Sakit otot apabila berjalan

Sebaik sahaja Homo sapiens menegakkan badan dan mula berjalan, jelas sekali sejak saat itu, sakit otot muncul apabila berjalan. Statistik mengatakan bahawa semasa hidup (jangka hayat purata ialah 65-70 tahun), seseorang membuat kira-kira 500 juta langkah dan secara praktikal meliputi jarak dari planet Bumi ke teman tetapnya, Bulan, iaitu kira-kira 400 ribu kilometer. Memandangkan 200 jenis tisu otot yang berbeza terlibat dalam proses pergerakan, adalah wajar bahawa sesetengah daripada mereka terlalu tegang dan mungkin menyakitkan.

Secara ringkas, berjalan boleh dibahagikan kepada dua pergerakan utama - menggerakkan kaki dan menyokongnya, dengan beban utama jatuh pada otot berikut:

• Musculus quadriceps femoris - otot quadriceps paha.
• Musculus biceps femoris - otot paha berkepala dua.
• Musculus tibialis anterior - otot tibialis anterior.
• Musculus rectus abdominis - otot perut lurus.
• Musculus peroneus longus - otot panjang (fibular).
• Otot triceps surae pada asasnya adalah dua otot: gastrocnemius dan soleus.
• Musculus semitendinosus - otot semitendinosus.
• Musculus tensor fasciae latae - tensor of the broad fascia (otot pelvis).
• Musculus gluteus maximus - otot gluteus besar.
• Musculus gluteus medius - otot gluteus tengah.
• Musculus erector spinae - otot yang meluruskan tulang belakang (otot belakang yang paling kuat dan terpanjang).

Di samping itu, sakit otot apabila berjalan boleh berlaku pada otot persegi bahagian bawah belakang, pada otot yang bertanggungjawab untuk putaran kaki. Gejala sakit boleh disebabkan oleh kedua-dua faktor objektif fisiologi dan penyakit saluran darah, sistem muskuloskeletal, tulang belakang dan juga organ dalaman.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Punca Sakit Otot Ketika Berjalan

Faktor dan punca sakit otot - myalgia, yang muncul dalam gerakan, apabila berjalan, terutamanya disebabkan oleh jenis dan keadaan otot yang terlibat. Gejala kesakitan juga dipengaruhi oleh cara berjalan, kerana seseorang boleh bergerak dengan cara yang mudah, iaitu, berjalan-jalan, menjadi atlet yang terlibat dalam perlumbaan berjalan, atau berjalan adalah sebahagian daripada kerjanya (posmen, kurir, dll.).

Pertama, adalah perlu untuk menentukan otot mana yang paling terlibat dalam jenis berjalan tertentu, dengan mengambil kira sambungan sendi:

Otot	Sendi pinggul	Sendi lutut	Sendi buku lali
Peringkat pemindahan kaki	Musculus iliopsoas - otot iliopsoas dan rectus femoris, yang dalam quadriceps femoris, serta otot pectineus dan sartorius	Quadriceps femoris	Otot tibialis anterior, extensor panjang jari kaki, dan juga extensor ibu jari kaki.
Peringkat sokongan kaki	Otot gluteal, kumpulan otot paha, dan juga otot yang bertanggungjawab untuk putaran kaki pada sendi pinggul.	Otot paha, popliteus, gastrocnemius dan sebahagiannya otot soleus, gracilis dan sartorius.	Triceps surae (gastrocnemius dan soleus), fleksor panjang ibu jari kaki dan jari kaki lain, peroneus brevis, serta peroneus longus, plantaris dan otot tibialis posterior.

Oleh itu, penyebab pertama sakit otot semasa berjalan berkaitan dengan penyakit sendi, patologi sistem muskuloskeletal:

• Osteoartritis (gonarthrosis) sendi lutut, paling kerap menengah, dikaitkan dengan keabnormalan dalam struktur tulang kering (valgus, kecacatan varus). Jika osteoarthritis berkembang di kawasan patella, di antara tulang paha, seseorang mengalami kesakitan apabila menaiki tangga, osteoarthritis di kawasan antara tulang paha dan tibia menunjukkan dirinya sebagai sakit apabila berjalan jarak jauh, sakit ini hilang semasa berehat.
• Osteomielitis, yang menunjukkan dirinya sebagai sakit yang teruk dan tajam apabila berjalan.
• Chondromalacia patellae bukanlah penyakit, sebaliknya keadaan kerengsaan permukaan sendi akibat kerja yang tidak diselaraskan atau beban otot kaki yang berlebihan.
• Kerosakan pada tendon lutut - tendinitis, apabila rasa sakit dirasai pada otot quadriceps.
• Osteoartritis pada sendi ibu jari kaki.
• Pecah rawan, kerosakan meniskus, apabila bengkak dan bengkak menjejaskan tisu otot bersebelahan.
• Osteoporosis, apabila tisu tulang tidak dapat menanggung beban, otot mengimbangi dan menjadi terlalu tegang.
• Rheumatoid arthritis, yang mencetuskan perkembangan myositis – keradangan tisu otot.
• Hampir semua jenis osteochondrosis.

Di samping itu, punca sakit otot semasa berjalan mungkin disebabkan oleh penyakit berikut:

• Mencubit hujung saraf saraf tunjang akibat radikulopati, terutamanya di kawasan lumbosakral tulang belakang.
• Keradangan saraf sciatic, sciatica, penyakit yang menjejaskan otot paha, bahagian bawah kaki, dan kaki dengan gejala sakit.
• Lumbago, terperangkap saraf femoral, menyebabkan atonia otot paha, kehilangan refleks lutut.
• Patologi vaskular aterosklerotik.
• Kesesakan vena, urat varikos. Klaudikasio intermittent vena akibat penyumbatan (oklusi) vena pelvis, menyebabkan sakit meresap apabila berjalan dan kekejangan pada otot betis.
• Klaudikasio intermittent vasogenik (iskemia tisu otot).
• Fibromyalgia, lebih biasa pada wanita.
• Myositis adalah keradangan tisu otot pelbagai etiologi.
• Polineuropati.
• Myxedema.
• kencing manis.
• Limfedema.
• Kaki rata.
• Gangguan metabolik, kekurangan mikronutrien.
• Pelanggaran keseimbangan air-garam.

Anehnya, kesakitan ketika berjalan boleh dialami bukan sahaja oleh mereka yang sentiasa bergerak, tetapi orang-orang ini mempunyai otot yang lebih maju dan terlatih. Selalunya, kumpulan orang berikut mengalami gejala sakit apabila bergerak:

• Sesiapa yang berada di belakang roda untuk masa yang lama adalah pemandu.
• Orang yang kerjanya melibatkan peningkatan tekanan pada bahagian bawah belakang.
• Orang yang aktivitinya melibatkan kedudukan badan statik yang berpanjangan, terutamanya kerja berdiri.
• Pencinta berkebun.
• Individu yang berlebihan berat badan dan obes.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Gejala Sakit Otot Ketika Berjalan

Apabila berjalan, otot boleh sakit sama ada secara berterusan atau berkala, dan sifat kesakitan juga boleh berbeza-beza.

Gejala sakit otot semasa berjalan bergantung kepada faktor berikut:

• Umur seseorang, orang tua mengalami kesakitan yang lebih sengit untuk alasan yang agak difahami - ubah bentuk tulang belakang yang berkaitan dengan usia, sistem muskuloskeletal memberi tekanan tambahan pada otot.
• Berat badan.
• Tempoh berjalan.
• Kasut yang boleh menyebabkan banyak ketidakselesaan dan menjadi punca kesakitan sendiri.
• Jenis berjalan: olahraga, pelancongan (halangan), setiap hari.
• Penyediaan otot, keadaan mereka (otot terlatih atau atrofi).
• Penyakit dan keadaan yang berkaitan.

Sensasi, tanda, dan gejala sakit otot apabila berjalan boleh seperti berikut:

• Penyakit vaskular paling kerap menunjukkan diri mereka sebagai sakit, sakit yang mengganggu, seseorang menggambarkan keadaan sebagai kaki "berat". Berjalan tidak menyebabkan banyak ketidakselesaan jika jarak yang dilalui adalah kecil, pergerakan jangka panjang memaksa seseorang untuk berhenti, memberi rehat pada kaki, otot.
• Penyakit tulang belakang kadang-kadang menghalang seseorang daripada bergerak sama sekali; berjalan dengan radiculitis atau lumbago menyebabkan tembakan, sakit tajam.
• Osteoartritis lutut menyebabkan hipertonisitas otot paha dan betis; tendinitis menyebabkan sakit pada otot betis dan paha, terutamanya apabila mengangkat.
• Aterosklerosis saluran darah boleh menyebabkan kesemutan, sensasi terbakar pada otot, kekurangan vena dirasakan sebagai sakit pecah pada otot, menimbulkan sindrom kekejangan di betis kaki.
• Patologi tulang ekor boleh disertai dengan sakit pada otot perut, di paha dan otot perineum; kesakitan bertambah dengan pergerakan dan berjalan.
• Taji tumit terutamanya menyebabkan sakit pada tumit itu sendiri, tetapi juga dirasakan sebagai gejala yang menyakitkan di kawasan paha akibat tekanan kronik pada saraf tibial, dan rasa sakit juga berkembang di buku lali.
• Polyneuropathy dirasai sebagai kesakitan yang menarik, sakit pada otot, terbakar, kesemutan, terutamanya apabila berjalan.

Perlu diingatkan bahawa kesakitan boleh dirasai bukan sahaja pada otot kaki dan paha, kadang-kadang otot leher seseorang sakit apabila berjalan kerana postur yang lemah, kelengkungan tulang belakang, otot lengan boleh sakit akibat myositis atau fibromyalgia, dan juga otot dada akibat patologi sistem bronkopulmonari dan ketegangan pampasan otot toraks.

Sebagai peraturan, semua tanda sakit pada otot mereda semasa rehat, sebaik sahaja seseorang membenarkan peredaran darah dan pemakanan untuk menyambung semula dalam tisu otot.

Diagnosis sakit otot apabila berjalan

Untuk menentukan punca simptom sakit yang semakin meningkat dengan pergerakan, perlu menjalankan beberapa siri pemeriksaan, dan untuk ini seseorang perlu segera menghubungi doktor - ahli terapi, yang boleh merujuk pesakit kepada ahli phlebolog, pakar reumatologi, pakar bedah, agiosurgeon atau pakar neurologi.

Diagnosis sakit otot semasa berjalan melibatkan langkah-langkah berikut:

• Mengumpul anamnesis dan menjelaskan sejarah perkembangan gejala sakit - apabila ia timbul, dalam keadaan apa ia bertambah, apakah sifat kesakitan.
• Pengecualian atau pengesahan faktor keradangan, etiologi kesakitan.
• Pengecualian atau pengesahan punca vertebrogenik kesakitan.
• Cari sebab yang mungkin dikaitkan dengan sindrom mampatan-radikular, patologi tulang belakang.
• Palpasi otot.
• Ia adalah mungkin untuk memerintahkan X-ray sendi dan tulang belakang.
• Angiografi kapal boleh ditetapkan.

Diagnosis sakit otot semasa berjalan adalah proses yang agak rumit, kerana gejala sakit otot tidak selalu spesifik, yang paling jelas dibezakan adalah sakit kekejangan pada otot betis dan sakit otot yang berkaitan dengan osteochondrosis. Sebagai peraturan, peringkat pertama mengenal pasti etiologi gejala terdiri daripada kaedah pengecualian. Langkah diagnostik yang selebihnya bergantung pada keputusan peringkat pertama dan dijalankan oleh pakar sempit dengan pengalaman praktikal dalam mendiagnosis kawasan khusus tertentu - vaskular, organik atau muskuloskeletal, tulang belakang.

[ 7 ], [ 8 ]

Merawat Sakit Otot Ketika Berjalan

Rawatan sakit otot apabila berjalan, tidak dikaitkan dengan patologi yang serius, terhad kepada rehat pampasan, urutan dan mungkin prosedur fisioterapi. Rawatan yang lebih mendalam mungkin terdiri daripada menetapkan kompleks vitamin dengan komposisi vitamin B yang dipertingkatkan, yang menguatkan dan memulihkan keadaan tisu otot dengan baik. Prognosis untuk rawatan dalam kes sedemikian adalah baik dan pemulihan berlaku selepas seminggu, jarang 10-14 hari.

Semua kes lain, di mana punca patologi yang mendasari ditentukan, tertakluk kepada terapi yang lebih serius. Rawatan sakit otot apabila berjalan secara umum adalah seperti berikut:

• Mengehadkan pergerakan yang menimbulkan kesakitan, melumpuhkan sendi dan otot.
• Rawatan penyakit asas yang dikenal pasti.
• Rawatan simptomatik bagi simptom sakit – preskripsi anestetik tempatan dan salap bergantung pada sifat kesakitan (penyejukan atau pemanasan).
• Preskripsi ubat anti-radang - tablet dan bentuk luaran. Ubat anti-radang bukan steroid (Ibuprofen, Diclofenac) ditetapkan dengan mengambil kira keadaan sistem pencernaan dan sistem hematopoietik.
• Menetapkan pelemas otot – Mydocalm, Baclofen, Sirdalud.
• Aplikasi dan kompres boleh ditetapkan.
• Prosedur pemulihan - latihan terapeutik, kompleks pembetulan (relaksasi selepas isometrik), akupunktur.

Mencegah Sakit Otot Ketika Berjalan

Pertama sekali, harus diingat bahawa pada orang yang lebih terlatih, yang ototnya terbiasa dengan beban yang munasabah, gejala sakit semasa berjalan sangat jarang berlaku. Oleh itu, pencegahan sakit otot dalam gerakan, semasa berjalan, terdiri daripada mengekalkan nada otot yang normal, termasuk korset otot di perut, belakang, dan bukan hanya kaki.

Untuk mengelakkan sakit otot semasa pergerakan aktif, anda perlu mengikuti cadangan ini:

• Untuk mengelakkan perkembangan patologi vaskular, yang sering menimbulkan rasa sakit di kaki, perlu membangunkan diet yang munasabah dan mengehadkan lemak dan kolesterol dalam menu.
• Pencegahan sakit otot semasa berjalan adalah mengekalkan berat badan normal mengikut indeks yang disyorkan - BMI.
• Dengan beban statik yang berterusan, anda perlu meregangkan otot anda secara berkala dan menukar kedudukan anda.
• Jika anda mempunyai penyakit sendi atau tulang belakang anda, anda perlu bijak mengira kekuatan dan sumber anda semasa mendaki jarak jauh, tetapi pertama sekali anda perlu merawat punca asas, iaitu penyakit.
• Untuk mengekalkan kesihatan pada dasarnya, termasuk kesihatan otot, anda perlu kerap melakukan satu set latihan dan melibatkan diri dalam beberapa jenis sukan.
• Jika sakit otot semasa berjalan berlaku sekali, anda tidak seharusnya menghapuskannya sebagai satu kebetulan; anda perlu memberi perhatian kepada gejala dan cuba mengenal pasti dan menghapuskan punca, mungkin dengan bantuan doktor.

Sekiranya anda mengalami sakit otot yang berterusan, anda perlu menjalani pemeriksaan komprehensif dan mengikuti semua cadangan perubatan untuk mengelakkan komplikasi yang serius, kerana sesetengah penyakit boleh melumpuhkan seseorang sepenuhnya.