Latihan pernafasan terapeutik untuk bronkitis obstruktif kronik dan akut pada orang dewasa dan kanak-kanak

Dalam kes keradangan mukosa bronkial, doktor mengesyorkan pesakit mereka melakukan senaman pernafasan. Mereka mengaktifkan proses saliran di pokok bronkial, menggalakkan penyingkiran lebih cepat pengumpulan rembesan likat, menghilangkan batuk dan menormalkan pernafasan. Terima kasih kepada latihan pernafasan, perubahan atropik dalam mukosa bronkial perlahan, strukturnya dinormalisasi dan dipulihkan, dan pengudaraan paru-paru bertambah baik.

Untuk melakukan senaman pernafasan anda tidak memerlukan gim atau sebarang peralatan, anda tidak perlu mengetepikan masa. Latihan untuk menormalkan pernafasan boleh dilakukan pada bila-bila masa - semasa berjalan, semasa berehat, berbaring di atas katil sebelum tidur atau bangun pada waktu pagi.

Petunjuk untuk prosedur

Adalah dinasihatkan untuk memilih latihan untuk melatih sistem pernafasan bersama-sama dengan doktor anda. Adalah disyorkan untuk memulakan kelas di bawah bimbingan pakar dalam latihan terapeutik, dan apabila latihan dan teknik untuk melaksanakannya dikuasai, anda boleh meneruskan kelas anda sendiri.

Bronkitis obstruktif kronik adalah penyakit pernafasan yang paling biasa. Halangan (halangan separa atau lengkap bronkus) juga boleh merumitkan bronkitis akut. Dalam kes ini, dyspnea ekspirasi muncul, koordinasi penyedutan dan pernafasan terganggu, yang menyebabkan overstrain dan keletihan otot pernafasan. Gimnastik pernafasan untuk bronkitis obstruktif termasuk senaman yang membantu membersihkan bronkus daripada lendir terkumpul, mengembangkan lumen mereka dan memulihkan membran mukus. Kegigihan pesakit dan prestasi senaman pernafasan yang kerap membantu meningkatkan patensi aliran udara dan mencegah perkembangan beberapa komplikasi yang mungkin (radang paru-paru, pleurisy, emfisema paru-paru).

Latihan pernafasan untuk bronkitis kronik ditetapkan sebagai sebahagian daripada kompleks langkah terapeutik untuk menguatkan otot pernafasan; memulihkan fungsi saliran pokok bronkial dan meningkatkan pengudaraan paru-paru; menormalkan jumlah darah dalam sistem aliran masuk ke ventrikel jantung yang terjejas; menghapuskan (mengurangkan) sesak nafas dan memperbaiki keadaan umum pesakit.

Bronkitis sering menjadi rumit oleh radang paru-paru. Dalam kes ini, dengan syarat keadaan umum pesakit adalah memuaskan dan suhu adalah subfebril, senaman pernafasan boleh disyorkan dari hari-hari pertama rawatan. Latihan pernafasan untuk bronkitis dan radang paru-paru membantu merangsang bahagian inspirasi (mengawal penyedutan) dan ekspirasi (mengawal hembus nafas) pusat pernafasan, meningkatkan koordinasi penyedutan dan pernafasan, pertukaran gas dan pengudaraan paru-paru. Melakukan senaman pernafasan mewujudkan latar belakang yang optimum untuk terapi dadah, mempunyai kesan yang baik terhadap nada keseluruhan badan pesakit dan memperbaiki keadaan psikologinya, yang seterusnya menyumbang kepada pemulihan pesat dan involusi perubahan atropik dan degeneratif dalam bronkus dan parenkim paru-paru.

Latihan pernafasan untuk bronkitis akut ditetapkan pada hari kedua atau ketiga terapi antibakteria, apabila keadaan pesakit stabil dan suhu menurun. Semasa minggu pertama rawatan, latihan pernafasan statik dilakukan (jika pesakit disyorkan rehat tidur), kemudian mereka beralih kepada yang dinamik dalam kombinasi dengan urutan dan latihan terapi pengukuhan umum. Latihan pernafasan ditetapkan untuk mengurangkan proses keradangan, menormalkan aliran darah dan limfa di dalam saluran dan kapilari sistem pernafasan; memulihkan saliran normal aliran udara (konduksi, pemanasan, pelembab dan pembersihan); meningkatkan imuniti, mencegah kronik dan komplikasi.

Gimnastik pernafasan adalah relevan untuk bronkitis alahan. Dalam kes bentuk penyakit kronik, peranannya adalah pencegahan - mencegah komplikasi, menguatkan pertahanan badan. Juga, terima kasih kepada latihan pernafasan, otot belakang dan dada diperkuat, pernafasan tisu lebih aktif berlaku, yang menghalang berlakunya sesak nafas. Penghidap alahan disyorkan untuk menguasai kaedah KP Buteyko, yang membolehkan anda menghentikan serangan batuk alahan tanpa menggunakan ubat-ubatan dan memindahkan penyakit ke fasa remisi jangka panjang, secara praktikal - untuk pulih.

Latihan pernafasan untuk trakeitis dan bronkitis boleh mengubah batuk kering (menyalak), tipikal untuk penyakit saluran pernafasan atas, menjadi batuk "basah", memudahkan pembuangan kahak. Pada masa yang sama, membran mukus saluran pernafasan dibersihkan dan proses keradangan berkurangan dengan lebih cepat.

Terdapat banyak teknik untuk melakukan senaman untuk membetulkan pernafasan, hampir kesemuanya boleh dilakukan dengan bronkitis, radang paru-paru dan penyakit pernafasan lain. Mereka tidak berkesan hanya dalam kes gangguan organik, dan patologi berfungsi tertakluk kepada pembetulan yang berjaya dengan cara semula jadi, di sepanjang jalan, keadaan badan secara keseluruhannya dinormalisasi.

Petunjuk untuk gimnastik pernafasan adalah bronkitis dalam semua bentuk dan pelbagai genesis, rumit oleh radang paru-paru, kegagalan jantung, penyakit pulmonari obstruktif kronik, penyakit saluran pernafasan atas. Biasanya, senaman pernafasan tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan pesakit hipertensi, ia boleh dilakukan oleh orang yang mengalami serangan jantung atau strok. Mereka membantu menghilangkan neurosis, kemurungan, keletihan kronik, sakit kepala dan penyakit lain. Walau bagaimanapun, kaedah ini juga mempunyai beberapa kontraindikasi, kebanyakannya sementara, tetapi perundingan doktor harus mendahului permulaan kelas.

Latihan pernafasan untuk bronkitis boleh dilakukan dengan kanak-kanak berumur tiga hingga empat tahun; tiada had atas.

[ 1 ]

Teknik latihan pernafasan untuk bronkitis

Latihan pernafasan untuk bronkitis kronik, yang dicadangkan oleh pengarang yang berbeza, agak berbeza dalam teknik pelaksanaan.

Adalah perlu untuk mengkaji dengan teliti mana-mana set latihan yang dicadangkan, mengamalkan teknik pernafasan apabila melakukan hampir ke tahap automatisme dan sebaik-baiknya dengan seorang pengajar.

Sebagai contoh, semasa melakukan senaman pernafasan mengikut Strelnikova, cadangan berikut disyorkan:

1. penulis mengesyorkan berlatih, pertama sekali, penyedutan - ia harus aktif, pendek, setanding dengan bertepuk tangan; apabila melakukannya, anda tidak perlu menyedut banyak udara, "mengembung", ia harus semula jadi;
2. menyedut supaya lubang hidung ditutup, dan bahu harus jatuh;

• satu nafas semasa rawatan bronkitis diambil melalui hidung, yang seterusnya melalui mulut, dan seterusnya secara bergilir (apabila kita menyedut melalui mulut, hidung tidak terlibat dan sebaliknya);
• pernafasan berlaku secara semula jadi dan pasif setiap kali selepas penyedutan, adalah dinasihatkan untuk menghembus nafas melalui mulut secara senyap, tanpa menahannya, tetapi juga tanpa merangsangnya;
• Pergerakan dalam set latihan ini dilakukan semasa menarik nafas.

Jika tiada cadangan lain, anda boleh mengambil teknik ini sebagai asas untuk melakukan pelbagai set latihan pernafasan.

Latihan pernafasan untuk bronkitis boleh melegakan batuk tanpa menggunakan ubat. Ini dilakukan seperti berikut: semasa serangan, anda perlu menarik nafas panjang dan segera menghembus nafas, kemudian tahan nafas anda untuk seketika. Latihan ini boleh diulang empat atau lima kali berturut-turut, ia juga membantu dengan sawan batuk alergi.

Sekiranya terdapat halangan bronkial yang disebabkan oleh penyempitan dan pengumpulan kahak (halangan), anda boleh melakukan senaman mudah seperti menghembus nafas dengan rintangan. Untuk melakukan ini, tuangkan air ke dalam mangkuk, periuk atau mana-mana bekas lain yang mudah, ambil jerami koktel dan turunkannya ke dalam air. Tarik nafas dalam-dalam, hembus ke dalam air melalui penyedut minuman. Latihan ini boleh dilakukan beberapa kali sehari, tempoh satu sesi adalah kira-kira seperempat jam. Kanak-kanak juga melakukannya dengan senang hati dan minat.

Bangun pada waktu pagi, tanpa bangun dari katil, dengan bronkitis obstruktif, anda boleh melakukan senaman pada pernafasan diafragma, yang meningkatkan pelepasan dahak yang terkumpul semalaman. Tanggalkan bantal dan selimut, baring di belakang anda - tarik nafas dalam-dalam dan hembus dengan tajam, sambil menarik perut anda sebanyak mungkin, melatih otot perut. Kemudian sekali lagi tarik nafas dalam-dalam dengan perut anda, rasakan bagaimana ia menonjol, selepas itu, tarik perut anda, batuk beberapa kali.

Latihan pernafasan untuk bronkitis pada pesakit dewasa mungkin termasuk latihan mudah yang terutamanya melatih penyedutan; Hembusan nafas hendaklah mudah dan tidak disengajakan:

• menyedut melalui lubang hidung yang sedikit terjepit, menghembus nafas melalui mulut;
• tarik nafas melalui lubang hidung kiri, pegang kanan dengan jari anda, hembus melalui kanan, pegang kiri, selang seli bahagian penyedutan dan hembusan nafas setiap kali;
• tarik nafas melalui bibir yang mengerucut dan hembus melalui hidung anda;
• tarik nafas melalui sudut mulut anda, tekan bibir anda rapat-rapat di tengah;
• sedut melalui sudut kanan mulut anda, kemudian melalui kiri.

Anda boleh berlatih menyedut dan menghembus nafas dengan meniup belon atau mainan kembung.

Latihan pernafasan Strelnikova untuk bronkitis dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan. Kompleks ini menggunakan penyedutan diafragma paksa, di mana bahagian lobus bawah paru-paru diisi dengan udara, pertukaran gas dalam saluran udara paru-paru dipertingkatkan dan, dengan itu, darah tepu dengan oksigen. Aliran udara semasa penyedutan mengeraskan otot seluruh sistem pernafasan, dan semasa menghembus nafas secara tidak sengaja, pita suara diurut.

Latihan kompleks ini direka supaya hampir semua kumpulan otot badan terlibat dalam kerja, akibatnya pengoksidaan tisu diaktifkan, mobiliti dan prestasi organ dan sistem meningkat, fungsi terjejas dipulihkan, khususnya, saliran, terjejas dengan bronkitis. Involusi proses pelekat dan degeneratif, kelengkungan sternum dan tulang belakang berlaku.

Perkembangan penyedutan hidung yang cepat dan aktif, yang merupakan asas untuk latihan ini, memulihkan pernafasan hidung normal dalam masa yang agak singkat, dan selepas tiga bulan latihan menggunakan kaedah Strelnikova, stereotaip pernafasan dinamik baru dibangunkan dan menjadi kebiasaan.

Penggunaan senaman mengikut kaedah ini dalam rawatan bronkitis menghapuskan halangan bronkial, menghilangkan kahak dan mikroflora patogen, membaiki mukosa bronkial yang rosak oleh proses atropik, dan meningkatkan sifat perlindungannya.

Pesakit yang didiagnosis dengan bronkitis harus melakukan satu set lengkap latihan dua kali sehari selama sekurang-kurangnya dua atau tiga minggu. Serangan batuk yang bermula semasa latihan dihentikan seperti berikut: tundukkan kepala anda tanpa menegangkan otot leher anda, letakkan tangan anda pada perut anda di atas dan di bawah pusat anda, tekan dari atas ke bawah setiap kali anda merasakan keinginan untuk batuk, dan batuk di bawah kaki anda.

Pada mulanya, kitaran empat, lapan atau 16 pergerakan nafas dilakukan, dengan selang rehat tiga hingga empat saat antara kitaran. Sebanyak pergerakan nafas yang boleh dikendalikan oleh pesakit dilakukan secara berturut-turut, tanpa menyebabkan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan. Jika sesak nafas atau pening berlaku, pesakit perlu berehat sebentar untuk berehat dan kembali kepada senaman yang terganggu. Pengajar-metodologi harus mengawal ketepatan latihan pernafasan, sekurang-kurangnya pada peringkat awal latihan.

Pesakit yang berasa tidak sihat harus terlebih dahulu melakukan latihan dalam keadaan berbaring, memastikan untuk menyelesaikan kompleks dari awal hingga akhir, tetapi mengurangkan bilangan ulangan dan, dengan itu, masa yang diperlukan untuk menyelesaikannya.

Tempo pergerakan menyerupai perarakan tentera, kiraan adalah gandaan lapan dan dilakukan hanya dalam fikiran. Mana-mana kedudukan permulaan sesuai untuk kebanyakan latihan, yang membolehkan mengambil kira keadaan dan keupayaan pesakit. Bergantung pada ini, piawaian untuk melakukan setiap etude pernafasan, yang ditunjukkan di bawah, tertakluk kepada pelarasan.

Apabila anda menghidapi bronkitis, disyorkan untuk mula bersenam dengan memanaskan badan:

1. Pesakit mengambil mana-mana kedudukan permulaan yang sesuai untuknya. Dia harus meluruskan, lengannya, diletakkan di sepanjang badan dan bengkok pada siku, harus kekal dalam satu kedudukan sepanjang masa. Belakang tangan dipalingkan ke arah badan. Dengan cepat dan bising menarik di udara, pada masa yang sama mengepalkan penumbuk, melepaskannya - menghembus nafas secara sukarela.

Selepas menyedut empat kali, disyorkan untuk berehat selama beberapa saat dan teruskan. Pesakit yang lebih berdaya tahan memanjangkan kitaran senaman kepada lapan, 16 atau 32 ulangan. Bilangan kitaran yang disyorkan ialah 24 × 4 ulangan, 12 × 8 ulangan, 3 × 32 ulangan.

2. Kedudukannya adalah serupa - luruskan ke atas, tekan jari anda digenggam ke dalam penumbuk ke perut anda pada paras pinggang. Sedut udara dengan pantas dan bising, dan serta-merta tolak jari-jari anda yang tergenggam menjauhi anda, membuka dan meregangkan jari anda. Otot bahu harus dalam nada, lengan anda harus lurus. Apabila anda menghembus nafas secara tidak sengaja, jari anda digenggam semula dan pergi ke pinggang anda (anda tidak perlu mengangkat tangan anda lebih tinggi).

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan, 6×16 ulangan, 3×32 ulangan.

3. Berdiri pada ketinggian penuh, luruskan. Tangan diletakkan di sepanjang badan, bengkok pada siku pada sudut kanan, kaki dipisahkan sedikit (kira-kira panjang kaki) dan semasa persembahan berdiri di atas kaki penuh, tanpa mengangkat lantai. Etudenya agak serupa dengan gelagat kucing memburu burung.

Mencangkung sedikit, cepat dan bising sedut udara, dan pusing ke kanan sekaligus, membuat gerakan mencengkam dengan tangan anda. Hembus nafas sewenang-wenangnya, luruskan kaki anda, dan ulangi semua tindakan dalam imej cermin - pusing ke sebelah kiri.

Apabila membelok, anda tidak perlu mengalihkan tangan anda jauh dari badan anda, pastikan belakang anda lurus (hanya bahagian atas badan sahaja yang berpusing ke pinggang).

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

4. Kedudukan permulaan – berdiri pada ketinggian penuh atau duduk di atas kerusi: luruskan ke atas, lengan tergantung bebas ke bawah, kaki terletak pada jarak antara satu sama lain sama dengan, lebih kurang, panjang kaki, badan sedikit condong ke hadapan. Dengan tajam dan bising menyedut udara melalui hidung, pada masa yang sama - condongkan badan ke bawah, seolah-olah mengepam tayar kereta, menghembus nafas secara sukarela - bangkit. Otot leher harus dilonggarkan.

Pesakit yang mengalami kecederaan craniocerebral dan tulang belakang, radiculitis, hipertensi arteri, serebrum atau okular, osteochondrosis, urolithiasis, rabun jauh yang teruk dinasihatkan untuk membongkok tanpa fanatik dengan sebaik mungkin.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

5. Etude ini dianggap paling berkesan dalam kompleks. Walau bagaimanapun, tidak semua pesakit disyorkan untuk mula melakukannya dari sesi latihan pertama. Apabila semua etudes pernafasan lain telah diusahakan, maka mereka mula mempelajari latihan ini (kira-kira seminggu selepas permulaan latihan). Orang yang mempunyai iskemia miokardium, anomali kongenital dalam perkembangan otot jantung dan mereka yang mempunyai sejarah infarksi miokardium harus berhati-hati.

Dari mana-mana kedudukan permulaan: luruskan ke atas, letakkan tangan anda bengkok pada siku pada paras bahu dengan tangan anda menghadap satu sama lain (huruf T). Dengan pantas dan bising menyedut udara melalui hidung anda, pada masa yang sama menghantar lengan anda selari antara satu sama lain dan memeluk diri anda dengan bahu. Dalam pose ini, satu lengan akan lebih tinggi daripada yang lain, tidak kira yang mana satu berakhir di atas. Dalam tugas ini, kedudukan lengan tidak boleh diubah. Otot-otot lengan dilonggarkan, dalam pose memeluk, lengan membentuk segitiga. Semasa hembusan pasif, mereka tidak tersebar luas, dan apabila mereka menyimpang, segi empat sama terbentuk.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

6. Komponen ini adalah gabungan dua yang sebelumnya: berdiri tegak, lengan digantung bebas ke bawah, kaki diletakkan pada jarak antara satu sama lain sama dengan lebih kurang panjang kaki. Dengan cepat dan bising menyedut udara, pada masa yang sama bengkok ke hadapan sedikit, tangan mencapai lutut, tetapi jangan turunkannya di bawah parasnya. Menghembus nafas secara spontan, dan serta-merta, sedikit melengkung di bahagian bawah belakang, menghirup udara dengan nafas pendek, serentak memeluk diri anda dengan bahu. Ulangi tanpa berhenti tujuh kali lagi.

Sekiranya berlaku kecederaan atau osteochondrosis tulang belakang, anjakan cakera antara vertebra, apabila melakukan tugas ini, amplitud pergerakan di kedua-dua arah dikurangkan dengan sedikit selekoh.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

7. Luruskan ke atas, lengan tergantung bebas ke bawah, kaki terletak pada jarak antara satu sama lain sama dengan, lebih kurang, panjang kaki. Dengan pantas dan bising menyedut udara melalui hidung, pada masa yang sama pusingkan kepala ke bahu kanan, hembus dan sekali lagi, dengan tajam dan bising menyedut udara, pada masa yang sama pusingkan kepala ke bahu kiri. Pergerakan dari sisi ke sisi dilakukan tanpa henti, otot-otot leher dilonggarkan.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

8. Dari kedudukan yang sama, dengan cepat dan bising menyedut udara, pada masa yang sama condongkan kepala anda ke bahu kanan, secara sukarela menghembus nafas, kemudian menyedut udara dengan cara yang sama - ke kiri. Bahu direndahkan dan tidak bergerak. Kepala bergerak dengan lancar. Pesakit yang telah mengalami kecederaan craniocerebral, mereka yang menderita hipertensi dari pelbagai asal, sakit kepala kronik, osteochondrosis serviks dan toraks, epilepsi melakukan ini dengan sangat berhati-hati.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

9. Ia dilakukan dari kedudukan permulaan yang sama: dengan cepat dan bising melukis di udara, anda perlu melihat kaki anda pada masa yang sama, menghembus nafas secara senyap melalui mulut anda, kemudian, dengan cara yang sama melukis di udara, pada masa yang sama mengangkat kepala anda ke siling. Pergerakan lancar, tanpa henti, otot leher santai. Langkah berjaga-jaga adalah serupa dengan latihan sebelumnya.

Jika pening berlaku semasa melakukan senaman ketujuh, kelapan dan kesembilan, ia dilakukan secara duduk, tetapi latihan tidak dihentikan. Lama kelamaan, ketidakselesaan akan berlalu.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

10. Kedudukan permulaan - berdiri, melangkah ke hadapan dengan kaki kanan anda. Agihkan berat badan anda secara merata pada kedua-dua kaki. Pindahkannya ke kaki kanan anda, dan pastikan badan anda dalam kedudukan seimbang dengan kaki kiri anda, bengkok sedikit. Menghirup udara dengan cepat dan bising, mencangkung sedikit pada kaki kanan anda, hembus secara sukarela melalui mulut anda dan pada masa yang sama pindahkan berat badan anda kembali ke kaki kiri anda, yang anda luruskan. Kaki kanan sedikit dibengkokkan pada ketika ini dan menyentuh lantai untuk mengekalkan keseimbangan. Sedut udara secara ringkas melalui hidung anda dan mencangkung sedikit pada kaki kiri anda. Squats hendaklah kenyal dan cetek. Lakukan 32 pernafasan-pergerakan tanpa henti, selepas itu kedudukan kaki diubah.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 6×32 ulangan.

11. Berdiri pada ketinggian penuh, luruskan ke atas, lengan tergantung bebas ke bawah, kaki terletak antara satu sama lain pada jarak yang sama dengan, lebih kurang, panjang kaki. Langkah dengan kaki kiri dengan pinggul yang tinggi (sehingga paras perut), cepat dan bising menarik udara, pada masa yang sama mencangkung sedikit di kaki kanan. Kedudukan permulaan dan hembusan nafas semula jadi melalui mulut. Segera melangkah dengan kaki kanan juga tinggi, pada masa yang sama, menarik udara secara mendadak melalui hidung, mencangkung di sebelah kiri. Kedudukan permulaan dan hembusan nafas semula jadi melalui mulut. Pastikan badan lurus sepanjang masa.

Setiap langkah boleh disertai dengan hayunan bebas lengan dari siku ke arah pinggang pada parasnya.

Pesakit yang mengalami kecederaan anggota bawah, infarksi miokardium, urolithiasis dan anomali kongenital otot jantung, wanita dalam trimester ketiga kehamilan tidak boleh membawa pinggul keluar apabila mengangkat ke paras perut, cukup untuk mengangkatnya sahaja. Di hadapan proses patologi (urat varikos, trombophlebitis) atau kecederaan traumatik pada anggota bawah, kedudukan permulaan adalah duduk atau berbaring di belakang.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

12. Dari kedudukan yang sama: cepat dan bising menyedut udara, pada masa yang sama, apabila melangkah ke belakang dengan hayunan, cuba sentuh tumit kaki kanan ke punggung di sebelah yang sama, pada masa yang sama, mencangkung sedikit di kaki kiri. Menghembus nafas sewenang-wenangnya, kembali ke posisi permulaan dan segera ulangi, melangkah dengan cara yang sama dengan kaki kiri.

Selain itu, anda boleh bekerja dengan tangan anda, membuat hayunan kaunter dengan tangan anda ke paras pinggang.

Pesakit dengan vena varikos bahagian bawah (trombi) perlu berunding dengan doktor mengenai kemungkinan melakukan tugas ini.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 12×8 ulangan.

13. Peringkat akhir untuk bronkitis haruslah latihan #4 dan #5 dengan penyedutan udara secara bergantian melalui hidung dan mulut (16 penyedutan hidung dan tanpa rehat – nombor yang sama melalui mulut). Kemudian rehat tiga hingga lima saat diambil untuk berehat.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 3×32 ulangan.

Set latihan ini boleh digunakan sebagai latihan pernafasan terapeutik untuk bronkitis untuk kanak-kanak berumur lebih tiga hingga empat tahun (apabila mereka sudah dapat mengulangi semua pergerakan dengan betul selepas dewasa).

Perlu diingatkan bahawa bagi mereka yang memulakan rawatan menggunakan kaedah Strelnikova, terdapat kemungkinan pening kecil, yang biasanya berhenti pada akhir latihan. Sekiranya pening yang teruk, anda perlu melakukan kompleks latihan dalam kedudukan duduk, berehat selama lima hingga sepuluh saat, berehat selepas setiap empat pergerakan nafas.

Setelah mencapai kesan terapeutik yang memuaskan, tidak perlu menghentikan latihan pernafasan, kerana jika tidak, tempoh remisi tidak dijamin.

Latihan pernafasan Buteyko untuk bronkitis adalah kaedah bukan ubat yang membolehkan anda mencegah dan menghentikan serangan akut, serta menyingkirkan penyakit kronik. Kaedah ini pada asalnya dibangunkan untuk merawat asma bronkial. Walau bagaimanapun, kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh membantu dengan banyak penyakit lain, khususnya, dengan bronkitis. Teknik menahan nafas sedemikian membolehkan anda menghentikan batuk, menghapuskan manifestasi alahan pernafasan, kegagalan pernafasan dan aritmia. Rawatan menggunakan kaedah ini boleh dijalankan pada orang dewasa dan kanak-kanak, tetapi perlu selepas pemeriksaan seperti yang ditetapkan oleh doktor dan di bawah pengawasan pengajar-metodologi yang mempunyai pengetahuan dan kemahiran untuk menjalankan latihan pernafasan.

Kursus rawatan mesti didahului dengan ujian (ujian pernafasan dalam), hasilnya adalah kesimpulan bahawa penyakit itu disebabkan oleh pernafasan dalam dan mungkin untuk membetulkannya menggunakan kaedah yang dibangunkan oleh KP Buteyko. Jika tidak, penggunaan kaedah rawatan ini tidak dibenarkan. Ujian untuk kedalaman pernafasan boleh dilakukan secara bebas seperti berikut: sediakan jam randik, duduk dengan selesa, letakkan tangan anda pada lutut anda dan luruskan belakang anda, tarik nafas normal, kendurkan otot perut - pernafasan akan berlaku secara tidak sengaja. Tahan nafas anda sekali gus dan perhatikan data jam randik. Sambil menahan nafas, jangan menonton detik berjalan, lebih baik menumpukan perhatian pada sesuatu yang lain atau menutup mata anda. Jangan bernafas sehingga saat diafragma bergerak dan otot perut dan leher secara tidak sengaja tegang, ini dirasakan sebagai tolakan di kerongkong. Pada ketika ini, adalah perlu untuk merakam bacaan jam randik dan terus bernafas dalam irama biasa. Kemudian ukur nadi anda (ini boleh dilakukan sebelum mengukur jeda kawalan).

Keputusan dinilai seperti berikut:

• pada orang yang sihat dengan kadar nadi tidak lebih daripada 70 denyutan/min, jeda dalam menahan nafas melebihi 40 saat;
• pada peringkat pertama penyakit, jeda kawalan 20-40 saat pada kadar nadi kira-kira 80 denyutan/min;
• pada yang kedua – jeda kawalan 10-20 saat pada kadar nadi kira-kira 90 denyutan/min;
• Sekiranya tempoh jeda yang mungkin dalam pernafasan kurang daripada 10 saat, maka ini sepadan dengan penyakit yang agak maju.

Kedalaman pernafasan diukur berulang kali, dan bacaan berterusan menunjukkan keadaan yang stabil.

Latihan pernafasan bertujuan untuk menghapuskan secara sukarela pernafasan dalam, iaitu hiperventilasi kronik paru-paru, yang merupakan punca banyak keadaan patologi badan. Hasil daripada pernafasan dalam adalah pengambilan oksigen yang berlebihan ke dalam paru-paru, yang menyumbang kepada kehilangan besar karbon dioksida. Hiperventilasi jangka panjang menimbulkan penyempitan bronkus dan saluran arteri yang membawa oksigen ke pelbagai organ dan tisu. Kebuluran oksigen mereka berlaku, semua jenis proses metabolik terganggu, tindak balas alahan berlaku dan kecenderungan untuk selsema muncul. Dalam bronkitis, penurunan kedalaman pernafasan menyumbang kepada pemisahan mudah rembesan mukus bronkial (kahak), ia menjadi tidak diperlukan untuk badan dan berhenti dihasilkan.

Latihan pernafasan Buteyko hanya digunakan dengan kehadiran gejala dan serangan penyakit. Pelaksanaannya adalah berdasarkan prinsip berikut: pernafasan normal tidak diperbetulkan; jika ujian menunjukkan pernafasan yang mendalam, maka ia mula berkurangan dengan bantuan latihan beransur-ansur baik semasa rehat dan semasa aktiviti fizikal; latihan harus ditumpukan kepada sekurang-kurangnya tiga jam sehari, dari masa ke masa, kedalaman pernafasan mula berkurangan walaupun tanpa latihan; pernafasan diadakan hanya selepas menghembus nafas; semasa latihan, pesakit mesti memantau kedalaman penyedutannya (untuk mewujudkan perasaan kekurangan udara). Apabila melakukan senaman pernafasan, pesakit menyimpan diari pemerhatian keadaannya. Kelas diadakan hanya pada perut kosong, perlu bernafas hanya melalui hidung dan tidak menghidu.

Penurunan secara beransur-ansur dalam kedalaman pernafasan dicapai dengan melakukan set latihan berikut.

Pernafasan cetek: ulangi urutan sepuluh kali - tarik nafas selama lima saat, hembus (5 saat) dan jeda selama lima saat (pada ketika ini cuba berehat sebanyak mungkin).

Bernafas dengan perut dan dada: ulangi urutan sepuluh kali - tarik nafas selama 7.5 saat, buang nafas untuk tempoh yang sama, jeda selama lima saat.

Lakukan urutan akutekanan hidung sekali semasa jeda pernafasan yang paling lama.

Bernafas sepuluh kali melalui lubang hidung kanan anda, tutup hidung kiri anda, kemudian melalui hidung kiri anda.

Ulang sepuluh kali: dengan menarik nafas penuh (7.5 saat), lukis dalam perut anda, hembus sepenuh mungkin, kendurkan otot perut anda (7.5 saat), jeda lima saat.

Hiperventilasi paru-paru - ambil 12 nafas dalam dan keluar dalam masa satu minit (setiap nafas masuk dan keluar berlangsung selama lima saat).

Tanpa berehat, tahan nafas anda selama mungkin sekali sambil menghembus nafas sepenuh mungkin.

Kemudian apa yang dipanggil pernafasan mengikut tahap dilakukan:

• I (satu minit) – dilakukan pada kadar empat kitaran pernafasan seminit: tarik nafas–hembus–jeda (5 saat setiap satu);
• II (dua minit) – dilakukan pada kadar tiga kitaran pernafasan seminit: tarik nafas–jeda–hembus–jeda (5 saat setiap satu);
• III (tiga minit) – dilakukan pada kadar dua kitaran pernafasan seminit: tarik nafas–jeda–hembus (7.5 saat setiap satu), jeda (5 saat);
• IV (empat minit) – tarik nafas–jeda–hembus–jeda (10 saat setiap satu, secara beransur-ansur meningkat kepada 15 saat).

Tahan nafas anda selama mungkin sekali semasa menarik nafas, kemudian semasa menghembus nafas.

Tahan nafas anda selama mungkin, setiap kedudukan dilakukan tiga hingga sepuluh kali: duduk, berjalan di tempat, mencangkung.

Kompleks ini berakhir dengan pernafasan cetek: duduk dalam kedudukan yang selesa dan, setelah berehat dengan baik, bernafas dengan dada anda, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah udara yang disedut dan dihembus sehingga pernafasan anda menjadi tidak dapat dilihat sepenuhnya. Ia dilakukan selama kira-kira tiga hingga sepuluh minit.

Pada pesakit yang melakukan latihan pernafasan mengikut kaedah KP Buteyko, selepas beberapa waktu, dari dua minggu hingga dua bulan, tindak balas pembersihan berlaku - pemburukan sementara dengan peningkatan rembesan rembesan bronkial, peningkatan suhu badan, dan penampilan kesakitan. Gejala penyakit bersamaan mungkin bertambah teruk. Ini dianggap sebagai petanda yang baik, menunjukkan normalisasi proses metabolik dan kemungkinan pemulihan.

Kekerapan pelaksanaan pada mulanya ialah pagi dan petang. Dengan peningkatan dalam jeda kawalan, pengajar boleh menyemak rejimen latihan, mengurangkan kekerapannya dan meningkatkan tempoh.

Jadi, dinasihatkan untuk melakukan senaman pernafasan mengikut kaedah Buteyko di bawah pengawasan pakar dan seperti yang ditetapkan oleh doktor. Tetapi anda boleh mengambil beberapa nasihatnya di atas kapal: kadang-kadang cukup untuk berhenti bernafas melalui mulut anda dan batuk. Malah ini boleh memberikan hasil yang menakjubkan.

Ia adalah perlu untuk sentiasa cuba bernafas hanya melalui hidung, walaupun ia kelihatan mustahil pada mulanya. Badan akan mula membiasakan diri dengan jenis pernafasan fisiologi yang normal.

Kemudian anda boleh cuba meratakan dan mengurangkan kedalaman pernafasan anda, cuba berehat. Pergi daripada pernafasan dalam kepada lebih cetek, hanya memerhatikan tindak balas badan anda.

Perkara utama di sini adalah untuk tidak membenarkan kekurangan udara yang teruk. Tanda kesederhanaan yang baik dalam hal ini ialah kekurangan keperluan untuk "bernafas" selepas bersenam.

Latihan pernafasan yoga untuk bronkitis (paranayama) juga boleh menjadi sangat berkesan, dan boleh dilakukan di rumah. Perkara utama adalah cuba untuk tidak terlalu memaksa diri sendiri dan tidak berasa tidak selesa.

Latihan "Membersihkan Nafas" boleh dilakukan dalam mana-mana kedudukan berdiri, duduk atau berbaring: tarik nafas panjang dengan perut anda, kemudian hembuskan udara dalam bahagian, tolak keluar dengan diafragma anda, setiap bahagian harus lebih kecil daripada yang sebelumnya. Menghembus nafas dengan mulut anda, bibir harus dilipat ke dalam huruf "O", tanpa meneran, seolah-olah meniup lilin dengan saiz yang lebih kecil. Apabila menghembus nafas dalam bahagian, perasaan lega akan muncul.

"Nafas yang sangat membersih." Pertama, anda perlu menyedut dan menghembus nafas dalam-dalam dengan perut anda tujuh kali. Kemudian lakukan latihan sebelumnya lapan kali dengan pelarasan berikut: hembus nafas melalui bibir yang dimampatkan dengan kuat, dengan tolakan kuat, menegangkan diafragma dan otot dada.

Pernafasan dinamik dilakukan dari kedudukan teratai (ia boleh dilakukan dari sukhasana yang lebih mudah atau semasa duduk di atas tumit) dan termasuk set latihan berikut:

• tapak tangan pada lutut, ambil 10 nafas dalam dan keluar melalui hidung anda, kemudian pada nafas hidung yang dalam, kembangkan dada anda sebanyak mungkin, kendurkan ikat pinggang bahu anda (bahu ke bawah) dan cuba menyedut udara sebanyak mungkin; semasa menghembus nafas, berehat, bulatkan belakang anda dan turunkan kepala anda (boleh dilakukan sehingga 20 kali);
• dari kedudukan yang sama kita melakukan putaran badan: bersandar ke hadapan - menyedut, bersandar ke belakang - menghembus nafas; lima putaran dilakukan dalam satu arah dan lima dalam arah yang lain;
• duduk dalam kedudukan yang sama, semasa menghirup, bengkok ke belakang sebanyak mungkin, membawa bilah bahu bersama-sama dan meregangkan dada; semasa menghembus nafas, bengkok ke bawah, lancar meluruskan bahu; cuba lakukan pergerakan dengan lancar, dengan cara seperti gelombang (ulang lebih kurang 8 kali).

Adalah dinasihatkan untuk mula mengamalkan senaman pernafasan yoga di bawah bimbingan pengajar.

Anda boleh mengajar anak anda dengan bronkitis latihan berikut:

• jemput kanak-kanak itu untuk menggambarkan burung gagak: duduk di atas kerusi atau berdiri, sambil menarik nafas, angkat tangan anda ke atas, sambil menghembus nafas dengan laungan "Caarr!" turunkan tangan anda melalui sisi (ulang lima kali);
• bermain pepijat dengan anak anda: duduk di atas kerusi, tangan di pinggang anda, tarik nafas, pusingkan badan anda ke kiri dan gerakkan tangan kiri anda ke belakang, kembali ke kedudukan permulaan, hembus udara dengan bunyi berdengung; ulangi latihan ke sebelah kanan (lima kali dalam setiap arah);
• Anda boleh meminta anak anda menyedut udara melalui penyedut minuman dan menghembuskannya melalui hidungnya;
• Kanak-kanak juga biasanya seronok meniup belon.

Anda boleh membuat latihan lain dengan menyebut bunyi berdengung dan mendesis, mereka harus diucapkan semasa menghembus nafas dan dengan suara yang kuat. Pelajaran dengan kanak-kanak itu perlu mengambil masa kira-kira sepuluh minit.

Kontraindikasi kepada prosedur

Dalam bronkitis akut, latihan pernafasan dimulakan pada hari kedua atau ketiga selepas permulaan terapi ubat jika tiada suhu tinggi dan gejala mabuk akut yang lain. Ia adalah kontraindikasi dalam komplikasi berikut: kegagalan pernafasan tahap ketiga, radang paru-paru bernanah, status asma, pleurisy dengan pengumpulan cecair yang besar, kahak dengan darah, atelektasis lengkap paru-paru.

Dalam kes bronkitis kronik, senaman pernafasan tidak disyorkan semasa tempoh eksaserbasi, dengan penyakit bersamaan dekompensasi, khususnya hipertensi, dengan kecenderungan untuk pendarahan, dengan keadaan demam akut dan penyakit onkologi.

Di samping itu, latihan pernafasan mengikut kaedah Strelnikova adalah kontraindikasi dalam kes trauma craniocerebral dan trauma tulang belakang, trombophlebitis akut, bentuk osteochondrosis yang teruk pada tulang belakang serviks atau toraks.

Semua kontraindikasi ini adalah relatif, jika keadaan pesakit bertambah baik, doktor mungkin menetapkan latihan pernafasan. Satu-satunya kontraindikasi mutlak adalah terencat akal atau penyakit mental yang menghalang pemahaman tentang intipati kaedah.

Yoga juga dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai prostesis buatan, kerana ia boleh menyebabkan penolakan mereka.

[ 2 ], [ 3 ]

Akibat selepas prosedur

Latihan pernafasan untuk bronkitis, dengan syarat bahawa kontraindikasi diperhatikan, mempunyai akibat positif. Ramai pesakit dengan bronkitis kronik percaya bahawa mereka telah mencapai pengampunan jangka panjang hanya berkat latihan pernafasan, kerana rawatan dadah selama bertahun-tahun tidak memberikan hasil yang mengagumkan.

Kaedah KP Buteyko telah mendapat kritikan daripada doktor yang percaya bahawa melaraskan pernafasan boleh menyebabkan kehilangan automatik pada pusat pernafasan, yang boleh membawa maut akibat penangkapan pernafasan sepenuhnya. Bagaimanapun, kes sebegini belum dilaporkan sehingga kini. Terdapat bukti bahawa selepas latihan aktif dan jangka panjang untuk menghapuskan pernafasan dalam secara sukarela, pesakit mengalami penurunan dalam parameter pernafasan luaran, khususnya, kapasiti paru-paru. Penulis sendiri percaya bahawa adalah berbahaya untuk mengawal amplitud dan tempoh pergerakan pernafasan; dalam kaedahnya, kedalaman pernafasan dikurangkan hanya melalui kelonggaran. Orang yang sihat tidak seharusnya menggunakan kaedah ini sebagai langkah pencegahan sama sekali. Oleh itu, kaedah Buteyko hanya boleh digunakan seperti yang diarahkan dan di bawah pengawasan pakar.

Komplikasi selepas prosedur latihan pernafasan dikaitkan dengan pelaksanaan latihan yang tidak betul oleh orang yang tidak cekap atau amalan bebas oleh pesakit dan mengabaikan kontraindikasi.

Sudah tentu, anda boleh meniup belon dan melakukan senaman mudah (menghembus nafas melalui tiub ke dalam air, menyedut dan menghembus nafas secara bergilir-gilir melalui lubang hidung kiri dan kanan, dsb.) sendiri. Walau bagaimanapun, senaman di rumah tidak boleh lama atau menyebabkan ketidakselesaan (sakit kepala, pening, keinginan untuk menarik nafas anda).

Dan penggunaan kaedah Strelnikova, Buteyko, dan yogi India memerlukan penyeliaan seorang pengajar sekurang-kurangnya pada peringkat awal kelas. Amalan bebas mungkin sia-sia malah memudaratkan badan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Penjagaan selepas prosedur

Tiada penjagaan khusus selepas melakukan senaman pernafasan.

[ 8 ]