Jenis lampiran yang mengelak dengan cemas

Lampiran mengelakkan cemas (juga dikenali sebagai lampiran yang tidak disengajakan atau lampiran yang tidak teratur) adalah salah satu daripada empat jenis lampiran utama dalam teori lampiran yang dibangunkan oleh Mary Ainsworth dan John Bowlby. Jenis lampiran ini dicirikan oleh gabungan kebimbangan dan mengelakkan hubungan dengan orang lain yang penting. Individu yang mengelakkan cemas boleh mempamerkan ciri-ciri berikut:

1. Kebimbangan: Orang yang mengelakkan diri sering mengalami kecemasan dalam hubungan. Mereka mungkin takut kedekatan dan terlalu bergantung kepada orang lain, tetapi pada masa yang sama mempunyai keinginan yang kuat untuk menjadi dekat dengan seseorang.
2. Penghindaran keintiman: Mereka mungkin mengelak daripada menyatakan perasaan mereka dan perlu mengelakkan menjadi terdedah. Kadang-kadang mereka mungkin menindas emosi mereka dan mewujudkan jarak emosi antara mereka dan orang lain.
3. Tingkah laku yang tidak jelas: Individu yang mengelakkan cemas mungkin mempamerkan tingkah laku yang tidak jelas dan tidak konsisten dalam hubungan. Mereka boleh menghindar dari hubungan tetapi kembali kepada mereka, yang boleh menimbulkan kekeliruan dalam rakan kongsi.
4. Strategi yang tidak teratur: Mereka mungkin menggunakan strategi yang tidak teratur dalam menangani orang lain tanpa corak hubungan yang jelas. Ini boleh menimbulkan kekeliruan dan ketidakpastian.

Lampiran mengelakkan yang cemas biasanya terbentuk pada awal kanak-kanak berdasarkan pengalaman dengan ibu bapa atau penjaga. Sebagai contoh, seorang kanak-kanak boleh membangunkan jenis lampiran ini jika keperluannya untuk penjagaan dan perhatiannya tidak diselaraskan, atau jika dia telah menyaksikan atau menjadi mangsa keganasan atau trauma.

Orang yang mempunyai jenis lampiran mengelakkan cemas mungkin mengalami kesukaran untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan yang rapat. Berita baiknya ialah dengan terapi dan kesedaran diri, mereka dapat mengembangkan hubungan yang lebih sihat dan lebih stabil. Terapi yang memberi tumpuan kepada bekerja dengan lampiran dan peraturan emosi dapat membantu mereka menangani kebimbangan dan penghindaran mereka dalam hubungan.

Empat jenis lampiran asas

Teori lampiran, yang dibangunkan oleh Mary Ainsworth dan dihuraikan oleh John Bowlby dan penyelidik lain, mengenal pasti empat jenis lampiran asas. Jenis ini menggambarkan bagaimana orang melihat dan bertindak balas terhadap hubungan yang rapat. Jenis asas lampiran termasuk:

1. Lampiran selamat: Orang yang mempunyai lampiran yang selamat cenderung berasa selesa dalam hubungan rapat. Mereka mempercayai orang yang mereka sayangi, dengan mudah, dan dapat menyatakan emosi dan keperluan mereka. Mereka tidak takut keintiman dan tidak takut penolakan.
2. EverantAttachment: Orang yang mempunyai lampiran mengelakkan sering mengelakkan hubungan rapat dan keintiman. Mereka boleh menyembunyikan emosi mereka dan lebih suka kemerdekaan. Jenis lampiran ini mungkin disebabkan oleh pengalaman penolakan atau kekurangan sokongan pada zaman kanak-kanak.
3. Lampiran yang cemas: Orang-orang dengan jenis lampiran ambivalen mungkin mengalami kecemasan dan ketidakamanan dalam hubungan rapat. Mereka sering takut penolakan dan mungkin sangat bergantung kepada rakan kongsi mereka. Mereka mungkin mengalami emosi yang kuat dan kecemasan dalam hubungan.
4. Lampiran yang tidak teratur atau takut: jenis lampiran ini dicirikan oleh sikap kompleks dan tidak stabil terhadap hubungan rapat. Orang yang mempunyai lampiran yang tidak teratur mungkin mengalami kecemasan, mengelakkan, dan perasaan bercampur-campur dan tindak balas yang tidak teratur dalam hubungan.

Jenis lampiran ini boleh dibentuk pada zaman kanak-kanak, bergantung kepada pengalaman dengan ibu bapa atau penjaga. Walau bagaimanapun, mereka bukan kategori yang tegar, dan ramai orang mungkin mempunyai ciri-ciri campuran jenis lampiran yang berbeza. Jenis lampiran boleh mempengaruhi keupayaan seseorang untuk mewujudkan dan mengekalkan hubungan yang erat pada masa dewasa, tetapi ciri-ciri lampiran juga boleh berubah dengan pengalaman dan pertumbuhan peribadi.

Sebab

Jenis lampiran yang tidak dapat dielakkan mungkin terbentuk pada awal kanak-kanak dan mungkin berdasarkan pengalaman kanak-kanak dengan ibu bapa, penjaga, atau penjaga utama. Beberapa punca umum yang boleh menyumbang kepada pembangunan jenis lampiran yang cemas termasuk:

1. Gangguan Defisit Perhatian Emosi: Jika seorang kanak-kanak tidak menerima sokongan emosi dan perhatian yang cukup dari ibu bapa atau penjaga pada zaman kanak-kanak, dia mungkin mengalami kebimbangan dan ketakutan tentang nilai dan keupayaannya untuk mendapatkan perhatian.
2. Respons ibu bapa yang tidak konsisten: Apabila ibu bapa bertindak balas terhadap keperluan emosi kanak-kanak dengan cara yang tidak konsisten atau tidak mencukupi, ia boleh menyebabkan kanak-kanak menjadi cemas dan tidak dapat diramalkan dalam hubungan.
3. Traumaticevents: Kejadian traumatik seperti perceraian ibu bapa, kematian orang yang disayangi, atau penderaan fizikal atau emosi dapat menimbulkan ketakutan dan kecemasan yang berkaitan dengan keintiman dan hubungan.
4. Tidak perlu perhatian untuk perhatian dan penjagaan: Jika seorang kanak-kanak merasakan bahawa keperluannya untuk perhatian, penjagaan, dan keselamatan tidak dipenuhi, dia mungkin mengalami ketakutan keintiman dan menjadi terdedah kepada mengelakkan.
5. Tingkah laku pemodelan: Mengamati ibu bapa atau orang dewasa lain yang mempamerkan corak tingkah laku yang cemas atau mengelakkan dalam hubungan dapat mempengaruhi perkembangan gaya lampiran yang sama pada anak.
6. Faktor Genetik: Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa faktor genetik mungkin memainkan peranan dalam membentuk gaya lampiran.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa jenis lampiran yang mengelakkan cemas tidak semestinya berkaitan dengan satu punca tertentu dan boleh menjadi hasil daripada gabungan faktor. Jenis lampiran ini terbentuk pada awal kanak-kanak dan boleh mempengaruhi hubungan dan tingkah laku dewasa seseorang. Walau bagaimanapun, dengan terapi dan kesedaran diri, orang dapat mengembangkan hubungan yang lebih sihat dan lebih memuaskan.

Tanda-tanda jenis lampiran yang mengelakkan cemas

Lampiran mengelakkan yang cemas, seperti jenis lampiran lain, boleh berlaku pada lelaki dan wanita. Jenis lampiran ini dicirikan oleh gabungan kebimbangan dan mengelakkan hubungan rapat. Wanita dengan jenis lampiran ini boleh mempamerkan ciri-ciri berikut:

1. Kegelisahan yang teruk: Wanita yang mempunyai jenis lampiran mengelakkan yang cemas mungkin sering mengalami pemikiran dan kebimbangan yang cemas tentang hubungan rapat. Mereka mungkin takut penolakan, pengkhianatan, atau pengenaan.
2. Pengelakan keintiman: Satu ciri jenis lampiran ini adalah mengelakkan hubungan intim. Wanita mungkin cuba mengelakkan hubungan rapat dan keterbukaan emosi untuk mengelakkan kemungkinan kekecewaan dan kesakitan.
3. Kesukaran dalam mewujudkan dan mengekalkan hubungan yang erat: Wanita yang mempunyai jenis lampiran mengelakkan cemas mungkin mengalami kesukaran mewujudkan hubungan jangka panjang dan mendalam. Mereka mungkin terdedah kepada perubahan rakan kongsi dengan kerap atau mengelakkan penglibatan dalam hubungan yang serius.
4. Harga diri yang rendah: Wanita dengan jenis lampiran ini mungkin mempunyai harga diri yang rendah dan perasaan tidak wajar. Kepercayaan negatif ini boleh menjejaskan keupayaan mereka untuk membina hubungan yang sihat.
5. Takut akan keintiman: Mereka mungkin merasa takut kedekatan dan keintiman, yang boleh menjadikannya sukar untuk membangunkan hubungan yang erat.
6. Keupayaan untuk berubah: Walaupun kesukaran yang berkaitan dengan jenis lampiran mengelakkan yang cemas, wanita dapat mengubah hubungan mereka dan menjadi lebih terbuka dan selesa dalam hubungan intim melalui terapi dan pembangunan diri.

Keserasian jenis lampiran yang mengelakkan dan cemas

Jenis lampiran yang mengelakkan dan jenis lampiran yang cemas boleh berlaku dalam hubungan, tetapi keserasian mereka boleh mencabar. Adalah penting untuk memahami dinamik yang boleh timbul apabila kedua-dua jenis lampiran ini berinteraksi:

1. Perbezaan dalam kedekatan: Jenis lampiran mengelakkan cenderung mencari lebih banyak kemerdekaan dan mengelakkan terlalu dekat hubungan. Walaupun jenis lampiran yang cemas mungkin mempunyai keinginan yang kuat untuk kedekatan dan pergantungan pada pasangan mereka. Perbezaan ini dalam tahap keselesaan dengan keintiman boleh menyebabkan ketegangan.
2. Kesukaran komunikasi: Orang yang mengelakkan mungkin kurang berkomunikasi secara terbuka dan menyatakan emosi mereka, sementara orang yang cemas mungkin mencari komunikasi yang lebih sengit dan emosi. Perbezaan komunikasi ini boleh membawa kepada miskomunikasi dan konflik.
3. Mengatasi: Orang yang mengelakkan mungkin cenderung untuk mengelakkan situasi konflik dan emosi, sedangkan orang yang cemas mungkin lebih aktif dalam mencari penyelesaian dan terlibat dalam perbualan mengenai masalah. Perbezaan dalam strategi rujukan ini boleh menyebabkan salah faham.
4. Takut akan keintiman dan penolakan: Orang yang mengelakkan mungkin takut keintiman dan takut penolakan yang berpotensi, yang boleh mewujudkan dinding dalam hubungan. Orang-orang yang cemas, sebaliknya, mungkin mengalami ketakutan keintiman kerana potensi kehilangan pasangan.

Walaupun terdapat cabaran yang berpotensi, adalah penting untuk diingat bahawa keserasian dalam hubungan bergantung kepada banyak faktor, termasuk tahap kematangan dan kesediaan untuk bekerja pada hubungan. Jenis-jenis lampiran yang bercampur-campur juga boleh mempunyai manfaat, seperti keseimbangan antara kemerdekaan dan keintiman.

Adalah penting bahawa rakan kongsi dengan jenis lampiran yang berbeza berkomunikasi secara terbuka, memahami perbezaan mereka, dan berusaha menyelesaikan konflik. Sokongan psikoterapeutik dan terapi pasangan boleh membantu untuk lebih memahami antara satu sama lain dan mengukuhkan hubungan.

Contoh jenis lampiran mengelakkan cemas

Contoh-contoh jenis lampiran yang tidak diingini mungkin termasuk senario berikut dan sifat tingkah laku:

1. Penghindaran Hubungan Rapat: Seseorang yang mempunyai jenis lampiran mengelakkan yang cemas mungkin sering mengelakkan hubungan yang rapat atau cuba mengekalkan jarak emosi dari orang lain.
2. Kesukaran amanah: Dia mungkin mengalami kesulitan orang lain dan merasa terdedah kepada pemikiran yang dikhianati atau ditinggalkan.
3. Kebimbangan yang teruk: Seseorang yang mempunyai jenis lampiran ini mungkin mengalami pemikiran yang kerap berkaitan dengan hubungan rapat. Dia mungkin bimbang tentang kemungkinan kekecewaan atau konflik.
4. Penghindaran keterbukaan emosi: Dia mungkin mengelakkan menyatakan emosi dan perasaannya, lebih suka menyembunyikannya dari orang lain.
5. Perasaan tidak wajar: Seseorang yang mempunyai jenis lampiran mengelakkan yang cemas mungkin mengalami harga diri yang rendah dan perasaan tidak wajar, yang menghalang mereka daripada membina hubungan yang sihat.
6. Keupayaan untuk berubah: Walaupun kesukarannya, dia dapat bekerja pada dirinya dan hubungannya, secara beransur-ansur menjadi lebih terbuka dan selesa dalam hubungan intim.
7. Kesukaran mewujudkan dan mengekalkan hubungan jangka panjang: Seseorang yang mempunyai jenis lampiran ini mungkin mengalami kesukaran mewujudkan hubungan yang stabil dan jangka panjang kerana kecenderungan mereka untuk mengelakkan keintiman.
8. Takut penolakan: Dia mungkin merasa takut penolakan dan mengelakkan situasi yang boleh menyebabkan potensi kehilangan atau pecahan hubungan.
9. Kemerdekaan: Seseorang yang mempunyai jenis lampiran mengelakkan cemas boleh menghargai kemerdekaan mereka dan lebih suka menyelesaikan masalah mereka sendiri.

Contoh-contoh ini dapat membantu untuk memahami dengan lebih baik bagaimana jenis lampiran yang mengelak daripada menunjukkan dirinya dalam tingkah laku dan hubungan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang adalah unik, dan lampiran dapat nyata dalam bentuk yang berbeza dan pada tahap intensitas yang berlainan.

Uji jenis lampiran mengelakkan cemas

Dapat membantu anda memahami gaya lampiran anda dengan lebih baik dalam hubungan. Berikut adalah beberapa soalan yang boleh anda tanyakan kepada diri sendiri:

1. Bagaimana saya bertindak balas terhadap kedekatan dan keintiman? Pertimbangkan perasaan dan reaksi yang anda harus dekat dengan orang lain. Adakah anda merasa takut, cemas, atau tidak selesa apabila seseorang cuba mendekati anda secara emosi atau fizikal?
2. Bagaimana saya menyatakan perasaan dan emosi saya? Fikirkan bagaimana secara terbuka dan jujur anda menyatakan perasaan dan emosi anda kepada orang lain. Adakah anda cenderung menyembunyikan perasaan sebenar anda atau menindasnya?
3. Bagaimana saya bertindak balas terhadap konflik dalam hubungan? Perhatikan bagaimana anda biasanya bertindak balas terhadap konflik atau perselisihan dalam hubungan. Adakah anda cenderung untuk mengelakkan konflik dan cuba mengekalkan keharmonian melalui kompromi anda sendiri?
4. Apakah jangkaan hubungan saya? Cuba tentukan apa jangkaan yang anda ada dalam hubungan yang rapat. Adakah anda mengharapkan untuk dikhianati atau ditolak dan bagaimana ini mempengaruhi tindakan anda?
5. Bagaimana saya membina dan mengekalkan hubungan jangka panjang? Fikirkan bagaimana anda membina dan mengekalkan hubungan jangka panjang. Adakah anda cenderung untuk kembali ke hubungan selepas rehat atau pemisahan, atau adakah anda cenderung sentiasa mengubah rakan kongsi?
6. Apa pengalaman atau peristiwa dalam hidup saya yang mungkin mempengaruhi gaya lampiran saya? Semak biografi anda dan tentukan sama ada anda mempunyai pengalaman atau peristiwa yang mungkin mempengaruhi gaya lampiran anda.

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa soalan-soalan ini dapat membantu anda mula merenungkan gaya lampiran anda, tetapi untuk penilaian dan pemahaman yang lebih tepat, disarankan agar anda melihat ahli psikologi atau ahli terapi yang mengkhususkan diri dalam hubungan dan lampiran. Terapi boleh membantu dalam mengusahakan corak kecemasan dan mengelakkan anda dan meningkatkan kualiti hubungan anda.

Apa yang perlu dilakukan dengan jenis lampiran yang mengelakkan?

Sekiranya anda mempunyai jenis lampiran yang mengelak daripada mengelakkan dan ingin meningkatkan hubungan anda dan lebih baik mengendalikan gaya lampiran ini, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil:

1. Tahu diri anda: Memahami gaya lampiran anda adalah langkah pertama untuk berubah. Renungkan emosi, tindak balas, dan tingkah laku anda dalam hubungan.
2. Dapatkan bantuan profesional: Terapi atau kaunseling dengan ahli psikologi atau psikoterapi boleh sangat membantu. Seorang profesional dapat membantu anda memahami gaya lampiran anda dengan lebih baik dan mengembangkan strategi untuk mengatasi kecemasan dan mengelakkan.
3. Belajar Peraturan Emosi: Bekerja pada keupayaan anda untuk mengenali dan menguruskan emosi anda dapat membantu anda menyatakan perasaan anda secara terbuka dalam hubungan.
4. Membangunkan kemahiran komunikasi: Belajar untuk menyatakan keperluan, harapan dan perasaan anda dengan jelas dan terbuka. Belajar untuk mendengar dan mendengar dengan teliti perasaan dan keperluan pasangan anda.
5. Amalan Kegel Latihan: Latihan ini dapat membantu menguatkan otot lantai panggul dan meningkatkan kawalan kencing, yang dapat membantu dalam menguruskan inkontinensia tekanan.
6. Periksa pengalaman masa lalu anda: Cuba kenali peristiwa atau hubungan pada masa lalu mungkin telah mempengaruhi gaya lampiran anda. Ini dapat membantu anda memahami reaksi dan corak tingkah laku anda dengan lebih baik.
7. Amalan kesedaran diri: Meditasi, yoga, atau amalan kesedaran diri yang lain dapat membantu anda mengembangkan gaya lampiran yang lebih sihat.
8. Beri diri anda masa: Menukar gaya lampiran anda adalah proses yang memerlukan masa. Bersabarlah dan beri kebenaran untuk membuat kesilapan dan berkembang.
9. Bercakap dengan Yourpartner: Jika anda berada dalam hubungan yang rapat, bincangkan ketakutan, kecemasan dan keperluan anda dengan pasangan anda. Dialog terbuka dan jujur dapat membantu meningkatkan hubungan anda.

Ingat, mengubah gaya lampiran anda mungkin mengambil masa dan usaha, tetapi mungkin. Bekerja pada diri sendiri dan mendapatkan maklum balas daripada profesional dapat membantu anda mengembangkan hubungan yang lebih sihat dan lebih memuaskan.

Bagaimana anda membina hubungan dengan jenis lampiran mengelakkan cemas?

Membina dan mengekalkan hubungan yang sihat boleh menjadi cabaran bagi orang yang mempunyai jenis lampiran mengelakkan yang cemas. Walau bagaimanapun, dengan strategi tertentu dan bekerja pada diri sendiri, ia benar-benar mungkin. Berikut adalah beberapa garis panduan mengenai cara membina hubungan jika anda mempunyai jenis lampiran mengelakkan yang cemas:

1. Mengiktiraf gaya lampiran anda: Langkah pertama adalah untuk menyedari bahawa anda mempunyai jenis lampiran yang mengelakkan. Memahami ciri-ciri dan tingkah laku anda dalam hubungan akan membantu anda bekerja dengan lebih berkesan.
2. Terapi: Bekerja dengan ahli terapi atau ahli psikologi boleh sangat membantu. Terapi dapat membantu anda memahami akar lampiran anda, mengembangkan strategi untuk menguruskan kebimbangan dan mengelakkan, dan belajar bagaimana membina hubungan yang lebih sihat.
3. Pengurusan kecemasan: Membangunkan kemahiran untuk menguruskan kebimbangan dan kebimbangan. Ini mungkin termasuk mengamalkan kelonggaran, meditasi atau yoga.
4. Keterbukaan dan Komunikasi: Belajar untuk menjadi lebih terbuka dan jujur dalam hubungan. Bercakap dengan pasangan anda atau yang lain mengenai perasaan dan keperluan anda. Keterbukaan emosi dapat membantu memecahkan halangan dalam hubungan.
5. Penglibatan secara beransur-ansur: Mulakan dengan perlahan dan secara beransur-ansur terlibat dalam hubungan. Jangan tergesa-gesa terlalu cepat, berikan masa untuk menyesuaikan diri dengan keintiman baru.
6. Membangunkan kepercayaan: Bekerja untuk membangunkan kepercayaan pada diri sendiri dan pasangan anda. Ingat bahawa kepercayaan dibina secara beransur-ansur dan mengambil masa.
7. Mendengarkan aktif: Belajar untuk mendengar pasangan anda secara aktif dan penuh perhatian. Ini akan membantu meningkatkan komunikasi dan pemahaman antara satu sama lain.
8. Pembangunan Sendiri: Sentiasa bekerja pada pembangunan diri dan mengukuhkan harga diri anda. Semakin banyak anda menghargai dan menghormati diri sendiri, semakin mudah bagi anda untuk membina hubungan.
9. Toleransi untuk kesilapan: Ingatlah bahawa konflik dan kesilapan boleh berlaku dalam hubungan. Adalah penting untuk bersedia bekerja melalui mereka dan memaafkan satu sama lain.
10. Sokongan Profesional: Jika masalah lampiran anda mempunyai kesan besar terhadap hubungan dan kehidupan anda, dapatkan bantuan profesional. Psikoterapi boleh membantu anda menyelesaikan masalah ini.

Ingat, membina hubungan yang sihat adalah proses yang memerlukan masa dan usaha. Jangan takut untuk mendapatkan sokongan dan bantuan profesional jika anda memerlukannya.

Bagaimana anda menghilangkan jenis lampiran yang mengelakkan?

Menghilangkan jenis lampiran mengelakkan cemas, juga dikenali sebagai "lampiran jenis campuran," mungkin mengambil masa, pembangunan diri, dan mungkin bantuan ahli terapi. Jenis lampiran ini boleh menjadi sukar dan mengusahakannya boleh mengambil kesabaran dan usaha. Berikut adalah beberapa langkah dan garis panduan yang boleh membantu:

1. Mengiktiraf lampiran anda: Langkah pertama untuk berubah adalah mengenali jenis lampiran anda. Ketahui ciri-ciri apa yang mencirikan jenis lampiran mengelakkan cemas dan bagaimana mereka nyata dalam hubungan anda.
2. Refleksi diri: Cuba fahami apa peristiwa atau pengalaman dalam hidup anda mungkin telah mempengaruhi pembentukan lampiran ini. Ini dapat membantu anda merealisasikan akar masalah.
3. Mencari sokongan: Bekerja dengan ahli terapi atau ahli psikologi boleh sangat membantu dalam menyelesaikan masalah lampiran. Psikoterapi boleh membantu anda mengembangkan strategi untuk mengubah gaya lampiran anda dan meningkatkan hubungan anda.
4. Membangunkan kemahiran pengurusan emosi: mengamalkan kemahiran emosional dapat membantu mengurangkan kebimbangan dan mengelakkan hubungan. Belajar untuk mengenali dan menyatakan perasaan dan keperluan anda.
5. Mengambil bahagian dalam terapi ingroup: Mengambil bahagian dalam terapi kumpulan atau kumpulan sokongan boleh membantu kerana anda boleh berkongsi pengalaman dan belajar dari orang lain yang menghadapi masalah yang sama.
6. Bekerja pada harga diri: Bekerja untuk membina harga diri dan penerimaan diri anda. Semakin tinggi harga diri anda, semakin kurang keperluan anda untuk mengelakkan hubungan yang erat.
7. Secara beransur-ansur dalam hubungan: Secara beransur-ansur berusaha memperluaskan keintiman dan kepercayaan anda kepada orang lain. Mulakan dengan langkah-langkah kecil dan secara beransur-ansur meningkatkan keterbukaan anda.
8. Mengamalkan kehadiran sedar: mengamalkan kehadiran sedar, juga dikenali sebagai meditasi atau kesedaran, dapat membantu meningkatkan perhatian anda terhadap emosi dan hubungan anda sendiri.

Mengubah jenis lampiran boleh menjadi proses yang kompleks, dan ia boleh mengambil sedikit masa. Adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang adalah unik, dan pendekatan untuk menukar jenis lampiran perlu disesuaikan. Bekerja dengan profesional yang berkelayakan, seperti psikoterapi, dapat membantu dalam proses ini.

Senarai buku dan kajian popular yang berkaitan dengan kajian jenis lampiran yang mengelakkan

1. "Lampiran: Teori, Penyelidikan, dan Aplikasi Klinikal" (Lampiran: Teori, Penyelidikan, dan Aplikasi Klinikal)

   • Pengarang: Rhys Paul
   • Tahun Pembuatan: 1998

2. "Lampiran Dewasa: Struktur, Dinamik, dan Perubahan" (Lampiran Dewasa: Struktur, Dinamik, dan Perubahan)

   • Pengarang: Mario Mikulcha, Philip R. Shaver
   • Tahun Pelepasan: 2006

3. "Mengelakkan keintiman: Apa yang berlaku apabila lelaki dan wanita menolak keintiman" (mengelakkan keintiman: apa yang perlu dilakukan apabila anda ingin menarik diri)

   • Pengarang: John Townsend
   • Tahun Pelepasan: 1990

4. "Bekerja dengan Pelanggan Mengelakkan: Strategi untuk Psikoterapi Berkesan (Bekerja dengan Pelanggan Pengelakan: Strategi untuk Psikoterapi Berkesan)

   • Pengarang: Linda J. Young
   • Tahun Pelepasan: 2015

5. "Menghindari: Cara mencintai (atau meninggalkan) pasangan yang meremehkan" (mengelakkan: bagaimana untuk mencintai (atau meninggalkan) pasangan yang meremehkan)

   • Pengarang: Jeb Crandall
   • Tahun Pelepasan: 2010

6. "Lampiran pada masa dewasa: Struktur dan fungsi otak" (lampiran pada masa dewasa: struktur dan fungsi otak)

   • Pengarang: Oliver Brunschwig, Peter Fonk
   • Tahun Pelepasan: 2005

7. "Kajian lampiran pada masa dewasa: Teori, Penyelidikan, dan Amalan Klinikal" (Lampiran pada masa dewasa: Struktur, Dinamik, dan Perubahan)

   • Pengarang: Mario Mikulcha
   • Tahun Pelepasan: 2015

8. "Keintiman dalam hubungan" (mengelakkan keintiman dalam hubungan)

   • Pengarang: Kira Ason
   • Tahun Pelepasan: 2019

9. "Lampiran dan Psikoterapi: Gambar, Gambar, dan Cermin" (Lampiran dan Psikoterapi: Imej, Gambar, dan Cermin)

   • Pengarang: Peter Lesser
   • Tahun Pelepasan: 2009

Kesusasteraan yang digunakan

• Daria Mitrofanova: Sebelum kita dilampirkan. Mengapa kita mengulangi kesilapan yang sama dalam hubungan dengan orang yang berbeza. Penerbit: AST, 2022.
• Kuasa lampiran. Terapi yang terfokus secara emosi untuk mewujudkan hubungan yang harmoni. Johnson Sue. 2021
• Sesuai untuk satu sama lain. Bagaimana teori lampiran dapat membantu mewujudkan hubungan yang harmoni. Levine Amir, Heller Rachel. 2020