Kelaparan berterusan

Sekiranya seseorang merasakan rasa lapar yang berterusan, maka patut dipertimbangkan kegagalan dalam sistem ini. Tetapi hanya doktor yang boleh menentukan punca penyelewengan sedemikian.

Alam semulajadi telah menganugerahkan manusia dengan banyak keupayaan fisiologi yang diperlukan untuk memastikan dia tidak lupa makan, tidur, dan mengeluarkan bahan buangan dari badannya. Rasa lapar adalah salah satunya. Ia dikawal oleh pusat pemakanan, yang terletak di korteks serebrum dan disambungkan ke organ pencernaan melalui penghujung sistem saraf pusat. Pusat ini terdiri daripada dua sektor: "kawasan kenyang", disetempat di bahagian ventromedial hipotalamus, dan "kawasan kelaparan", terletak di sektor sisi. Akibat kesan pada titik-titik ini, otak menerima isyarat tentang ketepuan atau keperluan untuk menambah tenaga dalam bentuk nutrien.

Sebab rasa lapar yang berterusan

Titik di otak yang mengawal bekalan makanan menerima maklumat ini daripada dua sumber:

• Oleh isyarat yang dihantar oleh hujung saraf yang datang dari saluran gastrousus.
• Maklumat diproses tentang komponen kuantitatif bahan "penunjuk" yang terdapat dalam darah manusia: pelbagai asid amino, glukosa, dan tahap komponen lemak yang diperoleh semasa pecahannya.

Sebab-sebab rasa lapar yang berterusan boleh agak berbeza:

• Hiperrexia. Pesakit sentiasa mahu makan, manakala badannya tidak mengalami keperluan fisiologi untuk menambah nutrien.
• Hipertiroidisme. Peningkatan pengeluaran enzim oleh kelenjar tiroid.
• Diabetes mellitus.
• Penyakit perut: gastritis dengan keasidan yang tinggi, ulser.
• Pergantungan psikologi kepada makanan.
• Ketegangan mental yang berlebihan.
• Ketidakseimbangan hormon.
• Senaman fizikal yang tinggi, yang memerlukan kehilangan tenaga yang besar.
• Sekatan pemakanan.
• Keadaan kemurungan jangka panjang.
• Tekanan berterusan.
• dahaga.
• Gangguan kitaran haid.
• Pemakanan yang tidak betul.
• Diet.

Perasaan lapar datang kepada seseorang apabila perut memberi isyarat kepada otak tentang kekurangan rizab tenaga dalam badan. Pada dasarnya, ini adalah tindak balasnya, melindungi organ dan sistem daripada keletihan. Mengapa rasa lapar yang berterusan timbul? Apabila bertanya soalan ini, kita boleh bercakap tentang gangguan psikologi atau fisiologi.

Biasa:

• dorongan diberikan tentang keperluan untuk menambah rizab tenaga,
• badan mendapat nutrisi,
• impuls seterusnya berlalu, menandakan ketepuan.
• kelaparan berlalu.

Dalam kes rasa lapar yang berterusan, tibalah saat apabila salah satu sambungan terputus. Pesakit sentiasa mahu makan dan jika puncanya tidak dikenal pasti dan langkah-langkah yang mencukupi tidak diambil, ini pasti akan membawa kepada obesiti dan patologi yang menyertainya.

Untuk lebih memahami masalah itu, perlu mengetahui proses yang membawa kepada sensasi sedemikian. Sumber isyarat tentang kekurangan makanan adalah perut, impuls dihantar melalui saraf periferi ke hipotalamus, yang mengawal tahap glukosa dan komponen lain plasma. Mulai saat ini, mekanisme dicetuskan yang memulakan tindak balas berantai transformasi neurokimia yang menimbulkan tindak balas dalam badan: gemuruh dalam perut, menghisap dalam lubang perut. Secara selari, transformasi biokimia yang diperlukan berlaku, cuba mengekalkan keseimbangan dalaman persekitaran. Sebagai contoh, proses pemecahan lemak diaktifkan, kadar pengeluaran glukosa dirangsang, dsb.

Selepas perut menerima nutrisi, isyarat lain pergi darinya ke otak. Proses yang berlaku di "pusat kenyang" adalah lebih kompleks. Doktor menetapkan pengujaan neuron di kawasan ini sebagai penunjuk ketepuan sekunder.

Sebelum menerima arahan bahawa badan penuh (paras glukosa telah mencapai norma), beberapa waktu mesti berlalu selepas makan. Kecerunan ini bergantung pada kelajuan pengambilan makanan, jumlah karbohidrat dalam produk makanan, ciri fisiologi badan dan penunjuk lain.

Pada mulanya, otak menerima isyarat ketepuan dari reseptor hidung, mata, dan rongga mulut (saya melihat, menyentuh, dan merasakan makanan), kemudian - dengan peregangan tisu otot perut (organ dipenuhi dengan produk). Maklumat tentang kenyang datang - pengambilan makanan boleh dihentikan.

Iaitu, badan berfungsi dengan cara yang kompleks dan kegagalan sekurang-kurangnya satu sistem membawa kepada ketidakstabilan badan. Cukup aneh, tetapi terutamanya ketidakseimbangan sedemikian mempunyai kesan merangsang pada "kawasan kelaparan". Selalunya anda boleh mendengar bahawa seseorang "memakan masalahnya". Dan ini tidak jauh dari kebenaran. Masalah psikologi yang mendalam, patologi sistem endokrin sangat kerap mengembangkan dominan yang berterusan untuk mendapatkan makanan, dan agak sukar untuk menyingkirkan masalah ini.

[ 1 ]

Gejala kelaparan yang berterusan

Seseorang mula berasa lapar apabila impuls pertama mula terpancar dari perut.

• Dalam keadaan biasa, seseorang mula memahami bahawa dia lapar 12 jam selepas makan (bergantung kepada komponen individu, penunjuk ini mungkin berbeza-beza).
• Perut mengecut dengan kekejangan yang berlangsung selama kira-kira setengah minit. Kemudian ada rehat sebentar dan kekejangan kembali. Selepas beberapa lama, kontraksi menjadi malar dan dirasakan lebih akut.
• Mula "menghisap lantai dengan sudu."
• Bunyi gemuruh muncul di kawasan perut.

Cetusan emosi boleh menahan rasa lapar untuk beberapa lama. Telah diperhatikan bahawa orang yang mempunyai gula darah tinggi (pesakit kencing manis) lebih menderita daripada rasa lapar.

Mungkin, semasa amalannya, mana-mana doktor telah mendengar daripada pesakit frasa: "Saya sentiasa berasa lapar." Tetapi hanya pakar yang diperakui boleh menentukan punca gejala tersebut. Lagipun, nampaknya perasaan semula jadi untuk seseorang seperti kelaparan boleh menjadi isyarat pertama penyakit yang lebih serius dari kedua-dua sifat organik dan psikologi. Atau ia boleh menjadi pembawa berita gembira bahawa seorang wanita tidak lama lagi akan menjadi seorang ibu, sebagai gejala kehamilan.

Rasa lapar yang berterusan di dalam perut

Pasaran makanan berteknologi kami telah melemahkan keupayaan ramai untuk makan, mendengar badan mereka. Manusia moden, terutamanya di kawasan perindustrian, lebih terdedah kepada pergantungan emosi terhadap makanan. Iaitu, kita makan bukan kerana kita mahu, tetapi kerana keinginan untuk menggembirakan diri kita dengan sesuatu yang lazat. Gejala bulimia saraf muncul. Ramai yang terlupa apa itu rasa lapar yang semulajadi.

Orang yang sihat merasakan kelaparan semula jadi beberapa jam selepas makan, tetapi pergantungan psikologi dan gangguan proses fisiologi meningkatkan perasaan ini hampir sejurus selepas makan.

Patologi sistem saraf pusat boleh mencetuskan pengujaan berterusan pusat kelaparan. Ia tidak akan dapat menyelesaikan masalah ini sekaligus. Diet pembetulan, latihan fizikal, sesi hipnosis dan ahli psikologi, ternyata, tidak berkuasa di sini.

Ketidakseimbangan hormon. Rasa lapar yang berterusan di dalam perut juga boleh disebabkan oleh kerosakan sistem endokrin. Leptin, enzim yang merupakan produk sel lemak adiposit, boleh menjadi pemangkin untuk pengujaan struktur otak. Dalam keadaan normal, leptin mempunyai kesan menenangkan pada kawasan hipotalamus yang bertanggungjawab untuk kelaparan. Jika rizab tenaga jatuh (pemakanan, penyakit), paras leptin meningkat secara mendadak dan menimbulkan keperluan untuk mempunyai snek, terutamanya makanan manis. Isyarat sedemikian adalah serupa dengan keinginan untuk makan lebih sedikit.

Vitamin. Bahan-bahan ini diperlukan untuk fungsi badan yang sihat sepenuhnya, tetapi badan itu sendiri tidak dapat membiaknya. Mereka mengambil bahagian dalam kerja semua sistem dan organ tanpa pengecualian. Kekurangan mereka dalam badan (terutamanya vitamin kumpulan B) memberi kesan negatif bukan sahaja pada struktur kulit, rambut dan kuku, tetapi juga menimbulkan keinginan yang berterusan untuk makan. Iaitu, kekurangan vitamin buatan atau semulajadi (tinggal di kawasan utara, di mana peratusan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan adalah rendah) menimbulkan keperluan untuk menambah bekalan nutrien kepada orang ramai.

Diet, terutamanya diet tanpa karbohidrat. Makanan utama untuk otak manusia ialah karbohidrat ringkas. Kekurangan mereka dalam badan membawa kepada defisit dalam pemakanan otak, yang tidak boleh tidak menjejaskan fungsi badan yang lain. Otak mula kelaparan dan menuntut penambahan sumber yang dibelanjakan. Dengan latar belakang diet tanpa karbohidrat, orang yang kehilangan berat badan sentiasa mengalami rasa lapar dan terutamanya keinginan yang tidak dapat ditolak untuk makan sesuatu yang manis.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Rasa lapar yang berterusan semasa mengandung

Semasa kehamilan, badan mula membina semula dirinya untuk pertama kali melahirkan anak, kemudian melahirkannya dan memberinya makan. Latar belakang hormon berubah dengan ketara, yang boleh menjadi sebab mengapa ramai wanita mengalami rasa lapar yang berterusan semasa kehamilan. Tekanan juga memainkan peranan penting dalam situasi ini.

Tetapi keinginan berterusan untuk makan boleh menjadi isyarat kepada ibu mengandung bahawa tubuhnya telah mengalami kekurangan bahan dan unsur seperti vitamin, magnesium, kalsium dan zat besi. Oleh itu, untuk menghapuskan gejala ini, wanita hamil perlu mengimbangi pemakanannya. Termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan, kompleks vitamin. Kurangkan situasi yang tertekan, luangkan lebih banyak masa di luar rumah. Lagipun, rasa lapar yang berterusan membuatkan bakal ibu memakannya, yang pastinya akan menjejaskan penambahan berat badannya. Dan lebihan berat badan yang ketara memudaratkan bukan sahaja untuk bayi yang belum lahir, tetapi juga untuk dirinya sendiri.

Rasa lapar yang berterusan pada kanak-kanak

Ramai ibu mengadu sangat sukar untuk memberi makan kepada anak. Dia secara mutlak enggan makan. Tetapi ada satu lagi ekstrem, apabila bayi tidak mencapai fasa tepu, dia mahu makan berterusan. Sebab penyimpangan sedemikian mungkin kerosakan dalam fungsi saluran gastrousus, gangguan dalam kerja proses metabolik. Badan bayi yang rapuh dengan cepat merangsang perkembangan perut yang membesar. Kini bayi memerlukan lebih banyak makanan untuk dipuaskan. Oleh itu, jika ibu bapa memerhatikan rasa lapar yang berterusan pada kanak-kanak, ia patut membunyikan penggera, segera berunding dengan pakar.

Hanya dengan memahami punca disfungsi boleh diet dan rawatan yang berkesan ditetapkan. Tetapi bagaimana ibu bapa boleh membantu bayi mereka sendiri?

• Bayi perlu diberi makan tiga hingga empat kali sehari, dengan makanan ringan di antaranya. Ini cukup untuk perkembangan normal dan pertumbuhan organisma muda.
• Dapatkan kanak-kanak berminat dengan permainan aktif. Pada masa yang sama, tiada produk makanan yang boleh dicapai, terutamanya gula-gula dan pastri.
• Jika bayi masih meminta makan di antara penyusuan, lebih baik menggantikan roti dan biskut dengan sayur-sayuran dan buah-buahan.
• Jumlah makanan di atas pinggan bayi hendaklah kurang daripada makanan dewasa.

Dari zaman kanak-kanak, adalah perlu untuk menanamkan sikap sihat kepada kanak-kanak terhadap makanan, menjelaskan bahawa makanan bukanlah matlamat hidup, tetapi cara untuk aktif menjalani hari yang menarik. Sekiranya ibu itu sendiri secara intensif menjalani diet, mengadu tentang berat badan berlebihan, maka bayi juga mengembangkan minat yang meningkat terhadap makanan. Pertama sekali, ibu bapa sendiri perlu berubah, menyemak semula sikap mereka terhadap hari raya, mengalihkan penekanan hidup mereka daripada kultus makanan kepada kepentingan rancangan yang berbeza.

Tetapi jika kanak-kanak itu sudah mempunyai rasa lapar yang berterusan, ia patut mendapatkan bantuan daripada pakar pemakanan dan psikologi kanak-kanak. Pakar pemakanan akan menetapkan diet seimbang yang difikirkan dengan baik, dan ahli psikologi kanak-kanak akan membantu menghilangkan sikap psikologi terhadap keperluan berterusan bayi untuk makanan.

Loya dan rasa lapar yang berterusan

Ia tidak biasa bagi seseorang untuk mengeluh bukan sahaja tentang keinginan berterusan untuk makan. Mual dan rasa lapar yang berterusan boleh menjadi gejala pelbagai penyakit yang agak luas. Salah satunya ialah hipoglikemia. Patologi ini dicirikan oleh tahap glukosa yang rendah dalam plasma darah, dan badan berusaha untuk mengimbangi kekurangan ini dengan makanan, terutamanya makanan manis. Selepas menubuhkan diagnosis dan keterukan perjalanannya, doktor bersedia untuk menetapkan rawatan yang diperlukan.

Tetapi tanda ini disertai bukan sahaja oleh pelbagai penyelewengan patologi. Gejala ini boleh menjadi petanda kelahiran kehidupan baru - kehamilan. Oleh itu, jangan berlengah dengan diagnostik, anda perlu menghubungi pakar yang akan membantu menentukan diagnosis.

Rasa lapar yang berterusan selepas makan

Tidak jarang seseorang merasakan rasa lapar yang berterusan selepas makan. Mungkin terdapat beberapa sebab untuk paradoks ini.

• Disebabkan beberapa sebab fisiologi dan psikologi, paras glukosa darah telah menurun. Ketidakseimbangan jangka panjang insulin dan glukosa boleh mencetuskan perkembangan diabetes, sementara pesakit mengalami rasa lapar yang berterusan. Melegakannya dengan makanan secara beransur-ansur membawa kepada berat badan berlebihan dan obesiti, prekursor diabetes.
• Perubahan mendadak dalam diet (puasa kesihatan, diet pembetulan, perubahan radikal kediaman). Untuk beberapa lama, sistem pencernaan manusia menjalani penstrukturan semula, menyesuaikan diri dengan keadaan pemakanan baru.
• Had ketara dalam jumlah dan kekerapan pengambilan makanan. Perut tidak menerima makanan yang mencukupi dan hanya sentiasa "ingin makan", terutamanya selepas makan. Iaitu, ia bersedia untuk memproses lebih banyak, tetapi ia tidak diberikan. Oleh itu, anda tidak sepatutnya memuatkan badan anda dengan jumlah makanan harian dalam satu masa, ia akan menjadi lebih berguna untuk menyebarkannya melalui tiga atau empat pendekatan.
• Tekanan. Apabila dalam keadaan teruja yang negatif, tubuh memerlukan galakan ("hormon kebahagiaan"), yang selalunya datang untuk makan sesuatu yang lazat ("makan tekanan"). Kecenderungan ini menimbulkan hubungan tekanan-makanan yang kuat, jadi dalam keadaan sedemikian seseorang mengalami rasa lapar yang berterusan selepas makan. Adalah perlu untuk mengelakkan situasi sedemikian. Dalam kes yang teruk, hanya ahli psikologi boleh membantu memutuskan hubungan ini.
• Beban kerja mental yang berlebihan juga mencetuskan serangan kelaparan, walaupun orang itu telah makan baru-baru ini. Selalunya berlaku bahawa pekerja mental tidak mematuhi mana-mana rejimen dan, lebih daripada sekali, menggantikan makan tengah hari dengan makanan ringan (gula-gula, kacang, biskut, dll.). Dengan rutin harian sedemikian, pekerja mula berasa lapar sudah seperempat jam selepas makan. Jalan keluar dari situasi ini harus menjadi peralihan kepada seimbang, tiga atau empat kali sehari dalam bahagian kecil. Lebih baik menggunakan buah-buahan kering sebagai makanan ringan.
• Rasa lapar yang berterusan selepas makan juga boleh diprovokasi oleh diet yang kerap. Tubuh, diletakkan dalam rangka kekurangan nutrisi, berusaha untuk menambahnya walaupun dari jumlah makanan yang minimum, sambil sentiasa meminta penambahan rizab, memenuhi permintaan ini dengan keinginan yang berterusan untuk makan. Ia adalah perlu untuk merawat badan anda dengan lebih berhati-hati. Adalah lebih baik untuk membiasakan diri dengan makanan seimbang biasa daripada mencederakan diri anda dengan diet yang melemahkan kemudiannya.
• Gejala sedemikian juga mungkin berlaku kerana kekurangan bahan tertentu, vitamin atau unsur mikro dalam badan. Sebagai contoh, jika anda sentiasa mengidamkan makanan masin, ini bukan sahaja tanda kehamilan, tetapi juga isyarat bahawa badan mengalami kekurangan magnesium. Jalan keluar dari situasi ini adalah untuk menyesuaikan diet anda dengan memperkenalkan (dalam kes ini) kekacang, kacang, ikan laut, dan sebagainya. Jika anda mengidamkan gula-gula, lebih baik menggantikan gula-gula dengan kismis dan buah-buahan kering. Perkenalkan ayam, buah-buahan dan kubis ke dalam diet anda. Ini akan menambah kekurangan sulfur, kromium dan fosforus dalam badan.
• Ia boleh mencetuskan rasa lapar yang berterusan dan sindrom prahaid. Beberapa hari sebelum kemunculannya, ramai wanita mengalami keinginan yang tidak tertahankan untuk snek sesuatu sepanjang masa. Sebabnya ialah ketiadaan hormon estrogen dalam badan. Untuk entah bagaimana melancarkan keadaan ini, dalam tempoh prahaid, anda harus mengehadkan penggunaan makanan bakar dan gula-gula, dan meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia perlu minum banyak air dalam tempoh ini.

Rasa lapar yang berterusan dengan gastrik

Peningkatan keasidan rembesan gastrik boleh menjadi punca yang menimbulkan rasa lapar yang berterusan dalam gastritis (gastritis hiperasid). Pesakit sedemikian sangat menyedari perasaan sakit menghisap "di bawah lubang perut", yang boleh membosankan walaupun dengan "membunuh cacing" (makan sekurang-kurangnya sedikit). Keadaan ini juga boleh menunjukkan penyakit lain saluran gastrousus - manifestasi ulseratif pada membran mukus duodenum dan perut. Oleh itu, sebelum memulakan rawatan untuk gastritis, adalah wajar menjelaskan diagnosis.

Untuk entah bagaimana menghentikan keinginan untuk sentiasa makan sesuatu, adalah perlu untuk memperkenalkan diet yang lembut, yang ditetapkan dan dipantau oleh doktor yang hadir. Dalam kes ini, norma harian penggunaan nutrien diagihkan kepada lima hingga enam hidangan. Makanan goreng, pedas, asap dan masin, serta teh dan kopi dikecualikan daripada diet.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Apa yang perlu dilakukan jika anda berasa lapar sepanjang masa?

Adakah anda sentiasa diseksa oleh keinginan untuk membuang sesuatu yang lazat ke dalam mulut anda? Adakah berat badan anda memecahkan semua rekod? Persoalannya secara semula jadi timbul: "Apa yang perlu dilakukan dengan rasa lapar yang berterusan?"

Pertama, anda perlu menghubungi doktor tempatan anda, yang, selepas menilai keadaan, akan merujuk pesakit kepada pakar profil yang lebih sempit. Sekiranya masalah itu tidak diabaikan, pakar pemakanan mengesyorkan menyesuaikan diet anda:

• Memperkenalkan lebih banyak serat.
• "Minum" rasa lapar anda dengan mineral atau air bersih.
• Dalam kes ini, saiz dan warna plat dari mana pesakit makan juga penting: ia harus kecil, supaya sejumlah kecil makanan boleh muat, dan warna cahaya (elakkan warna kuning dan merah - mereka merangsang selera makan).
• Anda perlu mengunyah makanan dengan perlahan dan teliti. Hidangan yang santai akan memberi masa perut untuk "memberi isyarat" kepada otak bahawa ia sudah kenyang dan "tidak mahu makan lagi." Jika tidak, perut sudah kenyang, isyarat kenyang belum tiba dan orang itu terus menyumbat dirinya dengan makanan yang berlebihan.
• Adalah dinasihatkan untuk makan di tempat yang sesuai untuk ini. Jangan gabungkan makan dengan membaca surat khabar atau menonton TV.
• Diet bukanlah sebab untuk mengehadkan pemakanan badan anda dengan ketat.
• Anda tidak sepatutnya berlama-lama di meja makan selepas anda makan, supaya anda tidak tergoda untuk mencuba sesuatu yang lain.
• Makan sambil berdiri juga menimbulkan keinginan untuk makan lebih.
• Ia adalah perlu untuk mengurangkan penggunaan makanan yang merangsang selera makan
• Hidangan terakhir hendaklah tidak lewat daripada dua jam sebelum waktu tidur.
• Semasa bekerja, keluarkan sebarang makanan dari kawasan yang kelihatan untuk mengelakkan godaan.
• Sebarang aktiviti menarik mengalihkan perhatian otak daripada makanan, membolehkan anda melupakannya sekurang-kurangnya untuk seketika. Tetapi anda juga tidak boleh lupa tentang makan. Selang antara kerakusan harus disimpan dalam masa tiga hingga empat jam.

Sekiranya sebab rasa lapar yang berterusan terletak pada pergantungan psikologi atau penyakit arah ini, dalam kes ini adalah perlu untuk berunding dengan ahli psikologi dan pakar neurologi, yang akan membuat langkah-langkah yang akan membolehkan anda membantu masalah dengan berkesan.

Pemeriksaan oleh ahli endokrinologi atau ahli gastroenterologi mungkin perlu, kerana punca masalah yang dipersoalkan mungkin terletak pada ketidakseimbangan hormon, penyakit tiroid, atau penyakit saluran gastrousus. Untuk menghapuskan masalah, adalah perlu untuk menghapuskan punca yang menimbulkannya - menjalani rawatan penuh untuk penyakit yang mendasari.

Seperti yang anda lihat dari artikel itu, punca keadaan ini agak berbeza-beza dan untuk menghapuskan gejala yang tidak menyenangkan ini, adalah perlu untuk mengenal pasti punca utama. Hanya pakar yang boleh melakukan ini tanpa membahayakan kesihatan pesakit. Dan jika pada pandangan pertama rasa lapar yang berterusan seolah-olah menjadi masalah yang tidak penting, maka ini jauh dari kes itu. Jangan ubat sendiri, menetapkan semua jenis diet untuk diri sendiri, tindakan sedemikian boleh menyatukan lagi penyakit ini. Selepas itu, lebih banyak usaha dan wang perlu dibelanjakan untuk mengembalikan badan kepada normal.