Diet selama 1 hari

Jelas sekali, bergantung pada perubahan berat badan yang ketara dalam satu hari tidak realistik. Walaupun begitu, setelah melewatkan satu kali makan, kami merasakan perutnya agak kencang, dan rasa ringan telah muncul. Banyak orang, mengatur hari puasa, merasa jauh lebih baik, sehingga mereka mengubah tradisi ini menjadi cara hidup mereka. Diet 1 hari boleh menjadi permulaan yang baik untuk strategi penurunan berat badan yang lain, lebih lama dan lebih berkesan. [1]

Petunjuk

Bilakah anda harus menggunakan diet satu hari untuk menurunkan berat badan? Petunjuk untuk pelaksanaannya adalah:

• penghapusan bengkak;
• gangguan dalam kerja usus;
• makan berlebihan sehari sebelumnya;
• budaya dan tradisi pemakanan yang betul;
• persiapan untuk acara penting.

Sebenarnya, ini adalah diet puasa yang sama selama 1 hari.

Maklumat am diet selama 1 hari

Terdapat banyak pilihan untuk diet satu hari, ada banyak pilihan berdasarkan pilihan, ciri dan keadaan kesihatan anda. Janji "diet selama 1 hari tolak satu kilogram" adalah nyata, sangat mungkin untuk menurunkan 2 kg, tetapi 3 atau 5 lebih seperti aksi publisiti.

Inilah inti pati diet individu selama 1 hari:

• diet protein - berdasarkan fakta bahawa lemak dan karbohidrat dikecualikan dari diet. Tanpa mengeluarkannya dari makanan, tubuh menggunakan simpanan lemaknya sendiri. Protein merangkumi makanan yang kaya dengan protein. Mereka tepu dengan daging, ikan, laut dan produk tenusu, telur.

Protein sayur kaya dengan kacang, kacang soya, lentil, biji bunga matahari, millet, walnut, soba.

Contoh hari seperti itu ialah:

1. daging - 400g daging tanpa lemak rebus dibahagikan kepada 6 jamuan, dibenarkan memakan 250g sayur mentah atau rebus, tidak termasuk kentang;
2. diet pada telur - 3 keping sehari dalam kombinasi dengan jumlah jeruk atau limau gedang yang sama memulakan proses metabolik dalam badan, membersihkan usus. Sebelum menggunakannya, pastikan untuk minum segelas air atau teh hijau;

• diet pemakanan  - hanya cecair yang dimakan, dipercayai bahawa dalam kes ini tubuh tidak menyimpan kalori tambahan. Anda boleh menghabiskan sehari hanya dengan air kosong, minum hingga 2 liter sehari, teh hijau, atau memilih produk lain dan memakannya dalam bentuk cecair yang dihancurkan, misalnya, membuat jus dari buah-buahan, dan smoothie dari sayur-sayuran;
• diet kefir  adalah sejenis minuman. Anda memerlukan 1.5 liter kefir segar dengan jangka hayat 7-10 hari. Kandungan lemak tidak boleh tinggi (0%, 1%, maksimum 2.5%). Anda boleh menggunakan produk tenusu rendah kalori lain: yogurt, koumiss, susu panggang yang ditapai. Setiap 3 jam, bermula jam 8 pagi, minum segelas minuman, pada masa yang sama minum air atau teh dalam jumlah yang sama.

Dibolehkan menambahkan kayu manis, sedikit madu, halia parut kefir. Hari puasa epal Kefir memang popular, apabila satu liter kefir diminum setiap hari dan satu kilogram epal dimakan. Hasil yang sangat baik diperoleh dengan kefir dengan dedak (2 sudu per liter). Goncang sebelum mencurahkan;

• diet soba  - agak mudah untuk menahan diet soba 1 hari. Pada waktu petang, anda perlu mengukus 200 g bijirin dengan air mendidih. Ini dilakukan dalam periuk dengan penutup ketat atau termos tanpa menambahkan garam. Makan pada waktu siang dalam 5 hidangan, sayur-sayuran berdaun juga dibenarkan;
• diet coklat  adalah bonus bagi mereka yang mempunyai gigi manis. Apa yang mesti anda nafikan selalu, anda boleh makan sepanjang hari. Jangan tergesa-gesa untuk bersukacita, kerana elaun harian hanya 100g. Pada satu masa, dibenarkan memakan sepertiga daripadanya, dibasuh dengan secawan kopi tanpa gula, yang mempercepat metabolisme, dan setelah 2 jam, anda juga dapat menyiram;
• diet epal - melibatkan makan epal sahaja. Buah segar meningkatkan rembesan jus gastrik, yang tidak selalu dapat diterima kerana masalah saluran gastrousus, dan juga meningkatkan selera makan. Cara terbaik untuk memunggah diri anda adalah dengan memakan epal panggang yang dikupas. Anda memerlukan 1.5 kg sehari, ia harus dibahagikan kepada 5 hidangan;
• diet beras  - ia tidak membenarkan anda merasa lapar, membersihkan darah dengan baik, menormalkan pencernaan. Nasi direbus dalam air, harga harian adalah segelas siap pakai. Ia dibahagikan kepada beberapa resepsi, antara - minuman;
• diet model - tegar, yang melibatkan sekatan kalori yang ketara. Apa yang boleh anda makan untuk mengetatkan dan menyiapkan borang anda untuk pertunjukan fesyen atau acara penting lain dalam sehari?

Makanan berkalori tinggi lemak, gula-gula, gula-gula, produk tepung, pedas, makanan masin, alkohol, minuman berkarbonat tidak termasuk. Anda perlu mengutamakan sayur-sayuran mentah, buah-buahan, minum banyak. Agar tidak mengalami kelaparan yang berterusan, anda harus makan sedikit, tetapi kerap. [2]

Resepi hidangan

Makanan harian tidak melibatkan banyak pilihan produk dan resipi khas. Tetapi pada malam, anda memerlukan makan malam yang ringan, dan untuk keluar dari sana, sekurang-kurangnya 2-3 hari pemakanan makanan. Apa yang boleh anda masak pada masa ini?

Pada waktu malam sebelum hari puasa, sebaiknya makan makanan cair, seperti sup vegetarian. Untuk ini, wortel cincang, zucchini, brokoli, kembang kol, bawang direbus dalam air, tomato segar digunakan untuk kontras rasa. Setelah mendidih, masukkan garam, tambahkan sepotong kecil mentega, siapkan. Anda boleh makan dengan cara ini atau membuat puri dengan pengisar.

Sebaiknya makan oatmeal di dalam air dengan epal dadu pada waktu petang. Selepas diet, anda juga boleh memulakan hari dengannya. Bagus untuk pertama kalinya memasak sup dalam kaldu ayam lemah dengan nasi: tuangkan daging ayam dengan air dan rebus, toskan kaldu pertama, tuangkan lagi, masak selama 20-30 minit. Masukkan kentang, wortel, dan bawang cincang halus. 10 minit sebelum memasak, masukkan beras yang telah dibasuh.

Potong daging tanpa lemak (fillet daging sapi, kalkun, ayam) ke dalam kepingan, masukkan ke dalam periuk, masukkan bawang cincang, paprika, tomato, sedikit air di sana. Didihkan dengan api kecil. Anda boleh menolak lauk yang disukai sayur-sayuran mentah atau salad dari mereka. Jangan lupa minum banyak cecair.

Faedah

Pakar pemakanan mengatakan bahawa konsep "pemakanan yang betul" merangkumi bukan sahaja pengambilan makanan sihat, keseimbangannya, tetapi juga penolakan berkala untuk makan atau pengurangan kalori yang ketara yang digunakan dalam jangka masa yang singkat. Manfaat diet 1 hari adalah untuk memberi rehat sistem pencernaan, memulakan proses metabolik dengan semangat baru, menyingkirkan toksin dan produk buangan lain, dan menolong diri anda beralih ke bahagian makanan yang lebih kecil. [3]

Contraindications

Orang dengan imuniti yang lemah, diabetes mellitus, pemburukan pelbagai patologi dikontraindikasikan dalam diet apa pun, kecuali ini adalah rawatannya. Diet pada epal dan kefir tidak sesuai untuk pesakit gastritis dengan keasidan tinggi, pankreatitis. 

Kemungkinan risiko

Diet jangka pendek tidak membawa risiko kesihatan tertentu, kecuali kontraindikasi tidak diendahkan. Kemungkinan komplikasi dikaitkan dengan reaksi tubuh terhadap makanan yang berasaskannya, serta kelemahan, kehilangan tumpuan, sakit kepala. [4]

Ulasan

Diet 1 hari cukup popular bukan sahaja di kalangan wanita, tetapi juga di kalangan lelaki. Banyak, menurut ulasan, jadi bersiaplah setelah makan yang enak semasa kenduri atau menyiapkannya.

Hasil

Keberkesanan diet 1 hari terdiri daripada memunggah badan, rasa kenyang yang lebih cepat, yang menyebabkan penurunan bahagian pada masa akan datang, serta penurunan berat badan yang sedikit.