Sukan dan bradikardia

Tidak mustahil untuk menjawab soalan sama ada untuk melakukan sukan dengan bradikardia, kerana sukan berbeza dengan tajam antara satu sama lain, dan keterukan bradikardia boleh berubah secara dramatik. Sekiranya kita bercakap mengenai sukan Olimpik, sukan berprestasi tinggi, di mana beban tinggi pada badan yang berlaku, sukan ini memberi tumpuan kepada mencapai hasil maksimum, pendedahan maksimum potensi fisiologi seseorang, maka sukan tersebut mungkin dikontraindikasikan. Dengan tahap bradikardia yang ringan, yang disertai dengan penurunan kadar denyutan jantung sehingga 50 denyutan seminit, dan ketiadaan kemerosotan keadaan yang dapat dilihat, seseorang boleh terlibat dalam sukan tertentu, selepas konsultasi sebelumnya dengan doktor sukan. Dalam darjah bradikardia sederhana dan teruk, kita boleh bercakap tentang kontraindikasi untuk sukan.

Oleh itu, jika anda mempunyai bradikardia, adalah penting untuk berhati-hati dengan sukan dan aktiviti fizikal. Bergantung pada punca bradikardia dan keterukannya, beberapa jenis aktiviti fizikal mungkin lebih kurang selamat.

Berikut adalah beberapa garis panduan umum:

1. Rundingan dengan YourDoctor: Sebelum memulakan program senaman baru atau latihan yang sengit, adalah penting untuk berunding dengan pakar kardiologi atau pakar perubatan sukan. Doktor anda boleh menasihati anda mengenai tahap aktiviti fizikal dan senaman yang selamat.
2. Memantau kadar jantung anda: Jika anda telah didiagnosis dengan bradikardia, terutamanya jika ia disertai dengan gejala seperti pening, kelemahan atau pengsan, adalah penting untuk memantau kadar jantung anda dengan teliti semasa aktiviti fizikal. Jika anda merasa tidak sihat atau melihat gejala yang luar biasa, berhenti bersenam dengan segera dan dapatkan perhatian perubatan.
3. Memilih aktiviti fizikal intensiti rendah: Beberapa aktiviti fizikal intensiti rendah, seperti berjalan, berenang, atau yoga, mungkin selamat untuk orang yang mempunyai bradikardia. Aktiviti-aktiviti ini dapat membantu mengekalkan kecergasan dan kesihatan jantung secara keseluruhan tanpa meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan ketara.
4. Latihan AvoideXtreme: Elakkan bersenam terlalu kuat dan terlalu lama, terutamanya jika anda mempunyai bradikardia. Ini dapat meningkatkan risiko masalah jantung anda.
5. Dengarkan badan anda: Adalah penting untuk belajar mendengar badan anda dan memahami isyaratnya. Jika anda mengalami gejala ketidakselesaan atau sensasi luar biasa semasa bersenam, jangan mengabaikannya, tetapi hentikan senaman dan rehat anda.
6. Pemeriksaan perubatan biasa: Jika anda mempunyai bradikardia, sangat penting untuk melihat doktor anda secara teratur dan mendapatkan pemeriksaan perubatan untuk memantau kesihatan dan kesihatan keseluruhan anda.

Tanpa mengira tahap aktiviti anda, adalah penting untuk membincangkan sebarang soalan atau kebimbangan dengan doktor anda supaya dia dapat memberi anda bimbingan dan cadangan individu untuk latihan yang selamat.

Secara umum, pesakit dengan bradikardia tidak disyorkan untuk bersenam. Adalah lebih baik untuk memberi tumpuan kepada budaya fizikal yang memperbaiki kesihatan, yang akan membolehkan tubuh memasuki cara optimum berfungsi dan mencapai normalisasi fungsi utama badan, termasuk normalisasi sistem kardiovaskular, kadar jantung. Arahan yang membaik pulih kesihatan memberi tumpuan kepada pencapaian petunjuk sedemikian, di mana badan akan berada dalam keadaan kecergasan yang optimum, tetapi tidak dalam keadaan terlalu banyak, yang merosakkan badan.

Adakah selamat untuk dijalankan apabila anda mempunyai Bradycardia?

Jawapannya jelas, anda boleh. Bradycardia adalah kadar denyutan yang dikurangkan, irama jantung yang perlahan. Jadi apa-apa latihan yang meningkatkan kadar denyutan jantung ditunjukkan. Latihan jantung aktif.

Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya mula berjalan sendiri, anda harus sentiasa berunding dengan doktor anda. Sebelum anda memulakan jogging biasa, adalah disyorkan untuk melakukan elektrokardiogram (ECG), atau ultrasound jantung. Dan berdasarkan ini, doktor akan membuat kesimpulan.

Penjagaan harus diambil semasa berjalan. Anda tidak boleh berjalan dalam cuaca panas. Masa yang optimum untuk berjalan pada musim panas ialah 5-00-7-00 pagi. Ia tidak disyorkan untuk berjalan selama lebih dari satu jam. Beban tidak boleh melampau. Lebih baik berjalan perlahan-lahan, berjoging. Sebelum anda mula berlari, anda perlu berjalan jauh dengan langkah yang tenang. Secara beransur-ansur, kelajuan langkah meningkat, maka anda boleh beralih ke berjalan. Orang yang mempunyai patologi CCC disyorkan untuk membeli gelang kecergasan (atau, kerana ia juga dipanggil, "Gelang Pintar"). Ia adalah gelang yang biasanya dipakai di pergelangan tangan. Ia mempunyai pelbagai fungsi yang dibina ke dalamnya, termasuk pengukuran kadar jantung. Anda boleh mengukur kadar jantung anda pada setiap minit dengan hanya meletakkan jari anda pada gelang. Ia juga disegerakkan dengan telefon (telefon pintar) dengan bantuan program khas. Terima kasih kepada ini, adalah mungkin untuk melakukan pemantauan berterusan terhadap kadar denyutan jantung. Kadar jantung direkodkan walaupun anda sedang tidur.

Pelbagai parameter statistik dipaparkan, yang boleh menjadi sangat bermaklumat bagi kedua-dua pesakit dan doktor yang menghadiri. Khususnya, program ini mencatatkan kadar denyutan jantung setiap jam, mewujudkan jadual harian. Program ini mengumpul data dan rekod denyutan jantung selama seminggu, sebulan, setahun, dan sebagainya. Anda juga boleh menggunakan program ini untuk menentukan kadar jantung anda semasa latihan, mengira parameter beban untuk tahap latihan yang berbeza, termasuk mod kardio. Nilai kadar jantung maksimum dan minimum juga direkodkan.

Sekiranya penurunan kritikal atau kenaikan kadar denyutan jantung, gelang itu memancarkan isyarat yang boleh didengar, memberitahu anda tentang keperluan untuk mengambil langkah yang sesuai. Anda boleh menetapkan mod khas, di mana gelang itu sendiri memanggil ambulans, dalam mod automatik, dalam hal petunjuk kritikal, mengancam nyawa.

Bradycardia dan berenang

Bradycardia bukan kontraindikasi untuk berenang. Berenang adalah cara terbaik untuk melatih sistem kardiovaskular, di mana terdapat latihan aktif dada, jantung, organ dalaman. Dengan bantuan air, hampir tidak ada peluang untuk kecederaan pada otot, kapal, beban. Air segera melegakan keletihan dan overstrain. Di samping itu, air itu sendiri adalah sumber rekreasi, yang mempunyai kesan terapeutik dan pemulihan tambahan pada badan. Adalah disyorkan untuk terlibat dalam berenang di kolam yang dilengkapi khas di bawah pengawasan jurulatih yang akan membantu memilih rejimen latihan khas dengan mengambil kira penyakit anda. Juga bagi orang-orang yang berenang bradycardia boleh digabungkan dengan aerobik aqua, di mana di bawah kawalan jurulatih melakukan latihan khas di dalam air. Kelas boleh diadakan dalam mod kumpulan dan individu.