Ejen ergogenik (aditif makanan)

Secara takrifan, bahan tambahan bermakna apa yang ditambahkan kepada makanan untuk mengimbangi kekurangan nutrien. Walau bagaimanapun, atlet mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan prestasi sukan dan kesihatan. Bukti saintifik yang mengesahkan ketepatan tanda-tanda untuk penggunaan produk ini sangat kecil. Banyak kajian dibina agak primitif, dengan penglibatan kontinjen yang salah mengenai subjek-subjek yang dikira aditif. Aditif baru muncul hampir setiap bulan. Bahagian ini membincangkan beberapa makanan tambahan yang paling popular, kemungkinan menggunakannya dan cadangan yang wajar untuk orang yang bekerja dengan atlet.

Bahan tambahan makanan yang mengandungi boron

Boron meningkatkan jisim otot dan mengurangkan lemak. Ia adalah mikronutrien yang terdapat dalam jumlah kecil dalam kismis, plum, kacang, sos epal, dan jus anggur...

Asid amino rantai bercabang (BCAA)

Fungsi utama: mencegah keletihan, meningkatkan daya tahan aerobik. Walaupun penggunaan ACRC sebagai bantuan ergogenik nampaknya wajar secara teori, data saintifik yang tersedia adalah terhad dan...

Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB)

GMB mungkin menghalang sebahagian daripada proteolisis dan/atau kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman dan dengan itu menggalakkan jisim otot dan peningkatan kekuatan semasa latihan rintangan...

Androstenediol

Androstenediol adalah pendahulu kepada sintesis testosteron. Walaupun androstenediol adalah steroid, pada masa ini tidak diketahui sama ada dos oral suplemen ini boleh...

Asid amino: arginin, lisin, ornithine

Penyebaran pantas suplemen yang mengandungi asid amino bebas telah membolehkan pengambilan asid amino individu dalam kuantiti yang banyak. Arginine dan ornithine adalah asid amino yang boleh diganti, dan allisine ialah asid amino penting yang mesti diperolehi daripada makanan...

Sukan