Bagaimana untuk menurunkan kolesterol dalam darah tanpa ubat?

Kehadiran zat ini dalam tubuh manusia ditentukan secara semula jadi. Ia merujuk kepada semangat berlemak yang diperlukan oleh tubuh manusia. Kolesterol atau kolesterol menjadikan membran sel, saraf dan membran vaskular kuat, jika perlu, memulihkan kecacatan. Tahap kolesterol rendah menunjukkan kebarangkalian pendarahan cerebral akut atau perkembangan kemurungan teruk, ketidaksuburan, anemia, osteoporosis, atau diabetes mellitus.

Pada akhir abad kedua puluh, kolesterol diisytiharkan sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular dan mula bertarung dengannya. Akhirnya, bagaimanapun, ia tidak begitu jelas, dan kini peranan utama dalam perkembangan aterosklerosis telah mempersoalkan, sebagai sambungan langsung mempunyai lebihan lipoprotein berketumpatan rendah dalam darah (yang dipanggil "berbahaya" kolesterol) dan arteriosklerosis (dan lain-lain penyakit sistem kardiovaskular) tidak disahkan.

Peranan alkohol lemak dalam fungsi organ dan sistem tubuh manusia sangat besar. "Bahaya" atau "manfaat "nya muncul selepas mengikat protein pengangkutan tertentu. Lipoprotein ketumpatan rendah, menetap di permukaan dalaman saluran darah, membentuk formasi kolesterol (plak), menyumbat lumen mereka. Sebatian ini dianggap "berbahaya". Walau bagaimanapun, mereka terlibat dalam pembentukan membran sel daripada erythrocytes, hepatosit, neuron, dan menyokong otot badan. Dengan kehadiran plak, kolesterol adalah "berguna", berkepadatan tinggi, mampu membersihkan pembuluh darah.

Kedua-dua sebatian kolesterol diperlukan untuk fungsi normal badan dan, tentu saja, ia adalah baik apabila nilai-nilai ini berada dalam julat normal. Tahap kolesterol yang tinggi disebabkan kepekatan ketumpatan rendah lipoprotein dianggap berbahaya kerana peningkatan kemungkinan untuk membangunkan penyakit kardiak jantung dan peredaran serebral.

Untuk memantau konsentrasi dalam darah kolesterol adalah perlu, terutama kepada orang-orang umur, dengan penyakit-penyakit kapal yang mengalami berat badan yang berlebihan.

Mengekalkan tahap normalnya boleh, makan rasional dan bergerak aktif. Walau bagaimanapun, bagaimanakah mereka yang mempunyai lebihan bahan ini dengan lebihan sebatian berbahaya? Bolehkah saya menurunkan kolesterol tanpa ubat?

Tiga perempat daripada kolesterol adalah endogen - dihasilkan oleh organisma asli, dan hanya bahagian keempatnya kita mendapat makanan. Walau bagaimanapun, mengkaji semula gaya hidup dan diet anda, yang boleh kita lakukan tanpa ubat bagi menormalkan tahap kolesterol serum, dengan syarat bahawa prestasi tidak akan penyakit liar dan koronari di peringkat awal.

Resipi alternatif untuk menurunkan kolesterol

Selepas mendapat keputusan ujian darah yang mengecewakan, doktor biasanya menetapkan pil yang menurunkan paras kolesterol serum, yang mana ia mengesyorkan untuk mengambil secara berterusan untuk mencegah aterosklerosis dan mengurangkan kemungkinan membangunkan patologi vaskular akut. Walau bagaimanapun, tidak semua penyelidik bersetuju dengan keperluan untuk menetapkan ubat-ubatan yang mengurangkan kolesterol kepada semua orang. Sudah tentu, dalam kes-kes yang teruk tanpa dadah, tidak boleh dilakukan, hanya ada jalan lain. Tetapi ubat-ubatan ini mempunyai banyak kesan sampingan, dan tidak semua medik berkongsi pandangan bahawa orang tua memerlukan ubat ini untuk tujuan pencegahan.

Orang yang tinggi dalam darah alkohol lemak ini dan yang tidak mengalami penyakit vaskular yang teruk, anda boleh cuba mengurangkan angka ini tanpa ubat dengan cara alternatif.

Sangat berkesan dan cepat mengurangkan produknya yang unik seperti benih rami. Hanya perlu mengisar benih ke dalam tepung di dalam pengisar kopi dan tambah serbuk biji rami ke mana-mana makanan harian yang siap sedia: bijirin, sup, kentang tumbuk, ragout.

Anda boleh mengambil minyak dari biji rami pada waktu pagi pada perut kosong dari satu hingga tiga sendok makan. Hanya perlu diperhatikan bahawa tepung flaks harus dimakan dengan segera, tetapi minyak tidak disimpan untuk masa yang lama (biasanya tidak lebih dari seminggu). Serbuk biji rami dan minyak takut cahaya matahari dan cepat teroksida di udara terbuka.

Untuk mengurangkan kepekatan kolesterol darah adalah disyorkan untuk mengambil propolis alcoholate: sebelum duduk di meja makan, dibubarkan sudu teh propolis berwarna (4% kekuatan) dalam sesudu air tulen dan segera minum. Tempoh rawatan sedemikian adalah empat bulan.

Anda boleh membersihkan sistem vaskular dari plak kolesterol menggunakan dandelion. Adalah disyorkan untuk makan satu sudu tepung dari akar kering tumbuhan ini selama enam bulan sebelum setiap hidangan.

Selepas frosts pertama, adalah disyorkan untuk makan lima atau enam buah segar abu gunung biasa sebelum setiap hidangan, dan hanya empat hari. Kemudian anda perlu mengambil rehat sepuluh hari dan ulangi kursus semula.

Bawang putih adalah seorang pejuang yang terkenal dengan kolesterol "berbahaya". Terdapat banyak resipi dan skim untuk mengambil bawang putih. Minuman bawang putih-lemon agak mudah. Sapu jus dari satu kilogram lemon, tambahkan 200 g digiling menjadi bubur pada pengisar bawang putih, kacau rata dan tahan di dalam peti sejuk selama tiga hari. Cairkan satu sendok makan campuran dalam segelas air rebus dan minum pada waktu pagi. Anda perlu minum keseluruhan bahagian masak.

Kesan yang baik adalah penggunaan harian dua atau tiga ulas bawang putih. Anda boleh membuat minyak bawang putih untuk sayur salad segar - tujuh ulas bawang putih halus dicincang dan dituangkan segelas minyak zaitun, biarkan selama 40 jam.

Dalam kes ini, anda perlu mengikuti peraturan tertentu bekalan, perkara utama - untuk melepaskan makanan yang mengandungi trans-lemak - itu sahaja pelbagai produk separuh siap (sosej, ladu, sosej, siap kuih-muih, makanan dalam tin), tidak mengisi salad dengan mayonis, melepaskan daging berlemak, organ, marjerin dan minyak halus. Lemak haiwan diganti dengan minyak sayuran - bunga matahari, jagung. Ini bukan diet tegar, sebagai contoh, kuning telur - salah satu sumber utama kolesterol, tetapi ia tidak bermakna anda perlu meninggalkannya sepenuhnya. Anda boleh menghadkan tiga atau empat telur seminggu, menyediakan telur dadar protein, dan jangan goreng telur dan bacon.

[1], [2], [3]

Produk yang mengurangkan kolesterol

Dalam pengertian ini, manfaat teh, terutama teh hijau, tidak diragui. Bahan seperti tanin, yang terdapat dalam daun teh, membantu mengawal paras kolesterol. Mengikut keputusan penyelidikan, orang yang mengambil bahagian di dalamnya minum teh secara kerap dan pada masa yang sama memakan makanan yang kaya dengan kolesterol. Kepekatan serumnya kekal dalam had biasa. Walau bagaimanapun, teh tidak dianggap sebagai pemimpin dalam memerangi alkohol lemak berbahaya.

Tannin ditemui dalam quince, garnet, persimmon, rhubarb, cornelian, currant hitam, jenis anggur gelap.

Sejumlah produk mempunyai sifat untuk mengurangkan kolesterol serum. Sebagai contoh, kekacang, dan - apa-apa. Mereka mengandungi serat pektin - hidrofilik, yang mempunyai hak untuk mengeluarkan kolesterol dari badan. Penggunaan harian 100-150 g kacang rebus selama 21 hari mengurangkan kolesterol sebanyak 20%.

Serat pektin terdapat dalam hampir semua sayuran, buah dan buah-buahan. Mereka banyak di dalam bit, currant, epal, persik, aprikot, pisang, plum, labu, buah sitrus, wortel. Sebagai contoh, sudah cukup untuk makan dua wortel atau setengah limau gedang sehari - sarapan pagi dan epal - pada sebelah petang (bukan sarapan pagi dan makan tengahari, tetapi di samping itu). Di samping itu, buah-buahan merah mengandungi lycopene, yang, menurut beberapa sumber, juga mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kolesterol serum secara ketara.

Bran kaya dengan serat, penyingkiran kolesterol dari usus, tidak membenarkan ia untuk diserap dan memasuki peredaran sistemik. Menggantikan mufin, roti gandum yang diperbuat daripada tepung putih berkualiti tinggi dalam produk roti dengan dedak, dimakan setiap hari dengan satu setengah cawan oat bran dalam bentuk bijirin, menambah mereka ke pastri buatan sendiri - biskut, kek dan setelah diulang dua minggu kemudian ujian darah, memastikan keputusan yang positif .

Kacang (badam, pistachios, walnut, kacang tanah dan mentega kacang) juga membersihkan darah dan saluran darah dari kolesterol disebabkan oleh kehadiran lemak tanpa monounsaturated di dalamnya. Kaya dengan lemak seperti minyak zaitun dan buah alpukat.

Terung dan saderi juga harus menjadi makanan kegemaran anda. Mereka perlu dimakan tanpa rawatan haba. Terung boleh ditambah kepada salad, sebelum memasak yang, secara ringkas, tuangkan kepingan sayur dengan air garam untuk menghilangkan rasa pahit.

Dari saderi, ada kemungkinan untuk menyediakan salad seperti itu: batang bersih tumbuhan untuk memotong dan menipis beberapa minit, dimasukkan ke dalam mangkuk salad, taburkan dengan biji wijen, menambah dan sedikit gula. Untuk merasai rasa minyak sayuran yang tidak ditapis. Memasak hidangan pada musim yang anda perlukan lebih kerap.

Minyak ikan adalah statin semula jadi, ia menstabilkan kandungan kolesterol disebabkan oleh asid lemak tak tepu yang hadir dalam komposisinya.

Phytosterols yang terkandung dalam tumbuh-tumbuhan melaksanakan fungsi-fungsi yang terdapat dalam kolesterol dalam tubuh manusia, yang bertindak balas kepada mereka, mengurangkan pengeluaran mereka sendiri dan menghapuskan lebihan. Mereka hadir dalam pelbagai jenis makanan yang sihat. Mereka kaya dengan kuman gandum, beras merah bran, biji bijan, bunga matahari dan labu, pistachios, badam dan kacang pain.

Jus sedikit segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan dengan cepat akan memandu ke dalam rangka norma peningkatan kolesterol. Pakar pemakanan menawarkan versi terapi jus berikut, dikira hanya lima hari:

• yang pertama - 70g jus dari akar saderi (anda boleh menggunakan dan daun, memerah jus dari daun dengan batang) dan 130g - dari lobak;
• yang kedua - 100g jus lobak merah, 70g timun, 70g bit, yang perlu dimasak sekurang-kurangnya dua jam sebelum dimakan dan biarkan di dalam peti sejuk;
• yang ketiga - 130g jus wortel, 70g epal dan saderi;
• yang keempat - 130g jus dari lobak, 50g - dari kubis;
• yang kelima: 130 g jus oren.

Secara berasingan, ia akan mengenai alkohol. Minuman beralkohol yang berkualiti tinggi juga mampu menurunkan kolesterol. Sebagai contoh, wiski malt dalam dos 40 gram seminggu dapat menghasilkan kesan anti-kolesterol, serta wain semulajadi dari anggur gelap (150ml). Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan penyakit, serta mengambil ubat, alkohol adalah kontraindikasi. Jadi, tidak perlu dirawat dengan alkohol, terutamanya kerana produk yang dapat menormalkan tahap lipoprotein kepadatan rendah cukup untuk semua citarasa.

Para saintis dari United Kingdom telah menemui gen yang bertanggungjawab untuk keseimbangan lipoprotein "berbahaya" dan "berguna". Kira-kira satu pertiga daripada penduduk, mengikut pengiraan mereka, mempunyai gen ini, hanya perlu diaktifkan, yang mana hanya untuk mengamati cara pemakanan yang ketat - terdapat setiap empat atau lima jam pada masa yang sama.

Dengan cara ini, penggunaan lemak semula jadi bukan goreng haiwan: lemak, mentega, susu, sudah tentu, tanpa fanatik, juga dipulihkan - jika kolesterol tidak lagi dibekalkan dalam diet, badan mula bersungguh-sungguh membangunkan sendiri, kerana ia adalah satu komponen yang diperlukan untuk kehidupan normal. Mekanisme pampasan berfungsi dan sebaliknya - "memberi makan" dengan produk kolesterol, oleh itu, kami mengurangkan pengeluarannya.

Nutrisi yang sihat kini berada di pendengaran dan tiada apa yang baru dalam artikel ini dibentangkan, secara amnya, ada. Oleh itu, persoalan bagaimana untuk mengurangkan kolesterol tanpa ubat di rumah, ia juga mudah dijawab. Dalam tubuh, semuanya saling berhubungan, jika anda cuba menjalani gaya hidup yang sihat dan meriah, makan dengan baik, maka anda tidak mempunyai hypercholesterolemia.

Tetapi jika kepekatan bahan ini dalam darah meningkat, pertimbangkan semula gaya hidup anda. Ini adalah alasan untuk berhenti merokok, mengurangkan penggunaan kopi, mengurangkan berat badan, memperbaiki diet, mula bergerak lebih banyak. Latihan fizikal membantu mengurangkan kolesterol, mengurangkan pengumpulan deposit di dinding kapal. Latihan intensif meningkatkan tahap lipoprotein berketumpatan tinggi, yang akan membersihkan sistem vaskular secara semulajadi. Yang paling berkesan dalam pengertian ini adalah berlari dan aerobik, bagaimanapun, jika orang tua dengan sejambak patologi yang diperoleh tiba-tiba mula berjalan, ini juga tidak akan memberi faedah kepadanya. Beban perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Walaupun menggantikan tontonan malam siri televisyen atau berita, berjalan di udara segar, anda dapat membantu dengan ketara badan anda.

Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, kelonggaran membantu dengan baik. Sebahagian daripada kumpulan pesakit yang diberikan diet rendah kolesterol telah diletakkan untuk muzik dua kali sehari kerja-kerja muzik, bertindak santai. Dalam kumpulan ini, tahap lipoprotein berbahaya berkurangan jauh lebih cepat daripada di bahagian lain pesakit yang membaca buku.

Penyelenggaraan alkohol lemak "berbahaya" dapat diuntungkan oleh senam yoga, yang secara keseluruhannya akan memperbaiki tubuh dan menjadikan otot anda mendapat.

Aditif makanan - asid askorbik dan nikotinik, spirulina, vitamin E dan kalsium boleh mendapat manfaat. Semua karbon diaktifkan dikenali menyertai molekul kolesterol dan menghilangkannya dari badan.

Ingatlah bahawa langkah-langkah aktif untuk menormalkan kandungan kolesterol dalam darah tidak digalakkan dilakukan seperti itu, tanpa pengawasan dan pelantikan perubatan. Semangat yang berlebihan pada bidang ini tidak membawa kepada kebaikan (ini tidak melibatkan gaya hidup sihat dan semangat fizikal yang layak).