahan dan berhati-hati berenang di sepanjang trajektori mengulang angka lapan.
- Balikkan bayi ke perutnya. Tangan kanan ibu terletak di bawah ketiak kiri, dan kiri menyokong belakang kepala. Dan sekali lagi kita berenang dalam angka lapan, hanya sekarang di perut.
Semasa tempoh latihan, sentiasa memantau keadaan bayi yang baru lahir. Susun rehat berkala untuknya. Sentiasa bercakap dengannya, dia sepatutnya berasa selamat sepenuhnya. Cuba lakukan apa-apa senaman untuk kanak-kanak di kolam renang dalam bentuk yang suka bermain. Sebagai contoh, bukan sahaja berenang, tetapi bermain tag, sambil berehat, percikan dalam air, dan sebagainya. Hidupkan imaginasi anda.
Sekarang anda boleh mula menyelam. Sesetengah ibu bapa takut untuk melakukan ini. Tetapi anda harus bertenang. Jika dilakukan dengan betul, latihan ini selamat, tetapi ia sangat berguna.
Teknik menyelam
Perlu diingati beberapa peraturan asas tetapi sangat penting. Jangan sekali-kali memaksa bayi anda untuk menyelam. Menyelam sentiasa bermula dengan menarik nafas dan dari kedudukan - berbaring di perut. Perkara utama ialah bayi tidak takut. Dia harus mendapat hanya emosi positif daripada pelajaran, maka hasil yang diharapkan akan datang lebih awal, dan anda tidak akan menghalangnya daripada keinginan untuk "berkomunikasi dengan air".
Pada pelajaran pertama, anda tidak seharusnya terus menyelam. Matlamatnya adalah untuk membangunkan refleks kepada perkataan - "Selam!" Ini boleh dilakukan dengan menyebut arahan dan menuang air ke muka bayi. Apabila, selepas mendengar arahan, bayi belajar untuk menahan nafasnya, maka sudah tiba masanya untuk meneruskan untuk menyelam. Katakan arahan, letakkan dia di bawah air. Naiklah. Rehat sikit. Selepas 5-6 bulan dari permulaan kelas, kanak-kanak akan belajar menyelam secara bebas.
Selepas kelas
Selepas menyelesaikan prosedur air, jika ibu bapa ingin memperkenalkan kedua-dua elemen pengerasan dan meningkatkan sistem imun bayi, jangan bungkusnya segera, biarkan dia kering sendiri di udara pada suhu bilik. Adalah lebih baik untuk membawanya dari kolam ke meja ganti dengan kepala bertudung, setelah membersihkan badannya dengan lampin.
Hanya selepas semua prosedur ini kulit bayi boleh dilincirkan dengan kosmetik khas. Anda tidak boleh memberi makan bayi selama 15-20 minit selepas mandi. Dia akan menelan air pula. Beri masa untuk keluar dan kosongkan perut.
Satu set latihan untuk kanak-kanak di kolam renang
Berenang sebelum anda berjalan - moto ini harus diterima pakai oleh semua ibu bapa. Senaman untuk kanak-kanak di dalam kolam adalah jurulatih yang sangat baik untuk seluruh badan kanak-kanak, tetapi untuk beban yang lebih sekata pada semua kumpulan otot, adalah wajar mempertimbangkan beberapa latihan yang paling sesuai untuk satu atau lain umur.
Kanak-kanak berumur 1.5÷2 tahun
Pada usia ini, kanak-kanak biasanya tidak tahu apa itu "ketakutan air", jadi melawat kolam itu dirasakan oleh mereka dengan penuh semangat! Jika masalah sedemikian masih timbul, hubungi pengajar, berunding dengan pakar pediatrik. Masalah ini boleh diselesaikan.
Latihan yang dicadangkan untuk kanak-kanak di kolam renang juga bagus untuk mandi (sesetengahnya). Beberapa minit pertama diperlukan untuk bayi menyesuaikan diri dengan air, membiasakan diri dengan perbezaan suhu. Main dengan dia, biar dia tepuk permukaan dengan tapak tangan. Ini akan membolehkan si kecil memanaskan badan, bertenang, membiasakan diri dengan air dan persekitaran. Anda boleh melompat sedikit "kelinci". Selepas itu, anda boleh meneruskan dengan selamat ke latihan utama.
- "Motor bot"
Bayi itu duduk di sisi dan mula aktif memercikkan kakinya, meniru kerja enjin. Pilihan lain: terletak di perutnya dengan sokongan aktif ibu bapanya, dan menggerakkan kakinya. Ini adalah pergerakan asas untuk menguasai kemahiran berenang pada masa hadapan.
- "Tuai"
Kedalaman air harus sedemikian rupa sehingga apabila bayi mencangkung, air tidak sampai di atas dagu. Latihan ini untuk kanak-kanak di kolam renang akan membantu mengatasi ketakutan air. Kanak-kanak perlu mengumpul mainan yang bertaburan di bahagian bawah. Latihan ini boleh dimodenkan dengan mudah apabila mereka semakin tua dan bergantung kepada latihan mereka. Anda boleh merumitkannya dengan menambah menurunkan muka anda ke dalam air.
- "Hujan"
Percikkan sedikit air pada muka bayi anda, dan biarkan dia melakukan perkara yang sama sebagai balasan. Ini akan membantu dia mengatasi ketakutannya terhadap air.
- "Perahu kecil"
Menyokong badan, hayun anak, tenggelam sedikit dalam air, seperti bandul. Kaki hendaklah lurus dan tidak sampai ke bawah. Ini memberi peluang kepada bayi untuk merasakan bahawa air boleh menahan, malah anda boleh berbaring di atasnya. Senaman "bot" boleh dilakukan dengan berbaring telentang dan di atas perut, cuba tambah pergerakan "motor".
- "Pada dayung"
Bengkokkan tapak tangan anda seperti bot, berjalan separas pinggang di dalam air, dan mula menggerakkan lengan anda, meniru dayung (melebarkan tangan anda, tolak air ke belakang dengan tapak tangan anda).
- "Jam"
Ini adalah senaman yang bagus untuk kanak-kanak di dalam kolam, yang akan menghiburkan dan menenangkan si kecil apabila dia marah dan menangis. Kami membenamkannya, memegangnya di bawah lengan (ke pinggang atau bahu) di dalam air dan mula menghayunkannya perlahan-lahan seperti pendulum atau dalam bulatan. Kanak-kanak biasanya seronok dengan ini.
Pada akhir kelas, adalah perlu untuk berehat dan memulihkan pernafasan. Ini boleh dilakukan jika anda hanya meniup di permukaan air atau mengeluarkan mainan dari bahagian bawah sekali lagi. Selepas kelonggaran sedemikian, kanak-kanak akan mendapat keseronokan sebenar. Jangan lupa bahawa pada usia ini mereka benar-benar meniru orang dewasa, jadi jangan malas dalam menunjukkan semua pergerakan, menunjukkan contoh peribadi anda.
Kanak-kanak berumur 2-3 tahun
Bayi pada usia ini sering takut air, dan yang lebih tua selalunya terlalu berhati-hati. Orang dewasa perlu bersabar dan menahan diri - ketakutan ini tidak akan hilang serta-merta, kerana biasanya "keengganan kanak-kanak untuk air" dikaitkan dengan beberapa kenangan atau sensasi yang tidak menyenangkan (air terlalu sejuk atau panas, menyelam yang tidak berjaya...) Oleh itu, tugas utama anda adalah untuk mengajar bayi untuk mencintai air semula.
Anda tidak sepatutnya memaksa mereka untuk melakukan apa-apa, hanya berseronok. Biarkan dia melupakan ketakutannya semasa permainan. Walau bagaimanapun, jika ibu tidak yakin dengan kebolehannya, anda boleh meminta bantuan profesional. Rayuan sedemikian memberikan satu lagi detik positif. Kanak-kanak zaman ini berusaha untuk masyarakat, mereka mahu bermain dengan jenis mereka sendiri. Dan sekumpulan kecil kanak-kanak dalam kursus adalah sebab yang baik untuk berkenalan.
Tetapi anda tidak boleh mengehadkan diri anda dalam komunikasi dengan bayi anda dan mengambil segala-galanya ke tangan anda sendiri. Apabila peringkat penyesuaian dan ketakutan berjaya dilalui, anda boleh memulakan kelas.
Set latihan untuk kanak-kanak di kolam zaman ini tidak sukar. Jika latihan itu tidak mempunyai nama, buat satu dengan anak anda - ia akan menjadi lebih menarik.
- "Kucing itu sedang mencuci dirinya"
Kanak-kanak kecil itu mencedok air dengan kedua-dua belah tangan dan, menghembus nafas, memercikkannya ke mukanya. Untuk mendapatkan hembusan di tempat yang betul dalam latihan, minta dia menyebut sesuatu seperti "boo" pada saat percikan. Ia akan lebih jelas kepadanya apa itu hembusan dan bila ia perlu dilakukan.
- "Gelembung di tapak tangan"
Isi tangan anda dengan air dan cuba pegang supaya air tidak "lari". Turunkan mulut anda di antara tapak tangan anda ke dalam air dan hembus. Terangkan sejelas mungkin, menggunakan contoh, bahawa lebih banyak udara yang diisi oleh bayi dengan mulutnya, lebih banyak gelembung ceria yang akan dia peroleh.
"Teh panas". Minta kanak-kanak mengingati cara meniup supaya teh sejuk dan tidak begitu panas. Ambil lebih banyak udara (kanak-kanak menyedut) dan tiup cukup kuat di atas air.
- "Angin"
Tafsiran yang lebih kompleks dari latihan sebelumnya. Anda tidak perlu meniup di permukaan air, tetapi gunakan angin untuk menolak mainan yang terapung di dalam kolam (contohnya, bot, burung). Angin mesti kuat supaya setiap kali objek terapung dengan jarak yang lebih jauh.
- "Buaya" dan "Itik"
Minta anak anda menggambarkan haiwan ini. Dia perlu menyelam terlebih dahulu, menahan nafas, seperti yang dilakukan itik, atau bersembunyi, seperti yang dilakukan oleh buaya. "Itik" - turunkan muka anda di bawah air, "Buaya" - tenggelam sepenuhnya. Hanya bahagian atas muka (dahi, mata) harus kelihatan di atas permukaan.
Kanak-kanak berumur 4-6 tahun
Kanak-kanak zaman ini sudah menjadi individu yang cukup berdikari. Oleh itu, tidak sepatutnya terdapat sebarang kesulitan yang ketara dalam melaksanakan latihan. Mari kita pertimbangkan latihan yang paling biasa untuk kanak-kanak di kolam renang.
- "Apung"
Tarik nafas dan tahan. Duduklah. Pegang lutut anda dengan kuat di dalam air dan tariknya ke dada anda. Condongkan kepala anda ke arah lutut anda. Air akan mengapungkan bayi di atas punggungnya. Perkara utama ialah berpegang pada permukaan air selama beberapa saat dalam kedudukan ini.
- "Starfish"
Tarik nafas. Santai badan anda dan baring telentang di atas air, bentangkan kaki dan tangan anda dalam bentuk bintang. Anda tidak boleh menahan nafas anda. Jika tidak, dia akan mula tenggelam. Cuba ajar dia supaya tidak takut air apabila memenuhi matanya. Anda perlu bernafas dengan mudah.
- "Obor-obor"
Ia adalah perlu untuk berbaring menghadap ke bawah di permukaan, berbeza dengan latihan sebelumnya untuk kanak-kanak di kolam renang, setelah sebelum ini menahan nafas dan berehat. Berbaring sedikit di permukaan, bergerak, seperti obor-obor, kaki dan tangan anda.
- "Dolphin Kecil"
Angkat tangan anda pada sudut ke atas di hadapan. Hembus nafas. Tolak bahagian bawah kolam. Menyelam ke hadapan atau ke sisi. Biarkan dia cuba melompat setinggi yang dia boleh.
Jangan tuntut segala-galanya daripada anak anda sekaligus. Kemungkinan besar, dia tidak akan berjaya pada kali pertama. Yakinkan dia dan sokong dia, dan dalam masa terdekat, keputusan cemerlang dijamin. Jangan tergesa-gesa. Latihan mudah untuk kanak-kanak di dalam kolam ini akan membolehkan mereka menguasai sebarang teknik berenang nanti. Tetapi untuk kesan maksimum, kelas hendaklah diadakan sekurang-kurangnya dua hari seminggu.
Kanak-kanak berumur 6 tahun ke atas
Jika bayi anda telah mencapai usia ini, maka anda boleh memikirkan bahagian renang, di mana seorang pengajar profesional akan membantu anda menguasai pelbagai gaya renang. Dari usia ini kanak-kanak, jika mereka mahu, mula naik ke Olympus sukan mereka. Jika sukan bukan matlamat anda. Anda boleh memilih latihan lain untuk kanak-kanak di kolam renang (juga aerobik akua kanak-kanak).
Pada usia 6 tahun, anda boleh mencari kumpulan khusus untuk pembangunan menyeluruh untuk kanak-kanak kurang upaya.
Senaman air dan berenang mempunyai kesan positif terhadap keadaan umum badan: sebagai tambahan kepada nada otot dan imuniti yang kuat, kanak-kanak juga mendapat selera makan yang sihat dan tidur yang nyenyak.
Satu set latihan untuk kanak-kanak yang pandai berenang
- Berdiri sehingga leher anda di dalam air, buat 15 pergerakan bulat dengan tangan anda.
- Bergelandangan sedikit, menggunakan kaki dan tangan anda dengan kuat seolah-olah anda lemas. Senaman yang bagus untuk membakar kalori tambahan dan mengencangkan otot anda.
- Lari, sebaiknya lebih dalam, rintangan air akan memberikan kesan yang diharapkan.
- Secara berkala, di antara latihan, lakukan senaman pernafasan. Gimnastik sedemikian membantu memulihkan pernafasan, menguatkan paru-paru dan jantung. Nafas dalam-dalam, celupkan kepala anda. Cuba untuk tidak bernafas untuk beberapa lama. Hembus nafas perlahan-lahan.
Komunikasi dengan air adalah peluang unik untuk berkomunikasi dengan salah satu unsur alam yang paling berkuasa. Mandi, berenang, menyelam, kita makan tenaganya. Komunikasi sedemikian berguna untuk seseorang pada usia apa pun, tetapi jika kita bercakap tentang kanak-kanak, maka bersenam untuk kanak-kanak di kolam renang bukan sekadar peluang untuk bersenang-senang dengan rakan sebaya atau ibu bapa mereka. Latihan ini, sebenarnya, meletakkan asas untuk kesihatan, kedua-dua psikoneurologi dan fizikal, sepanjang hayat mereka. Tidak pernah terlambat untuk belajar. Jika anda sendiri tidak tahu berenang, mula berlatih dengan anak anda. Hari ini, tidak menjadi masalah untuk mendaftarkan kanak-kanak di kolam pada sebarang umur, terdapat juga kumpulan khusus di mana pengajar terlatih akan menunjukkan dan memberitahu Van cara membantu bayi anda mengambil "langkah pertama" dalam berenang. Jangan sesat dan jangan takut - kesihatan anak anda di tangan anda!!!