Penerbitan baru
Bagaimana untuk mengetatkan perut anda selepas c-section?
Ulasan terakhir: 08.07.2025

Semua kandungan iLive disemak secara perubatan atau fakta diperiksa untuk memastikan ketepatan faktual sebanyak mungkin.
Kami mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan hanya memautkan ke tapak media yang bereputasi, institusi penyelidikan akademik dan, apabila mungkin, dikaji semula kajian secara medis. Perhatikan bahawa nombor dalam kurungan ([1], [2], dan lain-lain) boleh diklik pautan ke kajian ini.
Jika anda merasakan bahawa mana-mana kandungan kami tidak tepat, ketinggalan zaman, atau tidak dipersoalkan, sila pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Perut selepas pembedahan cesarean boleh mengganggu wanita untuk masa yang lama - sama ada sakit perut atau masalah estetik. Tetapi terdapat fenomena yang sangat ciri keadaan otot perut selepas pembedahan cesarean. Adalah penting untuk mengetahui bila untuk mendapatkan bantuan daripada doktor, dan apabila anda boleh membetulkan penampilan secara bebas dan mengetatkan otot perut.
Ciri-ciri gangguan selepas pembedahan cesarean
Pembedahan cesarean adalah prosedur pembedahan yang melibatkan pembedahan melalui perut dan rahim untuk melahirkan bayi. Prosedur ini biasanya tidak dirancang terlebih dahulu melainkan dinyatakan, dan doktor biasanya menggunakannya dalam kes kecemasan apabila kelahiran semula jadi tidak mungkin. Doktor mengesyorkan pembedahan cesarean atas beberapa sebab, seperti bayi anda berada dalam kedudukan yang salah atau janin terlalu besar untuk kelahiran semula jadi yang selamat. Sebab lain yang mungkin untuk menggunakan pembedahan cesarean termasuk masalah dengan tali pusat, plasenta, dan serviks. Selain itu, jika anda atau bayi anda mempunyai masalah kesihatan tertentu, pembedahan caesar mungkin merupakan pilihan terbaik.
Semasa pembedahan caesar, dua luka dibuat - satu luaran pada kulit dan otot perut, dan satu pada rahim. Selepas kelahiran, kedua-dua rahim dan perut dijahit. Jahitan dalaman pada rahim akan larut dalam masa beberapa hari. Walau bagaimanapun, pada sesetengah wanita, jahitan pada rahim mungkin mengambil masa lebih lama untuk sembuh daripada jahitan luaran pada kulit, jadi anda perlu berhati-hati, kerana ini boleh menyebabkan kesakitan. Sakit perut selepas pembedahan cesarean boleh berkembang untuk dua sebab utama: sakit saraf dan sakit otot. Otot-otot perut selepas pembedahan cesarean mungkin mengambil masa yang lama untuk pulih, kerana gentian otot mungkin tidak terjalin seperti sebelum ini. Inilah yang boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesakitan. Sakit otot sebenarnya adalah punca kesakitan kronik yang paling biasa selepas pembedahan cesarean secara amnya. Kesakitan sedemikian boleh berlaku secara spontan, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh trauma (contohnya, semasa pembedahan atau bersalin). Perlu diingat bahawa perubahan hormon dari kehamilan dan bersalin, serta kurang tidur dan tekanan menjaga bayi yang baru lahir, semuanya boleh menyumbang kepada rasa sakit kronik yang berterusan.
Sakit di bahagian bawah perut selepas pembedahan cesarean berlaku apabila otot tegang dan mengecut terlalu banyak, mewujudkan kawasan kekejangan setempat. Kekejangan menyebabkan aliran darah berkurangan ke kawasan itu dan memampatkan saraf, yang meningkatkan lagi kesakitan.
Selepas pembedahan cesarean, sindrom kesakitan myofascial jenis ini boleh menjejaskan dinding perut atau boleh menjejaskan otot lantai pelvis. Dan ini boleh menjadi sebab mengapa perut sakit selepas pembedahan cesarean walaupun selepas sebulan, terutamanya dengan aktiviti fizikal.
Perut yang besar selepas pembedahan cesarean juga merupakan masalah biasa yang dikaitkan dengan pelanggaran integriti dan koordinasi gentian otot. Ini membuktikan keperluan untuk menggunakan senaman untuk meningkatkan nada dan fungsi otot.
Kekejangan perut selepas pembedahan cesarean juga boleh disebabkan oleh gangguan dalam pengaliran saraf. Apabila kesakitan berterusan selama beberapa bulan, isyarat dalam sistem saraf mula berubah, dan ini boleh meningkatkan kesakitan. Apabila perut menjadi kebas selepas pembedahan cesarean, ini selalunya disebabkan oleh gangguan dalam pengaliran saraf. Mungkin terdapat masalah semasa anestesia epidural, yang boleh menyebabkan kerosakan pada gentian saraf dengan pemulihan yang lama.
Terdapat beberapa peringkat dalam proses pemulihan kulit.
Pada minggu pertama, perubahan keradangan berlaku. Dalam fasa aktif ini, sel tisu penghubung dan makrofaj bergegas ke kawasan kerosakan untuk memulakan pembaikan tisu. Di sinilah kesakitan atau kesemutan yang membebankan itu nanti akan dirasai.
Dalam tempoh tiga bulan pertama selepas operasi, percambahan aktif tisu penghubung dan sel epidermis berlaku. Pada masa yang sama, kolagen dan kapilari baru terbentuk. Dalam tempoh ini, anda mungkin merasakan bahawa pemulihan di kawasan parut menyebabkan ketegangan kulit dan gatal-gatal.
Menjelang akhir tahun pertama, peringkat pembentukan semula kulit dan pembentukan parut akhir berlaku. Kolagen diperbaharui dan parut mula matang. Sensasi umum pada masa ini dalam fasa pemulihan kulit adalah gatal-gatal atau sakit sekali-sekala di sekitar parut selepas pergerakan aktif. Ini menunjukkan bahawa parut adalah hasil pembedahan yang tidak dapat dielakkan dan tisu sekeliling yang lebih padat boleh menyebabkan pengumpulan sel lemak di sekeliling parut, kerana kawasan parut itu sendiri dipenuhi dengan kolagen dan tiada ruang untuk sel lemak di sana. Oleh kerana terdapat perubahan berat badan selepas kehamilan dan kulit yang longgar, semua faktor ini boleh menjejaskan pembentukan lipatan pada perut selepas pembedahan cesarean. Lipatan ini terbentuk dengan tepat oleh pengumpulan sel-sel lemak, yang terletak di kawasan kawasan lentur kulit dan tisu subkutan di sekitar parut. Perut di atas jahitan selepas pembedahan cesarean juga boleh meningkat jika berat badan wanita selepas kehamilan tidak hilang dengan cepat atau jika tidak ada tindakan tertentu yang menghalang akibat yang tidak menyenangkan itu.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]
Apa yang diharapkan selepas pembedahan cesarean?
Bengkak perut selepas pembedahan cesarean adalah keadaan biasa. Selalunya, wanita mengalami bengkak di sekitar muka, perut, dan buku lali, serta bahagian kaki, termasuk lengan dan kaki. Bengkak ini selalunya berlarutan selama satu atau dua minggu selepas bersalin. Begitu juga, tapak hirisan juga mungkin membengkak. Kesemua bengkak ini boleh menyebabkan kesemutan dan kesakitan, yang boleh menjadi punca ketidakselesaan dan ketidakselesaan.
Bengkak ini berlaku kerana semasa mengandung, jumlah cecair yang beredar meningkat disebabkan peningkatan 50% dalam isipadu darah untuk menyuburkan dan melindungi bayi. Di samping itu, kepekatan protein yang rendah dan pencairan darah membawa kepada kepekatan hemoglobin yang rendah dan pengumpulan cecair. Semasa bersalin, tidak semua darah keluar dari badan. Penyebab paling biasa bengkak selepas bersalin adalah hormon. Semasa kehamilan, badan menghasilkan sejumlah besar progesteron. Progesteron yang berlebihan menyebabkan badan mengekalkan air dan natrium, yang membawa kepada bengkak selepas bayi dilahirkan. Apabila rahim mengembang dengan bayi yang semakin membesar, ia memberi tekanan pada urat bahagian bawah kaki, sekali gus menyekat aliran darah ke bahagian bawah badan. Oleh kerana cecair terkumpul sepanjang kehamilan, ia akan mengambil sedikit masa untuk cecair mengalir selepas kehamilan. Gabungan jumlah darah tambahan ini, perubahan hormon, dan pengekalan cecair akan menyebabkan bengkak pada perut dan bahagian kaki selepas kehamilan.
Masalah perut dan usus selepas pembedahan cesarean adalah punca komplikasi dan ketidakselesaan yang sangat biasa. Kebanyakan ubat bius melambatkan sistem gastrousus ibu dengan ketara. Mereka membawa kepada penurunan nada otot usus dan genangan makanan. Dan kerana ubat bius mengambil sedikit masa untuk hilang, ibu mungkin mengalami pengumpulan gas di dalam usus dan, dengan itu, kembung selepas prosedur. Kembung selepas pembedahan cesarean boleh disebabkan oleh pengumpulan gas. Ini adalah sensasi yang sangat tidak menyenangkan, kerana ia boleh menyebabkan kesakitan dan rasa ketegangan di dalam perut.
Pembedahan Caesarean dianggap agak selamat, tetapi kaedah penghantaran ini menimbulkan risiko yang lebih tinggi untuk beberapa komplikasi berbanding kelahiran fisiologi. Selepas pembedahan cesarean, komplikasi yang paling biasa bagi ibu adalah: penyakit berjangkit, kehilangan darah yang teruk, loya, muntah dan sakit kepala yang teruk selepas bersalin (berkaitan dengan anestesia dan prosedur perut). Perut yang keras selepas pembedahan cesarean adalah salah satu komplikasi yang paling berbahaya, kerana ia menunjukkan perkembangan proses berjangkit yang serius. Jika mikroorganisma masuk ke dalam kawasan jahitan selepas operasi, mereka boleh merebak dengan cepat ke seluruh rongga perut. Bakteria juga boleh masuk secara dalaman melalui rahim yang dipotong. Dari masa ke masa, pembiakan aktif mikroorganisma menyebabkan tindak balas keradangan yang melibatkan peritoneum, yang merupakan tanda perkembangan peritonitis. Ini adalah keadaan serius yang memerlukan tindakan aktif. Dengan peritonitis, perut sangat keras sehingga menyerupai papan dan tidak boleh disentuh. Jika perut hanya keras tanpa sebarang gejala lain, maka ini mungkin berkembang dengan sembelit selepas pembedahan.
Risiko jangka panjang pembedahan caesar mungkin timbul selepas beberapa minggu. Komplikasi ini termasuk keradangan kulit di kawasan jahitan. Kemerahan pada perut selepas pembedahan cesarean di kawasan campur tangan pembedahan mungkin berkembang disebabkan oleh keradangan tempatan pada kulit. Ini juga terpakai kepada keadaan berbahaya di mana anda perlu segera menghubungi doktor.
Bagaimana untuk pulih selepas pembedahan cesarean?
Pemulihan dari pembedahan cesarean biasanya mengambil masa beberapa minggu. Rahim sembuh dalam masa enam hingga lapan minggu. Pemulihan sepenuhnya daripada pembedahan boleh mengambil masa tiga hingga tujuh minggu. Wanita yang menjalani pembedahan cesarean tanpa komplikasi menghabiskan kira-kira tiga hari di hospital.
Bolehkah saya berbaring dan tidur di perut saya selepas pembedahan cesarean? Setiap kali anda ingin baring atau berpusing dari belakang ke perut, anda perlu baring mengiring dahulu, baring sebentar untuk mengimbangi tekanan dalam rongga perut. Hanya selepas itu anda boleh berbaring di perut anda selama beberapa minit. Sejurus selepas operasi, anda boleh berbaring di perut anda selama beberapa minit untuk mengelakkan berlakunya hernia. Sebulan selepas pembedahan cesarean, anda sudah boleh tidur di perut anda.
Ramai wanita muda, terutamanya jika mereka pertama kali menjadi ibu, berminat dengan persoalan bagaimana untuk membuang dan mengetatkan perut selepas pembedahan cesarean dan bila perut akan hilang selepas pembedahan cesarean? Semua ini bergantung pada ciri genetik kulit dan tisu subkutaneus, serta pada wanita itu sendiri dan keinginannya untuk pulih secepat mungkin.
Kaedah yang paling berkesan untuk menghapuskan semua akibat pembedahan cesarean adalah gimnastik dan urut.
Setelah badan anda pulih sepenuhnya daripada pembedahan, anda boleh serius tentang rutin kecergasan anda. Ingat, adalah lebih penting untuk anda kekal sihat daripada menurunkan berat badan dengan mengorbankan kesihatan anda. Badan anda memerlukan rehat yang mencukupi selepas pembedahan untuk sembuh dan memberi anda peluang untuk menjaga diri anda dan bayi anda. Bertenang untuk beberapa bulan pertama dan nikmati kebahagiaan ibu. Anda boleh mula bersenam selepas 4-6 minggu, jika tiada komplikasi dan doktor anda membenarkannya.
Terdapat beberapa petua yang akan membantu anda memulihkan badan anda selepas hamil dan mengelakkan berat badan berlebihan.
- Tingkatkan pengambilan air anda. Air adalah elixir untuk badan anda. Ia bukan sahaja melembapkan kulit anda, tetapi ia juga menjadikannya lebih anjal. Ini membantu anda membakar kalori dengan lebih cekap dan merupakan cara terbaik untuk memastikan kulit anda sihat dan tegang.
- Penyusuan susu ibu adalah penting. Selain menjadi sumber nutrisi untuk bayi anda, penyusuan susu ibu juga sangat penting untuk anda. Apabila bayi makan susu ibu, bukan sahaja bayi menghabiskan tenaga, tetapi ibu juga menghabiskan tenaga untuk mensintesis susu baru. Oleh itu, banyak tenaga dibelanjakan oleh ibu, yang mempercepatkan metabolismenya dan menghalang pengumpulan berat badan berlebihan.
- Makan protein: Protein baik untuk pertumbuhan otot. Ia juga mengandungi nutrien penting yang dipanggil kolagen, yang membantu menguatkan kulit anda. Pengambilan protein anda mempengaruhi berat badan anda dan betapa aktifnya anda. Secara purata, anda perlu makan 50 gram protein.
- Satu lagi cara yang baik untuk menegangkan kulit anda ialah menggunakan scrub pengelupasan pada perut anda apabila anda mandi. Ini membantu dalam meningkatkan peredaran dengan meningkatkan aliran darah di kawasan tersebut. Ini juga mencipta kulit baharu, sihat dan lebih anjal.
- Menggunakan krim dan losyen yang mengandungi kolagen, serta vitamin E, C, A, dan K, membantu memperbaiki keadaan kulit dan mengurangkan keterlihatan parut. Sapukan losyen sedemikian pada kulit yang longgar, kerana ini akan membantu menegangkan kulit selepas kehamilan.
Ia biasanya mengambil masa sekurang-kurangnya enam minggu untuk pulih secukupnya daripada operasi utama untuk mula bersenam. Berjalan pantas, mungkin dengan bayi di dalam kereta sorong, serta berenang atau berbasikal, adalah contoh bentuk senaman yang lembut dan berimpak rendah. Anda mungkin mahu mulakan dengan ini untuk membantu anda membiasakan diri dengan tekanan dan mengelakkan terlalu aktif, kerana ini boleh menyebabkan anda kehilangan susu. Berlari juga boleh menjadi pilihan selepas berjalan.
Mengangkat bayi anda kadangkala merupakan satu senaman, tetapi ia tidak mencukupi untuk mengempiskan perut anda. Lakukan hanya 30 minit, beberapa kali seminggu, untuk melatih semua otot teras anda, meningkatkan metabolisme anda, dan merangsang pembakaran lemak.
Mulakan dengan satu set 8-12 ulangan pergerakan seperti squats dan lunges. Anda boleh melakukan squats mudah, walaupun ini melatih otot perut atas anda, bukan otot perut bawah anda. Terlalu banyak mencangkung juga boleh memberi tekanan pada rahim dan organ dalaman anda. Anda tidak boleh melakukan lebih daripada 10 cangkung pada satu masa, dan jangan lakukan lebih daripada tiga set 10 cangkung setiap hari. Sentiasa bernafas semasa senaman dan ketatkan otot pelvis dan otot perut bawah pada masa yang sama.
Cuba mulakan dengan dua latihan selama 15 minit seminggu, dan secara beransur-ansur meningkatkannya jika anda mahu. Tingkatkan tempoh senaman anda sebanyak lima minit setiap dua minggu. Berhenti bersenam serta-merta jika anda berasa sakit atau letih.
Latihan untuk perut selepas pembedahan cesarean boleh dimulakan selepas pemanasan ringan. Terdapat pelbagai jenis latihan dan berikut adalah beberapa daripadanya:
- Berbaring telentang di atas tikar lembut dengan kaki dibuka dan lutut dibengkokkan pada sudut 45 darjah.
Tekan otot paha bawah anda semasa anda mengangkat pinggul anda dari lantai.
Naikkan pinggul anda sehingga separas dengan bahagian atas badan anda. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat.
Perlahan-lahan turunkan pinggul anda ke lantai.
- Berdiri di atas lantai dengan kaki dibuka seluas bahu dan letakkan tangan anda di pinggul anda.
Angkat tangan anda di atas kepala anda. Mula perlahan-lahan membongkok ke hadapan tanpa melengkung belakang anda.
Teruskan condong ke hadapan sehingga bahagian atas badan anda selari dengan lantai, pastikan belakang anda lurus.
Perlahan-lahan kembali ke posisi berdiri.
Ulang tiga set empat hingga lapan ulangan (atau seberapa banyak yang anda rasa selesa).
- Masuk ke dalam posisi tekan tubi (lutut dan tapak tangan di atas tanah).
Turunkan diri anda pada siku anda dan pada masa yang sama angkat lutut anda dari tanah.
Luruskan badan anda. Kaki, pinggul dan bahu anda harus membentuk garis lurus.
Pegang kedudukan ini selama 30-60 saat, pastikan otot tetap ketat.
- Berdiri di atas lantai dengan kaki dibuka seluas bahu dan lengan dipanjangkan sepenuhnya di sisi anda.
Buat bulatan terkecil dengan tangan anda di udara, angkat tangan anda secara minimum dari pinggul anda.
Tingkatkan lebar bulatan perlahan-lahan selama lima minit. Gunakan otot kaki anda untuk menstabilkan diri anda apabila bulatan yang lebih besar mula menjejaskan keseimbangan anda.
Sebaik sahaja anda mencapai bulatan penuh, mula mengecilkan saiz bulatan dan putar ke arah yang bertentangan.
- Berbaring di atas lantai, telentang, dan regangkan lengan dan kaki anda di sepanjang badan anda.
Angkat kaki anda dan kepala beberapa inci dari lantai semasa badan anda berbaring di atas lantai, seperti gerakan bandul.
Ulangi latihan beberapa kali.
Menguatkan otot lantai pelvik anda membantu mengekalkan kesihatan bahagian bawah belakang anda dan menguatkan otot perut anda yang dalam. Sesetengah wanita juga menyedari bahawa kulit di sekeliling dan di bawah parut adalah lebih tegang daripada kulit di atasnya. Mengurangkan berat badan secara perlahan-lahan dan mengamalkan senaman lantai pelvis dan bahagian bawah perut boleh membantu mengurangkan ini.
- Untuk memulakan, berbaring telentang dan bengkokkan lutut anda.
- Tekan otot lantai pelvis anda semasa anda menghembus nafas.
- Pada masa yang sama menarik dan menghulurkan pusat anda.
- Cuba tahan kontraksi selama 10 saat tanpa menahan nafas anda.
Adakah mungkin untuk menarik perut selepas pembedahan cesarean? Adalah jelas bahawa senaman vakum untuk perut selepas pembedahan cesarean juga membantu meningkatkan nada otot perut dalaman dan memperbaiki keadaan rahim. Tetapi latihan sedemikian boleh dimulakan sebulan selepas operasi untuk mengelakkan perbezaan jahitan dan pembentukan hernia. Untuk melakukan ini, berbaring di atas lantai, anda hanya perlu menarik dan mengembang perut anda, sambil bernafas secara merata.
Mampatan, urutan parut dan terapi silikon adalah tiga cara semula jadi, bukan pembedahan untuk meminimumkan penampilan luaran parut yang tidak kosmetik. Terapi silikon juga membantu mengurangkan kegatalan, pembakaran dan kemerahan. Untuk tujuan ini, krim khas boleh digunakan, tetapi hanya jika tiada alahan. Mampatan selepas operasi hendaklah disetempatkan sebanyak mungkin di kawasan insisi dan di sekelilingnya. Untuk tujuan ini, seluar dalam mampatan khas boleh digunakan.
Urutan perut selepas pembedahan, seperti semua urutan, mempunyai banyak faedah. Ia melegakan kesakitan, melegakan otot yang tegang, dan meremajakan secara fizikal dan emosi. Tetapi adalah penting untuk memilih ahli terapi urut yang mempunyai pengalaman dalam urutan selepas hamil.
Selepas kira-kira 5-6 minggu, tisu parut akan terbentuk di sekitar kawasan hirisan pembedahan. Pada masa ini, anda akan berasa selesa di kawasan itu semula, tidak akan ada rasa terbakar atau kesemutan. Pada ketika ini, adalah selamat untuk melakukan urutan tisu parut khas. Ini memerlukan urutan lembut pada kulit di sekitar parut anda. Urutan ini boleh membantu mengurangkan parut dan menyembuhkan lapisan luka yang lebih dalam. Ia juga boleh membantu mengelakkan perekatan daripada terbentuk pada organ. Urut selepas pembedahan C adalah sangat penting untuk mengelakkan komplikasi. Dalam sesetengah kes, anda mungkin mengalami sakit belakang dan juga sakit pelvis jika anda tidak menerima urutan selepas bersalin yang betul. Anda mungkin mengalami masalah buang air kecil.
Walaupun urutan selepas bersalin bermanfaat, anda harus mengelakkannya jika anda mengalami ruam, ekzema, atau jangkitan kulit yang lain. Mengurut kawasan yang dijangkiti hanya akan memburukkan lagi keadaan. Elakkan juga urutan jika anda mengalami komplikasi semasa bersalin, atau jika anda mengalami hernia atau tekanan darah tinggi.
Anda juga boleh cuba mengurut otot perut anda sendiri. Gunakan hujung jari anda untuk melakukan ini. Semasa mengurut diri sendiri, jangan gunakan minyak atau losyen, kerana anda tidak sepatutnya menggelongsor kulit, anda harus menyematkan kulit dan menggerakkannya dengan lembut. Gerakkan kulit dengan jari anda, dan apabila ia berhenti bergerak dan anda merasakan tarikan atau sedikit sensasi terbakar, kemudian tahan regangan ini selama 30-90 saat. Anda juga boleh menyemat satu sisi potongan dengan jari sebelah tangan dan tarik ke arah yang bertentangan dengan tangan yang lain. Buat bulatan kecil dan sapuan atas/bawah (merangkap kira-kira 1 cm kulit) di sepanjang potongan, dan kemudian ulangi selama 2-3 minit, 2-3 kali sehari.
Pemakanan yang baik dan keadaan emosi juga sangat membantu dalam pemulihan seluruh badan selepas pembedahan cesarean.
Perut selepas pembedahan cesarean boleh membawa banyak kesulitan kepada seorang wanita, tetapi semua masalah dapat diselesaikan dengan sangat berkesan. Adalah sangat penting bahawa tidak ada komplikasi selepas operasi, maka anda boleh menjaga bukan sahaja kanak-kanak itu, tetapi juga pemulihan badan anda. Pendekatan yang komprehensif adalah sangat penting untuk mendapatkan hasil yang baik, menggunakan bukan sahaja ubat-ubatan, tetapi juga senaman fizikal, pemakanan yang betul, berjalan kaki dan berehat secara teratur.