Pakar perubatan artikel itu
Penerbitan baru
Diet soba: resipi mudah dan lazat
Ulasan terakhir: 04.07.2025

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Mono-diet soba adalah cara terbaik untuk mengenyangkan badan dengan bahan berguna, mengeluarkan cecair yang berlebihan daripadanya dan, tentu saja, menurunkan berat badan. Tetapi, oleh kerana tidak semua orang suka makan soba sahaja selama seminggu, kami telah memilih untuk anda pilihan yang ringan dan lazat untuk diet tunggal soba untuk penurunan berat badan.
Diet tunggal soba: soba ditambah buah-buahan kering
Intipati diet
Kami bukan sahaja memasak soba, tetapi menambah buah-buahan kering kepadanya. Pilihan ini sangat baik pada akhir musim luruh apabila kekurangan vitamin semulajadi dan matahari.
Bagaimana untuk memasak soba?
- Aprikot kering - 4 buah
- Prun kering - 4 keping
- Buah tin (kering) - 2 keping
Potong semua buah menjadi empat segi dan bahagikan kepada dua. Tuangkan segelas air mendidih pada separuh pertama dan biarkan sehingga sejuk sepenuhnya. Ini akan menjadi rebusan kita yang sihat dengan vitamin, yang akan kita cuci dengan soba yang tawar pada siang hari.
Separuh kedua bertujuan untuk membuat bubur soba. Kita hanya boleh menambah buah-buahan ini ke dalam gandum soba, yang sebelum ini direndam dalam air mendidih semalaman. Dan kini ia akan menjadi mono-diet soba yang sangat lazat untuk penurunan berat badan!
Tempoh diet soba
7-12 hari
[ 1 ]
Hasilnya
Dari 2 hingga 5 kg seminggu
Diet tunggal soba: soba ditambah kefir
Intipati diet
Jadikan penyeksaan penurunan berat badan lebih lazat dengan menambah kefir yang lazat dan sihat kepada soba. Dan satu lagi faedah soba dalam kombinasi dengan kefir ialah bakteria asid laktik yang terkandung dalam minuman ini akan membantu menyerap bahan berguna dalam soba dengan lebih baik. Di samping itu, campuran sedemikian akan menyokong imuniti anda dengan sempurna dan membantu memulihkan mikroflora usus.
Bagaimana untuk memasak soba?
Panaskan kuali tanpa tanda minyak di bahagian bawah. Masukkan soba yang telah dibasuh dan kering dan tambahkan 0.5 liter air, ke dalamnya anda telah membuang sedikit garam.
Api sepatutnya kecil. Tutup soba dengan tudung dan biarkan ia mendidih dalam api selama 20-25 minit. Tidak perlu kacau soba.
Apabila bijirin membengkak dan sejuk, bahagikan bahagian ini kepada 3 bahagian yang sama. Makan satu dengan yakin dan basuh dengan kefir rendah lemak. Atau jika anda mahu, anda boleh menambah kefir terus ke dalam bubur. Ia akan menjadi lebih sedap.
Anda mempunyai 2 bahagian soba lagi. Jadi, anda boleh melakukan perkara yang sama dengan mereka sepanjang hari. Anda boleh minum sehingga 1 liter kefir setiap hari untuk penurunan berat badan dan untuk mengekalkan diet soba. Cuma pastikan untuk memastikan kandungan lemaknya tidak melebihi 1.5%.
Tempoh diet soba
10-14 hari
Hasilnya
Dari 3 hingga 5 kg seminggu
Ulasan tentang diet penurunan berat badan: perkara yang anda tidak perlu risau - mudah, yakin dan pantas!