Diet untuk sembelit

Diet untuk sembelit harus memasukkan lebih banyak sayur-sayuran mentah, hidangan rebus atau rebus, yang akan membantu usus berfungsi dengan normal. Ia juga disyorkan untuk makan secara pecahan: selalunya, setiap 2-3 jam, dalam bahagian kecil.

Gaya hidup moden sering membawa kepada sembelit. Pemakanan yang tidak betul (makanan ringan semasa dalam perjalanan), aktiviti fizikal yang rendah (terutamanya gaya hidup yang tidak aktif), tekanan yang kerap - semua ini boleh mengganggu fungsi usus. Di samping itu, sembelit boleh muncul akibat beberapa diet penurunan berat badan, apabila badan mula mengalami kekurangan serat (contohnya, diet rendah karbohidrat atau protein), cecair. Sembelit jangka panjang boleh menyebabkan gangguan metabolik, yang akan membawa kepada penampilan pound tambahan.

Jika anda terdedah kepada sembelit, anda harus memasukkan dalam diet anda makanan yang mengandungi serat, yang dianggap sebagai julap semula jadi. Meningkatkan pengambilan serat anda tidaklah begitu sukar, cuma tambahkan buah-buahan, sayur-sayuran mentah, dan bijirin ke dalam menu harian anda. Anda juga harus mempelbagaikan diet anda dengan roti dedak atau bijirin penuh, buah-buahan kering (prun, kismis, dll.), yang mengandungi vitamin dan mineral.

Untuk mengelakkan sembelit, anda perlu minum kira-kira 2 liter air sehari (jika tiada kontraindikasi), dan juga kurangkan makan makanan yang mengandungi gula.

[ 1 ], [ 2 ]

Diet 3 untuk sembelit

Diet sembelit No 3 ditetapkan untuk proses keradangan kronik dalam usus yang tidak berada di peringkat akut. Diet termasuk jumlah protein, lemak dan karbohidrat yang diperlukan, serta cecair dan garam. Kandungan kalori harian adalah sehingga 3500 kcal.

Diet termasuk produk yang membantu meningkatkan fungsi usus. Dilarang makan produk yang menggalakkan penapaian dan pembusukan, merangsang pengeluaran jus gastrik, mengganggu fungsi hati dan pundi hempedu. Apabila memasak, adalah penting untuk tidak memotong produk terlalu banyak, makan terutamanya hidangan kukus, rebus atau bakar (tetapi jangan biarkan kerak terlalu coklat, sebaiknya bakar dalam beg atau kerajang khas). Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dimakan mentah sebanyak mungkin.

Makanan berikut adalah baik untuk usus:

• sup (borscht) pada sup sayur-sayuran atau ikan (daging) yang lemah, sup bit;
• daging tanpa lemak (ayam, daging lembu), ikan;
• buah-buahan, beri, segar dan kering (prun, aprikot kering, dll.);
• telur (rebus lembut, dalam bentuk omelet);
• sayur-sayuran segar (bit, tomato, lobak merah, labu, dll.). Anda boleh memasukkan kubis dan kekacang dalam diet anda, dengan syarat anda boleh bertolak ansur dengan makanan ini dengan baik;
• bubur di atas air (gandum, soba, oat), boleh dicairkan dengan sedikit susu;
• acidophilus, kefir, keju kotej rendah lemak, krim masam dan keju boleh digunakan sebagai tambahan kepada hidangan;
• saderi segar, dill, pasli;
• mentega (terutamanya dalam hidangan), jika diterima, lemak sayuran ditambah.
• roti bijirin penuh, produk yang diperbuat daripada doh biasa (terhad);

Makanan dan sos asap dan pedas, makanan bakar, coklat, teh pekat, kopi, mustard, bawang putih, lobak pedas, lemak (daging lembu, masakan, daging babi, dll.) dikecualikan daripada diet.

Menu untuk sembelit boleh dibina mengikut pelan berikut:

• Sarapan pagi: omelet kukus, sayur-sayuran (mungkin dalam bentuk salad dengan minyak zaitun), teh lemah.
• Snek petang: buah-buahan (epal).
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, sekeping daging rebus dengan sayur-sayuran rebus, teh lemah atau kompot buah-buahan kering.
• Makan malam: bubur soba, gulungan kubis sayuran, teh.

Sebelum tidur, untuk menormalkan fungsi usus, disyorkan untuk minum segelas kefir atau acidophilus.

[ 3 ], [ 4 ]

Diet 4 untuk sembelit

Pemakanan diet No 4 disyorkan untuk proses keradangan dalam usus kecil atau besar, disentri, batuk kering usus, dll.

Matlamat utama pemakanan sedemikian adalah penjimatan maksimum mukosa usus, pengurangan keradangan, pemulihan fungsi usus dan pengurangan penapaian dan pembusukan dalam usus.

Nilai tenaga berkurangan kerana lemak dan karbohidrat. Produk yang sukar dihadam, merengsakan dinding usus, hati, menggalakkan penapaian dan pembusukan dalam usus, merangsang rembesan hempedu dikecualikan, penggunaan gula adalah terhad.

Semasa diet untuk sembelit, makanan adalah pecahan, dengan hidangan kebanyakannya cecair atau tulen.

Dibenarkan untuk menggunakan:

• sup sayur-sayuran, kadang-kadang sup dengan daging yang lemah atau sup ikan dibenarkan, nasi atau semolina boleh ditambah kepadanya jika dikehendaki. Anda juga boleh menambah daging rebus, bebola daging, dll.
• bubur di atas air (soba, oat, dll.);
• daging tanpa lemak dalam bentuk potong kukus, soufflé, pate atau hanya direbus;
• telur (1 – 2 sehari);
• keju kotej;
• jeli, buah-buahan.

Pasta, sosej, susu, telur goreng, buah-buahan, buah-buahan kering, madu, jem, dan gula-gula dikecualikan daripada diet.

[ 5 ]

Diet untuk sembelit pada kanak-kanak

Sembelit pada kanak-kanak boleh berlaku untuk pelbagai sebab: diet tidak seimbang, penyakit kronik, gaya hidup, perubahan iklim, dll.

Diet untuk sembelit pada kanak-kanak digunakan sebagai rawatan utama. Semasa rawatan, produk dengan sifat astringen dan yang melambatkan peristalsis usus dikecualikan daripada menu kanak-kanak: teh yang kuat, sup, nasi, semolina, coklat. Sekiranya kanak-kanak mengalami sembelit, perlu mempelbagaikan menu dengan produk yang menggalakkan fungsi usus: buah-buahan, sayur-sayuran segar, bijirin (oatmeal, soba), minyak sayuran, roti hitam.

Minum jus yang baru diperah semasa perut kosong membantu menormalkan fungsi usus: bit, plum, epal.

Diet untuk sembelit pada kanak-kanak berbeza sedikit dari menu dewasa, tetapi dalam kes ini ia patut mempertimbangkan beberapa ciri. Pertama sekali, sebelum merawat sembelit, anda perlu mengetahui sebab mengapa sembelit berkembang, kerana dalam beberapa kes sembelit boleh menjadi gejala penyakit yang serius.

Dalam dietetik, produk makanan dibahagikan kepada tiga kumpulan:

1. Memperbaiki peristalsis usus. Produk sedemikian termasuk prun, buah ara, epal, dedak, rumpai laut, dll.
2. Dengan kesan menyelubungi usus, yang memudahkan pergerakan makanan melalui usus (minyak sayuran).
3. Dengan kesan menjengkelkan pada usus (akar rhubarb, dll.).

Sekiranya sembelit pada kanak-kanak telah berkembang kerana aktiviti motor yang lemah, maka perlu menambah produk dari kumpulan pertama dan kedua ke menu kanak-kanak, dan produk dari kumpulan pertama dan kedua digunakan untuk sembelit yang bersifat spastik.

Selalunya, kanak-kanak yang terdedah kepada sembelit mempunyai dysbacteriosis, yang berkembang akibat sembelit, dan selalunya pelanggaran mikroflora usus boleh menjadi salah satu sebab gangguan najis. Dalam sesetengah kes, penggunaan produk susu yang ditapai tidak membawa kesan yang diingini dan pakar boleh mengesyorkan biopreparations.

Diet kanak-kanak, saiz bahagian bergantung pada umur. Pada 1.5 - 2 tahun, apabila bayi makan terutamanya bubur, disyorkan untuk menambah sedikit prun kukus ke dalam diet.

Untuk kanak-kanak yang lebih besar, menu ini terdiri daripada produk yang dibenarkan sedemikian rupa sehingga mereka bukan sahaja bergabung, tetapi saling melengkapi:

• Sarapan pagi: sayur-sayuran segar (pada musim sejuk anda boleh merebusnya) dalam bentuk salad berpakaian dengan minyak sayuran, omelet, kompot dengan buah-buahan kering.
• Snek tengah hari: beberapa keping plum atau prun segar, sebiji aprikot, sebiji epal. Buah-buahan kering hendaklah dikukus sebelum dimakan.
• Makan tengah hari: sup sup sayur-sayuran, sayur-sayuran rebus dan potong kukus atau daging rebus, kompot dengan buah-buahan kering atau teh lemah.
• Makan tengah hari: buah-buahan (aprikot, oren) dalam kuantiti terhad.
• Makan malam: bubur, ikan kukus, rebus atau rebus (daging), keju kotej, teh.

Sebelum tidur, anda boleh memberi anak anda sedikit kefir untuk diminum, yang akan membantu memulihkan mikroflora usus.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Diet untuk sembelit pada orang dewasa

Diet untuk sembelit pada orang dewasa mempunyai beberapa ciri. Pertama sekali, dengan sembelit, anda perlu memasukkan lebih banyak makanan tumbuhan dalam diet anda, kerana ia bukan sahaja kaya dengan mineral, vitamin, tetapi juga serat, yang meningkatkan fungsi usus.

Kedua, makan makanan sejuk merangsang aktiviti usus.

Sekiranya sembelit, anda perlu makan produk dengan kesan pencahar: roti hitam, bubur soba, kefir, jus sayuran. Adalah perlu untuk mengecualikan sepenuhnya (atau mengehadkan sebanyak mungkin) produk yang mengandungi minyak pati dan menggalakkan pembentukan gas dalam usus: coklat kemerah-merahan, kubis, dll.

Setiap hari anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air (dengan syarat tiada masalah dengan buah pinggang). Anda perlu makan sehingga 5 kali sehari dalam bahagian kecil, sementara ia adalah wajar untuk makan lebih banyak makanan mentah (salad, buah-buahan). Minyak biji rami, dedak gandum dan rumpai laut membantu mengatasi sembelit.

Mandi pendek hangat (sehingga 5 minit) setiap hari mempunyai kesan julap yang baik, pada permulaannya adalah baik untuk melakukan urutan bulat perut (mengikut arah jam). Di samping itu, gaya hidup aktif, seperti bersukan, boleh membantu dalam memerangi sembelit. Ia juga disyorkan untuk tidak minum atau mengambil alkohol bukan sahaja semasa diet, tetapi juga pada masa lain.

Jika ubat herba (teh, akar rhubarb, dsb.) digunakan untuk merawat sembelit, ia harus digunakan dengan ketat dalam dos yang disyorkan dan tidak melebihi tempoh rawatan, jika tidak, usus mungkin mengalami ketagihan terhadap ubat-ubatan tersebut dan pada masa akan datang mereka tidak akan dapat berfungsi sepenuhnya.

Diet untuk sembelit pada orang dewasa boleh terdiri daripada 10 hari puasa, apabila setiap hari makanan dengan kesan astringen dan julap dimakan.

Contoh menu 10 hari semasa sembelit:

1. Salad bit segar, lobak merah, epal dengan minyak (zaitun, jagung, bunga matahari).
2. Oat, 2 epal.
3. 2 epal, prun (10-15 keping), keju kotej rendah lemak (500g).
4. Epal bakar.
5. Soba dengan bawang, herba, anda boleh menambah minyak sayuran jika dikehendaki.
6. Kacang rebus dengan sayur-sayuran, anda boleh menambah kacang hijau jika dikehendaki.
7. Bubur soba dengan lobak merah dan gulungan kubis.
8. Pasta dengan herba segar (dill, pasli), keju kotej rendah lemak.
9. Borscht dengan sup sayur-sayuran dan kacang.
10. Bubur gandum, kompot (dengan buah-buahan, beri).

Diet untuk sembelit pada orang tua

Sembelit pada orang yang lebih tua berkembang agak kerap. Sebagai peraturan, ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif, mengambil ubat-ubatan, diet tidak seimbang, dan dehidrasi.

Cara paling berkesan untuk merawat sembelit pada usia tua adalah dengan membetulkan diet anda dan menggunakan julap herba. Sebelum anda mula merawat sembelit, anda harus berunding dengan pakar, kerana sembelit boleh menjadi gejala penyakit berbahaya, seperti kanser usus.

Diet untuk sembelit di kalangan orang tua termasuk (jika diterima) sayur-sayuran dan buah-buahan segar pada waktu pagi semasa perut kosong atau pada waktu malam. Bit, lobak merah, dan kubis adalah baik untuk menghilangkan masalah.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Diet untuk sembelit pada wanita hamil

Sehingga 80% wanita hamil mengalami sembelit. Penyebab keadaan ini paling kerap adalah perubahan hormon. Hormon progesteron yang dihasilkan semasa kehamilan mempunyai kesan santai pada otot licin, jadi fungsi usus boleh melambatkan.

Untuk mengelakkan atau merawat sembelit semasa mengandung, anda perlu makan makanan yang mengandungi sejumlah besar serat, yang menggalakkan proses pencernaan. Apabila serat memasuki saluran gastrousus, ia membengkak, jumlahnya meningkat dan kandungan dalam usus menjadi lembut, dan pergerakan usus menjadi normal kerana penghadaman yang lebih baik.

Diet untuk sembelit harus terdiri daripada jumlah sayur-sayuran yang mencukupi (zucchini, tomato, timun, labu, epal, lobak merah, bit), dan anda juga harus memberi keutamaan kepada buah-buahan kering dan roti bijirin.

Kefir segar, susu panggang yang ditapai, dan susu masam menormalkan sistem pencernaan, dan kvass juga membantu sistem pencernaan. Lemak sayuran membantu meningkatkan peristalsis usus.

Coklat, teh pekat, kopi, makanan yang dibakar, semolina dan beri biru menyebabkan sembelit dan menyumbang kepada pengumpulan lemak, toksin dan sisa dalam usus.

Untuk mengelakkan sembelit, minum segelas air sejuk semasa perut kosong pada waktu pagi, dan tambah lemon atau madu jika dikehendaki. Anda juga harus makan lebih banyak buah-buahan yang mengandungi banyak air: prun, oren, currant. Ia juga baik untuk makan salad sayuran ringan dengan minyak sayuran.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diet untuk ibu yang menyusu dengan sembelit

Sembelit selepas bersalin sering mengganggu wanita. Kurang tidur, aktiviti fizikal - semua ini boleh menjadi salah satu sebab untuk perkembangan sembelit. Dalam kes ini, diet untuk sembelit kekal sebagai satu-satunya pilihan yang akan membantu menyelesaikan masalah.

Makan serat (sehingga 20 g sehari) akan membantu menormalkan najis anda. Anda boleh mendapatkannya daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan roti bijirin penuh.

Dalam kes sembelit, seorang ibu yang menyusu harus mengambil secawan dedak dan buah-buahan untuk sarapan pagi, yang akan memberinya dos serat harian. Pada siang hari, perlu minum cecair yang mencukupi, kerana dehidrasi boleh menjadi salah satu punca sembelit.

Sesetengah jus, seperti jus plum, mengandungi sejumlah besar serat. Adalah lebih baik untuk minum jus yang baru diperah, yang mengandungi jumlah maksimum nutrien. Diet ibu yang menyusu tidak boleh mengandungi makanan berat dan berlemak. Di samping itu, minuman yang mengandungi kafein mengeringkan badan, jadi lebih baik minum tidak lebih daripada satu cawan teh sehari, dan lebih baik berhenti sepenuhnya kopi.

[ 15 ], [ 16 ]

Diet untuk sembelit kronik

Sembelit kronik sering berkembang kerana pemakanan yang tidak betul, apabila terdapat jumlah perengsa yang tidak mencukupi dibekalkan dengan makanan.

Diet untuk sembelit kronik harus berdasarkan prinsip merangsang peristalsis usus. Diet harus terdiri daripada produk julap dan sebaik-baiknya tanpa rawatan haba. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan julap, kerana usus terbiasa dengannya dan seterusnya tidak dapat menampung fungsinya sendiri.

Diet untuk sembelit kronik harus diubah dengan buah-buahan kering, buah-buahan segar dan sayur-sayuran, jus sayuran (lobak merah, ubi bit), produk susu segar yang ditapai, kompot (plum, cranberry, buah kering), bubur (soba, oat, barli). Pada masa yang sama, hidangan berlemak, pedas dan makanan asap harus dikecualikan.

[ 17 ], [ 18 ]

Diet untuk kolitis dengan sembelit

Kolitis adalah keradangan mukosa kolon, yang disertai dengan motilitas terjejas.

Semasa eksaserbasi, diet pesakit harus seimbang dan mengandungi jumlah lemak, karbohidrat dan protein yang sama. Pengambilan garam harian dikurangkan kepada 10g sehari, makanan perlu dikukus atau direbus, sayur-sayuran, daging dan ikan juga boleh dibakar, tetapi jangan biarkan kerak menjadi terlalu perang.

Diet untuk sembelit harus mengandungi roti basi, biskut kering, keropok, bijirin rebus (soba, barli mutiara, oatmeal), sup sayur-sayuran (kadang-kadang dengan sup daging yang lemah), sayur-sayuran (zucchini, lobak merah, dll.), daging tanpa lemak (ayam, daging lembu, ikan) dalam bentuk potong dadar stim, soufflé stim, panci keju. kompot.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan daripada diet roti segar, pastri, kekacang, hidangan berlemak, masin, pedas, makanan salai, telur rebus dan goreng, anggur, coklat, minuman berkarbonat.

Diet perlu diikuti selama kira-kira satu bulan; dalam sesetengah kes, rawatan yang lebih lama diperlukan sehingga fungsi usus menjadi normal sepenuhnya.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diet untuk buasir dan sembelit

Buasir ditunjukkan oleh pengembangan saluran gua, yang terletak di bawah membran mukus usus besar. Dengan penyakit ini, peredaran darah di perineum dan pelvis kecil terganggu.

Diet untuk sembelit dan buasir tidak termasuk makanan yang meningkatkan aliran darah di pelvis, supaya tidak menimbulkan kesesakan vena dan penampilan nod. Adalah disyorkan untuk buasir untuk makan makanan dengan kandungan serat yang tinggi (sayur-sayuran, bijirin, dedak). Serat melembutkan kandungan usus, mengurangkan kolesterol, dan membuang toksin.

Semasa rawatan, adalah penting untuk mengikuti diet supaya badan mula bekerja mengikut sistem. Terima kasih kepada diet yang ketat, proses pergerakan usus ditubuhkan dan berlaku pada masa yang sama. Untuk buasir, diet yang diperkaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, dan produk susu yang ditapai adalah disyorkan, yang membantu untuk mewujudkan fungsi usus.

Untuk buasir, perlu makan sehingga 6 kali sehari, dalam bahagian kecil.

Menu mungkin terdiri daripada hidangan berikut:

• produk susu yang ditapai.
• bubur.
• roti hitam.
• sayur-sayuran (zucchini, lobak merah, timun, bit) rebus atau mentah.
• buah-buahan (prun, epal, dll.).
• sehingga 75g dedak setiap hari.
• daging tanpa lemak.

Jika anda mempunyai buasir, anda tidak boleh makan (atau mengehadkan sebanyak mungkin) semolina, nasi, roti segar dan pastri, anggur, goreng, masin, pedas, berlemak, makanan salai, teh yang kuat, alkohol, sayur-sayuran berkanji (kentang).

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Diet untuk perut kembung dan sembelit

Sekiranya kembung perut, adalah perlu untuk mengecualikan makanan yang menggalakkan pembentukan gas dalam usus; pertama sekali, adalah perlu untuk mengecualikan hidangan dengan kandungan rempah yang tinggi.

Makanan harus direbus, direbus atau dikukus, sebagai tambahan kepada hidangan ini, ia harus dimakan hangat, kerana makanan panas atau sejuk boleh menyebabkan kembung perut. Dalam kes perut kembung, kekacang, minuman berkarbonat, kismis, anggur, pear, daging berlemak, serta ikan berlemak, jeruk, pastri segar, kubis, roti rai, barli mutiara, gandum gandum, krim, susu, daging asap, makanan goreng dikecualikan sepenuhnya daripada diet, dan pengganti gula tidak boleh digunakan.

Perut kembung berlaku atas pelbagai sebab, oleh itu senarai produk yang dilarang boleh menjadi individu dan ditambah atau dikecualikan berdasarkan pengalaman peribadi dan cadangan doktor yang hadir.

Adalah disyorkan untuk minum kira-kira dua liter cecair sepanjang hari, tetapi anda harus mengelakkan minuman berkarbonat dan memberi keutamaan kepada air kosong dan teh herba. Jika dikehendaki, anda boleh menambah jus epal, lemon atau oren yang baru diperah ke dalam air.

Anda boleh memasak hidangan dengan sedikit jintan, anda juga boleh membuat perasa anda sendiri untuk hidangan dari campuran dihancurkan dengan jumlah yang sama (50 g setiap satu) daun bay, jintan, garam, dan jika dikehendaki, anda boleh menggantikan jintan dengan dill. Dalam kes perut kembung, anda perlu menambah produk susu yang ditapai, lobak merah, delima, telur, sup, roti basi, sayur-sayuran, prun segar, daging tanpa lemak, teh, kopi, coklat dan bijirin ke dalam diet anda.

Contoh menu mingguan:

Isnin:

• Sarapan pagi: oat atau soba, teh
• Snek petang: sandwic dengan keju rendah lemak.
• Makan tengah hari: sup, sayur rebus, dada ayam rebus, kompot.
• Makan tengah hari: jeli atau teh dengan keropok
• Makan malam: soba dengan sekeping daging rebus atau potong kukus, lobak merah parut dengan minyak sayuran

Selasa:

• Sarapan pagi: oat, anda boleh menambah buah-buahan kering (kismis, aprikot kering, prun)
• Snek petang: keju kotej rendah lemak, kefir
• Makan tengah hari: sup ayam, kentang tumbuk, ikan rebus, teh
• Makan tengah hari: prun kukus, aprikot kering, kismis.
• Makan malam: gulung kubis

Rabu:

• Sarapan pagi: oatmeal atau soba Snek petang: muesli dengan kefir
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, kentang rebus, daging rebus.
• Makan tengah hari: buah-buahan.
• Makan malam: ayam rebus dan salad dengan sayur-sayuran segar.

Khamis:

• Sarapan pagi: buah-buahan dengan yogurt.
• Snek petang: muesli, segelas jus.
• Makan tengah hari: sup cendawan, soba dengan sekeping ikan rebus atau rebus.
• Makan tengah hari: segelas yogurt rendah lemak.
• Makan malam: kaserol kentang (anda boleh menambah sedikit daging), salad dengan sayur-sayuran segar.

Jumaat:

• Sarapan pagi: oat.
• Snek petang: yogurt, penkek.
• Makan tengah hari: sup sup sayur-sayuran, nasi dengan ayam.
• Makan tengah hari: buah-buahan.
• Makan malam: mi (anda boleh menambah keju jika anda mahu), salad dengan sayur-sayuran segar.

Sabtu:

• Sarapan pagi: soba.
• Snek petang: keju kotej rendah lemak, kompot.
• Makan tengah hari: sayur rebus dengan ikan, salad.
• Makan tengah hari: epal bakar.
• Makan malam: daging rebus dengan kentang.

Ahad:

• Sarapan pagi: kefir dengan kek keju
• Snek petang: buah-buahan
• Makan tengah hari: borscht vegetarian, soba dengan bebola daging kukus
• Makan tengah hari: segelas yogurt
• Makan malam: ayam rebus, salad sayuran.

Hidangan harus dibumbui dengan minyak sayuran dan herba segar. Biji dill atau sayur-sayuran adalah baik untuk perut kembung.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Sembelit selepas diet

Sebagai peraturan, sembelit selepas diet berlaku akibat dehidrasi. Selepas menamatkan diet, seseorang sering berhenti meminum jumlah cecair yang diperlukan, yang boleh menyebabkan masalah dengan pergerakan usus.

Sembelit juga boleh disebabkan oleh kelonggaran usus, jadi ia adalah perlu untuk merangsang kerjanya dengan produk yang mengandungi serat (dedak, roti hitam, bijirin, sayur-sayuran segar dan buah-buahan (sebaik-baiknya tanpa rawatan haba). Pastri, gula-gula, roti putih - produk ini dikecualikan daripada diet (atau terhad sebanyak mungkin).

Diet untuk sembelit selepas diet harus ditujukan terutamanya untuk merangsang fungsi usus.

Untuk tujuan ini, untuk sarapan pagi anda perlu makan bubur soba atau oat dengan air, dan anda boleh menambah epal jika dikehendaki.

Anda juga harus memasukkan salad lobak merah segar, bit dan epal dengan minyak sayuran dalam diet anda. Salad ini mempunyai kesan pembersihan yang baik.

Kefir segar juga membantu menormalkan fungsi usus, tetapi dalam kes ini perlu diperhatikan bahawa lebih baik menyediakan kefir sendiri, kerana pada 2-3 hari ia mengembangkan sifat penetapan.

Diet untuk sembelit dalam kebanyakan kes membantu menyelesaikan masalah yang begitu rumit. Dalam sesetengah kes, adalah perlu untuk menyesuaikan menu, dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan, kerana produk yang sama boleh mempunyai kesan yang berbeza pada orang yang berbeza.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]