Merawat masalah tidur

Kebetulan ramai orang tidak menganggap gangguan tidur berbahaya kepada kesihatan mereka dan memikirkan apa yang perlu dilakukan dengan masalah tidur hanya apabila mereka mula menjejaskan bukan sahaja kesejahteraan mereka, tetapi juga hubungan kerja mereka. Tetapi jika ada masalah, ia mesti diselesaikan. Pertama, anda perlu menjalani diagnostik untuk menentukan punca gangguan tidur, dan kemudian, berdasarkan hasil penyelidikan, rawatan yang sesuai akan ditetapkan.

Selalunya, insomnia disebabkan oleh ketegangan saraf, tekanan, dan kebimbangan, jadi menghapuskan puncanya tidak sukar. Terdapat banyak ubat herba dan sintetik yang mempunyai kesan sedatif (menenangkan, menghalang aktiviti sistem saraf pusat). Dalam kes insomnia yang ringan, cukup untuk mengambil sedatif komponen tunggal biasa (teh pudina dan lemon balsem, merebus motherwort, titisan valerian dan tablet) supaya tidur, mengikuti sistem saraf, kembali normal.

Jika ini bukan pengalaman sementara yang mudah, tetapi tekanan yang teruk atau kemurungan yang boleh diperbetulkan, anda perlu mendapatkan bantuan daripada ubat kompleks yang mempunyai kesan sedatif dan hipnosis. Tetapi anda perlu ingat bahawa mana-mana ubat penenang dalam dos yang besar juga menyebabkan kesan hipnosis. Lagipun, kedua-dua kesan berbeza antara satu sama lain hanya dalam tahap penindasan aktiviti sistem saraf pusat.

Adalah jelas bahawa sedatif ditetapkan terlebih dahulu untuk merawat insomnia, dan kemudian mereka beralih ke pil tidur (penenang), cuba mengurangkan kursus rawatan dengan mereka sebanyak mungkin (tidak lebih dari sebulan). Ini disebabkan bukan sahaja oleh fakta bahawa diazepin dan barbiturat yang digunakan untuk merawat bentuk insomnia yang teruk terhadap latar belakang kemurungan dan gangguan mental lain jauh dari ubat yang selamat, tetapi juga oleh perkembangan ketagihan yang agak pesat kepada mereka. Selepas itu, pesakit mungkin mengalami kesukaran untuk tidur tanpa ubat, dan sindrom penarikan mungkin nyata dalam bentuk yang ketara.

Pil tidur ditetapkan berdasarkan masalah yang dihadapi. Sekiranya sukar dan mengambil masa yang lama untuk tidur, masuk akal untuk menetapkan ubat bertindak pendek yang membantu anda tidur dengan cepat. Sekiranya masalahnya kerap atau terjaga awal, keutamaan diberikan kepada ubat-ubatan yang bertahan sekurang-kurangnya 6 jam, yang membolehkan badan mendapat rehat yang cukup pada waktu malam. Kepantasan permulaan kesan pil tidur juga diambil kira.

Adalah jelas bahawa jika masalah tidur disebabkan oleh penyakit tertentu, penyelesaian mereka adalah mustahil tanpa satu set langkah rawatan yang membantu menghilangkan gejala penyakit. Sedatif sahaja tidak akan berkesan.

Apabila ia datang kepada masalah neurologi pada kanak-kanak dan orang dewasa, sebagai tambahan kepada sedatif dan pil tidur, pesakit ditetapkan sesi psikoterapi dan fisioterapi. Tetapi dalam rawatan kanak-kanak kecil, keutamaan masih diberikan bukan kepada ubat-ubatan, tetapi untuk bekerja dengan ahli psikologi yang mengenal pasti masalah kanak-kanak dan membantu ibu bapa mewujudkan keadaan yang diperlukan untuk tidur penuh bayi, mengajar untuk mewujudkan persatuan dan tetapan yang betul untuk proses tidur, mencari kompromi apabila membetulkan tabiat buruk yang telah ditetapkan.

Fisioterapi

Fisioterapi memainkan peranan penting dalam rawatan gangguan tidur. Walaupun fisioterapi bukanlah kaedah utama untuk menyelesaikan masalah tidur pesakit, ia membantu mengurangkan bilangan dan dos ubat yang diambil dengan ketara. Pada masa yang sama, pilihan kaedah untuk memerangi gangguan tidur agak besar.

Apakah prosedur fisioterapeutik yang boleh berguna untuk insomnia dan gangguan tidur yang lain? Sudah tentu, elektroforesis perubatan, yang membolehkan sedatif diberikan melalui kulit, yang mengurangkan risiko kesan sampingan dan menjadikan rawatan lebih berkesan. Prosedur arus galvanik pada leher dan belakang kepala, franklinization, darsonvalization, electrosleep terapeutik dan urutan getaran sangat berkesan.

Pesakit mungkin diberi rawatan oksigen (terapi oksigen), aeroterapi jangka panjang, dan krografi terpilih.

Aromaterapi juga menunjukkan hasil yang mengagumkan dalam kes insomnia yang berkaitan dengan saraf, kerana banyak minyak pati mempunyai kesan sedatif, yang membantu seseorang untuk berehat, membuang beban fikiran yang berat, menyedut aroma menenangkan yang menyenangkan dan dengan cepat melupakan diri mereka sendiri dalam tidur yang nyenyak dan nyenyak. Minyak pati boleh ditambah ke dalam mandian, disapu pada badan di kawasan leher, atau digunakan dalam fitolamp. Walaupun rawatan ini tidak dianggap tradisional, ia masih disokong secara aktif oleh doktor.

Kekurangan tidur dalam apa jua keadaan akan memberi kesan negatif terhadap fungsi seluruh badan, menghilangkan kekuatan terakhirnya dan tidak membenarkannya pulih sepenuhnya. Untuk membantu tubuh pesakit lebih mudah bertahan akibat tekanan tersebut, vitamin dan kompleks vitamin-mineral ditetapkan yang boleh menyokong fungsi sistem imun, saraf, kardiovaskular dan manusia yang lain.

Tetapi anda perlu memahami bahawa menyelesaikan masalah hanya dengan ubat-ubatan, terapi fizikal dan analisis masalah dengan ahli psikologi adalah sukar untuk mencapai hasil positif yang berkekalan. Tidak kira apa yang menyebabkan kemunculan masalah tidur, tubuh manusia mesti menerima rehat malam yang penuh. Dan ini adalah mustahil tanpa menormalkan rutin harian dan pemakanan petang, membentuk ritual yang betul untuk tidur.

Faktor yang merengsa tidak boleh diabaikan. Sekiranya seseorang tidak terbiasa tidur di mana-mana persekitaran sejak zaman kanak-kanak, ia akan menjadi sangat sukar untuk mengajarnya ini pada masa dewasa, terutamanya dalam keadaan peningkatan kegembiraan sistem saraf di bawah pengaruh pengalaman dan tekanan. Sehingga keadaan neuropsychic pesakit stabil, lebih baik dia tidur di atas katil yang selesa, di dalam bilik dengan iklim mikro yang selesa, dengan pencahayaan yang malap dan tiada bunyi bising. Interaksi dengan peranti elektronik yang dimaksudkan untuk permainan dan komunikasi juga harus dihadkan untuk seketika.

Walau bagaimanapun, sukan, tarian dan gaya hidup aktif hanya akan dialu-alukan dalam rawatan insomnia. Lagipun, ini adalah peluang yang baik untuk memuatkan badan anda secara sederhana supaya pada waktu petang ia berasa letih, yang akan menyumbang kepada tidur yang tepat pada masanya. Di samping itu, sukan dan tarian bukan sahaja emosi positif, tetapi juga peluang untuk memercikkan negatif yang terkumpul sepanjang hari dan minggu, sekali gus memunggah sistem saraf.

Dan apa yang boleh kita katakan tentang berjalan-jalan aktif di udara terbuka? Tetapi untuk berjalan-jalan sedemikian, anda perlu memilih kawasan taman, di mana anda boleh menghargai semua keindahan alam sekitar, berasa dekat dengan dunia haiwan.

Menonton kanak-kanak dan haiwan kecil membantu melegakan ketegangan saraf dan memudahkan tidur. Ini adalah sumber positif yang tidak berkesudahan dan antidepresan terbaik.

Rawatan hipersomnia tidak memerlukan pengambilan sedatif dan pil tidur, kerana pesakit tidak mengalami kekurangan tidur pula. Adalah penting untuk mengekalkan keadaan aktif seseorang semasa tempoh terjaga, iaitu pada siang hari. Untuk tujuan ini, psikostimulan ditetapkan (Pemoline, Diphenidol, Dexamphetamine, dll.). Dengan adanya gejala seperti cataplexy (penurunan kuat secara tiba-tiba dalam nada otot), antidepresan ditetapkan (Imipramine, Fluoxetine, dll.).

Dalam rawatan hipersomnia, peranan besar dimainkan dengan mengekalkan rutin harian dan mengubah diet. Makanan harus ringan, alkohol harus dielakkan, serta makanan ringan lewat. Pesakit harus tidur 8-9 jam pada waktu malam, dan 1-2 jam pada waktu makan tengah hari. Pada masa yang sama, jadual syif dengan syif malam tidak sesuai untuk pesakit sedemikian.

Tidak ada gunanya merawat gangguan bioritma dengan pil tidur. Ini adalah pendapat doktor tidur. Dalam kes ini, ubat yang mengandungi melatonin (contohnya, "Melaxen") dan terapi cahaya (semula jadi atau buatan menggunakan peranti pencahayaan) akan membantu. Dalam kes ini, seseorang harus berada di bawah sinar matahari selama sekurang-kurangnya satu jam pada siang hari.

Rawatan parasomnia adalah serupa dengan terapi insomnia. Ubat yang sama ditetapkan - sedatif dan pil tidur, termasuk penenang (berkesan untuk ketakutan malam dan gangguan tingkah laku), serta antidepresan. Antara prosedur fisioterapi, perkara berikut akan berguna: akupunktur, fototerapi, terapi magnet, penggunaan kaedah relaksasi otot progresif di bawah bimbingan doktor yang berpengalaman.

Dalam rawatan parasomnia, peranan utama diberikan kepada psikoterapi, terutamanya apabila ia datang kepada pesakit muda, yang gangguan tidurnya dalam kebanyakan kes dikaitkan dengan beberapa jenis kejutan. Lagipun, jiwa kanak-kanak belum cukup kuat untuk menghadapi situasi yang tertekan dengan tenang. Ubat boleh memperbaiki tidur, tetapi tidak menyembuhkan jiwa.

Kaedah psikoterapeutik membantu untuk belajar bagaimana untuk menghadapi situasi psikotraumatik, untuk merawat masalah anda dengan betul dan untuk membantu doktor dalam pembetulannya. Ini adalah sesi dengan ahli psikologi, pertemuan dengan ahli psikoterapi dan sesi hipnosis, terapi tingkah laku.

Ubat untuk insomnia

Harus dikatakan bahawa tidak semua masalah tidur orang boleh dirawat dengan ubat. Ramai orang dapat mengatasi insomnia tanpa ubat, perkara utama adalah memahami masalah dan sebab-sebab kejadiannya. Sekiranya ketakutan dan kebimbangan sangat mendalam sehingga seseorang tidak dapat mengatasinya sendiri, mereka diberi ubat penenang dengan kesan hipnosis atau penenang, bergantung kepada keterukan keadaan.

Jangan fokus pada ubat kuat, yang hanya boleh dibeli dengan preskripsi doktor, kerana rawatan dengan mereka mesti dijalankan di bawah pengawasan kakitangan perubatan yang berpengalaman. Mari kita bercakap tentang ubat penenang dengan harga yang berpatutan yang boleh anda dengar di skrin TV, tetapi ini tidak bermakna ia benar-benar selamat dan tidak memerlukan berhati-hati dalam penggunaan.

Mari mulakan perkenalan kita dengan ubat penenang dan pil tidur dengan ubat herba, yang dianggap paling tidak berbahaya.

"Alluna" adalah penenang dalam tablet yang mengandungi ekstrak valerian dan kon hop. Kesan menenangkan valerian dipertingkatkan dengan tindakan hop, yang mempunyai kesan santai, membantu tidur dengan cepat, meningkatkan kualiti tidur dan tempohnya.

Pengilang mengesyorkan ubat untuk rawatan pesakit dewasa, yang harus mengambil 1-1.5 tablet sejam sebelum tidur. Tablet harus ditelan keseluruhan dan dibasuh dengan air.

Kursus rawatan dengan ubat adalah dari 2 hingga 4 minggu. Sekiranya terdapat kesan daripada pengambilan ubat, kursus rawatan boleh diulang. Jika tiada keputusan positif dalam tempoh 4 minggu atau keadaan pesakit bertambah teruk, rejimen rawatan, dan mungkin diagnosis, disemak semula.

Ubat ini tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai kepekaan yang meningkat kepada komponennya, serta pesakit yang mengalami gangguan mental, di mana kemurungan CNS diperhatikan. Dalam kes kedua, terdapat risiko melemahkan peraturan saraf fungsi pernafasan dan fungsi jantung.

Mengambil sedatif semasa mengandung tidak dilarang, tetapi masih disyorkan untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu. Perkara yang sama perlu dilakukan oleh mereka yang kini mempunyai atau pernah mengalami kes disfungsi hati.

Penggunaan dadah mungkin disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan seperti: pening, mengantuk, penurunan intensiti tindak balas emosi, kelemahan, penurunan kebolehan intelektual. Kadang-kadang pesakit mengadu loya dan muntah, kekejangan perut, gangguan usus, tindak balas alahan.

Ia sama sekali tidak disyorkan untuk minum alkohol, melakukan kerja berbahaya atau memandu kereta semasa dirawat dengan Alluna.

"Dormiplant" adalah ubat penenang berdasarkan ekstrak akar valerian dan daun balsem lemon, yang, seperti ubat sebelumnya, boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi. Komposisi ubat dalam bentuk tablet membantu melegakan ketegangan saraf, yang memungkinkan untuk berehat sebelum tidur, tidur dengan lebih mudah dan tidur dengan tenang.

Ubat ini bertujuan untuk rawatan remaja dari umur 12 tahun dan pesakit dewasa. Tablet harus diambil keseluruhan dengan air. Jika ubat itu ditetapkan sebagai penenang untuk kebimbangan, ambil tiga kali sehari, 2 tablet. Tetapi apabila ia ditetapkan untuk masalah tidur, tablet dalam dos tunggal yang sama perlu diambil setengah jam sebelum waktu tidur.

Tempoh kursus rawatan ditentukan oleh doktor. Dia juga mengkaji skim terapeutik jika rawatan tidak membantu untuk mewujudkan tidur normal untuk masa yang lama.

Ubat ini tidak ditetapkan sekiranya hipersensitiviti kepada komponennya, dalam keadaan yang disertai oleh kemurungan CNS, hipotensi.

Oleh kerana kekurangan maklumat lengkap tentang kesan komponen ubat pada perjalanan kehamilan dan perkembangan janin, ia ditetapkan kepada wanita hamil sangat jarang.

Kesan sampingan ubat termasuk sakit kepala, penurunan tekanan darah, penurunan kadar jantung (bradikardia), gangguan irama jantung (aritmia), lemah dan mengantuk. Mungkin juga terdapat aduan loya dan kekejangan perut, pening, mood yang semakin teruk, dan penurunan prestasi.

"NovoPassit" ialah gabungan unik kompleks tumbuhan (ekstrak cecair wort St. John, passionflower, balsem lemon, akar valerian, daun dan bunga hawthorn, bunga tua, kon hop) dan komponen sintetik daripada kumpulan pelemas otot guaifenesin.

Sebagai tambahan kepada rawatan gangguan tidur ringan, ubat ini digunakan dalam rawatan keletihan neuromuskular, neurasthenia ringan, dystonia vegetatif-vaskular, gangguan neurologi yang dicirikan oleh penurunan perhatian dan ingatan. Ia membantu dengan migrain, sakit kepala tegang, penyakit gastrousus yang bersifat neurotik, dispepsia, dermatosis psikosomatik.

Ubat itu boleh didapati sebagai penyelesaian. Ia boleh diambil dalam bentuk tulen atau dicampur dengan jus (kecuali limau gedang) atau minuman (kecuali teh). Satu dos ubat adalah 1 sudu teh, tetapi tidak lebih daripada 6 sudu sehari. Kekerapan pentadbiran adalah 3 kali sehari.

Adalah lebih baik untuk doktor menetapkan dos ubat yang berkesan berdasarkan keadaan pesakit.

Ubat ini bertujuan untuk rawatan pesakit berumur 12 tahun ke atas. Ia tidak ditetapkan kepada orang yang mempunyai intoleransi individu terhadap komponen individu ubat, myasthenia gravis, bradikardia, epilepsi. Adalah berbahaya untuk mengambil ubat tanpa pengawasan dalam kes kemurungan dan keadaan tertindas atau untuk menggabungkannya dengan siklosporin atau tacrolimus.

Berhati-hati diperlukan apabila mengambil ubat oleh pesakit yang mengalami gangguan fungsi hati atau buah pinggang, patologi gastrousus organik, serta dalam kes mabuk teruk dengan kemurungan CNS, pada usia tua.

Ubat ini mengandungi etanol dan gula, yang menjadikan penggunaannya tidak diingini dalam rawatan wanita hamil dan ibu yang menyusu, orang yang bergantung kepada alkohol dan epilepsi, pesakit diabetes mellitus dan orang yang mengalami metabolisme glukosa terjejas dan intoleransi galaktosa.

Kesan sampingan ubat adalah serupa dengan ubat-ubatan yang dinyatakan di atas. Selain itu, kelemahan otot, peningkatan tekanan darah, penurunan atau peningkatan kadar jantung dan peningkatan fotosensitiviti mungkin direkodkan.

Sekarang mari kita lihat beberapa ubat berasaskan sintetik. "Sonmil" dan "Sondox" adalah ubat analog berdasarkan doxylamine, yang merupakan penyekat reseptor histamin, kerana ubat tersebut diklasifikasikan sebagai antihistamin. Doxylamine mempunyai kesan sedatif dan tindakan yang serupa dengan atropin, yang menyebabkan masa yang diperlukan untuk tidur berkurangan dan tidur menjadi lebih baik.

Ubat-ubatan dalam bentuk tablet ditetapkan tidak lewat daripada setengah jam sebelum tidur, dalam jumlah 0.5-1 tablet (tidak lebih daripada dua sehari). Rawatan insomnia dijalankan tidak lebih daripada 5 hari. Jika hasilnya negatif, skema sinaran diubah.

Ubat ini tidak disyorkan untuk orang yang hipersensitiviti kepada komponen ubat atau antihistamin lain, dengan glaukoma sudut tertutup, termasuk kes penyakit dalam keluarga, penyakit genitouriner dengan risiko pengekalan kencing dalam badan, galaktosemia kongenital, gangguan metabolisme glukosa, penyusuan.

Ubat harus diambil dengan berhati-hati semasa mengandung dan pada usia tua. Ubat berasaskan doxylamine bertujuan untuk merawat insomnia pada pesakit yang berumur lebih dari 15 tahun.

Kesan sampingan ubat termasuk: mengantuk siang hari, sembelit, mulut kering, berdebar-debar, masalah kencing, kesukaran memfokuskan penglihatan, tindak balas alahan, termasuk yang teruk. Walau bagaimanapun, semua gejala ini sangat jarang berlaku.

Seperti pil tidur yang lain, minum alkohol semasa mengambil ubat dianggap tidak boleh diterima, kerana ia meningkatkan kesan depresan pada sistem saraf pusat, yang boleh mengancam nyawa.

Kesan ubat bertahan sekurang-kurangnya 7 jam, jadi bangun awal boleh menyebabkan pening, lesu, dan mengantuk di siang hari.

"Melaxen" adalah ubat daripada siri psikoleptik berdasarkan hormon melatonin, yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari untuk mengawal irama biologi malam. Biasanya, penurunan dalam pengeluaran hormon ini diperhatikan lebih dekat kepada 55 tahun, akibatnya seseorang mula tidur kemudian dan tidur lebih teruk. Ubat ini bertujuan untuk pesakit sedemikian dan mereka yang, atas sebab tertentu, telah mengalami kegagalan irama biologi.

Ubat ini boleh didapati dalam bentuk tablet, yang perlu diambil selepas makan malam 1-2 jam sebelum tidur selama 21 hari. Satu tablet cukup untuk dos.

Ubat ini tidak sesuai untuk merawat pesakit yang mengalami kerosakan buah pinggang dan hati yang teruk, akibatnya fungsi mereka terjejas, patologi autoimun, penyakit onkologi, epilepsi, diabetes mellitus, gangguan metabolisme glukosa. Ia tidak boleh diterima untuk mengambil ubat sekiranya hipersensitiviti kepada komponen. Gabungan Melaxen dengan perencat monoamine oxidase, ubat steroid, siklosporin dianggap berbahaya.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan ubat untuk merawat kanak-kanak dan wanita hamil kerana kekurangan maklumat tentang keselamatannya untuk kumpulan pesakit ini. Mengambil Melaxen boleh mengganggu konsep dan penyusuan.

Berhati-hati harus dilakukan apabila merawat pesakit dengan gangguan hormon.

Kesan sampingan semasa rawatan dengan ubat jarang berlaku, tetapi masih lebih baik untuk mengetahui tentangnya. Ini mungkin termasuk perubahan dalam komposisi darah, muka memerah, kerengsaan dan kebimbangan, sebak, mimpi aneh, sakit kepala dan pening, mengantuk, kemerosotan keupayaan intelek. Jarang, terdapat aduan sakit di epigastrium, gejala dyspeptik, penampilan bau yang tidak menyenangkan dari mulut, penurunan keinginan seksual dan ketajaman penglihatan, kelemahan dan berpeluh, penambahan berat badan.

Sekiranya masalah timbul dalam fungsi hati, insomnia meningkat, seseorang mula bangun lebih awal pada waktu pagi, muntah dan ruam alahan pada kulit muncul - ini adalah sebab untuk berunding dengan doktor untuk menyemak preskripsi.

Marilah kita memikirkan secara ringkas tentang ubat-ubatan mujarab daripada kumpulan penenang benzodiazepine, yang digunakan secara aktif dalam kes-kes gangguan tidur yang teruk.

"Dormicum" ialah pil tidur yang berkesan membantu dengan gangguan tidur yang disebabkan oleh ketegangan saraf dan fizikal yang teruk. Bahan aktif ubat - midazolam - memberikan kesan sedatif yang cepat dan kesan hipnosis yang jelas, melegakan otot dengan berkesan, mengurangkan kemungkinan sawan epilepsi, tetapi tidak menjejaskan kelajuan dan prestasi tindak balas. Apabila bangun, pesakit tidak berasa mengantuk, tetapi mengingati sedikit peristiwa baru-baru ini.

Dadah dalam bentuk larutan boleh digunakan sebagai anestetik. Dalam kes gangguan tidur, adalah lebih baik untuk mengambil ubat dalam tablet.

Satu dos ubat berbeza dari 0.5 hingga 1 tablet. Ubat harus diambil sejurus sebelum tidur, kerana ia dicirikan oleh kelajuan tindakan yang ketara.

Ubat ini kuat, jadi penggunaannya dilarang semasa kehamilan dan penyusuan, nada otot yang rendah, penyakit organik otak, kegagalan pernafasan.

Dormicum boleh digunakan pada kanak-kanak dari tempoh neonatal, tetapi suntikan ubat boleh mencetuskan sawan pada bayi. Pada orang dewasa, terdapat kes amnesia sementara, sekali lagi terhadap latar belakang penggunaan penyelesaian suntikan.

Kesan lain yang tidak diingini termasuk: mengantuk, loya, gangguan usus, membran mukus kering, tindak balas alahan dan anafilaksis. Kelemahan, halusinasi, kesedaran senja, sakit kepala juga boleh diperhatikan.

Mana-mana ubat penenang dan pil tidur menjejaskan sistem saraf, yang mengawal semua proses yang berlaku di dalam badan kita. Dan semakin tinggi dos, semakin kuat dan lebih berbahaya kesan ini. Atas sebab ini, adalah tidak diingini untuk menetapkan ubat untuk insomnia dan masalah tidur sendiri, dan lebih-lebih lagi untuk melebihi dos maksimum yang dibenarkan.

Apabila menggunakan ubat di atas dan yang serupa, lebih baik menahan diri daripada melakukan kerja yang memerlukan perhatian atau menimbulkan bahaya kepada orang lain. Untuk beberapa waktu, adalah bernilai melupakan minuman beralkohol, yang meningkatkan kesan sedatif.

Pemulihan rakyat

Merawat gangguan tidur dengan resipi rakyat bukanlah kaedah terapi pilihan, walaupun keberkesanannya agak tinggi. Adalah jelas bahawa ia akan menjadi sangat sukar untuk menyingkirkan punca patologi masalah tidur dengan bantuan mereka. Walau bagaimanapun, walaupun dalam kes ini, peningkatan ketara dalam keadaan pesakit boleh diperhatikan, anda hanya perlu memilih ubat yang betul.

Sebagai contoh, tincture valerian dikenali bukan sahaja sebagai sedatif, tetapi juga sebagai ubat jantung. Hawthorn juga membantu jantung. Jika anda mencampurkan kedua-dua tincture dalam kuantiti yang sama dan mengambil 30 titis (larut dalam seperempat gelas air) pada waktu malam, anda bukan sahaja boleh meningkatkan tidur anda, tetapi juga menguatkan jantung anda.

Tetapi yang paling berkesan dan menyelerakan, dan oleh itu ubat yang paling popular untuk insomnia dianggap sebagai madu. Terdapat banyak resipi berdasarkannya, membolehkan anda menormalkan rehat malam anda dengan cepat dan menyenangkan.

Madu boleh dimakan dengan mencairkan 1 sudu besar makanan istimewa yang terkenal dalam segelas air masak suam atau kefir. Minuman sedemikian harus dimakan sebelum tidur.

Jika insomnia disebabkan oleh sakit kepala, tekanan darah tinggi dan demam panas, madu tidak dicampur dengan air, tetapi dengan air garam timun.

Ubat yang agak cepat bertindak untuk insomnia, menguatkan tidur dan menjadikannya lebih mudah untuk tidur, dianggap sebagai campuran madu dan cuka sari apel (3 sudu besar cuka setiap segelas madu, ambil 2 sudu teh pada waktu malam).

Secara umum dipercayai bahawa bawang juga membantu meningkatkan tidur, jadi disyorkan untuk memakannya dengan makan malam dan sebelum tidur.

Teh hijau dengan pudina, teh balsem lemon, teh linden, dan rebusan wort St. John adalah baik untuk memerangi sakit kepala tegang dan migrain yang menyumbang kepada gangguan tidur.

Tidak perlu diterangkan panjang lebar bahawa mandi air suam juga membantu untuk cepat tertidur dan menguatkan tidur. Suhu air di dalam tab mandi hendaklah dalam lingkungan 37-38 darjah. Tempoh prosedur ialah 20 minit. Pada masa ini, anda perlu berbaring di bilik mandi sambil berehat. Memikirkan sesuatu yang menyenangkan. Ini akan membantu melegakan ketegangan dan keletihan.

Ia akan menjadi lebih bermanfaat jika anda menambah penyerapan herba aromatik yang menenangkan atau beberapa titis minyak pati lavender, pudina atau lemon balm ke dalam air.

Mandi Sitz juga berguna. Anda perlu mandi sedemikian selama tidak lebih daripada 5 minit sebelum tidur, selepas itu proses tidur akan menjadi lebih mudah.

Rawatan herba juga sangat popular dalam rawatan insomnia. Penyerapan beri hawthorn dan merebus akar elderberry akan membantu dengan insomnia pada pesakit yang mengalami sesak nafas dan patologi jantung.

Infusi: 2 sudu besar bahan tumbuhan setiap 1.5 cawan air mendidih, biarkan meresap dan minum 3 kali, selepas setengah jam anda boleh makan.

Merebus: 1 sudu besar setiap segelas air, rebus selama seperempat jam, ambil 1 sudu besar tiga kali sehari.

Merebus atau penyerapan akar valerian akan berguna untuk ketegangan saraf dan pelbagai patologi yang menyebabkan insomnia.

Merebus disediakan dan diambil dengan cara yang sama seperti resipi merebus elderberry, menggunakan akar valerian yang dihancurkan sebagai bahan tumbuhan. Infusi disediakan dari perkadaran yang sama, tetapi disimpan selama 7-8 jam pada suhu bilik. Dos adalah individu dan boleh berbeza dari 1 sudu hingga setengah gelas. Anda boleh mengambil infusi dalam dos ini 2 atau 3 kali sehari, kali terakhir sebelum tidur.

Untuk memudahkan tidur dan meningkatkan kualiti tidur, herba seperti St. John's wort, fireweed, oregano, pudina, lemon balm, motherwort, lavender, dan elecampane juga sesuai. Herba boleh digunakan secara individu dan sebagai sebahagian daripada campuran sedatif. Koleksi siap sedia herba perubatan mesra alam yang membantu menyelesaikan masalah tidur boleh dibeli di mana-mana farmasi.

Kon hop juga dianggap mempunyai sifat soporifik yang baik. Dalam perubatan rakyat, anda juga boleh mendapatkan nasihat berikut: sekiranya berlaku gangguan tidur, sumbat bantal dengan kon hop atau tambahkannya ke pengisi. Adalah dipercayai bahawa pada bantal sedemikian, tidur datang lebih cepat dan bertahan lebih lama, walaupun saintis tidak mengaitkan kesan soporific yang ketara kepada hop.

Ulasan yang sangat baik tentang koleksi herba perubatan, yang termasuk: daun pudina dan herba motherwort (30 g setiap satu), akar valerian dan kon hop (20 g setiap satu). Komposisi ini berkesan membantu melegakan ketegangan saraf dan meningkatkan kualiti tidur.

Berjalan tenang di udara segar sebelum tidur mempunyai kesan menenangkan dan soporific yang baik, terutamanya pada musim sejuk. Hanya menyelam ke dalam katil yang hangat dan lembut, dan tidur tidak akan lambat untuk memeluk anda.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Homeopati

Masalah tidur adalah situasi yang agak biasa yang setiap orang hadapi sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Fikirkan sahaja tentang malam sebelum peperiksaan masuk atau siksaan malam kerana cinta yang tidak berbalas. Berjaga malam sedemikian tidak menambah kesihatan sesiapa pun, jadi jika mereka menjadi biasa, anda perlu segera mengambil langkah-langkah yang serius.

Adalah jelas bahawa ubat penenang dan pil tidur boleh membantu menyelesaikan masalah dalam sekelip mata. Tetapi anda tidak mahu meracuni diri anda dengan bahan kimia pada bila-bila masa, dan ubat herba, kerana nasib baik, tidak selalu membantu dengan gangguan tidur. Cara yang munasabah keluar dari situasi ini adalah untuk mendapatkan bantuan daripada ubat homeopati.

Apa yang boleh ditawarkan oleh perubatan alternatif kepada kita:

• Aconite adalah ubat berasaskan racun yang kuat, yang dalam dos yang kecil boleh membantu dengan insomnia yang disebabkan oleh keadaan demam, merokok, gejala selsema, ketakutan, tekanan darah tinggi dan sakit jantung.
• Ambra grsea adalah ubat yang harus dibawa oleh mereka yang tidur nyenyak di hadapan TV, tetapi kehilangan keupayaan untuk tidur dengan cepat apabila bergerak ke katil.
• Argentum nitricum adalah ubat homeopati yang sangat berguna sebelum peperiksaan atau peristiwa penting. Ia akan membantu anda tertidur pada malam sebelum acara penting tanpa perlu risau tentang kebimbangan yang akan datang.
• Arnica boleh diambil oleh mereka yang insomnia disebabkan oleh keletihan fizikal. Dan Coffea juga membantu dengan keletihan mental, gangguan tidur yang disebabkan oleh pengujaan kuat sistem saraf akibat peristiwa atau kenangan yang menggembirakan.
• Album Arsenicum akan membantu mereka yang sering bangun di tengah malam dan tidak boleh tidur semula.
• Bryonia dan Causticum ditunjukkan untuk pesakit yang mengalami kesukaran bangun dan berasa letih pada waktu pagi.
• Bagi kanak-kanak yang berkedut semasa tidur malam dan kerap bangun, dan mengalami mimpi buruk, kami boleh mengesyorkan ubat Chamomilla.
• Sekiranya insomnia disebabkan oleh gangguan pada jam biologi, mengakibatkan kanak-kanak terjaga pada waktu malam dan tidak mahu tidur lagi, dia boleh diberi Cipropedium.
• Hina akan membantu wanita yang mengalami gangguan tidur semasa haid.
• Sekiranya masalah tidur telah menyebabkan gangguan sistem saraf dan pencernaan, pening, sakit otot dan akibat yang tidak menyenangkan yang lain, doktor homeopati boleh menetapkan ubat Cocculus. Ubat yang sama ini membantu dengan mimpi buruk.
• Orang tua yang mengalami insomnia boleh mendapat manfaat daripada Conium atau Passionflower.
• Insomnia semasa menopaus sering disertai dengan serangan sesak nafas semasa tidur. Dalam kes ini, ubat homeopati Lachesis dan Grindelia akan membantu.
• Jika seseorang bangun terlalu awal dan fikiran menghalangnya daripada tidur, Lycopodium, Nux vomica atau penyediaan magnolia ditetapkan.
• Oxalicum acidum akan membantu mereka yang mengalami ketakutan insomnia, iaitu seseorang takut terlebih dahulu bahawa dia tidak akan dapat tidur.
• Dalam kes tidur ringan dan bangun awal pada masa yang sama, dalam kes mimpi ganas, Selenium atau Sulfur ditetapkan. Mereka juga membantu dengan akibat negatif insomnia.
• Tetapi anda hanya boleh meningkatkan kualiti tidur anda supaya ia membantu memulihkan kekuatan badan anda pada waktu pagi dengan bantuan ubat Phosphoricum acidum.

Seperti yang dapat dilihat dari senarai yang luas, terdapat banyak ubat dalam homeopati yang menyelesaikan masalah tidur yang kurang baik. Dan tidak ada kesulitan khusus dengan pemilihan ubat. Perkara lain ialah dos dan tempoh rawatan. Isu-isu ini adalah dalam kecekapan doktor homeopati. Lagipun, homeopati mengandungi ubat yang mengandungi bahan toksik, dan dos berlebihan boleh menjejaskan kesihatan pesakit secara negatif.