Nutrisi yang tidak betul adalah penyebab utama sembelit.

Anda boleh menyingkirkan sembelit dengan menukar diet. Nutrisi yang tidak betul adalah penyebab utama sembelit. Apakah pemakanan apa yang harus dielakkan untuk sembelit?

[1], [2], [3]

Kerja sistem pencernaan

Ia harus harmoni dan harmoni. Dan ini boleh dicapai hanya jika diet manusia selesai - anda tidak boleh menyerah sama ada lemak atau protein, atau dari karbohidrat. Di samping itu, ia bergantung kepada anda dan pilihan produk - ia mestilah berkualiti tinggi. Cara makan juga bukan perkara terakhir dalam memerangi sembelit. Jika rejimen anda adalah biasa, maka najis akan segera membaik, terutamanya jika sembelit itu belum menjadi kronik.

Banyak eksperimen dan kajian telah menunjukkan bahawa diet yang salah menyebabkan kelewatan najis, serta makanan kering dan seterusnya.

Aktiviti Colon

Ia bergantung terutamanya pada betapa besarnya, padat dan tepu dengan jisim fecal air, yang terkumpul di dalamnya. Jika stagnasi usus dalam usus, dindingnya menjadi lebih lemah, dan ini menyebabkan kelewatan dalam mengosongkan.

Untuk mengelakkan sembelit, adalah wajar disertakan dalam diet yang dipanggil makanan kasar, dengan bahan-bahan yang tidak dicerna. Mereka akan membantu membersihkan usus massa usus. Produk halus yang banyak pasar raya menawarkan kami sangat berbahaya, mereka tidak mengaktifkan usus untuk bekerja. Pertama sekali, produk harus mempunyai serat pemakanan yang tidak diperbaiki, yang juga dikenali sebagai tidak dapat dicerna.

[4], [5], [6], [7]

Apakah produk yang disyorkan untuk sembelit?

1. bijirin bijirin, roti hitam dan kelabu
2. memotong
3. granola
4. cip jagung
5. buah-buahan segar dan sayur-sayuran
6. daging tanpa lemak
7. ikan
8. minuman susu masam
9. air
10. teh hijau
11. jus buah-buahan
12. jus sayuran

Apa produk yang dilarang - mereka membawa kepada sembelit

1. gula-gula
2. pai
3. ais krim
4. coklat
5. roti putih
6. daging berlemak
7. sosej
8. produk tenusu
9. beras
10. sayur-sayuran goreng
11. kopi yang kuat
12. teh hitam
13. koko
14. soda
15. wain merah
16. cuka
17. lada

Bercakap kepada pakar diet mengenai diet mana yang terbaik untuk anda, kerana sembelit sering wujud bersama penyakit lain di mana senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang perlu diselaraskan.

Resipi rumah untuk sembelit

Bagaimana untuk mengatasi sembelit? Sembelit adalah masalah yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Nasib baik, kami mempunyai akses kepada pelbagai peluang ketika menghadapi masalah ini. Terdapat ubat rumah yang baik yang betul menjaga sistem pencernaan kami hari ini.

[8]

Buah kering

Mari kita mulakan dengan buah kering. Pertama sekali, mereka adalah makanan ringan yang boleh berfungsi sebagai pengganti untuk cip. Di samping itu, penggunaan buah-buahan kering sebelum tidur boleh berkesan melindungi kita daripada sembelit. Sebaliknya, apabila anda bangun pada waktu pagi, kami harus bersedia untuk keluar dari katil dengan segera untuk minum segelas air dengan sudu madu, yang dibubarkan di dalamnya. Ia menggalakkan pencernaan yang baik.

[9], [10], [11]

Selulosa

Cara terbaik untuk menangani sembelit adalah pencegahan. Apa yang boleh anda lakukan di rumah? Idea ini adalah untuk menukar menu anda, sementara ia harus memasukkan banyak makanan yang mengandung serat, ia dikenali untuk mengatur metabolisme. Di samping itu, ia membersihkan badan racun, dan, yang sangat penting dalam memerangi sembelit. Oleh itu, mari kita tambahkan roti gandum, dedak, wortel, epal dan kacang-kacangan kami. Namun, dengan yang terakhir, seseorang harus berhati-hati untuk tidak memakannya dengan roti.

Beetroot

Produk yang baik, membersihkan usus massa fecal, adalah bit. Berikut adalah resipi yang agak asli. Pukul bit (2-3 kumbang kecil cukup) dan tambah biji jintan untuknya. Anda boleh menambah beberapa titis minyak zaitun atau jagung. Setiap hari sebelum sarapan pagi kita makan kira-kira 10 sudu salad ini. Kemudian sembelit boleh hilang dalam masa tiga hari.

[12], [13]

Herba

Sudah tentu, anda tidak boleh melupakan herba yang sesuai untuk orang yang mengalami masalah sembelit. Campuran tersebut boleh dibeli, atau anda boleh membuat resipi anda sendiri. Ia terutamanya kulit willow atau tutsan.

Ini, tentu saja, adalah satu peratusan kecil untuk menyelesaikan masalah sembelit, tetapi ia menunjukkan dengan baik, pertama, bahawa kita tidak terjebak dalam masalah ini, dan kedua, kita tidak perlu - jika sesuatu berlaku - untuk pergi ke farmasi dan menghabiskan banyak wang pada pil.

[14], [15], [16]

Resipi mudah untuk sembelit

Jangan biarkan sembelit memegang terlalu lama untuk anda, ini adalah beberapa julap buatan sendiri dari produk sekerap.

Resipi pertama

Kacau dari bawang - bawang merah dipotong dan tuangkan segelas air selama 1 jam, sebelum minum, minuman harus dikeringkan. Minum pagi dan petang.

Resipi kedua

Oat bru - sudu besar oat menuang segelas air dan mendidih. Selepas penyejukan, terikan dan minum separuh segelas cecair pada sebelah petang.

Resipi Ketiga

Minuman Almond - 10 biji badam cincang Tuangkan secawan air sejuk ke dalamnya, biarkan selama satu jam. Minum ½ cawan pada waktu pagi dan petang.

Resipi keempat

Penyerapan kismis - segenggam kismis harus dituangkan dengan air mendidih, setelah 15 menit, minum infusi hangat, 2-3 kali sehari, dan makan kismis.

Resipi kelima

Prunes - anda boleh memakannya dalam apa jua bentuk. Tuang segelas prun dengan air masak yang sejuk, ia harus diminum dalam beberapa jam, apabila plum lembut. Dan sembelit tidak akan melawat anda lagi.