Mengantuk siang hari: adakah ada sebab untuk dibimbangkan?

Jika seseorang itu tidur yang cukup kronik, iaitu, tempoh tidur malam kurang daripada tujuh jam setiap malam, dan ia berlangsung dari hari ke hari selama sebulan atau lebih, rasa mengantuk siang hari - akibat logik pelanggaran norma fisiologi malam seluruh sistem saraf pusat dan seluruh organisma.

Tetapi selalunya sukar untuk mengatasi keinginan untuk tidur di siang hari, terutamanya selepas tengah hari, berlaku pada mereka yang tidur pada waktu malam cukup. Apakah sebabnya?

[1], [2], [3], [4]

Punca mengantuk siang hari

Oleh itu, alasan paling mudah untuk mengantuk siang hari adalah kekurangan tidur yang berterusan, dan jelas tidak ada pertanyaan dengannya. Walau bagaimanapun, seperti yang diketahui, keperluan individu yang ditentukan secara fisiologi untuk tidur mungkin tidak bertepatan dengan piawaian yang diterima umum dan kurang daripada atau lebih dari tujuh hingga lapan jam. Biasanya, ini adalah disebabkan oleh khusus anabolisme - apabila berlaku untuk malam proses biokimia sintesis sebatian dan pemulihan imun (disebabkan pengeluaran T-limfosit) perlu menjadi sedikit lebih lama.

Ia juga boleh termasuk circadian gangguan irama tidur, iaitu peralihan terjaga dan tidur tempoh relatif kepada masa hari, sebagai contoh, kerja syif, dan juga sekiranya berlaku perubahan mendadak dari zon masa (sindrom lag jet).

Dalam somnology moden (bidang perubatan yang mengeksplorasi fisiologi dan patologi tidur), sebab-sebab berikut mengantuk hari dianggap:

• insomnia (insomnia), perkembangan yang boleh disebabkan oleh keadaan neurotik, tekanan, gangguan mental, dan sebagainya;
• patologi otak (tumor, hematoma, sista, hidrosefalus) dan trauma kram tulang belakang;
• sindrom tidur apnea (fungsi pernafasan terjejas dalam keadaan tidur sifat mekanikal atau psikogenik);
• hypersomnia (psychophysiological, narcoleptic, iatrogenic, idiopathic);
• kemelesetan laten yang berpanjangan;
• penyakit endokrin (diabetes mellitus jenis II, hypothyroidism);
• kekurangan besi dalam darah ( anemia kekurangan zat besi ).

Rasa mengantuk siang hari - gejala berbahaya apnea ( "down dan meninggal dunia") tidur, di mana ada yang singkat (15-25 saat), penangkapan pernafasan secara tiba-tiba disebabkan oleh penamatan penguncupan otot pernafasan. Ini memecahkan struktur tidur yang normal: seseorang sama ada bangun, atau tidurnya menjadi cetek. Dan apabila apnea tidur adalah disebabkan oleh penyempitan lumen saluran udara di dalam mimpi, diagnosis berbunyi seperti sindrom apnea tidur obstruktif. Atas dasar ini, sesetengah lelaki dengan obesiti kuat selepas empat puluh tahun tidak boleh mengambil nafas dalam-dalam dan untuk mempercepatkan kadar pernafasan, yang memberikan sebab untuk mendiagnosis pathologies mereka seperti Hypoventilation pulmonari alveolar (sindrom yang dipanggil Pickwick), yang dicirikan oleh peningkatan rasa mengantuk siang hari.

Bercakap mengenai hypersomnia, para ahli bererti durukan tidur yang berlebihan pada waktu malam, serta serangan aneh pada waktu tidur. Di tempat yang pertama, di sini termasuk narcolepsy (penyakit Gélineau), di mana ditanda resah, tidur malam sering terganggu dan yang pendek jatuh ke dalam keadaan tidur di siang hari - kadang-kadang dalam keadaan yang paling tidak dijangka, seperti apabila perjalanan. Dalam kes sedemikian, pakar neurologi mendiagnosis cataplexy - kelemahan otot selama beberapa saat (semacam stupor) tanpa kehilangan kesedaran. Pembangunan narcolepsy dikaitkan dengan kekurangan ditentukan secara genetik daripada neuropeptida orexin (hypocretin), yang disintesis oleh hipotalamus dan memberikan impuls saraf berangsang.

Bergantung kepada insulin kencing manis dalam senarai penyebab rasa mengantuk siang hari kerana gangguan dalam menyediakan sel-sel badan dengan glukosa, menyebabkan tidak sensitif kepada insulin. Ia juga dikenali bahawa ini epiphysis penyakit (pineal gland diencephalon) menghasilkan kurang melatonin - neurohormone yang mengawal irama circadian badan dan disintesis hanya pada waktu malam. Jadi apa-apa perubahan dalam perkembangannya membawa kepada gangguan tidur dalam bentuk insomnia atau peningkatan rasa mengantuk semasa siang hari.

Dalam kongenital atau diperolehi hipotiroidisme (hormon tiroid yang tidak mencukupi) - sebagai tambahan kepada kelemahan, keletihan fizikal yang pesat, sakit kepala, kesejukan, kekeringan kulit - orang juga mengalami rasa mengantuk siang hari yang berlebihan. Hampir simptomologi yang sama berlaku dengan anemia kekurangan zat besi.

Akhirnya, mengantuk boleh menjadi kesan sampingan ubat anti-edematous, antihipertensi, anti-asma atau steroid.

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Bagaimana untuk menangani mengantuk siang hari?

Antara cadangan, bagaimana menangani mengantuk siang hari, di tempat pertama ialah minuman yang mengandungi kafein. Kafein mempunyai ciri-ciri psiko-perangsang, menyumbang untuk mengaktifkan semua fungsi tubuh, termasuk vaskular nada sintesis dan neurohormones. Tetapi doktor tidak sia-sia memberi amaran mengenai bahaya penyalahgunaan kopi dan teh yang kuat (terutamanya pada waktu malam), kerana kafein yang berlebihan boleh menyebabkan pergantungan psychogenic - teisme, yang disertai oleh sakit kepala, ketakutan, meningkatkan kadar jantung dan, sudah tentu, insomnia. Jadi selepas 16-17 jam, minum kopi tidak diingini.

Senaman pagi, mandi hangat (atau sekurang-kurangnya mencuci pinggang) dan sarapan pagi adalah tiga ikan paus, yang mana keadaannya ceria sepanjang hari bekerja. Suhu air boleh secara beransur-ansur dikurangkan kepada + 28-30 ° C dan membuat prosedur air yang berbeza.

Untuk sarapan pagi, ia berguna untuk makan bijirin, iaitu bijirin, salad sayuran dengan daging atau ikan rebus, serta telur dan keju cottage dengan krim masam.

Pencegahan mengantuk siang hari - persediaan yang sesuai untuk tidur malam atau kebersihan tidur. Mengikut cadangan pakar Yayasan Tidur Kebangsaan Amerika (NSF), perlu mematuhi tabiat yang sihat, iaitu:

• untuk menolak dari lewat (selepas 19 jam) makan;
• cuba tidur dan bangun pada masa yang sama (walaupun pada hujung minggu);
• setiap malam mandi mandi yang menenangkan (dengan suhu air tidak lebih daripada + 40 ° C).
• pada malam hari tidak termasuk dalam apartmen cahaya terang dan muzik terlalu kuat;
• Apabila tidur dengan tidur, tidur harus dielakkan;
• latihan harian;
• di dalam bilik tidur sepatutnya tenang, segar dan selesa;
• kelas yang tenang sebelum waktu tidur tidak termasuk penggunaan peranti elektronik (sebagai contoh, komputer riba), kerana jenis cahaya yang dipancarkan dari skrin peranti ini mengaktifkan otak.

Adalah jelas bahawa ramalan pengantapan siang hari sepenuhnya bergantung kepada sebabnya. Oleh itu, dalam sindrom apnea tidur obstruktif, hipoksia serebrum dan kegagalan jantung sering berlaku, sehingga iskemia jantung. Walaupun ada rasa mengantuk siang hari - tanpa mengira etiologi - memberi kesan negatif terhadap keadaan umum dan prestasi seseorang.

Diagnosis tidur mengantuk hari

Diagnosis dari mengantuk siang hari bertujuan untuk mengetahui penyebab keadaan ini. Kadang-kadang doktor mendengar pesakit tidak mempunyai aduan biasa dan menjelaskan mod dan keadaan hidup sehari-hari, serta bertanya tentang penyakit dan kecederaan yang dialami oleh tekanan dan ubat yang digunakan.

Walau bagaimanapun, untuk diagnosis ini ia tidak mencukupi, dan kemudian seorang pakar neurologi atau tidur memegang ujian khas untuk menentukan tempoh optimum tidur pada waktu malam, yang menyediakan pesakit rasa keriangan selepas bangun.

Di samping itu, kajian penunjuk utama neurofsiologi tidur menggunakan polysomnography, dan ciri-ciri fungsi struktur otak individu dijelaskan semasa EEG (electroencephalography).

Sebagai rasa mengantuk siang hari sering melibatkan apnea tidur, ia mungkin pernafasan sesuai atau pemantauan kardiorespiratori (kajian irama pernafasan semasa tidur malam), serta menentukan tahap oksigen dalam darah oleh nadi Oximetry.

Sudah tentu, yang di hadapan penyakit mana-mana organ-organ dan sistem di tempat pertama, endokrin, yang boleh terlibat dalam rasa mengantuk siang hari, anda perlu menjalani pemeriksaan penuh oleh pakar-pakar dalam bidang ini, termasuk ujian darah dan ujian air kencing.

[11], [12], [13]