Kekurangan vitamin

Vitamin adalah bahan sedemikian dengan cara metabolisme dijalankan di dalam badan dan, akibatnya, tenaga dilepaskan. Kekurangan vitamin, atau hipovitaminosis - keadaan di mana badan tidak mempunyai cukup vitamin. Dan sebaliknya, jika dalam tubuh lebihan vitamin adalah hypervitaminosis. Dan keadaan pertama dan kedua kurang mencerminkan kesihatan manusia.

Apakah tanda-tanda kekurangan vitamin?

Jika anda rasa:

• rasa mengantuk, keletihan yang kronik, kerengsaan, penurunan perhatian dan ingatan, maka kita boleh mengambil keadaan vitamin C, E, dan kekurangan PP;
• penurunan ketajaman visual - kekurangan vitamin A;
• lesi membran mukus dan kulit bibir (lip tidak sembuh retak), mukosa oral (Vesicular), rambut gugur, masalah dengan kuku - kekurangan vitamin B2, B6, B12, dan E;
• gusi berdarah, penyembuhan luka perlahan pada kulit - kekurangan vitamin C dan K.

Terutamanya pada musim bunga, seperti yang belum pernah berlaku, gejala yang dikaitkan dengan kekurangan vitamin (avitaminosis atau hypovitaminosis).

Bagaimanakah kekurangan vitamin dihapuskan?

Untuk menambah stok vitamin pada musim bunga adalah lebih sukar daripada pada musim panas atau bahkan pada musim luruh. Walaupun kedai-kedai mempunyai pelbagai buah-buahan dan makanan di luar negeri, nilai kesihatan mereka adalah dipersoalkan. Kesemuanya adalah pra-rawatan untuk simpanan jangka panjang, dan pada musim bunga, jumlah vitamin di dalamnya berkurang. Sebagai contoh: penyimpanan kubis pada suhu bilik sehari membawa kepada kehilangan vitamin C sebanyak 25%, selama 3 hari - sebanyak 70%. Menggunakan jumlah makanan yang sama pada musim sejuk dan musim bunga, kita sudah mendapat sedikit vitamin berbanding pada musim panas dan musim luruh. Juga diet kami telah kehilangan pelbagai. Sarapan pagi, makan tengahari, makan malam dikurangkan kepada set standard sempit beberapa produk asas dan makanan siap sedia. Bahagian makanan kalengan yang telah mengalami pemprosesan intensif telah meningkat, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kerugian besar vitamin.

Untuk membantu kami datangkan vitamin dari farmasi. Kompleks multivitamin adalah cara terbaik untuk mengekalkan kecantikan dan kesihatan. Juga, jangan lupa bahawa badan dan jiwa selepas musim sejuk sudah sangat merindui untuk cahaya matahari. Jika boleh, ganti lampu elektrik dengan siang hari, menghabiskan lebih banyak masa di udara semasa siang hari, atau sekurang-kurangnya melawat tetingkap di pejabat sekurang-kurangnya lebih kerap. Adakah sukan aktif, hadkan diri anda untuk merokok, cubalah untuk menghilangkan kebiasaan buruk anda. Sebelum membeli ini atau vitamin lain, rujuk ahli terapi doktor anda, selalunya di bawah topeng beriberi, penyakit lain muncul.

Apabila memilih kompleks, perhatikan perkara berikut:

• Ubat harus mengandungi 12 vitamin;
• Jumlah vitamin masing-masing sepadan dengan dos harian yang disyorkan dan tidak melebihi dos:
  • A: 1.5-2 mg / hari
  • B1: 2-3 mg / hari
  • B2: 2.5-3.5 mg / hari
  • PP (VZ): 15-20 mg / hari
  • B6: 2 mg / hari
  • C: 75-100 mg / hari
  • E: 15 mg / hari
• Tarikh luput mesti ditunjukkan pada pakej; untuk mendapatkan kompleks vitamin yang lebih baik di farmasi yang besar.

Mengambil kompleks ini sepatutnya semasa makan. Sekiranya anda mempunyai penyakit saluran gastrousus, disarankan untuk mengambil makanan tambahan dalam bentuk kapsul. Tempoh kursus: 2-6 minggu. Pada masa yang sama, adalah perlu untuk memerhatikan rejim minum, iaitu pengenalan cecair yang mencukupi. Penggunaan jangka panjang dan, terutama, lebihan dos persiapan vitamin boleh membuat lebih banyak mudarat daripada yang baik. Sebagai contoh, perokok yang "menyalahgunakan" beta-karoten (vitamin A) untuk masa yang lama, lebih cenderung mempunyai kanser paru-paru.

Suatu asid folik berlebihan boleh menyebabkan kerengsaan kulit, dan "bust" vitamin E adalah peningkatan tekanan darah. Antioksidan yang bergaya pada hari ini dalam kuantiti yang besar kemungkinan besar akan membahayakan tubuh anda dan tidak mungkin memberikan hasil yang diharapkan. Mana-mana kompleks vitamin dan mineral boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi, tetapi ini tidak bermakna ia perlu diambil secara chaotically, intensif dan dalam dos yang terlalu besar. Rasa ukur dalam perkara ini tidak akan menghalang sesiapa pun!