Gimnastik pernafasan terapeutik untuk bronkitis obstruktif dan akut di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak

Dalam proses keradangan mukosa bronkial, doktor mengesyorkan agar pesakit melakukan senaman pernafasan. Mereka mengaktifkan proses saliran di dalam pokok bronkial, menyumbang kepada penghapusan kluster rembesan likat, penghapusan batuk dan normalisasi pernafasan. Terima kasih kepada gimnastik pernafasan, perubahan atropik dalam mukosa bronkial melambatkan, normalisasi dan pemulihan strukturnya berlaku, dan pengudaraan paru-paru bertambah baik.

Untuk melakukan gimnastik pernafasan tidak memerlukan gim dan peralatan apa pun, walaupun untuk memperuntukkan masa khusus tidak diperlukan. Latihan untuk menormalkan pernafasan boleh dilakukan pada bila-bila masa - untuk berjalan-jalan, sambil berehat, berbaring di tempat tidur sebelum tidur atau bangun pada waktu pagi.

Petunjuk untuk prosedur

Pilih latihan untuk latihan sistem pernafasan sebaik-baiknya dengan doktor yang hadir. Adalah disyorkan untuk memulakan latihan di bawah bimbingan seorang ahli fisioterapi, dan apabila latihan dan teknik untuk pelaksanaannya telah dilaksanakan, anda boleh meneruskan latihan anda sendiri.

Bronkitis obstruktif kronik  adalah penyakit yang paling biasa dalam sistem pernafasan. Halangan (obstruktif separa atau lengkap dari bronkus) boleh memburukkan dan bronkitis akut. Oleh itu, terdapat expiatory dyspnea, penyedutan dan pernafasan tidak diselaraskan, yang menyebabkan terlalu banyak keletihan dan keletihan otot pernafasan. Latihan pernafasan dengan bronkitis obstruktif termasuk latihan yang membantu bronkus membersihkan dari mukus terkumpul, mengembangkan lumen mereka dan memulihkan membran mukus. Kegigihan pesakit dan prestasi terapi bernafas berkontribusi untuk memperbaiki patensi aliran udara dan menghalang perkembangan beberapa komplikasi yang mungkin (pneumonia, pleurisy, emphysema).

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis kronik ditetapkan dalam pelbagai langkah terapeutik untuk menguatkan otot pernafasan; pemulihan fungsi saliran pokok bronkial dan pembaikan pengudaraan; normalisasi volum peredaran dalam sistem aliran masuk ke ventrikel yang terjejas; menghapuskan (mengurangkan) bintik-bintik dan memperbaiki keadaan keseluruhan pesakit.

Sering rumit oleh bronkitis, radang paru-paru. Dalam kes ini, dengan syarat keadaan umum memuaskan pesakit dan suhu subfebrile nilai senaman pernafasan boleh disyorkan dari hari pertama rawatan. Gimnastik pernafasan bronkitis dan radang paru-paru menggalakkan inspiratory pengujaan (penyedutan pegulipuyuschego) dan expiratory (pegulipuyuschego pengeluaran nafas) bahagian pusat pernafasan, meningkatkan penyelarasan inspiratory-expiratory pertukaran gas dan pengudaraan paru-paru. Latihan pernafasan melaksanakan mewujudkan latar belakang yang optimum bagi terapi perubatan mempunyai kesan yang baik terhadap nada keseluruhan badan pesakit dan memperbaiki keadaan psikologi, yang seterusnya menyumbang kepada pemulihan pesat dan atrofi kesukaran dan perubahan degeneratif dalam bronkus dan parenkima paru-paru.

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis akut diresepkan pada hari kedua atau ketiga terapi antibiotik, apabila keadaan pesakit stabil dan suhu jatuh. Semasa minggu pertama rawatan, senaman pernafasan statik dilakukan (jika pesakit disyorkan tidur rehat), kemudian pergi ke dinamik berserta urut dan restoratif terapi fizikal. Latihan pernafasan ditetapkan untuk mengurangkan proses keradangan, menormalkan aliran darah dan limfa di dalam kapal dan kapilari sistem pernafasan; pemulihan saliran biasa aliran udara (kelakuan, pemanasan, pelembab dan pembersihan); meningkatkan imuniti, mencegah penyakit kronik dan komplikasi.

Gimnastik pernafasan adalah sebenarnya pada  bronkitis alah. Dalam kes penyakit kronik, peranannya adalah pencegahan - mencegah komplikasi, memperkuat pertahanan tubuh. Juga, disebabkan latihan pernafasan, otot belakang dan dada diperkuat, terdapat pernafasan tisu yang lebih aktif, yang menghalang penuaan dyspnoea. Penghidap alahan disyorkan untuk menguasai kaedah K.P. Buteyko, yang membolehkan menghentikan serangan batuk alergi tanpa penggunaan ubat-ubatan dan untuk memindahkan penyakit ke tahap remisi jangka panjang, praktikal - untuk pulih.

Senaman pernafasan dengan trakea dan bronkus mampu untuk menterjemahkan kering ciri (menyalak) batuk penyakit saluran pernafasan atas ke dalam kategori "basah" untuk memudahkan penyingkiran kahak. Pada masa yang sama, membran mukus saluran pernafasan dibersihkan dan redaman proses radang lebih cepat.

Terdapat banyak teknik untuk melakukan latihan pembetulan bernafas, hampir semuanya boleh dilakukan dengan bronkitis, radang paru-paru dan penyakit pernafasan lain. Mereka tidak berkesan hanya dalam kes gangguan organik, dan patologi berfungsi tertakluk kepada pembetulan yang berjaya dengan cara semula jadi, bersama-sama dengan keadaan normal organisma secara keseluruhan.

Petunjuk untuk latihan pernafasan - pelbagai bentuk dan bronkitis asal-usul pelbagai, rumit oleh pneumonia, kegagalan jantung, penyakit paru-paru obstruktif kronik, jangkitan saluran pernafasan. Latihan pernafasan biasanya tidak dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan hipertensi, mereka boleh dilakukan oleh orang yang mengalami serangan jantung dan strok. Mereka membolehkan anda menyingkirkan neurosis, kemurungan, keletihan kronik, sakit kepala dan penyakit lain. Walau bagaimanapun, kaedah ini juga mempunyai beberapa kontraindikasi, kebanyakannya sementara, tetapi perundingan perubatan mesti mendahului permulaan kelas.

Latihan pernafasan dengan bronkitis boleh dilakukan dengan kanak-kanak dari umur tiga hingga empat tahun, had had atas tidak wujud.

[1]

Teknik gimnastik pernafasan dengan bronkitis

Gimnastik pernafasan untuk bronkitis kronik, yang dicadangkan oleh penulis yang berlainan, agak berbeza dalam teknik.

Ia perlu dikaji dengan teliti setiap set latihan yang dicadangkan, untuk mengamalkan teknik pernafasan apabila melakukan hampir ke automatik dan lebih baik dengan seorang pengajar.

Contohnya, apabila melakukan latihan pernafasan mengikut cadangan Strelnikova yang berikut:

1. pengarang mengesyorkan bekerja, pertama sekali inspirasi - ia harus aktif, berumur pendek, sebanding dengan kapas di tangan; apabila melaksanakannya, seseorang tidak perlu menyedut banyak udara, "membengkak", ia mestilah semula jadi;
2. nafas ditarik sedemikian rupa sehingga lubang hidung ditutup, bahu hendaklah diturunkan;

• satu nafas dalam rawatan bronkitis dilakukan melalui hidung, seterusnya - melalui mulut dan seterusnya (apabila dihirup mulut - hidung tidak mengambil bahagian dan sebaliknya);
• Pernafasan berlaku secara semulajadi dan pasif setiap kali selepas sedutan, adalah wajar untuk menghembus nafas dengan mulut senyap, tanpa menunda, tetapi juga tidak merangsangnya;
• pergerakan dalam latihan ini dilakukan berdasarkan inspirasi.

Sekiranya tidak ada cadangan lain, anda boleh mengambil teknik ini sebagai asas untuk melakukan pelbagai gimnastik pernafasan yang berlainan.

Latihan gymnastik pernafasan dengan bronkitis boleh melegakan serangan batuk tanpa menggunakan ubat. Ini dilakukan seperti berikut: semasa serangan, anda perlu menarik nafas panjang dan kemudian menghembus nafas, dan kemudian tahan nafas anda seketika. Latihan ini boleh diulang empat atau lima kali berturut-turut, ia juga membantu dalam serangan batuk alah.

Sekiranya bronki terhalang disebabkan oleh penyempitan dan kesesakan (halangan), seseorang boleh melakukan senaman mudah seperti pernafasan dengan rintangan. Untuk ini, perlu menuangkan air ke dalam mangkuk, kuali atau mana-mana bekas yang lain, ambil tiub koktel dan celupkan ke dalam air. Menghirup lebih dalam, menghembus ke dalam air melalui tiub. Latihan ini boleh dilakukan beberapa kali sehari, tempoh satu pelajaran adalah kira-kira satu perempat jam. Ia dengan keseronokan dan minat yang dilakukan oleh anak-anak.

Bangun pagi tanpa bangun dari katil, dengan bronkitis obstruktif, anda boleh melakukan senaman di atas pernafasan diafragma, yang meningkatkan pemulihan sputum terkumpul untuk malam. Keluarkan bantal dan selimut, berbaring di belakang anda - tarik nafas dalam dan mengeluarkan nafas secara mendadak, sambil menarik perut secara maksimal, bekerja dengan otot-otot perut abdomen. Kemudian sekali lagi, sangat terhirup perut, merasakan bagaimana ia menonjol, kemudian, menarik perut, beberapa kali untuk batuk.

Gimnastik pernafasan dalam bronkitis untuk pesakit dewasa boleh termasuk senaman mudah yang melatih terutamanya menyedut, pernafasan harus mudah dan sukar ditarik:

• terhirup melalui lubang hidung sedikit terkompresi hidung, melepaskan mulut;
• menyedut melalui lubang hidung sebelah kiri, memegang jari kanan, menghembuskan nafas ke kanan, memegang kiri, bergilir setiap kali kedua-dua sisi inspirasi dan nafas;
• untuk menarik nafas dengan bibir yang dilanjutkan dengan hidung, menghembuskan nafas;
• untuk menyedut melalui sudut mulut, bibir ketat di tengah;
• menyedut melalui sudut kanan mulut, kemudian melalui kiri.

Anda boleh melatih pernafasan masuk dan keluar, meniup balon atau mainan kembung.

Senam pernafasan Strelnikova dengan bronkitis  dianggap salah satu yang paling berkesan. Dalam kompleks ini, inspirasi diafragma dipaksa digunakan, di mana udara dipenuhi dengan bahagian bawah lobar paru-paru, pertukaran gas dipertingkatkan di saluran udara paru-paru dan, oleh itu, darah itu tepu dengan oksigen. Aliran udara menghirup otot seluruh sistem pernafasan, dan dengan pernafasan sukarela, urut ligamen suara.

Latihan kompleks ini direka supaya kerja yang terlibat dalam hampir semua kumpulan otot dalam badan, akibat pengoksigenan tisu diaktifkan, mobiliti meningkat dan ketersediaan organ-organ dan sistem, untuk memulihkan fungsi patah seperti perparitan, bronkitis patah. Terdapat involusi pelekat dan proses degeneratif, kelengkungan sternum dan tulang belakang.

Pembangunan yang pesat, inspiratory hidung aktif, latihan data asas, mengembalikan hidung bernafas normal dalam masa yang singkat, dan selepas tiga bulan latihan kepada kaedah Strelnikova dihasilkan dan menjadi stereotaip kebiasaan nafas dinamik baru.

Menggunakan ini latihan teknik dalam rawatan bronkitis menghapuskan halangan bronkial oleh kahak dan menghapuskan mikroflora patogenik dibaiki mukosa bronkial, proses atropik rosak dan meningkatkan sifat-sifat pelindung.

Pesakit dengan diagnosis bronkitis harus melakukan satu latihan penuh dua kali sehari selama sekurang-kurangnya dua atau tiga minggu. Yang bermula pada batuk kelas berlabuh seperti berikut: kepala adalah perlu untuk bengkok tanpa meneran otot leher, tangan diletakkan di atas abdomen atas dan bawah pusat, menolak mereka dari atas ke bawah setiap kali keinginan untuk batuk, batuk pada masa yang sama mesti di kakinya.

Pada mulanya, kitaran empat, lapan atau 16 nafas dilakukan, selang antara tempoh rehat dibuat selama tiga hingga empat saat. Kontrak melaksanakan banyak pernafasan-pergerakan, sepadan dengan keupayaan pesakit, tidak menyebabkan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan. Dalam kes sesak nafas, pening, pesakit perlu berehat sebentar untuk berehat dan kembali ke sesi terganggu. Mengawal ketepatan prestasi unsur senam pernafasan sekiranya instruktor-metodologi, sekurang-kurangnya pada peringkat awal latihan.

Pesakit dengan kesihatan yang kurang baik hendaklah terlebih dahulu melakukan latihan berbaring, semestinya menjalankan kompleks dari awal hingga akhir, tetapi mengurangkan bilangan pengulangan dan, oleh itu, masa pelaksanaannya.

Kelajuan pergerakan mengingatkan perarakan tentera, satu akaun berganda lapan dan hanya dibuat dalam minda. Untuk kebanyakan latihan, kedudukan awal mana-mana yang sesuai, yang membolehkan untuk mengambil kira keadaan pesakit dan kemungkinannya. Bergantung kepada ini, kadar pelaksanaan setiap etude pernafasan, yang dinyatakan di bawah, adalah tertakluk kepada pelarasan.

Mulakan latihan dengan bronkitis disyorkan dengan pemanasan:

1. Pesakit mengambil kedudukan permulaan yang mudah. Ia mesti diluruskan, tangan diletakkan di sepanjang badan dan dibengkokkan pada sendi siku, harus tetap sepanjang masa dalam satu kedudukan. Bahagian belakang tangan bertukar ke arah badan. Cepat dan bising menghisap di udara, pada masa yang sama melengkapkan penumbuk, melepaskan mereka - menghembus nafas.

Melukis di udara empat kali, ia disyorkan untuk berehat selama beberapa saat dan teruskan. Pesakit lebih lentur melanjutkan kitaran senaman ke lapan, 16 atau 32 ulangan. Bilangan siklus yang disyorkan ialah 24 × 4 pengulangan, 12 × 8 pengulangan, 3 × 32 ulangan.

2. Kedudukannya sama - luruskan, tekan jari-jari yang dikompresi ke dalam tinju ke perut pada paras pinggang. Cepat dan bising menghisap di udara, pada masa yang sama, tolak jari-jari terkompresi dari diri sendiri, unclenching dan menyebarkan jari-jari. Bahu bahu harus tegang, lengannya diluruskan. Dengan pernafasan secara sukarela, jari sekali lagi dikepal ke dalam penumbuk dan pergi ke pinggang (tidak perlu mengangkat tangan di atas tangan).

Bilangan siklus yang disyorkan: 12 × 8 ulangan, 6 × 16 ulangan, 3 × 32 ulangan.

3. Berdiri tegak, tegaskan. Lengan diletakkan di sepanjang badan, bengkok pada siku pada sudut yang betul, kaki sedikit terpisah (kira-kira panjang kaki) dan berdiri di kaki penuh mereka dalam proses pelaksanaan, tidak melihat dari lantai. Etude adalah seperti kelakuan kucing, memburu burung.

Sedikit duduk, cepat dan bising menghisap di udara, serentak beralih ke kanan, sambil membuat pergerakan meraih tangannya. Seketika menghembus nafas, meluruskan kaki, dan cermin semua tindakan - berpaling ke sebelah kiri.

Beralih, anda tidak perlu mengambil tangan anda dari badan, pastikan belakang anda lurus (hanya bahagian atas badan bertukar ke pinggang).

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

4. kedudukan permulaan - berdiri tegak atau duduk di atas kerusi: tegak, tangan percuma untuk menggantung ke bawah, kaki diletakkan selain pada jarak yang bersamaan dengan kira-kira panjang kaki, badan sedikit condong ke hadapan. Sengit dan bising menghisap di udara, pada masa yang sama - condongkan badan ke bawah, seolah-olah menaikkan roda kereta, dengan pilihan melepaskan - meningkat. Otot leher perlu dilonggarkan.

Pesakit dengan otak trauma dan kecederaan tulang belakang, sciatica, arteri, darah tinggi serebrum atau okular, osteochondrosis, urolithiasis, myopia yang teruk adalah disyorkan untuk bengkok tanpa fanatik untuk mengukur daya dan keupayaan.

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

5. Lakaran ini dianggap paling berkesan di kompleks ini. Walau bagaimanapun, tidak semua pesakit dinasihatkan dari latihan pertama untuk meneruskan pelaksanaannya. Apabila semua lakaran pernafasan yang lain telah berhasil, maka mereka mula mempelajari latihan ini (kira-kira seminggu selepas permulaan latihan). Terutama berhati-hati harus dilakukan untuk orang-orang dengan iskemia miokardium, anomali kongenital dalam perkembangan otot jantung, dan mempunyai riwayat infarksi miokardium.

Dari mana-mana kedudukan permulaan: luruskan, letakkan lengan bengkok pada sendi siku pada tahap ikat pinggang bahu dengan tassels antara satu sama lain (huruf T). Cepat dan bising menarik di udara, pada masa yang sama menghantar tangan selari antara satu sama lain dan memeluk diri mereka dengan bahu. Dalam kedudukan ini, satu tangan akan lebih tinggi daripada yang lain, tidak kira yang mana di atas. Dalam tugas ini, kedudukan tangan tidak boleh diubah. Otot-otot lengannya santai, di dalam pelukan bentuk lengan segitiga. Semasa pernafasan pasif, mereka tidak dicairkan secara meluas di sisi, dan apabila mereka menyimpang, satu persegi diperolehi.

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

6. Komponen ini adalah gabungan dua yang terdahulu: meluruskan, lengan berputar dengan bebas ke bawah, kaki terletak pada jarak yang sama dengan, kira-kira, panjang kaki. Cepat dan bising menghisap di udara, pada masa yang sama sedikit bengkok ke hadapan, tangan mencapai lutut, tetapi di bawah tahap mereka tidak lebih rendah. Secara spontan bernafas, dan dengan serta-merta, selepas membongkok sedikit di pinggang, menghisap di udara dengan penyedutan yang singkat, serentak membungkus tangannya di bahunya. Ulangi tanpa henti tujuh kali lagi.

Dalam kes kecederaan atau osteochondrosis tulang belakang, anjakan cakera di antara vertebra, melaksanakan tugas ini, mengurangkan amplitud pergerakan di kedua-dua arah dengan sedikit kecenderungan.

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

7. Lurus, lengan hang bebas ke bawah, kaki terletak dari satu sama lain pada jarak sama dengan, kira-kira, panjang kaki. Dengan cepat dan bisingnya menghisap udara hidung, pada masa yang sama pusingkan kepala ke bahu kanan, menghembus nafas dan sekali lagi, tiba-tiba dan bisingnya menghisap di udara pada masa yang sama pusingkan kepala ke bahu kiri. Pergerakan dari sisi ke sisi dijalankan tanpa henti, otot leher adalah santai.

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

8. Dalam kedudukan yang sama dengan pantas dan bisingnya menghisap di udara pada masa yang sama, sengetkan kepala ke bahu kanan, nafas hembusan secara rawak, maka dengan cara yang sama menghisap di udara - ke kiri. Pada masa yang sama, bahu diturunkan dan tidak bergerak. Kepala bergerak lancar. Dengan penjagaan yang terbaik dilakukan pesakit selepas kecederaan craniocerebral dengan tekanan darah tinggi asal-usul pelbagai, sakit kepala kronik, osteochondrosis serviks dan toraks, epileptik.

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

9. Diperbuat daripada kedudukan permulaan yang sama: cepat dan bisingnya menghisap di udara pada satu masa anda perlu melihat di depan kakinya, senyap menghembus nafas mulut, dan kemudian, dengan cara menghisap yang sama di udara pada masa yang sama meningkatkan kepala anda ke siling. Pergerakannya licin, tidak henti-henti, otot-otot leher adalah santai. Langkah berjaga-jaga adalah sama dengan latihan sebelumnya.

Jika, semasa latihan ketujuh, lapan dan kesembilan, pening berlaku, mereka akan duduk, tetapi latihan tidak berhenti. Dari masa ke masa, ketidakselesaan akan berlalu.

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

10. Kedudukan permulaan berdiri, untuk melangkah ke hadapan dengan kaki kanan. Berat badan diagihkan sama rata pada kedua-dua kaki. Untuk memindahkannya ke kaki kanan, kiri, sedikit bengkok, simpan badan dalam kedudukan keseimbangan. Cepat dan bising menghisap di udara, satu saat untuk duduk sedikit di kaki kanan, sewenang-wenang bernafas keluar mulut dan pada masa yang sama untuk memindahkan berat badan kembali ke kaki kiri, yang kita luruskan. Yang betul pada masa ini sedikit bengkok dan menyentuh lantai untuk mengekalkan keseimbangan. Ambillah secara ringkas di udara dan jongkok sedikit di kaki kiri. Squats harus bermunculan dan cetek. Tanpa berhenti, 32 gerakan inspirasi dilakukan, selepas itu kedudukan kaki berubah.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 6 × 32 ulangan.

11. Berdiri pada ketinggian penuh, lurus, lengan hang bebas, kaki terletak dari satu sama lain pada jarak sama dengan, kira-kira, panjang kaki. Untuk melangkah kaki kiri dengan mengangkat pinggul tinggi (ke tahap abdomen), dengan cepat dan bising menghisap di udara, seketika berjongkok sedikit di kaki kanan. Memulakan kedudukan dan nafas semula jadi. Segera lekas dengan kaki kanan sebagai tinggi, serentak, menarik secara mendadak di udara dengan hidung anda, berjongkok di sebelah kiri. Memulakan kedudukan dan nafas semula jadi. Tubuh terus sepanjang masa.

Setiap langkah boleh disertai dengan buaian tangan bebas dari siku ke pinggang pada tahapnya.

Pesakit selepas kecederaan anggota badan yang lebih rendah, infarksi miokardium, dengan urolithiasis dan kecacatan kongenital otot jantung, wanita dalam III trimester kehamilan tidak boleh menunjukkan paha semasa pendakian ke tahap perut, hanya mengangkatnya. Dalam kehadiran proses patologi (vena varikos, thrombophlebitis) atau kecederaan trauma kaki yang lebih rendah kedudukan bermula - duduk atau berbaring di belakang anda.

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

12. Dari kedudukan yang sama: cepat dan bisingnya menghisap udara pada masa yang sama dengan langkah kembali dari ikatan - cuba untuk menyentuh tumit hak untuk punggung di sebelah yang sama, pada masa yang sama, mencangkung sedikit di kaki kiri. Seketika melepaskan diri, kembali ke kedudukan permulaan dan segera membuat pengulangan, melangkah dengan cara yang sama seperti kaki kiri.

Di samping itu, anda boleh bekerja dengan tangan anda, membuat kaunter dengan tangan anda di paras pinggang.

Pesakit dengan urat variko dari kaki bawah (thrombi) memerlukan perundingan doktor bukan subjek kemungkinan melaksanakan tugas ini.

Bilangan pusingan yang disyorkan: 12 × 8 ulangan.

13. Peringkat terakhir untuk bronkitis harus berolahraga # 4 dan # 5 dengan pengambilan udara yang berselang dengan hidung dan mulut (16 nafas hidung dan tanpa gangguan - sama melalui mulut). Kemudian terdapat rehat tiga lima saat untuk berehat.

Bilangan kitaran yang disyorkan: 3 × 32 ulangan.

Latihan ini boleh digunakan sebagai gimnastik pernafasan terapeutik untuk bronkitis untuk kanak-kanak berumur tiga hingga empat tahun (apabila mereka akan dapat mengulang semua pergerakan dengan betul untuk orang dewasa).

Perlu diperhatikan bahawa dalam rawatan pemula mengikut teknik Strelnikova terdapat kemungkinan pening kecil, yang biasanya berakhir pada akhir latihan. Dengan pening yang kuat, anda perlu melakukan kompleks latihan dalam kedudukan duduk, berehat selama lima hingga sepuluh saat, berehat selepas setiap empat gerakan pernafasan.

Setelah mencapai kesan terapeutik yang memuaskan, anda tidak perlu menghentikan senaman pernafasan, kerana jika tidak tempoh pengampunan tidak dijamin.

Latihan pernafasan dengan bronkitis di Buteyko  adalah cara yang bukan perubatan, yang membolehkan untuk mencegah dan menghentikan serangan akut, serta menyingkirkan penyakit kronik. Kaedah asalnya dibangunkan untuk rawatan asma bronkial. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa ia boleh membantu dengan pelbagai penyakit lain, khususnya, bronkitis. Kaedah melambatkan pernafasan boleh menghentikan batuk, menghilangkan manifestasi alahan pernafasan, kegagalan pernafasan dan aritmia. Rawatan untuk kaedah ini boleh dilakukan untuk orang dewasa dan kanak-kanak, tetapi adalah wajib selepas pemeriksaan dengan pelantikan doktor dan di bawah pengawasan seorang instruktor-metodologi yang mengetahui pengetahuan dan kemahiran menjalankan gimnastik pernafasan.

Kursus rawatan mesti mendahului ujian (ujian glubokodyhatelnaya), hasil yang adalah untuk membuat kesimpulan bahawa penyakit ini disebabkan oleh pernafasan dan memperbaikinya mungkin dengan cara kaedah yang dibangunkan oleh KP Buteyko. Jika tidak, penggunaan kaedah rawatan ini tidak dibenarkan. Sampel pada kedalaman pernafasan boleh dilakukan secara bebas seperti berikut: menyediakan jam randik, duduk dengan selesa, tangan di atas lututnya, dan meluruskan belakang, melakukan nafas normal, berehat otot abdomen - menghembus nafas berlaku secara sukarela. Pada masa yang sama tahankan nafas anda dan perhatikan data jam randik. Semasa kelewatan bernafas, jangan menonton detik yang sedang berjalan, lebih baik untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain atau menutup mata anda. Jangan bernafas hingga saat diafragma bergerak dan otot perut dan leher secara spontan terasa, rasanya seperti tujahan di tekak. Pada ketika ini, perlu merekodkan jam randik dan dalam irama yang biasa untuk meneruskan pernafasan. Kemudian ukurilah denyut nadi (anda boleh melakukan ini sebelum mengukur jeda kawalan).

Hasilnya dinilai seperti berikut:

• dalam orang yang sihat dengan kadar denyutan tidak lebih daripada 70 denyutan seminit, penangguhan pernafasan pernafasan melebihi 40 saat;
• pada peringkat pertama penyakit, jeda kawalan dalam julat 20-40 saat pada kadar jantung sekitar 80 denyut seminit;
• pada kedua - jeda kawalan dalam 10-20 saat pada kadar denyut sekitar 90 denyut / min;
• jika tempoh jeda yang mungkin dalam nafas kurang dari 10 saat, ini sepadan dengan penyakit yang agak terabaikan.

Kedalaman pernafasan diukur berulang kali, dan indeks malar menunjukkan keadaan stabil.

Latihan gimnastik pernafasan adalah bertujuan untuk menghilangkan nafas dalam pernafasan yang mendalam, iaitu hiperventilasi kronik paru-paru, yang menyebabkan banyak keadaan patologi badan. Hasil pernafasan yang mendalam adalah asupan teratur jumlah oksigen yang berlebihan ke dalam paru-paru, yang menyumbang kepada kerugian besar karbon dioksida. Hiperventilasi jangka panjang menimbulkan penyempitan saluran bronkus dan arteri yang membawa oksigen ke pelbagai organ dan tisu. Terdapat kelaparan oksigen mereka, semua jenis proses metabolik yang dilanggar, reaksi alahan berlaku dan kecenderungan untuk penyakit katarrhal muncul. Dengan bronkitis, penurunan kedalaman pernafasan memudahkan pemisahan mudah rembesan mukus bronkial (dahak), ia menjadi tidak perlu untuk badan dan terhenti untuk dihasilkan.

Gimnastik pernafasan oleh kaedah Buteyko hanya digunakan dengan adanya gejala dan serangan penyakit. Pelaksanaannya adalah berdasarkan prinsip-prinsip berikut: pernafasan normal tidak diperbetulkan; jika ujian itu menunjukkan pernafasan yang mendalam, maka ia mula berkurang dengan bantuan latihan peringkat demi peringkat baik pada rehat dan semasa latihan fizikal; Latihan perlu diberi sekurang-kurangnya tiga jam sehari, dengan masa kedalaman pernafasan mula berkurang dan tanpa latihan; pernafasan tertunda hanya selepas pernafasan; Semasa latihan, pesakit harus memantau kedalaman inspirasinya (untuk membuat perasaan kekurangan udara). Apabila menjalankan latihan pernafasan pesakit menyimpan diari pemerhatian terhadap keadaannya. Kelas dijalankan hanya pada perut kosong, pernafasan hanya perlu dengan hidung dan tidak mendengkur.

Penurunan secara beransur-ansur dalam kedalaman pernafasan dicapai apabila melakukan latihan berikut.

Bernafas bernafas: ulangi urutan sepuluh kali - menyedut selama lima saat, menghembus nafas (5seconds) dan jeda selama lima saat (pada masa ini cuba untuk berehat sebanyak mungkin).

Pernafasan perut dan dada: sepuluh kali untuk mengulang urutan - bernafas selama 7.5 saat, tempoh penghemahan yang sama, jeda lima saat.

Untuk membuat satu masa mata urut hidung semasa jeda pernafasan yang paling besar.

Sepuluh kali untuk menghirup lubang hidung sebelah kanan, memegang kiri, kemudian kiri.

Sepuluh kali untuk mengulangi: dalam nafas penuh (7,5 s), lukis di perut, menghembus nafas sebanyak mungkin, berehat otot perut (7,5 s), jeda lima saat.

Hyperventilation paru-paru - dalam masa satu minit membuat 12 penyedutan yang paling dalam dan pernafasan (setiap menghirup dan menghembus nafas mengambil masa lima saat).

Tanpa beristirahat, sebaik sahaja maksimum nafas yang dihidupkan pada maksimum nafas dilakukan.

Kemudian pernafasan yang dipanggil dilakukan mengikut tahap:

• Saya (satu minit) - dilakukan pada kadar empat pusingan pernafasan seminit: penyedutan-penyedutan-jeda (selama 5 saat);
• II (dua minit) - dilakukan pada kadar tiga pusingan pernafasan seminit: nafas-jeda-nafas-jeda (selama 5 saat);
• III (tiga minit) - dilakukan pada kadar dua pusingan pernafasan seminit: nafas-pause-nafasan (selama 7.5 saat), jeda (5 saat);
• IV (empat minit) - nafas-pause-nafas-pause (selama 10 saat secara beransur-ansur meningkat hingga 15 saat).

Satu kali maksimum memegang nafas anda pada penyedutan, kemudian menghembus nafas.

Maksimum memegang nafas anda, setiap posisi dilaksanakan dari tiga hingga sepuluh kali: duduk, ketika berjalan di tempat, duduk.

Kompleks siap pernafasan cetek: duduk dalam kedudukan yang selesa dan santai dengan baik, bernafas payudara, secara beransur-ansur mengurangkan jumlah udara yang disedut dan dihembus semasa pernafasan tidak menjadi benar-benar tidak kelihatan. Ia mengambil masa kira-kira tiga hingga sepuluh minit.

Pada pesakit yang melakukan gimnastik pernafasan mengikut kaedah K.P. Buteyko, selepas beberapa ketika, dari dua minggu hingga dua bulan, datang reaksi pembersihan - ketakutan sementara dengan peningkatan pemisahan rembesan bronkial, peningkatan suhu badan, penampilan kesakitan. Gejala-gejala penyakit bersamaan mungkin bertambah buruk. Ini dianggap satu pertanda yang baik, membincangkan proses normalisasi proses metabolik dan kemungkinan pemulihan.

Kekerapan pelaksanaan pada mulanya - pada waktu pagi dan petang. Dengan jeda kawalan yang semakin meningkat, jurulatih boleh menyemak semula mod latihan, mengurangkan frekuensi mereka dan meningkatkan tempoh.

Oleh itu, untuk melibatkan diri dalam latihan pernafasan oleh kaedah Buteyko adalah wajar di bawah pengawasan pakar dan preskripsi doktor. Tetapi anda boleh mengambil beberapa nasihatnya: kadang-kadang cukup untuk berhenti bernafas dengan mulut dan batuk anda. Malah ini boleh memberikan hasil yang luar biasa.

Anda harus selalu cuba bernafas hanya dengan hidung anda, walaupun kelihatannya mustahil pada mulanya. Tubuh akan mula terbiasa dengan jenis pernafasan normal fisiologi.

Kemudian anda boleh cuba untuk meratakan dan mengurangkan kedalaman bernafas, cuba berehat. Pergi dari pernafasan jauh ke lebih dangkal, hanya menonton reaksi badan anda.

Perkara utama dalam kes ini - dalam apa jua keadaan tidak membenarkan kekurangan udara yang kuat. Tanda baik kesederhanaan dalam hal ini adalah kekurangan keperluan untuk "bernafas" selepas kelas.

Latihan pernafasan yogis dengan bronkitis  (paranoma) juga boleh menjadi sangat berkesan, dapat dilakukan di rumah. Perkara utama adalah cuba untuk tidak mengatasi diri sendiri dan tidak merasakan sebarang ketidakselesaan.

Latihan "Pembersihan nafas" boleh dilakukan di mana-mana kedudukan, berdiri, duduk atau berbaring: penyedutan yang mendalam abdomen, maka anda perlu menghembus nafas bahagian, menolak diafragma beliau, setiap hidangan pada masa yang sama harus kurang daripada yang sebelumnya. Menghembuskan nafas dengan mulut, bibir harus dilipat dengan huruf "O", tidak menegangkan, seolah-olah meniup lilin dengan saiz yang lebih kecil. Dengan tempoh habis tempoh, harus ada perasaan lega.

"Napas bernafas." Ia perlu menghirup dengan mendalam dan menghembus nafas secara mendalam sebanyak tujuh kali. Kemudian lapan kali untuk melakukan latihan sebelum ini dengan pelarasan berikut: menghembuskan nafas melalui bibir ketat yang terkompresi, jeritan kuat, menangkis diafragma dan otot pektoral.

Pernafasan dinamik dilakukan dari kedudukan teratai (boleh dari sukhasana yang mudah dipakai atau duduk di tumit) dan termasuk latihan yang kompleks:

• tangan pada lutut, melakukan 10 nafas dalam-dalam melalui hidung, maka dalam inspiratory hidung maksimum yang mendalam terungkap tali pinggang dada bahu santai (bahu ditinggalkan), dan mencari untuk menyedut sebanyak udara yang mungkin; pada pernafasan berehat, bulat punggung dan kepala ke bawah (anda boleh lakukan sehingga 20 kali);
• dari kedudukan yang sama kita melakukan rotasi oleh badan: membongkok ke hadapan - bernafas, bersandar - melepaskan; terdapat lima putaran dalam satu arah dan lima di sisi lain;
• duduk dalam pose yang sama, sedap sebanyak mungkin untuk membongkok belakang, menyambung bilah bahu dan meregangkan thorax; pada pernafasan - cerun ke bawah, lurus meluruskan bahu; cuba lakukan pergerakan lancar, beralun (ulangi kira-kira 8 kali).

Adalah dinasihatkan untuk memulakan amalan senaman yoga di bawah bimbingan seorang pengajar.

Dengan kanak-kanak dengan bronkitis, anda boleh mempelajari latihan berikut:

• tawarkan anak itu untuk menggambarkan burung gagak: duduk di atas kerusi atau berdiri, menghirup, mengangkat tangan anda melalui sisi ke atas, menghembuskan nafsu dengan "sha-ah-rr!" untuk menjatuhkan tangan anda melalui sisi (ulangi lima kali);
• bermain dengan kanak-kanak dalam kumbang: duduk di atas kerusi, tangannya di pinggangnya, sambil bernafas, belok kiri dan mengambil kembali badan tangan kiri, kembali ke kedudukan permulaan, bernafas keluar buzz; ulangi latihan di sebelah kanan (lima kali di setiap arah);
• Anda boleh menjemput kanak-kanak untuk menghirup udara melalui tiub koktel, dan menghembus nafas dengan hidungnya;
• kanak-kanak juga gembira untuk mengembang belon.

Anda boleh memikirkan latihan lain dengan ucapan berbunyi dan mendesis, mereka mesti diucapkan dengan nafas dan dengan suara yang kuat. Mengikut masa pekerjaan dengan kanak-kanak itu perlu mengambil masa kira-kira sepuluh minit.

Kontraindikasi kepada prosedur

Dalam bronkitis akut, senam pernafasan bermula pada hari kedua atau ketiga selepas permulaan terapi ubat tanpa ketiadaan demam tinggi dan gejala lain yang keracunan akut. Ia contraindicated dalam komplikasi berikut: pernafasan kegagalan III ijazah, pneumonia abscessed, status asma, radang selaput dada dengan pengumpulan yang besar cecair, kahak dengan darah, atelectasis pulmonari penuh.

Dalam latihan bronkitis pernafasan kronik tidak digalakkan semasa tempoh exacerbations, apabila decompensated penyakit yang berkaitan, terutamanya, darah tinggi, kecenderungan pendarahan, keadaan febril akut dan kanser.

Di samping itu, latihan pernafasan mengenai prosedur Strelnikovoj contraindicated dalam kes-kes trauma tengkorak dan trauma tulang belakang, thrombophlebitis akut, osteoartritis yang teruk tulang belakang serviks atau toraks.

Semua kontraindikasi ini relatif, dengan peningkatan keadaan pesakit, doktor boleh menetapkan latihan pernafasan. Satu-satunya contraindication mutlak adalah ketahanan mental atau penyakit mental, yang tidak membenarkan pemahaman intipati kaedah.

Yoga, lebih-lebih lagi, adalah kontraindikasi pada orang-orang yang mempunyai prostitusi buatan, kerana mereka boleh menyebabkan penolakan mereka.

[2], [3]

Akibat selepas prosedur

Kerja gimnastik pernafasan dalam bronkitis, tertakluk kepada kontraindikasi, mempunyai kesan positif. Ramai pesakit dengan bronkitis kronik percaya bahawa mereka mencapai pengampunan jangka panjang hanya kerana senaman pernafasan, kerana rawatan dadah jangka panjang tidak memberikan hasil yang mengagumkan.

Kaedah K.P. Buteyko menyebabkan komen kritikal dari pakar perubatan yang percaya bahawa membetulkan pernafasan boleh mengakibatkan kehilangan keutuhan pusat pernafasan, dan ini mengancam hasil yang teruk sebagai hasil daripada menghentikan pernafasan. Walau bagaimanapun, sehingga kini kes tersebut tidak diketahui. Terdapat bukti bahawa selepas latihan aktif dan jangka panjang dalam penghapusan volum pernafasan mendalam, pesakit mengalami penurunan kadar pernafasan luaran, khususnya kapasiti paru-paru. Penulis sendiri percaya bahawa adalah berbahaya untuk mengawal amplitud dan tempoh gerakan pernafasan, dalam tekniknya kedalaman pernafasan dikurangkan hanya dengan relaksasi. Orang yang sihat umumnya tidak boleh menggunakan teknik ini sebagai pencegahan. Oleh itu, ia adalah kaedah Buteyko yang boleh digunakan hanya untuk tujuan dan di bawah pengawasan pakar.

Komplikasi selepas prosedur gimnastik pernafasan dikaitkan dengan kelakuan pekerjaan yang tidak betul oleh orang yang tidak berwibawa atau amalan pesakit sendiri dan mengabaikan kontraindikasi.

Sudah tentu, untuk mengembang bola, lakukan latihan mudah (menghembuskan nafas melalui tiub ke dalam air, tarik nafas dan nafas secara berselang-seli kiri dan kanan lubang hidung, dan sebagainya) dan anda sendiri. Walau bagaimanapun, latihan di rumah tidak boleh lama, menyebabkan ketidakselesaan (sakit kepala, pening, keinginan untuk menangkap nafas).

Dan penggunaan teknik Strelnikova, Buteyko, yogis India memerlukan kawalan pengajar, sekurang-kurangnya pada peringkat awal kelas. Amalan bebas boleh menjadi sia-sia dan berbahaya kepada badan.

[4], [5], [6], [7]

Penjagaan selepas prosedur

Tiada penjagaan khusus selepas melakukan senaman pernafasan.

[8]