Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas menopaus: ubat-ubatan rakyat, ubat-ubatan, pemakanan

Perubahan mendadak dalam berat dalam mana-mana arah, pada mana-mana tempoh kehidupan, boleh menjadi isyarat yang membimbangkan. Mungkin badan itu sakit dan orang itu perlu diperiksa segera? Dengan usia, perubahan ini selalunya berpunca daripada obesiti yang tidak diingini, yang amat membimbangkan wanita. Bagaimana untuk menurunkan berat badan semasa menopause, ramai yang ingin tahu.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan semasa menopaus?

Penurunan berat badan yang mendadak semasa menopaus tidak sepatutnya menggembirakan seorang wanita, tetapi membimbangkannya. Lagipun, penyebabnya mungkin penyakit, termasuk yang serius: dari patologi tiroid hingga cacing cetek.

Diabetes, gangguan saraf, onkologi adalah penyakit yang paling biasa yang boleh menyebabkan penurunan berat badan. Dalam kes ini, untuk mengetahui sebabnya, adalah dinasihatkan untuk menjalani pemeriksaan, sekurang-kurangnya ujian ultrasound dan makmal, untuk menghapuskan punca penurunan berat badan berdasarkan mereka.

Tetapi lebih kerap ia adalah sebaliknya: penstrukturan semula semasa menopaus menyumbang kepada berat badan berlebihan, akibatnya wanita itu mula diseksa oleh soalan: adakah mungkin untuk menurunkan berat badan semasa menopaus? Lebih-lebih lagi, masalahnya bukan sahaja estetik: penambahan berat badan adalah berkadar terus dengan risiko mendapat kanser payudara.

Ia adalah tipikal bahawa obesiti berkaitan usia yang muncul sebelum menopaus diagihkan secara sama rata ke atas badan wanita; keuntungan lemak tempoh klimakterik didepositkan terutamanya pada perut dan pinggul, dan kemudian kita bercakap tentang angka yang serupa dengan epal. Adalah lebih baik, tentu saja, untuk mencegah obesiti, tetapi jika ini tidak berfungsi, maka bagaimana untuk mengembalikan daya tarikan angka itu, bagaimana menurunkan berat badan semasa menopaus?

Langkah-langkah berikut membantu untuk berjaya memerangi obesiti:

• aktiviti - sukan, berjalan, berjoging, senaman;
• rawatan air: berenang, melawat sauna;
• pemakanan rasional dengan produk semula jadi;
• mengawal selera makan anda sendiri dan kandungan kalori makanan;
• makan kerap, dalam bahagian kecil (sehingga enam kali 300-350 g);
• mengunyah santai;
• Pada siang hari ia berguna untuk snek pada buah-buahan, produk susu yang ditapai, dan buah-buahan kering;
• sarapan pagi harus enak dan makan malam harus ringan;
• menyediakan hidangan rebus, rebus, bakar;
• minum cecair yang mencukupi;
• jangan terbawa-bawa dengan diet;
• menyesuaikan diri dengan sikap positif.

Meninggalkan produk dan hidangan berbahaya yang terkenal: makanan segera, sos tomato dan mayonis, jeruk dan perapan, daging salai dan makanan yang dibakar akan membantu anda menurunkan berat badan. Sebaliknya, menu harus termasuk daging tanpa lemak dan produk tenusu, makanan laut, sayur-sayuran segar dan buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin dan roti dedak.

[ 1 ]

Ubat-ubatan rakyat untuk penurunan berat badan semasa menopaus

Masalah cara menurunkan berat badan semasa menopaus adalah lama, walaupun mungkin ia membimbangkan wanita masa lalu kurang daripada sezaman kita. Tanpa pergi ke butiran, ia boleh diperhatikan bahawa sebabnya adalah dalam gaya hidup yang berbeza, trend fesyen pada masa lalu dan hari ini, apabila prasyarat untuk obesiti diletakkan jauh sebelum permulaan menopaus (kekurangan senaman, tabiat buruk, tekanan, keletihan, dll.).

Tetapi ubat-ubatan rakyat untuk penurunan berat badan semasa menopaus sentiasa relevan. Ini juga dibuktikan dengan pepatah bahawa wanita selepas empat puluh mendapat berat badan "bukan dari cutlet, tetapi dari tahun." Untuk tujuan menurunkan berat badan, nenek moyang berjaya menggunakan herba, yang telah lama mereka fahami. Wanita moden kurang berpengetahuan tentang herba, tetapi mereka tahu cara menggunakan resipi siap, termasuk dari Internet.

Kaedah tradisional bertujuan untuk memenuhi badan wanita dengan komponen yang berguna untuk menopaus, mencegah penyakit berkaitan usia, menguatkan sistem imun, memperbaiki keadaan dan penampilan umum, menormalkan tidur dan kesejahteraan. Produk yang mengandungi fitoestrogen, antioksidan dan bahan-bahan lain yang diperlukan digunakan.

Senarai anggaran ubat-ubatan rakyat yang memudahkan perjalanan menopaus dan menggalakkan penurunan berat badan:

• infusi semanggi;
• jeli diraja (dan produk lebah lain);
• teh oregano;
• jus segar;
• berwarna peony;
• kacang soya;
• alfalfa;
• rami;
• likuoris;
• lompat;
• anggur merah.

Penyerapan semanggi merah disediakan seperti berikut: ambil 2 sudu besar bahan mentah setiap segelas air mendidih, biarkan dalam termos semalaman (8 jam). Ambil selepas penapisan, seperempat bahagian setengah jam sebelum makan. Infusi mempunyai kesan astringen, diuretik, memulihkan halangan pelindung membran mukus, mengekalkan kulit, rambut, kuku dalam keadaan yang sihat, menggalakkan aktiviti seksual.

Produk ternakan lebah diambil segar (semasa pembiakan serangga), yang farmaseutikal - dalam kapsul, debunga dicampur dengan madu. Kursus ini adalah dua bulan. Hasil daripada pengambilan, selera makan dan metabolisme wanita menjadi normal, moodnya bertambah baik, dan pengawalan kendiri sistem hormon dilancarkan.

Jus semulajadi membersihkan usus dengan sempurna, memperkayakan badan dengan mineral, vitamin, fitoestrogen, antioksidan dan bahan aktif biologi yang lain. Oleh itu, jus timun bertindak sebagai diuretik ringan, menormalkan keseimbangan asid-asas; jus saderi mengandungi jumlah optimum kalsium dan natrium, menggalakkan penyerapan Ca. Jus buah tulen terlalu manis, jadi lebih baik menggabungkannya dengan jus sayuran.

Dengan kehadiran pelbagai gangguan dalam fungsi organ dan sistem, disyorkan untuk menyelaraskan rawatan herba dan terapi jus dengan doktor.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diet untuk penurunan berat badan semasa menopaus

Selain menopaus, faktor lain juga harus dipersalahkan untuk penambahan berat badan yang tidak diingini:

• penuaan selular;
• metabolisme menurun;
• gaya hidup tidak sihat;
• tekanan dan keletihan terkumpul;
• ketidakaktifan fizikal;
• keturunan;
• gangguan tiroid;
• beberapa patologi lain.

Apabila memikirkan isu pemakanan untuk penurunan berat badan semasa menopaus, anda harus, pertama sekali, mengecualikan makan berlebihan. Makanan yang berlebihan membekalkan badan dengan kalori yang tidak diperlukan, yang tidak dapat diatasi oleh badan yang semakin tua, dan oleh itu terpaksa menghantarnya ke simpanan. Depot lemak, sebagai peraturan, terletak di perut dan pinggul, oleh itu angka "epal".

Adalah mungkin untuk mengelakkan berat badan berlebihan, dan banyak sumber memberikan cadangan mereka sendiri mengenai perkara ini. Mereka semua perhatikan bahawa satu set peraturan diperlukan (khususnya, aktiviti fizikal), tetapi pemakanan untuk penurunan berat badan semasa menopaus adalah sangat penting.

Diet perlu diubah dalam dua arah: mengurangkan kedua-dua kandungan kalori dan berat setiap bahagian. Diet harus dikuasai oleh lemak sayuran (zaitun, bunga matahari, kacang tanah) dan bukannya lemak haiwan; sayur-sayuran, buah-buahan, produk protein, ikan, salad tanpa mayonis, dan pelbagai kacang harus hadir di atas meja setiap hari.

"Buah-buahan terlarang" dalam bentuk gula-gula, tepung, goreng, asap, masin harus dikecualikan daripada menu atau sekurang-kurangnya sangat terhad. Helah kecil membantu mengurangkan bahagian secara tidak ketara: makan dari pinggan kecil. Dari segi psikologi, pinggan kecil penuh kelihatan lebih "mengisi" daripada pinggan besar yang tidak lengkap.

Pakar memberi amaran terhadap diet yang ketat: semasa menopaus mereka bukan sahaja tidak akan membantu, tetapi boleh membahayakan dan memburukkan lagi masalah dengan angka itu. Oleh itu, anda perlu menurunkan berat badan secara perlahan tetapi pasti.

Sekarang tentang minum. Minuman berkarbonat, terutamanya yang manis, berbahaya secara priori, terutamanya semasa menopaus. Oleh itu, rejim minuman kekal standard: minum sehingga dua liter air bersih setiap hari.

[ 5 ]

Menu untuk menopaus untuk menurunkan berat badan selepas 45 - 50 tahun

Untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk mengatur diet anda dengan betul, kandungan kalori dan jumlah makanan yang diambil. Petua praktikal tentang cara menurunkan berat badan semasa menopaus:

• Pertama sekali, jangan terpaku pada makanan; kehidupan adalah kaya dan pelbagai, dan menopaus bukanlah alasan untuk mengabaikannya.

Tidak perlu mengambil lebih banyak tenaga daripada yang anda belanjakan. Untuk mengurangkan selera makan anda, adalah berguna untuk minum segelas air atau makan sebiji epal sebelum setiap hidangan.

Anda harus membuang tabiat mengadakan pesta teh di tempat kerja dengan "kuki" wajib dan kek buatan sendiri. Pakar pemakanan memanggil epal (hijau) atau kacang sebagai makanan ringan terbaik. Dan jika anda tidak boleh melakukannya tanpa teh atau kopi, maka anda tidak boleh memaniskan minuman anda. Dari amalan diketahui bahawa adalah mungkin untuk mengembangkan tabiat sedemikian hanya dalam beberapa hari.

Air. Untuk mengelak daripada melupakannya, disyorkan untuk menyimpannya di atas meja anda dan meminumnya sedikit demi sedikit - bukan sahaja apabila anda berasa dahaga, tetapi secara berkala sepanjang hari. Adalah dipercayai bahawa ini juga membantu untuk melepaskan teh dan kopi manis.

Diet tidak disyorkan semasa menopaus, tetapi seminggu berpuasa sebulan sekali sangat berguna. Menu diet harus mengandungi maksimum kalsium, yang sangat diperlukan untuk badan semasa menopaus. Hidangan klasik pada menu semasa menopaus untuk menurunkan berat badan selepas 45 - 50 tahun adalah keju kotej dan campuran pisang.

• Pisang melegakan penghadaman, menggalakkan penurunan berat badan, membuang kolesterol dan toksin. Mereka berguna untuk banyak penyakit organ pencernaan yang berkaitan dengan menopaus, hipertensi. Hanya dalam beberapa hari diet keju-pisang kotej, anda boleh menyingkirkan 3-5 kg.

Sudah tentu, kita tidak boleh melupakan aktiviti fizikal yang sederhana tetapi tetap. Anda tidak sepatutnya cuba menurunkan berat badan dengan cepat dalam apa cara sekalipun. Ini bukan sahaja tidak diingini, tetapi berbahaya: penurunan berat badan yang cepat meningkatkan risiko gangguan metabolik dan obesiti.

Pil penurunan berat badan untuk menopaus

Masalah cara menurunkan berat badan semasa menopaus sering diselesaikan dengan bantuan ubat farmakologi. Nasib baik, terdapat cukup pil untuk penurunan berat badan semasa menopaus di farmasi.

Walau bagaimanapun, hanya pakar yang boleh memahaminya, jadi tidak munasabah untuk mengambil ubat menopaus atas nasihat orang yang tidak cekap. Pendekatan yang cekap melibatkan pemeriksaan makmal dan lawatan ke doktor; hanya doktor yang boleh menawarkan ubat yang sesuai untuk anda secara peribadi.

Realitinya adalah bahawa doktor menetapkan ubat yang mengandungi hormon hanya dalam kes di mana terdapat ketidakseimbangan hormon utama dan kaedah penurunan berat badan yang lain tidak berkesan. Tetapi mengambil hormon bukanlah ubat penawar. Untuk menurunkan berat badan, seorang wanita masih perlu banyak bergerak, mengawasi dietnya, tidak makan berlebihan, dan tidak memakan makanan yang tidak sihat.

Ubat homeopati membantu meningkatkan tahap estrogen dan menghilangkan berat badan berlebihan: remen, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Senarai ubat yang menggalakkan penurunan berat badan termasuk femaston, angelik, kliminorm. Ubat reduxin berkesan mengurangkan selera makan, dan xenical mengurangkan penyerapan lemak.

Jangka hayat telah meningkat secara berterusan dalam beberapa dekad kebelakangan ini, tetapi usia menopaus kekal tidak berubah. Ia berlaku selepas 40-45 tahun dan secara amnya tidak bergantung kepada faktor luaran. Proses ini tidak boleh dipengaruhi, tetapi agak mungkin untuk mempelajari sesuatu yang lain: cara menurunkan berat badan semasa menopaus dengan bantuan pemakanan yang rasional. Beginilah cara memelihara keremajaan, kesihatan dan daya tarikan luaran badan.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]