Diet penurunan berat badan: bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan pasti?

Bagaimana untuk mencari penyelesaian yang betul – diet yang berkesan untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan pasti? Berhenti dan lihat di cermin: adakah ini seorang yang menggeleber dengan gulungan lemak yang anda ingin lihat di dalamnya?

Mungkin anda lebih suka bentuk badan yang lebih langsing dan menarik?

Mengapa diet biasa hanya membantu sementara?

Hari ini, makanan segera, pastri yang murah, coklat murah dengan minyak sawit dan trans-isomer berbahaya semakin tersedia, yang bermaksud kita membeli dan memakannya tanpa berfikir. Kami menghabiskan beberapa hari yang menyakitkan cuba menurunkan beberapa kilo tambahan. Hooray, kami berjaya! Tetapi tiba-tiba, tidak lama lagi, ternyata diet penurunan berat badan kita hanyalah mitos. Keesokan harinya, berat badan kita sekali lagi meninggalkan banyak yang diingini.

Kita susah hati, hilangkan stress... dan berat badan naik semula. Tapi atas sebab tertentu kita tak boleh berhenti makan sampai habis. Lagipun, betapa menggodanya sekeping kek berlemak dan berkalori tinggi itu atau ayam panggang yang digoreng dengan baik itu! Apa yang patut kita buat? Bagaimanakah kita boleh beralih kepada pemakanan sihat secara kekal, dan bukan untuk tempoh yang singkat?

Diet untuk penurunan berat badan dengan Maya Gogulan

Psikologi pemakanan oleh Maya Gogulan membantu membersihkan badan anda daripada bahan toksik yang kami peroleh daripada kecintaan yang berlebihan terhadap produk berbahaya seperti sosej salai, pai goreng dan kerepek berkalori tinggi, tetapi tidak berguna sama sekali. Membaca buku beliau, anda boleh dengan mudah memahami prinsip praktikal dan berkesan pemakanan yang munasabah. Berkat pendekatan makanan yang munasabah, kita boleh menjadi lebih langsing, sihat dan kelihatan lebih muda.

Kemudian diet kita untuk penurunan berat badan akan membawa kita manfaat yang agak ketara, menjadi bukan sesuka hati sementara, tetapi cara hidup yang biasa. Dan walaupun pandangan lama di cermin akan membawa kita peningkatan emosi yang nyata, wajar dan stabil. Kegembiraan dari diri kita sendiri!

Minum segelas air daripada makan

Kadang-kadang otak kita menipu kita dan memberi isyarat untuk makan. Anda harus berhati-hati: hanya minum segelas air, dan anda tidak akan mahu makan. Air harus disucikan atau dicairkan dan semestinya tanpa sebarang tanda gas, yang cenderung untuk merangsang selera makan.

Berikut adalah prinsip pertama dan utama diet untuk penurunan berat badan: jangan mengelirukan kelaparan dengan dahaga! Tunggu 20 minit selepas minum cecair penyembuh. Jika anda masih mahu makan, makan snek buah-buahan (sebiji epal atau pisang). Mereka akan mengisi perut anda dan menggembirakan jiwa anda.

Makan buah-buahan semasa perut kosong

Anda tidak boleh makan berlebihan sebelum makan buah. Jika tidak, diet untuk menurunkan berat badan akan menjadi mitos sahaja. Maya Gogulan mengesyorkan makan setiap jenis buah secara berasingan daripada yang lain. Sebagai contoh, anda boleh memuaskan rasa lapar anda dengan 2 epal atau oren, tetapi jangan campurkan kedua-duanya.

Prinsip pemakanan sihat yang sama berlaku untuk mencampurkan sayur-sayuran dan buah-buahan: jangan lakukan ini, supaya tubuh tidak bertindak balas dengan proses penapaian yang dilancarkan secara aktif. Anda tidak memerlukan toksin tambahan akibat ini, bukan?

Mengunyah secara berlebihan tidak pernah menyakiti sesiapa pun

Lebih aktif dan tekun anda mengunyah, lebih baik makanan akan dihadam dalam perut. Ini adalah aksiom yang ramai orang abaikan. Dan benar-benar sia-sia! Jika anda ingin diet penurunan berat badan anda berkesan, peruntukkan sekurang-kurangnya 20 minit untuk makan hidangan kegemaran anda. Matikan komputer, TV dan jangan bersembang dengan rakan. Kemudian anda akan menumpukan masa yang cukup untuk mengunyah, dan oleh itu, untuk asimilasi produk. Badan pasti akan berterima kasih dengan menurunkan berat badan.

Baca lebih lanjut mengenai prinsip diet yang betul dan berkesan untuk menurunkan berat badan dalam penerbitan kami yang seterusnya.

[ 1 ], [ 2 ]