Diet dengan sembelit

Diet dengan sembelit harus memasukkan lebih banyak sayuran mentah, hidangan masak atau rebus, yang akan membantu fungsi usus dengan betul. Ia juga disyorkan untuk makan pecahan: kerap, setiap 2-3 jam, dalam bahagian-bahagian kecil.

Gaya hidup moden sering membawa kepada sembelit. Makanan yang tidak betul (makanan ringan di mana sahaja), aktiviti fizikal lemah (kebanyakannya gaya hidup tidak aktif), tekanan yang kerap - semuanya boleh mengganggu kerja usus. Di samping itu, sembelit boleh berlaku akibat beberapa diet untuk penurunan berat badan, apabila badan mula kekurangan serat (contohnya diet rendah karbohidrat atau protein), cecair. Sembelit yang berpanjangan boleh menyebabkan gangguan metabolik, yang akan menyebabkan penambahan pound tambahan.

Sekiranya anda ketagihan terhadap sembelit, anda mesti memasukkan produk diet anda yang mengandungi serat, yang dianggap sebagai pencahar semula jadi. Meningkatkan penggunaan serat tidak begitu sukar, ia cukup untuk menambah buah-buahan menu harian anda, sayuran mentah, bijirin. Juga perlu untuk mempelbagaikan makanan dengan roti dari dedak atau buah-buahan, buah-buahan kering (prun, kismis, dan lain-lain), yang mengandungi vitamin dan mineral.

Untuk pencegahan sembelit, anda perlu minum kira-kira 2 liter air setiap hari (jika tidak terdapat kontraindikasi), dan juga terdapat kurang makanan yang mengandungi gula.

[1], [2]

Diet 3 dengan sembelit

Diet dengan sembelit № 3 ditetapkan untuk proses keradangan kronik di usus, yang tidak berlaku di tahap pemusnahan. Pemakanan diet termasuk jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang diperlukan, serta cecair dan garam. Nilai kalori harian adalah sehingga 3500 kcal.

Diet termasuk produk yang membantu meningkatkan fungsi usus. Dilarang makan makanan yang mempromosikan penapaian dan pembusukan, merangsang pengeluaran jus gastrik, mengganggu kerja hati, pundi hempedu. Apabila memasak, adalah penting untuk tidak menghancurkan produk, menggunakan stim terutamanya, hidangan rebus atau dibakar (tetapi tidak membenarkan kerak terlalu kasar, lebih baik untuk membakar dalam beg khas atau kerajang). Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dimakan sebanyak mungkin dalam bentuk mentah.

Berguna untuk usus adalah produk berikut:

• sup (borsch) pada sayur-sayuran atau daging ikan (daging) sup, bit;
• daging rendah lemak (ayam, daging lembu), ikan;
• buah, beri, kedua-dua segar dan kering (prun, aprikot kering, dan lain-lain);
• telur (direbus lembut, dalam bentuk telur dadar);
• sayuran segar (bit, tomato, wortel, labu, dan sebagainya). Kubis dan kekacang boleh dimasukkan dalam diet, dengan syarat bahawa produk ini biasanya diterima;
• bubur di atas air (gandum, soba, oat), boleh dicairkan dengan sedikit susu;
• acidophilus, kefir, keju rendah lemak, sebagai tambahan kepada hidangan yang boleh digunakan krim masam, keju;
• saderi segar, dill, pasli;
• mentega (terutamanya dalam hidangan), dengan lemak toleransi biasa menambah lemak sayur-sayuran.
• roti kasar penggilingan, produk dari tidak doh (terhad);

Asap, hidangan pedas dan sos, roti, coklat, teh yang kuat, kopi, mustard, bawang putih, lobak, lemak (daging lembu, kuliner, babi, dan lain-lain) tidak termasuk dalam diet.

Menu untuk sembelit boleh dibina mengikut pelan berikut:

• Sarapan pagi: telur hancur, sayur-sayuran (boleh dalam bentuk salad dengan minyak zaitun), teh tidak kuat.
• Snek: buah (epal).
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, sekeping daging rebus dengan sayur-sayuran rebus, teh lemah atau kompos buah-buahan kering.
• Makan malam: bubur soba, gulung kubis sayuran, teh.

Sebelum tidur untuk menormalkan usus, disyorkan untuk minum segelas kefir, acidophilus.

[3], [4],

Diet 4 dengan sembelit

Makanan diet №4 disyorkan untuk proses keradangan di usus kecil, besar, disentri, tuberkulosis usus, dan sebagainya.

Tujuan utama pemakanan seperti itu adalah mengejutkan maksimum mukosa usus, mengurangkan keradangan, memulihkan aktiviti usus dan mengurangkan penapaian dan pembusukan dalam usus.

Nilai tenaga dikurangkan oleh lemak dan karbohidrat. Produk yang sukar dicerna, merengsakan dinding usus, hati, menggalakkan penapaian dan pembusukan dalam usus, merangsang perkumuhan tulang belakang, dan menghadkan penggunaan gula.

Makanan semasa diet dengan sembelit pecahan, hidangan kebanyakannya dalam bentuk cecair atau tanah.

Dibenarkan untuk digunakan:

• sup dalam sayur-sayuran, kadang-kadang dibenarkan sup pada sup daging atau ikan yang nipis, jika dikehendaki, anda boleh menambah beras atau manga. Anda juga boleh menambah daging rebus, bakso, dll.
• bubur pada air (soba, oat, dll);
• daging bukan lemak dalam bentuk kukus kukus, soufflé, pâté atau hanya direbus;
• telur (1 - 2 sehari);
• keju kotej;
• jeli, buah.

Dari diet yang dikeluarkan pasta, sosis, susu, telur goreng, buah-buahan, buah-buahan kering, madu, jem, gula-gula.

[5]

Diet dengan sembelit pada kanak-kanak

Sembelit pada kanak-kanak boleh berlaku untuk pelbagai sebab: diet tidak seimbang, penyakit kronik, gaya hidup, akibat perubahan iklim, dan sebagainya.

Diet untuk sembelit pada kanak-kanak digunakan sebagai rawatan utama. Pada masa rawatan, produk dengan sifat-sifat astringent dan perlahan peristalsis usus dikecualikan daripada menu kanak-kanak: teh kuat, sup, beras, semolina, coklat. Jika kanak-kanak mengalami sembelit, adalah perlu untuk mempelbagaikan menu dengan produk yang menyumbang kepada usus: buah-buahan, sayur-sayuran segar, bubur (oatmeal, soba), minyak sayuran, roti hitam.

Ia membantu untuk menormalkan kerja usus dengan menggunakan jus yang baru dimasak: bit, plum, epal.

Diet untuk sembelit pada kanak-kanak berbeza sedikit daripada menu dewasa, namun dalam kes ini, perlu mengambil kira beberapa ciri. Pertama sekali, sebelum rawatan sembelit, adalah perlu untuk mengetahui sebab mengapa sembelit berkembang, kerana dalam sesetengah kes sembelit boleh menjadi gejala penyakit yang serius.

Dietetik, makanan dibahagikan kepada tiga kumpulan: 

1. Meningkatkan peristalsis usus. Produk seperti itu termasuk prun, buah ara, epal, dedak, kale laut, dll. 
2. Dengan kesan enveloping pada usus, yang mempromosikan pergerakan makanan yang lebih mudah melalui usus (minyak sayuran). 
3. Dengan kesan menjengkelkan pada usus (akar Rhubarb, dan sebagainya).

Sekiranya sembelit kanak-kanak berkembang disebabkan oleh aktiviti motor yang lemah, maka produk yang dimasukkan ke dalam kumpulan pertama dan kedua harus ditambah ke menu kanak-kanak, dan produk dari kumpulan pertama dan kedua digunakan untuk sembelit sifat spastik.

Seringkali di kalangan kanak-kanak yang terdedah kepada sembelit, ada dysbacteriosis yang berkembang akibat sembelit, dan sering pelanggaran microflora usus boleh menjadi salah satu penyebab gangguan najis. Dalam sesetengah kes, penggunaan produk susu ibu tidak membawa kesan yang diingini dan pakar boleh mengesyorkan biologi.

Diet kanak-kanak, saiz bahagiannya bergantung pada usia. Pada 1.5 - 2 tahun, ketika bayi makan kebanyakannya bijirin, dianjurkan untuk menambah sedikit prun kukus untuk diet.

Untuk kanak-kanak yang lebih tua, menu terdiri daripada produk yang dibenarkan sedemikian rupa sehingga mereka bukan sahaja menggabungkan, tetapi melengkapi antara satu sama lain:

• Sarapan pagi: sayur-sayuran segar (di musim sejuk anda boleh rebus) dalam bentuk salad berpakaian minyak sayuran, telur hancur, kompos dengan buah-buahan kering.
• Snek: beberapa kepingan plum atau prun segar, aprikot, epal. Buah-buahan kering sebelum dimakan perlu dikukus.
• Makan tengah hari: sup sup sayur-sayuran, sayur-sayuran kukus dan potong stim atau daging rebus, compote dengan buah kering atau teh yang lemah.
• Makan tengah hari: buah (aprikot, oren) adalah terhad.
• Perjamuan: bubur, ikan (daging kukus) dikukus, direbus atau direbus, keju kotej, teh.

Sebelum tidur, anda boleh memberi anak anda sedikit kefir, yang akan membantu memulihkan mikroflora usus.

[6], [7], [8]

Diet dengan sembelit pada orang dewasa

Diet dengan sembelit pada orang dewasa mempunyai beberapa ciri. Pertama sekali, dengan sembelit, anda perlu memasukkan lebih banyak makanan tumbuhan dalam diet anda, kerana ia kaya tidak hanya dalam mineral, vitamin, tetapi juga dalam serat, yang meningkatkan fungsi usus.

Kedua, penggunaan makanan sejuk merangsang aktiviti usus.

Dengan sembelit, anda perlu makan makanan dengan kesan lumpuh: roti hitam, bubur soba, kefir, jus sayuran. Adalah perlu untuk mengecualikan (atau mengehadkan seberapa banyak yang mungkin) produk yang mengandungi minyak pati dan menggalakkan gas dalam usus: karkas, kubis, dan sebagainya.

Setiap hari perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air (dengan syarat tidak ada masalah dengan buah pinggang). Mengambil makanan sepatutnya sehingga 5 kali sehari dalam bahagian kecil, sementara itu adalah wajar untuk makan lebih banyak makanan dalam bentuk mentah (salad, buah-buahan). Ia membantu dengan sembelit minyak biji rami, dedak dari gandum, kale laut.

Kesan julap yang baik mempunyai air panas yang pendek (sehingga 5 minit) mandi setiap hari, pada mulanya ia adalah baik untuk melakukan urut perut melingkar (mengikut arah jam). Di samping itu, bantuan dalam memerangi sembelit boleh mempunyai gaya hidup yang aktif, sebagai contoh, bermain sukan. Ia juga disyorkan untuk tidak minum atau mengambil alkohol bukan sahaja semasa pemakanan, tetapi juga sepanjang masa.

Jika ubat-ubat herba (teh, perkelahian, dll) digunakan untuk merawat sembelit, maka mereka harus digunakan dengan tegas dalam dos yang disyorkan dan tidak melebihi kursus rawatan, jika tidak usus boleh membangunkan ketagihan ubat-ubatan tersebut pada masa akan datang dia tidak akan beroperasi sepenuhnya .

Diet untuk sembelit pada orang dewasa boleh terdiri daripada 10 hari pelepasan, apabila sehari menggunakan makanan yang mempunyai kesan astringen dan pencahar.

Sekitar 10 hari menu semasa sembelit: 

1. Salad dari bit segar, wortel, epal dengan minyak (zaitun, jagung, bunga matahari). 
2. Oat, 2 buah epal. 
3. 2 epal, prun (10-15 keping), skim keju cottage (500g). 
4. Epal yang dipanggang. 
5. Rebus dengan bawang, sayur-sayuran, jika dikehendaki, anda boleh menambah minyak sayuran. 
6. Kacang masak dengan sayur-sayuran, jika dikehendaki, anda boleh menambah kacang hijau. 
7. Bubur buckwheat dengan lobak merah dan gulung. 
8. Macaroni dengan herba segar (dill, pasli), keju kotej rendah lemak. 
9. Borscht pada sup sayur dengan kacang.
10. Bubur gandum, compote (dengan buah, beri).

Diet dengan sembelit pada orang tua

Sembelit pada orang tua sering berkembang. Sebagai peraturan, ini membawa kepada gaya hidup yang tidak aktif, ubat, diet tidak seimbang, dehidrasi.

Cara yang paling berkesan untuk merawat sembelit pada usia tua ialah menyesuaikan pemakanan, menggunakan julap tumbuhan. Sebelum anda mula merawat sembelit, anda perlu berunding dengan pakar, kerana sembelit boleh menjadi gejala penyakit berbahaya, contohnya, kanser usus.

Diet dengan sembelit pada orang tua termasuk (dengan toleransi biasa) sayur-sayuran segar, buah-buahan pada waktu pagi pada perut kosong atau pada waktu malam. Membantu baik untuk menghilangkan masalah bit, wortel, kubis.

[9], [10], [11]

Diet dengan sembelit pada wanita hamil

Sehingga 80% wanita hamil mengalami sembelit. Penyebab keadaan ini adalah penyusunan semula hormonal yang paling kerap. Progesteron hormon yang dihasilkan semasa mengandung bertindak santai pada otot licin, jadi kerja usus dapat melambatkan.

Untuk mencegah atau merawat sembelit semasa kehamilan, anda mesti makan makanan yang mengandungi sejumlah besar serat, yang menyumbang kepada proses penghadaman makanan. Masuk ke saluran gastrointestinal, selulosa membengkak, terdapat peningkatan dalam jumlah dan melembutkan kandungan dalam usus, dengan meningkatkan pencernaan pengosongan itu dinormalisasi.

Diet untuk sembelit harus terdiri daripada bilangan yang mencukupi sayur-sayuran (zucchini, tomato, timun, labu, epal, lobak merah, bit), juga perlu memberi keutamaan kepada buah-buahan kering dan roti mil penuh.

Menormalkan sistem pencernaan kefir segar, susu yang ditapai, yogurt, juga membantu kestabilan sistem pencernaan. Lemak sayuran membantu meningkatkan motilitas usus.

Menguatkan, menggalakkan pengumpulan lemak, toksin, terak di dalam usus coklat, teh kuat, kopi, roti, semolina, blueberries.

Untuk mengelakkan sembelit pada waktu pagi pada perut kosong anda perlu minum segelas air sejuk, jika dikehendaki, anda boleh menambah limau atau madu. Anda juga perlu makan banyak buah-buahan yang mengandungi banyak air: prun, jeruk, currants. Ia juga baik untuk makan salad ringan dari sayur-sayuran dengan minyak sayuran.

[12], [13], [14]

Diet seorang ibu kejururawatan dengan sembelit

Sembelit selepas bersalin sering membimbangkan wanita. Kurang tidur, aktiviti fizikal - semua ini boleh menjadi salah satu sebab bagi perkembangan sembelit. Dalam kes ini, pemakanan dengan sembelit tetap satu-satunya pilihan yang akan membantu menyelesaikan masalah ini.

Menormalkan kerusi akan membantu penggunaan serat (sehingga 20 gram sehari). Anda boleh mendapatkannya dari sayuran, buah-buahan, roti gandum.

Dengan sembelit, ibu yang menyusukan harus sarapan pagi dengan secangkir dedak dan buah, yang akan memberikan serat dos harian. Pada siang hari, adalah perlu untuk mencukupi jumlah cecair yang mencukupi, kerana dehidrasi boleh menjadi salah satu punca sembelit.

Sejumlah besar serat terdapat dalam beberapa jus, contohnya, dalam jus plum. Minum jus yang baru diperah yang lebih baik, di mana terdapat nutrien maksimum. Pemakanan ibu yang menyusu tidak perlu mengandungi makanan yang berat dan berlemak. Di samping itu, minuman berkafein menghilangkan badan, jadi sebaiknya minum lebih dari satu cawan teh sehari, dan lebih baik untuk menolak sepenuhnya kopi.

[15], [16]

Diet untuk sembelit kronik

Sembelit kronik sering berkembang akibat kekurangan zat makanan, apabila jumlah rangsangan yang tidak mencukupi dibekalkan dengan makanan.

Diet untuk sembelit kronik harus berdasarkan prinsip rangsangan peristalsis usus. Diet perlu terdiri daripada produk pencahar dan sebaiknya tanpa pemprosesan terma. Gunakan julap tidak disyorkan, kerana usus terbiasa dengan mereka dan kemudiannya tidak dapat mengatasi fungsi mereka secara bebas.

Kuasa untuk sembelit kronik adalah perlu untuk mengubah buah-buahan kering, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, jus sayur-sayuran (lobak merah, ubi bit), produk susu segar, rebus (plum, cranberry, buah-buahan kering), bijirin (gandum hitam, oat, barli). Pada masa yang sama, adalah perlu untuk mengecualikan lemak, hidangan pedas, produk salai.

[17], [18]

Diet dalam kolitis dengan sembelit

Colitis adalah keradangan mukosa usus besar, yang disertai dengan pelanggaran motilitas.

Pada pemisahan diet pesakit harus seimbang, dan mengandungi jumlah yang sama lemak, karbohidrat dan protein. Pengambilan garam setiap hari dikurangkan kepada 10 gram sehari, makanan perlu direbus atau direbus, anda juga boleh membakar sayuran, daging, ikan, tetapi jangan biarkan kerak terlalu kasar.

Sembelit Diet harus mengandungi roti basi, biskut, keropok, bijirin masak (soba, barli, oat), sup sayur-sayuran (kadang-kadang di sup daging rendah), sayur-sayuran (zucchini, lobak merah dan sebagainya), daging tanpa lemak (ayam , daging lembu, ikan) dalam bentuk cutlets wap, pes, telur dadar wap souffles, keju, buah-buahan.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan dari roti segar, mufin, kekacang, berlemak, asin, hidangan pedas, daging asap, telur rebus dan goreng, anggur, coklat, minuman berkarbonat.

Diet perlu diperhatikan selama kira-kira satu bulan, dalam beberapa kes, rawatan yang lebih lama diperlukan sebelum fungsi usus sepenuhnya dinormalisasi.

[19], [20], [21], [22]

Diet untuk buasir dan sembelit

Wasir didedahkan oleh pembesaran kapal-kapal gua, yang terletak di bawah mukosa usus besar. Dengan penyakit ini, peredaran darah di perineum dan pelvis kecil terganggu.

Pemakanan untuk sembelit dan buasir tidak termasuk dari produk diet yang meningkatkan aliran darah di pelvis kecil supaya tidak menimbulkan limpahan vena dan rupa nod. Adalah disyorkan apabila menggunakan buasir untuk makan makanan yang tinggi serat (sayuran, bijirin, dedak). Serat melembutkan kandungan usus, menurunkan kolesterol, menghilangkan toksin.

Semasa rawatan, adalah penting untuk mematuhi diet, supaya badan mula bekerja pada sistem. Oleh kerana rejim yang ketat dalam pemakanan, proses pemindahan usus ditubuhkan dan berlaku kira-kira pada masa yang sama. Bilamana buasir menunjukkan diet yang diperkaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, produk susu ibu, yang membantu menyesuaikan kerja usus.

Bilamana buasir perlu makan sehingga 6 kali sehari, dalam bahagian kecil.

Kira-kira menu boleh terdiri daripada hidangan berikut:

• produk susu yang ditapai.
• bubur.
• roti hitam.
• sayur-sayuran (zucchini, wortel, timun, bit) dalam bentuk rebus atau mentah.
• buah-buahan (prun, epal, dan sebagainya).
• sehingga 75g dedak sehari.
• daging rendah lemak.

Apabila buasir tidak boleh digunakan (atau had maksimum), semolina, beras, roti dan pastri segar, anggur, goreng, masin, pedas, berlemak, makanan salai, teh yang kukuh, alkohol, sayur-sayuran berkanji (kentang).

[23], [24], [25], [26]

Diet dengan kembung dan sembelit

Dalam perut kembung, adalah perlu untuk mengecualikan makanan yang menggalakkan gas dalam usus, pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan hidangan dengan kandungan rempah yang tinggi.

Makanan perlu direbus, dibakar atau dikukus, kecuali hidangan ini harus dimakan hangat, kerana makanan panas atau sejuk boleh mencetuskan bengkak. Kembung perut dari diet kacang sepenuhnya dikecualikan, minuman berkarbonat, kismis, anggur, pear, daging berlemak dan ikan lemak, jeruk, roti segar, kubis, roti rai, barli, bijirin gandum, krim, susu, salai, goreng, dan anda tidak boleh menggunakan pengganti gula.

Perut kembung berlaku untuk pelbagai sebab, jadi senarai produk yang dilarang boleh disesuaikan dan ditambah atau dikecualikan berdasarkan pengalaman peribadi dan cadangan doktor merawat.

Pada siang hari, adalah disyorkan untuk meminum kira-kira dua liter cecair, manakala perlu untuk meninggalkan minuman berkarbonat, dan memberi keutamaan kepada air biasa, teh herba. Jika dikehendaki, epal yang baru dimasak, jus lemon atau jingga boleh ditambah ke dalam air.

Perasa makanan boleh menjadi sedikit jintan, dan untuk makan boleh menyediakan perasa campuran tanah untuk jumlah yang sama (50g), daun bay, biji jintan, garam, jika mahu boleh digantikan jintan putih Dill. Kembung perut perlu ditambah kepada anda produk diet tenusu, lobak merah, delima, telur, sup, roti basi, sayur-sayuran, prun segar, daging tanpa lemak, teh, kopi, coklat, bijirin.

Anggaran menu mingguan:

Isnin:

• Sarapan pagi: oatmeal atau buckwheat, teh
• Snek petang: sandwic dengan keju rendah lemak.
• Makan tengahari: sup, sayur-sayuran kukus, dada ayam rebus, kompot.
• Makan tengah hari: jeli atau teh dengan serbuk roti
• Makan malam: soba dengan sekeping daging rebus atau potong stim, pewarna wortel dengan minyak sayuran

Selasa:

• Sarapan: oat, anda boleh menambah buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, prun)
• Snek petang: keju kotej rendah lemak, yogurt
• Makan tengah hari: sup ayam, kentang lecek, ikan rebus, teh
• Makan tengah hari: prun kukus, aprikot kering, kismis.
• Makan malam: gulung kubis

Rabu:

• Sarapan pagi: oatmeal atau snek soba: muesli dengan yogurt
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, kentang direbus, daging rebus.
• Makan tengah hari: buah.
• Makan malam: ayam dan salad rebus dengan sayur-sayuran segar.

Khamis:

• Sarapan pagi: buah dengan yoghurt.
• Snek petang: muesli, segelas jus.
• Makan tengah hari: sup cendawan, soba dengan sekeping ikan rebus atau rebus.
• Makan tengah hari: segelas yogurt rendah lemak.
• Makan malam: kaserol kentang (anda boleh menambah sedikit daging), salad dengan sayur-sayuran segar.

Jumaat:

• Sarapan pagi: oatmeal.
• Snek: yogurt, pancake.
• Makan tengah hari: sup sup sayur-sayuran, nasi dengan daging ayam.
• Makan tengah hari: buah.
• Makan malam: vermicelli (keju pilihan boleh ditambah), salad dengan sayur-sayuran segar.

Sabtu:

• Sarapan pagi: soba.
• Snek petang: keju cottage rendah lemak, compote.
• Makan tengah hari: sayur-sayuran kukus dengan ikan, salad.
• Makan tengah hari: apel panggang.
• Makan malam: daging dengan rebusan kentang.

Ahad:

• Sarapan pagi: kefir dengan krim masam
• Snek: buah
• Makan tengah hari: Borsch vegetarian, soba dengan bakso kukus
• Makan tengah hari: segelas yogurt
• Makan malam: daging ayam rebus, salad sayur-sayuran.

Hidangan harus diisi dengan minyak sayuran, herba segar. Ia membantu dengan biji meteorisme atau sayur-sayuran hijau.

[27], [28], [29]

Sembelit selepas diet

Sebagai peraturan, selepas diet, sembelit muncul sebagai akibat daripada dehidrasi. Selepas akhir diet, seseorang sering berhenti minum jumlah yang diperlukan bendalir, yang boleh menyebabkan masalah dengan pergerakan usus.

Sembelit boleh disebabkan oleh kelonggaran usus, jadi ia adalah perlu untuk merangsang produk tugasnya dengan serat (bran, roti coklat, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran (sebaik-baiknya tanpa rawatan haba) Muffin, gula-gula, roti putih segar -. Produk-produk ini dikecualikan daripada diet (atau maksimum adalah terhad).

Diet untuk sembelit selepas diet harus ditujukan terutamanya pada merangsang kerja usus.

Untuk tujuan ini, anda perlu makan soba atau oat di atas air untuk sarapan pagi, jika dikehendaki, anda boleh menambah epal.

Juga perlu masuk ke dalam diet anda salad lobak segar, bit dan epal dengan minyak sayuran. Salad ini mempunyai kesan pembersihan yang baik.

Yogurt segar juga membantu untuk menormalkan kerja usus, tetapi dalam kes ini, perlu diingat bahawa lebih baik untuk menyediakan yogurt sendiri, kerana pada 2-3 hari ia telah menetapkan sifat.

Diet untuk sembelit dalam kebanyakan kes membantu menyelesaikan masalah seperti ini. Dalam sesetengah kes, anda perlu menyesuaikan menu, dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan, kerana produk yang sama dalam orang yang berlainan boleh mempunyai kesan yang berbeza.

[30], [31], [32],