Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Diet soba: 7 petua memasak yang berguna
Ulasan terakhir: 04.07.2025
Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Diet soba mempunyai nuansa tersendiri. Dan, walaupun kita terpaksa makan hanya satu hidangan selama kira-kira 7 hari, kita boleh membuat penurunan berat badan dengan selesa dan lebih berkesan. Dan bukankah itu matlamat kita?
[ 1 ]
Bagaimana untuk memasak soba untuk diet soba?
Petua #1
Adalah penting untuk tidak merebus soba, supaya tidak memusnahkan semua bahan berguna di dalamnya. Adalah lebih sihat untuk menuangkan air mendidih ke atasnya semalaman dan biarkan di bawah tudung. Dengan pendekatan ini, lebih banyak bahan berguna kekal dalam bijirin, kata pakar pemakanan.
Tuangkan 200 g soba dengan 2 cawan air mendidih - itu semua kebijaksanaan menyediakan hidangan mudah ini untuk penurunan berat badan
Petua #2
Jika bijirin tidak menyerap semua air, toskan lebihan atau siram bunga dengannya - dan mereka akan mendapat manfaat
Petua #3
Anda tidak boleh menambah garam, rempah dalam bentuk lada atau perasa, dan terutamanya gula kepada soba. Ini merangsang selera makan dan mengekalkan cecair dalam badan.
Petua #4
Anda membahagikan soba kepada 4 bahagian dan memakannya dengan selang waktu 3-4 jam. Oleh kerana soba mengandungi banyak bahan berguna, anda tidak akan dihantui oleh kelaparan.
Petua #5
Di antara hidangan soba, minum air yang disucikan, air cair, air tepu dengan silikon, air mineral (air berkarbonat mengeringkan lelangit dan membuatkan anda berasa dahaga) atau teh tanpa gula.
Anda boleh membenarkan diri anda sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair setiap hari - ini akan merangsang penyingkiran toksin dari badan dan menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih baik.
Petua #6
Pada waktu pagi, setengah jam sebelum mengambil soba kukus, anda boleh minum segelas campuran yang memberi kehidupan ini. Sejukkan air panas hingga 80 darjah dan tambah 1 sudu teh madu. Perahkan jus ¼ lemon ke dalamnya.
Cecair ini akan mengenyangkan badan anda dengan vitamin C dan membantu memulakan proses penghadaman. Ini bermakna menurunkan berat badan dengan diet soba akan menjadi lebih mudah.
Petua #7
Soba boleh dibasuh dengan jus - sebaik-baiknya diperah segar. Ingat bahawa jus yang baru diperah harus diminum sejurus selepas digunakan. Selepas hanya 10 minit berdiri, jus segar kehilangan sifat bermanfaatnya.
Dan jus yang baru diperah akan membantu badan anda mendapatkan vitamin yang diperlukan yang anda kekurangan apabila beralih kepada diet tunggal soba.
Kurangkan berat badan dengan gembira!