Masalah tidur: sebab, gejala

Tidur adalah elemen penting dalam kehidupan manusia. Dan walaupun kita tidak tidur selama 16 jam sehari, seperti coteyki, kita tidak memerlukan impian. Semasa 6-9 jam, yang diberikan untuk tidur oleh orang biasa, badan mempunyai masa yang cukup untuk berehat dan pulih untuk kerja yang berbuah pada siang hari. Selebihnya diperlukan untuk badan untuk memperbaiki proses mental, memulihkan tenaga dan kekuatan, menstabilkan fungsi perlindungan, jadi apabila ada masalah dengan tidur, kita tidak hanya merasa mengantuk dan patah pada siang hari, kesihatan kita menderita.

Jangan fikir bahawa pada waktu tidur malam, tubuh mati sepenuhnya. Organ dan sistemnya terus berfungsi, tetapi sudah kurang aktif, yang memungkinkan untuk menyelamatkan dan mengumpul tenaga yang diperlukan untuk bekerja pada siang hari. Kerja tenang tanpa beban - ini adalah rehat yang lengkap untuk badan kita, yang mereka perlukan, jika tidak, ia akan habis dan secara beransur-ansur mula gagal. Bukankah ini sebab untuk berfikir tentang kualiti tidur anda dan tentang apa yang ada pada badan: rehat atau beban daya tambahan yang meletihkan?

[1], [2],

Punca masalah tidur

Tanpa terganggu oleh pelbagai jenis gangguan tidur, mari kita cuba untuk menentukan sebab utama patologi dan fisiologi yang boleh menyebabkan pelanggaran seperti:

• Gangguan mental. Mungkin, ramai di hadapannya adalah skizofrenia atau paranoid, yang sememangnya disifatkan oleh gangguan tidur. Malah, kita bercakap mengenai lebih banyak patologi setiap hari, seperti tekanan, neurosis, kemurungan, pengalaman emosi yang kuat, fobia.
• Pengeluaran badan dan otak khususnya akibat tekanan fizikal atau mental yang berlebihan.
• Tidak mematuhi tidur dan terjaga (sedar atau tidak sedarkan diri).
• Sindrom neurologi dan lain-lain, ditunjukkan dalam peningkatan aktiviti fizikal tidak sedarkan diri atau gangguan pernafasan pada waktu malam.
• Penyalahgunaan alkohol, mengambil dadah, merokok.
• Ketoksikan organisme mana-mana etiologi.
• Penyalahgunaan makanan berlemak dan manis pada waktu petang, makan malam, makan malam lewat.
• Terapi aktif dengan dadah psikotropik dan ubat-ubatan yang merangsang atau sebaliknya menekan aktiviti sistem saraf pusat, penggunaan hipnotik yang tidak terkawal.
• Penyakit akut dan kronik organ-organ dalaman.
• Gangguan metabolik, ketidakseimbangan hormon akibat gangguan pada sistem endokrin.
• Patologi organik otak, termasuk neoplasma yang ganas dan malignan.
• Sindrom nyeri penyetempatan yang berbeza.

[3], [4]

Faktor-faktor risiko

Faktor-faktor risiko untuk kemunculan pelbagai masalah tidur boleh dianggap sebagai keadaan yang tidak sesuai untuk tidur malam seperti katil tidak selesa, bau menjengkelkan luaran, cahaya yang kuat, bunyi yang kuat, suhu yang tidak betul dan kelembapan di dalam bilik. Masalah tidur dapat dijangkakan jika seseorang menstrukturkan otak pada malam hari tidur, yang berlaku dengan kerja malam dengan komputer, membaca, menonton TV, dan lain-lain.

Pada usia sekolah, kebiasaan melakukan kerja rumah pada waktu malam boleh menyebabkan insomnia dan gangguan tidur, selepas itu otak tetap terjaga untuk masa yang lama. Pelajar dan pelajar yang lebih tua dapat mengamati insomnia pra-peperiksaan atau gangguan tidur berdasarkan pengalaman cinta.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12],

Patogenesis

Masalah dengan tidur - ini adalah konsep umum, yang menggabungkan pelbagai pelanggaran rekreasi malam seseorang. Masalah yang paling biasa ialah, tentu saja, insomnia. Menurut statistik, 10 hingga 20% penduduknya mengalami kesulitan tidur. Dan kemudian ia hanya mengenai aduan ini. Dan pada hakikatnya, insomnia bukan sahaja bermakna masalah tidur tertidur, tetapi juga awaken awal sebelum jam yang ditetapkan, episod gangguan tidur pada tengah malam, setengah tidur. Itulah yang tidak membenarkan badan berehat sepenuhnya pada waktu malam.

Ini adalah satu sisi duit syiling. Dan sebaliknya, kita hanya melihat kes-kes tersebut apabila seseorang benar-benar beralih kepada pakar untuk gangguan tidur. Tetapi kebanyakan kita tidak tergesa-gesa untuk melawat doktor dengan masalah seperti ini, menganggap ia sementara dan tidak berbahaya. Ternyata jika anda menggali sedikit lebih mendalam, gambaran statistik ternyata sama sekali berbeza, tetapi kurang selesa.

Selain insomnia, yang secara saintifik dipanggil "insomnia," terdapat gangguan tidur yang lain:

• Hypersomnia (dengan analogi dengan insomnia, anda boleh memahami bahawa ia adalah lebihan tidur atau mengantuk),
• Parasomnia (dalam kes ini, menyiratkan pelanggaran dalam kerja pelbagai organ, yang berlaku hanya semasa tidur),
• Pelanggaran irama biologi.

Pertimbangkan patologi tidur dengan lebih terperinci, meneruskan fakta bahawa setiap daripada mereka mempunyai sebab psikologi dan patologi sendiri.

Insomnia

Insomnia (insomnia) difahami sebagai pelanggaran tidur, tidur dan proses kebangkitan, akibatnya jumlah jam tidur pada waktu malam tidak mencukupi untuk istirahat yang tepat. Seseorang sama ada tidak tidur pada waktu malam, atau tidur mengambil masa antara 0.5 hingga 4 jam, walaupun pemulihan normal biasanya memerlukan 6 hingga 9 jam tidur untuk pemulihan.

Adalah jelas bahawa semua angka ini adalah anggaran, kerana setiap orang adalah individu. Seseorang boleh mempunyai tidur yang cukup dan 4 jam tidur yang mendalam untuk berehat, dan yang lain dan selepas rehat 9 jam akan berasa terharu.

Masa yang kita perlukan untuk berehat yang betul bergantung:

• dari umur (untuk kanak-kanak yang tumbuh dan berkembang dalam mimpi, dan juga untuk orang tua, yang badannya sudah haus dan memerlukan rehat yang panjang, memerlukan lebih banyak masa daripada orang dewasa muda)
• dari cara hidup (cara hidup aktif dengan perbelanjaan tenaga yang besar memerlukan lebih banyak masa untuk berehat dan memulihkan tubuh daripada yang tidak aktif),
• dari jenis aktiviti (pekerjaan dengan tenaga fizikal atau intelektual yang berat harus diberi kompensasi oleh 8-9 jam tidur normal, sehingga produktiviti buruh bertahan lama)
• dari keadaan kesihatan, dsb.

Tetapi persoalannya sekarang tidak begitu banyak tentang masa tidur, tetapi mengenai hakikat bahawa seseorang tidak boleh menggunakan masa yang diberikan untuk tidur ke destinasi. Dia tidak boleh tidur, bangun di tengah malam atau awal pagi, walaupun tidak ada keperluan untuk kenaikan awal.

Kami biasa berfikir bahawa insomnia adalah hasil daripada keadaan psiko-emosi yang sengit kita. Terdapat beberapa kebenaran dalam hal ini. Jika seseorang terlalu teruja dengan pemikiran atau kenangan peristiwa penting, sangat sukar untuk tidur di negeri ini. Dalam kes ini kita bercakap tentang insomnia psikosomatik, yang boleh mempunyai sifat sementara dan kekal. Dalam kes pertama, kita mempunyai insomnia episodik (situasional), yang berkaitan dengan kejadian tertentu. Dalam kes kedua, ia adalah persoalan gangguan tidur pada orang-orang dengan peningkatan kegembiraan saraf atau individu yang tertekan.

Orang yang sihat, punca insomnia boleh menjadi negeri seperti teruja sistem saraf (kenangan, pemikiran mengganggu, impian, dan lain-lain), serta konvensyen, yang kita sendiri dimasukkan ke dalam berhubung dengan tidur. Contohnya, biasanya dipercayai bahawa:

• Untuk tidur, perlu di langsir tertutup,
• dengan TV dimatikan,
• Anda perlu tidur pada pukul 9 pagi,
• bangun pada 6,
• Tidur harus sekurang-kurangnya 8 jam dan hanya dalam diam, dan sebagainya.

Tetapi oleh siapa ini diterima, dan atas dasar apa? Memaksa diri kita bertindak mengikut peraturan seperti itu, kita hanya mematahkan tidur kita. Cuba tidur pada jam 9 petang, jika anda tidak mahu tidur sama sekali. Hasilnya akan 2-3 jam minum di tempat tidur sebelum tertidur, tidur yang tidak enak dan lusuh pada waktu pagi.

Mematuhi peraturan tidur dalam kesunyian dan kegelapan, kita hanya membiasakan badan dengan hakikat bahawa kita akan berehat hanya dalam keadaan sedemikian. Ia hanya perlu pada waktu malam di suatu tempat di jalan atau di dalam bilik di dekatnya, dan kita tidak boleh tidur kerana kebisingan. Begitu juga dengan bilik yang diterangi (contohnya, sesetengah orang boleh berehat di stesen keretapi dengan jangkaan kereta api, dan yang lain tidak akan membiarkan cahaya jatuh di dalam dewan).

Situasi yang sama dan dengan pengharaman makanan sebelum tidur atau pada waktu malam, kerana sistem pencernaan juga harus berehat. Tetapi anda tidak boleh hanya tidur pada perut kosong, dan anda tidak boleh bermimpi mimpi yang aman. Dan adakah ia berbaloi untuk menghadkan diri anda dengan mengorbankan cuti penuh?

Malam adalah masa untuk berehat, bukan untuk keganasan terhadap diri sendiri. Oleh itu, katil tidak perlu berfikir tentang jumlah jam tidur, yang sesuai dan yang tidak diingini syarat akibat kurang tidur, insomnia atau pergaduhan mungkin dengan dia dengan bantuan ubat tidur, dan lain-lain Jika tidak, walaupun tidur yang ditetapkan 8-9 jam tidak akan cukup, kerana pemikiran itu hanya menajamkan deria kita, jadi mula mengganggu apa-apa yang mungkin mengganggu biasa, pada pandangan kami, impian: bau, bunyi, bunyi jam, keras atau terlalu bantal lembut, berdengkur di sebalik dinding, dan sebagainya.

Tetapi insomnia tidak semestinya hasil daripada pemikiran dan prasangka kita. Penyebab insomnia boleh diambil sebelum tidur sebahagian besar makanan atau minuman yang menyegarkan (misalnya, kopi atau tenaga). Insomnia boleh menyebabkan penyalahgunaan alkohol biasa atau mengambil ubat-ubatan yang mempunyai kesan merangsang atau menghambat sistem saraf pusat. Gangguan tidur juga boleh menyebabkan pengeluaran ubat yang tajam dengan kesan sedatif atau hipnosis.

Insomnia boleh menjadi gejala pelbagai penyakit jiwa, sindrom kaki gelisah, gangguan pernafasan (apnea tidur, sindrom pengudaraan alveolar penurunan). Apabila sindrom kaki resah seseorang tidak boleh tidur kerana sensasi yang tidak menyenangkan di kaki, dengan gangguan pernafasan menyebabkan insomnia boleh menjadi takut akan bermulanya gejala (henti pernafasan), pemikiran itu sendiri gangguan bernafas.

Adalah jelas bahawa masalah tidur dalam bentuk insomnia boleh berlaku semasa tempoh pemisahan pelbagai penyakit, gangguan metabolik yang mempengaruhi kerja otak dan sistem saraf pusat, sindrom kesakitan.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Hypersomnia

Ini bertentangan dengan insomnia, akibatnya orang selalu ingin tidur, walaupun mereka tidur sekurang-kurangnya 9 jam sehari. Pelbagai psychophysiological hypersomnia, yang juga boleh episodik atau kekal, dikaitkan dengan overstrain, baik secara fizikal dan psiko-emosi. Dalam kes ini, terdapat penurunan kekuatan, yang memerlukan lebih banyak masa untuk memulihkan fungsi badan. Hypersomnia secara berterusan boleh dikaitkan dengan ciri-ciri fisiologi individu tertentu.

Seperti insomnia, Letih boleh disebabkan oleh penggunaan alkohol atau ubat-ubatan tertentu, kesan sampingan yang menunjukkan gejala seperti mengantuk, penyakit mental dan gangguan pernafasan semasa tidur (dalam kes ini terjejas oleh kekurangan-siar pada waktu malam, yang ditunjukkan dalam bentuk rasa mengantuk siang hari) .

Untuk kategori hypersomnia terdapat juga patologi neurologi seperti narcolepsy, di mana seseorang boleh "mematikan" beberapa kali pada siang hari untuk masa yang singkat. Ini yang dikatakan penyakit keturunan mempunyai gejala tertentu:

• tiba-tiba jatuh tidur, kebangkitan, disertai oleh kelumpuhan otot (kesedaran diaktifkan lebih awal daripada kapasiti untuk aktiviti motor, pada instan pertama selepas terbangunkan hanya mata dan kelopak mata bergerak)
• kelemahan otot yang ketara akibat kesan emosi yang terang (cataplexy), yang menyebabkan jatuh dan kecederaan,
• Mimpi-mimpi yang muncul bahkan sebelum seseorang tertidur, atau segera selepas kebangkitan (visi terang, boleh disertai dengan bunyi dan sensasi, sehingga mereka sukar dibedakan dari yang sebenarnya).

Sudah jelas bahawa rasa mengantuk dapat terjadi dengan pelbagai masalah kesihatan, baik akut dan kronik, yang menunjukkan kelemahan akibat penyakit.

Parasomnia

Konsep ini menandakan bukan penyakit tertentu, tetapi senarai keseluruhan patologi di mana semasa tidur atau kebangkitan terdapat kegagalan dalam kerja pelbagai organ dan sistem. Yang paling biasa dalam senarai ini adalah: hal berjalan sambil tidur (sleepwalking), mimpi buruk dan ketakutan, bruxism dikaitkan dengan peningkatan aktiviti dalam tidur otak dan kencing malam, yang semua orang tahu sebagai masalah lemah kawalan kencing pada waktu malam.

Sleepwalking adalah penyakit di mana aktiviti motor seseorang semasa tidur tidak benar-benar berbeza dari itu semasa tempoh terjaga. Seseorang boleh berjalan, menavigasi dengan baik di ruang angkasa, melakukan kerja rumah biasa, menjawab soalan tanpa bangun. Walaupun mata sleepwalker semasa pergerakan biasanya terbuka, dan tindakan dan jawapannya seolah-olah agak bermakna, selepas kebangkitan dia tidak dapat mengingat apa-apa.

Sleepwalking adalah fenomena episodik. Seseorang tidak berjalan pada waktu malam dengan kerap. Serangan sleepwalking boleh menyebabkan defisit tidur, rehat yang rosak, dengan mengambil ubat-ubatan tertentu, penyalahgunaan alkohol dan dadah, tekanan, neurosis, epilepsi, kebimbangan. Episod somnambulism boleh dilihat semasa demam semasa sakit.

Mimpi ngeri dan kengerian - ini adalah sekurang-kurangnya sekali mengejar kami masing-masing dalam mimpi. Kebangkitan ini tidak menjanjikan sesuatu yang menyenangkan. Dan walaupun tidak ada kenangan yang jelas tentang apa yang dilihatnya dalam mimpi selepas kebangkitan, kebimbangan dan keputusasaan terasa dalam jiwanya.

Mimpi ngeri - ini adalah mimpi yang biasa, muncul dalam fasa tidur pantas. Selepas itu, hanya emosi berat sahaja. Tetapi kengerian - itu sesuatu yang tidak sekata, kerana ia muncul dalam fasa tidur yang mendalam, yang dengan sendirinya tidak normal. Kebangkitan dari kengerian dianggap lebih sukar, kerana seseorang tidak dapat dengan mudah memahami di mana mimpi itu, dan di mana realiti itu.

Kenapa ada impian seperti yang mengganggu tidur penuh dan tidak membenarkan mereka dengan cepat dan selamat tidur selepas mereka? Mungkin sebelum ini seseorang mengalami kejutan mental yang kuat, yang bawah sedar kemudian ditukar menjadi imej dongeng, unsur-unsur fantasi, dan lain-lain. Mimpi malam yang sama dapat menjadi isyarat dari alam bawah sadar tentang permulaan penyakit. Tetapi mereka juga boleh menjadi hasil daripada fantasi kegilaan selepas membaca buku, menonton filem atau menyertai permainan komputer yang mengandungi unsur-unsur seram.

Sudah jelas bahawa mimpi seperti itu dapat mengejar seseorang yang fikirannya diduduki oleh pemikiran yang mengganggu. Gangguan tidur sedemikian adalah ciri kemurungan dan boleh menyebabkan insomnia. Mimpi ngeri sering boleh bermimpi tentang orang-orang yang sudah mempunyai ketakutan tertentu (fobia). Pada masa yang sama, mereka seolah-olah merangsang gangguan mental dari bahagian dalam.

Kejutan malam boleh menjadi kesan sampingan beberapa ubat: antidepresan dan ubat-ubatan dari tekanan.

Bruxism, atau gnashing / mengetuk secara tidak sengaja dengan gigi dalam mimpi, sudah menjadi masalah yang tidak banyak untuk orang yang tidur kerana orang-orang di sekelilingnya. Episod patologi boleh menjadi satu atau berulang kali beberapa kali malam. Orang itu biasanya tidak bangun, kebanyakannya gigi dan rahang, kerana tidur tidak mengendalikan daya tekanan pada mereka. Tetapi orang yang tidur di dalam bilik yang sama dengan orang tersebut mempunyai masa yang sukar.

Terdapat beberapa jenis parasomnia lain:

• malam myoclonia, yang termasuk sindrom kaki gelisah, kekejangan malam, pergerakan anggota badan berirama,
• kejutan epilepsi malam,
• nocturia atau kencing kerap pada waktu malam,
• patologi keturunan, yang dicirikan oleh kelumpuhan otot anggota dengan kebangkitan tajam (kelumpuhan tidur).

Terdahulu, dipercayai bahawa punca masalah ini dengan tidur adalah helminths, tetapi teori ini tidak menemui justifikasi saintifiknya. Kemungkinan besar, faktor yang menyedihkan masih menjadi tekanan, keseronokan yang hebat, tekanan mental yang hebat, keletihan mental selepas mengalami kesedihan. Patologi ini adalah khas bagi orang yang mempunyai gigitan yang salah.

Kelainan fasa tidur cepat tingkah laku adalah patologi lain di mana seseorang mula aktif bergerak dalam mimpi. Tetapi jika ada sesuatu, pergerakan tersebut tidak tergesa-gesa dan bermakna, maka dengan pelanggaran ini mereka spontan dan tajam. Dan aktiviti motor diperhatikan hanya dalam fasa tidur pantas.

Dalam orang biasa, fasa tidur pantas dicirikan oleh kerja otak aktif, kemunculan mimpi, sementara hanya otot-otot jantung dan sistem pernafasan dapat dikurangkan. Nada otot yang selebihnya dikurangkan, jadi orang itu tidak boleh bergerak.

Apabila fasa tidur pesat patah, lumpuh otot tidak berlaku. Sebaliknya, seseorang bertindak balas kepada impian mereka, menyebabkan boleh menjerit, menangis, melompat dari katil, kuyup tangannya, melambai tangan dan kaki, dan lain-lain Tingkah laku ini bukan sahaja menghalang orang lain dari tidur, tetapi juga boleh menyebabkan kecederaan, baik untuk pesakit sendiri dan bagi orang-orang di sekelilingnya.

Sebab-sebab pelanggaran ini adalah untuk tidak diketahui tertentu. Sambungan gangguan fasa tidur pantas dengan beberapa patologi neurologi yang teruk, termasuk parkinsonisme dan demensia senile, boleh dikesan. Tetapi statistik menunjukkan bahawa gangguan ini sering mengiringi penerimaan minuman beralkohol dan antidepresan.

Pelanggaran irama tidur dan terjaga

Di sini kita bercakap tidak begitu banyak tentang patologi individu mengenai pembangunan sindrom, akhirnya membawa kepada kemunculan insomnia (sindrom ditangguhkan dan sindrom tidur pra-matang tidak dua puluh empat kitaran jam tidur dan terjaga).

Keadaan tidur dan terjaga (irama sirkadian) dikawal oleh jam biologi kami, yang berorientasikan masa. Dorongan untuk penghasilan melatonin (hormon tidur) dianggap penurunan pencahayaan di waktu petang. Ia mula menjadi gelap, dan kita cenderung tidur, kerana otak memberi isyarat untuk keluar. Cahaya adalah perengsa kepada organ rasa, yang membawa kepada kebangkitan otak, dan selepasnya dan semua organ lain.

Masalah tidur bermula apabila irama sirkadian dilanggar. Ini difasilitasi oleh:

• perubahan zon masa,
• kerja dalam perubahan (badan adalah sukar untuk mendapatkan digunakan untuk bangun dan pergi tidur pada masa yang berlainan, kerana ia adalah luar biasa untuk tidur apabila ia ringan, dan berjaga dalam gelap)
• perubahan dalam jadual kerja,
• tekanan fizikal dan tekanan mental yang berlebihan, memperlahankan pengeluaran hormon tidur,
• terjemahan jam di musim bunga dan musim luruh (ramai orang selama sebulan atau lebih mempunyai masalah dengan tidur dengan tepat atas dasar ini).
• ketiadaan rejim hari apabila seseorang sendiri memecahkan irama sirkadian, pada hujung minggu akan tidur pada masa yang lain (biasanya lewat dari pada hari kerja),
• insomnia kreatif (keadaannya sama dengan yang terdahulu, tetapi orang itu selalu menunda mundur pada waktu kemudian, dengan alasan ia berfungsi lebih baik pada waktu malam)
• keadaan alam sekitar yang buruk (bau yang tajam, bunyi yang kuat, pencahayaan yang terang pada waktu petang, suhu udara yang terlalu tinggi atau rendah, kelembapan yang tinggi atau sangat rendah).

Dalam kes ini, gangguan tidur boleh sama ada sementara (berjalan selepas memuatkan mikroiklim di dalam bilik tersebut akan menjadi normal atau dikurangkan oleh badan), dan tetap (sebagai contoh, jika seseorang kerap bergerak dan badan untuk menyesuaikan diri dengan jet lag).

Untuk mengelakkan gangguan sedemikian, anda harus selalu tidur dan keluar dari katil pada masa yang sama. Kemudian anda tidak perlu memaksa diri anda untuk tidur, yang tidak mungkin pada dasarnya.

Gejala masalah tidur

Gambar klinikal pelbagai masalah dengan tidur selalu unik, betapa uniknya adalah organisma kita masing-masing. Kadang-kadang aduan pesakit tentang kesulitan tidur tidur dan tidur yang tidak sihat bercakap untuk diri mereka sendiri, dan tidak sukar bagi doktor untuk menentukan diagnosis. Dalam kes-kes lain, seseorang tidak semestinya mengesyaki apa keadaan kemerosotan kesihatannya disebabkan oleh sebab itu, topik tidur tidak memberi kesan.

Tetapi dalam mana-mana kes, masalah tidur tidak boleh diabaikan, kerana mereka memberi kesan negatif bukan sahaja kepada keupayaan seseorang untuk bekerja secara produktif dari segi mental dan fizikal, tetapi juga kepada keadaan keseluruhan, menyebabkan cepat marah, sakit kepala, keletihan yang berterusan, mengantuk, tidak peduli.

Simptomologi pelbagai gangguan tidur perlu dipertimbangkan bukan sahaja berkenaan dengan patologi tertentu, tetapi juga mengambil kira sebab-sebab yang menyebabkannya. Dalam kes ini, gambaran klinikal patologi yang sama boleh mempunyai ciri khas tersendiri, yang amat ketara dalam kes insomnia.

Insomnia psikosomatik

Insomnia terhadap latar belakang pengalaman yang kuat adalah paling sering fenomena sementara dan tidak bertahan lebih dari tiga minggu. Sekiranya masalah ini masih lagi, walaupun pengalaman tidak begitu akut, lebih baik tidak menangguhkan perjalanan ke pakar.

Seseorang yang mengalami insomnia psikosomatik mengadu bahawa untuk jangka masa yang panjang dia tidak boleh tidur semasa berada di atas katil, maka lebih daripada sekali bangun di tengah malam dan sekali lagi tertidur dengan kesukaran. Pada waktu pagi, pesakit seperti itu biasanya bangun jauh sebelum jam penggera berdering, tetapi bukan kerana badan sudah cukup beristirahat. Pada siang hari mereka merasa bahawa mereka tidak tidur cukup, mereka mahu tidur, segala-galanya menjengkelkan.

Menurut pesakit, waktu terjaga malam terlalu lambat, yang menjadikannya lebih melelahkan. Seseorang menunggu sehingga mimpi datang atau pagi datang untuk mengganggu penderitaan ini. Segala-galanya adalah rumit oleh fakta bahawa dalam fikiran seorang yang mula pergi keadaan lalu kurang tidur: dia mengira masa untuk bangkit, berfikir bagaimana ia akan rasa selepas malam tidur, bimbang tentang pelaksanaan tugas pekerjaan, dan ia adalah mustahil untuk berehat semasa waktu kerja, rancangan untuk masa depan, menyediakan persaraan awal. Ini menyebabkan otak bekerja lebih keras, dan tidak ada apa-apa perbincangan mengenai rehat penuh.

Tetapi ini hanya tanda pertama patologi. Selanjutnya, orang itu mengembangkan keletihan kronik, yang sangat mempengaruhi produktiviti buruh. Seseorang boleh merasakan kelemahan dan kelemahan pada siang hari, dia mempunyai sakit kepala, mengantuk. Tetapi walaupun hasrat kuat untuk tidur, ia tidak dapat dilakukan pada siang hari kerana ketegangan sistem saraf, yang bertindak balas terhadap rangsangan yang sedikit.

Pesakit menjadi tidak stabil secara emosi, yang disertai dengan tindak balas ganas terhadap apa-apa rangsangan. Akibatnya, kita mempunyai konflik di tempat kerja dan di rumah, tidak memenuhi tugas profesional, demam, kemurungan, dll.

Biasanya kemurungan keadaan tidak mempunyai akibat yang serius. Tidur menjadi normal sebaik sahaja keadaan psiko-emosi seseorang itu dinormalisasi. Malangnya, ini tidak selalu berlaku. Terdapat peratusan tertentu bagi kes apabila membantu memulihkan rehat malam yang biasa anda perlu beralih kepada pakar, kerana insomnia berubah menjadi bentuk kekal, yang penuh dengan pelbagai komplikasi.

Insomnia dadah dan alkohol

Insomnia terhadap latar belakang mengambil ubat untuk gejala mereka adalah sama dengan insomnia dengan penggunaan alkohol yang berpanjangan. Pada masa yang sama, orang itu seolah-olah tertidur normal, tetapi fasa tidur pantas menjadi lebih singkat, dan impian itu sentiasa terganggu.

Masalah tidur selepas minum adalah ciri untuk lelaki dan wanita. Lagipun, sebab gangguan itu adalah kesan toksik alkohol pada sistem saraf. Sel-sel saraf menderita, yang berubah menjadi ketidakupayaan untuk menjalankan impuls, irama sirkadian rosak, fasa tidur dilincirkan.

Insomnia boleh menjadi hasil daripada minum banyak alkohol. Tetapi dalam kes ini, ia hanya menyeret selama beberapa hari. Dalam alkohol kronik mabuk dalam mana-mana membawa kepada gangguan ritma biologi (penagih alkohol sering mengelirukan malam dan siang, supaya mereka sukar untuk dimasukkan ke dalam waktu malam dan bangun pada waktu pagi), ia adalah lebih sukar untuk membetulkan dan boleh membawa kepada insomnia kekal.

Gejala alkohol insomnia:

• seseorang tidak mendapat cukup tidur dengan kerap,
• berasa letih (walaupun pada waktu pagi),
• tidur, walaupun dalam, tetapi pendek atau sekejap,
• kemunculan mimpi buruk dan perasaan cemas pada kebangkitan,
• terdapat tanda-tanda gangguan tingkah laku fasa tidur pantas dalam bentuk jeritan dan pergerakan secara tiba-tiba dalam mimpi.

Rawatan insomnia dalam alkohol adalah mungkin hanya selepas menyingkirkan ketergantungan alkohol. Biasanya, sebaik sahaja seseorang berhenti untuk meracuni dirinya dengan alkohol, impian secara beransur-ansur bertambah baik dalam masa 2-3 minggu.

Gambar yang sama juga diperhatikan semasa pentadbiran sedatif, hipnotik atau antidepresan. Jika ubat-ubatan tersebut mengambil masa yang lama untuk menjadi ketagih kepada mereka, yang dapat mengurangkan kesan pengambilan ubat. Akibatnya, perlu meningkatkan dos, yang juga menyebabkan keracunan dan komplikasi keadaan. Jadi dadah untuk insomnia hanya boleh memburukkan lagi keadaan jika diambil lama dan tanpa pengawasan doktor.

Masalah tidur dengan orang dewasa biasanya dikurangkan kepada insomnia atau hypersomnia. Dan ada yang biasanya mengikuti dari yang lain. Adalah jelas bahawa jika seseorang tidak tidur biasanya pada waktu malam, maka pada siang hari dia merasa letih dan mengantuk, dan jika selepas itu dia dapat berehat di siang hari, mungkin ada kesukaran tidur malam itu.

[22], [23]

Merokok dan insomnia

Tetapi ada orang dewasa, diperburuk oleh pelbagai kebiasaan buruk, dan seperti misteri: berhenti merokok, ada masalah dengan tidur. Nampaknya, mengapa penolakan alkohol menyumbang kepada normalisasi tidur, dan penolakan rokok, sebaliknya, menyebabkan insomnia, walaupun sebelum ini orang ini tidak mempunyai masalah seperti itu? Dalam kes ini, insomnia menunjukkan dirinya terutamanya dalam fakta bahawa seseorang tidak boleh tidur tanpa terlebih dahulu menyalakan rokok. Sekiranya anda tidak merokok, tidur akan menjadi resah, mungkin kebangkitan awal, yang disebabkan oleh keinginan yang sama untuk menyerap nikotin.

Ia mesti dikatakan bahawa insomnia apabila berhenti merokok adalah masalah yang agak biasa. 95-97% daripada mereka yang berhenti merokok, menghadapi gangguan tidur. Manusia dan begitu sukar untuk menyingkirkan ketagihan, dan kemudian ada masalah dengan tidur, hanya meningkatkan kerengsaan. Tetapi apa hubungan antara nikotin dan tidur normal?

Pertama, nikotin mengurangkan pengeluaran dalam badan neurotransmitter neurotransmitter, asetilkolin, kerana ia bertindak dengan cara yang sama. Otak mula mengalami ketergantungan pada nikotin untuk mula bekerja secara aktif, jadi ada keinginan yang tidak terkawal untuk merokok, tidak membenarkan sistem saraf untuk berehat, yang membantu tidur.

Kedua, merokok sebelum tidur atau pada waktu pagi menjadi sejenis ritual untuk banyak perokok. Merokok rokok pada orang dewasa mempunyai kesan yang sama seperti pacifier, yang membantu menenangkan dan tidur dengan anak. Ia secara psikologi sukar untuk bekas perokok untuk melepaskan peluang untuk menenangkan saraf dengan cara yang menyenangkan untuknya. Lebih-lebih lagi, dia tidak ingat cara lain untuk melegakan tekanan yang terkumpul sepanjang hari untuk cepat berubah menjadi tidur.

Anda perlu memahami bahawa nikotin, seperti alkohol atau dadah, kesan negatif ke atas sistem saraf, menyebabkan tekanan darah meningkat, menurun prestasi, berlakunya sakit kepala, gangguan banyak organ-organ dan sistem, termasuk irama circadian. Ie gangguan tidur boleh berlaku pada manusia sebelum ini, tetapi perokok ini menjadi sangat akut selepas dia memutuskan untuk meninggalkan ketagihan itu.

Insomnia "patologi"

Jika penyebab insomnia adalah gangguan mental yang serius, termasuk kemurungan, gangguan tidur akan terdiri daripada kebimbangan yang berterusan setiap malam, mimpi yang sensitif, yang boleh dipanggil tidur setengah, dan kerap kali terbangun. Keesokan harinya pesakit menjadi apatis, letih, menghalang.

Insomnia pada latar belakang apnea malam timbul dari pemberhentian tiba-tiba bernafas. Seseorang mula mendengkur atau tidak bergerak dalam mimpi, dan dari ini untuk bangun. Sudah jelas bahawa kesukaran bernafas dan bahaya lemas dapat menabur ketakutan dalam jiwa pesakit, yang mana dia akan takut tertidur dan mati dalam mimpi. Dari masa ke masa, masalah kebangkitan di tengah malam menjadi kesukaran dengan tidur.

Insomnia terhadap latar belakang sindrom kaki resah ditunjukkan dalam fakta bahawa orang pertama tidak boleh tidur kerana sensasi yang tidak menyenangkan, menjadikan anda menggerakkan kaki anda (tetapi pas perasaan ini hanya apabila orang bangun dari tidur dan keadaan mereka), dan kemudian dalam kebangkitan malam untuk sebab yang sama. Hanya sekarang pergerakan fleksi tanpa sengaja kaki, kaki atau jari-jari kaki yang lebih rendah seorang lelaki bangun dirinya. Dia sekali lagi terpaksa bangun untuk menghilangkan rasa tidak menyenangkan.

Dan sekarang mari kita bercakap sedikit tentang gejala gangguan tidur yang lain.

Hypersomnia

Tanda-tanda pertama rasa mengantuk adalah, tentu saja, keinginan berterusan untuk tidur, sehingga mereka kelihatan lamban dan tidak berformat (terutama pada waktu pagi dan pada waktu petang ketika menjadi gelap). Orang seperti itu biasanya tidur dengan cepat (mereka diberitahu bahawa mereka mematikan dengan serta-merta, hanya meletakkan kepala mereka di atas bantal) dan tidur untuk masa yang lama (9-12 jam sehari, dan kadang-kadang lebih banyak). Pengecualian adalah situasi yang menyebabkan kegembiraan yang hebat. Tetapi di sini proses tidur yang tertidur tidak akan terlalu lama.

Kadang-kadang hypersomnia adalah tanda keletihan tubuh apabila terlalu banyak atau sakit, tetapi sangat sering doktor berhadapan dengan ciri fisiologi tubuh, yang tidak masuk akal.

Satu bentuk hipersomnia yang menarik adalah narcolepsy. Para saintis percaya bahawa penyebab patologi adalah pengeluaran hormon oroksin yang tidak mencukupi di dalam tubuh pesakit, yang bertanggungjawab untuk terjaga dari organisma. Oleh itu, seseorang walaupun pada siang hari memerlukan mimpi, ia kelihatan mengantuk dan boleh tidur pada bila-bila masa, dan bukan hanya tertidur, tapi berehat sehingga sejauh itu jatuh ke lantai.

Episod tidur yang tiba-tiba semasa narcolepsy berlaku bukan sahaja semasa rehat atau kerja membosankan. Seseorang tidak mengganggu pemotongan semasa perjalanan dalam pengangkutan (walaupun semasa memandu) atau aktiviti aktif lain. Pada masa yang sama dia boleh duduk atau berdiri, dan minit seterusnya berada di atas lantai. Ini sering berlaku terhadap latar belakang keseronokan yang sengit (ketakutan, kegembiraan, kemarahan, dan sebagainya).

Gangguan irama sirkadian

Masalah dengan tidur di latar belakang menukar zon waktu atau pemindahan jam ditunjukkan dalam kesukaran menyesuaikan diri dengan masa yang baru. Jika seseorang digunakan untuk tidur pada jam 10 petang, maka pada pukul 8-9 dia masih tidak merasa perlu berehat, dan tidur kerana alasan yang jelas akan berpanjangan. Tetapi jika peralihan dalam masa akan berada di arah yang bertentangan, maka pada waktu petang orang akan merasa mengantuk, dan pada waktu pagi ia akan bangun lebih awal daripada waktu setempat dan akan merasa mengantuk.

Terutama sukar untuk orang yang sering melancong ke negara lain, di mana perbezaan zon masa adalah 3 jam atau lebih, serta mereka yang bekerja dalam peralihan. Tubuh hanya berhenti memahami bila tiba masanya untuk tidur, dan bila hendak berjaga. Seseorang akan hanya tertidur di siang hari, dan mengalami masalah dengan tidur pada waktu malam. Ia tidak terkecuali dan kebangkitan di tengah malam, dan tidur untuk kali kedua seseorang akan menjadi sangat bermasalah.

Sindrom tidur tertunda adalah pelanggaran, di mana sukar untuk seseorang tidur pada waktu yang tepat. Sehingga jam 12 malam, orang-orang seperti ini berasa sangat ceria, jadi tidak ada yang boleh bercakap tentang tidur. Selepas 12, aktiviti itu agak berkurang, tetapi seseorang boleh tidur tidak lebih awal daripada 1-2 jam malam, dan kemudiannya. Sudah jelas bahawa orang-orang seperti itu tidak dapat bangun pada waktunya, sehingga mereka mendapat cukup tidur pada hujung minggu, ketika tidak perlu mematuhi rezim itu.

Sindrom tidur pramatang adalah keadaan yang bertentangan dengan yang diterangkan di atas. Orang yang mengalami sindrom ini tidur awal dan juga bangun awal, yang merupakan ciri khas kebanyakan orang tua. Mereka cukup bertenaga pada siang hari dan mengurangkan aktiviti mereka apabila mula gelap. Pada dasarnya, masalah kekurangan tidur tidak timbul di sini, oleh itu, bantuan pakar dan pembetulan rejim hari itu tidak diperlukan.

Sindrom, di mana jam biologi orang sebenar tidak 24 jam, tetapi lebih banyak, dicirikan oleh perubahan berterusan dalam fasa tidur dan terjaga. Selalunya, patologi ini berlaku pada orang buta, kerana otak mereka tidak menerima perintah untuk menghasilkan hormon tidur mengenai mata, jadi tubuh mengukur masa kira-kira, yang menyebabkan kerosakan. Keadaan yang sama dapat dilihat dalam gangguan personaliti.

[24], [25], [26], [27], [28]

Parasomnia

Gabungan gangguan tidur dan gangguan pelbagai organ dan sistem. Kami telah menyebutkan somnambulism dalam semua butirannya. Patologi ini dicirikan oleh tidur berjalan, pergerakan tidak sedarkan diri yang nampaknya sedar sepenuhnya sehingga menjadi berbahaya bagi orang itu sendiri, percakapan dalam mimpi, mata sering terbuka, keupayaan untuk menjawab soalan (biasanya monosilabik). Dalam kes ini, orang itu kelihatan agak tenang, tetapi meletakkannya kembali di atas katil tidak begitu mudah.

Kejutan malam dan mimpi buruk jarang timbul di tengah malam atau pagi. Selalunya, seseorang bangun dari mereka sejurus selepas tidur. Sekilas pandangnya cukup untuk memahami sebab kebangkitan tajam itu: wajahnya ketakutan dan panik, mata terbuka lebar, murid diluaskan, badan ditutup dengan peluh, pernafasan dan denyutan pesat. Pesakit boleh menjerit apabila terbangun dari ketakutan, duduk di atas katil atau meraih kakinya.

Biasanya, dalam beberapa minit, apabila ia memahami bahawa ia hanya mimpi, orang itu menenangkan dan cepat tidur. Pada waktu pagi, dia tidak dapat mengingati apa-apa tentang mimpi ngeri atau mengingati hanya beberapa saat.

Enuresis malam hanya mempunyai satu gejala - kencing tanpa sengaja semasa tidur, yang memberi kesan kepada kebanyakan bayi. Dalam kes ini, pesakit tidak boleh bangun. Bagi kanak-kanak yang masih tidak tahu bagaimana untuk pergi ke periuk, ini adalah perkara biasa. Pada kanak-kanak yang lebih tua, keadaan ini sering dikaitkan dengan gangguan mental yang berlaku dan terhadap latar belakang tekanan atau kejutan saraf. Dan yang lebih tua anak menjadi, semakin banyak masalah timbul atas dasar ini. Takut kutukan oleh orang dewasa atau rakan sebaya, kanak-kanak atau orang muda takut untuk tidur di dalam bilik yang sama dengan lelaki lain, kerana dia tidak boleh bermimpi untuk mengawal aliran air kencing, dan pada waktu pagi untuk menyembunyikan kesan akan menjadi lebih bermasalah.

Masalah tidur dalam kumpulan orang yang berlainan

Saya harus mengatakan bahawa gangguan tidur adalah sama ciri untuk orang-orang yang berbeza seks dan umur. Sebab dan jenis pelanggaran tersebut boleh berbeza. Sebagai contoh, orang tua biasanya mengalami rasa mengantuk yang berlebihan dan irama biologi terjejas, yang boleh difahami terhadap latar belakang yang berkaitan dengan usia perubahan fisiologi dalam pelbagai organ dan sistem. Anak-anak muda dan pertengahan umur, terperangkap dalam masalah domestik, kerumitan hubungan dan tugas-tugas profesional adalah lebih cenderung untuk insomnia, sementara ramai remaja dan pelajar boleh "mengalami" Letih kerana kenaikan awal dan aktiviti fizikal yang tinggi.

Masalah dengan tidur semasa mengandung  - salah satu masalah yang paling biasa di ibu mengandung. Ini adalah terutamanya tentang insomnia, sebab-sebab di mana pada masa yang halus meningkat dengan setiap hari baru.

Kira-kira 80% wanita hamil mengalami malam tanpa tidur. Selalunya keadaan ini adalah bukti terus kehamilan, kerana ia berlaku pada bulan-bulan pertama selepas konsepsi bayi. Penyebab masalah tidur dalam tempoh ini adalah perubahan hormon yang mempersiapkan badan wanita untuk kerja keras. Progesteron dan hormon lain semata-mata tidak membenarkan ibu masa depan berehat, mengingat bahawa tugasnya adalah untuk bertahan dan melahirkan bayi yang sihat.

Masalah tidur boleh bermula sebaik sahaja seorang wanita mengetahui tentang kehamilannya. Bagi seseorang, ini adalah kegembiraan yang luar biasa, untuk orang lain - tragedi yang dahsyat, yang memerlukan secepat mungkin untuk membuat pilihan: biarkan anak atau pengguguran. Walau bagaimanapun, tubuh mengalami beban emosi, yang tidak membenarkan wanita tidur dengan aman.

Kemudian mengikuti perubahan hormon dan banyak masalah yang melanda wanita hamil di setiap langkah:

• perut semakin berkembang dan menjadi semakin sukar untuk memilih kedudukan di mana ia adalah mungkin untuk jatuh tidur tidur dan tenang (kita semua mendapatkan digunakan untuk tidur dengan cara sendiri, seseorang pada perutnya, yang lain di tepi atau belakang, dan untuk mengubah kedudukan itu akan sukar dalam mana-mana)
• terdapat kesakitan di bahagian belakang dan belakang yang tidak tergesa-gesa untuk mereda, walaupun seorang wanita sedang berehat,
• bayi di rahim mula bergerak, jadi ia dapat dengan mudah bangun ibunya di tengah malam (dia tidak dapat dilihat, hari di jalan atau malam),
• sering diperlukan untuk pergi ke tandas untuk keperluan kecil, termasuk kenaikan malam, dan semua kerana rahim yang semakin meningkat mula memerah pundi kencing, yang kini mempunyai kapasiti yang lebih kecil,
• terdapat masalah dengan sistem pencernaan, yang juga tidak mempunyai kesan terbaik pada rehat malam,
• ketika kehamilan tidak terjadi kejang-kejang di kaki, terutama jika Ibu ingin menarik kaus kakinya, jelas bahwa penampilan kejang membawa kepada kebangkitan tajam, yang menyebabkan semakin tertidur,
• di dalam perut, banyak wanita hamil menyentuh gatal yang mengganggu, yang tidak berhenti walaupun pada waktu malam, mencegah tidur,
• abdomen yang semakin meningkat adalah tekanan bukan sahaja pada pundi kencing, tetapi juga pada paru-paru, menyebabkan sesak nafas dan masalah dengan pernafasan dalam mimpi,
• Tubuh seorang wanita hamil berfungsi untuk dua orang, jadi tidak menghairankan bahawa dari masa ke masa seorang ibu muda mula mengalami keletihan kronik, yang pada satu tangan menyebabkan rasa mengantuk, tetapi di sisi yang lain - tidak membenarkan anda berehat pada waktu malam,
• seorang wanita semasa seluruh kehamilan tidak hanya mengalami kegembiraan, tetapi juga kegembiraan untuk bayinya yang belum lahir. Takut membahayakan kanak-kanak dalam mimpi, pemikiran mengenai kelahiran yang akan datang dan kehidupan masa depan dalam kualiti baru menyerap wanita, yang membawa kepada pengaliran saraf yang membawa kepada insomnia. Dan jika masih terdapat beberapa komplikasi dan ada sebab untuk menjadi kebimbangan, mimpi buruk boleh menyertai insomnia, yang akan memudaratkan wanita yang sudah bersedia menjadi ibu.

Seperti yang kita lihat, ada sebab-sebab yang cukup untuk gangguan tidur semasa kehamilan, tetapi kekurangan tidur tidak boleh tetapi mempengaruhi kesihatan ibu masa depan, sementara kesihatan dan kehidupan kanak-kanak dalam rahimnya secara langsung bergantung pada titik ini. Kekurangan tidur yang betul dalam keadaan peningkatan kerja badan boleh menyebabkan kelahiran pramatang atau buruh yang lemah.

Malangnya, masalah ibu muda biasanya tidak berakhir dengan melahirkan anak. Tujuh hingga sembilan bulan menunggu dan kerusuhan tidak sia-sia. Sistem saraf wanita telah menjadi agak kotor pada masa ini, jadi mana-mana perengsa sekarang dianggap sebagai permusuhan. Keletihan selepas bersalin, keperluan untuk setiap penjagaan minit untuk bayi, bimbang tentang kesihatannya terhadap sistem saraf yang lemah secara semulajadi menyebabkan masalah tidur.

Walaupun keletihan, secara harfiah membuang mama baru pada waktu malam, dia tidak boleh tidur dengan mudah. Masalahnya ialah bahawa ketegangan saraf dan fizikal ditambah ketidakpercayaan pepatah ibu-ibu muda yang takut dalam mimpi tidak mendengar bayi batuk srygnet atau Allah melarang, berhenti bernafas, tidak memberi tidur wanita itu letih seperti biasa. Dan dari masa ke masa, keletihan hanya berkumpul.

Anda tidak boleh di mana-mana, wanita hamil dan ibu muda dicirikan oleh kecurigaan yang meningkat, dikekalkan oleh naluri ibu untuk melindungi anak mereka dari semua kesukaran. Bantuan hanya boleh menyokong dan menjaga saudara-saudara, serta teknik latihan kawalan diri dan kawalan diri.

Kelahiran adalah kerja keras dan kemungkinan kerosakan kepada tisu-tisu badan. Seorang ibu yang baru memerlukan masa untuk mendapatkan semula tubuh. Pada masa-masa awal, ia mungkin menyakitkan di bahagian bawah perut yang dikaitkan dengan penguncupan rahim dan kembali ke keadaan terdahulu. Ketidakselesaan yang teruk juga boleh disebabkan oleh kesakitan selepas bahagian caesar. Kesulitan ini terhadap latar belakang perubahan hormon bukan merupakan cara terbaik untuk menjejaskan rehat malam seorang wanita yang pada mulanya tidak dapat tidur, dan kemudian memegang di tengah malam seolah-olah pada isyarat.

Satu lagi masalah ialah ketakutan terhadap fakta bahawa selepas tempoh kehamilan dan melahirkan seorang wanita menjadi kurang menarik. Seorang wanita muda bimbang bahawa suaminya dapat menenangkannya dan mencari kesenangan di sisi.

Masalah yang paling biasa dengan tidur selepas melahirkan berlaku pada wanita dengan anak pertama. Hasrat untuk bertahan di mana-mana dan melakukan segala-galanya pada "cemerlang" datang menentang kekurangan pengalaman. Ibu muda itu kecewa dan sangat bosan dengan tugas-tugas yang telah dilancarkannya, yang menjejaskan kualiti tidurnya.

Dalam keluarga muda dengan kemunculan anak pertama sering kali bermula dan pertengkaran pertama. Seorang lelaki boleh membuat tuntutan kekurangan kasih sayang dan perhatian, kekurangan seks, kemunculan seorang wanita yang sangat terikat. Terdapat kontroversi mengenai siapa yang patut bangun pada waktu malam kepada seorang kanak-kanak. Semua ini lebih goncang sistem saraf wanita selepas melahirkan anak, yang memberi kesan buruk kepada proses tidur dan kualiti tidur.

Tetapi dengan keperluan untuk memberi makan malam dan bangkit dari katil ke atas yang pertama memanggil kanak-kanak itu yang tidak disesuaikan dengan dunia ini, jadi ia boleh mengambil berat tentang apa sahaja, Ibu dan berlanggar dengan yang pertama dan yang kedua, dan anak-anak berikutnya. Merawat bayi yang baru lahir tidak terhad kepada hari sahaja, jadi Mama hanya dapat bermimpi tentang tidur malam penuh jika keluarganya tidak menolongnya.

Tugas wanita bukan sahaja untuk bertahan dan melahirkan, tetapi juga untuk memberi makan bayi baru sebanyak mungkin dengan susu ibu sekurang-kurangnya setahun, sehingga ia mempunyai kekebalan yang kuat, yang melindungi dia di masa depan pada berbagai penyakit. Dan mama itu dapat menyusu, dia harus makan dengan baik dan mempunyai rehat yang cukup, yang akan membolehkannya kurang saraf. Lagipun, semua orang tahu bahawa saraf sering kehilangan susu dalam wanita menyusu.

Tetapi semasa tempoh laktasi, wanita selain sebab-sebab gangguan tidur, yang merupakan ciri-ciri masa selepas bersalin, juga kelihatan baru, menjadikan masalah ini lebih buruk, dan dengan itu mewakili bahaya tambahan kehilangan susu. Oleh itu, masalah tidur dengan ibu yang menyusukan boleh disebabkan oleh:

• ketidakselesaan di dada, sehingga dia menyesuaikan diri dengan kualiti baru (dada dipenuhi, ia menjadi sakit berat dan sedikit, susu boleh bocor, yang memerlukan penggunaan langkah-langkah tambahan untuk mengelakkan diri daripada basah dan pendedahan kelenjar susu, dll)
• makan malam pada waktu petang (di satu pihak, wanita perlu makan banyak, supaya bayi mempunyai susu yang cukup untuk makan malam, tetapi sebaliknya makan malam yang lewat atau tebal memberi kesan buruk kepada tidur)
• pelbagai gangguan neurologi dan mental yang mengingatkan diri selepas melahirkan anak,
• mengambil pelbagai ubat-ubatan (jika mereka diresepkan oleh doktor).

Sekali lagi, anda perlu mencari postur yang selesa, kerana berbaring seperti dahulu di perut atau belakang menjadi tidak selesa dan bahkan menyakitkan, tetapi sesetengah wanita walaupun semasa kehamilan dan dapat terbiasa tidur dalam postur yang tidak biasa untuk mereka.

Kehamilan, melahirkan anak, keperluan untuk memberi makan dan menjaga bayi yang baru dilahirkan - semua ini tidak menyumbang kepada tidur yang tenang seorang wanita, yang dia hanya perlu menghadapi beban yang meningkat pada tubuh. Dan tugas keluarga untuk membantu ibu muda berjaya bertahan dalam masa yang sukar ini, supaya keletihan dan kelesuan kronik tidak membayangi kegembiraan ibu dan tidak menjadi penghalang kepada perkembangan anak.

Komplikasi dan akibatnya

Walaupun beberapa kes insomnia boleh mengetuk kita di luar trek sepanjang hari, apatah lagi masalah yang berterusan dengan tidur. Dan jika sebelum 10 adalah orang masih boleh entah bagaimana membuat bingung, kemudian lanjut mengenai ia mula bersandar sangat letih, saya mahu untuk berbaring dan berehat, dan jika tiada apa-apa episod kemungkinan mengantuk dan lesu secara berkala digantikan dengan keresahan dan kemarahan.

Lebih-lebih lagi, badan yang tidak beristirahat untuk malam mulai gagal. Terdapat sakit kepala, kelemahan, keletihan yang meningkat. Pada hujung minggu, anda mampu untuk berehat sedikit pada waktu pagi atau pada waktu petang, tetapi sekali lagi kos dan tidur sebentar, dan tidur akan didahului oleh malam minit berjaga lama di tempat tidur dengan mata terbuka atau tertutup secara paksa. Dan sebaliknya, jika badan tidak beristirahat pada waktu malam atau siang, keletihan yang teruk bermula untuk menampakkan diri dengan insomnia yang sama.

Tetapi bagaimana anda boleh berehat pada hari bekerja? Sangat sedikit orang yang tidur pada waktu makan tengah hari, dan masalah malam dengan tidur pada waktu petang biasanya menyebabkan penurunan kecekapan yang ketara. Jika ini berlaku sekali atau dua kali, pihak pengurusan perusahaan akan membuat komen. Tetapi kekurangan tidur yang berterusan dan kerja buruk akan menjadi alasan tanpa syarat untuk pemecatan tanpa membincangkan sebab-sebabnya.

Kurang tidur malam dan kemerosotan yang berkaitan dengan kesejahteraan sering menyebabkan skandal tempatan dan konflik di tempat kerja. Semua ini hanya merumitkan keadaan, dan seseorang mula mengalami keletihan kronik dari segala-galanya, dan ini adalah cara langsung kepada kemurungan.

Keletihan kronik selalu menyebabkan penurunan dalam kekuatan dalaman tubuh, yang menjadi lebih sukar untuk menangani faktor-faktor alam sekitar yang negatif. Satu pincang tugas sistem utama kebal kepada fakta bahawa orang (dewasa atau kanak-kanak) akan mula sakit lebih kerap penyakit berjangkit, ia boleh ditunjukkan penyakit keturunan sehingga ini tidak aktif, metabolisme. Dan ini hanya akibat yang boleh dimiliki orang yang sihat.

Tetapi selepas semua, masalah tidur dan diri mereka boleh menjadi akibat dari pelbagai penyakit. Jangan perhatikan mereka, kemudian berikan penyakit itu untuk terus berkembang, menyebabkan pelbagai komplikasi, yang menjejaskan kesejahteraan dan mood seseorang.

[29], [30], [31]

Diagnostik masalah tidur

Apabila seseorang mengalami gangguan tidur dan tidur, sangat sukar untuk segera memberitahu apa sebenarnya akibatnya. Lagipun, walaupun tekanan dan pengalaman, yang merupakan agen penyebab kuat untuk sistem saraf, yang mempengaruhi kualiti tidur, tidak mengecualikan perkembangan patologi dalam badan, yang juga boleh menjejaskan rehat malam. Iaitu, seseorang boleh mengambil infus yang menenangkan dan minum pil tidur, tetapi masalah tidur akan kekal, menyebabkan lebih banyak kesukaran.

Sekiranya seseorang tidur hanya 6 jam sehari, dan pada masa yang sama berasa baik, mengekalkan aktiviti dan prestasi yang mencukupi pada siang hari, tidak ada sebab untuk berunding dengan doktor. Setiap organisma adalah individu. Oleh itu, satu sudah cukup dan tidur selama enam jam, dan satu lagi dan selepas 8-9 jam tidur penuh dapat merasa tidak tidur dengan baik. Dengan cara ini, mereka perlu membimbangkan, terutamanya jika keadaan mengantuk berterusan selepas kebangkitan lebih daripada setengah jam, mewujudkan kesukaran dalam kerja, komunikasi, persepsi maklumat.

Apa gejala lain yang dianggap membimbangkan dan memerlukan penyelidikan yang lebih teliti daripada analisis penerbangan dengan rakan dan rakan-rakan? Kesukaran bernafas semasa tidur dan berdengkur, apnea tidur, mimpi buruk yang kerap, kebangkitan yang tidak munasabah pada waktu malam - segala yang ada sebab untuk berunding dengan doktor. Tetapi ia tidak kurang daripada masalah mungkin sleepwalking dan bercakap dalam tidur, gigi pengisaran, kencing tidak sukarela di tempat tidur (enuresis waktu malam), episod tidur tiba-tiba (narcolepsy), yang juga memerlukan kajian terperinci untuk mengenal pasti punca dan patologi.

Diagnosis perlu dilakukan jika insomnia berlaku tanpa ketiadaan sebab-sebab kebimbangan dan kesusahan dan tidak dikaitkan dengan keletihan fizikal, dan jika mengambil sedatif tidak membantu menyelesaikan masalah. Doktor juga harus melawat orang-orang yang mengalami insomnia disebabkan oleh sebab-sebab patologi (kram malam, sakit, fobia, ketakutan, dll.).

Jika ia datang kepada kanak-kanak, meminta pertolongan kepada pakar (pakar kanak-kanak, yang tidur, psikologi) keperluan jika kurang tidur mula menjejaskan kesejahteraan manusia kecil, prestasi sekolah, kebolehan mental dan fizikal, keadaan psiko-emosi. Pada dasarnya, anda boleh memohon kepada ahli psikologi sebelum ini. Terutamanya ibu bapa yang sendiri tidak dapat menyelesaikan masalah gangguan tidur pada anak mereka, yang mereka sendiri dan menimbulkan penjagaan atau pembiaran berlebihan.

Tetapi jika anda melawat ahli terapi atau pakar kanak-kanak, pakar neurologi, pakar kardiologi, endocrinologist dan pakar psikologi, walaupun dalam kebanyakan kes tidak rumit, diagnosis doktor, pakar dalam masalah tidur (tidur a) mungkin tidak terdapat dalam ketiadaan apa-klinik pakar. Di bandar-bandar kecil, pusat serantau, ini pakar dan kampung-kampung tidak dapat dijumpai, jadi anda akan perlu bergantung kepada kepakaran doktor ada, serta prosedur diagnostik biasa:

• ujian makmal air kencing dan darah, yang akan memberitahu anda mengenai keadaan badan secara keseluruhan dan organ-organnya sendiri,
• pengukuran tekanan darah dan nadi,
• ECG,
• Ultrasound,
• radiografi dan kajian lain yang mungkin,
• pemeriksaan pakar mata, pakar kardiologi, pakar urologi, ahli endokrinologi dan doktor pakar lain.

Diagnostik sedemikian boleh menjadi agak melelahkan, kerana tidak begitu mudah untuk mengetahui punca gangguan tidur kepada orang awam. Mungkin, adalah perlu untuk lulus satu set pemeriksaan dan menunggu keputusan mereka bahawa setelah menjalankan diagnostik perbezaan, mungkin untuk mengandalkan diagnosis lebih atau kurang konkrit. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mencari peluang untuk terus melawat ahli somnologist dan menjalani kajian khusus (polysomnography dan SLS).

Dan di sini hypersomnia, misalnya, perlu membezakan dari sindrom asthenik, kemurungan, keletihan kronik. Di samping itu, selalu penting untuk memahami apa yang menyebabkan berlakunya gangguan tidur: dengan keadaan psikoemosi atau dengan penyakit kesihatan organik.

Polysomnography adalah kajian yang membantu memahami sebab-sebab insomnia dan gangguan tidur yang lain. Ia boleh dilakukan oleh seorang doktor di bilik khas atau di rumah dalam pesakit (terutamanya jika pesakit adalah kanak-kanak). Ia tidak perlu melakukan tugas rumit, satu-satunya tugas penyelidik adalah tidur.

Kajian ini dijalankan pada waktu malam. Sensor yang berbeza disambungkan ke tubuh manusia, masing-masing yang mendaftarkan parameter tertentu. Akibatnya, doktor mempunyai maklumat EEG (penyelidikan otak), kardiogram (kerja jantung), carta pergerakan dada, maklumat mengenai jumlah udara yang dihirup dan menghembuskan udara, oksigenasi darah, dan sebagainya.

Semasa kajian, video direkodkan, tetapi doktor yang bertugas juga sentiasa memantau keadaan pesakit, dengan menyatakan apa-apa perubahan di dalamnya. Sebagai diagnostik instrumental dijalankan secara berterusan sepanjang malam, ahli somnologist mendapat peluang untuk mengesan pembacaan instrumen dan kamera video pada semua peringkat tidur, yang memungkinkan untuk lebih jelas menentukan punca masalah dengan tidur.

Kaedah SLS (menentukan purata latensi tidur) adalah nilai yang besar dalam hypersomnia, khususnya untuk diagnosis narkolepsi. Ia membantu menentukan sebab-sebab peningkatan rasa mengantuk.

Pada siang hari, pesakit perlu mencuba untuk tidur 5 kali. Tempoh rendaman dalam tidur adalah 20 minit, selang antara percubaan adalah 120 minit. Masa di mana pesakit berjaya tidur ialah direkodkan.

Orang yang sihat tanpa gangguan tidur tertidur selama 10 minit atau lebih. Sekiranya hasilnya adalah antara 5 dan 10 minit, keadaan ini dianggap sempadan. Sekiranya pemeriksa mengambil masa kurang daripada 5 minit untuk lemas di dalam lengan Morpheus, itu adalah persoalan patologi mengantuk (hypersomnia).

Diagnosis kegagalan irama biologi manusia dan gangguan tidur yang berkaitan dilakukan dengan menggunakan alat khas - seorang pelakon. Pesakit dengan peranti di lengannya dalam bentuk jam berjalan selama 1-2 minggu, peranti pada masa ini menangkap semua pergerakannya. Jangan cuba tidur dan bangun pada masa yang ditetapkan. Pesakit harus tidur dan terjaga apabila dia mahu.

Diagnosis parasomnias dilakukan menggunakan polysomnography. Tetapi hanya kajian ini tidak terhad. Pesakit memberikan ujian darah umum dan biokimia, menjalani pelbagai pemeriksaan dari doktor yang berbeza. Diagnosis akhir biasanya diletakkan pada konsultasi di mana pakar-pakar yang berlainan.

[32]

Pencegahan

Bagi pencegahan gangguan tidur, segala-galanya di sini sangat mudah. Untuk tidur dengan baik, anda perlu:

• mewujudkan keadaan yang selesa untuk berehat: katil yang selesa, aroma yang menenangkan di dalam bilik tidur, komputer dan telefon yang ditanggalkan, pencahayaan lembut yang lemah, tempat tidur semulajadi, bunyi bising dan bunyi bising, dan sebagainya.
• berjalan harian aktif di udara segar, tetapi tidak tepat sebelum tidur, dan pada sebelah petang atau sekurang-kurangnya beberapa jam sebelum tidur,
• di tempat tidur, cuba melupakan segala masalah dan kebimbangan harian, tentang masalah dan kegagalan masa lalu, jangan cuba membuat rancangan untuk masa depan; membantu dalam teknik pernafasan khas, bersantai, yoga,
• mencari saraf menenangkan kelas yang anda boleh memanjakan diri anda sebelum tidur: mengait, sulaman, menyenangkan mendengar muzik perlahan, membaca, kerja-kerja lirik, dan lain-lain, tetapi semua pelajaran ini perlu menangani adalah katil (katil diperlukan hanya untuk tidur dan berkasih sayang!)
• Sekiranya saraf berlebihan dan anda tidak boleh berehat, anda perlu mengambil titisan sedatif tumbuhan (contohnya, warna ibu)
• sebelum tidur, sentiasa membersihkan bilik dan mencipta keadaan yang sesuai untuk tidur: suhu dan kelembapan yang sesuai, udara oksigen, ketiadaan aroma asap rokok, minyak wangi, makanan goreng, dan sebagainya.
• beri perhatian kepada katil, yang mesti bersih dan dengan bau yang menyenangkan,
• mematuhi separuh tidur, tiba: cuba setiap hari untuk pergi ke tidur dan bangun pada masa yang sama, untuk membangunkan sikap tertentu, yang badan akan sedar bahawa ia adalah masa untuk tidur (contohnya, adakah lampu di dalam bilik kurang sengit selama setengah jam sebelum tidur)
• jangan makan lebih dari 2 jam sebelum tidur, tetapi jangan tidur lapar (jika perlu, anda boleh mempunyai snek dengan epal, crouton atau ½ cawan kefir)
• selama setengah jam dan sejam sebelum otboem mengambil mandi yang hangat, santai,
• Jangan melibatkan diri dalam aktiviti yang boleh memberi kesan merangsang sistem saraf (permainan aktif, menonton TV, terutama berita, thriller, detektif, bekerja di komputer, berkomunikasi dalam talian, dll.) Pada malam sebelum tidur,
• apabila gejala-gejala kesihatan yang teruk muncul, dapatkan nasihat perubatan, kerana ini dapat membantu mencegah perkembangan penyakit di mana terdapat masalah dengan tidur.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Ramalan

Mari kita bercakap terlebih dahulu tentang apa yang pesakit dengan gangguan tidur boleh mengharapkan selepas rawatan. Kita mesti segera mengatakan bahawa sebarang masalah dengan tidur bukanlah sebab panik. Hampir semuanya diselesaikan, dan kursus rawatan yang dijalankan membolehkan untuk memulihkan fungsi normal sistem pengawalseliaan.

Prognosis gangguan tidur utama secara umumnya lebih baik. Negara dianggap sementara dan mudah diterima oleh pembetulan. Yang paling sukar untuk berurusan dengan parasomnia. Dan walaupun mereka sendiri tidak menjejaskan kesihatan pesakit, fenomena seperti somnambulism boleh berbahaya bagi pesakit, kerana mereka tidak mengawal pergerakan malam mereka.

Bahaya pesakit juga boleh disampaikan dengan serangan narcolepsy. Lagipun, seseorang boleh "cabut" di tengah-tengah jalan, di tempat kerja (dan baik, jika ia berfungsi di pejabat, tidak di bangku simpanan atau di kedai panas), memandu kereta, jadi dia boleh mati atau kehancuran orang-orang yang dekat pada Allah.

Pada dasarnya, dengan bantuan teknik terapeutik dan psikoterapi, mungkin untuk memperbaiki tidur pasien yang mengalami masalah tidur dan tidur awal yang berkaitan dengan berbagai penyakit. Tetapi, sebagai contoh, patologi keturunan seperti itu, sebagai lumpuh karotid, menyerahkan kepada rawatan dengan kesukaran yang besar. Dan dalam rawatan bruxism, bersama-sama dengan kaedah di atas digunakan dan prosedur pergigian, kerana penyakit itu penuh dengan rosak gigi.

Dalam rawatan pesakit dewasa, sangat penting bahawa seseorang sendiri menyedari masalahnya dan ingin menyelesaikannya, jadi rawatan dadah hampir selalu digabungkan dengan bantuan psikologi.

[39], [40], [41]