Hypodynamia dan sembelit

Malah seorang kanak-kanak tahu bahawa ia berguna untuk bergerak dan bersukan. Tetapi di sebalik semua amaran doktor, berjuta-juta orang menghabiskan hidup mereka dengan duduk di sofa, menonton TV atau membaca buku kegemaran mereka, dengan itu tidak melakukan sebarang aktiviti fizikal. Apakah kaitan antara ketidakaktifan fizikal dan sembelit?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Pergerakan adalah kehidupan

Walaupun pada hari cuti, mengeluarkan seseorang dari rumah hanya untuk berjalan-jalan, ke gim atau ke kolam renang memerlukan banyak usaha. Dan nampaknya orang tidak peduli bahawa sukan memperbaiki keadaan jantung, memulihkan nada sistem vaskular, mengurangkan ketumpatan darah, dan membantu menghilangkan berat badan berlebihan.

Aktiviti sukan menyelamatkan daripada penyakit "global" seperti penyakit jantung iskemia, obesiti, infarksi miokardium, aterosklerosis, diabetes. Jangan lupa tentang jangkitan pernafasan, selsema dan virus. Dan kelebihan utama sukan di udara segar adalah peningkatan mood, semangat dan kesegaran, yang patut dicemburui.

Hypodynamia adalah di mana masalah bermula

Hypodynamia ialah istilah perubatan yang bermaksud kekurangan mobiliti seseorang iaitu gaya hidup yang tidak aktif. Gaya hidup ini sangat biasa sekarang. Malah kanak-kanak kini mengalami hipodinamia. Dan semuanya kerana daripada bergerak lebih banyak, kanak-kanak menghabiskan masa duduk di depan komputer atau menonton TV.

Apa yang buruk tentang gaya hidup sedentari ini? Kebiasaannya, ketidakaktifan fizikal menyebabkan obesiti, sembelit, buasir dan pelbagai penyakit usus. Juga, gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan gangguan saraf dan psikosis.

Apabila seseorang bergerak, semua proses penting dalam badan berlaku tanpa penangguhan dan kesan sampingan. Tiada genangan darah, usus berfungsi dengan normal, dan makanan yang diproses cepat bergerak melalui usus dan mudah dikeluarkan dari badan. Jika seseorang mengabaikan pergerakan, maka semua proses dalam badan menjadi perlahan, otot mengecut dengan perlahan, toksin terkumpul, dan najis tidak dikeluarkan dengan baik.

Pergerakan adalah salah satu cara untuk mengelakkan sembelit.

Sekiranya seseorang tidak bergerak, maka dia mendapat berat badan berlebihan, dan dia mampu mengembangkan pelbagai jenis penyakit usus. Orang moden membelanjakan sejumlah besar wang untuk kompleks pil diet khas, menyeksa diri mereka dengan kelaparan dan menghilangkan diri selama berhari-hari di gimnasium dan kelab kecergasan. Walau bagaimanapun, adalah lebih mudah untuk menyingkirkan semua masalah.

Jika anda makan makanan yang seimbang dan mengekalkan bentuk badan anda, maka obesiti dan, dengan itu, sembelit tidak akan mengganggu anda! Anda hanya perlu berjalan lebih kerap, melakukan senaman dan kadangkala pergi untuk berlari pagi, dan tidak berbaring di sisi anda di hadapan TV dan mengisi perut anda dengan tepung.

Hubungan antara ketidakaktifan fizikal dan sembelit

Sembelit dianggap sebagai penyakit abad ke-20, kerana ia hanya menjadi begitu meluas pada zaman kita. Penyakit ini dianggap sangat berbahaya, kerana ia berkembang dengan sangat tidak dapat dilihat, tetapi menjejaskan semua sistem kerja badan dan boleh menyebabkan komplikasi yang serius.

Lebih baik dan selesa seseorang mengatur hidupnya, lebih besar kebarangkalian untuk mendapat sembelit. Mangsa pertama penyakit ini boleh menjadi orang yang kerjanya dikaitkan dengan mobiliti rendah. Ini adalah bagaimana ketidakaktifan fizikal dan sembelit disambungkan.

Mengapa anda perlu banyak bergerak?

Jika anda banyak bergerak, ia akan memberi kesan positif pada usus anda. Orang yang mengalami hypodynamia menjadi "mangsa" sembelit 3 kali lebih kerap daripada orang biasa. Secara umum, terdapat beberapa sebab untuk pembentukan sembelit kerana kekurangan mobiliti badan.

Masalahnya ialah orang yang bergerak sedikit melemahkan seluruh sistem otot badan dengan kemalasan mereka. Ini juga boleh berlaku kepada orang yang pernah dilatih pada masa lalu, tetapi tidak terlibat dalam sukan pada masa ini. Biasanya, otot perut (iaitu penekan perut) menjadi lembik, tetapi mereka mengambil bahagian dalam mengosongkan usus! Akibatnya, otot-otot ini tidak boleh tegang cukup untuk meningkatkan tekanan intra-perut dan membawa kepada buang air besar. Mari tambahkan perut yang besar dan berat badan berlebihan ini. Akibatnya, orang itu mengalami gangguan najis, dan, dengan itu, sembelit kronik muncul.

Pergerakan adalah cara paling mudah untuk keluar dari keadaan. Anda tidak membebankan badan anda dengan aktiviti fizikal yang kuat, tetapi hanya melakukan senaman ringan mengikut kemampuan anda. Dengan cara ini, anda akan melindungi diri anda daripada sembelit dan pada masa yang sama daripada masalah usus yang lain.