Pada tekanan darah tinggi

Diet di bawah tekanan darah tinggi adalah keputusan yang tepat untuk menormalkan keadaan, baik di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak. Mari lihat cara untuk mengurangkan tekanan, diet dan diet untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Pada orang dewasa, tekanan biasa adalah 120 lebih 80. Peningkatan tekanan dipertimbangkan apabila bahagian atas, iaitu, tekanan darah sistolik adalah 140, dan bahagian bawah - diastolik 90. Tekanan darah tinggi - ia adalah ujian sebenar untuk organisma, ia adalah satu risiko yang berterusan. Menurut statistik perubatan, kadar kematian orang dengan tekanan darah tinggi sangat tinggi. Tekanan darah tinggi adalah punca penyakit sistem kardiovaskular. Peningkatan tekanan bertindak sebagai faktor yang memprovokasi untuk pelbagai penyakit dan migrain kekal.

Tekanan yang lebih tinggi dipanggil tekanan darah tinggi, dan selalunya ia muncul dengan latar belakang berat badan berlebihan. Terdapat teori yang menurutnya, setiap kilogram tambahan berat menimbulkan tekanan darah sebanyak 1 mm Hg. Makanan di bawah tekanan yang meningkat adalah bertujuan untuk menormalkan salin air garam dan memperbaiki keadaan organisme.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Kuasa pada tekanan tinggi

Makanan pada peningkatan tekanan harus dipilih dengan teliti dan yang paling penting - seimbang. Setiap hari, diet perlu mengandungi lemak, karbohidrat dan protein. Pengambilan kalori setiap hari diedarkan seperti berikut: 15% protein, karbohidrat 55% dan 30% lemak. Bilangan makanan perlu dari 5 hingga 7 kali sehari, dan anda perlu makan pada waktu yang ditetapkan dengan ketat. Jeda antara hidangan pertama dan terakhir tidak boleh melebihi sepuluh jam. Pada masa yang sama, ia dilarang makan terlebih dahulu sebelum tidur.

Ia tidak diperlukan untuk menghadkan pengambilan garam hingga 5-3 gram sehari. Ini akan membolehkan penyingkiran cecair yang lebih cepat dari badan, tanpa melambatkannya, dan tanpa menyebabkan bengkak. Satu lagi peraturan pemakanan yang penting pada peningkatan tekanan adalah pematuhan kepada rejim minuman. Elakkan minuman berkarbonat dan manis. Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air. Berguna minuman panas dari teh hijau, teh chicory dan karkade.

Menu sampel pada tekanan tinggi

Mengetahui asas-asas pemakanan yang betul dan nasihat perubatan asas, anda boleh membuat menu anggaran pada peningkatan tekanan. Berdasarkan produk yang disyorkan dan dilarang, kami menawarkan anda diet anggaran selama seminggu untuk orang yang mengalami tekanan darah tinggi.

Sarapan pagi:

• Keju kotej segar.
• Teh (herba atau hijau).
• Roti bijirin dan sebilangan keju.
• Jus yang diperbuat daripada buah-buahan atau sayur-sayuran.
• Oat serpihan dengan susu.
• Apa-apa buah.

Snek

• Salad dari sayuran atau buah-buahan.
• Cawan pinggul atau teh rose.
• Puree dari epal atau labu.
• Satu gelas air mineral atau teh hijau.

Makan tengah hari

• Mana-mana ikan dan daging tanpa lemak, dikukus atau direbus.
• Rebus sayur atau salad dengan minyak sayuran.
• Jus dari sayur-sayuran dengan pulpa.
• Cutlet dikukus dengan sos krim masam.
• Kentang rebus.
• Buah kompot atau dibakar.

Snek

• Beberapa buah serbuk roti bijirin.
• Cawan teh hijau atau minuman beralkohol teh.
• Apa-apa buah.
• Keju kotej atau sebilah casserole curd.

Makan malam

• Yogurt atau segelas yogurt.
• Salad dari sayuran segar.
• Bubur oat.
• Potong sayuran untuk pasangan.
• Cawan teh hijau.

Snek (sebelum tidur)

• Satu gelas yogurt atau susu
• Apple atau setengah limau gedang

Diet pada tekanan yang meningkat harus berdasarkan buah-buahan dan sayur-sayuran, sebaiknya tanpa rawatan panas. Hidangan ikan yang berguna, daging rendah lemak (diet) (direbus). Produk tenusu dan makanan yang mengandungi banyak protein. Ia dilarang keras untuk duduk di diet rendah kalori dan untuk kebuluran, ia juga perlu mematuhi rejim minuman. Pematuhan semua peraturan ini membolehkan untuk menormalkan tekanan yang dibangkitkan.

Makanan apa yang boleh saya makan pada tekanan yang meningkat?

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, maka anda mungkin berminat dengan persoalan makanan apa yang anda boleh makan untuk tidak meningkatkan tekanan, tetapi untuk menormalkannya. Mari kita lihat jenis utama produk yang dibenarkan dan disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi:

• Roti kering, roti kering dari tepung gred pertama dan kedua.
• Sayuran segar dan salad dari mereka, makanan laut, ikan, daging (direbus).
• Sup tanpa menggoreng dengan bubur, bubur susu dan sup, hidangan pertama buah.
• Sayuran segar dalam apa-apa kuantiti, kaviar kaviar atau skuasy.
• Bubur (soba, barli), pasta rebus, ladu.
• Mana-mana hidangan dari telur (hari dianjurkan untuk makan tidak lebih dari dua telur).
• Produk berasaskan susu, keju cottage, krim, yoghurt, krim masam, kefir, mentega.
• Daging ayam, daging arnab, ayam belanda, daging sapi muda (hanya dimasak).
• Dill, pasli dan rempah seperti kayu manis, vanillin, daun bay.
• Beri segar dan buah-buahan, pengambilan, jeli.
• Madu, jem.
• Decoctions, jus buah segar, teh.

Makanan apa yang tidak boleh dimakan dengan peningkatan tekanan?

Apabila membuat pelan pemakanan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, anda perlu tahu apa makanan yang tidak boleh dimakan. Pertama sekali, anda perlu ingat bahawa anda perlu makan lima hingga tujuh kali sehari. Pengambilan harian kalori mestilah pada tahap 2000-2600 kcal. Protein 100 gram, karbohidrat - 300-400 gram dan lemak - 50-100 gram. Mari kita lihat produk yang dilarang untuk digunakan dalam hipertensi.

• Pastri yang baik, roti segar, pai, gulung dan apa-apa produk tepung.
• Hidangan masin, tajam, salai, goreng.
• Sup dengan sup daging, sup cendawan, ikan dalam tin dan daging.
• Bawang putih, kacang, sayuran masam.
• Keju berlemak, ikan berlemak, daging, lemak dari asal haiwan.
• Daging itik, hati, otak.
• Mentega, mustard, mayonis.
• Minuman berkarbonat, coklat, kopi.