Bagaimana untuk merawat dan apa yang perlu dilakukan untuk terseliuh otot?

Ia adalah perlu untuk memberikan rehat kepada otot yang cedera, mengelakkan sebarang (terutamanya secara tiba-tiba) pergerakan dan aktiviti fizikal. Dalam masa 2 hari selepas kecederaan, sebarang aktiviti harus dikecualikan sepenuhnya.

Untuk mengelakkan cecair berlebihan daripada terkumpul di dalam tisu, sapukan kompres sejuk (ais adalah yang terbaik) ke kawasan yang cedera secepat mungkin selepas kecederaan dan tahan selama sekurang-kurangnya setengah jam. Kemudian sapukan ais setiap 4 jam sepanjang hari. Lebih baik menggunakan ais khas untuk koktel atau produk beku lain yang dibalut dengan selofan dan tuala untuk tujuan ini.

Tapak kecederaan mesti diperbaiki dengan jelas. Sekiranya hematoma berkembang, pembalut elastik yang ketat digunakan. Untuk mengurangkan bengkak dan memperbaiki aliran darah, anggota dengan otot yang cedera harus diletakkan pada ketinggian.

Jika perlu, ambil ubat anti-radang dan melegakan kesakitan:

	Kaedah pentadbiran dan dos	Kesan sampingan	Arahan khas
Ibuprofen	Tablet ibuprofen diambil dalam jumlah 20-30 mg/kg berat setiap hari. Secara optimum - 1-2 tablet setiap 5 jam.	Loya, sakit perut, mengantuk, tinnitus.	Ibuprofen tidak digunakan untuk merawat kanak-kanak di bawah umur enam tahun.
Ketanov	Tablet Ketanov (Ketorolac) diambil dalam jumlah 60 mg sehari (tidak lebih daripada 90 mg), untuk jangka masa yang singkat (2-3 hari).	Dispepsia, perubahan rasa, sakit perut, sakit kepala, ruam kulit.	Adalah disyorkan untuk menggunakan ubat dalam dos minimum yang mungkin dan untuk jumlah masa yang minimum.
Diklofenak	Tablet natrium diclofenac diambil dengan makanan, 1-2 tablet sehingga 3 kali sehari. Ia adalah mungkin untuk menggunakan ubat dalam bentuk suppositori. Kursus rawatan adalah sehingga 3 minggu.	Sakit perut, hepatitis, dispepsia, sakit kepala, takikardia.	Diclofenac tidak sesuai digunakan pada kanak-kanak di bawah umur 15 tahun.
Meloxicam	Tablet diambil untuk sakit ringan, untuk sakit sakit yang berterusan, 7.5-15 mg sehari.	Sakit kepala, perubahan mood, mengantuk, penglihatan kabur.	Meloxicam tidak digunakan untuk merawat kanak-kanak di bawah umur 16 tahun.
Xefocam	Berikan 8 mg sehari secara intravena atau intramuskular.	Dispepsia, pendarahan gastrik, tekanan darah tinggi, trombosis.	Xefocam tidak digunakan untuk merawat kanak-kanak di bawah umur 18 tahun.

Ubat penahan sakit untuk ketegangan otot tidak selalu diperlukan, kerana kesakitan boleh berbeza - dari kecil hingga agak ketara, dengan batasan aktiviti fizikal. Dalam kes ringan, anda boleh mengehadkan diri anda untuk menggunakan salap dengan analgesik. Tetapi jika kesakitan sangat mengganggu anda, semakin teruk pada waktu malam - maka dalam keadaan sedemikian anda perlu menggunakan ubat oral. Analgesik tidak boleh diambil untuk masa yang lama. Seperti yang dinyatakan oleh doktor, 2-3 hari sudah cukup untuk melegakan kesakitan akut: penggunaan yang lebih lama boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini.

Antara ubat penahan sakit yang paling biasa untuk pentadbiran oral ialah:

• Ubat pyrazolone: Analgin, Renalgan, Tempalgin.
• Analgesik gabungan: Dolaren, Trigan, Fanigan, Pentalgin.
• Ubat anti-radang bukan steroid: Ibuprofen, Naproxen, Ketorolac.
• Coxibs (sejenis NSAID): Celecoxib, Etoricoxib.
• Antispasmodik dengan kesan analgesik: Drotaverine, Duspatalin.

Mydocalm membantu dengan ketegangan otot kerana sifat antispasmodik dan relaxant otot, tetapi ubat ini tidak dapat melegakan keradangan. Mydocalm digunakan dalam kes di mana penggunaan ubat lain adalah mustahil atas sebab tertentu. Ubat ini diambil 150-300 mg setiap hari secara lisan, atau intramuskular 100 mg dua kali sehari. Mydocalm diluluskan untuk digunakan pada kanak-kanak bermula dari tahun kedua kehidupan. Walau bagaimanapun, penggunaan ubat semasa kehamilan tidak digalakkan.

Salap, krim, gel untuk ketegangan otot

Dalam kes kecederaan otot tertutup, agen luaran yang melegakan bengkak dan mengurangkan kesakitan sering dan berjaya digunakan. Semasa 3-4 hari pertama selepas kecederaan, tidak disyorkan untuk menggunakan persediaan yang menjengkelkan, mengganggu dan memanaskan yang menyebabkan peningkatan peredaran darah di kawasan yang terjejas. Dalam tempoh ini, ubat penahan sakit dan agen anti-radang, serta agen boleh diserap herba, adalah lebih relevan.

Bukan sahaja salap tetapi juga gel mempunyai kesan yang baik, yang mempunyai penyerapan yang sangat baik dan sifat penyejukan yang ketara. Sebagai contoh, ramai doktor mengesyorkan menggunakan Heparil-gel, Troxevasin, Indovazin, dll.

Selepas beberapa hari, apabila doktor membenarkan anda memulakan prosedur pemanasan, persediaan luaran berikut sesuai untuk digunakan:

• Espol adalah salap berasaskan buah lada;
• Finalgon ialah ubat analgesik vasodilator;
• Nikoflex adalah agen penyerapan berdasarkan minyak lavender;
• Sanitas – krim dengan camphor, eucalyptus, jeli petroleum dan lemak babi;
• Efkamon ialah produk yang mengandungi minyak sawi dan cengkih, serta ekstrak kayu manis.

Sebagai tambahan kepada ubat-ubatan di atas, salap seperti Viprosal, Virapin, dan Apizartron sangat popular.

• Diclofenac digunakan secara aktif dalam bentuk salap untuk ketegangan otot, kerana ia mempunyai sifat anti-radang, analgesik dan antipiretik yang kuat. Salap menghilangkan kekakuan sendi, melegakan bengkak dan kesakitan. Ia cukup untuk memohon 2-4 g produk ke kawasan yang terjejas 400-800 cm², dua atau tiga kali sehari. Ubat ini digunakan pada kulit yang bersih dan tidak rosak.
• Menovazin melegakan kesakitan ketegangan otot dengan baik, tetapi produk ini boleh merengsakan kulit. Atas sebab ini, disyorkan untuk menggunakannya tidak lebih awal daripada 3-4 hari selepas kecederaan. Menovazin juga boleh digunakan semasa kehamilan, jika tidak ada alahan terhadap komposisi ubat. Salap digunakan pada kawasan yang menyakitkan beberapa kali sehari, menggosok sehingga diserap sepenuhnya.
• Finalgon digunakan untuk ketegangan otot kerana kesan anti-radang yang ketara. Ubat ini boleh digunakan 3-4 hari selepas kecederaan, selepas mengujinya pada kawasan kecil badan (untuk menolak alahan). Finalgon digosok dengan mudah dan berhati-hati menggunakan aplikator yang disertakan dalam kit. Untuk meningkatkan kesannya, disyorkan untuk menutup kawasan yang dirawat dengan pembalut atau selendang hangat. Finalgon tidak digunakan untuk merawat kanak-kanak di bawah umur 12 tahun.
• Troxevasin untuk ketegangan otot membantu hematoma dan edema hilang lebih cepat. Ia diterima dengan baik oleh tisu dan praktikalnya tidak menyebabkan reaksi alahan. Gel Troxevasin digunakan pada waktu pagi dan petang, memohon sejumlah kecil produk untuk membersihkan dan mengeringkan kulit.
• Dimexide mempunyai kesan anti-radang dan analgesik apabila ketegangan otot berlaku, kerana ia boleh menembusi jauh ke dalam tisu, menggalakkan pecutan peredaran darah dan pertumbuhan semula tisu. Komposisi ubat diwakili oleh komponen asas dimetil sulfoksida. Komponen ini secara langsung menjejaskan hujung saraf dan menghalang kesakitan. Dimexide digunakan dalam bentuk kompres, tidak lebih awal daripada hari ke-4 dari saat kecederaan. Untuk menyediakan kompres, campurkan 30 ml 30% ubat cair dan 50 ml 2% novocaine.
• Dolobene untuk ketegangan otot menggalakkan kesan yang kompleks, yang termasuk pecutan pertumbuhan semula tisu. Dolobene mengandungi komponen anti-radang bukan steroid, oleh itu ia berkesan menghilangkan kesakitan dan menghalang perkembangan tindak balas keradangan. Ubat ini digunakan pada kawasan yang terjejas 2-4 kali sehari, dalam lapisan nipis. Tempoh penggunaan ditentukan oleh doktor. Dolobene tidak sesuai untuk merawat kanak-kanak di bawah umur 5 tahun.
• Salap turpentin untuk ketegangan otot digunakan mengikut tanda-tanda, sebagai sebahagian daripada rawatan yang kompleks. Salap menghangatkan, menghilangkan kesakitan dan keradangan, mengganggu, dan bertindak sebagai antiseptik tempatan. Produk digunakan di bawah kompres, yang dipegang di tempat yang sakit selama sekurang-kurangnya 2 jam, dua kali sehari. Sebelum menggunakan salap, perlu menjalankan ujian untuk mengecualikan kehadiran alahan.
• Zvezdochka digunakan untuk ketegangan otot untuk rawatan dan pencegahan: oleh itu, ubat yang terkenal ini sering digunakan oleh atlet semasa urutan pemanasan. Balsem ini adalah kontraindikasi untuk kanak-kanak di bawah umur 6 tahun. Sekiranya sudah ada kecederaan seperti ketegangan, maka balsem digunakan bermula dari hari ke-4, bukan lebih awal. Zvezdochka mengaktifkan peredaran darah tempatan, dan jika digunakan lebih awal, ia boleh mencetuskan peningkatan lebam. Pada masa akan datang, ubat itu boleh digunakan dua kali sehari, sebaik-baiknya di bawah pembalut.

Pembalut untuk ketegangan otot

Pembalut elastik digunakan secara meluas untuk mencegah dan merawat pelbagai kecederaan. Pembalut sedemikian adalah pelbagai fungsi:

• membetulkan kawasan yang rosak dengan ketat;
• boleh digunakan berulang kali;
• sesuai untuk membetulkan mana-mana bahagian badan;
• boleh digunakan oleh pesakit secara bebas;
• tidak menyebabkan ketidakselesaan apabila dipakai;
• boleh digunakan dalam kombinasi dengan kompres atau salap.

Bagaimana cara menggunakan pembalut dengan betul untuk terseliuh?

• Pembalut digunakan dari atas ke bawah, dengan ketegangan seragam, sebaik-baiknya pada waktu pagi.
• Permulaan dan akhir pembalut hendaklah kira-kira 15 cm dari kawasan yang terjejas.

Pembalut itu dipakai mengikut keperluan, tetapi ia mesti ditanggalkan sebelum tidur.

[ 1 ], [ 2 ]

Tampalan Ketegangan Otot

Tampalan Nanoplast Forte membantu melegakan kesakitan dengan cepat dan menghentikan keradangan di kawasan badan yang rosak. Produk ini berkesan dan selamat, jadi ia digunakan untuk banyak masalah dengan sendi, tulang belakang, otot dan ligamen.

Tampalan akan membantu:

• untuk sakit otot di leher, belakang, belakang bawah;
• untuk hematoma dan lebam;
• untuk kecederaan tisu lembut tertutup;
• untuk kecederaan sukan.

Rawatan dengan tampalan jarang disertai dengan tindak balas alahan, seperti ruam dan gatal-gatal. Jika simptom sedemikian berlaku, ia juga cepat hilang selepas tampalan dikeluarkan.

Pengilang menyatakan bahawa produk itu tidak boleh digunakan semasa kehamilan atau digunakan untuk luka kulit terbuka.

Nanoplast dilekatkan pada kulit kering di kawasan yang terjejas sehingga 12 jam. Tampalan seterusnya boleh dilekatkan tidak lebih awal daripada enam jam selepas yang sebelumnya.

Produk ini boleh guna dan tidak digunakan semula. Kursus purata rawatan dengan Nanoplast ialah 3-9 hari.

Pita Pelega Ketegangan Otot

Keselamatan sebenar untuk atlet adalah "pita pita" - ini adalah peranti elastik dengan sifat pengetatan dan regangan yang sangat baik. Bahan pita adalah kapas, dengan tapak pelekat pada satu sisi. Ini membolehkan ia melekat dengan baik pada badan. Anda boleh membiarkan pita tetap menyala walaupun semasa berenang di kolam: ia akan melekat dengan baik dan cepat kering.

"Taping" boleh digunakan untuk pencegahan kecederaan dan untuk mengurangkan keadaan kerosakan tisu lembut. Bagaimanakah pita "berfungsi"? Ia membetulkan kulit dengan baik, menghalang kemungkinan anjakan otot atau sendi. Dalam kedudukan ini, tisu sembuh lebih cepat.

Sejurus selepas penetapan, pita mempunyai kesan analgesik, mengoptimumkan peredaran darah dan saliran limfa.

Vitamin

Pemulihan tisu otot berlaku disebabkan oleh kesan kompleks faktor: adalah sangat penting untuk menggunakan tempoh rehat dan aktiviti fizikal berdos sederhana dengan betul, menyediakan badan dengan vitamin dan mineral.

Untuk penjanaan semula yang cepat, pakar pemakanan menasihatkan termasuk dalam makanan diet dengan kandungan yang mencukupi semua komponen berguna yang diperlukan. Ini adalah vitamin B, asid askorbik, tokoferol, kalsium, magnesium, selenium.

Dalam sesetengah kes, doktor mungkin mengesyorkan mengambil suplemen vitamin dan mineral individu yang mengandungi semua komponen yang diperlukan untuk pemulihan.

• Arthrivit ditetapkan untuk proses keradangan dan degeneratif dalam sistem muskuloskeletal. Kompleks yang dipilih khas mempunyai kesan positif terhadap pertumbuhan semula tisu. Ubat ini diambil pada waktu pagi dan petang, dengan makanan, satu kapsul. Tempoh kemasukan adalah sebulan.
• Calcemin digunakan untuk mengawal metabolisme fosforus-kalsium, untuk menguatkan tulang, otot dan sendi. Ubat ini boleh digunakan untuk kedua-dua rawatan dan pencegahan masalah dengan sistem muskuloskeletal. Calcemin diambil 1-2 kali sehari, satu tablet.
• Antioksicaps digunakan sebagai sumber tambahan vitamin dan antioksidan sebagai sebahagian daripada terapi kompleks. Ubat ini diambil satu kapsul sehari selama 1-3 bulan.

Rawatan fisioterapi

Doktor pasti akan menetapkan satu set latihan terapi senaman: semasa kelas, seorang pengajar terlatih akan menunjukkan dan memantau prestasi semua latihan yang diperlukan. Terapi senaman membolehkan anda memulihkan tisu otot dengan lebih cepat, dan pada masa akan datang, pesakit akan dapat melakukan latihan yang dicadangkan secara bebas di rumah.

Kaedah asas fisioterapi untuk kecederaan otot ialah:

• UHF - pendedahan kepada medan elektromagnet frekuensi tinggi - dijalankan untuk meningkatkan peredaran darah dan mempercepatkan pertumbuhan semula tisu;
• elektroforesis dengan ubat anti-radang dan melegakan kesakitan - memberikan kesan langsung pada kawasan yang terjejas di peringkat selular;
• phonophoresis dengan kortikosteroid – memberikan kelegaan daripada keradangan teruk dengan menggunakan gelombang ultrasonik;
• terapi parafin – memanaskan tisu pada peringkat pemulihan untuk pemulihan otot yang berkekalan.

Pemulihan juga mungkin termasuk terapi lumpur, rawatan spa, dsb.

Peranti Almag boleh digunakan untuk ketegangan otot seawal 12 jam selepas kecederaan ringan, atau 2-3 hari selepas kecederaan serius. Induktor diletakkan di sepanjang kawasan otot yang terjejas atau di sekelilingnya. Almag membantu melegakan kesakitan, melegakan bengkak, mempercepatkan pertumbuhan semula, meningkatkan peredaran darah, dan memulihkan fungsi struktur yang rosak.

Urut untuk ketegangan otot

Urut boleh dimulakan tidak lebih awal daripada hari ketiga selepas kecederaan. Prosedur yang lebih awal selalunya membawa kepada pertumbuhan hematoma dan memburukkan kesakitan.

Peringkat pertama urutan terutamanya melibatkan sapuan spiral dan sepusat. Kawasan di atas kawasan yang rosak juga diurut - di sini terutamanya menguli dan memerah digunakan. Kesan sedemikian meningkatkan pengaliran darah dan limfa, melegakan kesakitan dan menyediakan keadaan optimum untuk penyembuhan.

Dari masa ke masa, pelbagai teknik urut secara beransur-ansur berkembang. 7-10 hari selepas kecederaan, ia dibenarkan untuk berhati-hati melakukan penguli aktif dan pasif sendi di kawasan yang terjejas.

Urut perlu dilakukan hanya oleh pakar, supaya tidak membahayakan otot yang sakit. Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, maka selepas hanya beberapa sesi akan ada peningkatan yang ketara dalam kesejahteraan: bengkak dan hematoma akan mula mereda sedikit demi sedikit, dan rasa sakit akan berkurangan.

Gimnastik untuk regangan otot

Gimnastik regangan bertujuan untuk melegakan otot dan melegakan kekejangan, yang dalam kebanyakan kes menjadi "penyebab" semua akibat yang tidak menyenangkan dengan sistem otot. Pada orang yang tidak terlatih, otot "mengeras", tidak melaksanakan fungsinya untuk masa yang lama.

Gimnastik dilakukan dengan mudah dan pada kadar yang perlahan, jadi ia sama sekali tidak perlu mempunyai sebarang latihan olahraga.

Pemulihan peredaran otot diperhatikan kira-kira beberapa minggu selepas permulaan latihan sistematik: otot menjadi lebih elastik, kekejangan hilang.

Pakar mencadangkan lima latihan asas untuk memastikan regangan otot yang mencukupi.

1. Ambil kedudukan teratai: belakang anda hendaklah lurus. Condongkan kepala anda ke sisi (seolah-olah meletakkannya di bahu anda), tahan selama beberapa saat, kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 6 ulangan dalam satu arah dan arah yang lain.
2. Berdiri tegak dengan kaki dibuka seluas bahu. Angkat tangan anda ke atas, regangkan, regangkan bahu dan dada anda. Tahan selama beberapa saat, kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan kira-kira enam ulangan.
3. Berdiri tegak, buka sedikit kaki (bukan selebar bahu), mencangkung sedikit. Letakkan tangan anda di pinggang anda. Angkat lengan anda, seolah-olah meregangkan, "mencapai" titik maksimum, kemudian turunkan lengan anda secara bebas. Lakukan enam ulangan untuk setiap lengan.
4. Lakukan lunge ke hadapan, tangan di belakang kepala anda. Bengkokkan badan anda ke kanan, tahan beberapa saat, kemudian bengkok ke kiri. Ulang enam kali dalam setiap arah.
5. Berbaring telentang. Tarik satu lutut ke dada anda, tahan selama beberapa saat, kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi dengan lutut yang satu lagi.

Lakukan senaman tanpa pergerakan tergesa-gesa dan mengejut. Cuba lakukan kompleks yang dicadangkan setiap hari.

Mandi untuk ketegangan otot

Anda boleh melawat sauna atau mengamalkan sebarang prosedur terma lain hanya selepas tempoh akut tamat, apabila tanda-tanda tindak balas keradangan hilang dan bengkak berkurangan. Sebagai peraturan, ini berlaku tidak lebih awal daripada 4-5 hari selepas kecederaan.

Pada peringkat awal kecederaan (1-4 hari kecederaan), doktor tidak mengesyorkan menggunakan rawatan haba. Pek ais, salap penyejuk dan semburan boleh digunakan. Jika haba digunakan serta-merta selepas kecederaan, ia hanya akan memburukkan keadaan, mencetuskan peningkatan bengkak dan pendarahan.

Mandi untuk ketegangan otot

Doktor menasihatkan supaya tidak mandi air panas selepas kecederaan otot. Walau bagaimanapun, mandi air sejuk adalah disyorkan.

Hari ini, walaupun banyak kelab sukan dilengkapi dengan kolam khas dengan air sejuk, di mana anda boleh berenang serta-merta selepas bersenam. Bagaimanakah air sejuk membantu meregangkan otot? Sejuk menghentikan tindak balas keradangan, dan lebih mudah bagi badan untuk memulihkan tisu otot selepas ini.

Mandi sejuk mempunyai kesan yang hampir sama seperti kompres sejuk atau pek ais, yang disyorkan pada peringkat pertama rawatan trauma. Untuk melegakan keadaan, cukup untuk mengisi mandi dengan air dari paip "sejuk" dan menurunkan kawasan yang terjejas badan ke dalamnya selama 10-14 minit. Prosedur mudah sedemikian membolehkan anda mengurangkan tempoh pemulihan separuh, dan juga melegakan kesakitan selepas trauma dengan ketara.

[ 3 ], [ 4 ]

Senaman Regangan Belakang

Otot belakang terutamanya memerlukan rehat berkala, apatah lagi ia adalah sangat tidak diingini untuk membebankannya. Otot boleh rosak dengan mengangkat objek berat atau hanya dengan berada dalam kedudukan yang tidak selesa untuk masa yang lama. Untuk mengelakkan berlakunya sensasi yang tidak menyenangkan, pakar menasihati kerap melakukan gimnastik khas untuk meningkatkan nada otot belakang.

Latihan harus dilakukan dengan lembut, tanpa mencapai crunching, bermula dengan pergerakan amplitud rendah. Masa terbaik untuk gimnastik ialah petang.

Pernafasan harus sekata dan dalam, dan otot menjadi rileks.

1. Duduk di atas lantai, bentangkan kaki anda selebar mungkin, condongkan kepala anda ke hadapan. Tarik dada anda ke lantai secara beransur-ansur, tekan dagu anda ke leher anda.
2. Merangkak, bengkokkan punggung ke bawah dan ke atas secara bergantian (seperti kucing). Ambil kira-kira 4 saat untuk satu pergerakan, ulang enam kali.
3. Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan (kaki anda teguh di atas lantai). Regangkan lengan anda di sepanjang badan anda, tapak tangan ke bawah. Gerakkan lutut kanan anda ke atas kaki kiri anda, condongkan pinggul anda ke kanan dan kedua-dua lutut ke kiri. Tahan selama beberapa saat pada amplitud maksimum dan ulangi latihan untuk bahagian yang bertentangan.
4. Duduk di atas bangku, letakkan kaki anda bersama-sama. Pusingkan bahagian atas badan dan bahu anda ke kiri, dengan amplitud yang paling selesa, tunggu 20 saat, kemudian ambil posisi permulaan. Ulangi perkara yang sama, tetapi ke sebelah kanan.

Regangan untuk belakang sangat berguna. Jika anda melakukan latihan sedemikian secara sistematik, anda boleh mengelakkan banyak masalah, baik dengan otot belakang dan dengan tulang belakang.

[ 5 ], [ 6 ]

Pemulihan rakyat

Mampat berikut akan membantu dalam merawat otot yang tegang:

• campurkan 1 liter air, 500 g tanah liat dan 5 sudu besar cuka;
• jisim yang terhasil digunakan pada serbet kain kasa dan digunakan pada kawasan yang terjejas;
• pembalut dan betulkan dengan baik;
• tukar pembalut apabila tanah liat kering;
• ulangi menggunakan kompres tiga kali.

Anda juga boleh menggunakan resipi ini:

• ambil serbet kapas atau linen dan lipat dalam 4 lapisan;
• lapisan tanah liat 2 cm diagihkan sama rata ke atas serbet;
• diperbaiki dengan pembalut.

Mampat ini sesuai digunakan sebelum tidur.

Terdapat satu lagi kaedah yang terbukti:

• lulus bawang kupas melalui penggiling daging dan taburkan dengan gula;
• Jisim yang terhasil diletakkan pada serbet kain kasa dan digunakan pada kawasan yang terjejas, 2 kali sehari, sehingga terdapat peningkatan yang stabil.

Bawang putih sering digunakan untuk menyediakan kompres:

• kupas ulas dari dua kepala bawang putih dan hancurkannya dengan penekan atau penggiling daging;
• tuangkan 500 ml cuka sari apel dan 100 ml vodka;
• berkeras di dalam peti sejuk selama kira-kira 2 minggu, kacau sekali-sekala;
• penapis, tambah 15 titis minyak kayu putih;
• digunakan untuk menggunakan kompres untuk sakit otot.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Rawatan herba

Untuk mempercepatkan penyembuhan serat otot yang diregangkan, pakar herba mengesyorkan menggunakan kaedah berikut: gosokkan infusi bawang putih-kayu putih ke kawasan yang terjejas. Kupas dan kisar ulas bawang putih dari satu kepala, tambah 10 g daun kayu putih yang dihancurkan. Tuangkan 150 ml air panas sehingga mendidih ke atas jisim, biarkan sehingga sejuk. Kemudian tapis dan gunakan untuk menggosok.

Air rebusan barberry juga berjaya digunakan. Tuangkan 200 ml susu dan satu sudu penuh barberry ke dalam bekas, rebus selama 30 minit, tapis. Ubat yang terhasil diambil secara lisan, tiga kali sehari, 1 sudu antara waktu makan.

Di samping itu, untuk mempercepat penyembuhan, kompres berdasarkan minyak lavender atau chamomile (bercampur dengan air) berjaya digunakan, serta memampatkan dengan alkohol arnica dan camphor.

Homeopati

Untuk otot, sakit sendi dan terseliuh, disyorkan untuk menambah beberapa ubat homeopati kepada rawatan asas:

• Aconite 6CH
• Arnica 6CH
• Rus toksikodendron 6SN
• Ruta 6CH

Ubat yang disenaraikan sesuai digunakan untuk sakit otot, sakit, kebas, kesemutan, dan sakit malam.

Persediaan diambil 1-7 butiran (bergantung pada umur dan perlembagaan pesakit), sehingga 4 kali sehari selama 3-7 hari, sehingga pengoptimuman kesejahteraan yang stabil. Butiran homeopati tidak mempunyai kontraindikasi untuk digunakan, ia dibenarkan untuk diambil pada hampir semua umur.

Untuk kegunaan luaran, doktor mengesyorkan membeli 10% salap arnica atau ubat homeopati kompleks Traumeel. Salap digunakan dalam lapisan nipis ke kawasan yang cedera sehingga 3 kali sehari. Dalam kes lesi yang meluas, salap boleh digunakan sehingga enam kali sehari. Adalah disyorkan untuk menggunakan pembalut dengan salap pada waktu malam.

Rawatan pembedahan

Rawatan pembedahan biasanya tidak diperlukan: gentian otot yang diregang kembali normal dengan sendirinya, dengan syarat syarat asas yang kita bincangkan di atas dipenuhi: rehat, sejuk, mampatan dan kedudukan tinggi. Dalam sesetengah kes, rawatan konservatif ditetapkan menggunakan ubat penahan sakit dan/atau ubat anti-radang nonsteroid.

Campur tangan pembedahan adalah kaedah yang digunakan dalam kes pecah otot lengkap. Dalam keadaan sedemikian, kawasan otot yang koyak dijahit bersama.

Pemulihan daripada ketegangan otot

Kebanyakan kes kecederaan otot boleh diubati dengan mengikuti prinsip khusus yang merangkumi hanya empat faktor: rehat, sejuk, pembalut ketat dan ketinggian.

Anda boleh kembali ke latihan sukan sepenuhnya selepas kesakitan telah hilang sepenuhnya dan pergerakan anda telah dipulihkan. Jika anda memulakan latihan sebelum anda pulih sepenuhnya, kemungkinan untuk mendapat kecederaan semula meningkat.

Berapa lama tempoh pemulihan berlangsung? Selepas terseliuh ringan, pesakit boleh memulakan latihan fizikal dalam 2-3 minggu. Dalam kes kecederaan serius, tempoh ini boleh bertahan selama beberapa bulan.

Untuk pulih lebih cepat, anda harus menyediakan anggota yang cedera dengan rehat sebanyak mungkin, dan badan anda dengan bekalan vitamin yang mencukupi dan bahan berfaedah lain.