Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah

Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah adalah merah, oren, hijau, dan mereka adalah buah-buahan yang harus diberi keutamaan oleh penghidap hipertensi. Juga, segelas jus anggur (varieti gelap) atau delima (1:1 dicairkan dengan air) setiap hari akan membantu menurunkan tekanan darah dan menguatkan badan.

Dengan tekanan darah tinggi, kelemahan, gangguan tidur, dan sakit kepala diperhatikan, yang dikaitkan dengan nada vaskular yang rendah. [ 1 ]

Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi mempunyai risiko tinggi untuk mendapat strok, penyakit buah pinggang dan penyakit jantung. Orang yang merokok, minum alkohol, dan berat badan berlebihan terdedah kepada tekanan darah tinggi. [ 2 ]

Tekanan melebihi 130/90 mm Hg sudah dianggap tinggi dan memerlukan rawatan. Walau bagaimanapun, apabila gejala pertama disfungsi organ dalaman muncul (sakit kepala, kelemahan, dll.), anda harus berjumpa doktor dan memulakan rawatan.

Untuk mengurangkan tekanan darah, ubat biasanya ditetapkan. [ 3 ]

Merawat hipertensi adalah lebih sukar daripada merawat hipotensi. Tetapi tidak semua penghidap penyakit ini tahu tentang buah-buahan yang menurunkan tekanan darah dan tentang memulihkan kesihatan tanpa menggunakan ubat-ubatan.

Pemakanan pesakit hipertensi harus termasuk buah-buahan merah, oren dan hijau, sayur-sayuran dan buah beri.

• Untuk menurunkan tekanan darah dengan bantuan buah-buahan, makan pir, kerana ia kaya dengan serat, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular dan peredaran darah.
• Jika anda suka minum teh, maka pastikan anda menambah sepotong lemon padanya. Lemon dianggap sebagai buah universal yang berkesan untuk kedua-dua tekanan darah tinggi dan rendah.
• Pada musim sejuk, apabila buah-buahan segar tidak tersedia, anda boleh menurunkan tekanan darah anda dengan buah-buahan kering dan delima. Makan mereka sebagai pencuci mulut yang berasingan atau tambahkannya ke pelbagai hidangan, pastri, bijirin, salad.
• Tetapi pada musim panas, terutamanya dalam tempoh musim luruh, ia patut mengambil lebih banyak anggur dan jus anggur. Buahnya akan menurunkan tekanan darah dan menguatkan sistem imun badan.

Untuk mengurangkan tekanan darah dan memperbaiki keadaan umum badan, disyorkan untuk menggunakan buah-buahan dan jus buah-buahan.

Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah adalah ubat yang sihat dan lazat, pengambilan biasa yang membantu menurunkan tekanan darah dan menguatkan badan. Oleh kerana hipertensi adalah penyakit yang sangat serius dan berbahaya, adalah perlu untuk sentiasa mempunyai beberapa buah di tangan yang menormalkan keadaan.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Buah apa yang merendahkan tekanan darah?

Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah kerana serat, vitamin, dan unsur mikro yang terkandung di dalamnya juga mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (dan ini secara langsung memberi kesan kepada tekanan darah).

Pear (terutama kulit buah) dan buah-buahan kering (kurma, aprikot kering) kaya dengan serat.

Buah pir

Buah yang popular digemari oleh kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Pear mempunyai kesan disinfektan, antitusif dan diuretik. [ 7 ] Untuk menurunkan tekanan darah, buah boleh digunakan dalam keadaan segar dan kering. Buahnya kaya dengan asid organik, tanin dan banyak unsur surih. Pear adalah sumber serat larut, vitamin, asid folik, niasin, unsur surih (tembaga, fosforus, besi, kalium, dll.). Pear disyorkan untuk perlindungan jantung. Ia mengandungi glutathione, yang mempunyai kesan antioksidan dan antikarsinogenik, [ 8 ] membantu menormalkan tekanan darah dan mengelakkan strok. [ 9 ]

Tetapi kesan penyembuhan hanya boleh diperolehi daripada buah pir yang masak. Untuk kesan maksimum, pir mesti dimakan semasa perut kosong, dibasuh dengan air masak.

[ 10 ], [ 11 ]

Kurma

Buah eksotik dengan rasa manis dan bau aromatik. Kurma tumbuh pada pokok palma dan mempunyai pelbagai khasiat perubatan. Sebilangan kecil buah dengan tekanan darah tinggi akan membantu menormalkan keadaan. Kurma boleh dimakan sebagai makanan istimewa yang berasingan, atau dimasukkan ke dalam pelbagai hidangan dan juga minuman.

Buah-buahan manis ini dikaitkan dengan sifat ajaib di banyak negara. Di sesetengah negara, kurma disyorkan untuk meningkatkan kesihatan dan memanjangkan hayat (mengikut beberapa data, terdapat orang Cina yang berumur 100 tahun yang kurma menjadi asas diet mereka).

Kurma mengandungi garam, mineral, vitamin, asid amino (22 jenis), pektin, serat makanan, glukosa, sukrosa, kalium. [ 12 ] Oleh kerana komposisinya yang kaya dan rasanya yang manis, kurma dapat memuaskan rasa lapar dengan cepat, memulihkan kekuatan, baik fizikal mahupun mental.

Kurma disyorkan untuk digunakan dalam penyakit jantung, yang menormalkan tekanan darah. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Aprikot kering

Aprikot kering boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun. Aprikot kering mengandungi vitamin, asid amino, mineral (magnesium, kalium, tembaga, besi, dll.). Aprikot kering disyorkan untuk penyakit jantung, kerana jumlah garam kalium yang agak tinggi dalam komposisinya mempunyai kesan positif terhadap fungsi sistem kardiovaskular, menormalkan tekanan darah, dan meningkatkan hemoglobin. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Buah limau

Juga membantu untuk menormalkan (menurunkan)! Limau tekanan darah, yang merupakan salah satu buah sitrus yang paling berguna. Buah lemon mengandungi banyak vitamin (terutama vitamin C), unsur mikro dan bahan berguna lain yang membantu menguatkan dan menyokong badan. Di samping itu, lemon mempunyai kesan positif pada dinding saluran darah, menguatkannya dan menjadikannya lebih elastik, yang seterusnya, membantu menormalkan tekanan darah. Di samping itu, lemon disyorkan untuk pencegahan aterosklerosis, yang diketahui membawa kepada lonjakan tekanan berkala. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Kismis

Buah manis berkalori tinggi yang diperoleh daripada anggur. Buah kering kaya dengan asid organik, mempunyai sifat antibakteria dan antioksidan. Makan kismis mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, menormalkan tekanan darah (menurunkannya!). Tetapi kismis perlu dimakan secara sederhana, tidak lebih daripada 70 g sehari. Buah-buahan kering adalah kontraindikasi untuk orang yang mempunyai penyakit duodenum dan ulser perut. [ 28 ]

Pisang

Buah keseronokan sebenar, dengan rasa dan aroma yang menyenangkan. Pisang adalah antioksidan yang sangat baik dan menghalang perkembangan penyakit berjangkit. Untuk menormalkan (mengurangkan!) tekanan darah, pisang boleh dimakan segar dan kering. Buahnya kaya dengan kalium dan menormalkan keseimbangan air dalam badan. Jangan lupa bahawa agar pisang mempunyai kesan terapeutik, buahnya mesti dimakan dengan kerap.

Buah delima

Dalam kes hipertensi, disyorkan untuk minum jus delima. Minuman lazat berkesan melawan rasa lesu, pening dan kelemahan umum yang muncul dengan hipertensi. Untuk memperbaiki keadaan, hanya perlu minum jus semulajadi, kerana jus tiruan tidak mempunyai semua sifat perubatan. Jus delima yang baru diperah disyorkan untuk dicairkan dengan air masak dalam nisbah 1: 2, kerana asid jus memberi kesan negatif pada perut dan enamel gigi. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Anggur

Buah musim luruh yang harum dengan sifat tonik dan pemulihan. [ 34 ], [ 35 ] Adalah disyorkan untuk minum jus anggur untuk tekanan darah tinggi, kerana ia membantu menormalkannya dan meningkatkan kesejahteraan dengan ketara. Jus anggur mempunyai sifat bakterisida. [ 36 ] Pengambilan jus yang kerap membantu mengurangkan kolesterol dalam darah dan mengurangkan! Tekanan darah arteri, menghalang perkembangan aterosklerosis. [ 37 ] Oleh kerana jus tidak mengandungi kulit, ia tidak menyebabkan kembung perut dan perut kembung. Anda boleh minum kedua-dua jus yang baru diperah dan dalam tin sejam sebelum setiap hidangan. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ekstrak biji anggur mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah. [ 38 ], [ 39 ] Walau bagaimanapun, satu kajian tidak mengesahkan kesan jus anggur pada tekanan darah. [ 40 ]

Sebagai tambahan kepada buah-buahan yang diterangkan di atas, currant hitam, [ 41 ], [ 42 ] buckthorn laut, [ 43 ] kacang, [ 44 ], [ 45 ] madu akan membantu mengatasi hipertensi. [ 46 ], [ 47 ] Agar buah-buahan yang menurunkan tekanan darah berfungsi, ia mesti dimakan dengan betul. Pada waktu pagi, semasa perut kosong, disyorkan untuk minum segelas teh dengan jus lemon, anggur atau delima. Jika anda lebih suka bubur untuk sarapan pagi, tambahkan segenggam buah-buahan kering yang dicincang (kismis, kurma, aprikot kering, kacang).

Anda boleh menyediakan campuran ubat buah-buahan, satu sudu yang akan membantu menormalkan tekanan darah. Ambil jus empat lemon, segenggam walnut, 100 g madu dan 50 g aloe. Campurkan semua bahan dan ambil pada tanda-tanda awal hipertensi. Kursus rawatan adalah 30 hari, kemudian rehat seminggu disyorkan dan anda boleh meneruskan terapi semula.

Anda perlu makan kira-kira 4 kali sehari, diet anda harus termasuk makanan dengan vitamin C, P, A, yang mempunyai kesan positif pada sistem saraf dan keadaan saluran darah.

Di samping itu, hipertensi harus berehat sepenuhnya, kerana tidur yang sihat adalah penting dalam kes ini. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus tidur 9-11 jam.

Buah-buahan yang menurunkan tekanan darah harus menjadi sebahagian daripada diet hipertensi. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus memberi perhatian yang besar untuk meningkatkan daya hidup mereka. Dengan bantuan pemakanan khas, anda boleh menormalkan tekanan darah, meningkatkan kesejahteraan anda, dan menguatkan kesihatan anda.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]