Vitamin P - rutin

Vitamin R atau rutin adalah sejenis flavonoid yang banyak untuk tubuh kita. Lebih tepat untuk memanggil vitamin P, atau rutin, bukan flavonoid, tetapi bioflavonoid, bahan yang melambatkan proses penuaan. Rutin mampu memperbaiki kebolehtelapan kapilari, untuk mengelakkan kerapuhan mereka. Ia juga boleh membantu orang untuk menjadi sihat dan aktif. Rutin didapati dalam pelbagai jenis makanan dan tumbuh-tumbuhan, tetapi kesannya terhadap tubuh tidak jelas. 

Apakah rutin?

Rutin adalah bioflavonoid - bahan yang memberikan warna kepada tumbuh-tumbuhan dan boleh melakukan peranan perlindungan bagi mereka. Rutin murni bersifat kuning atau kuning-hijau, dan jika dilihat di bawah mikroskop, ia kelihatan seperti kristal jarum. Rutin terdiri daripada quercetin dan disaccharide (rhamnose dan glukosa).

Semasa proses pencernaan, kebanyakan rutin dimetabolisme menjadi bahan khas - quercetin, yang juga merupakan flavonoid, pigmen tumbuhan dan antioksidan.

Nama rutin lain

Vitamin R, bioflavonoid, kompleks bioflavonoid, pekat bioflavonoid, ekstrak bioflavonoid

Sumber-sumber rutin

Rutin ditemui di banyak tumbuhan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sumber rutin terkaya adalah soba. Rutin juga didapati dalam sitrus, teh hitam, kulit epal. Anggur dan plum juga mengandungi vitamin R. Apabila ia datang kepada sayur-sayuran hijau, pilih bayam. Ia mengandungi beberapa isoflavonoid, termasuk vitamin R.

Kadar rutin harian

Ia adalah dari 25 hingga 50 mg sehari. Bagi wanita, purata 20 mg, dan untuk lelaki dari 28 mg.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Kemasukan vitamin P dalam diet

Kemasukan sumber vitamin P dalam diet harian anda tidak sukar diatur. Buah jeruk, serta jus buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber rutin yang sangat baik. Penggunaan buah dalam baking tidak akan menghancurkan vitamin yang terkandung di dalamnya.

Anda boleh membuat jeli dari currants hitam atau beri lain, membuat penkek dari tepung soba dan tampil dengan cara lain yang lazat untuk menambah vitamin P untuk diet anda.

Sifat-sifat rutin (vitamin P)

Ditemui dalam pelbagai buah sitrus, vitamin P memainkan peranan yang besar dalam menyediakan tubuh kita dengan vitamin C. Ciri-cirinya memberi kesan kepada keadaan darah kita dan membantu sel darah merah kita - platelet - tidak melekat bersama. Vitamin P juga menyumbang kepada kesihatan kapilari, dan juga membantu dalam kerja mereka, membantu mencegah pendarahan kapilari.

Ia juga hebat untuk mereka yang terdedah kepada gusi berdarah, kerana vitamin ini membantu menghalang dan menyembuhkan saluran darah lemah yang terletak di dalam gusi.

Bagi mereka yang sering berhadapan dengan selesema, vitamin P boleh menjadi sangat membantu. Ia menguatkan sistem imun, vitamin ini diperlukan untuk menguatkan pertahanan semula jadi tubuh terhadap virus dan jangkitan.

Vitamin P juga merupakan ubat anti-inflamasi semula jadi dan diuretik. Vitamin ini boleh membantu mengatasi penyakit yang serius - tekanan darah tinggi, alergi, berlakunya luka dan ulser.

Kerosakan perusak

Terdapat beberapa bahan yang boleh memusnahkan vitamin P dalam badan. Antara penghancur yang paling biasa - tembakau merokok, serta penggunaan alkohol. Aspirin dan beberapa ubat penahan sakit OTC juga boleh menghancurkan rutin dalam sistem badan, musuh rutin - antibiotik dan kortison.

Untuk mengatasi kesan negatif ini, anda boleh mengubah gaya hidup anda (berhenti merokok dan minum alkohol) dan meningkatkan jumlah sitrus dalam diet anda.

Tanda kekurangan rutin

1. Keletihan pantas
2. Pendarahan di retina
3. Kerosakan
4. Sakit di kaki
5. Sakit di bahu
6. Ruam jerawat
7. Gusi pendarahan

Tanda-tanda rutin yang melimpah

Dengan kelebihan rutin, tidak ada bahaya kesihatan yang serius, kerana keterlaluan bahan ini sangat cepat dihapuskan dari badan dengan produk-produk pembusukan. Walau bagaimanapun, suplemen rutin boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan, termasuk sakit kepala, ruam dan sakit perut.

Bila rutin selamat?

Rutin umumnya dianggap selamat apabila dimakan dalam kuantiti yang munasabah dari makanan seperti buah sitrus, bawang dan epal.

Sedikit diketahui tentang keselamatan penggunaan rutin jangka panjang dan aditifnya. Namun kami ingin mengenali anda dengan eksperimen yang menunjukkan keberkesanan rutin dalam memerangi penyakit yang serius.

Rutin dan arthritis

Rutin menunjukkan hasil yang menggalakkan dalam rawatan arthritis, seperti yang dinyatakan dalam kajian tahun 2008 yang dijalankan dengan kumpulan kawalan pesakit dengan tikus artritis. Dalam eksperimen tikus, para penyelidik mendapati bahawa rutozide membantu dalam memerangi keradangan dan mengurangkan tanda-tanda arthritis klinikal.

Penyakit rutin dan radang usus

Kajian awal menunjukkan bahawa rutin boleh membantu dalam merawat penyakit radang usus (contohnya kolitis). Satu kajian yang diterbitkan oleh Institut Sains Asli AS mengatakan bahawa ujian tikus mempunyai kesan yang baik terhadap pengambilan rutin. Seperti yang ternyata, ia boleh membantu mengurangkan kerosakan pada tisu kolon yang disebabkan oleh kolitis.

Rutin dan trombi

Pembunuh nombor satu dipanggil trombosis (pembekuan darah), yang menyekat aliran darah ke jantung atau otak. Kajian baru mendapati keberkesanan pendekatan bukan ubat untuk mencegah pembentukan bekuan darah ini. Strategi ini melibatkan penggunaan rutin.

Gumpalan darah di bawah keadaan yang sesuai adalah mengancam nyawa, dan oleh itu, keperluan untuk pendekatan pencegahan dan kuratif yang selamat, berkesan adalah sangat menarik bagi ubat.

Dalam kajian baru-baru ini, ahli-ahli sains telah memberi tumpuan kepada rutin sebagai bahan yang mampu untuk melawan pelbagai penyakit. Khususnya, mereka mengenal pasti rutin lebih 5,000 sebatian sebagai bahan yang paling kuat untuk memerangi trombosis. Selepas penyelidikan dan ujian yang meluas, penyelidik mendapati bahawa "rutin adalah sebatian anti-trombotik yang paling kuat yang kita pernah diuji," jelas Robert Flaumenhaft, pengarang kanan profesor kajian dan syarikat bersekutu perubatan di Sekolah Perubatan Harvard.

Penyelidikan: rutin - untuk kesihatan urat

Rutin boleh berguna bagi orang yang mengalami kekurangan vena yang kronik, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Minerva Cardioangiologica pada tahun 2001. Kekurangan vena yang kronik adalah keadaan di mana urat berkesan mengembalikan darah dari kaki ke jantung. Ia menimbulkan masalah kesihatan seperti vena varikos, bengkak kaki, dan kekejangan kaki malam.

Untuk mengkaji 30 pesakit dengan kekurangan vena yang kronik, rawatan telah digunakan dengan gabungan rutin, alpha-tokoferol (bentuk vitamin E), semanggi manis dan asia centella, yang dimiliki oleh keluarga peterseli. Selepas 30 hari rawatan, peserta dalam kumpulan kawalan menunjukkan peningkatan yang ketara dalam gejala (seperti pembengkakan dan sawan). Walau bagaimanapun, tidak diketahui sama ada rutin akan berguna dalam rawatan ketidakstabilan vena kronik jika digunakan tanpa bahan tambahan ini.

Ubat rutin dan varicose semasa kehamilan

Rutozide (sebatian yang terkandung dalam rutin) boleh membantu dalam rawatan varises pada wanita hamil, menurut laporan 2007 yang diterbitkan di Pangkalan Cochrane untuk Kajian Sistematik. Dalam analisis tiga percubaan klinikal yang diterbitkan sebelum ini (melibatkan 159 wanita), penyelidik memutuskan bahawa rutozide mengurangkan gejala varises pada kehamilan lewat. Walau bagaimanapun, penulis kajian semula bahawa data tidak mencukupi untuk menilai keselamatan penggunaan rutozide semasa mengandung.

Bagaimana untuk menggunakan rutin untuk tujuan perubatan?

Oleh kerana kekurangan penyelidikan saintifik, terlalu awal untuk mencadangkan bahan tambahan rutin dan rutin untuk merawat keadaan kesihatan berbahaya. Jika anda merancang untuk menggunakan rutin dalam rawatan penyakit kronik, mulalah berunding dengan doktor anda. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa rawatan bebas daripada penyakit kronik secara rutin dan pencegahan mereka tanpa kawalan doktor boleh menyebabkan kesan kesihatan yang serius.