Bagaimana anda meningkatkan sistem imun anda?

Setiap organisma mempunyai pertahanan tersendiri yang membantu memusnahkan dan meneutralkan pelbagai mikroorganisma yang boleh menyebabkan penyakit. Walau bagaimanapun, kadangkala pertahanan ini melemah kerana satu sebab atau yang lain dan tidak dapat mengatasi jangkitan yang telah menembusi. Persoalannya timbul: bagaimana untuk meningkatkan imuniti? Bagaimana untuk mengelakkan berlakunya penyakit berbahaya? Apa yang boleh membantu menguatkan badan? Artikel ini akan membantu memahami isu ini dan isu lain.

[ 1 ]

Produk Meningkatkan Imuniti

Dalam kehidupan seharian, kita dikelilingi oleh pelbagai faktor luaran dan dalaman yang negatif: pencemaran udara, air yang tidak berkualiti, pemakanan dan gaya hidup yang buruk, situasi tekanan yang kerap, keadaan cuaca yang berubah-ubah, dan lain-lain. Parasit dalaman yang memasuki badan akibat kebersihan diri dan kebersihan makanan yang tidak mencukupi juga memusnahkan imuniti. Adakah badan kita akan menerima jangkitan dan parasit, atau adakah ia akan melawannya? Untuk berjaya melawan mikrob dan cacing berbahaya, tubuh mesti mempunyai kekuatan tertentu, perlindungan, yang dipanggil imuniti.

Apakah yang menyebabkan imuniti kita lemah?

• Makanan yang tidak berkualiti (diet tidak seimbang, kekurangan zat makanan yang berpanjangan, diet membosankan, makanan yang tidak diproses dengan baik).
• Produk makanan basi.
• Komposisi air yang tidak berkualiti.
• Rejim minum yang tidak mencukupi (membawa kepada genangan toksin dalam badan).
• Keadaan persekitaran yang tidak baik (latar belakang radioaktif, pencemaran gas ekzos, pengeluaran berbahaya, sisa reput, dll.).
• Gaya hidup tidak sihat (tekanan fizikal dan psikologi, tabiat tidak sihat, kurang aktiviti fizikal).
• Menghadirkan patologi kongenital atau lain-lain (berjangkit, kulat, penyakit parasit).

Ejen meningkatkan imuniti dipilih bergantung pada keadaan sistem imun dan kehadiran penyakit tambahan.

Untuk menentukan sama ada anda perlu meningkatkan pertahanan imun anda, cuba jawab soalan berikut:

• Saya sering diganggu oleh selsema atau selesema.
• Setiap kali selsema berlangsung sekurang-kurangnya 12-14 hari.
• Saya sering mendapati bahawa saya mempunyai herpes.
• Kulit saya sensitif dan terdedah kepada kerengsaan.
• Rambut saya kusam dan lemah.
• Saya tidak menafikan saya mungkin mempunyai cacing.
• Saya sering gugup dan kadang-kadang jatuh ke dalam kemurungan.
• Saya biasanya sangat letih, terutamanya di luar musim.

• Gangguan gastrousus (sembelit, cirit-birit) atau masalah hati sering mengganggu saya.
• Kadang-kadang saya mempunyai alahan.
• Ia adalah perlu untuk menjalani kursus terapi antibiotik yang panjang.
• Selalunya anda perlu menukar tempat tinggal anda, pergi dalam perjalanan perniagaan, berpindah dari satu tempat ke satu tempat.
• Terdapat situasi tekanan yang ketara baru-baru ini.
• Baru-baru ini berat badan saya telah berubah secara mendadak (naik atau turun).
• Saya mempunyai penyakit kulit.
• Saya mempunyai masalah dengan sistem pernafasan saya.
• Saya mempunyai masalah dengan tulang belakang atau sendi saya.
• Saya mengalami jangkitan urogenital.
• Gigi saya sering mengganggu saya dan saya perlu pergi ke doktor gigi.
• Kesihatan saya berubah bergantung kepada cuaca.
• Anemia dan tahap hemoglobin rendah dikesan.
• Libido terjejas.
• Hati saya risau.
• Terdapat ketuat atau papilloma pada kulit.
• Saya menghidap kanser.

Kira berapa kali anda berkata YA.

• 0 – imuniti anda hebat, ia mengatasi dengan baik pencerobohan bakteria. Kekalkannya dengan gaya hidup sihat, dan tiada penyakit yang akan menakutkan anda.
• 1 atau lebih - pertahanan imun anda terjejas pada tahap tertentu. Ia adalah perlu untuk mengambil tindakan.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti untuk orang dewasa? Agar imuniti anda menjadi lebih kuat, anda perlu:

• meningkatkan fungsi saluran gastrousus, hati dan sistem kencing;
• minum cecair yang mencukupi untuk membuang bahan toksik, sisa dan garam dengan cepat;
• menjalankan rawatan antiparasit;
• tambahkan vitamin dan unsur mikro yang mencukupi untuk diet anda.

Sekiranya keadaan badan terlalu lemah, anda harus mula mengambil ubat tambahan yang menguatkan sistem imun.

[ 2 ]

Ubat Penguat Kekebalan

Terdapat beberapa jenis ubat yang meningkatkan imuniti:

• persediaan herba (semulajadi) – imunal, tincture Dr. Theiss, tincture echinacea, ekstrak eleutherococcus, tincture ginseng, tincture anggur magnolia Cina;
• persediaan bakteria (terdiri daripada enzim bakteria dengan kesan imunoaktif yang jelas - ribomunil, bronchomunal, likopid, imudon, IRS-19;
• persediaan berdasarkan asid nukleik - derinat, natrium nukleinat;
• persediaan interferon - interferon leukosit, viferon, grippferon, arbidol, anaferon, sikloferon, amixin;
• persediaan timus - vilosen, timalin, taktivin, thymostimulin;
• ubat biostimulan - aloe, FiBS, plasmol, badan vitreous;
• ubat sintetik dan gabungan - kompleks vitamin, pentoxyl, leukogen.

Mari kita lihat lebih dekat beberapa ubat ini.

• Immunal adalah ubat yang mengandungi echinacea. Ia digunakan sebagai kaedah pencegahan untuk selesema dan penyakit virus. Diambil secara lisan, 20 titis tiga kali sehari. Kanak-kanak ditetapkan 10 titis. Ia adalah mudah untuk mengambil ubat dalam tablet: gunakan 1 tablet sehingga 4 kali sehari. Tempoh rawatan adalah dari 7 hingga 60 hari.
• Ekstrak Eleutherococcus - orang dewasa menggunakan 20 hingga 40 titis sehingga 3 kali sehari, kanak-kanak - sehingga 10 titis dua kali sehari. Ubat itu perlu diambil sebelum makan, sebaik-baiknya pada separuh pertama hari, untuk mengelakkan insomnia. Tempoh rawatan adalah kira-kira sebulan.
• Bronchomunal digunakan dalam rawatan gabungan kekurangan imunodefisiensi sekunder, yang boleh timbul akibat daripada keadaan keradangan dan berjangkit jangka panjang. Ubat ini boleh didapati dalam tablet 1 dan 10 mg.
• IRS-19 digunakan untuk meningkatkan imuniti dalam penyakit ENT, serta bronkitis, asma, dll. Ia adalah sejenis semburan hidung yang digunakan, antara lain, pada kanak-kanak dari usia tiga bulan.
• Arbidol adalah ubat antivirus dan imunomodulator, tersedia dalam kapsul 50 dan 100 mg, dan boleh digunakan pada kanak-kanak dari umur 2 tahun.

Apabila menggunakan ubat-ubatan yang merangsang sistem imun, adalah perlu untuk mengikuti rejimen rawatan dengan ketat, yang sepatutnya sesuai dengan ciri-ciri umur pesakit.

[ 3 ]

Lilin yang meningkatkan imuniti

Selalunya, pakar perubatan menggunakan suppositori untuk membetulkan pertahanan imun. Ubat-ubatan seperti kipferon, viferon, immuntil, anaferon dihasilkan dalam bentuk suppositori. Ubat sedemikian juga wujud dalam dos kanak-kanak.

Suppositori untuk pembetulan imun digunakan secara praktikal tanpa kontraindikasi. Satu-satunya pengecualian ialah manifestasi alahan terhadap ubat. Telah terbukti bahawa suppositori lebih berkesan daripada tablet, kerana ia hampir diserap sepenuhnya oleh badan. Di samping itu, kursus rawatan dengan suppositori boleh bertahan dua tahun secara berterusan, tanpa menyebabkan tubuh terbiasa dengannya dan melemahkan pertahanan imun semula jadi.

Produk ini berdasarkan tindakan interferon bahan aktif, yang menguatkan badan dalam tindak balasnya terhadap pencerobohan hampir mana-mana agen berjangkit. Interferon mampu bertindak balas terhadap penembusan bakteria virus lebih cepat daripada semua daya imun yang lain.

Kebanyakan suppositori untuk pembetulan imun mengandungi kompleks antioksidan: selalunya ia diwakili oleh vitamin E dan C.

Penggunaan suppositori digalakkan dalam rawatan patologi berjangkit dan virus, khususnya, herpes, virus papilloma, sitomegalovirus dan penyakit lain.

Suppositori mengurangkan risiko penyakit berulang dan membantu dalam rawatan patologi kronik.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti kanak-kanak?

Mengukuhkan sistem imun kanak-kanak harus bermula dengan satu set prosedur kesihatan, tempat utama di antaranya adalah pengerasan. Perbezaan suhu meningkatkan ketahanan badan kanak-kanak terhadap pengaruh faktor luaran yang negatif. Jangan bungkus kanak-kanak itu, lebih baik membawa jaket tambahan dengan anda untuk berjalan-jalan. Pada musim panas, berjalan kaki tanpa alas kaki dengan bayi lebih kerap.

Berjalan di udara segar, berenang di kolam, permainan aktif di alam semula jadi, makanan kaya vitamin adalah kriteria utama untuk berjaya dalam memerangi sistem imun kanak-kanak yang lemah.

[ 4 ], [ 5 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti semasa kehamilan?

Tidak dinafikan, kehamilan adalah salah satu peringkat terpenting dalam kehidupan wanita, dan perlu berhati-hati mempersiapkannya. Lagipun, mana-mana ibu mahu anaknya dilahirkan dengan sihat sepenuhnya. Dan untuk ini, seorang wanita hanya diwajibkan untuk memantau kesihatannya sepanjang kehamilannya.

Telah terbukti bahawa semasa mengandung daya imun dalam badan agak lemah. Ini disebabkan oleh proses kompleks penyusunan semula hampir semua sistem dan organ wanita dalam tempoh ini: adalah mustahil untuk jatuh sakit pada masa ini, walaupun paling mudah untuk menangkap sebarang jangkitan semasa kehamilan. Apa yang perlu dilakukan? Sudah tentu, lebih baik jika seorang wanita mendapat vaksinasi yang diperlukan (sekurang-kurangnya terhadap influenza dan hepatitis) sebelum pembuahan, menjalani rawatan di doktor gigi, menghilangkan tabiat buruk, dan mula makan sepenuhnya dan betul.

Sekiranya seorang wanita sering mengalami selsema dan proses berjangkit yang perlahan sebelum ini, dia pastinya perlu menjalani kursus rawatan imunostimulasi. Hari ini, banyak ubat yang diketahui boleh menguatkan sistem imun. Sebagai contoh, kesan yang baik diperhatikan apabila menggunakan immunal, thymalin dan ubat lain, serta apabila menggunakan ekstrak daripada tumbuhan ginseng, eleutherococcus, dan magnolia. Walau bagaimanapun, jangan keterlaluan dengan menguatkan sistem imun, berunding, pertama sekali, dengan doktor yang berkelayakan: selalunya, imuniti yang terlalu baik menjadi penghalang kepada konsepsi.

Secara kasarnya, pertahanan badan yang terlalu aktif menganggap sel-sel pembiakan lelaki sebagai asing, dan bukannya menerimanya, mereka hanya memusnahkannya. Di samping itu, dengan imuniti yang terlalu dirangsang, terdapat risiko pelekatan yang lemah pada telur yang disenyawakan ke dinding rahim. Atas sebab ini, semua soalan tentang meningkatkan imuniti sebelum dan semasa kehamilan harus diselesaikan dengan doktor.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti selepas bersalin?

• Ambil kompleks vitamin dan ubat untuk meningkatkan sistem imun anda. Jika anda sedang menyusu, ubat-ubatan hanya perlu ditetapkan oleh doktor.
• Makan makanan seimbang: makan makanan yang mengandungi β-karotena (lobak merah, labu, kubis, dll.).
• Jangan abaikan bijirin, kekacang dan pelbagai jenis kacang dalam diet anda.
• Sertakan buah beri dan sayur-sayuran bermusim dalam menu anda.
• Usus memainkan peranan khas dalam menguatkan sistem imun, jadi ia adalah perlu untuk membantu mereka mengekalkan mikroflora mereka sendiri dengan mengambil produk susu yang ditapai.
• Keraskan diri anda: mandi kontras dan menggosok dengan tuala lembap akan menjadikan badan anda lebih tahan terhadap jangkitan.
• Berenang, luangkan masa dengan aktif, berjalan di udara segar.
• Rehat apabila boleh: tekanan dan kerja berlebihan tidak akan memberi manfaat kepada imuniti anda.
• Sebarang ubat tidak boleh diambil tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti ibu yang menyusu? Adalah lebih baik untuk melakukan ini dengan cara semula jadi: dengan menetapkan diet seimbang, mengeraskan badan dengan betul dan rehat yang betul. Ingat: hampir semua yang masuk ke dalam badan wanita dengan makanan disalurkan kepada bayi dengan susu ibu. Oleh itu, jangan tergesa-gesa mengambil ubat farmaseutikal, kerana anda tidak boleh mengatakan dengan pasti bagaimana ia akan menjejaskan kanak-kanak. Biarkan doktor menetapkan ubat untuk meningkatkan imuniti.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti di rumah?

Pada dasarnya, meningkatkan dan menguatkan imuniti bukanlah masalah yang sukar. Perkara utama adalah ingin melakukannya, tanpa takut dengan perkataan "mengeras", "melawan tabiat buruk" dan "pemakanan yang betul". Lebih-lebih lagi, hanya pendekatan komprehensif untuk masalah itu akan membantu menyelesaikannya memihak kepada anda.

Pemulihan rakyat

Antara ubat-ubatan rakyat, penggunaan herba perubatan untuk mengaktifkan pertahanan imun adalah popular. Penggunaan ginseng dan echinacea, bawang putih dan wort St. John, semanggi dan yarrow, celandine dan licorice telah membuktikan dirinya sejak zaman purba.

Merangsang sistem imun dengan ubat-ubatan rakyat mungkin memerlukan banyak kesabaran dan ketekunan. Keputusan menggunakan ubat-ubatan rakyat datang perlahan-lahan, tetapi kesan rawatan adalah tahan lama dan stabil.

Herba yang meningkatkan imuniti:

• Aralia - mempunyai kesan pencegahan dan terapeutik, lebih baik dalam keberkesanan terhadap tindakan persiapan Eleutherococcus dan ginseng;
• ginseng – boleh meningkatkan bekalan darah serebrum, agak mengaktifkan hematopoiesis, menguatkan badan;
• zamaniha – meningkatkan nada sistem saraf, memulihkan kecekapan sekiranya kehilangan kekuatan;
• Leuzea - mengurangkan tahap faktor merosakkan yang menjejaskan badan, menormalkan sistem vegetatif-vaskular;
• Schisandra – mengandungi asid askorbik dan vitamin E, yang menentukan sifat biologi asas tumbuhan;
• Echinops – meningkatkan potensi tenaga badan;
• chilibuha - digunakan untuk kemerosotan proses metabolik, sindrom keletihan kronik, dan kurang selera makan;
• Rhodiola rosea (akar emas) - mempunyai sifat adaptogenik, menormalkan proses metabolik;
• Sterculia - membantu dengan keletihan fizikal dan mental, merangsang sistem saraf pusat.

Infusi herba yang meningkatkan imuniti harus disediakan daripada bahan tumbuhan yang dihancurkan. Unsur tumbuhan yang disediakan dicampur dengan baik dan digunakan untuk menyediakan tincture atau decoctions.

Campuran berikut telah membuktikan dirinya sangat baik: pudina, balsem lemon, rumpai api dan bunga chestnut, 3 sudu besar setiap satu, tuangkan 0.5 l air mendidih dan biarkan selama 2 jam. Infusi ini boleh ditambah kepada jus atau kompot, dan diambil setiap hari kira-kira 200 ml.

Resipi lain untuk koleksi untuk meningkatkan imuniti: balsem lemon, valerian, oregano, linden, hop, ketumbar dan akar emas dicampur dalam bahagian yang sama. Tuangkan satu sudu koleksi ke dalam termos, tuangkan 0.5 liter air mendidih di sana, tutup dan biarkan selama 7-8 jam. Infusi perlu dimakan sepanjang hari dalam 3 dos.

Untuk jangkitan virus, campuran ini akan membantu: likuoris, serai, ginseng dan echinacea. Bancuh dalam bahagian yang sama dan minum bukannya teh.

Anda boleh membuat tincture anda sendiri yang meningkatkan imuniti anda atau membelinya di farmasi:

• ginseng tincture – mempunyai kesan adaptogenik, tonik dan pengukuhan umum. Mempercepatkan proses pengujaan dalam otak, meningkatkan aktiviti refleks, merangsang proses metabolik, mengaktifkan prestasi;
• Echinacea tincture – membantu dengan keadaan asthenik, ditetapkan semasa tempoh pemulihan selepas penyakit serius, serta dalam rawatan kompleks kemerosotan fungsi otak;
• Eleutherococcus tincture – mengurangkan kesan faktor luaran negatif pada badan, meningkatkan rintangan haba, mempercepatkan penyembuhan proses berjangkit.

Walaupun semua ulasan positif tentang tincture untuk menguatkan sistem imun, penggunaannya yang terlalu lama dan tidak terkawal boleh menyebabkan penipisan sistem imun badan, jadi penggunaannya mesti diselaraskan dengan doktor yang akan menyesuaikan dos dan tempoh rawatan.

Pemakanan

Kaedah yang paling berkesan dan mudah untuk menguatkan sistem imun dianggap sebagai diet sihat yang seimbang. Mengapa ia sangat penting?

Protein mengandungi keseluruhan kompleks asid amino yang diperlukan, yang memainkan peranan aktif dalam sintesis imunoglobulin - glikoprotein yang berguna. Itulah sebabnya pada musim sejuk dan di luar musim disyorkan untuk makan produk daging, ikan, telur, susu - produk protein. Protein sayuran, yang terkandung dalam kacang, kacang, lentil, sayur-sayuran, juga penting.

Lemak mengambil bahagian dalam pengeluaran sel khas yang memusnahkan mikrob. Sel sedemikian dipanggil makrofaj. Atas sebab ini, kedua-dua sayuran dan mentega mesti dimasukkan ke dalam menu untuk meningkatkan imuniti.

Karbohidrat - ia memberi tenaga kepada badan kita. Dan yang paling berguna adalah karbohidrat semulajadi, yang terkandung dalam bijirin, beri dan buah-buahan. Tahap karbohidrat yang ditapis, yang kita makan dengan gula-gula dan pastri, harus dikurangkan.

Sebagai tambahan kepada keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein, ia juga perlu sentiasa mengekalkan tahap vitamin yang diperlukan dalam badan. Kekurangan vitamin menyumbang kepada penyahaktifan sel imun. Hasilnya adalah penurunan yang sama dalam rintangan perlindungan.

Untuk mengekalkan tahap perlindungan yang tinggi, vitamin yang meningkatkan imuniti berikut diperlukan:

• A – ia terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran akar berwarna merah atau kuning, dan terdapat juga banyak dalam telur, hati, dan produk tenusu kandungan lemak biasa;
• B – vitamin ini boleh didapati daripada kacang, biji, keju keras, cendawan, soba;
• C – asid askorbik didapati dalam kuantiti yang banyak dalam lemon, kiwi, buckthorn laut, currant, rose hips;
• E – vitamin ini boleh didapati dalam tumbuhan kubis dan salad, gandum bercambah dan dedak.

Jika diet harian anda kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, anda tidak akan menghadapi risiko kekurangan vitamin.

Ya, dan jangan lupa tentang unsur mikro, yang juga banyak terdapat dalam buah-buahan, kacang dan tumbuhan: imuniti yang baik adalah mustahil tanpa zink, iodin, selenium, kalsium, besi. Musim hidangan harian anda dengan herba lebih kerap, dan anda akan dibekalkan dengan tahap mikroelemen yang diperlukan.

[ 15 ], [ 16 ]

Produk

Mula-mula, mari kita tarik perhatian anda kepada produk yang tidak akan memberi manfaat kepada pertahanan imun anda. Ini adalah sebarang minuman beralkohol, gula halus, serta produk dengan kandungan pengawet dan pewarna yang tinggi.

Makan bijirin, daging tanpa lemak, telur, ikan, produk tenusu, kekacang. Phytoncides semulajadi sangat berguna - bawang dan bawang putih, ini adalah antibiotik semulajadi yang boleh melawan bukan sahaja bakteria patogen, tetapi juga virus.

Buah-buahan yang meningkatkan imuniti perlu dimakan secara berasingan daripada makanan lain, 1.5-2 jam sebelum atau 2 jam selepas makan. Makan buah-buahan berwarna terang: merah, oren, kuning. Jangan menolak buah sitrus, tomato, aprikot, pic, kesemak - ia mengandungi banyak antioksidan dan karotenoid.

Makanan laut – ketam, udang, rumpai laut, ikan – amat berguna semasa pembuahan dan kehamilan, ia akan menyokong imuniti anda dalam masa yang sukar, terima kasih kepada kandungan selenium dan iodin yang tinggi.

Penggunaan tetap produk susu yang ditapai akan memperbaharui komposisi mikroflora usus, yang akan menguatkan kebanyakan sel imun yang terletak di saluran gastrousus yang lebih rendah.

Menurut pakar pemakanan dan imunologi, diet yang ideal untuk mengekalkan kestabilan sistem imun harus mengandungi sejumlah produk untuk mengenyangkan badan kita dengan jumlah nutrien yang diperlukan. Menu harian hendaklah terdiri daripada:

• 300 g daging, ikan atau produk susu yang ditapai;
• 100 g bijirin;
• 0.5 kg buah-buahan dan sayur-sayuran;
• 200 g roti bijirin penuh;
• 20 g mentega;
• 10 g minyak sayuran.

Di samping itu, perlu minum air bersih yang mencukupi: air menghilangkan bahan toksik dari badan, yang memudahkan kerja sistem imun.

[ 17 ]

Madu untuk meningkatkan imuniti

Madu adalah produk makanan, perubatan dan pemakanan yang dihasilkan oleh lebah daripada debunga bahagian bunga tumbuhan. Madu 100% diserap oleh badan. Sememangnya, agar madu memberi manfaat kepada imuniti kita, ia mestilah semulajadi, tidak dipanaskan.

Madu adalah ubat yang sama, jadi ia mesti diambil dalam dos tertentu. Sebaiknya minum tiga kali sehari, 2 jam sebelum atau 3 jam selepas makan. Dos harian madu untuk orang dewasa adalah minimum 100 g, maksimum 200 g. Tempoh terapi madu adalah 2 bulan. Kanak-kanak juga ditawarkan madu tiga kali sehari, tetapi satu sudu teh pada satu masa: dos harian dalam kes ini ialah 30 g.

Jangan berlebihan dengan madu: dalam kuantiti yang banyak, produk ini boleh membebankan pankreas, yang akan mengakibatkan kemerosotan fungsinya.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Halia untuk Meningkatkan Imuniti

Halia adalah rempah oriental yang terkenal. Akar halia boleh digunakan dalam masakan, dan dalam dietetik adalah disyorkan untuk menggunakan halia untuk mengelakkan pembekuan pada musim sejuk.

Halia segar telah terbukti mengandungi banyak komponen antivirus, yang membantu menentang pengenalan jangkitan dan mempercepatkan rawatan selesema dan selesema.

Penawar terbaik untuk selsema, resdung, laringitis boleh menjadi teh halia. Untuk menyediakan teh ubat, sebahagian kecil akar halia dihiris nipis dan dikukus dalam 1 liter air mendidih. Sedikit madu dan kayu manis ditambah ke dalam teh yang dibancuh. Teh sedemikian bukan sahaja menguatkan sistem imun, tetapi juga menyingkirkan toksin dan sisa badan. Jika dikehendaki, anda boleh menambah sepotong lemon atau daun teh hijau ke dalam minuman.

Malangnya, terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan halia: ulser gastrik, pankreatitis, cholecystitis. Semasa mengandung, kemungkinan menggunakan akar halia harus dipersetujui dengan doktor.

[ 21 ]

Bawang putih untuk Meningkatkan Imuniti

Sifat penyembuhan bawang putih telah lama diketahui. Ia juga diketahui bahawa bawang putih sangat penting untuk menyokong pertahanan imun. Protein bawang putih mengaktifkan pengeluaran antibodi yang melindungi daripada kesan negatif faktor luaran.

Walau bagaimanapun, faktor utama yang membantu menguatkan sistem imun adalah kehadiran allicin dalam bawang putih. Bahan ini melambatkan penyebaran jangkitan virus ke seluruh badan. Sudah tentu, bawang putih tidak betul-betul antibiotik, tetapi ia tidak mempunyai kesan sampingan sebanyak ubat antibakteria, dan tidak membangunkan penyesuaian bakteria terhadap tindakan allicin.

Allicin adalah antioksidan yang sangat kuat, tetapi kesannya paling berkesan hanya apabila dimakan bawang putih segar yang belum dimasak.

Untuk menyokong sistem imun yang sihat, disyorkan untuk makan sekurang-kurangnya satu ulas bawang putih setiap hari selama tiga hingga lima bulan. Dikatakan bahawa pengambilan bawang putih secara berkala melambatkan perkembangan kanser.

[ 22 ], [ 23 ]

Propolis untuk meningkatkan imuniti

Propolis adalah bahan cecair yang dihasilkan lebah lebih dekat dengan mata air daripada bahan mentah yang diperoleh daripada tunas pokok. Propolis kaya dengan minyak pati: ia mempunyai sifat penyejatan, memusnahkan bakteria dan mikrob. Persediaan propolis amat berguna untuk mengaktifkan daya tahan imun badan dan kesihatan keseluruhannya.

Propolis dikikis dari sisi sarang; kira-kira 100 g boleh dikumpulkan dalam tempoh setahun.

Ambil 2 sudu besar propolis, campurkan dengan 10 sudu besar vodka berkualiti. Ia perlu untuk menegaskan campuran ini di dalam peti sejuk selama kira-kira 10 hari, kacau sekali-sekala. Ubat yang menetap ditapis, memisahkan sedimen.

Untuk menguatkan sistem imun, ambil 15 titis berwarna propolis yang dicairkan dalam 50 ml susu 3 kali sehari.

Untuk sakit tekak dan selsema, anda boleh mencairkan 15 titis berwarna dalam 50 ml air dan berkumur.

Penggunaan produk sedemikian berguna untuk semua orang tanpa pengecualian sebagai langkah pencegahan: kursus pencegahan boleh berlangsung selama 45 hari.

[ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]

Rose hips untuk meningkatkan imuniti

Rose hips adalah cara terbaik untuk menguatkan sistem imun anda. Jarang sekali produk boleh membanggakan jumlah vitamin C seperti pinggul mawar. Sebagai contoh, pinggul mawar mengandungi 10 kali lebih banyak vitamin ini daripada currant, dan 40 kali lebih banyak daripada lemon.

Ambil satu sudu buah tumbuhan yang dihancurkan dan tuangkan 0.5 l air mendidih. Infus selama sejam. Kemudian tapis dan perah infusi. Untuk rasa, anda boleh menambah madu, gula atau sirap. Minum 100 ml minuman setiap hari 2-3 kali sehari sebelum makan. Kanak-kanak ditawarkan 50 ml minuman. Infusi menguatkan pertahanan badan terhadap bakteria dengan baik.

Keberkesanan ubat boleh ditingkatkan dengan menambahkan bunga linden ke dalam infusi dalam nisbah 1:1.

Anda boleh membuat jem yang paling lazat dan sihat daripada pinggul mawar. Beri dibasuh di dalam air dan biji dikeluarkan. Gula diambil 1:1 dengan jumlah buah beri yang dikupas. Kadang-kadang buckthorn laut ditambah kepada komposisi ini. Jem boleh menjadi sangat berguna pada musim sejuk, semasa musim selsema dan jangkitan virus.

Minuman yang meningkatkan imuniti

Minuman yang meningkatkan imun boleh membantu mencegah selsema dan menguatkan daya tahan badan:

• Teh Chamomile ialah teh panas yang sihat yang meningkatkan imuniti dan mencegah banyak penyakit radang. Minum kira-kira lima cawan minuman ini sehari boleh meningkatkan aktiviti antimikrob badan dengan ketara. Dan jika anda minum jumlah teh ini selama 14 hari, kesan minuman itu akan bertahan selama empat minggu. Selain meningkatkan fungsi perlindungan, teh chamomile dengan sempurna melegakan dan menenangkan sistem saraf;
• minuman cranberry-cognac - penyelamat untuk imuniti di tengah-tengah selsema. Tambah 50 ml jus kranberi, jumlah jus lemon yang sama dan 25 ml cognac ke dalam secawan teh hitam yang baru dibancuh, maniskan dengan madu secukup rasa. Minuman ini tidak disyorkan untuk wanita hamil dan kanak-kanak, serta untuk orang yang mempunyai keasidan tinggi jus gastrik;
• Jus lobak merah adalah minuman sihat yang mengandungi banyak vitamin yang diperlukan untuk badan. Untuk meningkatkan rasa dan vitaminisasi tambahan, jus yang baru diperah boleh disediakan dalam kombinasi dengan epal, bit, oren, limau gedang;
• teh madu lemon-halia - minuman ini berguna untuk meningkatkan imuniti dan mengekalkan bentuk badan anda. Terima kasih kepada minuman, mikrob patogen dimusnahkan, metabolisme dirangsang, bahan toksik dikeluarkan. Parut sekeping akar halia berair, tambah jus lemon, tuangkan air masak atau teh hijau suam, tambah madu secukup rasa.

Anda boleh menambah beberapa titis echinacea atau tincture ginseng, sepotong lemon atau oren ke dalam teh anda. Dan secara umum, minum lebih banyak cecair semasa musim sejuk: ia membuang bahan toksik dan sisa dari badan, yang menjadikan sistem imun berfungsi dengan lebih mudah.

Beri mana yang meningkatkan imuniti?

Beri adalah cara terbaik untuk meningkatkan imuniti anda, ia boleh dimakan hampir sepanjang tahun: segar pada musim panas dan musim luruh, dan beku pada musim sejuk dan musim bunga. Beri beku mengandungi bahan yang tidak kurang berguna daripada yang baru dipetik.

Raspberry - mampu mencegah bukan sahaja selsema, tetapi juga penyakit onkologi. Sifat beri ini disebabkan oleh kehadiran asid elagik, yang mampu memusnahkan bakteria dan sel asing.

Currants adalah gudang vitamin C, yang sangat mempengaruhi aktiviti sistem imun. Teh boleh dibuat bukan sahaja dari buah beri, tetapi juga dari daun belukar.

Blueberry adalah salah satu buah beri yang paling berharga, yang mempunyai kesan positif terhadap imuniti, fungsi visual dan otak. Beri biru boleh dimakan oleh semua orang, termasuk orang tua, serta pesakit kencing manis.

Strawberi boleh membuang toksin dan mendapan garam dari badan, menghilangkan bengkak dan menguatkan sistem imun.

Beri musim luruh – rowan, blueberry, rose hip, viburnum, kranberi – dibancuh dalam termos dan diminum sebagai ganti teh di luar musim. Kira-kira 2 sudu besar campuran beri diletakkan dalam termos 0.5 liter, dan air mendidih ditambah. Selepas sejuk, madu boleh ditambah ke dalam minuman secukup rasa dan diminum sepanjang hari.

Jus Rowan disyorkan untuk digunakan semasa musim jangkitan virus: bancuh 1 sudu besar beri setiap cawan air mendidih, minum selepas menyejukkan sepanjang hari.

Ubat yang sangat baik untuk imuniti rendah ialah sirap chokeberry dan jem. Anda boleh menambah hirisan epal atau oren ke dalam jem.

Viburnum digunakan untuk meningkatkan imuniti sama ada dengan sendiri atau digabungkan dengan tumbuhan ubatan lain. Penyediaan: hancurkan beri viburnum, campurkan dengan madu dan tambah sedikit air masak. Campuran boleh ditambah kepada teh, dan untuk meningkatkan jangka hayat, ia boleh direbus dengan gula dalam mandi air.

Jika anda mengambil 1 sudu besar bahan mentah bijak kering, tuangkan segelas air mendidih, tegaskan dan tambah jus viburnum, maka anda boleh berkumur dengan ubat ini untuk laringitis dan selsema. Kesan kumur seperti itu berlaku hampir serta-merta.

Beri dogwood, yang telah dilupakan oleh ramai, juga membantu dengan baik. Ia mengandungi pelbagai jenis vitamin, termasuk asid askorbik. Beri dogwood disyorkan untuk digunakan semasa tempoh wabak dan sejuk. Mereka boleh dimakan mentah, atau digunakan untuk membuat jem, wain, jeli, rebusan dan sirap.

Homeopati

Tidak banyak cara untuk pembetulan imun, yang dibentangkan oleh sains homeopati, pada masa ini. Kemungkinan besar, ini disebabkan oleh fakta bahawa pakar moden belum mempelajari sepenuhnya kaedah homeopati, walaupun ramai doktor telah yakin dengan keberkesanannya. Yang paling berjaya ialah persediaan syarikat farmaseutikal Jerman Heel: dengan keberkesanan ubat homeopati yang tinggi, terdapat bilangan minimum kesan sampingan.

• Galium-Heel adalah produk yang mengaktifkan sel imun badan. Merangsang imuniti dan boleh digunakan untuk mencegah atau merawat jangkitan bakteria dan virus.
• Engystol adalah ubat bebas, disyorkan untuk digunakan secara berasingan daripada ubat lain, terutamanya antibiotik. Ia sangat berkesan terhadap jangkitan virus, mempercepatkan proses metabolik, menguatkan sistem imun.
• Echinacea Compositum – melegakan keradangan, merangsang pertahanan imun, menggalakkan penyingkiran toksin dengan cepat.

Ubat homeopati membantu meningkatkan perlindungan imun bukan sahaja secara kuantitatif, tetapi juga secara kualitatif, mengoptimumkan tindak balas imun dengan kesan sampingan yang minimum.

[ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Minyak pati

Sifat penting aromaterapi ialah aroma minyak pati mempunyai kesan semula jadi pada badan, menembusinya dan diserap dengan paling mudah.

Sebagai contoh, phytoncides penting bawang putih atau jarum pain mengaktifkan sistem imun tempatan - pengeluaran immunoglobulin rembesan oleh mukosa hidung.

Minyak pati mempunyai kesan yang sama, kerana ia adalah analog pekat phytoncides tumbuhan. Sebagai contoh, minyak monarda atau basil boleh memulihkan imuniti walaupun dalam tahap lanjut kekurangan imun.

Untuk melindungi ruang tamu dan ruang kerja daripada pengenalan virus dan bakteria semasa wabak, anda boleh menggunakan kayu putih, lavender, chamomile, anise, pudina, kapur barus, sitrus, minyak pain. Minyak sedemikian meneutralkan dan merosakkan strain bakteria dan virus yang paling terkenal, menguatkan pertahanan imun dan menggalakkan penyingkiran toksin secara aktif.

Pilih minyak mengikut tindak balas badan anda (alahan adalah kontraindikasi terhadap penggunaan minyak), gunakannya semasa urut, di dalam bilik wap, semasa mandi, semasa penyedutan, untuk aromatisasi bilik dengan bantuan lampu aroma.

Menariknya, aroma pain campuran, pudina, rosemary dan thyme membasmi kuman dan membersihkan udara di dalam bilik. Gabungan minyak lain boleh digunakan untuk tujuan yang sama:

• lavender, eucalyptus, verbena dan bergamot;
• halia, oren dan rosemary;
• balsem lemon, cedar, pala, lavender dan pudina;
• lemon, lavender, rosemary dan verbena;
• selasih, verbena, limau dan mandarin.

Kajian imunologi telah menunjukkan bahawa pesakit yang kerap menggunakan aromatisasi bilik penting adalah lebih kecil kemungkinannya untuk mendapat selesema dan jangkitan virus.

[ 34 ]

Seks

Alternatif yang bagus kepada bawang putih dan oren untuk meningkatkan imuniti boleh menjadi seks biasa: ia menguatkan otot kita, seperti senaman fizikal, dan meningkatkan mood kita lebih baik daripada mana-mana perangsang. Sebab untuk fenomena ini adalah mudah: selepas hubungan seksual, badan mensintesis seluruh aliran hormon kebahagiaan - endorfin, yang boleh meningkatkan mood dan harga diri kita. Seks berkualiti tinggi dan tetap melegakan kebimbangan, keadaan kemurungan dan mengurangkan risiko mengembangkan patologi mental. Tetapi semua orang tahu bahawa keadaan psikologi kita secara langsung mempengaruhi kesejahteraan fizikal kita.

Seperti yang telah dibuktikan oleh pakar Switzerland, hubungan seksual mempunyai kesan positif terhadap pertahanan seseorang. Penyelidikan dalam neuroimunologi telah mendapati bahawa jumlah sel pembunuh meningkat sebanyak 1.5 kali ganda selepas hubungan seksual.

Berhubungan seks 2-3 kali seminggu meningkatkan jumlah antibodi yang diperlukan dalam badan, yang bertanggungjawab untuk tahap imuniti kita.

Tidak ada yang lebih baik daripada berseronok dan meningkatkan kesihatan anda pada masa yang sama.

[ 35 ], [ 36 ], [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ], [ 40 ]

Sukan

Fakta yang diketahui umum bahawa sukan dan pendidikan jasmani membantu mengukuhkan kesihatan kita. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat menguatkan sistem imun secara serentak. kenapa ni? Hakikatnya ialah aktiviti fizikal yang panjang dan berterusan boleh meletihkan badan, yang hanya mengurangkan aktiviti sistem imun. Oleh itu, beban hendaklah didos, tidak berlebihan dan tidak kritikal untuk badan. Sukan yang paling sesuai untuk menguatkan sistem imun boleh berenang, olahraga, yoga, menari, membentuk, aerobik. Jika boleh, sukan harus diamalkan di luar, di dalam hutan, kawasan taman: di mana udara paling kurang tercemar.

Aktiviti fizikal hendaklah sederhana dan teratur, kira-kira 2-3 kali seminggu. Jangan paksa diri anda untuk melakukan senaman, ini tidak akan membantu meningkatkan imuniti.

Menguatkan sistem imun melalui sukan adalah pilihan yang baik untuk orang yang menderita bentuk patologi kronik (secara semula jadi, jika tiada kontraindikasi terhadap aktiviti fizikal). Senaman yang kerap selama 5-6 bulan akan mengurangkan bilangan dan keterukan penyakit berulang dengan ketara.

Jangan lupa bahawa untuk mencapai hasil (meningkatkan imuniti) anda tidak sepatutnya membenarkan terlalu banyak tenaga. Aktiviti fizikal yang berlebihan adalah sejenis keadaan tekanan untuk mana-mana organisma, yang menghilangkan perlindungan semula jadi terhadap patogen. Atas sebab yang sama, anda tidak boleh bersenam semasa pemburukan penyakit: tunggu kambuh untuk mengelakkan komplikasi, dan hanya kemudian menyambung semula sukan.

[ 41 ], [ 42 ], [ 43 ], [ 44 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti selepas antibiotik?

Telah lama terbukti bahawa antibiotik mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap imuniti kita. Para saintis telah mendapati secara empirik bahawa penggunaan mana-mana antibiotik (walaupun ditetapkan mengikut keperluan) mengurangkan perlindungan imun semula jadi sebanyak 50-80%. Angka ini akan menjadi lebih tinggi jika antibiotik diambil dalam dos yang salah atau tanpa alasan yang sesuai.

Atas sebab ini, doktor secara mutlak menasihatkan terhadap antibiotik yang ditetapkan sendiri, dan rejimen rawatan yang dicadangkan oleh doktor mesti diikuti dengan ketat seperti yang ditetapkan.

Dengan cara ini, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan, antibiotik juga boleh didapati dalam beberapa produk makanan, contohnya, dalam daging. Ramai orang tahu bahawa di sesetengah ladang ayam, ayam diberi antibiotik supaya mereka tidak kerap sakit dan membesar dengan lebih cepat. Kandungan antibiotik yang tinggi dalam daging boleh menyebabkan kelemahan sistem imun pada seseorang yang memakan daging ini. Oleh itu, berhati-hati dengan membeli produk daging daripada penjual yang meragukan; adalah lebih baik untuk melakukan ini di kedai jenama khusus.

Sudah tentu, jika anda masih perlu menjalani kursus antibiotik, maka isu peningkatan imuniti harus diselesaikan terlebih dahulu. Pertama, anda perlu memulihkan flora usus, kerana kebanyakan mikroorganisma yang diperlukan dimusnahkan semasa terapi antibiotik. Untuk melakukan ini, makan produk susu yang ditapai dengan jangka hayat yang singkat, diperkaya dengan lacto- dan bifidobakteria. Ini boleh menjadi yogurt asli, kefir segar, keju kotej buatan sendiri.

Keluarkan gula-gula dan makanan yang dibakar dari menu harian anda: produk ini menyebabkan penapaian dalam usus, menghalang pemulihan mikroflora.

Makan sayur-sayuran, beri dan buah-buahan, serta bawang merah dan bawang putih, minum teh herba.

Prosedur kesihatan am termasuk melawat rumah mandian atau sauna, bersukan dan mengeras.

[ 45 ], [ 46 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti semasa herpes?

Apabila tanda-tanda jangkitan herpes muncul, adalah perlu untuk memulakan langkah-langkah untuk menguatkan sistem imun secepat mungkin. Apa yang boleh menyumbang kepada ini?

• Pemakanan seimbang yang betul.
• Penggunaan ubat semulajadi dan infusi herba.
• Mengunjungi bilik wap atau sauna.
• Senaman pagi, mandi kontras dan berjalan di udara segar.
• Menetapkan ubat-ubatan yang merangsang sistem imun.

Sudah tentu, jika anda mempunyai simptom herpes, doktor anda kemungkinan besar akan menetapkan anda salah satu ubat antiherpetik yang paling terkenal. Ini mungkin thymogen, thymalin atau interferon. Ubat sedemikian hanya boleh digunakan selepas preskripsi doktor.

Apa yang anda boleh lakukan sendiri? Kesan positif diperhatikan daripada meminum minuman untuk meningkatkan imuniti. Untuk menyediakan salah satu daripada minuman ini, kami memerlukan bahan-bahan berikut: beri viburnum, beri rowan, buckthorn laut dan beberapa bahan mentah ginseng kering. Campurkan semua bahan, tuangkan air mendidih dan biarkan selama kira-kira 1 jam. Apabila minuman sejuk, tambahkan madu asli secukup rasa. Minum teh ini sehingga 2 minggu, 100 ml tiga kali sehari.

Untuk merangsang imuniti dalam kes herpes, anda juga boleh menggunakan tincture farmasi siap pakai, sebagai contoh, tincture eleutherococcus. Ambil 30 titis dua kali sehari sebelum makan.

Jika anda menggunakan semua kaedah untuk meningkatkan imuniti anda, tetapi penyakit itu masih berlanjutan, dapatkan nasihat doktor: mungkin anda mempunyai beberapa penyakit pendam yang bersamaan.

[ 47 ], [ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti kulit?

Kekebalan, sebagai tambahan kepada struktur selular sistem imun, termasuk kebolehan perlindungan kulit dan membran mukus. Kulit kita juga perlu dikeraskan dan dikuatkan, tetapi bagaimana? Terdapat beberapa cara.

• Kaedah pengerasan udara. Pengerasan ini akan meningkatkan pertahanan badan, mengimbangi mekanisme termoregulasi, aliran darah, dan sifat pernafasan kulit. Suhu udara boleh menjadi sejuk - sehingga 8°C, sederhana - sehingga 16°C, sejuk - sehingga 20°C, dan acuh tak acuh - sehingga 23°C. Udara harus segar, iaitu, jika tidak ada peluang untuk berada di luar, perlu, sekurang-kurangnya, memastikan tingkap terbuka. Prosedur sedemikian bermula pada musim panas. Ada yang mengeraskan diri dengan tidur pada waktu malam di balkoni atau di taman, tanpa mengira keadaan cuaca. Tetapi sebagai permulaan, senaman pagi di balkoni, di taman, atau di dalam bilik dengan kemasukan udara sejuk segar akan mencukupi.
• Kaedah air. Prosedur pengerasan air mungkin termasuk melawat sauna, mandi sejuk, mandi kontras, sapuan sejuk basah dan berenang di badan air terbuka atau kolam. Apakah kaedah ini berdasarkan? Apabila sejuk secara ringkas tetapi kerap menjejaskan kulit, maka, pertama sekali, kebolehan termoregulasi badan dilatih, dan pembebasan hormon kortisol ke dalam aliran darah diaktifkan. Ini membantu merangsang rintangan perlindungan badan dan menguatkan sistem imun.
• Kaedah sapuan kontras dengan penyejukan infusi herba. Kaedah yang sangat menarik, berguna, tetapi sedikit intensif buruh. Untuk memulakan prosedur, anda perlu terlebih dahulu menyediakan infusi atau merebus herba: daun pudina atau lemon balsem, cawangan pain, tansy. Sebahagian daripada infusi hendaklah disejukkan di dalam peti sejuk, dan bahagian lain hendaklah dibiarkan panas. Selepas ini, anda boleh memulakan prosedur: lembapkan sarung tangan bulu dalam infusi yang disejukkan, peras dan lap badan dan anggota badan. Lakukan manipulasi yang sama dengan infusi panas. Peringkat ketiga - menggunakan tuala kering, gosok kulit badan sehingga kemerahan muncul. Tempoh sesi menggosok adalah kira-kira lima minit.
• Berjemur. Mungkin bukan rahsia lagi bahawa sinaran matahari boleh menguatkan sistem imun dengan membentuk pigmen melanin dan vitamin D dalam kulit. Masa yang paling selamat dan paling selesa untuk penyamakan adalah pada waktu pagi, dari 9 hingga 11. Tempoh prosedur perlu ditingkatkan secara beransur-ansur untuk mengelakkan daripada terbakar matahari. Mereka yang mempunyai kulit ringan dan sensitif harus berhati-hati.
• Gaya hidup aktif menghapuskan risiko mengembangkan patologi sistem pernafasan, jantung, saluran darah, dan berfungsi sebagai pencegahan berat badan yang sangat baik. Sukan aktif memudahkan persepsi situasi tertekan, menstabilkan tidur dan mood. Mungkin ini akan mengejutkan anda, tetapi walaupun anda letih, rehat terbaik adalah hobi mudah alih dan aktif, yang akan memberi anda bahagian tambahan tenaga.

[ 51 ], [ 52 ], [ 53 ], [ 54 ], [ 55 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti faraj?

Tidak lama dahulu, sel imun ditemui pada permukaan faraj semasa penyelidikan. Mereka mempunyai banyak persamaan dengan sel yang sama yang hidup dalam rongga usus dan tonsil. Sel-sel ini direka bentuk untuk mengekalkan imuniti tempatan pada permukaan kawasan tisu tertentu. Sekiranya perlindungan tempatan itu terganggu, maka rawatan konvensional hanya akan memberi kesan sementara, kerana punca - penurunan imuniti - akan kekal. Sebagai contoh, jika seorang wanita mengalami sariawan atau vaginitis beberapa kali berturut-turut, ini mungkin tanda perlindungan imun yang lemah terhadap persekitaran faraj. Rawatan keadaan sedemikian harus menyeluruh: pemusnahan sebenar patogen dan pemulihan perlindungan imun faraj.

Komposisi normal mikroflora faraj ialah 90% lactobacilli, 9% bifidobakteria, 1% mikrob oportunistik. Perubahan kecil dalam nisbah ini diberi pampasan oleh tindakan faktor pelindung badan. Sekiranya komposisi ini terganggu secara radikal, ia menjadi sukar bagi daya imun untuk mengatasi bilangan mikrob patogen yang progresif.

Meningkatkan imuniti faraj tempatan melibatkan memulihkan mikroflora semula jadi normal persekitaran faraj. Dalam situasi sedemikian, interferon dan agen lain ditetapkan, sebagai contoh, suppositori Ginoflor, Atsilakt, Bifidumbacterin, Kipferon, Lactacid, Epigen-Intim. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa hanya doktor yang berkelayakan boleh menilai kecukupan terapi.

[ 56 ], [ 57 ], [ 58 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti tekak?

Selsema dan laringitis yang kerap membuatkan kita berfikir bagaimana untuk meningkatkan imuniti tekak. Pertama sekali, ini boleh dilakukan menggunakan kaedah rakyat:

• berkumur dengan air suam yang sangat masin;
• penggunaan teh perubatan dan infusi bunga chamomile, daun pudina, pinggul mawar, dan wort St.
• kerap menambah jus lemon dan madu yang baru diperah ke dalam teh atau air minuman;
• prestasi berkala latihan berikut: regangkan hujung lidah ke dagu, bekukan dalam kedudukan maksimum yang mungkin dari 3 hingga sepuluh saat. Dengan cara ini kita meningkatkan bekalan darah ke pharynx. Cuba lakukan senaman ini setiap kali anda memberus gigi;
• secara beransur-ansur membiasakan tekak dengan minuman sejuk, ais krim. Adalah disyorkan untuk memulakan pengerasan tekak dengan berkumur dengan air sejuk. Sesetengah mengesyorkan mengambil seteguk kontras minuman sejuk dan panas secara berselang-seli: bagaimanapun, ingat bahawa teknik sedemikian boleh menjejaskan enamel gigi secara negatif.

Pengerasan tekak paling baik dilakukan terhadap latar belakang prosedur pengukuhan umum, menyingkirkan tabiat buruk dan mewujudkan diet yang sihat.

[ 59 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti tempatan?

Imuniti tempatan boleh ditingkatkan dengan meningkatkan peredaran darah dan melebarkan saluran darah di kawasan tertentu badan yang diperlukan. Kesan sedemikian akan membawa kepada pengaktifan pembebasan struktur antivirus - antibodi khusus dan interferon.

Untuk tujuan ini, disyorkan untuk menggunakan kompres - perangsang tempatan yang sangat baik untuk perlindungan imun dalam memerangi pencerobohan virus. Walau bagaimanapun, pemampat tidak disyorkan untuk digunakan pada suhu tinggi. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa lompatan suhu juga merupakan salah satu manifestasi pengaktifan perlindungan imun, dan terlalu banyak antibodi boleh memburukkan lagi proses keradangan dan membahayakan tubuh.

Tidak sukar untuk menyediakan kompres di rumah. Berikut adalah beberapa resipi untuk kompres imunostimulasi tersebut:

• pemampat cuka - kita memerlukan sedikit madu, air panas dan cuka (sebaik-baiknya epal). Air dan cuka diambil dalam nisbah 3: 1, satu sudu madu ditambah. Basahkan kain dalam larutan ini dan sapukan pada kawasan kulit yang diperlukan, letakkan selofan di atas kain dan tebat dengan selendang bulu. Tempoh prosedur ialah 20-30 minit;
• madu cair - gosok kawasan yang terjejas dengannya, tutup dengan kertas kulit dan balut dengan selimut. Selepas beberapa lama, basuh madu dengan air suam atau infusi herba, dan pelincir kulit dengan mana-mana minyak sayuran. Berhati-hati: ramai orang alah kepada produk lebah. Resipi ini adalah kontraindikasi untuk orang sedemikian;
• kompres minyak - panaskan minyak sayuran dalam tab mandi air, celupkan sehelai kain ke dalamnya, picit keluar dan letakkan kain pada bahagian badan yang diperlukan (jangan letakkan di kawasan jantung). Tutup kain dengan kertas parchment atau selofan dan balut pesakit. Biarkan kompres selama 3 jam atau semalaman.

Anda juga boleh menggunakan kaedah farmasi yang terbukti untuk meningkatkan imuniti tempatan: menggunakan plaster sawi dan bekam, menggosok kulit dengan salap penyejuk dan memanaskan, dan menggunakan mandian air panas untuk tangan dan kaki.

[ 60 ], [ 61 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti dalam HIV?

Adalah diketahui bahawa diagnosis HIV tidak menakutkan seperti komplikasi yang disebabkan oleh diagnosis ini. Terdapat banyak komplikasi: ini berlaku kerana penurunan mendadak dalam imuniti. Dalam keadaan sedemikian, badan berhenti menghadapi serangan mikrob walaupun kecil, dan patologi yang lebih serius, seperti radang paru-paru atau hepatitis, menjadi di luar kemampuannya. Atas sebab ini, hala tuju utama sokongan untuk pesakit yang dijangkiti HIV haruslah menguatkan dan meningkatkan sistem imun serta mencegah komplikasi yang mungkin berlaku.

Baru-baru ini, pakar telah menemui kesan positif getaran pada imuniti tisu. Getaran menggalakkan pergerakan sel imun dalam tisu dan menjejaskan kelajuan tindak balas imun. Untuk melaksanakan kaedah ini, peranti khas untuk fonasi digunakan dalam amalan, melaksanakan kesan mikrovibrasi dengan rawatan biasa dan jangka panjang. Kesan terapi sedemikian boleh terkumpul dari sesi ke sesi. Peranti sedemikian termasuk, sebagai contoh, peranti getaran seperti Vitafon.

Baru-baru ini, kelas baru ubat untuk menguatkan sistem imun telah diperkenalkan kepada rangkaian farmasi. Antaranya ialah ubat Polyoxidonium dan Galavit, yang boleh berguna walaupun dalam jangkitan HIV dan pada peringkat terakhir onkologi. Namun, malangnya, tidak semua orang mampu membeli ubat tersebut.

[ 62 ], [ 63 ], [ 64 ], [ 65 ], [ 66 ], [ 67 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti dalam onkologi?

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa gejala klinikal tumor kanser hanya boleh muncul apabila mekanisme rintangan imun terganggu: pertahanan badan berhenti bertindak balas dan meneutralkan sel-sel malignan yang terbentuk dalam badan.

Sistem imun, dengan cara ini, bukan sahaja melindungi tubuh daripada bakteria berbahaya dan sel-sel malignan, tetapi juga membantu memulihkan sel-sel yang rosak dalam pelbagai organ dan sistem. Penurunan daya tahan badan boleh mencetuskan perkembangan komplikasi tidak berjangkit.

Menyokong daya imun badan membantu kita secara tidak langsung mempengaruhi sebarang penyakit, termasuk kanser. Keputusan cemerlang telah didapati daripada gabungan air berstruktur, TA-65 dan cendawan Cina maitake, shiitake, cordyceps, reishi, agarica, dll.

Air berstruktur ialah air yang telah diberi maklumat tentang sel dan organ yang sihat, yang memberikannya keupayaan penyembuhan yang unik.

TA-65 ialah pengaktif telomerase selular. Ia menguatkan sistem imun, memperbaiki komposisi darah, dan memberikan tenaga penting.

Cendawan Shiitake mengaktifkan sistem imun, mampu memusnahkan bakteria dan virus, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap mikrob patogen.

Ingat bahawa rawatan dengan ubat-ubatan ini sama sekali tidak boleh menggantikan rawatan antitumor tradisional. Ubat-ubatan ini hanya akan meningkatkan kesan pembedahan, terapi sinaran dan kemoterapi untuk kanser.

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti selepas kemoterapi? Anda boleh mengambil kursus yang agak lama ubat berikut: fungimax, meishi, atau triad cendawan, atau modifilan dalam kombinasi dengan antioksidan (vitamin E, selenium, asid askorbik), penyekat proses pertukaran tenaga dalam sel malignan (persediaan perak koloid) dan bahan yang boleh menguatkan membran sel untuk menghalang pertumbuhan metastatik (asid lemak omega-3). Rawatan dengan ubat-ubatan ini dijalankan dengan ketat di bawah pengawasan doktor. Kursus ini dipilih secara individu selepas berunding dengan pakar.

[ 68 ], [ 69 ], [ 70 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti selepas radang paru-paru?

Untuk menyokong badan yang lemah selepas penyakit, untuk mengelakkan berulangnya penyakit atau komplikasi, pakar menasihati menguatkan pertahanan imun selepas radang paru-paru.

Dalam semua kepelbagaian langkah untuk menguatkan badan, terdapat juga peraturan asas - gaya hidup sihat, yang termasuk melepaskan ketagihan nikotin, minum alkohol, serta rehat dan tidur yang mencukupi, diet seimbang, melawan berat badan tambahan, membangunkan ketahanan tekanan, dan hobi yang aktif. Satu set langkah untuk menguatkan pertahanan badan harus terdiri daripada prosedur pengerasan: menyiram, menggosok, mandi. Perlu diingatkan bahawa prosedur pengerasan tidak boleh dilakukan dengan hidung berair, batuk dan suhu tinggi.

Di samping itu, adalah perlu untuk menguatkan sistem imun menggunakan kaedah perubatan tradisional. Contohnya, minum teh dan infusi tumbuhan ubatan. Anda boleh menambah sedikit madu, lemon atau jem buatan sendiri kepada mereka. Daripada ubat semulajadi yang membantu meningkatkan imuniti, kita boleh menyerlahkan echinacea, bawang putih, ginseng, licorice, eleutherococcus, halia. Tempoh terapi dengan remedi sedemikian adalah sehingga 3-4 bulan. Biasanya, bahan mentah dikukus dalam air mendidih dan dibenarkan untuk dibancuh, atau disimpan dalam tab mandi air.

Untuk tempoh pertama selepas pemulihan, adalah lebih baik untuk tidak melawat klinik dan hospital, terutamanya yang mempunyai penyakit berjangkit. Sama ada anda memerlukan kursus kedua terapi antibiotik harus diputuskan oleh doktor, tetapi kadang-kadang lebih baik untuk menolaknya, kerana ia mempunyai kesan yang sangat merugikan pada sistem imun.

Ia bukanlah idea yang buruk untuk menjalani vaksinasi pencegahan - vaksinasi terhadap jangkitan influenza, pneumokokal dan Haemophilus influenzae.

Dalam semua aspek lain, ikut nasihat dan arahan doktor anda.

[ 71 ], [ 72 ], [ 73 ], [ 74 ], [ 75 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti selepas pembedahan?

Ia adalah perlu untuk memulihkan kekuatan selepas pembedahan, pertama sekali, dengan bantuan diet yang seimbang. Untuk melakukan ini, buat diet anda dengan mengambil kira nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang betul. Tinggalkan diet yang mengehadkan nilai pemakanan dan tenaga makanan, makan hanya produk semula jadi yang segar. Jika doktor tidak melarangnya, lebihkan makan sayur-sayuran, buah-buahan, makanan berprotein.

Sertakan makanan dengan kandungan asid askorbik yang tinggi dalam diet harian anda. Ini adalah buah sitrus, kiwi, pinggul mawar.

Jika aktiviti fizikal tidak dikontraindikasikan untuk anda, jangan abaikan. Walau bagaimanapun, anda juga tidak boleh keterlaluan. Rujuk doktor: dia akan membangunkan satu set latihan individu untuk anda yang sesuai dalam kes khusus anda, dengan mengambil kira penyakit yang mana operasi itu dijalankan.

Jika anda terganggu oleh kelemahan dan suhu badan yang tidak stabil untuk beberapa waktu selepas pembedahan, ubat-ubatan dan langkah-langkah untuk meningkatkan imuniti sahaja tidak akan mencukupi. Rujuk doktor: proses berjangkit mungkin berkembang di dalam badan.

[ 76 ], [ 77 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti terhadap HPV?

Human papillomavirus (HPV) memanifestasikan dirinya terutamanya dengan melemahkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan. Bagaimanakah penghalang imun boleh diperkukuhkan untuk mengelakkan virus daripada menunjukkan dirinya semula?

• Tuangkan 2 sudu besar daun walnut ke dalam termos, tambah 400 ml air mendidih dan biarkan semalaman. Minum minuman yang terhasil ¼ cawan beberapa kali sehari. Anda boleh meningkatkan kesannya dengan memakan segenggam walnut setiap hari.
• Basuh 2 sudu penuh jarum pain, tuangkan ke dalam bekas, tambah 300 ml air mendidih dan masak dengan api kecil selama 20 minit. Biarkan berdiri dan tapis selepas setengah jam. Ambil ubat ½ cawan pada waktu pagi dan petang, anda boleh memaniskannya dengan madu atau jem.
• Cincang halus 250 g bawang, tambah jumlah gula yang sama dan 400 ml air minuman bersih. Masak campuran pada penunu rendah sehingga 2 jam. Tapis kuah yang telah disejukkan dan perasakan dengan dua sudu madu. Minum 1 sudu besar sehingga 6 kali sehari.
• Kisar jumlah yang sama walnut, aprikot kering, lemon, madu dan kismis dalam pengisar daging. Simpan campuran di dalam peti sejuk dan ambil satu sudu setiap hari semasa perut kosong. Anda boleh mencucinya dengan teh rosehip atau chamomile.
• Kami membancuh teh daripada ketumbar, motherwort, balsem lemon, linden dan hop. Kami meminumnya sepanjang hari setiap hari.

[ 78 ], [ 79 ], [ 80 ], [ 81 ], [ 82 ], [ 83 ], [ 84 ], [ 85 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti apabila anda mengalami selsema?

Mari kita lihat faktor-faktor yang akan membantu menguatkan sistem imun dan menentang selsema dan penyakit virus:

• vaksinasi yang mengurangkan risiko selesema dan selesema sebanyak 70%;
• tidur penuh sekurang-kurangnya tujuh jam sehari;
• aktiviti fizikal yang kuat;
• pemakanan dengan vitamin, mineral dan antioksidan yang mencukupi;
• berjalan di udara segar;
• minum air bersih yang mencukupi (dalam cuaca sejuk, minum teh dibenarkan);
• mengekalkan keseimbangan psiko-emosi;
• mencuci tangan dengan sabun;
• mengekalkan udara lembap dan bersih di dalam bilik.

[ 86 ], [ 87 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti selepas sakit tekak?

Ini boleh dilakukan dengan bantuan yoga. Pada dasarnya, sebarang latihan fizikal yang aktif boleh menguatkan sistem imun, tetapi hanya yoga yang akan menguatkannya untuk masa yang lama. Latihan harus digunakan yang merangsang aliran limfa, meningkatkan fungsi pernafasan dan memudahkan kerja sistem endokrin. Asanas harus dilakukan untuk muzik santai yang ringan: ini akan melegakan tekanan dan menstabilkan keadaan mental. Latihan yang boleh digunakan termasuk membengkokkan bahagian atas tulang belakang, membuka kawasan toraks dan merangsang kelenjar timus, yang terletak di tengah dada. Pose terbalik merangsang aliran limfa pasif, menggerakkan sel imun ke seluruh badan.

Juga, selepas sejuk, minyak aromatik adalah baik untuk memulihkan imuniti: minyak kayu putih, thyme, bergamot dan angelica.

Anda boleh mengambil ubat untuk menguatkan sistem imun anda, makan makanan yang betul dan melupakan tabiat buruk: ini adalah petua terbaik untuk menyokong sistem imun anda.

[ 88 ], [ 89 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti semasa furunculosis?

Hari ini, dalam pendekatan komprehensif untuk merawat pesakit dengan furunculosis kronik, sebagai tambahan kepada membersihkan fokus jangkitan, agen yang membetulkan pertahanan imun sering digunakan. Sebagai contoh, dalam peringkat akut penyakit ini, penggunaan ubat berikut disyorkan:

• dalam kes gangguan fungsi fagositik, polyoxidonium ditetapkan dalam dos 6 hingga 12 mg intramuskular melalui suntikan selama 1-2 minggu;
• dalam kes pengurangan pertalian imunoglobulin, ubat galavit ditetapkan pada dos 100 mg intramuskular selama dua minggu;
• jika bilangan limfosit B berkurangan, disyorkan untuk menggunakan myelopid pada dos 3 mg intramuskular selama 5 hari;
• jika tiada kesan daripada menggunakan galavit, persediaan imunoglobulin untuk suntikan intravena ditetapkan (suntikan octagam, intraglobin, gabriglobin).

Penggunaan likopid juga wajar dalam kes furunculosis jangka panjang dan memburukkan secara berkala. Selalunya, preskripsi kompleks agen imunomodulator digunakan, serta pengambilan alternatif mereka.

Pada masa ini, saintis sedang menjalankan ujian klinikal perkembangan terkini ubat imunomodulator domestik. Ini adalah ubat Neogen dan Seramil. Walaupun ubat-ubatan ini belum dikaji sepenuhnya, peningkatan ketara dalam tempoh remisi furunculosis hampir 1 tahun telah ditemui.

Kami berharap bahawa tidak lama lagi ubat-ubatan ini akan mengambil tempat yang sepatutnya dalam pembetulan imuniti dalam rawatan dan pencegahan furunculosis.

[ 90 ], [ 91 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti semasa sariawan?

Untuk meningkatkan imuniti semasa sariawan, pakar akan mula-mula mengesyorkan mengikuti diet khas. Nampaknya, apa kaitan pemakanan dengannya? Itu kerana jangkitan kulat yang menyebabkan thrush hidup dalam badan kita dalam kuantiti yang sedikit sepanjang masa. Ia boleh didapati pada alat kelamin luar, pada kulit, dalam rongga mulut. Kesilapan pemakanan boleh mencetuskan ketidakseimbangan dalam persekitaran, kematian bakteria berfaedah dan pertumbuhan pesat dan pembiakan kulat patogen.

Untuk menguatkan daya tahan tubuh terhadap jangkitan kulat, perlu memasukkan semua jenis sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula dalam diet. Mereka boleh dimakan mentah, direbus, dibakar, direbus, tetapi tidak pernah digoreng. Anda boleh makan ayam, ikan tanpa lemak, roti hitam kering.

Penggunaan rempah, bawang putih dan lada panas secara praktikal menjamin penyingkiran kulat. Produk susu yang ditapai, semestinya segar, juga akan membantu memulihkan persekitaran semula jadi dalam badan.

Satu-satunya perkara yang secara kategorinya tidak disyorkan untuk dimakan dengan sariawan ialah gula-gula dan makanan bakar yang diperbuat daripada tepung putih. Anda perlu melepaskan sementara buah-buahan manis: pisang, anggur, kurma.

Walaupun selepas anda telah menghilangkan sariawan, jangan tergesa-gesa untuk mendapatkan gula-gula dengan segera. Jika anda ingin menyingkirkan penyakit ini selama-lamanya, ambil diet jenis ini sebagai asas dan berpegang padanya secara berterusan.

[ 92 ], [ 93 ], [ 94 ], [ 95 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti semasa batuk kering?

Baru-baru ini, terdapat banyak perbincangan mengenai penggunaan immunorehabilitation pesakit tuberkulosis menggunakan Transfer Factors. Doktor mengesyorkan menggunakan ubat ini sebelum, semasa dan selepas rawatan ubat yang dirancang. Untuk batuk kering, dalam kombinasi dengan kaedah rawatan tradisional, berikut ditetapkan:

• Bulan pertama – Transfer Advanced, dua kapsul sehari dan Transfer Plus – tiga kapsul;
• Bulan II – Pemindahan Pendahuluan 3 atau 4 kapsul setiap hari;
• rawatan seterusnya – ambil 2 kapsul dua kali sehari selama 10 hari setiap bulan.

Tuberkulosis memerlukan terapi jangka panjang, jadi sangat penting untuk mengekalkan imuniti pada tahap tertinggi yang mungkin dalam tempoh ini.

Produk perubatan, vitamin dan antioksidan berikut boleh digunakan:

• koenzim Ԛ-10 – 60 mg setiap hari, mengaktifkan imuniti pulmonari;
• air karang - satu paket dalam segelas air setiap hari antara waktu makan;
• Silver-Max (persediaan perak koloid) – 1 sudu teh sehingga 3 kali sehari, perangsang semula jadi status imun;
• Penyediaan Aloemannan - satu kapsul sehingga 3 kali sehari;
• Microhydrin – satu kapsul tiga kali sehari dengan makanan, antioksidan yang baik;
• Phycoten - satu kapsul sehari dengan makanan, memastikan pengeluaran surfaktan;
• Vitamin E – satu kapsul dengan makanan, antioksidan;
• phyto-energy – satu sudu teh sehingga 3 kali sehari, meningkatkan proses metabolik;
• zink ialah mikroelemen yang meningkatkan fungsi sistem imun dan mempercepatkan pertumbuhan semula tisu, 1 tablet dengan makanan.

Anda mungkin perlu melawan penyakit itu untuk masa yang lama, tetapi perkara utama adalah tidak berputus asa.

[ 96 ], [ 97 ], [ 98 ], [ 99 ], [ 100 ], [ 101 ], [ 102 ], [ 103 ]

Bagaimana untuk meningkatkan imuniti semasa alahan?

Menguatkan sistem imun dan terapi anti-alergi adalah proses pelengkap. Hakikatnya ialah mempunyai alahan kepada apa-apa sudah bermakna terdapat sesuatu yang tidak kena dengan sistem imun anda. Anda perlu menggunakan ubat anti-alergi dan ubat pengukuh sistem imun pada masa yang sama.

Penghapusan akhir alahan dan peningkatan rintangan adalah mungkin jika anda menumpukan masa dan tenaga yang cukup untuk pembersihan badan tepat pada masanya. Dari masa ke masa, sejumlah besar bahan toksik terkumpul dalam darah dan organ kita, yang untuk satu sebab atau yang lain belum dikeluarkan dari badan. Terdapat banyak kaedah untuk membersihkan hati, usus dan darah yang diterangkan di Internet. Pilih yang sesuai dengan anda dan, selepas berunding dengan doktor anda, mulakan prosedur.

Selepas anda membersihkan organ anda, anda boleh meneruskan ke peringkat seterusnya: penggunaan ubat herba tertentu yang mampu menyebabkan perubahan yang diperlukan dalam fungsi sistem imun. Perubahan sedemikian (pengaktifan selektif unsur-unsur ketinggalan tindak balas imun, serta penindasan buatan unsur-unsur yang terlalu aktif) dipanggil imunomodulasi oleh pakar. Persediaan herba yang digunakan untuk imunomodulasi dipanggil imunomodulator.

Tumbuhan apa yang boleh dianggap sebagai imunomodulator? Ini adalah celandine, semanggi, elecampane, dll. Antara persediaan herba selatan dan Asia, mereka juga termasuk vilzatsora (kuku kucing), gotu kola, pod'arko. Walau bagaimanapun, wakil imunomodulator yang paling penting ialah tumbuhan duckweed yang terkenal, yang boleh ditemui di hampir mana-mana kolam atau air terpencil pada musim panas. Rawatan bronkitis asma dan manifestasi alahan lain dengan persediaan duckweed memberikan kesan yang luar biasa. Terdapat banyak resipi yang diketahui untuk menggunakan tumbuhan, berikut adalah yang paling biasa: duckweed yang dikumpul dibasuh dan dikeringkan, dikisar menjadi serbuk dan, menambah madu segar, sejenis "doh" diuli. Kacang polong kecil digulung daripadanya, yang dikeringkan di dalam ketuhar pada suhu 50 ° C selama lima jam. Kemudian kacang polong dituangkan ke dalam bekas dan dimakan 1-2 keping dua kali sehari.

Jika anda alah kepada madu, anda tidak perlu menambahnya. Dalam kes sedemikian, anda harus merawat dengan merebus atau infusi duckweed.

Untuk meningkatkan imuniti anda, anda boleh menggunakan pelbagai cara: vaksin, serum imun, globulin gamma, persediaan herba dan homeopati. Kami telah memberitahu anda tentang prinsip asas imunoterapi, dan kami berharap kini anda tahu dengan tepat cara meningkatkan imuniti anda.

[ 104 ], [ 105 ], [ 106 ]